5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Minh Thu
 
Phải thường xuyên làm việc trong ngày khiến hệ tiêu hóa là cơ quan dễ bị tổn thương nhất của cơ thế. Hãy tập cách ăn khoa học để phòng tránh các bệnh đường tiêu hóa bạn nhé!

Những vấn đề về tiêu hóa có thể dẫn đến những phiền toái về sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa của bạn bị đảo lộn như ăn thực phẩm giàu chất béo, kết hợp các thực phẩm không lành mạnh, sử dụng các loại thuốc, do ký sinh trùng ở đường ruột, thiếu ngủ, lo lắng, căng thẳng…Để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, những bí quyết quen thuộc dưới đây sẽ rất hữu ích cho bạn.

Ăn một cách tập trung

Bạn không nên xem tivi hay điện thoại trong lúc ăn. Thói quen xao nhãng khi ăn sẽ gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi ăn, bạn cũng nên nhai kỹ cho đến khi thức ăn nhuyễn và nên ăn miếng nhỏ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, bạn nên sắp xếp, chuẩn bị đủ thời gian cho các bữa ăn để không phải ăn vội vã.

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Ảnh 1.

Ăn đúng giờ

Giờ giấc bữa ăn rất quan trọng đến sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là từ khoảng 6-8h sáng và bạn không nên ăn sau 7 giờ tối. Ăn trước khoảng thời gian này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả nhất, đồng thời loại bỏ tình trạng thức ăn chuyển hóa thành mỡ thừa. Bạn cũng hãy cố gắng ăn đúng giờ mỗi ngày để tạo thói quen cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Ảnh 2.

Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn

Uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 60 phút sẽ hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt khi bạn muốn giảm cân, uống nước sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá đà. Ngược lại, trong khi dùng bữa, không nên uống quá nhiều nước mà chỉ uống một ít nước nếu bạn thấy lưỡi cần "nghỉ giải lao".

Không để tâm trạng ảnh hưởng đến bữa ăn

Tâm trạng của bạn cũng rất quan trọng. Bạn nên giữ bình tĩnh trước khi ăn để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc ăn vội ăn vàng hoặc để cơ thể quá đói mới ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn, khi lúc này các hormone có thể bị sản sinh dư thừa và ảnh hưởng tới hoạt động của tiêu hóa.

5 nguyên tắc cần nhớ để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Ảnh 3.

Lưu ý đến cơ thể sau khi ăn

Giai đoạn tiêu hóa bắt đầu sau khi ăn, vì vậy lúc này bạn tránh vận động hoặc làm việc căng thẳng gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Một số người còn có thói quen ăn trái cây, tráng miệng ngay sau khi ăn, nhưng thực chất lúc này các chất tiết ra từ hệ tiêu hóa trong quá trình nghiền thức ăn sẽ kết hợp với trái cây, tạo ra chứng đầy bụng hoặc không hấp thụ được dưỡng chất. Nếu muốn tráng miệng, hãy đợi sau khi ăn 30 phút đến 1 tiếng nhé!

Theo Minh Bùi / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...
Có khi nào bạn nghĩ chỉ việc chụp hình đồ ăn trước khi ăn có thể giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia đã khẳng định điều thực sự có tác dụng.
Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại có thể gây hại không ngờ cho sức khỏe.
Bọc răng sứ thật sự mang lại một hàm răng đẹp tự nhiên, nhưng chúng ta sẽ phải bỏ ra những gì để có một hàm răng như vậy? Bọc răng sứ có gây ra tác hại gì không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngại gì mà không dành hẳn 3 ngày để trải nghiệm trọn vẹn vẻ đẹp thiên nhiên của đảo ngọc Phú Quốc. Đảm bảo bạn sẽ có một chuyến đi cực đáng nhớ trong mùa hè này cho xem!
Nam giới “tám” chuyện làm đẹp đã hiếm, nam giới thực sự đam mê và trở thành beauty blogger thứ thiệt lại càng là chuyện không mấy xảy ra. Đặc biệt hơn khi biết được, ở Việt Nam cũng đã có kha khá những anh chàng khéo tay với những video clip làm đẹp chẳng
Ai cũng tưởng con gái xinh đẹp nhất là khi yêu nhưng sự thật chưa chắc đã như vậy, nhất là trong trường hợp họ giảm cân trầm trọng.
Nói không ngoa, đây chính là những kiểu quần jeans sinh ra là để dành cho mấy nàng thấp bé nhẹ cân đấy.
Đúng là ở Dubai, cái gì cũng nhuốm một màu sắc khác thường và sang chảnh.
Trẻ, nhiệt huyết, giàu tham vọng... đó chính là những điều người đối diện cảm nhận ở Tristan. Chàng trai mang hai dòng máu Việt - Pháp cùng lúc theo đuổi 3 nghề nghiệp mà ở lĩnh vực nào cậu cũng đều muốn gặt hái thành công.
Chester Bennington của Linkin Park đã tìm đến cái chết vào đúng ngày sinh nhật của người bạn quá cố Chris Cornell.
Loại quả rẻ tiền chỉ vài chục nghìn một cân này đang là thành phần xu hướng nhất trong sản phẩm dưỡng da của phái đẹp Hàn.
Đã là con gái, chẳng mấy ai lại không thích những chiếc nơ xinh xắn và đó cũng chính là lý do mà quần thắt nơ trở thành hot trend tại châu Á mùa hè này.
Khi giới truyền thông bày tỏ thắc mắc, Saks Off Fifth giãi bày rằng phải giảm giá vì những mặt hàng này... "tồn kho" hơi lâu.
"Beat The Heat" là chuỗi sự kiện chỉ diễn ra tại Chill Skybar với sự hiện diện của các vị khách mời DJ/producer được yêu thích nhất.
Ngoài tóc, cô nàng còn được khen ngợi đặc biệt là trang phục thảm đỏ. Các fan chỉ biết gật gù công nhận, người đã đẹp lại còn chất, đúng là hết phần người khác mà.
Trường hợp dưới đây cũng là một sản phẩm dao kéo thành công vượt ngoài tưởng tượng của chúng ta.
Hiền Hồ (The Voice) khiến nhiều người bất ngờ với ngoại hình tomboy ngày xưa của cô
Sau nhiều lần bị chỉ trích về việc mặc cũng như không, giờ, Kim Kardashian còn chẳng thèm mặc nội y đi ra đường nữa.