5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

Snow
 
Hầu hết chúng ta đều quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể nhưng lại không ưu tiên đến sức khoẻ tinh thần. Bộ não là thứ quan trọng nhất. Nó quyết định được bạn là ai, bạn đối nhân xử thế như thế nào và chất lượng cuộc sống.

Trong một ngày sẽ có đến hàng tỷ lần bạn cảm thấy như mình đang "vô não", hành động trong vô thức hay hoàn toàn không hề tỉnh táo. Dưới đây là 5 hoạt động cần thiết bạn nên làm mỗi ngày để bộ não được "khoẻ mạnh". 

Bạn là những gì bạn ăn - "You are what you eat" 

Não bộ được cấu thành từ 60% chất béo. Điều đó có nghĩa là bạn đưa càng nhiều chất béo tốt vào cơ thể thì não bạn sẽ phát triển mạnh hơn. Chất béo tốt có thể kể đến như: các loại cá, trứng, các loạt hạt hướng dương, hạt mè, quả óc chó, ... Ngược lại, nếu bạn sử dụng quá nhiều chất kích thích, đường thì đừng trách tại sao càng ngày bạn càng trở nên lẩm cẩm, lẩn thẩn. 

60greenbrain

Xã hội hoá bản thân 

Điều này có nghĩa là, hãy biến mình trở thành một người năng động, tích cực giao lưu và có nhiều mối quan hệ. Khi bạn hoạt động mạnh hay cười vang, não bạn sẽ sản xuất ra chất gọi là "dopamine" và giúp tinh thần luôn cảm thấy tốt, hứng khởi. 

Trong một nghiên cứu trên 2249 phụ nữ tại California được công bố trong tháng 7 của tạp chí Sức khoẻ Mỹ, các nhà khoa học đã cho rằng những người phụ nữ lớn tuổi có nhiều bạn bè có nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn so với những người khác. Rõ ràng nếu bạn phá tung bốn bức tường, mạnh dạn bước ra ngoài xã hội thì cuộc sống của bạn sẽ tốt lên, phải không nào?

Học ngôn ngữ mới 

Giao tiếp là cách tuyệt vời nhất để cải thiện đời sống xã hội. Khi bạn học một ngôn ngữ mới, khả năng tập trung sẽ tăng cao, ngôn ngữ mẹ đẻ được cải thiện và các bệnh về não được hạn chế. Trong thực tế, việc học ngôn ngữ mới có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn căn bệnh mất trí nhớ Alzheimer trong vòng 4,5 năm. Đây là liều thuốc cho não bộ tốt hơn bao giờ hết. 

snippet2

Tập thể dục hoặc chơi thể thao 

Theo Mark McDaniel, giáo sư, tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Washington đã nghiên cứu rằng: Những người vừa học vừa vận động trong ngày đạt kết quả tốt hơn so với những người chỉ biết vùi đầu vào sách vở. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn luôn dành ra 15 - 30 phút và làm mọi cách để cơ thể được đổ mồ hôi, vậy là đủ. 

Lên kế hoạch cho bản thân 

Cho dù bạn mới 20 tuổi hay đã 50 tuổi, bạn vẫn luôn cần đặt kế hoạch cho cuộc đời bạn. Đơn giản chỉ là kế hoạch làm việc trong tuần, kế hoạch nghỉ dưỡng tháng sau hay kế hoạch du lịch kỳ nghỉ sắp tới, não bộ của bạn đều luôn tiết ra chất gây hứng thú, phấn khích. Bạn luôn có một điều gì đó để mong ngóng và luôn duy trì sự lạc quan. Đó là điều cần thiết cho não bộ và sức khoẻ tổng thể. 

Nguồn: LifeHack 

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu đã mê làm điệu, các cô nàng không thể bỏ qua 6 xu hướng làm đẹp "đinh" cho hè này.
Cùng xem thử đâu là những cái tên đang khiến "hội những người không thể sống thiếu trà sữa" phải đứng ngồi không yên ở hai đầu cầu Sài Gòn và Hà Nội nhé!
Kylie Jenner bị bắt gặp tay trong tay với chàng rapper Travis Scott sau khi chia tay Tyga.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Hẹn hò không là bài toán đơn giản. Hai bạn buộc phải chấp nhận, biến chuyển cái tôi để hoà nhập vào cái ta, cái chung. 
Trải nghiệm không gian cao cấp nhất trong các festivals hoàn toàn là điều có thể.
Theo nhân tướng học, ngoài những đặc điểm về nét mặt, hình dáng cơ thể, tướng nốt ruồi cũng là một dấu hiệu rõ rệt để nhận biết người phụ nữ có tướng vượng phu.
Song Joong Ki, Lee Min Ho, Hồ Ca… đã có sự lột xác ngoạn mục về thân hình theo thời gian.
6 loại mặt nạ giấy được đánh giá là "siêu cấp ẩm" cho mùa hè năm nay
2 mỹ nhân Kpop thuộc top đầu nữ thần tượng sở hữu body quyến rũ nhất - Jaekyung (Rainbow) và NS Yoon-G - vừa tung ra bộ hình hậu trường nóng bỏng khiến fan dậy sóng.
Thoa kem chống nắng mà cứ phạm 4 lỗi phổ biến này nên hèn chi da càng ngày càng đen
Người tạo ra các tác phẩm tuyệt vời này chắc chắn là một nghệ sĩ làm bánh tài năng.
Hoàng Thùy Linh, Bích Phương và Min chính là 3 nữ ca sĩ không chỉ tạo nên sức hút nhờ những bản nhạc đầy cảm xúc, mà họ còn xem như một tín đồ có niềm đan mê bất tận với thời trang.
Mẫu túi xách mô phỏng vỉ thuốc mới đây của Moschino đã thể hiện sự sáng tạo vô biên của nhà mốt Ý. Thế nhưng, nhìn lại mới thấy phụ kiện này còn bình thường lắm!
Mỗi dịp kỉ niệm quan trọng tới gần, bạn không phải vắt óc suy nghĩ xem mua gì tặng cô gái của mình để vừa sang chảnh, mà vẫn hợp túi tiền. Những bó hoa hàng nhập xinh đẹp, độc lạ chính là lựa chọn vô cùng phù hợp vào những lúc như thế này.