5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

Tygrysku
 
Đừng để cơ thể bị hành hạ thêm nữa

Bạn có bao giờ đối mặt với cảm giác mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng chưa? Bạn đã ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại cảm thấy như chỉ vừa ngủ 3 tiếng. Sau đó, những cơn nhức đầu dai dẳng, cảm giác uể oải dần xâm chiếm và bạn lại ngủ thiếp đi trong khi đọc tin tức sáng - có chuyện gì đó chắc chắn không ổn rồi đây.

Vậy, đâu là lý do ngăn cản cơ thể bạn thức giấc với một tinh thần sảng khoái và tràn trề sinh lực?


#1. Ánh sáng mặt trời không thể tiếp cận phòng ngủ của bạn

Một phòng ngủ không có ánh sáng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng ngược lại, nó cũng ngăn cơ thể "thức dậy" vì không có ánh sáng mặt trời để đồng hồ sinh học có thể nhận biết đâu là ngày đâu là đêm. Vì vậy, hãy sử dụng những loại rèm cửa mỏng để có thể vừa che hết ánh đèn đường lập lòe vào buổi tối, vừa có thể để ánh nắng mạnh mẽ rọi vào phòng lúc mặt trời lên.

 

#2. Bạn đã thức quá khuya

Cho dù phải làm việc khuya hay dán mắt vào màn hình xem Game of Thrones, ngủ trễ cơ bản đã gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể vì bạn không ngủ đủ giấc. Tất cả chúng ta cần từ 7 đến 8 tiếng để ngủ mỗi ngày và nếu không đáp ứng được tiêu chí này, bạn sẽ thức dậy đầy mệt mỏi và kháu khỉnh. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn cũng như làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Để giải quyết vấn đề này, hãy đặt ra một thời điểm để đi ngủ vào buổi tối và tuân thủ nó (kể cả vào cuối tuần). Ngược lại, nếu phải thức quá khuya - đương nhiên bạn cần để cơ thể "ngủ bù" vào buổi sáng. Tuy vậy, đây không phải là một ý hay cho lắm vì thế đừng hành hạ cơ thể mình nhé.

#3. Bạn đi ngủ với tâm trạng lo lắng hoặc stress

Cuộc họp với sếp sáng mai hay việc phải bỏ cả mớ tiền sửa chữa chiếc xe bị hư đương nhiên sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm. Nhưng nghĩ nhiều vào lúc này lại không lợi bao nhiêu khi nó còn ngăn cản bạn có một giấc ngủ sâu.

Để có thể "toàn tâm toàn ý" mà ngủ, hãy trút bỏ những gánh nặng trong ngày trước bằng cách đọc cuốn tạp chí ưa thích, tán gẫu với hội bạn thân hay tập một vài tư thế yoga trên giường. Bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đấy.

 

#4. Chuông báo thức reng nhưng bạn đều... nhấn nút 'ngủ nướng'

Nếu cố tình đặt báo thức sớm hơn để có thể liên tục nhấn nút ngủ nướng với mong muốn... cảm thấy thời gian ngủ thêm được nhiều hơn thì bạn đã lầm to rồi đấy. Những giấc ngủ ngắn hạn giữa các tiếng bip bip của chuông báo thức đều là những giấc ngủ không có chất lượng. Hãy cố gắng làm cho bản thân một "đặc ân" bằng cách ngủ sớm, ngủ đủ, và ngủ lâu hơn nữa đi.

 

#5. Uống quá nhiều rượu hoặc cafe trước khi ngủ

Một ly rượu vang, chỉ một ly thôi nhé, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như giảm thiểu nguy cơ đau tim và đột qụy cũng như khiến cho xương cứng cáp hơn. Nhưng nếu làm "tù tì" một lúc từ 2 đến 3 ly - đêm đó của bạn sẽ rất tệ với hai con mắt không thể nhắm lại đấy. Caffeine cũng vậy, uống cafe trước khi đi ngủ là một điều... tự sát và nó chỉ thích hợp với những ai phải làm việc ca đêm.

Lần tới, hãy tránh xa hai loại thức uống này nếu muốn có một đêm ngon giấc nhé.


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những kiểu đồ tắm từng mang đến vẻ bốc lửa cho các quý cô từ hàng chục năm trước được yêu thích trở lại.
Barbara Palvin, Sahara Ray, Yovanna Ventura, Cailin Russo... là những chân dài nóng bỏng từng cặp kè ca sĩ đình đám Justin Bieber.
Sarah Stage chắc chắn đang là bà bầu hot nhất mạng xã hội thời gian qua. Mặc dù đã mang bầu 6 tháng vậy nhưng nữ người mẫu nội y đến từ Los Angeles, Mỹ vẫn sở hữu thân hình thon gọn và nóng bỏng đáng kinh ngạc.
Lấy bối cảnh đẹp như tranh vẽ với nhiều nét duyên dáng mộc mạc, ngôi nhà nằm sát bờ biển này đang làm rung động biết bao con tim yêu thiên nhiên.
Không chỉ gây ấn tượng với thần thái hút hồn, Thu Thảo, Phạm Hương, Kỳ Duyên và Mỹ Linh còn có cá tính thời trang riêng tạo nên những màu sắc rất nổi bật trong showbiz Việt.
Khoe nội y đang là xu hướng được các cô nàng nóng bỏng của Hollywood cực kỳ “bồ kết”.
Bên cạnh niềm đam mê bất tận dành cho âm nhạc, Chester Bennington còn đặc biệt yêu thích các hình xăm và nghệ thuật xăm hình.
Chắc chắn, nam người mẫu Singapore điển trai này chính là mục tiêu của tất cả các thanh niên khi bước qua tuổi 50.
Dù nổi tiếng với phong cách vô cùng táo bạo và quyến rũ nhưng hình ảnh Minh Tú đăng tải vẫn khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Những căn phòng ngủ được trang trí với sắc màu tươi sáng, đẹp mắt và chẳng thể lỗi thời theo năm tháng.
Nhiều mỹ nhân Việt chọn bộ môn boxing để luyện tập giữ dáng và tăng cường sức khỏe
Áo phông và chân váy chính là công thức mix đồ xuất hiện áp đảo trong street style của giới trẻ Hàn tuần qua.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Cũng giống như vô vàn những sản phẩm chăm sóc da khác, toner đơn giản như thế mà cũng cần chọn cho đúng với loại da.
Theo một nguồn tin, Kylie Jenner đang lo lắng có thể chàng bạn trai cũ Tyga sẽ rò rỉ băng sex của họ.