6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

Thiên Thanh
 
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ thôi.

1. Ngồi trên…quả bóng

Thay vì dùng chiếc ghế để “an tọa” thì thỉnh thoảng hãy thử cảm giác khác lạ một chút bằng cách ngồi trên quả bóng và cứ thế làm việc bình thường thôi. Qủa bóng giúp bạn luôn cố gắng điều chỉnh và cân tư thế ngồi sao cho không bị rơi xuống…đất và tạo cơ hội cho bạn tập thể dục tại chỗ, làm săn chắc vùng xương hông. Thú vị đấy chứ nhỉ? 
 
 
2. Duỗi thẳng chân trên…ghế
Thay vì sau khi làm việc mệt mỏi, bạn nằm dài trên bàn để nghỉ ngơi hay cố chợp mắt một chút, hãy ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng một chân về phía trước còn chân kia cứ để ở tư thế thả lỏng bình thường. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 2 phút tập thể dục tại bàn làm việc thế này thôi là bạn đã có thể sở hữu một đôi chân săn chắc rồi. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. Chiếc ghế “tàng hình”
Hãy dựa lưng vào vách tường, từ từ trượt người xuống đến khi nào bạn cảm nhận rằng bạn có thể ngồi ở một tư thế thoải mái nhất. Chiếc ghế tàng hình này cũng sẽ giúp bạn vận động các cơ ở vùng bụng, vùng hông và cả chân nữa.
 
4. Thực hiện các động tác chống đẩy ngay…trên giường
Nếu bạn rất muốn tập thể dục nhưng lười đến phòng tập gym và không muốn rời xa chiếc giường êm ái, thân yêu kia thì không vấn đề gì cả. Bạn vẫn có thể thực hiện những động tác chống đẩy hay còn gọi là pushups ngay trên giường luôn. Giuờng ngủ thường rất mềm và khó thăng bằng được nên bạn sẽ phải hết sức cố gắng để không bị ngã, điều này giúp cơ tay được săn chắc hơn
 
 
5. Đi qua đi lại khi nghe điện thoại
Khi bạn bị cuốn vào cuộc nói chuyện nào đó với bạn bè qua điện thoại thì dù có đi cả 100 vòng quanh phòng bạn cũng không cảm thấy…mỏi chân đâu. 
 
 
6. Nghe một bản nhạc yêu thích trong lúc chạy bộ
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ cho đến khi bài hát kết thúc. Bạn sẽ mãi lo nghe nhạc mà chạy đúng hai vòng lúc nào không hay biết. Thật đấy!
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đúng như những gì được thông báo trước đó, các tín đồ thời trang tại châu Âu và Nhật Bản sẽ được mua các sản phẩm của Supreme nằm trong BST Thu Đông 2017 vào các ngày 17 và 19/8.
Sau 4 năm, người đẹp 31 tuổi khiến nhiều người ngỡ ngàng vì hình ảnh mới cùng lối sống khác hẳn trước đây.
Phạm Băng Băng, Trịnh Sảng, Huỳnh Hiểu Minh,... luôn là những cái tên gây xôn xao dư luận mỗi lần xuất hiện trên các mặt báo Cbiz nhờ đời tư ồn ào.
Không còn hình ảnh một cô bé khờ khạo, trong sáng, Phan Linh của "Bộ tứ 10A8" ngày càng nóng bỏng và gợi cảm.
Chiêm ngưỡng street style tuần qua của giới trẻ Hàn Quốc, bạn sẽ "bỏ túi" thêm được nhiều công thức mix đồ cực kỳ hay ho.
Trong đám cưới, không những được nhận vàng, trang sức mà gia đình 2 bên đã trao cho cô dâu và chú rể 1 xe ô tô, 1 căn biệt thự 3 tầng và nhiều tài sản có giá trị khác.
"Game of Thrones" - bộ phim truyền hình hot nhất thế giới quy tụ những nữ diễn viên đẹp xuất sắc.
Làm thế nào để thoát khỏi những đôi vớ nóng nực trong ngày Hè oi bức mà vẫn giữ nguyên phong cách thanh lịch vốn có?
Trong Atomic Blonde, nữ điệp viên khiến ai cũng phải trầm trồ khi xuất hiện với những bộ trang phục hàng hiệu đẹp mắt tôn lên các đường cong quyến rũ.
Cứ sống qua từng ngày bên nhau, chấp nhận nhau từng chút một.
Đông đảo người hâm mộ tỏ ra khó hiểu khi những người đẹp xuất hiện tại buổi họp báo Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 đều kém sắc.
Dù không nhiều, nhưng vẫn có những nữ nhiếp ảnh gia thực sự tài năng. Ghé qua tài khoản Instagram của họ, bạn có thể thấy được những quan điểm khác nhau của phụ nữ về lĩnh vực độc đáo này.
Đầu tư vào áo phông trắng không phải là khoản đầu tư lỗ đâu vì bạn nên nhớ, đây chính là item quyền lực nhất mọi thời đại.
Một thế hệ Insta-girl mới đang dần nổi lên và không hề thua kém những thế hệ F1, F2, thậm chí còn có phần nổi trội và hứa hẹn hơn. Trong thời gian gần đây, cư dân mạng đang đặc biệt chú ý đến 3 gương mặt này.
Sarahah về cơ bản là một ứng dụng nhắn tin nặc danh, tuy nhiên chính vì điều này nó có thể gây ra một số vấn đề.