6 thói quen khiến bạn xấu vì cân nặng

6 thói quen khiến bạn xấu vì cân nặng

Lyly
 
Hãy cảnh giác với những thói quen có thể khiến bạn nhanh chóng tăng cân dưới đây.

Bạn chăm chỉ luyện tập và áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý với mong muốn giữ được vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên điều đó vẫn chưa đủ, bởi có nhiều thói quen không lành mạnh vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân.

1. Ăn no rồi đi ngủ liền

Một sự thật có thể bạn không biết là khi ngủ cơ thể sẽ đốt cháy một số axit béo tự nhiên. Nhưng hoạt động này sẽ bị cản trở khi bạn đi ngủ với cái dạ dày no nê. Ngoài việc gây ra mỡ bụng, tình trạng ăn no khi đi ngủ còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với ít trái cây. Nếu ăn các thực phẩm khác thì nên ăn sớm hơn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.

6 thói quen khiến bạn dễ trở thành cô nàng béo phì nhất

2. Sử dụng dụng cụ ăn loại lớn

Có thể nhiều người không để ý nhưng chính những chiếc đĩa hoặc chén lớn là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu đã làm khảo sát và cho biết, những người béo phì thường thích ăn với những dụng cụ có kích thước lớn. Chẳng hạn khi đi ăn nhà hàng, nếu lấy một chiếc đĩa lớn thì chắc chắn bạn sẽ gắp thật nhiều thức ăn cho đến khi lấp đầy nó và cố ăn hết chúng. Còn ngược lại, nếu lấy chiếc đĩa nhỏ hơn thì lượng thức ăn sẽ giảm đi đáng kể, và có thể bạn sẽ không muốn ăn thêm nữa. Do đó, hãy thay đổi thói quen này ngay lập tức nếu bạn không muốn trở thành cô nàng mũm mĩm.

3. Thường xuyên uống nước ngọt có ga

Theo các nhà nghiên cứu, nếu chúng ta tiêu thụ nước ngọt có ga thường xuyên (1 – 2 lon/ngày) sẽ thúc đẩy số đo vòng eo tăng đáng kể. Hàm lượng đường trong nước ngọt không những là “kẻ thù” của bạn mà nó còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết những người “nghiện” nước có ga có nguy cơ tăng cân cao hơn những người chỉ uống nước có ga 5 lần trong một tuần. Và các chuyên gia cũng khuyên những ai muốn có vóc dáng thon thả nên uống nước trái cây hoặc nước lọc thay cho nước ngọt.

6 thói quen khiến bạn dễ trở thành cô nàng béo phì nhất

4. Ăn thực phẩm ít béo

Nhiều người cho rằng chỉ các thực phẩm vốn được xem là chứa nhiều chất béo mới khiến cơ thể mập lên. Vì vậy họ tìm đến các thực phẩm được cho là an toàn hơn với khẩu hiệu dành cho người ăn kiêng, hoặc ít chất béo. Song thực ra các thực phẩm này vẫn chứa không ít cholesterol khiến bạn dễ bị tăng cân. Vì các nhà sản xuất thường thêm vào một số hợp chất trong đó có cả đường ít ngọt để tăng hương vị cho món ăn. Và việc “ngốn” thường xuyên những thực phẩm này là nguyên nhân tiềm ẩn khiến số đo vòng eo của bạn tăng đột ngột.

5. Không ngủ đủ giấc

Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn tiêu chuẩn đưa ra sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Cứ thế chất béo sẽ được tích tụ và làm cho thân hình của bạn mập lên trông thấy. Vì vậy để tránh tình trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

6 thói quen khiến bạn dễ trở thành cô nàng béo phì nhất

6. Thường xuyên không ăn đủ protein

Một người bình thường nên tiêu thụ từ 20gram – 25gram protein trong mỗi bữa ăn. Và tiêu chuẩn này có thể được điều chỉnh tùy vào sự hoạt động và trọng lượng cơ thể mỗi người. Đối với nam giới, họ cần bổ sung thêm 10gram nữa để có một sức khỏe tuyệt vời. Bằng cách duy trì lượng protein thích hợp sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra protein còn có tác dụng kích thích các yếu tố kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho bữa ăn hằng ngày giúp duy trì cơ thể thon gọn như: trứng, cá hồi, thịt gà…

Theo yanvn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Trong khi rất nhiều thương hiệu tăng giá cho các sản phẩm mùa Hè, thì H&M lại thỏa mãn "thượng đế" của mình bằng loạt "món ăn" ngon mà giá vô cùng rẻ.
Các ngôi sao luôn bị chê mặt cau có và khó đăm đăm, nhưng sự thật là do họ cùng bị tình trạng "resting bitch face" mà ra.
Hôn lễ của Miranda Kerr và Evan Spiegel được tổ chức kín đáo nhưng không kém phần ngọt ngào, lãng mạn.
Không chỉ vậy bà còn truyền tải rất nhiều thông điệp ẩn sâu qua những bộ đồ đắt giá của mình qua mỗi quốc gia đặt chân đến.
Cùng ngắm street style siêu hay ho và mãn nhãn của các bạn trẻ Hàn tuần qua.
Ngắm xong chùm ảnh trai đẹp bị chụp lén này, chắc hẳn các chị em đều có thêm động lực to đùng để chen chúc trên xe bus, trên tàu điện ngầm mỗi ngày nhỉ?
Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Hôm nay, Kim Tae Hee đã bất ngờ dự sự kiện tại Seoul. Tuy tăng cân, nữ diễn viên vẫn đẹp rạng ngời như nữ thần.
Xuất hiện với bộ trang phục đậm chất Trung Hoa, nữ diễn viên 35 tuổi thể hiện hết sự độc lạ trước ống kính quốc tế.
Nếu bạn muốn ôm miễn phí, cô ấy sẵn sàng. Nhưng bạn muốn tặng cho cô ấy tiền, cô ấy cũng không từ chối. Theo chia sẻ của người chứng kiến, rất nhiều bạn trẻ Việt đã tặng cô gái từ 10.000 đồng đến 50.000 đồng cho một cái ôm giữa phố đi bộ Hà Nội.
Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế mang tên Plastics of Hollywood đã mang đến cho người xem những góc nhìn cận cảnh hơn về cuộc sống của những người phẫu thuật thẩm mỹ cho giống búp bê tại Los Angeles, Mỹ.
Sống khép kín suốt 10 năm sau những biến cố của gia đình, gần đây, Kitty Eleanor Spencer - cô cháu gái xinh đẹp của cố Công nương Diana mới thường xuyên cập nhật hình ảnh trên Instagram cá nhân.
Chương trình truyền hình của Canada này thu hút hàng triệu lượt người xem mỗi tập kéo dài chỉ 30 phút.
Chanel Gabrielle chính là chiếc túi mà hè này nàng nào cũng nên biết vì nó đang được những ngôi sao đình đám nhất tích cực diện đi diện lại.
Người đời có câu: Phụ nữ sướng hay khổ, hơn nhau ở tấm chồng. Câu nói này cực kỳ đúng với Shalvynne Chang, cô gái Indonesia xinh đẹp may mắn lấy được chồng đại gia yêu thương cô hết mực. Cuộc sống của họ như câu chuyện thần tiên giữa đời thực...