7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

7 cách giữ cân ngay cả khi đang đi du lịch

Ruadainhan.
 
Du lịch chính là lúc bạn "ăn thả phanh" nhất, vậy thì làm sao để giữ dáng mà vẫn thoải mái rong chơi đây?

Tip #1: Đừng nhầm lẫn giữa khát và đói

Khi bạn phải đi cả ngày dưới cái nắng và cơ thể bạn có dấu hiệu mất nước, bạn sẽ thấy cực kỳ mệt mỏi và dường như bạn muốn ăn hết tất cả các món ăn trên đời. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu cơ thể đang kiệt sức và cần bổ sung nước mà thôi.

Hãy uống đủ nước khi đi du lịch, ngay cả khi bạn đang phấn khích đến mức nào đi chăng nữa thì cũng đừng bao giờ quên uống nước. Khi cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng nước thì chắc chắn bạn sẽ có thể chơi vui hơn và sức bền của cơ thể sẽ được cải thiện rất nhiều.

Tip #2: Đi bộ thật nhiều

Thay vì sử dụng các loại phương tiện như ô tô, taxi, xe máy thì hãy cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể nhé. Và nếu như bạn có sở thích leo núi thì càng tuyệt vời hơn nữa đấy. Nhất là khi bạn đến một thành phố lớn thì việc đi lang thang giữa các con phố chắc chắn thích hơn cứ ngồi trong chiếc xe ô tô bé tẹo.

Tip #3: Đem theo đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều người khi đi du lịch có thói quen mang theo đồ ăn vặt. Nhưng nếu bạn pack những món đồ như kẹo bánh thì sau một chuyến đi bạn sẽ phải mua thêm quần áo mới đấy nhé.

Thay vì những thứ chứa quá nhiều đường và sodium, hãy mang theo các loại hạt hoặc những thanh protein dành cho vận động viên. Bạn vừa có thêm sức khỏe để đi du lịch, vừa không lo về vấn đề cân nặng sau mỗi chuyến đi.

Tip #4: Chọn đồ uống thông minh


Nếu như bạn chọn uống cocktail thì hãy nhớ rằng lượng đường trong một cốc cocktail bằng nửa cái bánh gato đấy nhé. Và hơn nữa, uống nhiều cocktail sẽ khiến da mặt của bạn nổi mụn. Bạn có thể uống 2-3 cốc cocktail, nhưng mà không có nghĩa rằng bạn cứ uống cocktail suốt cả chuyến đi chơi đâu nhé.

Soda và các loại nước ngọt đều nên tránh trong chuyến đi. Tốt nhất hãy mang theo một chai nước khoáng để cầm cự mỗi lần thấy khát.

Tip #5: Dành 10 phút mỗi ngày để vận động

Chỉ 10 phút mỗi ngày, tức là khoảng 20 lần squats, 10 lần gập bụng, bạn đã chẳng phải lo lắng đến việc bị tăng cân rồi. Nếu như bạn có thời gian nằm cả ngày bên bãi biển thì việc dành 10 phút để vận động cũng chẳng quá khó khăn phải vậy không?

Thời gian vận động hợp lý nhất chính là buổi sáng đấy nhé.

Tip #6: Chỉ ăn những món ăn nổi tiếng

Khi đến bất cứ một nơi nào, chắc chắn bạn sẽ có cả quyển cẩm nang ăn uống để mò mẫm phải vậy không? Tuy nhiên, đừng bao giờ ăn 100 thứ chỉ vì “nhìn quá ngon". Hãy tập trung vào những món ăn tiêu biểu cần phải ăn thôi nếu bạn không muốn vòng 2 trở nên quá khổ.

Hãy nhớ một quy định rặng nếu món ăn không làm bạn phải thốt lên “Đúng vậy, mình muốn thử nó" thì hãy bỏ qua nhé.

Tip #7: Nhớ định luật 80/20

Định luật 80/20 nói rằng nếu như bạn giữ cho 80% khẩu phần ăn của mình lành mạnh thì bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện sức khỏe. Ngay cả khi đang trong chuyến du lịch thì hãy cố gắng ăn thật nhiều rau và hoa quả nhé.

Chúc bạn có những ngày hè thật sôi động và khỏe mạnh.

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.
Không chỉ rượu, thuốc lá hay bệnh viêm gan siêu vi, một nguyên nhân mới được phát hiện cũng khiến con người dễ bị ung thư gan hơn.
Uống rượu vang còn hơn cả tập gym? Chẳng lẽ công sức bao lâu nay của những gym thủ đều đã bị uổng phí hay sao...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau khi kết hôn, Hà Tăng gần như không xuất hiện trước công chúng, thay vào đó, cô thường chia sẻ những hình ảnh cuộc sống bình dị mà hạnh phúc của mình. Một trong số những hình ảnh thường thấy chính là hình khu vườn của gia đình.
Lại một lần nữa chúng ta phải công nhận, đúng là dù ở đâu thì con lai cũng đều xinh đẹp cả!
Dù diện đồ ngủ ra đường, nhưng Selena Gomez vẫn được nhận xét rằng trông rất xinh đẹp.
Cùng POSE điểm qua danh sách 10 ca khúc dễ gây nghiện nhất tháng cuối năm 2016.
Nếu bạn lo lắng không biết sẽ phải xoay xở như thế nào khi du lịch một mình thì hãy ghi nhớ những lời khuyên vô cùng hữu ích sau đây.
Bức ảnh mặt mộc của Trần Kiều Ân đang là đề tài nóng nhất trên mạng xã hội Trung Quốc hiện nay.
Nền sàn cao su được ưa chuộng theo năm tháng bởi sức bền đáng kể.
Kẹo cây gậy (candy cane) - biểu tượng đỏ trắng kinh điển của dịp Noel đã được các nàng “bứng” lên làm eyeliner.
Những chiếc áo khoác da sang trọng, cá tính với nhiều màu sắc đa dạng là món đồ không thể thiếu trong tủ đồ của chân dài nổi tiếng.
Nếu dám đánh son theo những phong cách này, đảm bảo bạn sẽ trở thành tâm điểm trên phố.
Gừng không chỉ là thần dược cho sức khỏe mà khi thái mỏng đắp lên da, tác dụng của gừng sẽ khiến bạn kinh ngạc đấy.
Với một tí mẹo nhỏ này khi tô son bạn sẽ có ánh nhìn mới cực kỳ lạ mắt.
Khoảnh khắc dễ thương này đủ cho thấy Gigi Hadid yêu chàng bạn trai Zayn nhiều đến thế nào rồi!
Người đẹp Khả Trang đạt giải phụ: Thí sinh có trang phục dân tộc đẹp nhất tại chung kết Hoa hậu Siêu Quốc gia 2016 với bộ cánh nặng gần 45kg và tà áo dài hơn 3m.
Kendall Jenner lại làm rộ tin đồn hẹn hò chàng rapper A$AP Rocky rộ lên khi xuất hiện bên anh chàng này.