5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

Thiên Thanh
 
Cực đơn giản nhưng hiệu quả lại cực cao.

Bộ não của chúng ta có thể làm được những điều phi thường. Với sự linh hoạt của mình, não thường xuyên thay đổi để có thể đáp ứng những thói quen hay phong cách sống của mỗi người. Và cũng như cơ bắp hay bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể, một chế độ luyện tập để giữ cho não luôn khỏe mạnh cũng là điều cần thiết khi điều này sẽ giúp tinh thần được minh mẫn cũng như củng cố hệ thống dây thần kinh trung tâm tại nơi đây.

Hãy để não phát huy hết khả năng (Ảnh minh họa: Pinterest)

Và những bài tập sau sẽ là "liều thuốc bổ" bạn cần làm ngay hôm nay để tăng cường "sức khỏe" cho não bộ của mình:

 

#1. Đi bộ mỗi sáng

Ánh sáng sẽ tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, giúp não hoạt động hiệu quả cũng như nhạy bén hơn cả việc uống một tách cà phê. Ngoải ra, ánh sáng buổi sớm còn giúp não hình thành khả năng phản xạ tốt bên cạnh việc ảnh hưởng đến nhịp điệu sinh học - yếu tố để kiểm soát thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời buổi sáng còn là nguồn ánh sáng tự nhiên nhất, có hiệu quả gấp 1000 lần ánh sáng từ bóng đèn. Vì vậy, 15 đến 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ ngoài trời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lương sẽ là cách "khởi động" tốt nhất cho não.

#2. Nghỉ ngơi vào ban đêm

Ánh sáng thường rất tốt vào buổi sáng nhưng sẽ gây ra một số vấn đề vào buổi tối. Khi cơ thể đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ, não cũng sẽ bắt đầu bật chế độ "nghỉ ngơi". Lúc này, ánh sáng từ laptop, điện thoại di động, đèn đường... và các nguồn ánh sáng nhân tạo khác sẽ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tổng thể bộ não.

 

#3. Để cho não “đói“ trong khoảng thời gian ngắn

Một cách khác để cải thiện não là khiến cho bộ phận này hoạt động nhanh nhưng không liên tục. Thông qua việc này, não có thể dễ dàng loại bỏ những tế bào bị hư tổn và dành chỗ cho những tế bào mới khác. Thế nên, thỉnh thoảng bỏ bữa sáng cũng rất tốt cho sự tái tạo các tế bào não.

 

#4. Bảo vệ não khỏi chất độc

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường vô tình tiếp nhận rất nhiều độc tố vào cơ thể. Để giảm thiểu khả năng này, hãy sử dụng các phần ăn ít độc tố và tránh đến những nơi có nhiều khí độc. Đơn giản nhất, hãy tránh các miếng thịt bò nướng khét, chất khử mùi tạo hương hoặc những điếu thuốc lá có chứa rất nhiều chất hóa học gây cản trở sự phát triển lẫn nhạy bén của não.

 

#5. Tìm tòi những trải nghiệm mới

Hãy làm những việc tạo nên cảm hứng mỗi ngày cho não như: đọc sách, leo núi, nhảy, vẽ, nấu ăn… bất cứ việc gì để khiến não không phải bị đi vào một lối mòn quen thuộc. Bên cạnh đó, hãy suy nghĩ về những ý tưởng mới, lên đanh sách các kĩ năng cần học hay chinh phục và trải nghiệm mới những địa điểm mới.

Với việc thực hành theo 5 bài tập trên, bạn sẽ sớm có được một bộ não khỏe mạnh và khiến cuộc sống trở nên tươi trẻ hơn.

Nguồn: Ask Men

Theo Cal T. & Thiên Thanh / Infonet.vn


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Concept là nơi các nhà thiết kế xe hơi trên thế giới thả sức sáng tạo. Những mẫu xe này không bị các định luật vật lý cũng như giới hạn kỹ thuật gò bó nên có kiểu dáng rất kỳ lạ.
Chỉ trong 1 thời gian ngắn, Ngọc Trinh đã tậu thêm cho tủ đồ của mình "cả núi" đồ hiệu xa xỉ đến từ các thương hiệu đình đám như Dolce&Gabbana, Gucci, Dior, Louis Vuitton, Saint Laurent...
Giản đơn nhưng 15 mẫu thiết kế phòng ăn dưới đây vẫn toát lên vẻ sang trọng nhờ cách sử dụng, chọn lựa đồ nội thất cực thông minh.
Dù là một dân rave thứ thiệt, hay chỉ là một dân mới tập 'bay', chắc chắn một điều rằng bạn đã từng thấy những điệu nhảy liệt kê bên dưới đây rồi...
Một phóng sự điều tra của báo giới TBN đã tiết lộ nơi Cristiano Ronaldo cất giữ số tiền trốn thuế lên đến 150 triệu euro.
Các hãng mỹ phẩm giá rẻ drugstore cũng đang rất hào hứng với trend son kem. Bằng chứng là L’Oréal Paris đã kịp tung ra bộ sưu tập son kem mới cho mùa lễ hội năm nay.
Dưới đây là kế hoạch tập luyện cho vòng 3 cực hot hiện nay, bạn muốn thử chứ?
Hot girl Học viện Âm nhạc Tứ Xuyên (Trung Quốc) được dân mạng nhận xét có vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ hơn ngôi sao điện ảnh Châu Tấn.
Với sân khấu và âm thanh được thiết kế vô cùng hoành tráng và chất lượng chắc chắn sẽ làm mãn nhãn hàng ngàn ravers tại Ravolution Music Festival.
Nếu bạn muốn biết thế nào được gọi là "xinh từ bé" thì hãy thử chiêm ngưỡng dung nhan của cô bé người Hàn Quốc này đi!
Những người thích chỉ trích, sống giả tạo, quá mức thực dụng,... đều đem lại những ảnh hưởng không hay đến cuộc sống của bạn đấy.
Danh sách thí sinh chính thức của Asia's Next Top Model mùa 5 vẫn chưa được công bố khiến nhiều người tò mò về đại diện Việt Nam năm nay.
Đã bao giờ bạn tự hỏi loại giày nào sẽ phối hợp tuyệt nhất với một chiếc quần jeans nam đen chưa? Chỉ cần để ý thay đổi kiểu dáng và màu sắc một chút, bạn sẽ có ngay vẻ bề ngoài với phong cách hoàn toàn mới đấy.
Khởi nguồn từ một tiệm thuốc nhỏ trên đường phố New York, đến nay Kiehl's đã có mặt tại nhiều quốc gia trên toàn thế giới với các dòng sản phẩm đặc biệt được thiết kế riêng cho từng loại da.
Trước ngày diễn ra show chính thức, các thiên thần vẫn thoải mái ăn vặt, thậm chí cả burger, tin được không?