5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

Thiên Thanh
 
Cực đơn giản nhưng hiệu quả lại cực cao.

Bộ não của chúng ta có thể làm được những điều phi thường. Với sự linh hoạt của mình, não thường xuyên thay đổi để có thể đáp ứng những thói quen hay phong cách sống của mỗi người. Và cũng như cơ bắp hay bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể, một chế độ luyện tập để giữ cho não luôn khỏe mạnh cũng là điều cần thiết khi điều này sẽ giúp tinh thần được minh mẫn cũng như củng cố hệ thống dây thần kinh trung tâm tại nơi đây.

Hãy để não phát huy hết khả năng (Ảnh minh họa: Pinterest)

Và những bài tập sau sẽ là "liều thuốc bổ" bạn cần làm ngay hôm nay để tăng cường "sức khỏe" cho não bộ của mình:

 

#1. Đi bộ mỗi sáng

Ánh sáng sẽ tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, giúp não hoạt động hiệu quả cũng như nhạy bén hơn cả việc uống một tách cà phê. Ngoải ra, ánh sáng buổi sớm còn giúp não hình thành khả năng phản xạ tốt bên cạnh việc ảnh hưởng đến nhịp điệu sinh học - yếu tố để kiểm soát thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời buổi sáng còn là nguồn ánh sáng tự nhiên nhất, có hiệu quả gấp 1000 lần ánh sáng từ bóng đèn. Vì vậy, 15 đến 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ ngoài trời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lương sẽ là cách "khởi động" tốt nhất cho não.

#2. Nghỉ ngơi vào ban đêm

Ánh sáng thường rất tốt vào buổi sáng nhưng sẽ gây ra một số vấn đề vào buổi tối. Khi cơ thể đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ, não cũng sẽ bắt đầu bật chế độ "nghỉ ngơi". Lúc này, ánh sáng từ laptop, điện thoại di động, đèn đường... và các nguồn ánh sáng nhân tạo khác sẽ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tổng thể bộ não.

 

#3. Để cho não “đói“ trong khoảng thời gian ngắn

Một cách khác để cải thiện não là khiến cho bộ phận này hoạt động nhanh nhưng không liên tục. Thông qua việc này, não có thể dễ dàng loại bỏ những tế bào bị hư tổn và dành chỗ cho những tế bào mới khác. Thế nên, thỉnh thoảng bỏ bữa sáng cũng rất tốt cho sự tái tạo các tế bào não.

 

#4. Bảo vệ não khỏi chất độc

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường vô tình tiếp nhận rất nhiều độc tố vào cơ thể. Để giảm thiểu khả năng này, hãy sử dụng các phần ăn ít độc tố và tránh đến những nơi có nhiều khí độc. Đơn giản nhất, hãy tránh các miếng thịt bò nướng khét, chất khử mùi tạo hương hoặc những điếu thuốc lá có chứa rất nhiều chất hóa học gây cản trở sự phát triển lẫn nhạy bén của não.

 

#5. Tìm tòi những trải nghiệm mới

Hãy làm những việc tạo nên cảm hứng mỗi ngày cho não như: đọc sách, leo núi, nhảy, vẽ, nấu ăn… bất cứ việc gì để khiến não không phải bị đi vào một lối mòn quen thuộc. Bên cạnh đó, hãy suy nghĩ về những ý tưởng mới, lên đanh sách các kĩ năng cần học hay chinh phục và trải nghiệm mới những địa điểm mới.

Với việc thực hành theo 5 bài tập trên, bạn sẽ sớm có được một bộ não khỏe mạnh và khiến cuộc sống trở nên tươi trẻ hơn.

Nguồn: Ask Men

Theo Cal T. & Thiên Thanh / Infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Trên sân khấu nhí nhảnh đến vậy nhưng không ngờ ngoài đời những nữ diễn viên này lại nóng bỏng như thế này.
9X miền Tây thay da, đổi dáng sau hai ca phẫu thuật đau đớn kinh hoàng.
Người mẫu 20 tuổi Hailey Baldwin vừa được tạp chí Maxim bầu chọn ở vị trí số 1 trong top 100 mỹ nhân sexy nhất hành tinh.
Nổi tiếng là cô con gái được cưng chiều của vua cờ bạc Macau, Stanley Ho (Hà Hồng Sân), Laurinda Ho thường xuyên diện những bộ cánh đắt tiền.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, Đan Mạch cho thấy chồng nghe vợ cằn nhằn quá nhiều có tỷ lệ tử vong cao hơn từ 50 - 100% so với những gia đình yên ổn, điều này càng nguy hiểm hơn với đàn ông thất nghiệp hoặc có việc làm không ổn định.
Những bãi biển này vẫn còn giữ cho mình những nét nguyên vẹn của vẻ đẹp hoang sơ với những hòn đảo bí ẩn, nước biển màu ngọc bích, trong xanh đến tận đáy.
Được sáng tạo bởi Leob Strauss vào thế kỉ 19, những chiếc quần jeans chính là món đồ hữu ích của những người công nhân đào vàng. Chiếc quần đã trải qua nhiều thập kỉ và vẫn luôn giữ một vai trò không thể thiếu trong thế giới thời trang.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Các tờ tin tức của Hàn Quốc và fan gần như bị sốc trước thông tin chấn động này về nam diễn viên Kim Woo Bin.
Nếu để ý kĩ, bạn sẽ thấy giày cọc cạch chính là xu hướng mà tất thảy các nhà mốt nổi tiếng trên thế giới đang tích cực lăng xê.
Một thanh niên Phillipines đã bất ngờ được đài thọ toàn bộ chi phí du lịch Boracay (bãi biển nổi tiếng ở Phillipines) sau khi tự đăng bức ảnh nói về ước mơ của mình lên trang facebook cá nhân.
Sự trở lại của "nữ hoàng thảm đỏ" khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ. Mạng xã hội trở nên nhộn nhịp hơn trước "trường thành nhan sắc" của nữ diễn viên 35 tuổi.
Dior, Gucci, Elie Saab... "cuộc chiến" giữa các nhà mốt trở nên vô cùng kịch tính trong mùa Cannes năm nay.
Sở hữu gương mặt và vóc dáng khá chuẩn mực, những sao này không hề thua kém khi đọ sắc cùng các hoa hậu.
Người đẹp hết được tặng nhẫn 30 cara kim cương lại tiếp tục thêm quà 70 cara.