5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Minh Thu
 
Đây là những thói quen thường gặp khi thức dậy buổi sáng, nhưng ít ai biết về tác hại đối với sức khỏe của nó.

Đứng dậy quá nhanh/quá mạnh

Khi chúng ta ngủ, huyết áp thấp hơn so với bình thường. Sau đó, lúc vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, nhất là những người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Việc bạn đứng dậy một cách bất ngờ hay sử dụng lực quá mạnh sẽ làm cho huyết áp tăng đột ngột. Nó dẫn đến tình trạng hoa mắt, choáng váng, xây xẩm mặt mày, nặng hơn có thể ngất xỉu, thậm chí là gây vỡ mạch máu não và dẫn đến tử vong.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 1.

Lời khuyên cho các bạn là nên ngồi lại giường một vài phút sau khi thức dậy rồi mới đứng lên. Các bạn nên học theo nguyên tắc "221", nghĩa là sau khi tỉnh dậy, mở mắt nằm 2 phút, ngồi dậy và ngồi yên trong 2 phút, di chuyển ra mép giường và ngồi khoảng 1 phút rồi mới đứng dậy vận động.

Không uống nước

Sau một đêm dài, cơ thể thể đã mất khá nhiều nước. Lúc này, máu trong cơ thể tương đối sánh, dễ hình thành nên các cục máu gây nghẽn mạch. Bởi vậy, vào buổi sáng sau khi thức dậy, các bạn nên uống một cốc nước ấm. Việc làm này vừa giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 2.

Không ăn sáng

Cơ thể sau khi thức dậy đã không còn nhiều năng lượng để hoạt động. Sau đó, bạn lại cần rất nhiều sức lực cho các hoạt động trong ngày nên việc ăn sáng là vô cùng cần thiết. Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tinh thần đi xuống, dễ cáu kỉnh và chất lượng công việc không tốt. Thậm chí, với những người có sức đề kháng kém, không ăn sáng còn dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 3.

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Các cơ quan bên trong cơ thể chỉ mới bắt đầu "khởi động" khi chúng ta thức dậy. Việc ăn những thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ lúc này sẽ sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tạo áp lực lớn và khiến các bộ phận phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa chúng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức lực, tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, bứt rứt… suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm như rau củ, hoa quả, trứng, thịt được chế biến đơn giản, một bát cháo, một cốc sữa…

5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng - Ảnh 4.

Đại tiện dùng quá nhiều sức

Buổi sáng, sau khi chúng ta thức dậy, huyết áp tăng nhanh lên mức khá cao. Việc dùng sức nhiều khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn trong ổ bụng, khiến huyết áp càng tăng mạnh hơn nữa. Điều này vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng mình. Nghiêm trọng hơn, trường hợp tiểu động mạch trong não đã bị xơ vữa thì hành động dùng nhiều sức khi đại tiện có thể khiến tiểu động mạch vỡ và chảy máu. Thực tế lâm sàng cũng đã có một số bệnh nhân bị xuất huyết não do đại tiện.

Để phòng tránh điều này, cách tốt nhất, các bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để phòng tránh táo bón nhé!

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chuyên gia da liễu đã chỉ ra cho bạn thấy tác hại không ngờ từ thói quen tưởng chừng như vô hại này trong việc làm nail, tỉa móng.
Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Concert đầu tiên tại châu Á của Justin Bieber sẽ diễn ra tại Philippines.
Sắc đẹp và sự trẻ trung của mẹ con gia đình “hack tuổi” này thật khiến cho thiên hạ phải ngưỡng mộ.
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
6 lỗi thời trang 'kinh điển' mùa hè cô gái nào cũng từng mắc phải
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Trong khi Angelina vẫn đang hoài niệm về ký ức hạnh phúc của hai vợ chồng trên mảnh đất châu Phi thì Brad Pitt dính nghi vấn hẹn hò cùng lúc hai người đẹp tóc vàng Elle Macpherson và Sienna Miller.
Những cung Hoàng đạo này tiêu tiền luôn dựa vào cảm xúc. Chẳng cần biết là tiền tiêu vào những gì, họ chỉ cần được tiêu tiền mà thôi.
Ami Inamura, Choi Seol Hwa sở hữu vóc dáng khỏe khoắn. Cả hai đều nổi tiếng sau cú xoạc chân, ném bóng tại giải bóng chày Hàn Quốc.
Giống như cậu bé không tuổi Peter Pan, Tomislav Jurcec đã trưởng thành nhưng mặt cậu vẫn như một đứa trẻ con.
Trong cái nóng ngột ngạt của mùa hè, những bộ cánh street style tông trắng được xem như cách thức "giải nhiệt" tuyệt vời mà lại đơn giản.
Thậm chí, phong cách ăn mặc của họ còn rất trẻ trung và bắt mắt nữa.
Đều là con trai cưng, con gái rượu của những tỷ phú nổi tiếng thế giới, đám cưới của những người thừa kế dưới đây khiến người ta không khỏi choáng ngợp về độ xa hoa, đắt đỏ...
Minh Hằng có mối quan hệ thân thiết lâu năm với nhóm bạn gồm: Phạm Quỳnh Anh, Mai Phương Thúy, Hoàng Thùy Linh.
Chuyên gia da liễu đã chỉ ra cho bạn thấy tác hại không ngờ từ thói quen tưởng chừng như vô hại này trong việc làm nail, tỉa móng.