5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

Tygrysku
 
Đừng để cơ thể bị hành hạ thêm nữa

Bạn có bao giờ đối mặt với cảm giác mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng chưa? Bạn đã ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại cảm thấy như chỉ vừa ngủ 3 tiếng. Sau đó, những cơn nhức đầu dai dẳng, cảm giác uể oải dần xâm chiếm và bạn lại ngủ thiếp đi trong khi đọc tin tức sáng - có chuyện gì đó chắc chắn không ổn rồi đây.

Vậy, đâu là lý do ngăn cản cơ thể bạn thức giấc với một tinh thần sảng khoái và tràn trề sinh lực?


#1. Ánh sáng mặt trời không thể tiếp cận phòng ngủ của bạn

Một phòng ngủ không có ánh sáng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng ngược lại, nó cũng ngăn cơ thể "thức dậy" vì không có ánh sáng mặt trời để đồng hồ sinh học có thể nhận biết đâu là ngày đâu là đêm. Vì vậy, hãy sử dụng những loại rèm cửa mỏng để có thể vừa che hết ánh đèn đường lập lòe vào buổi tối, vừa có thể để ánh nắng mạnh mẽ rọi vào phòng lúc mặt trời lên.

 

#2. Bạn đã thức quá khuya

Cho dù phải làm việc khuya hay dán mắt vào màn hình xem Game of Thrones, ngủ trễ cơ bản đã gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể vì bạn không ngủ đủ giấc. Tất cả chúng ta cần từ 7 đến 8 tiếng để ngủ mỗi ngày và nếu không đáp ứng được tiêu chí này, bạn sẽ thức dậy đầy mệt mỏi và kháu khỉnh. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn cũng như làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Để giải quyết vấn đề này, hãy đặt ra một thời điểm để đi ngủ vào buổi tối và tuân thủ nó (kể cả vào cuối tuần). Ngược lại, nếu phải thức quá khuya - đương nhiên bạn cần để cơ thể "ngủ bù" vào buổi sáng. Tuy vậy, đây không phải là một ý hay cho lắm vì thế đừng hành hạ cơ thể mình nhé.

#3. Bạn đi ngủ với tâm trạng lo lắng hoặc stress

Cuộc họp với sếp sáng mai hay việc phải bỏ cả mớ tiền sửa chữa chiếc xe bị hư đương nhiên sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm. Nhưng nghĩ nhiều vào lúc này lại không lợi bao nhiêu khi nó còn ngăn cản bạn có một giấc ngủ sâu.

Để có thể "toàn tâm toàn ý" mà ngủ, hãy trút bỏ những gánh nặng trong ngày trước bằng cách đọc cuốn tạp chí ưa thích, tán gẫu với hội bạn thân hay tập một vài tư thế yoga trên giường. Bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đấy.

 

#4. Chuông báo thức reng nhưng bạn đều... nhấn nút 'ngủ nướng'

Nếu cố tình đặt báo thức sớm hơn để có thể liên tục nhấn nút ngủ nướng với mong muốn... cảm thấy thời gian ngủ thêm được nhiều hơn thì bạn đã lầm to rồi đấy. Những giấc ngủ ngắn hạn giữa các tiếng bip bip của chuông báo thức đều là những giấc ngủ không có chất lượng. Hãy cố gắng làm cho bản thân một "đặc ân" bằng cách ngủ sớm, ngủ đủ, và ngủ lâu hơn nữa đi.

 

#5. Uống quá nhiều rượu hoặc cafe trước khi ngủ

Một ly rượu vang, chỉ một ly thôi nhé, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như giảm thiểu nguy cơ đau tim và đột qụy cũng như khiến cho xương cứng cáp hơn. Nhưng nếu làm "tù tì" một lúc từ 2 đến 3 ly - đêm đó của bạn sẽ rất tệ với hai con mắt không thể nhắm lại đấy. Caffeine cũng vậy, uống cafe trước khi đi ngủ là một điều... tự sát và nó chỉ thích hợp với những ai phải làm việc ca đêm.

Lần tới, hãy tránh xa hai loại thức uống này nếu muốn có một đêm ngon giấc nhé.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đôi khi kẻ thù không phải là người đứng trước mặt bạn trên sàn đấu mà là kẻ giật dây đằng sau hậu trường.
Chắc hẳn cô gái nào cũng từng có ước mơ Lọ Lem được xỏ chân vào đôi giày đẹp như mơ và cưới chàng hoàng tử bạch mã. 15 đôi giày dưới đây sẽ khiến cho bạn phải thốt lên và hồi tưởng về giấc mơ thuở ấu thơ.
Nhất định phải thử hôn những kiểu này với người yêu các bạn nhé.
Hãy cảm thấy may mắn khi bạn yêu được một cô nàng mũm mĩm thay vì "siêu mẫu mình dây".
Với mỗi dáng mặt, nam giới cần chú ý tạo kiểu phù hợp nhằm tôn lên nét nam tính mà vẫn hạn chế được nhược điểm.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Nhẫn, đồng hồ kim cương, siêu xe và những món hàng hiệu độc nhất vô nhị trị giá hàng trăm ngàn đô là những vật dụng yêu thích sử dụng hàng ngày của cô!
Đó chính là ốc đảo thiên đường Song Saa tại nước bạn Campuchia gần sát chúng ta - một nơi hoàn toàn tách biệt với thế giới bên ngoài.
Hãy quên đi cái nắng gay gắt, cái gió nóng bỏng của vùng biển để ghé thăm những khu resort trên núi mát lạnh, trong lành và cực bình yên này nhé!
Có lẽ chúng ta ai cũng đã từng tiếp xúc với người khoan dung và rộng lượng. Điều thú vị là những người như vậy dễ đạt được thành công, được nhiều người yêu mến. 7 lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy lý do tại sao người sống rộng lượng lại thường dễ thành công.
Con người sinh ra ở những thời điểm khác nhau, mang những nét tính cách khác nhau, tuy nhiên, mỗi tính cách đều có những điểm thú vị riêng.
Mặc dù đã ngoài 50 tuổi nhưng từ khuôn mặt đến vóc dáng của người phụ nữ tài giỏi này vẫn trẻ trung, tươi tắn không thua kém gì thiếu nữ đôi mươi.
Đến hẹn lại lên, chợ phiên Saigon Central Market sẽ họp vào cuối tuần và lần này là tại công viên Bến Bạch Đằng
Dịp lễ 30/4 này, đến GLOW và thưởng trọn ngày lễ hội với nhiều thú vị với âm nhạc, các thức uống hấp dẫn và những người bạn mới cá tính.
Đến One Plus để cùng gặp gỡ KHẮC VIỆT và SĨ THANH để "xõa" những ngày lễ.