6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

Thiên Thanh
 
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ thôi.

1. Ngồi trên…quả bóng

Thay vì dùng chiếc ghế để “an tọa” thì thỉnh thoảng hãy thử cảm giác khác lạ một chút bằng cách ngồi trên quả bóng và cứ thế làm việc bình thường thôi. Qủa bóng giúp bạn luôn cố gắng điều chỉnh và cân tư thế ngồi sao cho không bị rơi xuống…đất và tạo cơ hội cho bạn tập thể dục tại chỗ, làm săn chắc vùng xương hông. Thú vị đấy chứ nhỉ? 
 
 
2. Duỗi thẳng chân trên…ghế
Thay vì sau khi làm việc mệt mỏi, bạn nằm dài trên bàn để nghỉ ngơi hay cố chợp mắt một chút, hãy ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng một chân về phía trước còn chân kia cứ để ở tư thế thả lỏng bình thường. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 2 phút tập thể dục tại bàn làm việc thế này thôi là bạn đã có thể sở hữu một đôi chân săn chắc rồi. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. Chiếc ghế “tàng hình”
Hãy dựa lưng vào vách tường, từ từ trượt người xuống đến khi nào bạn cảm nhận rằng bạn có thể ngồi ở một tư thế thoải mái nhất. Chiếc ghế tàng hình này cũng sẽ giúp bạn vận động các cơ ở vùng bụng, vùng hông và cả chân nữa.
 
4. Thực hiện các động tác chống đẩy ngay…trên giường
Nếu bạn rất muốn tập thể dục nhưng lười đến phòng tập gym và không muốn rời xa chiếc giường êm ái, thân yêu kia thì không vấn đề gì cả. Bạn vẫn có thể thực hiện những động tác chống đẩy hay còn gọi là pushups ngay trên giường luôn. Giuờng ngủ thường rất mềm và khó thăng bằng được nên bạn sẽ phải hết sức cố gắng để không bị ngã, điều này giúp cơ tay được săn chắc hơn
 
 
5. Đi qua đi lại khi nghe điện thoại
Khi bạn bị cuốn vào cuộc nói chuyện nào đó với bạn bè qua điện thoại thì dù có đi cả 100 vòng quanh phòng bạn cũng không cảm thấy…mỏi chân đâu. 
 
 
6. Nghe một bản nhạc yêu thích trong lúc chạy bộ
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ cho đến khi bài hát kết thúc. Bạn sẽ mãi lo nghe nhạc mà chạy đúng hai vòng lúc nào không hay biết. Thật đấy!
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bật mí về bộ phim hứa hẹn nhiều cảnh nóng nhất nhưng cũng nhiều bất ngờ nhất.
Cô gái từng có mái tóc "dơ", người mập ú, đi lom khom... giờ đã xinh đẹp như một nàng hot girl.
Cùng tên My hai mĩ nhân Giáng My và Diễm My đều sở hữu tổ ấm với những cô công chúa vừa xinh đẹp vừa giỏi giang.
Chắc chắn với nữ tài xế xinh đẹp như vậy, dù có gặp tắc đường hay đi xa như nào thì hành khách cũng vẫn thấy thoải mái mà thôi.
Ngoài bikini, các ái nữ nhà giàu Dubai phải khoe dáng trên du thuyền triệu đô mới chịu.
Vừa mới đây, Lily Maymac đã đăng hình ảnh một chiếc bánh mỳ rất ngon mắt lên Instagram khiến fan Việt rất hào hứng.
Ở nơi đó, 100 tuổi vẫn được xem ở độ tuổi trưởng thành, phụ nữ 80 trông trẻ như 40 và suốt 900 năm qua chưa từng có ai mắc ung thư.
Hãy cứ cất Converse và Vans cẩn thận vào một góc. Chúng vẫn sẽ ở đấy và chờ đợi bạn vô điều kiện, mong ngóng một ngày nào đó lại lấy ra diện với áo thun quần jeans, đơn giản thoải mái.
Cuộc hôn nhân này có lẽ với Angie sẽ mãi mãi hạnh phúc bởi chồng cô sẽ không bao giờ có những tật xấu như đàn ông.
Thành thật mà nói, 2 thương hiệu "cá tính" này nên tập trung vào thế mạnh của mình hơn là "đá sân" lung tung.
Mỗi nơi ghé qua đều mang về những tiếng cười hoặc là mang về một kỷ niệm. Mà kỷ niệm đó làm đời ta đẹp đẽ hơn.
Coachella 2017 tiếp tục trở thành sân chơi phô diễn street style vừa đậm chất lễ hội lại vừa sexy vô cùng tận của những cô nàng nóng bỏng, đặc biệt là dàn thiên thần Victoria's Secret.
Sau này, "Ngọc nữ Nhật Bản" Rie Miyazawa đoạn tuyệt mối quan hệ với mẹ ruột của mình sau những việc bà đã làm cho cô.
Để gây bất ngờ với bạn gái, chàng trai 9X này đã quyết định dùng hàng chục thỏi son đắt tiền để điêu khắc thành hình những chú mèo.
Để diện một bộ trang phục đẹp, ngoài hợp với dáng người và hợp mốt ra bạn có thể kết hợp những hoạ tiết thời trang cũ và mới để "mix-match" trang phục hợp lý.