5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

Snow
 
Hầu hết chúng ta đều quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể nhưng lại không ưu tiên đến sức khoẻ tinh thần. Bộ não là thứ quan trọng nhất. Nó quyết định được bạn là ai, bạn đối nhân xử thế như thế nào và chất lượng cuộc sống.

Trong một ngày sẽ có đến hàng tỷ lần bạn cảm thấy như mình đang "vô não", hành động trong vô thức hay hoàn toàn không hề tỉnh táo. Dưới đây là 5 hoạt động cần thiết bạn nên làm mỗi ngày để bộ não được "khoẻ mạnh". 

Bạn là những gì bạn ăn - "You are what you eat" 

Não bộ được cấu thành từ 60% chất béo. Điều đó có nghĩa là bạn đưa càng nhiều chất béo tốt vào cơ thể thì não bạn sẽ phát triển mạnh hơn. Chất béo tốt có thể kể đến như: các loại cá, trứng, các loạt hạt hướng dương, hạt mè, quả óc chó, ... Ngược lại, nếu bạn sử dụng quá nhiều chất kích thích, đường thì đừng trách tại sao càng ngày bạn càng trở nên lẩm cẩm, lẩn thẩn. 

60greenbrain

Xã hội hoá bản thân 

Điều này có nghĩa là, hãy biến mình trở thành một người năng động, tích cực giao lưu và có nhiều mối quan hệ. Khi bạn hoạt động mạnh hay cười vang, não bạn sẽ sản xuất ra chất gọi là "dopamine" và giúp tinh thần luôn cảm thấy tốt, hứng khởi. 

Trong một nghiên cứu trên 2249 phụ nữ tại California được công bố trong tháng 7 của tạp chí Sức khoẻ Mỹ, các nhà khoa học đã cho rằng những người phụ nữ lớn tuổi có nhiều bạn bè có nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn so với những người khác. Rõ ràng nếu bạn phá tung bốn bức tường, mạnh dạn bước ra ngoài xã hội thì cuộc sống của bạn sẽ tốt lên, phải không nào?

Học ngôn ngữ mới 

Giao tiếp là cách tuyệt vời nhất để cải thiện đời sống xã hội. Khi bạn học một ngôn ngữ mới, khả năng tập trung sẽ tăng cao, ngôn ngữ mẹ đẻ được cải thiện và các bệnh về não được hạn chế. Trong thực tế, việc học ngôn ngữ mới có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn căn bệnh mất trí nhớ Alzheimer trong vòng 4,5 năm. Đây là liều thuốc cho não bộ tốt hơn bao giờ hết. 

snippet2

Tập thể dục hoặc chơi thể thao 

Theo Mark McDaniel, giáo sư, tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Washington đã nghiên cứu rằng: Những người vừa học vừa vận động trong ngày đạt kết quả tốt hơn so với những người chỉ biết vùi đầu vào sách vở. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn luôn dành ra 15 - 30 phút và làm mọi cách để cơ thể được đổ mồ hôi, vậy là đủ. 

Lên kế hoạch cho bản thân 

Cho dù bạn mới 20 tuổi hay đã 50 tuổi, bạn vẫn luôn cần đặt kế hoạch cho cuộc đời bạn. Đơn giản chỉ là kế hoạch làm việc trong tuần, kế hoạch nghỉ dưỡng tháng sau hay kế hoạch du lịch kỳ nghỉ sắp tới, não bộ của bạn đều luôn tiết ra chất gây hứng thú, phấn khích. Bạn luôn có một điều gì đó để mong ngóng và luôn duy trì sự lạc quan. Đó là điều cần thiết cho não bộ và sức khoẻ tổng thể. 

Nguồn: LifeHack 

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.
Con gái muốn sức khỏe sinh sản không bị nguy hại, bỏ ngay 4 kiểu sử dụng quần lót sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không một chút giấu giếm, Devin rất hào phóng khi chia sẻ bí quyết chọn lựa đồ bơi tới các quý cô.
Kẻ mắt nước bây giờ không còn quá khó khăn cho những chị em không có mấy hoa tay nữa rồi, bảo đảm đường nào cũng chuẩn xác như nhau.
Những hình ảnh này được chụp bởi Nguyễn Trúc Lâm (Lamtom) - một chàng trai từng không có nhiều ấn tượng với Đài Loan. Tuy vậy, anh chàng đã "phải lòng" đất nước này ngay từ lần đầu đặt chân đến!
Mới chỉ 5 tuổi nhưng Won Yoo Ye đã có thần thái tự nhiên, tạo dáng vô cùng chuyên nghiệp trước ống kính máy ảnh, sớm bộc lộ tố chất của một người mẫu hay diễn viên.
Trải qua một chặng đường dài nhiều ngày dưới cái lạnh lên đến -35 độ, chàng trai trẻ Nguyễn Thiện Chí đã mang về những hình ảnh rất cảm xúc và chân thực về bộ lạc du mục xa xôi tận cực bắc của Mông Cổ.
Kanye West chuẩn bị ra mắt mẫu sneaker mới mang tên Calabasas Powerphase với mức giá mềm hơn hẳn những mẫu Yeezy trước đó.
Yêu một người hay gặp nhiều muộn phiền sóng gió, liệu vui hay buồn, liệu bạn có nên giữ người ấy ở lại?
Bạn đang muốn làm tươi mới phòng bếp của mình. Hãy thử một trong những ý tưởng đảo bếp rất thú vị dưới đây.
Thân hình S-line, vòng eo nhỏ, cơ bụng số 11 săn chắc giúp cô gái Hàn thu hút hơn 300.000 người theo dõi.
Thời tiết những ngày sang hè hửng nắng nhưng chưa quá nắng nóng, thích hợp cho các sao khoe dáng trong đủ kiểu váy áo.
Vòng casting online của Vietnam's Next Top Model 2017 thu hút không ít thí sinh có số đo 3 vòng lý tưởng.
Còn gì tuyệt vời bằng một đêm tiệc tùng tưng bừng cùng top 48 DJ Mag đình đám? Đừng bỏ lỡ cơ hội này!
Toàn bộ người hâm mộ Việt Nam sẽ được tận hưởng không gian âm nhạc hiếm có với những set nhạc đặc biệt do chính DJ Hardwell chuẩn bị.
Các hội nhóm, diễn đàn tâm sự về chuyện làm đẹp cho chị em trên mạng xã hội là nơi 'béo bở' cho việc kinh doanh mỹ phẩm.
Các "thùng rượu" chứa được 2-10 người, nằm trong khuôn viên có vườn hoa, dâu tây yên bình, thích hợp với nhóm khách gia đình đến Đà Lạt.