7 sai lầm cơ bản của những người mới tập Yoga

7 sai lầm cơ bản của những người mới tập Yoga

Tygrysku
 
Tuy nhỏ nhưng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đấy

Yoga có thể làm nản lòng những người mới tập. Lần đầu tiên đến một lớp yoga, bạn sẽ có cảm giác như mình đang bước vào một không gian mới: dũng cảm đi tới một nơi mà những người không phải yogi chưa từng đặt chân đến. Nhưng đừng lo, sau đây chúng tôi xin giới thiệu một cẩm nang nhỏ giúp bạn luyện tập yoga như một yogi thực thụ. Hay nói cách khác là giúp bạn tránh được những sai lầm mà nhiều người mới tập yoga thường mắc phải. Hãy coi cẩm nang này như một danh sách những thói xấu nhất định phải tránh và đồng thời cũng là những lời khuyên nói chung cho cuộc sống của bạn. Còn đối với những bạn đang tập yoga thường xuyên, nhất định phải cho chúng tôi biết danh sách này còn thiếu những điều gì nữa nhé!

 

#1. Đi giày trong khi tập

Bạn có thể là một tín đồ của những đôi giày, bạn có một đôi giày thể thao hoàn hảo rất hợp mang đến phòng tập gym… nhưng hãy để đôi giày của bạn lại trước cửa lớp học yoga nhé! Tại tất cả các lớp yoga đều có một quy định nghiêm ngặt, đó là “bỏ giày dép ở ngoài”. Bạn sẽ sử dụng đến tay, chân và toàn bộ cơ thể trên thảm tập, cho nên bạn đừng mang theo giày vào trong để lăn khắp phòng tập.

Nếu bạn lo lắng rằng đôi giày yêu thích của bạn có thể bị mất hoặc bị giẫm lên, hãy xếp giầy trong túi tập thể thao của bạn và để túi vào một chỗ kín đáo (hầu như phòng tập yoga nào cũng có những chỗ như vậy).

 

#2. Không tắt chuông điện thoại

Thử tưởng tượng: bạn đang thư giãn sâu trong tư thế xác chết savasana thì đột nhiên tiếng nhạc chuông chuông quen thuộc bắt đầu réo ầm ĩ. Dĩ nhiên là chuyện này có thể xảy đến với bất cứ ai, nhưng kể cả như vậy, tiếng chuông điện thoại của bạn vẫn làm mọi người xung quanh mất tập trung và gây khó chịu.

Đừng đưa mình vào những tình thế oái oăm như vậy và hãy tắt điện thoại hoàn toàn. Hoặc tốt hơn cả là đừng mang điện thoại dến lớp tập yoga!

 

#3. Mặc quần áo không phù hợp

Tại lớp tập yoga bạn sẽ phải di chuyển thay đổi tư thế rất nhiều lần, từ đứng cúi gập lưng, đứng dạng chân cho đến lộn ngược trồng cây chuối. Điều này nghe có vẻ khác thường, nhưng quần áo bó sát thật sự sẽ thích hợp hơn là những thứ rộng thùng thình. Bởi vì khi mặc quần áo rộng thùng thình, bạn có thể sẽ bị tụt quần hoặc bị hớ hênh – nói tóm lại là sẽ tạo điều kiện cho người khác nhìn thấy chiếc quần short của bạn hoặc nhìn vào bên trong áo của bạn mỗi khi bạn thực hiện các tư thế như Chó cúi mặt (Downward Dog, Adho Mukha Svanasana) hay tư thế Em bé (Happy Baby, Ananda Balasana).

Ngoài ra, đừng quên kiểm tra xem quần áo tập của bạn có bị mỏng quá không. Một vài loại quần tập yoga có thể dễ nhìn xuyên thấu qua khi bạn cúi gập người về phía trước. Vì vậy, hãy kiểm tra xem quần tập yoga có mỏng quá không trước khi bạn bỏ tiền ra mua nhé!

 

#4. Đem mình ra so sánh với mọi người

Bạn chỉ có cơ hội làm người mới một lần duy nhất, cho nên hãy tận hưởng hành trình! Khi bước vào phòng tập, bạn thường dễ lâm vào cảnh bị căng thẳng vì áp lực trước khả năng của những người xung quanh. Khi đem so sánh mình với người khác, bạn sẽ chỉ thêm phiền muộn hơn bởi vì so sánh như vậy sẽ khiến bạn nảy sinh lòng ghen tị, điều này có thể khiến bạn cố gắng thử những tư thế mà bạn chưa sẵn sàng tập được. Hãy thay đổi quan điểm bằng cách lấy đó làm cảm hứng.

Bạn vẫn có thể học được rất nhiều bằng cách quan sát tài năng của những người khác. Đồng thời hãy tin tưởng rằng nếu bạn nhiệt tình và thực hành thường xuyên thì chắc chắn sẽ tiến bộ.

 

#5. Trở thành tâm điểm thu hút sự chú ý

Kịch bản này rất dễ xảy ra! Tập trung vào hơi thở và đắm chìm vào khoảnh khắc là điều quan trọng nhưng nên chú ý phải làm sao đừng biến buổi tập thành một buổi trình diễn thể hiện của riêng bạn. Nên tránh thở dài buồn bã hoặc thở hồng hộc đến nỗi cách đó cả hai khu nhà vẫn còn nghe thấy được. Khi tập, bạn nên thở nhẹ nhàng sao cho đủ mình bạn nghe được.

Nên nhớ yoga là bộ môn thực hành mang tính cá nhân. Bạn đang có một ngày không vui và có nhu cầu thở dài để giải tỏa không có nghĩa là mọi người trong phòng đều cùng muốn chia sẻ chuyện buồn với bạn.

 

#6. Di chuyển ra ngoài khu vực tập của mình

Nhiều trung tâm yoga nổi tiếng thường tuyển học viên ồ ạt, tức là khi đến lớp, thảm tập của bạn sẽ phải đặt sát thảm tập của những học viên khác. Cho nên bạn phải chú ý xung quanh mình mỗi khi thực hiện các tư thế. Rất có thể bạn sẽ đập tay vào ai đó hoặc là bị người ta đập vào. Nhưng bạn có thể tránh được điều này bằng cách giới hạn các chuyển động của mình trong diện tích thảm tập.

Thử thách bản thân và bước ra ngoài khu vực thoải mái của mình là một điều tốt nhưng khi thực hiện các tư thế yoga, nếu bạn đang đứng quá gần người khác thì hãy cẩn trọng! Bạn chắc hẳn sẽ không muốn rơi vào tình cảnh bị ngã vào thảm (hoặc vào cơ thể) của người khác, sau đó gây nên cả một dây chuyền domino khiến mọi người ngã theo. Thật là một cảnh tượng không đẹp mắt chút nào!

 

#7. Thu dọn đồ đạc để đi về quá sớm

Tư thế Savasan (xác chết) là tư thế cuối cùng khi tập yoga, bạn phải nằm khoảng 5 phút để trải nghiệm bài tập và thư giãn tâm trí. Đây là một phần quan trọng của buổi tập, sau đó là ngồi thiền để giữ cho tâm tưởng được thư thái suốt cả ngày còn lại. Dĩ nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng chịu được việc lớp học kéo dài nhưng đừng bỏ ra về trong lúc mọi người đang thư giãn. Thật là khó chịu khi phải chứng kiến một học viên ồn ào cuộn lại thảm tập, thu dọn đồ đạc (làm cho túi xách kêu sột soạt còn chìa khóa thì kêu leng keng) chỉ để sau đó đóng sầm cửa lại khi đi ra ngoài.

Liệu 5 phút thư giãn đó có thật sự làm xáo trộn kế hoạch của bạn hay không?! Bạn sẽ bỏ lỡ thông điệp đẹp đẽ nhất của yoga chính vào lúc bạn bỏ về khi cả lớp đang thư giãn trong tư thế savasana. Mọi thứ cần phải diễn ra chính xác như cần thiết, không được nóng vội, rồi bạn sẽ ở đúng nơi mà bạn cần đến. Nếu bạn phải rời lớp sớm, hãy nói với giáo viên ngay từ đầu buổi học, sắp xếp thời gian để tự thực hiện savasana, chọn chỗ tập gần cửa ra vào và hãy ra khỏi lớp trước khi tư thế savasana bắt đầu để tránh làm phiền mọi người.


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phan Kim Liên, Triệu Phi Yến, Đát Kỳ và Võ Tắc Thiên sở hữu nhan sắc khuynh thành nhưng lại có bản tính lẳng lơ.
Nàng nào thích phong cách sành điệu, bắt mắt chắc chắn không thể bỏ qua xu hướng choker mới toanh này.
Cung Hoàng đạo nào sẽ là người mua sắm "bạt mạng" nhất?
Chỉ còn vài ngày nữa là đã đến Tết nguyên đán và nếu bạn vẫn đang không hài lòng với làn da của mình, đặc biệt là lỗ chân lông, thì đây là những sản phẩm có thể giúp bạn.
Đây là những phụ kiện nhỏ nhưng hoàn toàn có thể nâng cao đẳng cấp của một quý ông.
Không cần tạo dáng gợi cảm hay cá tính, 9X người Trung Quốc vẫn thu hút sự quan tâm của dân mạng.
Không khí Tết Nguyên đán đang rộn ràng khắp mọi nơi và những đôi giày họa tiết hoa tuyệt đẹp dưới đây càng khiến bạn cảm thấy háo hức hơn bao giớ hết.
Cùng điểm danh 10 người đẹp có vòng 3 mỹ mãn nhất trên mạng xã hội Instagram.
Các cô gái Việt đang dần chán mốt mái thưa cute, chuyển sang thích mái dài xoăn sóng đậm chất sang chảnh.
Bộ hình mới nhất của Suzy nhận vô số "gạch đá" từ cư dân mạng vì mang phong cách nhạy cảm.
Cùng xem ai sẽ là người được năm mới này ưu ái nhất nhé.
Ngôi nhà đổ nát, tồi tệ đến mức chỉ những người làm việc theo thời vụ mới ở tạm thôi. Vậy mà khi cải tạo lại nó sẽ khiến bao người phải mơ ước để được sống tại đây.
Bạn đã có ý tưởng "tút tát" nào cho mái tóc để chơi Tết chưa? Đây là 5 kiểu tóc cực kỳ xinh yêu và nổi bật mà bạn có thể diện trong dịp Tết sắp tới.
Ông Phạm Đào - bố của mỹ nhân Phạm Băng Băng một lần nữa gây sốt vì ngoại hình phong độ như thanh niên, thậm chí còn được khen trẻ trung hơn cả Lý Thần.
Cuộc sống với bao bộn bề, lo toan khiến vợ chồng ngày xa cách. Những điều sau tuy nhỏ nhặt nhưng không phải ai cũng biết.