6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

6 bài tập thể dục đơn giản đến bất ngờ dành cho người lười

Thiên Thanh
 
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ thôi.

1. Ngồi trên…quả bóng

Thay vì dùng chiếc ghế để “an tọa” thì thỉnh thoảng hãy thử cảm giác khác lạ một chút bằng cách ngồi trên quả bóng và cứ thế làm việc bình thường thôi. Qủa bóng giúp bạn luôn cố gắng điều chỉnh và cân tư thế ngồi sao cho không bị rơi xuống…đất và tạo cơ hội cho bạn tập thể dục tại chỗ, làm săn chắc vùng xương hông. Thú vị đấy chứ nhỉ? 
 
 
2. Duỗi thẳng chân trên…ghế
Thay vì sau khi làm việc mệt mỏi, bạn nằm dài trên bàn để nghỉ ngơi hay cố chợp mắt một chút, hãy ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng một chân về phía trước còn chân kia cứ để ở tư thế thả lỏng bình thường. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 2 phút tập thể dục tại bàn làm việc thế này thôi là bạn đã có thể sở hữu một đôi chân săn chắc rồi. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. Chiếc ghế “tàng hình”
Hãy dựa lưng vào vách tường, từ từ trượt người xuống đến khi nào bạn cảm nhận rằng bạn có thể ngồi ở một tư thế thoải mái nhất. Chiếc ghế tàng hình này cũng sẽ giúp bạn vận động các cơ ở vùng bụng, vùng hông và cả chân nữa.
 
4. Thực hiện các động tác chống đẩy ngay…trên giường
Nếu bạn rất muốn tập thể dục nhưng lười đến phòng tập gym và không muốn rời xa chiếc giường êm ái, thân yêu kia thì không vấn đề gì cả. Bạn vẫn có thể thực hiện những động tác chống đẩy hay còn gọi là pushups ngay trên giường luôn. Giuờng ngủ thường rất mềm và khó thăng bằng được nên bạn sẽ phải hết sức cố gắng để không bị ngã, điều này giúp cơ tay được săn chắc hơn
 
 
5. Đi qua đi lại khi nghe điện thoại
Khi bạn bị cuốn vào cuộc nói chuyện nào đó với bạn bè qua điện thoại thì dù có đi cả 100 vòng quanh phòng bạn cũng không cảm thấy…mỏi chân đâu. 
 
 
6. Nghe một bản nhạc yêu thích trong lúc chạy bộ
Nếu bạn quá lười và không muốn “lê lết” thân xác này ra ngoài chạy bộ chút nào thì hãy “dụ dỗ” chính mình bằng cách mở một bài hát mà bạn cực thích với giai điệu sôi động, đeo headphone vào và chạy bộ cho đến khi bài hát kết thúc. Bạn sẽ mãi lo nghe nhạc mà chạy đúng hai vòng lúc nào không hay biết. Thật đấy!
 
 
Nguồn: Storypick
Theo Thiên Thanh

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!
Bởi các vật dụng vô cùng thân quen này lại gây hại lớn cho môi trường sống của chúng ta.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tết không chỉ là quần tụ cùng gia đình bên nồi bánh chưng xanh... Tết giờ đây là những ngày du xuân đón năm mới trên mọi nẻo đường cùng những người thân yêu.
Người mẹ ruột của Zahara - con gái Angelina Jolie - mong muốn gặp lại cô bé.
Kendall Jenner vừa xuất hiện xinh đẹp cùng chàng "bạn trai tin đồn" A$AP Rocky.
"Tình địch" của Midu khoe vẻ đẹp nõn nà cùng vòng một “ngộp thở” sau phẫu thuật thẩm mỹ.
Nếu muốn sắm một đôi giày đỏ để đón năm mới thì có lẽ 5 mẫu giày dưới đây chính là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Thời trang của giới trẻ Việt trong năm 2016 được truyền cảm hứng từ các chàng mỹ nam hàng đầu như Sơn Tùng M-TP, Noo Phước Thịnh hay Soobin Hoàng Sơn.
Và đây cũng là một xu hướng tiến hóa tương đối nguy hiểm cho nhân loại.
Bạn hay đổ lỗi tại "định mệnh" khi mãi vẫn chưa có người yêu nhưng hãy ngẫm nghĩ lại xem có khi "tại bạn mà ra" đấy. 
Tình yêu có thể vượt cả không gian thời gian, tuy nhiên đối với một số người vì tính cách đặc trưng nên dù là tình yêu đích thực cũng dễ xảy ra rạn nứt, khó mà đi đến kết quả viên mãn. Top 4 con giáp sau đây thực sự không thích hợp để yêu xa.
Một phòng ăn mang phong cách đồng quê sẽ tạo được cảm giác thư giãn thoải mái và không khí ấm cúng cho khách cũng như thành viên trong gia đình. Xu hướng này cũng được dự báo sẽ hot trong năm nay.
Jackets da thực sự là một món đồ quá quen mặt, nhưng làm sao để chọn cho mình một chiếc áo với chất liệu hay kiểu dáng phù hợp lại không phải là điều đơn giản.
Người đẹp khiến cộng đồng mạng “phát sốt” trước thân hình “chuẩn không cần chỉnh” với số đo ba vòng nóng bỏng.
Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn.
Vẻ nóng bỏng của em út Kim gây náo loạn đường phố New York tối 17/1.
Không ngại bỏ ra hàng trăm triệu cho những món đồ thời trang hàng hiệu, 4 cô nàng này đang sở hữu cuộc sống bao người mơ ước.