7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Ruadainhan.
 
Du lịch chính là lúc bạn "ăn thả phanh" nhất, vậy thì làm sao để giữ dáng mà vẫn thoải mái rong chơi đây?

Tip #1: Đừng nhầm lẫn giữa khát và đói

Khi bạn phải đi cả ngày dưới cái nắng và cơ thể bạn có dấu hiệu mất nước, bạn sẽ thấy cực kỳ mệt mỏi và dường như bạn muốn ăn hết tất cả các món ăn trên đời. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức và cần bổ sung nước mà thôi.

Hãy uống đủ nước khi đi du lịch, ngay cả khi bạn đang phấn khích đến mức nào đi chăng nữa thì cũng đừng bao giờ quên uống nước. Khi cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước thì chắc chắn bạn sẽ có thể chơi vui hơn và sức bền của cơ thể sẽ được cải thiện rất nhiều.

Tip #2: Đi bộ thật nhiều

Thay vì sử dụng các loại phương tiện như ô tô, taxi, xe máy thì hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể nhé. Và nếu như bạn có sở thích leo núi thì càng tuyệt vời hơn nữa đấy. Nhất là khi bạn đến một thành phố lớn thì việc đi lang thang giữa các con phố chắc chắn thích hơn cứ ngồi trong chiếc xe ô tô bé tẹo.

Tip #3: Đem theo đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều người khi đi du lịch có thói quen mang theo đồ ăn vặt. Nhưng nếu bạn pack những món đồ như kẹo bánh thì sau một chuyến đi bạn sẽ phải mua thêm quần áo mới đấy nhé.

Thay vì những thứ chứa quá nhiều đường và sodium, hãy mang theo các loại hạt hoặc những thanh protein dành cho vận động viên. Bạn vừa có thêm sức khỏe để đi du lịch, vừa không lo về vấn đề cân nặng sau mỗi chuyến đi.

Tip #4: Chọn đồ uống thông minh


Nếu như bạn chọn uống cocktail thì hãy nhớ rằng lượng đường trong một cốc cocktail bằng nửa cái bánh gato đấy nhé. Và hơn nữa, uống nhiều cocktail sẽ khiến da mặt của bạn nổi mụn. Bạn có thể uống 2-3 cốc cocktail, nhưng mà không có nghĩa rằng bạn cứ uống cocktail suốt cả chuyến đi chơi đâu nhé.

Soda và các loại nước ngọt đều nên tránh trong chuyến đi. Tốt nhất hãy mang theo một chai nước khoáng để cầm cự mỗi lần thấy khát.

Tip #5: Dành 10 phút mỗi ngày để vận động

Chỉ 10 phút mỗi ngày, tức là khoảng 20 lần squats, 10 lần gập bụng, bạn đã chẳng phải lo lắng đến việc bị tăng cân rồi. Nếu như bạn có thời gian nằm cả ngày bên bãi biển thì việc dành 10 phút để vận động cũng chẳng quá khó khăn phải vậy không?

Thời gian vận động hợp lý nhất chính là buổi sáng đấy nhé.

Tip #6: Chỉ ăn những món ăn nổi tiếng

Khi đến bất cứ một nơi nào, chắc chắn bạn sẽ có cả quyển cẩm nang ăn uống để mò mẫm phải vậy không? Tuy nhiên, đừng bao giờ ăn 100 thứ chỉ vì “nhìn quá ngon". Hãy tập trung vào những món ăn tiêu biểu cần phải ăn thôi nếu bạn không muốn vòng 2 trở nên quá khổ.

Hãy nhớ một quy định rặng nếu món ăn không làm bạn phải thốt lên “Đúng vậy, mình muốn thử nó" thì hãy bỏ qua nhé.

Tip #7: Nhớ định luật 80/20

Định luật 80/20 nói rằng nếu như bạn giữ cho 80% khẩu phần ăn của mình lành mạnh thì bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện sức khỏe. Ngay cả khi đang trong chuyến du lịch thì hãy cố gắng ăn thật nhiều rau và hoa quả nhé.

Chúc bạn có những ngày hè thật sôi động và khỏe mạnh.

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...
Có khi nào bạn nghĩ chỉ việc chụp hình đồ ăn trước khi ăn có thể giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia đã khẳng định điều thực sự có tác dụng.
Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại có thể gây hại không ngờ cho sức khỏe.
Bọc răng sứ thật sự mang lại một hàm răng đẹp tự nhiên, nhưng chúng ta sẽ phải bỏ ra những gì để có một hàm răng như vậy? Bọc răng sứ có gây ra tác hại gì không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Beat The Heat" là chuỗi sự kiện chỉ diễn ra tại Chill Skybar với sự hiện diện của các vị khách mời DJ/producer được yêu thích nhất.
Ngoài tóc, cô nàng còn được khen ngợi đặc biệt là trang phục thảm đỏ. Các fan chỉ biết gật gù công nhận, người đã đẹp lại còn chất, đúng là hết phần người khác mà.
Trường hợp dưới đây cũng là một sản phẩm dao kéo thành công vượt ngoài tưởng tượng của chúng ta.
Hiền Hồ (The Voice) khiến nhiều người bất ngờ với ngoại hình tomboy ngày xưa của cô
Sau nhiều lần bị chỉ trích về việc mặc cũng như không, giờ, Kim Kardashian còn chẳng thèm mặc nội y đi ra đường nữa.
"Bà mẹ bỉm sữa" Angela Baby lại khiến dân tình xuýt xoa vì nhan sắc ngọt ngào và trẻ trung.
Vượt qua bao sóng gió cuộc đời, cặp đôi cao tuổi vẫn bên nhau, gắn bó và trao cho nhau những cái nhìn, nắm tay và cái ôm thật chặt. Nhìn vào loạt ảnh ấy, người ta có thể cảm nhận được tình yêu mà họ dành cho nhau sâu đậm đến nhường nào.
ELLE Man sẽ đem đến cho độc giả top 7 thiết kế huyền thoại trong lịch sử giày sneaker dành cho nam giới.
Sana, Ji Soo, Tae Yeon, Irene đều là những mỹ nhân hàng đầu Kpop, họ đều thử qua tông tóc tím lạ mắt.
Vợ Lê Hoàng The Men, Ưng Hoàng Phúc và dàn bồ nóng bỏng của Quang Lê, Khắc Việt, Phan Mạnh Quỳnh sexy khi làm mẫu trong nhiều bộ ảnh.
Mũ bucket có phần vành rộng, che nửa khuôn mặt bỗng trở thành sản phẩm được các sao sử dụng nhiều ở sân bay.
Không ít cô nàng đã phải khóc thét vì những lọn tóc xoăn bồng bềnh bỗng trở nên "thẳng đuột" ngay từ lần gội đầu tiên. Dưới đây là những sai lầm mà cô nàng nào cũng mắc phải khiến mái tóc trở nên khô xơ, thiếu sức sống.
Dòng du thuyền cao cấp mới Paradise Elegance đưa trải nghiệm du thuyền trên vịnh Hạ Long lên một đẳng cấp khác biệt.
Người mẫu nghiệp dư Lee Seulie sở hữu vòng một cỡ F, trông "quá khổ" với thân hình mảnh mai của cô.
Bạn là một người độc hành nhưng lại muốn lưu giữ lại những khoảnh khắc tuyệt đẹp của mình. Đừng lo lắng, đây là 7 tips để cho ra đời những bức ảnh tuyệt đẹp dù bạn đi du lịch một mình.