5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

Tygrysku
 
Đừng để cơ thể bị hành hạ thêm nữa

Bạn có bao giờ đối mặt với cảm giác mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng chưa? Bạn đã ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại cảm thấy như chỉ vừa ngủ 3 tiếng. Sau đó, những cơn nhức đầu dai dẳng, cảm giác uể oải dần xâm chiếm và bạn lại ngủ thiếp đi trong khi đọc tin tức sáng - có chuyện gì đó chắc chắn không ổn rồi đây.

Vậy, đâu là lý do ngăn cản cơ thể bạn thức giấc với một tinh thần sảng khoái và tràn trề sinh lực?


#1. Ánh sáng mặt trời không thể tiếp cận phòng ngủ của bạn

Một phòng ngủ không có ánh sáng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng ngược lại, nó cũng ngăn cơ thể "thức dậy" vì không có ánh sáng mặt trời để đồng hồ sinh học có thể nhận biết đâu là ngày đâu là đêm. Vì vậy, hãy sử dụng những loại rèm cửa mỏng để có thể vừa che hết ánh đèn đường lập lòe vào buổi tối, vừa có thể để ánh nắng mạnh mẽ rọi vào phòng lúc mặt trời lên.

 

#2. Bạn đã thức quá khuya

Cho dù phải làm việc khuya hay dán mắt vào màn hình xem Game of Thrones, ngủ trễ cơ bản đã gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể vì bạn không ngủ đủ giấc. Tất cả chúng ta cần từ 7 đến 8 tiếng để ngủ mỗi ngày và nếu không đáp ứng được tiêu chí này, bạn sẽ thức dậy đầy mệt mỏi và kháu khỉnh. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn cũng như làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Để giải quyết vấn đề này, hãy đặt ra một thời điểm để đi ngủ vào buổi tối và tuân thủ nó (kể cả vào cuối tuần). Ngược lại, nếu phải thức quá khuya - đương nhiên bạn cần để cơ thể "ngủ bù" vào buổi sáng. Tuy vậy, đây không phải là một ý hay cho lắm vì thế đừng hành hạ cơ thể mình nhé.

#3. Bạn đi ngủ với tâm trạng lo lắng hoặc stress

Cuộc họp với sếp sáng mai hay việc phải bỏ cả mớ tiền sửa chữa chiếc xe bị hư đương nhiên sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm. Nhưng nghĩ nhiều vào lúc này lại không lợi bao nhiêu khi nó còn ngăn cản bạn có một giấc ngủ sâu.

Để có thể "toàn tâm toàn ý" mà ngủ, hãy trút bỏ những gánh nặng trong ngày trước bằng cách đọc cuốn tạp chí ưa thích, tán gẫu với hội bạn thân hay tập một vài tư thế yoga trên giường. Bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đấy.

 

#4. Chuông báo thức reng nhưng bạn đều... nhấn nút 'ngủ nướng'

Nếu cố tình đặt báo thức sớm hơn để có thể liên tục nhấn nút ngủ nướng với mong muốn... cảm thấy thời gian ngủ thêm được nhiều hơn thì bạn đã lầm to rồi đấy. Những giấc ngủ ngắn hạn giữa các tiếng bip bip của chuông báo thức đều là những giấc ngủ không có chất lượng. Hãy cố gắng làm cho bản thân một "đặc ân" bằng cách ngủ sớm, ngủ đủ, và ngủ lâu hơn nữa đi.

 

#5. Uống quá nhiều rượu hoặc cafe trước khi ngủ

Một ly rượu vang, chỉ một ly thôi nhé, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như giảm thiểu nguy cơ đau tim và đột qụy cũng như khiến cho xương cứng cáp hơn. Nhưng nếu làm "tù tì" một lúc từ 2 đến 3 ly - đêm đó của bạn sẽ rất tệ với hai con mắt không thể nhắm lại đấy. Caffeine cũng vậy, uống cafe trước khi đi ngủ là một điều... tự sát và nó chỉ thích hợp với những ai phải làm việc ca đêm.

Lần tới, hãy tránh xa hai loại thức uống này nếu muốn có một đêm ngon giấc nhé.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đúng như những gì được thông báo trước đó, các tín đồ thời trang tại châu Âu và Nhật Bản sẽ được mua các sản phẩm của Supreme nằm trong BST Thu Đông 2017 vào các ngày 17 và 19/8.
Sau 4 năm, người đẹp 31 tuổi khiến nhiều người ngỡ ngàng vì hình ảnh mới cùng lối sống khác hẳn trước đây.
Phạm Băng Băng, Trịnh Sảng, Huỳnh Hiểu Minh,... luôn là những cái tên gây xôn xao dư luận mỗi lần xuất hiện trên các mặt báo Cbiz nhờ đời tư ồn ào.
Không còn hình ảnh một cô bé khờ khạo, trong sáng, Phan Linh của "Bộ tứ 10A8" ngày càng nóng bỏng và gợi cảm.
Chiêm ngưỡng street style tuần qua của giới trẻ Hàn Quốc, bạn sẽ "bỏ túi" thêm được nhiều công thức mix đồ cực kỳ hay ho.
Trong đám cưới, không những được nhận vàng, trang sức mà gia đình 2 bên đã trao cho cô dâu và chú rể 1 xe ô tô, 1 căn biệt thự 3 tầng và nhiều tài sản có giá trị khác.
"Game of Thrones" - bộ phim truyền hình hot nhất thế giới quy tụ những nữ diễn viên đẹp xuất sắc.
Làm thế nào để thoát khỏi những đôi vớ nóng nực trong ngày Hè oi bức mà vẫn giữ nguyên phong cách thanh lịch vốn có?
Trong Atomic Blonde, nữ điệp viên khiến ai cũng phải trầm trồ khi xuất hiện với những bộ trang phục hàng hiệu đẹp mắt tôn lên các đường cong quyến rũ.
Cứ sống qua từng ngày bên nhau, chấp nhận nhau từng chút một.
Đông đảo người hâm mộ tỏ ra khó hiểu khi những người đẹp xuất hiện tại buổi họp báo Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 đều kém sắc.
Dù không nhiều, nhưng vẫn có những nữ nhiếp ảnh gia thực sự tài năng. Ghé qua tài khoản Instagram của họ, bạn có thể thấy được những quan điểm khác nhau của phụ nữ về lĩnh vực độc đáo này.
Đầu tư vào áo phông trắng không phải là khoản đầu tư lỗ đâu vì bạn nên nhớ, đây chính là item quyền lực nhất mọi thời đại.
Một thế hệ Insta-girl mới đang dần nổi lên và không hề thua kém những thế hệ F1, F2, thậm chí còn có phần nổi trội và hứa hẹn hơn. Trong thời gian gần đây, cư dân mạng đang đặc biệt chú ý đến 3 gương mặt này.
Sarahah về cơ bản là một ứng dụng nhắn tin nặc danh, tuy nhiên chính vì điều này nó có thể gây ra một số vấn đề.