5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

Thiên Thanh
 
Cực đơn giản nhưng hiệu quả lại cực cao.

Bộ não của chúng ta có thể làm được những điều phi thường. Với sự linh hoạt của mình, não thường xuyên thay đổi để có thể đáp ứng những thói quen hay phong cách sống của mỗi người. Và cũng như cơ bắp hay bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể, một chế độ luyện tập để giữ cho não luôn khỏe mạnh cũng là điều cần thiết khi điều này sẽ giúp tinh thần được minh mẫn cũng như củng cố hệ thống dây thần kinh trung tâm tại nơi đây.

Hãy để não phát huy hết khả năng (Ảnh minh họa: Pinterest)

Và những bài tập sau sẽ là "liều thuốc bổ" bạn cần làm ngay hôm nay để tăng cường "sức khỏe" cho não bộ của mình:

 

#1. Đi bộ mỗi sáng

Ánh sáng sẽ tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, giúp não hoạt động hiệu quả cũng như nhạy bén hơn cả việc uống một tách cà phê. Ngoải ra, ánh sáng buổi sớm còn giúp não hình thành khả năng phản xạ tốt bên cạnh việc ảnh hưởng đến nhịp điệu sinh học - yếu tố để kiểm soát thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời buổi sáng còn là nguồn ánh sáng tự nhiên nhất, có hiệu quả gấp 1000 lần ánh sáng từ bóng đèn. Vì vậy, 15 đến 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ ngoài trời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lương sẽ là cách "khởi động" tốt nhất cho não.

#2. Nghỉ ngơi vào ban đêm

Ánh sáng thường rất tốt vào buổi sáng nhưng sẽ gây ra một số vấn đề vào buổi tối. Khi cơ thể đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ, não cũng sẽ bắt đầu bật chế độ "nghỉ ngơi". Lúc này, ánh sáng từ laptop, điện thoại di động, đèn đường... và các nguồn ánh sáng nhân tạo khác sẽ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tổng thể bộ não.

 

#3. Để cho não “đói“ trong khoảng thời gian ngắn

Một cách khác để cải thiện não là khiến cho bộ phận này hoạt động nhanh nhưng không liên tục. Thông qua việc này, não có thể dễ dàng loại bỏ những tế bào bị hư tổn và dành chỗ cho những tế bào mới khác. Thế nên, thỉnh thoảng bỏ bữa sáng cũng rất tốt cho sự tái tạo các tế bào não.

 

#4. Bảo vệ não khỏi chất độc

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường vô tình tiếp nhận rất nhiều độc tố vào cơ thể. Để giảm thiểu khả năng này, hãy sử dụng các phần ăn ít độc tố và tránh đến những nơi có nhiều khí độc. Đơn giản nhất, hãy tránh các miếng thịt bò nướng khét, chất khử mùi tạo hương hoặc những điếu thuốc lá có chứa rất nhiều chất hóa học gây cản trở sự phát triển lẫn nhạy bén của não.

 

#5. Tìm tòi những trải nghiệm mới

Hãy làm những việc tạo nên cảm hứng mỗi ngày cho não như: đọc sách, leo núi, nhảy, vẽ, nấu ăn… bất cứ việc gì để khiến não không phải bị đi vào một lối mòn quen thuộc. Bên cạnh đó, hãy suy nghĩ về những ý tưởng mới, lên đanh sách các kĩ năng cần học hay chinh phục và trải nghiệm mới những địa điểm mới.

Với việc thực hành theo 5 bài tập trên, bạn sẽ sớm có được một bộ não khỏe mạnh và khiến cuộc sống trở nên tươi trẻ hơn.

Nguồn: Ask Men

Theo Cal T. & Thiên Thanh / Infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phụ nữ sâu sắc thường rất đàn bà, và thậm chí nàng còn không biết mình rất quyến rũ. Phụ nữ sâu sắc thường khiến đàn ông dễ dàng bị choáng ngợp, nhưng hiếm ai dám lại gần. Vì thế nên nàng cứ mãi chẳng tìm thấy cho mình một tình yêu hoàn hảo.
Air 360 Sky Lounge - Tầng thượng, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Màu trắng và màu đen là hai gam màu cổ điển nhưng không bao giờ bị lỗi mốt. Cùng học hỏi các ngôi sao, fashionista thế giới cách mặc đẹp với màu trắng và đen nhé.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Phụ nữ có thể "lên đỉnh" với người không yêu và ngược lại, không thể thỏa mãn với bạn đời dù có tình yêu sâu đậm.
Các bức ảnh của họ lan truyền với tốc độ chóng mặt trên những diễn đàn cùng với trang tin Hàn Quốc.
Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Những hình ảnh về vụ cướp đáng sợ mà Kim Kardashian trải qua ở Paris đã được công bố.
Được mệnh danh là những cặp đôi phòng gym, hãy cùng xem họ cùng nhau tập luyện như thế nào để có một thân hình tuyệt vời nhé.
Chỉ với 1 chiếc khăn turban bạn đã có thể tha hồ tạo kiểu dáng cho mái tóc của mình khiến ai cũng phải lác mắt vì quá ấn tượng.
Sống tiện nghi và đẹp đẽ trong nhà chật, căn hộ nhỏ chưa bao giờ là dễ dàng, nhưng không có nghĩa là không thể...
Vòng cổ không những là món trang sức dễ tạo dựng ngay diện mạo mới cho bộ đồ mà còn thể hiện tính cách và thẩm mỹ thời trang cho các quý cô sành điệu.
Xu hướng áo phông vintage hầm hố và jeans thêu hoa cá tính đang 'hạ gục' nhiều cô nàng.
Vậy nên người ta mới có câu "chỉ mất 2 năm để học nói, nhưng phải mất cả đời để học cách im lặng".