5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Minh Thu
 
Đây là những thói quen thường gặp khi thức dậy buổi sáng, nhưng ít ai biết về tác hại đối với sức khỏe của nó.

Đứng dậy quá nhanh/quá mạnh

Khi chúng ta ngủ, huyết áp thấp hơn so với bình thường. Sau đó, lúc vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, nhất là những người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Việc bạn đứng dậy một cách bất ngờ hay sử dụng lực quá mạnh sẽ làm cho huyết áp tăng đột ngột. Nó dẫn đến tình trạng hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, nặng hơn có thể ngất xỉu, thậm chí là gây vỡ mạch máu não và dẫn đến tử vong.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 1.

Lời khuyên cho các bạn là nên ngồi lại giường một vài phút sau khi thức dậy rồi mới đứng lên. Các bạn nên học theo nguyên tắc "221", nghĩa là sau khi tỉnh dậy, mở mắt nằm 2 phút, ngồi dậy và ngồi yên trong 2 phút, di chuyển ra mép giường và ngồi khoảng 1 phút rồi mới đứng dậy vận động.

Không uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể thể đã mất khá nhiều nước. Lúc này, máu trong cơ thể tương đối sánh, dễ hình thành nên các cục máu gây nghẽn mạch. Bởi vậy, vào buổi sáng sau khi thức dậy, các bạn nên uống một cốc nước ấm. Việc làm này vừa giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 2.

Không ăn sáng

Cơ thể sau khi thức dậy đã không còn nhiều năng lượng để hoạt động. Sau đó, bạn lại cần rất nhiều sức lực cho các hoạt động trong ngày nên việc ăn sáng là vô cùng cần thiết. Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tinh thần đi xuống, dễ cáu kỉnh và chất lượng công việc không tốt. Thậm chí, với những người có sức đề kháng kém, không ăn sáng còn dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 3.

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Các cơ quan bên trong cơ thể chỉ mới bắt đầu "khởi động" khi chúng ta thức dậy. Việc ăn những thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ lúc này sẽ sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tạo áp lực lớn và khiến các bộ phận phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa chúng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức lực, tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, bứt rứt… suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm như rau củ, hoa quả, trứng, thịt được chế biến đơn giản, một bát cháo, một cốc sữa…

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 4.

Đại tiện dùng quá nhiều sức

Buổi sáng, sau khi chúng ta thức dậy, huyết áp tăng nhanh lên mức khá cao. Việc dùng sức nhiều khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn trong ổ bụng, khiến huyết áp càng tăng mạnh hơn nữa. Điều này vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng mình. Nghiêm trọng hơn, trường hợp tiểu động mạch trong não đã bị xơ vữa thì hành động dùng nhiều sức khi đại tiện có thể khiến tiểu động mạch vỡ và chảy máu. Thực tế lâm sàng cũng đã có một số bệnh nhân bị xuất huyết não do đại tiện.

Để phòng tránh điều này, cách tốt nhất, các bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để phòng tránh táo bón nhé!

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hóa ra trước khi xinh xắn như hiện tại, cô hot girl đình đám Cherie - bạn gái cũ của thiếu gia Vương Tư Thông cũng từng kém xinh như ai.
Ngay khi xu hướng cushion chưa kịp thoái trào, các hãng mỹ phẩm Hàn Quốc đã tạo ra một dòng sản phẩm mới có tên tension.
Chẳng cần bí quyết gì quá xa xôi, chỉ nắm được 7 lời nói này cũng đủ khiến hai bạn có một cuộc tình hạnh phúc bền lâu.
Đêm tiệc được tổ chức nhằm tri ân khách hàng thân thiết và các đối tác của Eri International. Với chủ đề Belle Of The Ball (Nữ Hoàng Vũ Hội), hơn 100 khách mời VIP và nhiều ngôi sao hàng đầu của làng giải trí Việt.
The Basement Bar - 59 - 61 Thủ Khoa Huân, Q. 1, TP. HCM.
Sự xuất hiện của Khởi My và Đông Nhi với mái tóc đôi – đen óng hiện đại làm vỡ oà đêm nhạc.
Vespa Thái Lan vừa trình làng bộ đôi xe ga vô cùng bắt mắt Vespa LVX150 3Vie Safari và Vespa PX125 với giá bán lần lượt là 76 và 127 triệu đồng.
Mới đây, những hình ảnh Angela Baby bụng bầu 7 tháng vẫn "chất lừ" khi tháp tùng ông xã Huỳnh Hiểu Minh tại Đài Loan khiến cư dân mạng không ngừng xuýt xoa và ngưỡng mộ.
Nữ diễn viên Vòng eo 56 thích thú đi du lịch, khám phá vẻ đẹp của đất nước mặt trời mọc cùng "ông bầu" Vũ Khắc Tiệp.
Những gam màu lấp lánh của mùa lễ hội sẽ hoàn toàn phù hợp với ngày lễ Giáng Sinh.
Sự thay đổi dù đến dưới bất cứ hình thức nào cũng đều rất khó để chấp nhận. Trong vũ trụ này, mọi thứ, mọi vật, mọi người đều thay đổi theo thời gian.
Có một số người phụ nữ sinh ra đã có vượng khi tốt, thêm vào đó là tính tình ôn hòa, có tiềm năng để trở thành người vợ hoàn hảo. Tất nhiên, đàn ông nào cũng khao khát lựa chọn được người phụ nữ như thế làm vợ.
Cựu Á hậu Hàn quốc 2010, Jennifer Lee đang trở thành hiện tượng của mạng xã hội Instgram khi cô nàng liên tục đăng tải những thước ảnh nóng "bỏng mắt" với bikini quyến rũ.