11 tips giúp bạn tỉnh táo tràn đầy sinh lực hơn sau khi ngủ dậy

11 tips giúp bạn tỉnh táo tràn đầy sinh lực hơn sau khi ngủ dậy

Reem Reem
 
Vấn đề không nằm ở việc bạn ngủ được nhiều bao lâu, mà là những thói quen nhỏ nhặt của bạn đang ảnh hưởng tốt hay xấu đến cơ thể như thế nào.

1. Đừng bao giờ lạm dụng nút "hoãn báo thức" (snooze) 

Mỗi lần chuông báo thức reo lên, đừng bao giờ nhấp nút snooze. Bạn chỉ khiến cho cơ thể mình bị trì trệ, tốt nhất nên dậy luôn sau khi chuông vừa báo. Bên cạnh đó, những giấc ngủ thêm trong lúc vừa bấm snooze cũng chẳng giúp ích được gì nhiều mà còn khiến bạn thiếu năng động, chậm chạm và mệt mỏi hơn. 

pumpkin, fall, and autumn image

2. Để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng ban ngày càng sớm càng tốt 

Mở màn che cửa sổ ra ngay sau khi vừa bước ra khỏi giường, hoặc tốt nhất bạn nên ra ngoài đi dạo vài vòng. Ra ngoài đón lấy ánh nặng mặt trời hoặc những nơi nào sáng sủa sẽ khiến bạn thấy tỉnh táo hơn kể cả khi đang ngái ngủ. Tốt nhất nên là 30 phút. 

girl, morning, and white image

3. Tắm nước mát 

Chắc chắn một trận tắm nước mát sẽ khiến mọi sự mệt ngủ đều được đánh thức. Hãy cứ tắm rửa bình thường, sau khi bôi sữa tắm và gội đầu, chuyển vòi nước sang chế độ lạnh khoảng 30 giây. Sau đó bạn chuyển lại về nước ấm 30 giây và cuối cùng kết thúc bằng chút nước lạnh. Phương pháp này giúp tăng khả năng lưu thông máu và kích thích các giác quan của cơ thể. 

pink and bathroom image

4. Lập một kế hoạch đơn giản trong ngày

Nếu bạn đã lỡ cả một buổi sáng nằm oài trên giường, vậy hãy tự tạo cho mình một trò chơi thư giãn bằng cách lập kế hoạch. Vì những lúc mệt mỏi, não con người bị giảm khả năng lên kế hoạch và chọn lựa. Vậy nên điều tốt nhất là bạn nên lập kế hoạch tác chiến trong ngày, nếu bạn liệt kê được những thứ cần phải thực hiện vào ngày hôm đó, bạn có thể tăng năng suất của não bộ và làm việc hiệu quả hơn. 

autumn, starbucks, and fall image

5. Tập thể dục 

Đây đúng là một cực hình mỗi lúc đang ngái ngủ lười nhác, nhưng vận động cơ thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Vậy hãy cứ chạy bộ vòng quanh khu bạn sống, chắc chắn sẽ khiến cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn.

fashion, tommy hilfiger, and style image

6. Không nên uống quá nhiều cà phê 

Nếu đã uống bốn cốc cà phê nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, đã đến lúc bạn cần dừng lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần hai cốc mỗi sáng là đủ, sau đó chuyển sang uống nước lọc. Mệt mỏi, khó chịu vì say cà phê cũng chẳng giúp ích được gì, đúng không? 

drink, POM, and tumblr image

7. Gọi cho mẹ 

Đôi mắt mệt mỏi không thể nào nhấc lên nổi? Thử gọi cho mẹ một lát, kể với mẹ về những rắc rối, vấn đề khiến bạn đau đầu. Đó là mẹ, bà ấy luôn luôn là điểm tựa tinh thần vững vàng với những suy nghĩ sáng suốt và sâu sắc nhất. Có thể bạn sẽ rất cần chúng vào một buổi sáng tinh mơ, để chuẩn bị cho một ngày mới.

coffee, note, and white image

8. Nói không với bánh donuts

OK bạn có thể được ăn donut. Nhưng đừng cố ăn nhiều đường chỉ để khiến cơ thể 'tăng động' hơn. Nó chỉ có hiệu nghiệm được một lúc, nhưng cuối cùng lượng đường trong máu sẽ bị vỡ ra và bạn đã mệt mỏi lại còn mệt mỏi hơn. Thay vào đó, tập trung vào một chế độ ăn cân bằng, thêm nhiều protetin, các loại hạt và thịt thăn. Phương pháp ăn uống này sẽ khiến bạn năng động cả một ngày dài. 

coffee, food, and breakfast image

9. Làm giãn cơ thể 

Bạn cứ đến công ty với tình trạng buồn ngủ và không thể nào thoát ra được. Nếu không thể chịu nổi nữa, trốn vào nhà vệ sinh hay nằm dưới bàn làm việc và giãn cơ thể ra hết mức có thể. Nếu bạn thử thêm nhiều động tác khác nhau, nhịp độ khác nhau sẽ khiến cơ thể thư giãn rất tốt. 

girl, model, and photography image

10. Xem video hài hước trên Youtube 

Nếu không muốn cuộc hành trình phía trước đi đôi với tâm trạng mệt mỏi, buồn ngủ, dành vài phút xem những video hài hước trên Youtube. Những tràng cười sảng khoái sẽ làm bạn tỉnh táo hơn. Đây cũng là một cách hay ho để bắt đầu một ngày mới.

vogue, flowers, and coffee image

11. Một thái độ tích cực 

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tự tạo cho mình một tinh thần tích cực. Nghe có vẻ khó nhằn, nhưng nó sẽ giúp bạn hướng đến một ngày dài chán vốn nhiều áp lực con mắt khác. Đừng cố đẩy tâm trạng mình đi xuống nữa, nếu không chống lại được, hãy học cách sống và thêm chút gia vị cho nó. 

coffee, Karlie Kloss, and morning image

Tốt nhất hãy cứ dành thời gian nghỉ ngơi, đừng làm việc quá sức nhé! 

Nguồn: Bustle 

Theo Reem / infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nam ca sĩ với những hit đình đám như “Phía sau một cô gái”, “Anh đã quen với cô đơn” đã có một đêm diễn cực kỳ sôi động và phấn khích tại một sự kiện lớn ở TP.HCM, tối 27/5.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Từ Kendall Jenner, Michelle William, Bella Hadid hay Lily Colins đều mê mẩn những phong cách siêu cuốn hút này.
Trong khi rất nhiều thương hiệu tăng giá cho các sản phẩm mùa Hè, thì H&M lại thỏa mãn "thượng đế" của mình bằng loạt "món ăn" ngon mà giá vô cùng rẻ.
Các ngôi sao luôn bị chê mặt cau có và khó đăm đăm, nhưng sự thật là do họ cùng bị tình trạng "resting bitch face" mà ra.
Hôn lễ của Miranda Kerr và Evan Spiegel được tổ chức kín đáo nhưng không kém phần ngọt ngào, lãng mạn.
Không chỉ vậy bà còn truyền tải rất nhiều thông điệp ẩn sâu qua những bộ đồ đắt giá của mình qua mỗi quốc gia đặt chân đến.
Cùng ngắm street style siêu hay ho và mãn nhãn của các bạn trẻ Hàn tuần qua.
Ngắm xong chùm ảnh trai đẹp bị chụp lén này, chắc hẳn các chị em đều có thêm động lực to đùng để chen chúc trên xe bus, trên tàu điện ngầm mỗi ngày nhỉ?
Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Hôm nay, Kim Tae Hee đã bất ngờ dự sự kiện tại Seoul. Tuy tăng cân, nữ diễn viên vẫn đẹp rạng ngời như nữ thần.
Xuất hiện với bộ trang phục đậm chất Trung Hoa, nữ diễn viên 35 tuổi thể hiện hết sự độc lạ trước ống kính quốc tế.
Nếu bạn muốn ôm miễn phí, cô ấy sẵn sàng. Nhưng bạn muốn tặng cho cô ấy tiền, cô ấy cũng không từ chối. Theo chia sẻ của người chứng kiến, rất nhiều bạn trẻ Việt đã tặng cô gái từ 10.000 đồng đến 50.000 đồng cho một cái ôm giữa phố đi bộ Hà Nội.
Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế mang tên Plastics of Hollywood đã mang đến cho người xem những góc nhìn cận cảnh hơn về cuộc sống của những người phẫu thuật thẩm mỹ cho giống búp bê tại Los Angeles, Mỹ.