11 điều bạn nên làm sau khi ngủ dậy

11 điều bạn nên làm sau khi ngủ dậy

Pistol
 
Bạn sẽ có một ngày thoải mái nếu như trước đó bạn có một giấc ngủ tốt. Nhưng không phải ai cũng có một giấc ngủ thoải mái cả. Nếu như bạn có một giấc ngủ tồi tệ thì bạn sẽ làm gì? Hãy cùng tham khảo 11 điều dưới đây nhé! Có thể nó sẽ giúp bạn tốt hơn đấy!

Nằm thêm vài phút: Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn vẫn còn buồn ngủ và đôi khi còn thấy mệt. Không cần phải dậy ngay làm gì, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Mở rèm cửa để ánh nắng chiếu vào. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone có liên quan tới cơn buồn ngủ). Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn đấy!

Tập thể dục: Cho dù bạn có phải là một người chăm tập thể dục buổi sang hay không thì cũng nên để ý đến lợi ích của việc tập thể dục. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông máu, nghĩa là chạy bộ sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, bắt đầu một ngày tốt hơn.

Tắm nước lạnh: Đừng hiểu lầm, không phải là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối đâu, dễ bị cảm lạnh lắm. Chỉ là sau khi gội đầu và cọ rửa xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.

Trang điểm: Bôi kem dưỡng mắt có chứa caffeine để chống bọng mắt và quầng thâm. Một bí quyết khác mắt là bút kẻ mắt màu trắng, nó sẽ khiến mắt bạn trông sáng hơn. Bạn cũng nên dung một số loại son môi màu sáng, sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.

Uống café, nhưng đừng uống quá nhiều: Uống café sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng tốt nhất là đừng uống quá nhiều.

Ăn uống một cách hợp lý: Hãy ăn những thứ có thể bổ sung nhiều calo, protein cho bạn, Có thể ăn trứng, bơ, salad,.. Cũng đừng ăn quá nhiều đồ, nó sẽ khiến bạn buồn ngủ đấy.

Uống nước: Bạn biết rằng uống nước là việc quan trọng mỗi ngày, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang mệt mỏi. Bạn nên cho thêm vài viên đá vào, uống nước lạnh sẽ làm tăng sự tỉnh táo.

Đi dạo: Mệt mỏi thường đạt đỉnh điểm từ 1-3 giờ chiều, và sẽ tốt hơn nếu bạn đi dạo. Đi ra ngoài sẽ giúp bạn hít thở được không khí trong lành, vận động cơ thể.

Nghe nhạc: Nếu bạn có thể nghe nhạc ở nơi làm việc thì hãy làm điều đó. Nên chọn những bạn nhạc nhẹ, sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

Ngủ đủ giấc: Bạn có thể ngủ từ lúc 12 giờ đêm, nhưng hãy cố gắng bắt đầu đi ngủ từ lúc 8-9 giờ tối. Hãy sắp xếp một lịch trình ngủ hợp lý, như vậy bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào hôm sau.

theo OhayTV


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.
Không chỉ rượu, thuốc lá hay bệnh viêm gan siêu vi, một nguyên nhân mới được phát hiện cũng khiến con người dễ bị ung thư gan hơn.
Uống rượu vang còn hơn cả tập gym? Chẳng lẽ công sức bao lâu nay của những gym thủ đều đã bị uổng phí hay sao...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Cuộc chiến" đi tìm cho mình một mẫu chân váy lý tưởng vẫn chưa kết thúc,
2016 là năm "hái ra tiền" của Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Trấn Thành, Phạm Hương...
Mẹo đuổi ruồi này đơn giản, rẻ tiền mà mức độ an toàn và hiệu quả đã được công nhận; không chỉ thế, bạn còn nhận được thêm một lợi ích bất ngờ.
Tóc màu mắt hổ đang là xu hướng nhuộm hot nhất khiến phái đẹp mê mẩn đông này.
Hà Anh, Thanh Hằng, Ngọc Trinh... được đánh giá là những chân dài có vóc dáng nổi trội, quyến rũ nhất trong làng mẫu Việt.
Hình ảnh mới nhất mà hot girl Elly Trần chia sẻ về cô con gái Cadie Mộc Trà khiến nhiều ngỡ ngàng vì bé dường như đã quá lớn và xinh đẹp như một thiếu nữ.
Victoria's Secret Show 2016 quy tụ dàn chân dài có thu nhập cao hàng đầu trong giới người mẫu.
Nhà Hadid được xem là gia đình có nhiều mỹ nhân bậc nhất Hollywood.
Ngay khi được nhìn ngắm căn hộ này, bạn sẽ sớm phát hiện “thỏi nam châm” khiến nó trở nên thu hút đến thế.
Xinh đẹp, tài năng và có khí chất, cô bạn với vẻ ngoài hao hao Đồng Lệ Á này hứa hẹn sẽ là một hot girl đình đám trong tương lai không xa.
Không chỉ có một đám cưới đầy lộng lẫy và xa hoa, MC Mai Ngọc còn khiến người khác ngỡ ngàng với bộ sưu tập váy áo cô dâu quá sức cầu kỳ của mình.
Sau khi công khai tình cảm với Tú Anh, Bảo Hưng đã xóa toàn bộ hình ảnh liên quan đến Á hậu trên trang cá nhân.
Thừa hưởng sự giàu có từ các ông bố bà mẹ tỷ phú của mình, các cậu ấm cô chiêu Hy Lạp có cuộc sống đầy đủ không thiếu thứ gì. Đặc biệt họ rất thích khoe nó trên mạng xã hội.
Hình ảnh Justin Bieber gặp lại người tình cũ Hailey Baldwin khiến cho fan xôn xao.
Xuất hiện trong buổi lễ thắp cây thông giáng sinh thường niên lần thứ 94 tại Nhà Trắng bên cạnh ông Obama còn có phu nhân Michelle, con gái Sasha, diễn viên Eva Longoria và rất đông quan khách khác.