5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

Thiên Thanh
 
Cực đơn giản nhưng hiệu quả lại cực cao.

Bộ não của chúng ta có thể làm được những điều phi thường. Với sự linh hoạt của mình, não thường xuyên thay đổi để có thể đáp ứng những thói quen hay phong cách sống của mỗi người. Và cũng như cơ bắp hay bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể, một chế độ luyện tập để giữ cho não luôn khỏe mạnh cũng là điều cần thiết khi điều này sẽ giúp tinh thần được minh mẫn cũng như củng cố hệ thống dây thần kinh trung tâm tại nơi đây.

Hãy để não phát huy hết khả năng (Ảnh minh họa: Pinterest)

Và những bài tập sau sẽ là "liều thuốc bổ" bạn cần làm ngay hôm nay để tăng cường "sức khỏe" cho não bộ của mình:

 

#1. Đi bộ mỗi sáng

Ánh sáng sẽ tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, giúp não hoạt động hiệu quả cũng như nhạy bén hơn cả việc uống một tách cà phê. Ngoải ra, ánh sáng buổi sớm còn giúp não hình thành khả năng phản xạ tốt bên cạnh việc ảnh hưởng đến nhịp điệu sinh học - yếu tố để kiểm soát thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời buổi sáng còn là nguồn ánh sáng tự nhiên nhất, có hiệu quả gấp 1000 lần ánh sáng từ bóng đèn. Vì vậy, 15 đến 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ ngoài trời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lương sẽ là cách "khởi động" tốt nhất cho não.

#2. Nghỉ ngơi vào ban đêm

Ánh sáng thường rất tốt vào buổi sáng nhưng sẽ gây ra một số vấn đề vào buổi tối. Khi cơ thể đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ, não cũng sẽ bắt đầu bật chế độ "nghỉ ngơi". Lúc này, ánh sáng từ laptop, điện thoại di động, đèn đường... và các nguồn ánh sáng nhân tạo khác sẽ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tổng thể bộ não.

 

#3. Để cho não “đói“ trong khoảng thời gian ngắn

Một cách khác để cải thiện não là khiến cho bộ phận này hoạt động nhanh nhưng không liên tục. Thông qua việc này, não có thể dễ dàng loại bỏ những tế bào bị hư tổn và dành chỗ cho những tế bào mới khác. Thế nên, thỉnh thoảng bỏ bữa sáng cũng rất tốt cho sự tái tạo các tế bào não.

 

#4. Bảo vệ não khỏi chất độc

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường vô tình tiếp nhận rất nhiều độc tố vào cơ thể. Để giảm thiểu khả năng này, hãy sử dụng các phần ăn ít độc tố và tránh đến những nơi có nhiều khí độc. Đơn giản nhất, hãy tránh các miếng thịt bò nướng khét, chất khử mùi tạo hương hoặc những điếu thuốc lá có chứa rất nhiều chất hóa học gây cản trở sự phát triển lẫn nhạy bén của não.

 

#5. Tìm tòi những trải nghiệm mới

Hãy làm những việc tạo nên cảm hứng mỗi ngày cho não như: đọc sách, leo núi, nhảy, vẽ, nấu ăn… bất cứ việc gì để khiến não không phải bị đi vào một lối mòn quen thuộc. Bên cạnh đó, hãy suy nghĩ về những ý tưởng mới, lên đanh sách các kĩ năng cần học hay chinh phục và trải nghiệm mới những địa điểm mới.

Với việc thực hành theo 5 bài tập trên, bạn sẽ sớm có được một bộ não khỏe mạnh và khiến cuộc sống trở nên tươi trẻ hơn.

Nguồn: Ask Men

Theo Cal T. & Thiên Thanh / Infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Việc xuất hiện mảng màu nâu hoặc đen ở vùng đầu ngón, trên móng là do sự dư thừa trong sản xuất các hắc tố ở khu vực móng tay và là biểu hiện của bệnh ung thư hắc tố nốt ruồi đầu chi.​
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.
Chẳng có gì đáng sợ hơn những nốt mụn vùng kín càng ngày càng phát triển dày đặc mà không rõ nguyên nhân.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Khán giả yêu thích chương trình này một phần vì sự xuất hiện cùng Tú Linh và các người mẫu xinh đẹp.
Nếu da đột nhiên nổi mụn thì hãy kiểm tra ngay các nguyên nhân dưới đây nhé.
Không phải ngực nở hay mông cong, các mỹ nhân showbiz Việt bây giờ chú trọng vào việc sở hữu 1 cơ bụng số 11.
Lộc Hàm (Lu Han) - mỹ nam kiếm hơn 600 tỷ đồng/năm có trong tay nhiều bộ sưu tập hàng hiệu đắt đỏ.
Nghĩ về 15 năm đã qua, nam diễn viên chia sẻ: "15 năm qua thực sự là nhiều khi rất mệt mỏi, nhưng nếu tôi buông là xong. Cho nên phải cắn răng mà vượt qua nỗi đau và nuôi hy vọng".
Maya đã không ngần ngại đáp trả Tâm Tít trước status được cho là mỉa mai câu chuyện người thứ ba của cô trên facebook.
Đoạn tin nhắn tiết lộ bí mật hậu trường, "tố" Phạm Hương "hành hạ" các thí sinh đang gây xôn xao trong dư luận.
Nhờ những hình ảnh xinh xắn được ghi lại trong lễ hội âm nhạc EDM vừa diễn ra vào cuối tuần qua, nữ sinh 21 tuổi đến từ Thái Nguyên này đang là cái tên được cư dân mạng "truy lùng" ráo riết.
Khi nhìn ngắm những mẫu nhà tắm dưới đây bạn sẽ biết rằng việc lựa chọn căn gác mái làm nhà tắm là lựa chọn đúng đắn.
Nữ giảng viên Hàn Quốc một lần nữa trở thành tâm điểm chú ý với loạt ảnh sexy "bỏng mắt".
Dù có trăm điều không muốn, vạn điều không ưa, cũng vẫn hãy nhớ lấy những điều này để điềm tĩnh, ung dung trong đời.
Mongchin Yeoh là một trong những cái tên có ảnh hưởng lớn nhất tới giới trẻ tại đảo quốc Sư Tử.
Cùng nhau đi Mỹ, Hồ Ngọc Hà và Kim Lý khiến người hâm mộ "phát cuồng" khi khoe ảnh đi bộ ở công viên cùng nhau.
Có cho có nhận, cuộc đời chẳng cho ai không thứ gì, muốn trưởng thành thì chắc chắn phải vấp ngã, phải trải qua đau khổ. Nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua và trở thành một người lớn đúng nghĩa.
Được dự đoán sẽ trở thành mỹ nhân thế hệ mới nhưng Thái Ngọc San đang vấp phải scandal không đáng có nhất kể từ khi nổi tiếng.