11 tips giúp bạn tỉnh táo tràn đầy sinh lực hơn sau khi ngủ dậy

11 tips giúp bạn tỉnh táo tràn đầy sinh lực hơn sau khi ngủ dậy

Reem Reem
 
Vấn đề không nằm ở việc bạn ngủ được nhiều bao lâu, mà là những thói quen nhỏ nhặt của bạn đang ảnh hưởng tốt hay xấu đến cơ thể như thế nào.

1. Đừng bao giờ lạm dụng nút "hoãn báo thức" (snooze) 

Mỗi lần chuông báo thức reo lên, đừng bao giờ nhấp nút snooze. Bạn chỉ khiến cho cơ thể mình bị trì trệ, tốt nhất nên dậy luôn sau khi chuông vừa báo. Bên cạnh đó, những giấc ngủ thêm trong lúc vừa bấm snooze cũng chẳng giúp ích được gì nhiều mà còn khiến bạn thiếu năng động, chậm chạm và mệt mỏi hơn. 

pumpkin, fall, and autumn image

2. Để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng ban ngày càng sớm càng tốt 

Mở màn che cửa sổ ra ngay sau khi vừa bước ra khỏi giường, hoặc tốt nhất bạn nên ra ngoài đi dạo vài vòng. Ra ngoài đón lấy ánh nặng mặt trời hoặc những nơi nào sáng sủa sẽ khiến bạn thấy tỉnh táo hơn kể cả khi đang ngái ngủ. Tốt nhất nên là 30 phút. 

girl, morning, and white image

3. Tắm nước mát 

Chắc chắn một trận tắm nước mát sẽ khiến mọi sự mệt ngủ đều được đánh thức. Hãy cứ tắm rửa bình thường, sau khi bôi sữa tắm và gội đầu, chuyển vòi nước sang chế độ lạnh khoảng 30 giây. Sau đó bạn chuyển lại về nước ấm 30 giây và cuối cùng kết thúc bằng chút nước lạnh. Phương pháp này giúp tăng khả năng lưu thông máu và kích thích các giác quan của cơ thể. 

pink and bathroom image

4. Lập một kế hoạch đơn giản trong ngày

Nếu bạn đã lỡ cả một buổi sáng nằm oài trên giường, vậy hãy tự tạo cho mình một trò chơi thư giãn bằng cách lập kế hoạch. Vì những lúc mệt mỏi, não con người bị giảm khả năng lên kế hoạch và chọn lựa. Vậy nên điều tốt nhất là bạn nên lập kế hoạch tác chiến trong ngày, nếu bạn liệt kê được những thứ cần phải thực hiện vào ngày hôm đó, bạn có thể tăng năng suất của não bộ và làm việc hiệu quả hơn. 

autumn, starbucks, and fall image

5. Tập thể dục 

Đây đúng là một cực hình mỗi lúc đang ngái ngủ lười nhác, nhưng vận động cơ thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Vậy hãy cứ chạy bộ vòng quanh khu bạn sống, chắc chắn sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.

fashion, tommy hilfiger, and style image

6. Không nên uống quá nhiều cà phê 

Nếu đã uống bốn cốc cà phê nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, đã đến lúc bạn cần dừng lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần hai cốc mỗi sáng là đủ, sau đó chuyển sang uống nước lọc. Mệt mỏi, khó chịu vì say cà phê cũng chẳng giúp ích được gì, đúng không? 

drink, POM, and tumblr image

7. Gọi cho mẹ 

Đôi mắt mệt mỏi không thể nào nhấc lên nổi? Thử gọi cho mẹ một lát, kể với mẹ về những rắc rối, vấn đề khiến bạn đau đầu. Đó là mẹ, bà ấy luôn luôn là điểm tựa tinh thần vững vàng với những suy nghĩ sáng suốt và sâu sắc nhất. Có thể bạn sẽ rất cần chúng vào một buổi sáng tinh mơ, để chuẩn bị cho một ngày mới.

coffee, note, and white image

8. Nói không với bánh donuts

OK bạn có thể được ăn donut. Nhưng đừng cố ăn nhiều đường chỉ để khiến cơ thể 'tăng động' hơn. Nó chỉ có hiệu nghiệm được một lúc, nhưng cuối cùng lượng đường trong máu sẽ bị vỡ ra và bạn đã mệt mỏi lại còn mệt mỏi hơn. Thay vào đó, tập trung vào một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều protetin, các loại hạt và thịt thăn. Phương pháp ăn uống này sẽ khiến bạn năng động cả một ngày dài. 

coffee, food, and breakfast image

9. Làm giãn cơ thể 

Bạn cứ đến công ty với tình trạng buồn ngủ và không thể nào thoát ra được. Nếu không thể chịu nổi nữa, trốn vào nhà vệ sinh hay nằm dưới bàn làm việc và giãn cơ thể ra hết mức có thể. Nếu bạn thử thêm nhiều động tác khác nhau, nhịp độ khác nhau sẽ khiến cơ thể thư giãn rất tốt. 

girl, model, and photography image

10. Xem video hài hước trên Youtube 

Nếu không muốn cuộc hành trình phía trước đi đôi với tâm trạng mệt mỏi, buồn ngủ, dành vài phút xem những video hài hước trên Youtube. Những tràng cười sảng khoái sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Đây cũng là một cách hay ho để bắt đầu một ngày mới.

vogue, flowers, and coffee image

11. Một thái độ tích cực 

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tự tạo cho mình một tinh thần tích cực. Nghe có vẻ khó nhằn, nhưng nó sẽ giúp bạn hướng đến một ngày dài chán vốn nhiều áp lực con mắt khác. Đừng cố đẩy tâm trạng mình đi xuống nữa, nếu không chống lại được, hãy học cách sống và thêm chút gia vị cho nó. 

coffee, Karlie Kloss, and morning image

Tốt nhất hãy cứ dành thời gian nghỉ ngơi, đừng làm việc quá sức nhé! 

Nguồn: Bustle 

Theo Reem / infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những người ăn nhiều carbohydrate bị đánh giá là kém hấp dẫn nhất.
Tốc độ cảm biến 3D nhận diện trong 1 phần triệu giây có lẽ là quá đủ để khiến các thương hiệu Android choáng ngợp.
Ngoài thiết kế thì màu sắc trang phục cũng góp phần giúp bạn trông nổi bật hơn.
Sau tất cả, tên trộm này vẫn tự hào về sự trộm cắp của mình và không có thiện ý thay đổi. Tuy nhiên, cách hành xử của anh với chủ nhân chiếc xe đạp khiến dân mạng “dở khóc dở cười”.
Trước thông tin show diễn của Ariana tối nay phải hủy bỏ vì lý do sức khỏe của nữ ca sĩ, cư dân mạng đã nhanh chóng tạo những bức ảnh chế hài hước về vụ việc.
Mẫu áo sến súa này vốn là mốt từ vài chục năm về trước nay lại là item sành điệu được các tín đồ thời trang xứ hoa anh đào thi nhau diện thời gian gần đây.
Ngoài được biết đến qua những bản ballad ngọt ngào, sâu lắng, chặng đường yêu nhiều sóng gió, lùm xùm với 8 người đàn ông của Hà Hồ cũng là chủ đề được công chúng đặc biệt quan tâm.
Cách bạn áp dụng từng loại mỹ phẩm lên da cũng quan trọng không kém thứ tự thực hiện các bước chăm sóc.
Cả khi biểu diễn lẫn ngoài đời thường, Ariana Grande cũng chỉ trung thành với 3 món đồ này mà thôi.
Bỏ ngoài tai những dị nghị của dư luận, cặp đôi xuất hiện đầy tươi tắn trong buổi ra mắt phim Yêu đi đừng sợ
Tranh thủ gần giờ nghỉ, Mai Phương nhờ mọi người giúp mình thực hiện bộ ảnh đậm chất ngôn tình với những đạo cụ đơn giản không tưởng. Nội dung thì siêu bựa khiến người xem cười ngất.
Hiện fan Việt đang trong tình trạng hỗn loạn, hoang mang và quá sốc trước dòng thông báo Ariana Grande hủy show.
Chỉ cách đây ít phút, trên Instagram, Ariana Grande đã huỷ bỏ show diễn chỉ vài tiếng trước giờ G.
Mark Wahlberg và Emma Stone - diễn viên điện ảnh Hollywood nam và nữ kiếm nhiều tiền nhất 2017, lại có khoảng cách thu nhập rất xa.
Để có một cơ thể đẹp như mong muốn, nhiều người sẽ nghĩ đến các chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có 10 bài tập đơn giản nhưng hữu hiệu sau sẽ giúp bạn đạt được điều đó.