7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Ruadainhan.
 
Du lịch chính là lúc bạn "ăn thả phanh" nhất, vậy thì làm sao để giữ dáng mà vẫn thoải mái rong chơi đây?

Tip #1: Đừng nhầm lẫn giữa khát và đói

Khi bạn phải đi cả ngày dưới cái nắng và cơ thể bạn có dấu hiệu mất nước, bạn sẽ thấy cực kỳ mệt mỏi và dường như bạn muốn ăn hết tất cả các món ăn trên đời. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức và cần bổ sung nước mà thôi.

Hãy uống đủ nước khi đi du lịch, ngay cả khi bạn đang phấn khích đến mức nào đi chăng nữa thì cũng đừng bao giờ quên uống nước. Khi cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước thì chắc chắn bạn sẽ có thể chơi vui hơn và sức bền của cơ thể sẽ được cải thiện rất nhiều.

Tip #2: Đi bộ thật nhiều

Thay vì sử dụng các loại phương tiện như ô tô, taxi, xe máy thì hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể nhé. Và nếu như bạn có sở thích leo núi thì càng tuyệt vời hơn nữa đấy. Nhất là khi bạn đến một thành phố lớn thì việc đi lang thang giữa các con phố chắc chắn thích hơn cứ ngồi trong chiếc xe ô tô bé tẹo.

Tip #3: Đem theo đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều người khi đi du lịch có thói quen mang theo đồ ăn vặt. Nhưng nếu bạn pack những món đồ như kẹo bánh thì sau một chuyến đi bạn sẽ phải mua thêm quần áo mới đấy nhé.

Thay vì những thứ chứa quá nhiều đường và sodium, hãy mang theo các loại hạt hoặc những thanh protein dành cho vận động viên. Bạn vừa có thêm sức khỏe để đi du lịch, vừa không lo về vấn đề cân nặng sau mỗi chuyến đi.

Tip #4: Chọn đồ uống thông minh


Nếu như bạn chọn uống cocktail thì hãy nhớ rằng lượng đường trong một cốc cocktail bằng nửa cái bánh gato đấy nhé. Và hơn nữa, uống nhiều cocktail sẽ khiến da mặt của bạn nổi mụn. Bạn có thể uống 2-3 cốc cocktail, nhưng mà không có nghĩa rằng bạn cứ uống cocktail suốt cả chuyến đi chơi đâu nhé.

Soda và các loại nước ngọt đều nên tránh trong chuyến đi. Tốt nhất hãy mang theo một chai nước khoáng để cầm cự mỗi lần thấy khát.

Tip #5: Dành 10 phút mỗi ngày để vận động

Chỉ 10 phút mỗi ngày, tức là khoảng 20 lần squats, 10 lần gập bụng, bạn đã chẳng phải lo lắng đến việc bị tăng cân rồi. Nếu như bạn có thời gian nằm cả ngày bên bãi biển thì việc dành 10 phút để vận động cũng chẳng quá khó khăn phải vậy không?

Thời gian vận động hợp lý nhất chính là buổi sáng đấy nhé.

Tip #6: Chỉ ăn những món ăn nổi tiếng

Khi đến bất cứ một nơi nào, chắc chắn bạn sẽ có cả quyển cẩm nang ăn uống để mò mẫm phải vậy không? Tuy nhiên, đừng bao giờ ăn 100 thứ chỉ vì “nhìn quá ngon". Hãy tập trung vào những món ăn tiêu biểu cần phải ăn thôi nếu bạn không muốn vòng 2 trở nên quá khổ.

Hãy nhớ một quy định rặng nếu món ăn không làm bạn phải thốt lên “Đúng vậy, mình muốn thử nó" thì hãy bỏ qua nhé.

Tip #7: Nhớ định luật 80/20

Định luật 80/20 nói rằng nếu như bạn giữ cho 80% khẩu phần ăn của mình lành mạnh thì bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện sức khỏe. Ngay cả khi đang trong chuyến du lịch thì hãy cố gắng ăn thật nhiều rau và hoa quả nhé.

Chúc bạn có những ngày hè thật sôi động và khỏe mạnh.

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể của XX sẽ có những biến đổi nhất định. Chúng cũng là nguyên nhân khiến tâm lí thay đổi hay gặp phải tình trạng đau bụng khó chịu.
Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.
Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Con trai đừng bao giờ nghĩ, cứ sở hữu một khuôn mặt đẹp là có thể tán đổ được những cô nàng mạnh mẽ này.
Chưa kể, các loại mặt nạ này còn cực “ngon miệng”. Bạn hoàn toàn có thể ăn loại mặt nạ số 2 và 3 đấy!
Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể của XX sẽ có những biến đổi nhất định. Chúng cũng là nguyên nhân khiến tâm lí thay đổi hay gặp phải tình trạng đau bụng khó chịu.
Những bí quyết kết hợp đồ dưới đây sẽ giúp các nàng "lười" diện đồ vẫn sành điệu và cuốn hút, mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều.
Một trong số 40 chiếc Lamborghini Centenario trên toàn cầu đã về tay một tù trưởng UAE. Giá trị xe trước thuế khoảng 1,9 triệu USD.
"Nàng Tấm" Hạ Vi đã có những bước lột xác ngoại mục để trở nên sexy và quyến rũ hơn.
Xinh đẹp và giàu có là những gì ngắn gọn nhất để miêu tả về những tiểu thư này.
Cả Hương Giang Idol và Miu Lê đều đang gây dựng hình ảnh không scandal và họ đã tự làm nên tên tuổi cũng như làm giàu bằng chính đôi tay của mình.
Đối với một thiếu gia luôn quan niệm: "Cho dù có mua xe rồi thì thi thoảng bạn vẫn cần phải quá giang một chiếc xe khác" như Vương Tư Thông, chắc chắn dàn "mỹ nữ trong hậu cung" của anh khó lòng mà thống kê hết được!
Những cô gái con nhà giàu thuộc thế hệ 9X này sẽ khiến bạn thầm ghen tị về tài năng và sắc vóc của họ đấy!
Những đại mỹ nhân được ví như huyền thoại sắc đẹp của thập niên 90 từng khiến làng giải trí điên đảo vì vẻ đẹp nữ thần.
Thái độ chảnh chọe và đầy yêu sách của Angelina Jolie đang khiến hình tượng của cô ngày càng vấy bẩn.
Cuộc sống xa hoa của "gà cưng" đình đám nhà YG - G-Dragon - không bao giờ khiến fan hết ngạc nhiên.
Từ thời trang dạo phố cho đến cách trang điểm của Quỳnh Anh Shyn đều không đi theo trào lưu chung như hầu hết các hot girl hiện nay.
Lễ cưới quy mô với sự tham dự của dàn sao hạng A trong showbiz Việt, thực đơn sơn hào hải vị thuộc hàng thượng phẩm. Còn gì mà không dám bảo đây chính là đám cưới trong mơ của hàng loạt thiếu nữ.