6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

Thiên Thanh
 
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ thôi.

1. Ngồi trên…quả bóng

Thay vì dùng chiếc ghế để “an tọa” thì thỉnh thoảng hãy thử cảm giác khác lạ một chút bằng cách ngồi trên quả bóng và cứ thế làm việc bình thường thôi. Qủa bóng giúp bạn luôn cố gắng điều chỉnh và cân tư thế ngồi sao cho không bị rơi xuống…đất và tạo cơ hội cho bạn tập thể dục tại chỗ, làm săn chắc vùng xương hông. Thú vị đấy chứ nhỉ? 
 
 
2. Duỗi thẳng chân trên…ghế
Thay vì sau khi làm việc mệt mỏi, bạn nằm dài trên bàn để nghỉ ngơi hay cố chợp mắt một chút, hãy ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng một chân về phía trước còn chân kia cứ để ở tư thế thả lỏng bình thường. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 2 phút tập thể dục tại bàn làm việc thế này thôi là bạn đã có thể sở hữu một đôi chân săn chắc rồi. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. Chiếc ghế “tàng hình”
Hãy dựa lưng vào vách tường, từ từ trượt người xuống đến khi nào bạn cảm nhận rằng bạn có thể ngồi ở một tư thế thoải mái nhất. Chiếc ghế tàng hình này cũng sẽ giúp bạn vận động các cơ ở vùng bụng, vùng hông và cả chân nữa.
 
4. Thực hiện các động tác chống đẩy ngay…trên giường
Nếu bạn rất muốn tập thể dục nhưng lười đến phòng tập gym và không muốn rời xa chiếc giường êm ái, thân yêu kia thì không vấn đề gì cả. Bạn vẫn có thể thực hiện những động tác chống đẩy hay còn gọi là pushups ngay trên giường luôn. Giuờng ngủ thường rất mềm và khó thăng bằng được nên bạn sẽ phải hết sức cố gắng để không bị ngã, điều này giúp cơ tay được săn chắc hơn
 
 
5. Đi qua đi lại khi nghe điện thoại
Khi bạn bị cuốn vào cuộc nói chuyện nào đó với bạn bè qua điện thoại thì dù có đi cả 100 vòng quanh phòng bạn cũng không cảm thấy…mỏi chân đâu. 
 
 
6. Nghe một bản nhạc yêu thích trong lúc chạy bộ
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ cho đến khi bài hát kết thúc. Bạn sẽ mãi lo nghe nhạc mà chạy đúng hai vòng lúc nào không hay biết. Thật đấy!
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đừng quá ngại ngần và lo lắng, hãy chấp nhận những thử thách và rủi ro, có khi bạn sẽ “nghiện” những chuyến hành trình cô độc đấy.
Sau đám cưới ngọt ngào tại Venice, tiền đạo Morata và bà xã Alice Capello tận hưởng kỳ nghỉ trăng mật ở đảo Seychelles.
Nhìn những mỹ nhân này để tóc ngắn, cô gái nào cũng muốn lập tức 'xuống kéo' để được xinh tươi tương tự.
Độ táo bạo của người đẹp 9x có lẽ chẳng còn cách các chị Kim hay Kendall bao xa nữa.
Xa Thi Mạn dù chọn một bộ trang phục nhẹ nhàng, đơn giản nhưng vẫn vô cùng nổi bật trong buổi tiệc khai trương boutique kim cương của Lý Nhã Kỳ.
Sau vụ "cắm sừng" Robert Pattinson, Kristen Stewart giờ lại bị nghi phản bội cô bạn gái Stella Maxwell.
Mặt thì xinh, chân thì dài, dáng lại siêu đẹp, không khó hiểu cô nàng cheerleader này lại được gọi là "Seolhyun của giới cheerleader" nhỉ?
Xinh đẹp và nổi tiếng nhưng những mỹ nhân của làng giải trí châu Á này lại sở hữu đôi mắt lác nhẹ (lé kim).
Nhờ những món đồ này, các bộ quần áo đơn giản được 'nâng tầm' hơn hẳn.
Tuần qua, giới trẻ tại Seoul, Hàn Quốc lại tiếp tục ghi điểm với street style mang tính ứng dụng cao nhưng lại đẹp chẳng thể rời mắt.
Thời tiết cứ đẹp như thế này, tạo điều kiện cho các nàng dạo phố với đủ mọi phong cách khác nhau.
Tất nhiên, đây là chiếc áo thun trắng của một thương hiệu cao cấp như Dolce&Gabbana.
Cô bạn đến từ Đài Loan sở hữu gương mặt rất xinh với nét đẹp dịu dàng, ngây thơ này chính là minh chứng cho điều đó.