5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

Phuong Phan
 
Hầu hết chúng ta đều quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể nhưng lại không ưu tiên đến sức khoẻ tinh thần. Bộ não là thứ quan trọng nhất. Nó quyết định được bạn là ai, bạn đối nhân xử thế như thế nào và chất lượng cuộc sống.

Trong một ngày sẽ có đến hàng tỷ lần bạn cảm thấy như mình đang "vô não", hành động trong vô thức hay hoàn toàn không hề tỉnh táo. Dưới đây là 5 hoạt động cần thiết bạn nên làm mỗi ngày để bộ não được "khoẻ mạnh". 

Bạn là những gì bạn ăn - "You are what you eat" 

Não bộ được cấu thành từ 60% chất béo. Điều đó có nghĩa là bạn đưa càng nhiều chất béo tốt vào cơ thể thì não bạn sẽ phát triển mạnh hơn. Chất béo tốt có thể kể đến như: các loại cá, trứng, các loạt hạt hướng dương, hạt mè, quả óc chó, ... Ngược lại, nếu bạn sử dụng quá nhiều chất kích thích, đường thì đừng trách tại sao càng ngày bạn càng trở nên lẩm cẩm, lẩn thẩn. 

60greenbrain

Xã hội hoá bản thân 

Điều này có nghĩa là, hãy biến mình trở thành một người năng động, tích cực giao lưu và có nhiều mối quan hệ. Khi bạn hoạt động mạnh hay cười vang, não bạn sẽ sản xuất ra chất gọi là "dopamine" và giúp tinh thần luôn cảm thấy tốt, hứng khởi. 

Trong một nghiên cứu trên 2249 phụ nữ tại California được công bố trong tháng 7 của tạp chí Sức khoẻ Mỹ, các nhà khoa học đã cho rằng những người phụ nữ lớn tuổi có nhiều bạn bè có nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn so với những người khác. Rõ ràng nếu bạn phá tung bốn bức tường, mạnh dạn bước ra ngoài xã hội thì cuộc sống của bạn sẽ tốt lên, phải không nào?

Học ngôn ngữ mới 

Giao tiếp là cách tuyệt vời nhất để cải thiện đời sống xã hội. Khi bạn học một ngôn ngữ mới, khả năng tập trung sẽ tăng cao, ngôn ngữ mẹ đẻ được cải thiện và các bệnh về não được hạn chế. Trong thực tế, việc học ngôn ngữ mới có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn căn bệnh mất trí nhớ Alzheimer trong vòng 4,5 năm. Đây là liều thuốc cho não bộ tốt hơn bao giờ hết. 

snippet2

Tập thể dục hoặc chơi thể thao 

Theo Mark McDaniel, giáo sư, tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Washington đã nghiên cứu rằng: Những người vừa học vừa vận động trong ngày đạt kết quả tốt hơn so với những người chỉ biết vùi đầu vào sách vở. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn luôn dành ra 15 - 30 phút và làm mọi cách để cơ thể được đổ mồ hôi, vậy là đủ. 

Lên kế hoạch cho bản thân 

Cho dù bạn mới 20 tuổi hay đã 50 tuổi, bạn vẫn luôn cần đặt kế hoạch cho cuộc đời bạn. Đơn giản chỉ là kế hoạch làm việc trong tuần, kế hoạch nghỉ dưỡng tháng sau hay kế hoạch du lịch kỳ nghỉ sắp tới, não bộ của bạn đều luôn tiết ra chất gây hứng thú, phấn khích. Bạn luôn có một điều gì đó để mong ngóng và luôn duy trì sự lạc quan. Đó là điều cần thiết cho não bộ và sức khoẻ tổng thể. 

Nguồn: LifeHack 

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dưới đây là những chia sẻ của Adalid về cách mà cô từ bỏ công việc văn phòng để chạy theo lối sống "du mục số", bên cạnh cách cân bằng giữa việc du lịch khắp nơi và vận hành hiệu quả hai công việc kinh doanh.
Cùng chiêm ngưỡng street style Châu Á tuần qua để có thêm ý tưởng kết hợp đồ trong mùa đông này.
Bị phản bội là điều tệ hại nhất trong tình yêu, vậy phải làm sao khi người bạn yêu thương nhất lừa dối bạn?
Đây chính là những xu hướng "trường tồn" theo thời gian mà không phải tín đồ thời trang nào cũng có thể hiểu thấu!
Nếu lỡ tậu quá nhiều quần culottes trong mùa hè và vẫn muốn diện chúng trong mùa đông, bạn nên thử combo này.
Lễ sắc phong danh hiệu Công chúa Châu Á cho Lý Nhã Kỳ sẽ diễn ra trong 2 ngày 14 - 15/12 tới đây.
BST “Bão sa mạc” khắc họa hình ảnh người phụ nữ độc lập, tràn đầy năng lượng nhưng vẫn gợi cảm, nữ tính và thanh lịch.
Bạn yêu mê mẩn Hàn Quốc – đất nước của những nét văn hoá độc đáo, làn sóng Hallyu? Hãy theo dõi chuyến đi của hai cô nàng gái Diệp Lâm Anh - Phụng Yến và ghi nhận những bí kíp độc quyền nhé!
Việc bạn sử dụng và đặt tủ lạnh ở đâu, như thế nào mới là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự giàu sang, sung túc của mỗi gia đình.
Gần đây, một nữ sinh Nhật Bản bỗng trở nên nổi như cồn trên mạng xã hội sau chuyến du lịch tới Trung Quốc. Nguyên nhân là vì cô gái này đã phát hiện ra khuôn mặt mình giống y như đúc bức tranh vẽ chân dung một vị Hoàng hậu treo ở viện bảo tàng.
Nguyên nhân được bắt nguồn từ phong cách thời trang sân bay của cựu thành viên 2NE1 và trưởng nhóm Big Bang.
Kết quả sẽ khiến bạn ngạc nhiên nhé. Da dẻ chưa bao giờ sạch như thế. Cầm bàn chải lên ngay nào!
Trong mùa The Remix thứ 3, người hâm mộ có cơ hội được gặp rất nhiều gương mặt nổi trội trong làng giải trí Việt. Hơn thế nữa, họ đều là những tín đồ thời trang không chỉ tạo nên xu hướng mà còn đón đầu nhiều trào lưu mới của giới trẻ.
Nếu là một cô nàng có cá tính mạnh và ưa nổi loạn thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua cây son đặc biệt này.
Tóc búi thấp được đánh rối tự nhiên vừa dễ tạo kiểu lại vừa hợp với các loại trang phục mùa đông như áo len cao cổ hay áo khoác dạ dày.