5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

5 cách đơn giản giúp não bộ luôn khoẻ mạnh

Snow
 
Hầu hết chúng ta đều quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể nhưng lại không ưu tiên đến sức khoẻ tinh thần. Bộ não là thứ quan trọng nhất. Nó quyết định được bạn là ai, bạn đối nhân xử thế như thế nào và chất lượng cuộc sống.

Trong một ngày sẽ có đến hàng tỷ lần bạn cảm thấy như mình đang "vô não", hành động trong vô thức hay hoàn toàn không hề tỉnh táo. Dưới đây là 5 hoạt động cần thiết bạn nên làm mỗi ngày để bộ não được "khoẻ mạnh". 

Bạn là những gì bạn ăn - "You are what you eat" 

Não bộ được cấu thành từ 60% chất béo. Điều đó có nghĩa là bạn đưa càng nhiều chất béo tốt vào cơ thể thì não bạn sẽ phát triển mạnh hơn. Chất béo tốt có thể kể đến như: các loại cá, trứng, các loạt hạt hướng dương, hạt mè, quả óc chó, ... Ngược lại, nếu bạn sử dụng quá nhiều chất kích thích, đường thì đừng trách tại sao càng ngày bạn càng trở nên lẩm cẩm, lẩn thẩn. 

60greenbrain

Xã hội hoá bản thân 

Điều này có nghĩa là, hãy biến mình trở thành một người năng động, tích cực giao lưu và có nhiều mối quan hệ. Khi bạn hoạt động mạnh hay cười vang, não bạn sẽ sản xuất ra chất gọi là "dopamine" và giúp tinh thần luôn cảm thấy tốt, hứng khởi. 

Trong một nghiên cứu trên 2249 phụ nữ tại California được công bố trong tháng 7 của tạp chí Sức khoẻ Mỹ, các nhà khoa học đã cho rằng những người phụ nữ lớn tuổi có nhiều bạn bè có nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn so với những người khác. Rõ ràng nếu bạn phá tung bốn bức tường, mạnh dạn bước ra ngoài xã hội thì cuộc sống của bạn sẽ tốt lên, phải không nào?

Học ngôn ngữ mới 

Giao tiếp là cách tuyệt vời nhất để cải thiện đời sống xã hội. Khi bạn học một ngôn ngữ mới, khả năng tập trung sẽ tăng cao, ngôn ngữ mẹ đẻ được cải thiện và các bệnh về não được hạn chế. Trong thực tế, việc học ngôn ngữ mới có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn căn bệnh mất trí nhớ Alzheimer trong vòng 4,5 năm. Đây là liều thuốc cho não bộ tốt hơn bao giờ hết. 

snippet2

Tập thể dục hoặc chơi thể thao 

Theo Mark McDaniel, giáo sư, tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Washington đã nghiên cứu rằng: Những người vừa học vừa vận động trong ngày đạt kết quả tốt hơn so với những người chỉ biết vùi đầu vào sách vở. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn luôn dành ra 15 - 30 phút và làm mọi cách để cơ thể được đổ mồ hôi, vậy là đủ. 

Lên kế hoạch cho bản thân 

Cho dù bạn mới 20 tuổi hay đã 50 tuổi, bạn vẫn luôn cần đặt kế hoạch cho cuộc đời bạn. Đơn giản chỉ là kế hoạch làm việc trong tuần, kế hoạch nghỉ dưỡng tháng sau hay kế hoạch du lịch kỳ nghỉ sắp tới, não bộ của bạn đều luôn tiết ra chất gây hứng thú, phấn khích. Bạn luôn có một điều gì đó để mong ngóng và luôn duy trì sự lạc quan. Đó là điều cần thiết cho não bộ và sức khoẻ tổng thể. 

Nguồn: LifeHack 

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các sao Việt liên tục xuất hiện bên những siêu xe hàng chục tỷ đồng khiến công chúng không khỏi trầm trồ, ngạc nhiên.
Câu hỏi vô tâm của hàng xóm, bạn bè khiến Tuyết Nhung cảm thấy tủi thân vô cùng. Họ đâu biết rằng, đông cũng như hè, Nhung phải rửa khoảng 2.000 cái đĩa, chưa kể cốc, chén, thìa, đũa mỗi buổi làm thêm để có tiền trang trải sinh hoạt phí và học phí bên Hàn
Ngày hè oi nóng thường khiến người ta chán cơm. Và khi đó, những món bún có vị chua thanh mát dịu nhẹ lại trở thành giải pháp tốt nhất để thay đổi khẩu vị.
Người mẫu Nam Phi - Kgothatso Dithebe quyết định thôi trang điểm che vết bớt lớn trên mặt để chứng minh rằng, vẻ đẹp tự nhiên luôn có sức hấp dẫn đặc biệt của riêng nó. Làng thời trang thế giới đang chuyển mình đáng kể, khi chấp nhận sự đa dạng và ngay cả
Không chỉ trẻ hơn mà họ còn biết giữ gìn nhan sắc và hình ảnh lung linh trước công chúng.
Đã qua rồi cái thời phải mất thời gian đến tận cửa hàng để chọn cho mình một chai vang ưng ý. Chuẩn xu hướng bây giờ là ngồi nhà hưởng thụ những dịch vụ phục vụ đến tận cửa kia!
Màu than chì (charcoal) siêu ảo diệu chính là màu nhuộm đang "gây bão" trên Instagram và được dự đoán là sẽ trở thành "hot trend" trong thời gian tới.
Với khả năng ăn uống kinh hoàng, hết liền 20kg tôm hùm đất trong một sự kiện, cô gái xinh đẹp người Trung Quốc này đã được ưu ái đặt cho biệt danh "dạ dày không đáy".
Một hot blooger du lịch người Đức đã được phen thất kinh khi bị cá mập tấn công trong lúc mải mê tạo dáng giữa biển khơi.
Thật ngạc nhiên khi những trang phục lấy cảm hứng từ thương hiệu IKEA lại được cộng đồng streetwear yêu thích đến vậy.
Một chàng trai 26 tuổi ở Singapore vừa được xác nhận đã đạt danh hiệu người có “của quý” dài nhất thế giới.
Ngôi sao Hoa ngữ đẹp rạng ngời trên thảm đỏ sự kiện hôm 28/5.
Cô nàng cao nhất SNSD là một trong những idol có gout thời trang ấn tượng tại làng giải trí Hàn Quốc.
Thiên thần nội y Izabel Goulart chính là cô bạn gái sexy của thủ môn người Đức - Kevin Trapp.
Với khuôn mặt tròn bầu bĩnh, đôi má phúng phính của mình, cô bạn này khiến nhiều người đau đầu trong việc đoán tuổi thật.