4 tư thế đứng sai của phái đẹp dễ gây đau lưng, cổ

4 tư thế đứng sai của phái đẹp dễ gây đau lưng, cổ

Sói
 
Tư thế tháp nghiêng ngả đầu về phía trước hoặc tư thế cái cầu uốn cong lưng khi đứng, khiến chị em tăng 50% nguy cơ đau lưng, cổ.

 Các chuyên gia sức khỏe khuyên phái đẹp hãy chú ý hơn đến tư thế để hạn chế bệnh đau lưng, Huffington Post đưa tin. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Trị liệu Cột sống Anh (BCA), phụ nữ dễ bị đau lưng, cổ vào tuổi 34. Nguyên nhân chủ yếu đến từ tư thế sai lệch, phần ngực quá lớn và vấn đề cân nặng. 

 
Để thuận tiện cho chị em nhận biết và sửa tư thế đứng, BCA đưa ra hình minh họa dưới đây.
 
Ảnh: BCA.
- Tư thế cái thìa: Cột sống thẳng, vai gù.
- Tư thế tháp nghiêng: Đầu ngả về phía trước.
- Tư thế cái cầu: Cột sống uốn cong.
- Tư thế lưng phẳng: Cột sống thẳng, bụng ưỡn.
 
Khảo sát trên 1.200 phụ nữ, kết quả cho thấy tư thế tháp nghiêng và tư thế cây cầu dễ gây đau lưng, cổ nhất với tỷ lệ lần lượt là 58% và 56%. Đặc biệt, những người ngả đầu về phía trước thường bị đau hàng ngày. Nhóm lưng phẳng ít khi bị đau lưng với 21% cho biết chưa bao giờ rơi vào tình trạng này. Ngoài ra, 1/4 phụ nữ tham gia khảo sát chia sẻ một cơn đau lưng, cổ có thể kéo dài 1-3 ngày.
 
Tin vui là bạn có thể sửa tư thế đứng nhờ thay đổi một số thói quen. "Thay vì lo lắng về thân hình quả táo hay đồng hồ cát, bạn hãy thử nhìn tư thế đứng của bản thân", chuyên gia trị liệu Tim Hutchful từ BCA khuyên.
 
Theo ông, tư thế hoàn hảo tạo cho bạn sự thoải mái với tai, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân thẳng hàng. Bạn có thể tưởng tượng mình có một sợi dây treo từ tai đi qua vai xuống mắt cá chân, hãy giữ thẳng sợi dây này bằng cách đứng thẳng, thả lỏng rồi nhẹ nhàng thóp cơ bụng. Khi ngồi, nên tập trung trọng lực vào tai, vai và hông.
Theo Vnexpress.net

  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Loạt ảnh đời thường quá gợi cảm của “bà mẹ nhí” khiến cánh mày râu rạo rực.
Không phải quý cô nào cũng hiểu được cách thoa son môi sao cho đúng cách, để thỏi son phát huy hết công dụng trong việc điểm tô nhan sắc của mình.
Vụ việc Kim muốn li dị chồng do anh đang gặp khó khăn chỉ là lời đồn thổi không có thật.
Bùng nổ đêm nhạc EDM cùng 10.000 khán giả, DJ KSHMR, R3hab và Alan Walker.
Son dưỡng chỉ đóng vai phụ trong gia đình mỹ phẩm trang điểm nhưng lại là một thành phần thiết yếu, bất cứ quý cô nào cũng phải có để giữ làn môi luôn mượt mà.
Chân dài bước ra từ cuộc thi The Face- Kim Chi vừa tung loạt ảnh đẹp ''hút mắt'' trong những thiết kế giúp cô khoe khéo bờ vai gợi cảm.
Chiếc túi đựng đồ trang điểm mà bạn mang theo hàng ngày thực tế lại đang chứa quá nhiều những món đồ không cần thiết đấy!
Gigi Hadid vừa mới chia sẻ về bệnh tình của mình và khẳng định việc uống thuốc là lý do khiến cô ngày càng gầy đi.
Phim đến 14/2 năm 2017 mới chiếu mà soundtrack đã làm dân tình đứng ngồi không yên rồi!
QUI - Cuisine · Mixology (QUI Lounge) 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3828 8828
Từ những bức ảnh hết sức bình thường, chỉ mất vài 3 giây "hóa phép", những bức vẽ tuyệt đẹp đã ra đời.
Envy Club - 74 - 76 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3913 8168.
Trong phần hai này, rất nhiều cảnh nóng đã trở thành tâm điểm của sự chú ý. Bạn đã sẵn sàng để gặp lại Mr. Grey chưa?
Những cái tên như Phạm Hương, Huyền My... đều là những mỹ nhân sở hữu lượng thu nhập "khủng" trong năm 2016.
Là con gái ngại gì mà không thử xu hướng trang điểm mới để thật lấp lánh cuốn hút mọi ánh nhìn trong mùa đông này?