11 điều bạn nên làm sau khi ngủ dậy

11 điều bạn nên làm sau khi ngủ dậy

Pistol
 
Bạn sẽ có một ngày thoải mái nếu như trước đó bạn có một giấc ngủ tốt. Nhưng không phải ai cũng có một giấc ngủ thoải mái cả. Nếu như bạn có một giấc ngủ tồi tệ thì bạn sẽ làm gì? Hãy cùng tham khảo 11 điều dưới đây nhé! Có thể nó sẽ giúp bạn tốt hơn đấy!

Nằm thêm vài phút: Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn vẫn còn buồn ngủ và đôi khi còn thấy mệt. Không cần phải dậy ngay làm gì, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Mở rèm cửa để ánh nắng chiếu vào. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone có liên quan tới cơn buồn ngủ). Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn đấy!

Tập thể dục: Cho dù bạn có phải là một người chăm tập thể dục buổi sang hay không thì cũng nên để ý đến lợi ích của việc tập thể dục. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông máu, nghĩa là chạy bộ sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, bắt đầu một ngày tốt hơn.

Tắm nước lạnh: Đừng hiểu lầm, không phải là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối đâu, dễ bị cảm lạnh lắm. Chỉ là sau khi gội đầu và cọ rửa xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.

Trang điểm: Bôi kem dưỡng mắt có chứa caffeine để chống bọng mắt và quầng thâm. Một bí quyết khác mắt là bút kẻ mắt màu trắng, nó sẽ khiến mắt bạn trông sáng hơn. Bạn cũng nên dung một số loại son môi màu sáng, sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.

Uống café, nhưng đừng uống quá nhiều: Uống café sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng tốt nhất là đừng uống quá nhiều.

Ăn uống một cách hợp lý: Hãy ăn những thứ có thể bổ sung nhiều calo, protein cho bạn, Có thể ăn trứng, bơ, salad,.. Cũng đừng ăn quá nhiều đồ, nó sẽ khiến bạn buồn ngủ đấy.

Uống nước: Bạn biết rằng uống nước là việc quan trọng mỗi ngày, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang mệt mỏi. Bạn nên cho thêm vài viên đá vào, uống nước lạnh sẽ làm tăng sự tỉnh táo.

Đi dạo: Mệt mỏi thường đạt đỉnh điểm từ 1-3 giờ chiều, và sẽ tốt hơn nếu bạn đi dạo. Đi ra ngoài sẽ giúp bạn hít thở được không khí trong lành, vận động cơ thể.

Nghe nhạc: Nếu bạn có thể nghe nhạc ở nơi làm việc thì hãy làm điều đó. Nên chọn những bạn nhạc nhẹ, sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

Ngủ đủ giấc: Bạn có thể ngủ từ lúc 12 giờ đêm, nhưng hãy cố gắng bắt đầu đi ngủ từ lúc 8-9 giờ tối. Hãy sắp xếp một lịch trình ngủ hợp lý, như vậy bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào hôm sau.

theo OhayTV


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Việc xuất hiện mảng màu nâu hoặc đen ở vùng đầu ngón, trên móng là do sự dư thừa trong sản xuất các hắc tố ở khu vực móng tay và là biểu hiện của bệnh ung thư hắc tố nốt ruồi đầu chi.​
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tiếp nối truyền thống ngày Tết đoàn viên từ xa xưa, EON51 Fine Dining và EON Heli Bar tầng 52 Tòa Tháp Bitexco tổ chức những sự kiện nhân ngày Tết Trung Thu với nhiều hoạt động độc đáo.
Việc cùng công khai để "đã đính hôn" trên facebook của Cường Đô La và Đàm Thu Trang sau hơn 2 tháng "mập mờ" bên nhau khiến người hâm mộ không khỏi nhớ lại mối tình 2 năm giữa anh và Hạ Vi.
Cuộc khẩu chiến giữa hai mĩ nhân showbiz khiến dư luận đi hết từ cú sốc này tới cú sốc khác khi mà cả hai cứ say mê tự "bóc phốt" chính mình qua việc tố nhau trên mạng xã hội.
Xinh đẹp, nổi tiếng, gia thế hiển hách, các mỹ nữ này luôn cự tuyệt với scandal.
Những set đồ với tổng giá trị cả tỷ đồng chẳng còn là chuyện hiếm với sao Việt khi ra sân bay.
Đàm Thu Trang sở hữu bộ sưu tập túi xách hàng trăm triệu, thường xuyên nghỉ dưỡng, du lịch ở những nơi sang chảnh.
Thậm chí, không mất vài năm như những angel investors, các nhà đầu tư nhỏ lẻ vào startup này đã thấy số tiền mình bỏ ra tăng gấp 5 lần chỉ sau 1 tuần thương vụ gọi vốn diễn ra. Tính từ hợp lý nhất để mô tả vụ ICO này có lẽ chính là 'vô tiền khoáng hậu'.
Angela Baby luôn biết cách nhan sắc và vóc dáng của mình nổi bật.
Với gương mặt thuần Việt, mái tóc đen cùng đôi mắt buồn, cô bạn có tên Hải Yến này khiến nhiều người phải ngẩn ngơ vì nét đẹp hết sức dịu dàng và trong veo của mình.
Chill Skybar là sky-bar đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam tham gia Tour diễn vòng quanh Thế Giới “Kỷ niệm 20 năm thành lập Buddha-Bar”. Đến với sự kiện này, Buddha-Bar sẽ thổi một làn gió âm nhạc mới với live mix-set đầy âm vang và giai điệu bởi DJ Ravin.
Cả hai đều đăng tải những hình ảnh nhằm thể hiện tài năng cũng như khoe thành tích lên tài khoản Instagram.
Liệu iPhone X có đáng để bạn đợi không?
Đứng đầu bảng trong danh sách đồ cần sắm cho mùa thu này của nàng công sở chính là những chiếc áo blazer với những đường kẻ cổ điển.
Không chỉ xinh đẹp như hot girl, bà xã nam diễn viên Việt Anh còn khiến nhiều người ghen tị bởi cuộc sống sang chảnh, sành điệu.
Phụ nữ là vậy, cho dù có xinh đẹp tài hoa hay nổi tiếng đến nhường nào, sợ nhất thì cũng là yêu sai người, chọn sai chồng để rồi đau đớn, ôm hận, cuộc sống lao đao vì bị chính người đàn ông mình yêu thương nhất phụ tình.