5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

5 lý do khiến bạn bạn luôn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi

Tygrysku
 
Đừng để cơ thể bị hành hạ thêm nữa

Bạn có bao giờ đối mặt với cảm giác mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng chưa? Bạn đã ngủ đủ 8 tiếng nhưng lại cảm thấy như chỉ vừa ngủ 3 tiếng. Sau đó, những cơn nhức đầu dai dẳng, cảm giác uể oải dần xâm chiếm và bạn lại ngủ thiếp đi trong khi đọc tin tức sáng - có chuyện gì đó chắc chắn không ổn rồi đây.

Vậy, đâu là lý do ngăn cản cơ thể bạn thức giấc với một tinh thần sảng khoái và tràn trề sinh lực?


#1. Ánh sáng mặt trời không thể tiếp cận phòng ngủ của bạn

Một phòng ngủ không có ánh sáng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng ngược lại, nó cũng ngăn cơ thể "thức dậy" vì không có ánh sáng mặt trời để đồng hồ sinh học có thể nhận biết đâu là ngày đâu là đêm. Vì vậy, hãy sử dụng những loại rèm cửa mỏng để có thể vừa che hết ánh đèn đường lập lòe vào buổi tối, vừa có thể để ánh nắng mạnh mẽ rọi vào phòng lúc mặt trời lên.

 

#2. Bạn đã thức quá khuya

Cho dù phải làm việc khuya hay dán mắt vào màn hình xem Game of Thrones, ngủ trễ cơ bản đã gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể vì bạn không ngủ đủ giấc. Tất cả chúng ta cần từ 7 đến 8 tiếng để ngủ mỗi ngày và nếu không đáp ứng được tiêu chí này, bạn sẽ thức dậy đầy mệt mỏi và kháu khỉnh. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn cũng như làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Để giải quyết vấn đề này, hãy đặt ra một thời điểm để đi ngủ vào buổi tối và tuân thủ nó (kể cả vào cuối tuần). Ngược lại, nếu phải thức quá khuya - đương nhiên bạn cần để cơ thể "ngủ bù" vào buổi sáng. Tuy vậy, đây không phải là một ý hay cho lắm vì thế đừng hành hạ cơ thể mình nhé.

#3. Bạn đi ngủ với tâm trạng lo lắng hoặc stress

Cuộc họp với sếp sáng mai hay việc phải bỏ cả mớ tiền sửa chữa chiếc xe bị hư đương nhiên sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm. Nhưng nghĩ nhiều vào lúc này lại không lợi bao nhiêu khi nó còn ngăn cản bạn có một giấc ngủ sâu.

Để có thể "toàn tâm toàn ý" mà ngủ, hãy trút bỏ những gánh nặng trong ngày trước bằng cách đọc cuốn tạp chí ưa thích, tán gẫu với hội bạn thân hay tập một vài tư thế yoga trên giường. Bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều đấy.

 

#4. Chuông báo thức reng nhưng bạn đều... nhấn nút 'ngủ nướng'

Nếu cố tình đặt báo thức sớm hơn để có thể liên tục nhấn nút ngủ nướng với mong muốn... cảm thấy thời gian ngủ thêm được nhiều hơn thì bạn đã lầm to rồi đấy. Những giấc ngủ ngắn hạn giữa các tiếng bip bip của chuông báo thức đều là những giấc ngủ không có chất lượng. Hãy cố gắng làm cho bản thân một "đặc ân" bằng cách ngủ sớm, ngủ đủ, và ngủ lâu hơn nữa đi.

 

#5. Uống quá nhiều rượu hoặc cafe trước khi ngủ

Một ly rượu vang, chỉ một ly thôi nhé, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như giảm thiểu nguy cơ đau tim và đột qụy cũng như khiến cho xương cứng cáp hơn. Nhưng nếu làm "tù tì" một lúc từ 2 đến 3 ly - đêm đó của bạn sẽ rất tệ với hai con mắt không thể nhắm lại đấy. Caffeine cũng vậy, uống cafe trước khi đi ngủ là một điều... tự sát và nó chỉ thích hợp với những ai phải làm việc ca đêm.

Lần tới, hãy tránh xa hai loại thức uống này nếu muốn có một đêm ngon giấc nhé.


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các cô gái đều có vẻ đẹp nữ tính, cá tính với mũi cao, mắt sáng xinh như hoa hậu.
Mùa hè này, đâu là đôi sneaker đang trực chờ "bùng cháy" giữa cộng đồng các bạn trẻ mê ăn diện? Câu trả lời chính là Nike Cortez.
Có một ông bố là tín đồ của thời trang đường phố, em bé chưa đầy hai tháng tuổi đã được mặc những item của Supreme rồi Champion,v.v...
Váy áo thông thoáng, đồ gọn nhẹ cơ bản được các sao trưng dụng khoe dáng xinh tươi.
Giữa những nghi vấn rạn nứt tình cảm với Decao, Châu Bùi đã lên tiếng xác nhận cả hai đã chia tay.
Tuy không cùng huyết thống nhưng thật bất ngờ, không ít sao Việt lại sở hữu gương mặt giống nhau như anh chị em.
Rất khó lòng có thể điểm mặt gọi tên, bóc giá tất cả những đôi giày có trong tủ đồ của Minh Tú.
Ngắm gương mặt ngây thơ, thân hình khêu gợi của 5 chân dài đang gây chú ý ở Indonesia.
Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp khiến ai cũng xao xuyến lòng của mỹ nữ xứ bạch dương Christina Lova.
Bộ sưu tập Menswear Xuân Hè 2018 của Thom Browne đang là một dấu hỏi lớn trong làng mốt hiện tại.
Một loạt thời trang xuyên thấu dưới đây sẽ bạn phải thốt lên: Liệu còn giới hạn cho mốt xuyên thấu?
Trở lại với vai trò khách mời trong MV "Wild Thoughts" của DJ Khaled, Rihanna không những đã mang đến phong cách thời trang độc đáo và đầy sắc màu mà cô nàng còn kịp bật mí ngay hình ảnh của những đôi giày pha lê thuộc BST "So Stone" của mình.
Chiếc mặt nạ độc đáo được chế tác từ rất nhiều đá quý, kim cương đã khiến 2 cha con chàng rapper Future trở thành tâm điểm của sự kiện.
Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Có thể sẽ nhiều cô gái phải giật mình khi biết được những lầm tưởng này khi hẹn hò với trai Tây.