6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Bee.P
 
Những động tác thể dục dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ.

 6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Chiếc ghế làm việc sẽ trở thành công cụ tập hữu hiệu cho vùng hông với động tác xoay người. Hai tay đặt lên bàn, chân nâng lên cách mặt đất 10 cm và thực hiện khoảng 10 lần.

6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Leo cầu thang bộ tại công ty là một cách hiệu quả để giảm các lớp mỡ tích tụ tại vùng đùi do ngồi lâu tại bàn làm việc.

6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Giữ người ở tư thế thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại nâng về phía sau một góc 45 độ rồi hạ xuống. Bạn hoàn toàn dễ dàng thực hiện động tác này khi đi lấy trà hoặc cà phê tại nơi làm việc.

6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Mỗi lần quay trở lại bàn làm việc sau khi họp, uống nước hay in tài liệu, hãy thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 5 lần. Với động tác này, bạn sẽ sớm nói lời tạm biệt với vòng 2 "quá khổ".

6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Nhỏ gọn và nhẹ nhàng, chiếc laptop giờ đây trở thành công cụ tập lý tưởng cho các chị em. Các quý cô không cần đến phòng tập cũng có thể sở hữu đôi tay săn chắc.

6 động tác thể dục tại chỗ hiệu quả cho các nàng công sở

Bạn vội vàng đến máy in để lấy số tài liệu đang còn dang dở? Hãy nán lại một chút vì đây là nơi tuyệt vời cho bạn tập động tác chống đẩy. Động tác này giúp giảm tình trạng mỏi lưng do ngồi nhiều và làm cơ tay săn chắc hơn.

Theo Zing.vn


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sắc vóc chuẩn mẫu khiến Priscilla Ricart đẹp xuất sắc trong mọi trang phục, nhưng ấn tượng nhất với fan hâm mộ có lẽ là bikini.
Sôi động trên tầng cao cùng ban nhạc Latino tại Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Có tin tức cho hay, vợ chồng Beckham đã cho xây hai gian nhà tách biệt nhau để "nước sông không phạm nước giếng".
Khi những chàng trai, cô gái không tìm được người yêu để đưa về ra mắt bố mẹ, họ chỉ có một giải pháp duy nhất để làm vừa lòng phụ huynh là lên mạng thuê tạm người yêu, giống như câu chuyện của anh chàng Wang và bạn gái thuê trên mạng, Zhao Yuqing.
Có lẽ, khiến dân tình hoang mang với thời trang của mình là sở thích khó bỏ của Kim Kardashian thì phải!
Người mẫu nam chi hàng ngàn đô la để chuyển giới, sở hữu đường cong hình thể "bốc lửa".
Không ai phủ nhận được rằng tiền bạc có thể giúp bạn thoải mái hơn trong việc mua sắm và dễ “săn lùng” được thời trang chất lượng cao. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là các cô gái với túi tiền “eo hẹp” thì không thể mặc đồ đẹp.
Không gian sân sau không cần rộng lắm, chỉ cần bạn có ý tưởng rõ ràng, yêu thiên nhiên và có ý định sẽ tạo nên một góc thư giãn ngoài trời đẹp lãng mạn, chắc chắn bạn sẽ thành công.
"Ông hoàng Instagram" chính thức lên tiếng, mình đã bị cô gái này "đánh cắp" trái tim.
Ít ai biết người đẹp từng giành giải "Người phụ nữ gợi cảm nhất năm 2010" theo bình chọn của Esquire. Cô cũng tiết lộ chế độ Clean and Lean là chế độ ăn yêu thích nhất của mình.
Minh Tú táo bạo phóng khoáng là thế bỗng dưng chuyển hẳn sang phong cách hoàn toàn đối lập: nữ tính, nhẹ nhàng và kín đáo đến không ngờ.
Các cô nàng sành điệu nhất đều đã cập nhật mốt áo sơmi cách điệu này rồi đấy, còn bạn đã biết chưa?
Hành động của Brooklyn Beckham đã tiếp tục xác nhận chuyện anh đang hẹn hò với nữ ca sĩ Madison Beer.
Olala Oshia có một vóc dáng thon thả nhờ luyện tập. Dù diện trang phục nữ tính e ấp hay gợi cảm, táo bạo... cô nàng đều khiến người nhìn không thể rời mắt. Người đẹp thường xuyên chia sẻ bí quyết luyện tập, trang điểm trên Instagram.
Những kiểu đồ tắm từng mang đến vẻ bốc lửa cho các quý cô từ hàng chục năm trước được yêu thích trở lại.