7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Ruadainhan.
 
Du lịch chính là lúc bạn "ăn thả phanh" nhất, vậy thì làm sao để giữ dáng mà vẫn thoải mái rong chơi đây?

Tip #1: Đừng nhầm lẫn giữa khát và đói

Khi bạn phải đi cả ngày dưới cái nắng và cơ thể bạn có dấu hiệu mất nước, bạn sẽ thấy cực kỳ mệt mỏi và dường như bạn muốn ăn hết tất cả các món ăn trên đời. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức và cần bổ sung nước mà thôi.

Hãy uống đủ nước khi đi du lịch, ngay cả khi bạn đang phấn khích đến mức nào đi chăng nữa thì cũng đừng bao giờ quên uống nước. Khi cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước thì chắc chắn bạn sẽ có thể chơi vui hơn và sức bền của cơ thể sẽ được cải thiện rất nhiều.

Tip #2: Đi bộ thật nhiều

Thay vì sử dụng các loại phương tiện như ô tô, taxi, xe máy thì hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể nhé. Và nếu như bạn có sở thích leo núi thì càng tuyệt vời hơn nữa đấy. Nhất là khi bạn đến một thành phố lớn thì việc đi lang thang giữa các con phố chắc chắn thích hơn cứ ngồi trong chiếc xe ô tô bé tẹo.

Tip #3: Đem theo đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều người khi đi du lịch có thói quen mang theo đồ ăn vặt. Nhưng nếu bạn pack những món đồ như kẹo bánh thì sau một chuyến đi bạn sẽ phải mua thêm quần áo mới đấy nhé.

Thay vì những thứ chứa quá nhiều đường và sodium, hãy mang theo các loại hạt hoặc những thanh protein dành cho vận động viên. Bạn vừa có thêm sức khỏe để đi du lịch, vừa không lo về vấn đề cân nặng sau mỗi chuyến đi.

Tip #4: Chọn đồ uống thông minh


Nếu như bạn chọn uống cocktail thì hãy nhớ rằng lượng đường trong một cốc cocktail bằng nửa cái bánh gato đấy nhé. Và hơn nữa, uống nhiều cocktail sẽ khiến da mặt của bạn nổi mụn. Bạn có thể uống 2-3 cốc cocktail, nhưng mà không có nghĩa rằng bạn cứ uống cocktail suốt cả chuyến đi chơi đâu nhé.

Soda và các loại nước ngọt đều nên tránh trong chuyến đi. Tốt nhất hãy mang theo một chai nước khoáng để cầm cự mỗi lần thấy khát.

Tip #5: Dành 10 phút mỗi ngày để vận động

Chỉ 10 phút mỗi ngày, tức là khoảng 20 lần squats, 10 lần gập bụng, bạn đã chẳng phải lo lắng đến việc bị tăng cân rồi. Nếu như bạn có thời gian nằm cả ngày bên bãi biển thì việc dành 10 phút để vận động cũng chẳng quá khó khăn phải vậy không?

Thời gian vận động hợp lý nhất chính là buổi sáng đấy nhé.

Tip #6: Chỉ ăn những món ăn nổi tiếng

Khi đến bất cứ một nơi nào, chắc chắn bạn sẽ có cả quyển cẩm nang ăn uống để mò mẫm phải vậy không? Tuy nhiên, đừng bao giờ ăn 100 thứ chỉ vì “nhìn quá ngon". Hãy tập trung vào những món ăn tiêu biểu cần phải ăn thôi nếu bạn không muốn vòng 2 trở nên quá khổ.

Hãy nhớ một quy định rặng nếu món ăn không làm bạn phải thốt lên “Đúng vậy, mình muốn thử nó" thì hãy bỏ qua nhé.

Tip #7: Nhớ định luật 80/20

Định luật 80/20 nói rằng nếu như bạn giữ cho 80% khẩu phần ăn của mình lành mạnh thì bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện sức khỏe. Ngay cả khi đang trong chuyến du lịch thì hãy cố gắng ăn thật nhiều rau và hoa quả nhé.

Chúc bạn có những ngày hè thật sôi động và khỏe mạnh.

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặc dù bạn là một fan Táo đích thực, nhưng có thể những "tuyệt kỹ" này của iPhone bạn vẫn chưa biết hết đâu.
Cậu cả nhà Becks và Sofia Richie cùng nhau trở về nhà sau một buổi tối chơi bowling.
McKenna nổi tiếng trên Youtube và Instagram nhờ tài makeup, làm tóc và khuôn mặt đẹp hoàn mỹ như tượng tạc.
Đẹp trai, cao ráo, hát hay lại còn học giỏi - đó là cách chàng hot boy 18 tuổi đến từ Liêu Ninh này "đốn tim" các cô gái!
Đừng, đừng bao giờ nghĩ rằng đeo kính là trông trí thức này nọ lo chai, trông đẹp trai, trông xinh gái. Cái bẫy đấy, đeo kính khổ lắm, không đeo không hiểu được đâu!
Chân dài 9x Đài Loan khiến dân mạng mê mẩn vì sở hữu vòng 1 nóng bỏng như nhân vật trong “Đảo hải tặc”.
Nữ ca sĩ và nam vũ công đã yêu nhau được vài tháng nay nhưng giữ kín thông tin.
Ứng dụng bộ lọc hình ảnh Meitu đang trở thành trào lưu mới gây sốt trong giới trẻ thế giới, tuy nhiên ứng dụng này lại đang âm thầm thu thập dữ liệu cá nhân của người dùng.
Những cung Hoàng đạo này thường do quá mải mê với cảm xúc của bản thân mà quên đi cảm nhận của những người xung quanh!
Không chỉ đẹp trai, giàu có, mà David Beckham còn được ngưỡng mộ bởi tấm lòng đáng quý.
Nét cổ điển, mộc mạc và giản dị của những viên gạch ốp này sẽ mang đến phong cách retro cho phòng bếp của bạn để bắt kịp xu hướng thiết kế nội thất 2017.
Buồn lòng trước những bức ảnh con gái khi post lên mạng đều bị nhầm lẫn là… con trai, mẹ của Belle đã nghĩ ra một cách đơn giản biến Belle thành… công chúa đích thực.
Hai thí sinh xinh đẹp Megan Marx và Tiffany Scanlon vừa chính thức công khai yêu nhau, dù trước đó cả hai cùng theo đuổi một chàng trai trong một chương trình hẹn hò thực tế The Bachelor phiên bản Úc mùa thứ 4.
Tam Triều Dâng bị ví là bản sao nhí của Angela Phương Trinh vì khả năng diễn xuất bộc lộ từ bé. Bẵng đi một thời gian, cô nàng tái xuất càng xinh đẹp và rạng rỡ hơn.