5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Minh Thu
 
Phải thường xuyên làm việc trong ngày khiến hệ tiêu hóa là cơ quan dễ bị tổn thương nhất của cơ thế. Hãy tập cách ăn khoa học để phòng tránh các bệnh đường tiêu hóa bạn nhé!

Những vấn đề về tiêu hóa có thể dẫn đến những phiền toái về sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của bạn bị đảo lộn như ăn thực phẩm giàu chất béo, kết hợp các thực phẩm không lành mạnh, sử dụng các loại thuốc, do ký sinh trùng ở đường ruột, thiếu ngủ, lo lắng, căng thẳng…Để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, những bí quyết quen thuộc dưới đây sẽ rất hữu ích cho bạn.

Ăn một cách tập trung

Bạn không nên xem tivi hay điện thoại trong lúc ăn. Thói quen xao nhãng khi ăn sẽ gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi ăn, bạn cũng nên nhai kỹ cho đến khi thức ăn nhuyễn và nên ăn miếng nhỏ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, bạn nên sắp xếp, chuẩn bị đủ thời gian cho các bữa ăn để không phải ăn vội vã.

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Ảnh 1.

Ăn đúng giờ

Giờ giấc bữa ăn rất quan trọng đến sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là từ khoảng 6-8h sáng và bạn không nên ăn sau 7 giờ tối. Ăn trước khoảng thời gian này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả nhất, đồng thời loại bỏ tình trạng thức ăn chuyển hóa thành mỡ thừa. Bạn cũng hãy cố gắng ăn đúng giờ mỗi ngày để tạo thói quen cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Ảnh 2.

Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn

Uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 60 phút sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt khi bạn muốn giảm cân, uống nước sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá đà. Ngược lại, trong khi dùng bữa, không nên uống quá nhiều nước mà chỉ uống một ít nước nếu bạn thấy lưỡi cần "nghỉ giải lao".

Không để tâm trạng ảnh hưởng đến bữa ăn

Tâm trạng của bạn cũng rất quan trọng. Bạn nên giữ bình tĩnh trước khi ăn để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc ăn vội ăn vàng hoặc để cơ thể quá đói mới ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn, khi lúc này các hormone có thể bị sản sinh dư thừa và ảnh hưởng tới hoạt động của tiêu hóa.

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Ảnh 3.

Lưu ý đến cơ thể sau khi ăn

Giai đoạn tiêu hóa bắt đầu sau khi ăn, vì vậy lúc này bạn tránh vận động hoặc làm việc căng thẳng gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Một số người còn có thói quen ăn trái cây, tráng miệng ngay sau khi ăn, nhưng thực chất lúc này các chất tiết ra từ hệ tiêu hóa trong quá trình nghiền thức ăn sẽ kết hợp với trái cây, tạo ra chứng đầy bụng hoặc không hấp thụ được dưỡng chất. Nếu muốn tráng miệng, hãy đợi sau khi ăn 30 phút đến 1 tiếng nhé!

Theo Minh Bùi / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô nàng là cựu sinh viên của Đại học Vũ Hán (một trong những trường đại học danh tiếng của Trung Quốc) mang hai dòng máu Trung - Hà Lan, Vương Duy Lâm đã từng được coi là "nữ thần Vũ Hán".
Dàn sao đình đám của phim điện ảnh Hàn hot nhất hiện nay "Đảo Địa Ngục" thu hút sự quan tâm của khán giả không chỉ bởi ngoại hình xuất chúng mà còn bởi những tin tức liên quan tới độ giàu có, tình trường của họ…
Bỗng nhiên nổi tiếng sau một đêm nhờ bức ảnh xinh đẹp trong trang phục dân tộc H’Mông từ cuối năm 2015, đến nay, Lê Thu Hương vẫn là cái tên gây chú ý và nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Sau thời gian dài lùm xùm giữa việc ngoại tình hay không của Lý Phương Châu, cuối cùng cặp đôi Hiền Sến và Lý Phương Châu đã công khai hẹn hò tình tứ.
Cô gái nóng bỏng từng nổi tiếng với loạt ảnh "tắm tiên" giữa dòng suối trong vắt.
Tỷ phú Mark Zuckerberg vừa tuyên bố sẽ nghỉ phép 2 tháng để cùng vợ chào đón cô con gái thứ 2.
Đất nước tỷ dân nâng cuộc thi ngực lên thành tầm...quốc gia!
Kiểu đổ bơi siêu mảnh thích hợp với các cô nàng có thân hình gọn gàng, và (nên là) săn chắc hơn là những vóc dáng skinny fat (thon thả nhưng vẫn nhiều mỡ).
Kristen Stewart vừa bị hacker rò rỉ những bức ảnh khỏa thân táo bạo, bên cạnh nhiều ngôi sao khác.
Có rất nhiều lí do khiến đàn ông trở nên khác lạ sau khi chuyện ấy diễn ra.
"Bà mẹ bỉm sữa" Angela Baby khiến dân tình bất ngờ khi lộ hình ảnh kém quyến rũ.
Có những vấn đề mà nếu chàng nhắc đến quá nhiều thì bạn nên cân nhắc lại mối quan hệ của hai người.
Dưới đây là danh sách những màu tóc nhuộm khói được dự đoán là sẽ hot nhất mùa Thu/Đông năm nay.
Sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai rapper được một thời gian, Kylie Jenner đã có những chia sẻ về cuộc chia tay tốn nhiều giấy mực này.
Không chỉ xinh đẹp, quyến rũ, các quý cô châu Á còn mix đồ rất đẹp nữa kìa.