5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

Tygrysku
 
Đừng để cơ thể bị hành hạ thêm nữa

Bạn có bao giờ đối mặt với cảm giác mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng chưa? Bạn đã ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại cảm thấy như chỉ vừa ngủ 3 tiếng. Sau đó, những cơn nhức đầu dai dẳng, cảm giác uể oải dần xâm chiếm và bạn lại ngủ thiếp đi trong khi đọc tin tức sáng - có chuyện gì đó chắc chắn không ổn rồi đây.

Vậy, đâu là lý do ngăn cản cơ thể bạn thức giấc với một tinh thần sảng khoái và tràn trề sinh lực?


#1. Ánh sáng mặt trời không thể tiếp cận phòng ngủ của bạn

Một phòng ngủ không có ánh sáng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng ngược lại, nó cũng ngăn cơ thể "thức dậy" vì không có ánh sáng mặt trời để đồng hồ sinh học có thể nhận biết đâu là ngày đâu là đêm. Vì vậy, hãy sử dụng những loại rèm cửa mỏng để có thể vừa che hết ánh đèn đường lập lòe vào buổi tối, vừa có thể để ánh nắng mạnh mẽ rọi vào phòng lúc mặt trời lên.

 

#2. Bạn đã thức quá khuya

Cho dù phải làm việc khuya hay dán mắt vào màn hình xem Game of Thrones, ngủ trễ cơ bản đã gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể vì bạn không ngủ đủ giấc. Tất cả chúng ta cần từ 7 đến 8 tiếng để ngủ mỗi ngày và nếu không đáp ứng được tiêu chí này, bạn sẽ thức dậy đầy mệt mỏi và kháu khỉnh. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn cũng như làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Để giải quyết vấn đề này, hãy đặt ra một thời điểm để đi ngủ vào buổi tối và tuân thủ nó (kể cả vào cuối tuần). Ngược lại, nếu phải thức quá khuya - đương nhiên bạn cần để cơ thể "ngủ bù" vào buổi sáng. Tuy vậy, đây không phải là một ý hay cho lắm vì thế đừng hành hạ cơ thể mình nhé.

#3. Bạn đi ngủ với tâm trạng lo lắng hoặc stress

Cuộc họp với sếp sáng mai hay việc phải bỏ cả mớ tiền sửa chữa chiếc xe bị hư đương nhiên sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm. Nhưng nghĩ nhiều vào lúc này lại không lợi bao nhiêu khi nó còn ngăn cản bạn có một giấc ngủ sâu.

Để có thể "toàn tâm toàn ý" mà ngủ, hãy trút bỏ những gánh nặng trong ngày trước bằng cách đọc cuốn tạp chí ưa thích, tán gẫu với hội bạn thân hay tập một vài tư thế yoga trên giường. Bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đấy.

 

#4. Chuông báo thức reng nhưng bạn đều... nhấn nút 'ngủ nướng'

Nếu cố tình đặt báo thức sớm hơn để có thể liên tục nhấn nút ngủ nướng với mong muốn... cảm thấy thời gian ngủ thêm được nhiều hơn thì bạn đã lầm to rồi đấy. Những giấc ngủ ngắn hạn giữa các tiếng bip bip của chuông báo thức đều là những giấc ngủ không có chất lượng. Hãy cố gắng làm cho bản thân một "đặc ân" bằng cách ngủ sớm, ngủ đủ, và ngủ lâu hơn nữa đi.

 

#5. Uống quá nhiều rượu hoặc cafe trước khi ngủ

Một ly rượu vang, chỉ một ly thôi nhé, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như giảm thiểu nguy cơ đau tim và đột qụy cũng như khiến cho xương cứng cáp hơn. Nhưng nếu làm "tù tì" một lúc từ 2 đến 3 ly - đêm đó của bạn sẽ rất tệ với hai con mắt không thể nhắm lại đấy. Caffeine cũng vậy, uống cafe trước khi đi ngủ là một điều... tự sát và nó chỉ thích hợp với những ai phải làm việc ca đêm.

Lần tới, hãy tránh xa hai loại thức uống này nếu muốn có một đêm ngon giấc nhé.


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cùng thưởng lãm quy trình sản xuất son kem, son bút chì và phấn mắt vô cùng kỳ thú bên trong nhà máy của thương hiệu mỹ phẩm ColourPop.
MC Thanh Huyền được mệnh danh là MC nóng bỏng nhất VTV bởi cô sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ ‘hút mắt’ người đối diện.
Những đôi boots đặc quyền của ngày lạnh giá lại được các người đẹp tận dụng ngay cả khi trời nắng nóng để thể hiện gu thời trang thời thượng, sang chảnh của mình mọi lúc mọi nơi.
Sau khi cho con trai 11 tuổi ký hợp đồng ca hát, gia đình Beckham đã nhận phản ứng trái chiều từ dư luận.
Chỉ xuất hiện vài giây trên tivi trong lúc trận đấu giữa Việt Nam và Indonesia, thế nhưng gương mặt xinh xắn của 2 cô bạn này đã khiến không ít người phải chú ý.
Những đôi giày hàng hiệu như Nike, adidas, Puma đã được nhà thiết kế trẻ phá tan không tiếc tay để lấy làm chất liệu may khẩu trang chống bụi.
Thông tin Kim Kardashian đột ngột chuẩn bị ly hôn Kanye West đang gây nhiều sự chú ý.
Các thiên thần cao trung bình 179 cm, đeo 43 đôi cánh trong 'đêm thời trang sexy nhất hành tinh'.
Xem xong chùm ảnh dưới đây, bạn sẽ phát hiện ra rằng trên đời này quả thật có những người yêu chụp ảnh còn hơn cả mạng sống của mình.
Donald Trump chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi đêm, còn Mariah Carey đặt 20 máy tạo ẩm xung quanh giường.
Trang mạng xã hội Instagram công bố danh sách 20 điểm du lịch được chụp ảnh nhiều nhất năm 2016, bao gồm các công trình văn hóa, lịch sử và thắng cảnh đẹp nổi tiếng thế giới.
Cùng ngắm những cách ứng dụng mốt mặc nội y như trang phục bên ngoài của Lady Gaga.
Trang điểm nhũ lấp lánh, son môi lấp lánh, móng tay lấp lánh giờ đã là dĩ vãng, tóc tết nhũ lấp lánh mới thực sự là trào lưu "bá đạo" phá đảo mọi bữa tiệc. Cập nhật ngay để xem giới trẻ thế giới đang "lấp lánh" điên đảo như thế nào nhé !
Trong tà áo dài truyền thống, người đẹp Mỹ Linh lại khiến người yêu cái đẹp ngẩn ngơ trước nhan sắc trong veo giữa đất trời Thượng Hải.