6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

Thiên Thanh
 
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ thôi.

1. Ngồi trên…quả bóng

Thay vì dùng chiếc ghế để “an tọa” thì thỉnh thoảng hãy thử cảm giác khác lạ một chút bằng cách ngồi trên quả bóng và cứ thế làm việc bình thường thôi. Qủa bóng giúp bạn luôn cố gắng điều chỉnh và cân tư thế ngồi sao cho không bị rơi xuống…đất và tạo cơ hội cho bạn tập thể dục tại chỗ, làm săn chắc vùng xương hông. Thú vị đấy chứ nhỉ? 
 
 
2. Duỗi thẳng chân trên…ghế
Thay vì sau khi làm việc mệt mỏi, bạn nằm dài trên bàn để nghỉ ngơi hay cố chợp mắt một chút, hãy ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng một chân về phía trước còn chân kia cứ để ở tư thế thả lỏng bình thường. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 2 phút tập thể dục tại bàn làm việc thế này thôi là bạn đã có thể sở hữu một đôi chân săn chắc rồi. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. Chiếc ghế “tàng hình”
Hãy dựa lưng vào vách tường, từ từ trượt người xuống đến khi nào bạn cảm nhận rằng bạn có thể ngồi ở một tư thế thoải mái nhất. Chiếc ghế tàng hình này cũng sẽ giúp bạn vận động các cơ ở vùng bụng, vùng hông và cả chân nữa.
 
4. Thực hiện các động tác chống đẩy ngay…trên giường
Nếu bạn rất muốn tập thể dục nhưng lười đến phòng tập gym và không muốn rời xa chiếc giường êm ái, thân yêu kia thì không vấn đề gì cả. Bạn vẫn có thể thực hiện những động tác chống đẩy hay còn gọi là pushups ngay trên giường luôn. Giuờng ngủ thường rất mềm và khó thăng bằng được nên bạn sẽ phải hết sức cố gắng để không bị ngã, điều này giúp cơ tay được săn chắc hơn
 
 
5. Đi qua đi lại khi nghe điện thoại
Khi bạn bị cuốn vào cuộc nói chuyện nào đó với bạn bè qua điện thoại thì dù có đi cả 100 vòng quanh phòng bạn cũng không cảm thấy…mỏi chân đâu. 
 
 
6. Nghe một bản nhạc yêu thích trong lúc chạy bộ
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ cho đến khi bài hát kết thúc. Bạn sẽ mãi lo nghe nhạc mà chạy đúng hai vòng lúc nào không hay biết. Thật đấy!
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh

  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ngọc Duyên ít khi tự mua sắm đồ hiệu. Một số món đắt tiền mà cô sở hữu là do bạn trai tặng.
Chẳng xa vời và đắt đỏ như mẫu NMD "Raw Pink", adidas AlphaBounce EM 'Pink' vẫn có thể "đốn tim" bất cứ chị em nào dù giá cả rất phải chăng.
Lại thêm 1 tin đồn về cặp đôi Dương Mịch - Lưu Khải Uy khiến các fan lo lắng.
6 item này không chỉ đẹp, tiện lợi mà còn dễ ứng dụng nữa đấy. Đây chắc chắn là những thứ bạn nên đặc biệt đầu tư cho mùa hè năm nay.
Tự động hóa giúp tăng năng suất nhưng cũng khiến nhiều nghề nghiệp trở nên lỗi thời trong vài thập kỷ tới. Tuy nhiên sẽ có những nghề nghiệp triển vọng trong tương lai mà máy móc chưa thể nào thay thế được trí tuệ của con người và chúng vẫn cần đến bạn.
Nếu đã thích phong cách thời trang của xứ Kimchi, bạn chắc chắn đừng bỏ qua những cái tên sáng giá này.
Cô gái 26 tuổi bị phản đối vì chụp ảnh với đồng phục y tá nhưng lại mặc kiểu ôm sát và tạo dáng gợi cảm.
Với 4 chú ý dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một căn phòng ngủ đẹp chuẩn phong cách Scandinavian dễ dàng hơn bao giờ hết.
Các sao Việt liên tục xuất hiện bên những siêu xe hàng chục tỷ đồng khiến công chúng không khỏi trầm trồ, ngạc nhiên.
Câu hỏi vô tâm của hàng xóm, bạn bè khiến Tuyết Nhung cảm thấy tủi thân vô cùng. Họ đâu biết rằng, đông cũng như hè, Nhung phải rửa khoảng 2.000 cái đĩa, chưa kể cốc, chén, thìa, đũa mỗi buổi làm thêm để có tiền trang trải sinh hoạt phí và học phí bên Hàn
Ngày hè oi nóng thường khiến người ta chán cơm. Và khi đó, những món bún có vị chua thanh mát dịu nhẹ lại trở thành giải pháp tốt nhất để thay đổi khẩu vị.
Người mẫu Nam Phi - Kgothatso Dithebe quyết định thôi trang điểm che vết bớt lớn trên mặt để chứng minh rằng, vẻ đẹp tự nhiên luôn có sức hấp dẫn đặc biệt của riêng nó. Làng thời trang thế giới đang chuyển mình đáng kể, khi chấp nhận sự đa dạng và ngay cả
Không chỉ trẻ hơn mà họ còn biết giữ gìn nhan sắc và hình ảnh lung linh trước công chúng.
Đã qua rồi cái thời phải mất thời gian đến tận cửa hàng để chọn cho mình một chai vang ưng ý. Chuẩn xu hướng bây giờ là ngồi nhà hưởng thụ những dịch vụ phục vụ đến tận cửa kia!