5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

5 bài tập mỗi ngày giúp não nhạy bén hơn

Thiên Thanh
 
Cực đơn giản nhưng hiệu quả lại cực cao.

Bộ não của chúng ta có thể làm được những điều phi thường. Với sự linh hoạt của mình, não thường xuyên thay đổi để có thể đáp ứng những thói quen hay phong cách sống của mỗi người. Và cũng như cơ bắp hay bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể, một chế độ luyện tập để giữ cho não luôn khỏe mạnh cũng là điều cần thiết khi điều này sẽ giúp tinh thần được minh mẫn cũng như củng cố hệ thống dây thần kinh trung tâm tại nơi đây.

Hãy để não phát huy hết khả năng (Ảnh minh họa: Pinterest)

Và những bài tập sau sẽ là "liều thuốc bổ" bạn cần làm ngay hôm nay để tăng cường "sức khỏe" cho não bộ của mình:

 

#1. Đi bộ mỗi sáng

Ánh sáng sẽ tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, giúp não hoạt động hiệu quả cũng như nhạy bén hơn cả việc uống một tách cà phê. Ngoải ra, ánh sáng buổi sớm còn giúp não hình thành khả năng phản xạ tốt bên cạnh việc ảnh hưởng đến nhịp điệu sinh học - yếu tố để kiểm soát thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời buổi sáng còn là nguồn ánh sáng tự nhiên nhất, có hiệu quả gấp 1000 lần ánh sáng từ bóng đèn. Vì vậy, 15 đến 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ ngoài trời để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lương sẽ là cách "khởi động" tốt nhất cho não.

#2. Nghỉ ngơi vào ban đêm

Ánh sáng thường rất tốt vào buổi sáng nhưng sẽ gây ra một số vấn đề vào buổi tối. Khi cơ thể đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ, não cũng sẽ bắt đầu bật chế độ "nghỉ ngơi". Lúc này, ánh sáng từ laptop, điện thoại di động, đèn đường... và các nguồn ánh sáng nhân tạo khác sẽ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tổng thể bộ não.

 

#3. Để cho não “đói“ trong khoảng thời gian ngắn

Một cách khác để cải thiện não là khiến cho bộ phận này hoạt động nhanh nhưng không liên tục. Thông qua việc này, não có thể dễ dàng loại bỏ những tế bào bị hư tổn và dành chỗ cho những tế bào mới khác. Thế nên, thỉnh thoảng bỏ bữa sáng cũng rất tốt cho sự tái tạo các tế bào não.

 

#4. Bảo vệ não khỏi chất độc

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường vô tình tiếp nhận rất nhiều độc tố vào cơ thể. Để giảm thiểu khả năng này, hãy sử dụng các phần ăn ít độc tố và tránh đến những nơi có nhiều khí độc. Đơn giản nhất, hãy tránh các miếng thịt bò nướng khét, chất khử mùi tạo hương hoặc những điếu thuốc lá có chứa rất nhiều chất hóa học gây cản trở sự phát triển lẫn nhạy bén của não.

 

#5. Tìm tòi những trải nghiệm mới

Hãy làm những việc tạo nên cảm hứng mỗi ngày cho não như: đọc sách, leo núi, nhảy, vẽ, nấu ăn… bất cứ việc gì để khiến não không phải bị đi vào một lối mòn quen thuộc. Bên cạnh đó, hãy suy nghĩ về những ý tưởng mới, lên đanh sách các kĩ năng cần học hay chinh phục và trải nghiệm mới những địa điểm mới.

Với việc thực hành theo 5 bài tập trên, bạn sẽ sớm có được một bộ não khỏe mạnh và khiến cuộc sống trở nên tươi trẻ hơn.

Nguồn: Ask Men

Theo Cal T. & Thiên Thanh / Infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đôi khi kẻ thù không phải là người đứng trước mặt bạn trên sàn đấu mà là kẻ giật dây đằng sau hậu trường.
Chắc hẳn cô gái nào cũng từng có ước mơ Lọ Lem được xỏ chân vào đôi giày đẹp như mơ và cưới chàng hoàng tử bạch mã. 15 đôi giày dưới đây sẽ khiến cho bạn phải thốt lên và hồi tưởng về giấc mơ thuở ấu thơ.
Nhất định phải thử hôn những kiểu này với người yêu các bạn nhé.
Hãy cảm thấy may mắn khi bạn yêu được một cô nàng mũm mĩm thay vì "siêu mẫu mình dây".
Với mỗi dáng mặt, nam giới cần chú ý tạo kiểu phù hợp nhằm tôn lên nét nam tính mà vẫn hạn chế được nhược điểm.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Nhẫn, đồng hồ kim cương, siêu xe và những món hàng hiệu độc nhất vô nhị trị giá hàng trăm ngàn đô là những vật dụng yêu thích sử dụng hàng ngày của cô!
Đó chính là ốc đảo thiên đường Song Saa tại nước bạn Campuchia gần sát chúng ta - một nơi hoàn toàn tách biệt với thế giới bên ngoài.
Hãy quên đi cái nắng gay gắt, cái gió nóng bỏng của vùng biển để ghé thăm những khu resort trên núi mát lạnh, trong lành và cực bình yên này nhé!
Có lẽ chúng ta ai cũng đã từng tiếp xúc với người khoan dung và rộng lượng. Điều thú vị là những người như vậy dễ đạt được thành công, được nhiều người yêu mến. 7 lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy lý do tại sao người sống rộng lượng lại thường dễ thành công.
Con người sinh ra ở những thời điểm khác nhau, mang những nét tính cách khác nhau, tuy nhiên, mỗi tính cách đều có những điểm thú vị riêng.
Mặc dù đã ngoài 50 tuổi nhưng từ khuôn mặt đến vóc dáng của người phụ nữ tài giỏi này vẫn trẻ trung, tươi tắn không thua kém gì thiếu nữ đôi mươi.
Đến hẹn lại lên, chợ phiên Saigon Central Market sẽ họp vào cuối tuần và lần này là tại công viên Bến Bạch Đằng
Dịp lễ 30/4 này, đến GLOW và thưởng trọn ngày lễ hội với nhiều thú vị với âm nhạc, các thức uống hấp dẫn và những người bạn mới cá tính.
Đến One Plus để cùng gặp gỡ KHẮC VIỆT và SĨ THANH để "xõa" những ngày lễ.