5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Minh Thu
 
Đây là những thói quen thường gặp khi thức dậy buổi sáng, nhưng ít ai biết về tác hại đối với sức khỏe của nó.

Đứng dậy quá nhanh/quá mạnh

Khi chúng ta ngủ, huyết áp thấp hơn so với bình thường. Sau đó, lúc vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, nhất là những người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Việc bạn đứng dậy một cách bất ngờ hay sử dụng lực quá mạnh sẽ làm cho huyết áp tăng đột ngột. Nó dẫn đến tình trạng hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, nặng hơn có thể ngất xỉu, thậm chí là gây vỡ mạch máu não và dẫn đến tử vong.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 1.

Lời khuyên cho các bạn là nên ngồi lại giường một vài phút sau khi thức dậy rồi mới đứng lên. Các bạn nên học theo nguyên tắc "221", nghĩa là sau khi tỉnh dậy, mở mắt nằm 2 phút, ngồi dậy và ngồi yên trong 2 phút, di chuyển ra mép giường và ngồi khoảng 1 phút rồi mới đứng dậy vận động.

Không uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể thể đã mất khá nhiều nước. Lúc này, máu trong cơ thể tương đối sánh, dễ hình thành nên các cục máu gây nghẽn mạch. Bởi vậy, vào buổi sáng sau khi thức dậy, các bạn nên uống một cốc nước ấm. Việc làm này vừa giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 2.

Không ăn sáng

Cơ thể sau khi thức dậy đã không còn nhiều năng lượng để hoạt động. Sau đó, bạn lại cần rất nhiều sức lực cho các hoạt động trong ngày nên việc ăn sáng là vô cùng cần thiết. Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tinh thần đi xuống, dễ cáu kỉnh và chất lượng công việc không tốt. Thậm chí, với những người có sức đề kháng kém, không ăn sáng còn dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 3.

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Các cơ quan bên trong cơ thể chỉ mới bắt đầu "khởi động" khi chúng ta thức dậy. Việc ăn những thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ lúc này sẽ sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tạo áp lực lớn và khiến các bộ phận phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa chúng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức lực, tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, bứt rứt… suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm như rau củ, hoa quả, trứng, thịt được chế biến đơn giản, một bát cháo, một cốc sữa…

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 4.

Đại tiện dùng quá nhiều sức

Buổi sáng, sau khi chúng ta thức dậy, huyết áp tăng nhanh lên mức khá cao. Việc dùng sức nhiều khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn trong ổ bụng, khiến huyết áp càng tăng mạnh hơn nữa. Điều này vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng mình. Nghiêm trọng hơn, trường hợp tiểu động mạch trong não đã bị xơ vữa thì hành động dùng nhiều sức khi đại tiện có thể khiến tiểu động mạch vỡ và chảy máu. Thực tế lâm sàng cũng đã có một số bệnh nhân bị xuất huyết não do đại tiện.

Để phòng tránh điều này, cách tốt nhất, các bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để phòng tránh táo bón nhé!

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô gái Hàn Quốc bất ngờ nổi tiếng khắp thế giới không chỉ vì vẻ xinh xắn mà còn trượt ván điêu luyện.
Các sao đua nhau diện những bộ váy hoa, các kiểu đồ gọn nhẹ chỉ cần nhìn cũng thấy mát mắt.
Đêm dạ hội “Great Gatsby Prom” lấp lánh, phong cách sang chảnh của Trường quốc tế American Academy Hồ Chí Minh được tổ chức tại khách sạn Novotel.
Đến hẹn lại lên, LHP Cannes lần thứ 70 lại "đánh chiếm" mọi sự quan tâm từ giới mộ điệu. Vào thời điểm này, Vũ Ngọc Anh chính là người đẹp "bí mật" nhất nơi đây.
Chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn, Suboi đã khiến người hâm mộ tò mò về những món đồ hiệu được cô sử dụng khi xuất hiện ở nhiều nơi.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Pixee Fox hy vọng rằng, ca phẫu thuật tế nhị này sẽ giúp cô tiếp tục hoàn thiện vẻ đẹp búp bê của mình.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Bà mẹ bỉm sữa Singapore đang làm chao đảo cộng đồng mạng mấy ngày gần đây vì vẻ ngoài xinh đẹp xuất sắc, hóa ra còn là một phụ nữ có sự nghiệp và cuộc sống trong mơ.
Có rất nhiều lâu đài ở châu Âu đang cho thuê với mức giá “bình dân” hơn cả khách sạn.
QUI - Cuisine · Mixology 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM
Có bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân mình rằng: "Ước mơ lớn đầu tiên trong đời bạn có còn nhớ?"
Thiên nhiên đã tạo ra những thung lũng có phong cảnh tuyệt đẹp khiến con người ngỡ ngàng.
Thông tin mới nhất về vợ chồng Kim Tae Hee và Bi Rain đang khiến dân tình vô cùng háo hức.