5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Minh Thu
 
Đây là những thói quen thường gặp khi thức dậy buổi sáng, nhưng ít ai biết về tác hại đối với sức khỏe của nó.

Đứng dậy quá nhanh/quá mạnh

Khi chúng ta ngủ, huyết áp thấp hơn so với bình thường. Sau đó, lúc vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, nhất là những người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Việc bạn đứng dậy một cách bất ngờ hay sử dụng lực quá mạnh sẽ làm cho huyết áp tăng đột ngột. Nó dẫn đến tình trạng hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, nặng hơn có thể ngất xỉu, thậm chí là gây vỡ mạch máu não và dẫn đến tử vong.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 1.

Lời khuyên cho các bạn là nên ngồi lại giường một vài phút sau khi thức dậy rồi mới đứng lên. Các bạn nên học theo nguyên tắc "221", nghĩa là sau khi tỉnh dậy, mở mắt nằm 2 phút, ngồi dậy và ngồi yên trong 2 phút, di chuyển ra mép giường và ngồi khoảng 1 phút rồi mới đứng dậy vận động.

Không uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể thể đã mất khá nhiều nước. Lúc này, máu trong cơ thể tương đối sánh, dễ hình thành nên các cục máu gây nghẽn mạch. Bởi vậy, vào buổi sáng sau khi thức dậy, các bạn nên uống một cốc nước ấm. Việc làm này vừa giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 2.

Không ăn sáng

Cơ thể sau khi thức dậy đã không còn nhiều năng lượng để hoạt động. Sau đó, bạn lại cần rất nhiều sức lực cho các hoạt động trong ngày nên việc ăn sáng là vô cùng cần thiết. Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tinh thần đi xuống, dễ cáu kỉnh và chất lượng công việc không tốt. Thậm chí, với những người có sức đề kháng kém, không ăn sáng còn dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 3.

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Các cơ quan bên trong cơ thể chỉ mới bắt đầu "khởi động" khi chúng ta thức dậy. Việc ăn những thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ lúc này sẽ sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tạo áp lực lớn và khiến các bộ phận phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa chúng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức lực, tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, bứt rứt… suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm như rau củ, hoa quả, trứng, thịt được chế biến đơn giản, một bát cháo, một cốc sữa…

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 4.

Đại tiện dùng quá nhiều sức

Buổi sáng, sau khi chúng ta thức dậy, huyết áp tăng nhanh lên mức khá cao. Việc dùng sức nhiều khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn trong ổ bụng, khiến huyết áp càng tăng mạnh hơn nữa. Điều này vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng mình. Nghiêm trọng hơn, trường hợp tiểu động mạch trong não đã bị xơ vữa thì hành động dùng nhiều sức khi đại tiện có thể khiến tiểu động mạch vỡ và chảy máu. Thực tế lâm sàng cũng đã có một số bệnh nhân bị xuất huyết não do đại tiện.

Để phòng tránh điều này, cách tốt nhất, các bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để phòng tránh táo bón nhé!

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Trải nghiệm không gian cao cấp nhất trong các festivals hoàn toàn là điều có thể.
Theo nhân tướng học, ngoài những đặc điểm về nét mặt, hình dáng cơ thể, tướng nốt ruồi cũng là một dấu hiệu rõ rệt để nhận biết người phụ nữ có tướng vượng phu.
Song Joong Ki, Lee Min Ho, Hồ Ca… đã có sự lột xác ngoạn mục về thân hình theo thời gian.
6 loại mặt nạ giấy được đánh giá là "siêu cấp ẩm" cho mùa hè năm nay
2 mỹ nhân Kpop thuộc top đầu nữ thần tượng sở hữu body quyến rũ nhất - Jaekyung (Rainbow) và NS Yoon-G - vừa tung ra bộ hình hậu trường nóng bỏng khiến fan dậy sóng.
Thoa kem chống nắng mà cứ phạm 4 lỗi phổ biến này nên hèn chi da càng ngày càng đen
Người tạo ra các tác phẩm tuyệt vời này chắc chắn là một nghệ sĩ làm bánh tài năng.
Hoàng Thùy Linh, Bích Phương và Min chính là 3 nữ ca sĩ không chỉ tạo nên sức hút nhờ những bản nhạc đầy cảm xúc, mà họ còn xem như một tín đồ có niềm đan mê bất tận với thời trang.
Mẫu túi xách mô phỏng vỉ thuốc mới đây của Moschino đã thể hiện sự sáng tạo vô biên của nhà mốt Ý. Thế nhưng, nhìn lại mới thấy phụ kiện này còn bình thường lắm!
Mỗi dịp kỉ niệm quan trọng tới gần, bạn không phải vắt óc suy nghĩ xem mua gì tặng cô gái của mình để vừa sang chảnh, mà vẫn hợp túi tiền. Những bó hoa hàng nhập xinh đẹp, độc lạ chính là lựa chọn vô cùng phù hợp vào những lúc như thế này.
Loạt bài mới từ Justin Bieber, Charlie Puth, Lana Del Rey, Shawn Mendes và Paramore đang làm các fan yêu nhạc bối rối.
Với tư tưởng và sự nhận thức của giới trẻ hiện đại, giờ đây hình xăm đã là một xu hướng mới trong thẩm mỹ và là một cách để thể hiện cá tính, nét riêng của mỗi người.
Đột ngột phát hiện mình mắc ung thư giai đoạn cuối ở độ tuổi còn rất trẻ, Thủy Trương không tuyệt vọng mà muốn tận dụng mọi cơ hội có thể để khởi chạy những dự án đóng góp cho cộng đồng bệnh nhân ung thư.
Nam ca sĩ Tyga cặp kè với người đẹp nóng bỏng Jordan Ozuna ngay sau khi chia tay em út Kim.
Kiểu tóc "lai" giữa tóc búi Natra và tóc búi nửa hiện đang được con gái châu Á diện tẹt ga đầu hè này.