15 thói quen khiến bạn mau già

15 thói quen khiến bạn mau già

 
Tuổi tác, nếp nhăn được xem là kẻ thù của phái nữ. Không chỉ quan tâm chăm sóc làn da, dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn cần phải chú ý loại bỏ một số thói quen có thể gây hại cho nét trẻ trung của mình đấy.

1. Ôm đồm quá nhiều việc

Làm quá nhiều việc đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ gặp căng thẳng, lo lắng. Nếu không thể hoàn thành tốt tất cả, tâm lý lo âu của bạn sẽ gây tổn hại đến các tế bào và làm lão hóa da. Do đó, thay vì cố gắng làm hết mọi việc, hãy chỉ tập trung vào một thứ ở một thời điểm nhất định. Bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian biểu của mình cho thật phù hợp nhé.

 

2. Thường xuyên ăn đồ ngọt

Không chỉ làm tăng cân, những món ăn có nhiều đường có làm da mặt bạn “già hóa” nhanh chóng. “Các phân tử đường gắn với sợi protein trong mỗi tế bào của chúng ta ", bác sĩ Susan Stuart, thuộc hội đồng quản trị bác sĩ da liễu bang California cho biết. Quá trình này mang tên glycation làm mất đi sự tươi trẻ của làn da, tăng quầng thâm dưới mắt, làm mất giọng, tạo ra nếp nhăn và tăng kích thước lỗ chân lông. Dùng ít đồ ngọt nếu bạn muốn giữ vẻ tươi tắn dài lâu.

3. Ngủ ít hơn 5 tiếng vào mỗi đêm

Thiếu ngủ sẽ làm mắt thâm quầng và làm giảm tuổi thọ đáng kể - Không còn gì nghi ngờ nữa, bạn sẽ già đi trông thấy với thói quen này.

 

4. Uống nước bằng ống hút

Việc sử dụng ống hút khi dùng nước có màu giúp bảo vệ vẻ trắng sáng cho răng, nhưng động tác mím môi lại khiến nếp nhăn quanh mắt và khóe miệng xuất hiện sớm hơn mong đợi. Tình trạng tương tự cũng xảy ra với người hút thuốc. Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống trực tiếp với ly/ tách để hạn chế nếp nhăn.


5. Trang điểm đậm

Hãy gạt bỏ phấn mắt màu xanh ánh kim sang một bên, trang điểm quá đậm có thể làm bạn già đi. Các sản phẩm chứa dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá, viêm, nhiễm cho làn da của bạn. Ngoài ra, việc lạm dụng các sản phẩm chăm sóc da như nước hoa, hóa chất kích thích , và chất cồn đều có thể làm khô da vì chúng loại bỏ các loại dầu tự nhiên trên da và làm xuất hiện nếp nhăn.

6. Ngủ với tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng

Ngủ trong những tư thế trên khiến da mặt bị chèn ép vào gối và tạo nếp nhăn.

“Các mô liên kết và collagen trên mặt trở nên thoái hóa và yếu đi theo thời gian. Do vậy, tư thế ngủ nghiêng về một bên liên tục làm cho da không thể dễ dàng căng ra như khi trẻ. Những nếp nhăn được tạo bởi gối sẽ trở thành vĩnh viễn”, chuyên gia da liễu, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ James C.Marota khẳng định. Ông khuyên mọi người nên nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng gối bọc satin để hạn chế hình thành nếp nhăn.

Tuy nhiên, nằm nghiêng vẫn được khuyến khích cho phụ nữ bị đau bụng kinh, chỉ là bạn đừng quá thường xuyên nằm như vậy thôi.

 

7. Dùng thiết bị sưởi thường xuyên

Phải chịu đựng thời tiết khắc nghiệt, mọi người thường tăng nhiệt độ trong nhà bằng máy sưởi hoặc điều hòa. Nhưng việc lạm dụng các thiết bị này khiến độ ẩm không khí giảm và dẫn tới khô da, viêm da, theo thời gian sẽ gây lão hóa.

Máy tạo hơi ẩm có thể cải thiện phần nào không khí khô (máy tạo 40-60% độ ẩm được khuyến khích sử dụng), bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực. 

 

8. Không dùng kem chống nắng 

Chắc chắn bạn nhớ dùng kem chống nắng khi đi đến bãi biển, nhưng khi lái xe đi làm, dắt chó đi dạo hay đi làm việc vặt, có thể bạn đã quên. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm một cách đáng kể. Các nhà nghiên cứu tại Australia gần đây trong một khảo sát có 900 người tham gia đã chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn. Vì vậy, bỏ qua kem chống nắng hàng ngày không những làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào và làm da chúng ta dễ bầm tím, tổn thương.

9. Loại tất cả chất béo ra khỏi thực đơn

Một số chất béo là cần thiết giúp duy trì sự tươi trẻ cho cơ thể cả bên ngoài lẫn bên trong, chuyên gia dinh dưỡng Franci Cohen từ New York nhận định.

Axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch thường chứa trong cá hồi, cá thu, hồ đào hay hạt lanh. Nó cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và bảo vệ não bộ. Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng khuyên chúng ta nên bổ sung cá vào bữa ăn ít nhất 2 lần một tuần.

 

10. Ngồi vẹo cột sống

Ngồi trước bàn phím trong tư thế gù lưng có thể khiến cột sống của bạn bị tổn thương, trích lời bác sĩ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại viện chỉnh hình Hoag ở Irvine, California, Mỹ. Ngồi sai tư thế hoặc thõng vai xuống làm lệch cột sống, và kết quả là, vị trí các cơ bắp, đĩa đệm và xương bị sai. Kéo theo đó là đau đớn và mệt mỏi, thoái hóa và làm biến dạng cột sống vĩnh viễn. Hãy tạo tư thế tốt bằng cách đặt tai, vai, hông tạo thành một đường thẳng khi ngồi.

 

11. Bạn nghĩ tập thể dục chỉ để giảm cân

Cho dù bạn cần phải giảm cân hay không, tập thể dục sẽ giúp bạn trẻ ra. Tập thể dục, thậm chí thường xuyên nhất hay đơn giản chỉ là 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng trương lực cơ, trên hết là làm giảm đáng kể căng thẳng mãn tính. Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tránh xa tăng cân, bảo vệ cơ bắp và mật độ xương của bạn.

12. Giận dữ hoặc thù hận

Giữ một mối hận thù hay giận dữ không chỉ gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của bạn, mà còn khiến bạn già đi nhanh chóng. Nếu có thể để mọi thứ ra đi, bạn sẽ trẻ ra một vài năm tuổi. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí y học hành vi" cho thấy thiếu sự bao dung làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng kích thích tố căng thẳng, tăng huyết áp cũng như lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân và tăng khả năng cần thuốc. Trong thời gian ngắn, hãy học cách cho đi, và bạn có thể sống lâu hơn.

 

13. Bạn dành quá ít thời gian cho bạn bè

Khi còn trẻ, bạn bè có thể là ưu tiên trong lịch sinh hoạt của bạn, nhưng khi chúng ta có nhiều trách nhiệm hơn, yêu cầu công việc, các đối tác, nuôi dạy con cái và nghĩa vụ với gia đình sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời gian. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn bền vững là yếu tố dự báo tích cực về tuổi thọ cao hơn và gia đình. Tình bạn đẹp và bền chặt có thể giúp làm giảm bớt trầm cảm và căng thẳng tinh thần, cũng như làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, tất cả đều khiến chúng ta già đi.

 

14. Dính chặt lấy chiếc điều khiển

Nghiên cứu 11.000 người lớn trên "Tạp chí y học thể thao” đã phát hiện ra rằng mỗi giờ ngồi trước TV đã rút ngắn tuổi thọ của bạn 22 phút, thậm chí nhiều hơn. Những người xem TV hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn trung bình 5 năm so với những người không xem TV. Và trong khi bạn không thể thay đổi một công việc ít vận động, bạn có thể kiểm soát thời gian xem TV của mình.

15. Bạn lười “yêu”

Tình dục không những khiến bạn cảm thấy hạnh phúc mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy một đời sống tình dục tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp, giảm đau, giảm trầm cảm. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ còn nhấn mạnh “yêu” thậm chí có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư. Trong khi “yêu”, các hóa chất như endorphin, serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi.


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những phương pháp thải độc hoàn hảo nếu bữa tiệc tổ chức vào giữa tuần mà bạn vừa muốn uống thật say vừa muốn dậy sớm để đi làm sáng hôm sau.
Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bên cạnh ntrang phục, phụ kiện trong năm 2016 cũng không nằm ngoài dòng chảy thời trang với những món đồ đinh như: khuyên tai tua rua, khăn lụa mảnh, boots nhung...
Có cuộc sống thật gần gũi với thiên nhiên, thưởng thức vẻ đẹp thiên nhiên bên ngoài ở bất cứ vị trí nào trong ngôi nhà, bất cứ khi đang làm việc gì - đó chính là mong muốn khi thiết kế của chủ nhân ngôi nhà.
Là một dòng son phổ biến của phái đẹp, nhưng không phải ai cũng biết cách dùng son Velvet Bourjois triệt để sao cho tiết kiệm nhất đâu nhé!
Nam diễn viên thủ vai chàng béo Neville Longbottom trong "Harry Potter" đã đính hôn.
Có thể nói không phải là những phát minh cao siêu, vĩ đại đến từ Nhật Bản nhưng chính những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống như vậy lại là điều mong muốn của nhiều người.
Thông tin về "lệnh bắt giữ" và "phiên xét xử" của Tuyết và Phúc được in trên chất liệu giấy xi-măng. Thiệp được đặt trong lọ thủy tinh nhỏ, bên ngoài là sợi dây thừng thắt nơ xinh xắn. Tất cả thể hiện sự trau chuốt và tâm huyết của cô.
Hãy cùng điểm lại 7 xu hướng làm đẹp "bá đạo" nhất, gây xôn xao Internet nhất trong năm 2016.
Mặc dù giờ khai trương chính thức của Kylie Pop-up Store là 10 giờ sáng 9/12 nhưng từ 9 giờ tối hôm trước, rất nhiều fan đã cắm trại qua đêm với mong muốn trở thành những khách hàng đầu tiên.
Gần 1 tháng sau sự tan rã của nhóm nhạc nữ đình đám 1 thời 2NE1, thành viên Park Bom đã cập nhật hình ảnh đầu tiên của bản thân trên trang cá nhân.
Nếu e ngại rằng những món đố dáng dài này sẽ khiến bạn trông lùn hơn, thì hãy cùng xem kĩ những gợi ý kết hợp đồ của chúng tôi dưới đây.
Tin chắc rằng nhiều người sẽ phải khóc thét khi biết sự thật phía sau cô gái Thái xinh đẹp đang khiến cộng đồng mạng điên đảo này.
Thủ đô nước Pháp đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về vệ sinh môi trường trong tuần này.
Keira Knightley đóng cảnh nude lần đầu từ năm 16 tuổi và sở hữu gia tài cảnh nóng đồ sộ với hơn 10 tác phẩm.
Jun Vũ, Emmy Nguyễn, Lilly Luta, Quỳnh Anh Shyn đều sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng rạng rỡ dù không trang điểm.
Bộ đầm xuyên thấu Cavalli của Kendall Jenner là bộ váy đẹp nhất năm.