6 thực phẩm không thể thiếu cho tinh trùng nam giới

6 thực phẩm không thể thiếu cho tinh trùng nam giới

Lyly
 
Bổ sung kẽm, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các vitamin sẽ giúp cải thiện rõ rệt số lượng cũng như chất lượng ‘tinh binh’ của nam giới.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không những cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện mà còn có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng ở nam giới có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Chính vì vậy, ăn gì để cải thiện chất lượng ‘tinh binh’ có lẽ là câu hỏi của nhiều cặp đôi đang muốn nhanh lên chức bố mẹ. Dưới đây là 6 thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Hàu

Hàu có khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới nhờ lượng kẽm cao, đồng thời cũng làm tăng số lượng tinh trùng được sản xuất ra. Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên ăn hàu cũng cho thấy sự tăng lên trung bình của lượng hormone testosterone. Nam giới được khuyến cáo cần bổ sung khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày, tương đương với lượng kẽm có trong 55 gam thịt hàu.

Nam giới được khuyến cáo cần bổ sung khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày, tương đương với lượng kẽm có trong 55 gam thịt hàu. (Ảnh minh họa)

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện của tinh trùng. Bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp nam giới bảo vệ ‘tinh binh’ của mình khỏi các mầm bệnh cũng như cải thiện độ hoạt động của chúng.

Cụ thể: vitamin A trong các loại rau lá xanh, cà rốt, ớt đỏ hay các loại trái cây có màu đỏ giúp tinh trùng tăng tốc độ ‘bơi’. Vitamin C trong cà chua, bông cải xanh, nước cam hay bưởi giúp kéo dài vòng đời của tinh trùng. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật có vai trò duy trì sự sống cho tinh trùng. Axit folic có đặc tính oxy hóa mạnh, có nhiều trung rau xanh, đậu và trái cây sẽ giúp chống lại các bất thường về nhiễm sắc thể.

Hạt bí ngô

Cũng tương tự như hàu, hạt bí ngô có hàm lượng kẽm cao mà kẽm được coi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất khi muốn số lượng tinh trùng và lượng hormone testosterone được tiết ra. Khi xét về khả năng sinh sản, số lượng tinh trùng cao là một yếu tố chính. Hạt bí ngô cũng chứa các axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, qua đó thúc đẩy ham muốn tình dục ở đàn ông. Chính vì vậy, chị em nên chú ý bổ sung cho bữa ăn hàng ngày của 2 vợ chồng ít nhất một thực phẩm giàu kẽm khi cả hai đang mong muốn sớm có con.

Lựu

Lựu cũng là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm nồng độ malondialdehyde – một chất có ảnh hưởng xấu đến sản xuất tinh trùng và gây rối loạn chức năng cương dương. Uống nước ép lựu có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung cũng như làm giảm số lượng tinh trùng bất thường, hạn chế các rối loạn chức năng cương cứng, giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Lựu có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung cũng như làm giảm số lượng tinh trùng bất thường, hạn chế các rối loạn chức năng cương cứng, giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. (Ảnh minh họa)

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều vitamin B12 và thành phần selen có khả năng cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng ở đàn ông. Chính vì vậy chị em nên chú ý bổ sung trứng trong chế độ dinh dưỡng của gia đình.

Cà chua

Một trong số những nguyên nhân gây ra chứng vô sinh ở nam giới là do nồng độ lycopene thấp. Trong khí đó, chất lycopene carotenoid lại giúp tăng số lượng và khả năng “bơi” của tinh trùng. Cà chua chính là một trong số những loại quả chứa lượng chất chống oxy hóa này dồi dào nhất. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất lycopene cũng giúp đảm bảo sức khỏe cho tinh trùng. Bên cạnh cà chua thì dưa hấu, bưởi hồng, nước sốt cà chua cũng là những nguồn cung cấp lycopene khá phong phú.

 

Theo blogtamsu.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ai bảo chỉ mình Kylie làm lip kit? M.A.C. cũng tham gia cuộc chơi rồi nhé!
Chúng còn sành điệu hơn bất kì loại giày cao gót nào!
Sau quãng thời gian giảm cân thành công, Hương Tràm thường xuyên xuất hiện quá đỗi gợi cảm và tỉ lệ khoét sâu trên phục trang tăng mạnh.
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng tăng cân là nỗi lo duy nhất của các cô gái thì có lẽ bạn chưa một lần được biết đến hai từ "gãy son" rồi!
Danh sách "best beauty" tại show Lâm Gia Khang gồm những cái tên quen thuộc như Hoa hậu Kỳ Duyên, Siêu mẫu Thanh Hằng, Diễn viên Chi Pu...
Xăm tên, hình ảnh của nhau lên cơ thể nhưng sau đó lại chia tay, nhiều sao ở trong tình huống 'dở khóc dở cười'.
Nếu như vàng và chứng khoán có thể lúc lên lúc xuống thì riêng giá trị của túi Birkin thì luôn tăng tằng tằng trong 35 năm qua.
Nhan sắc của Kylie Jenner đã có sự thay đổi đáng kể trong nhiều năm qua - nổi bật là hai điểm: mông và môi.
Nếu đã kết hôn hay sống cùng người yêu hẳn là bạn đã bị dựng dậy đòi “yêu” không dưới 1 lần. Điều gì khiến các chàng ham hố “chuyện ấy” khi mắt còn chưa mở được ra thế nhỉ?
Sau bộ sưu tập Colourpop x Alexis Ren đẹp xuất sắc thì sắp tới hãng lại chuẩn bị ra mắt thêm một bộ sưu tập son phấn mới dành cho mùa hè này.
Câu hỏi tưởng như đơn giản mà phải mất cả quá trình nghiên cứu của chuyên gia thử nghiệm.
Tình một đêm nhưng nhớ một đời (theo hướng tích cực nhé!) không phải là điệp vụ bất khả thi. Chỉ cần ghi nhớ những bí quyết dưới đây.
Năm 2017, quần baggy đã "tiến hóa" thành quần "bao tải" rộng thùng thình và nó đang được các hot girl Hollywood mê tít.
Tắm champagne, dùng iPad mạ vàng 24k, có chuyên gia makeup riêng… là những dịch vụ siêu xa hoa ở những khách sạn hạng sang dưới đây.
Dù mới 4 tuổi, cậu bé Yoyo đến từ Trung Quốc đã có phong cách thời trang khiến mọi người ấn tượng ngay từ cái nhìn đầu tiên.