7 thay đổi hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú

7 thay đổi hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú

M+
 
Ung thư vú là bệnh ung thư gây tử vong hàng đầu của phụ nữ. Một số thói quen đơn giản sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa được căn bênh nguy hiểm này.

 

1. Ngủ đủ giấc
Một cuộc khảo sát trên 3000 phụ nữ ở Pháp đã diễn ra cho thấy những người phụ nữ làm việc về đêm có tỉ lệ mắc ung thư ngực cao gấp 30% so với những phụ nữ không làm việc về đêm, tỉ lệ này còn cao hơn nữa ở những phụ nữ có thời gian làm đêm trên 4 năm hoặc thường xuyên làm đêm cỡ 3 ngày mỗi tuần.
Từ những nghiên cứu trên các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận: muốn giảm nguy cơ mắc ung thư vú và ngừa việc tái phát bệnh ung thư vú cần phải điều chỉnh giấc ngủ, thư giãn để giấc ngủ được sâu giấc và ngủ đủ ít nhất 6h/ngày, đêm chính là thời gian các cơ quan cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, vì thế cần ngủ đủ giấc mỗi ngày.
 
2. Không hút thuốc
Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư phổi hơn là ung thư vú nhưng các nghiên cứu mới đây vẫn chỉ ra rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ. Vì vậy, để có một cuộc sống khỏe mạnh không bệnh tật, bạn nên tránh xa thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc.
 
3. Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen có tác dụng ngăn chặn estrogen kết nối với các thụ thể cá nhân giúp phụ nữ, đặc biệt phụ nữ thời kỳ mãn kinh giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
 
4. Hạn chế bổ sung với estrogen
Bổ sung quá nhiều estrogen thực sự không tốt cho phụ nữ ở bất cứ lứa tuổi nào. Điều này còn đặc biệt bất lợi với phụ nữ sau mãn kinh vì ở lứa tuổi này nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn nếu họ được bổ sung quá liều estrogen.
 
5. Tập thể dục thường xuyên
Bạn không cần phải mất quá nhiều tiền bạc và thời gian để đến lớp học thể dục mỗi ngày nhằm ngăn ngừa ung thư vú. Đi bộ vào mỗi buổi tối hoặc buổi sáng là cách rất tốt để hạn chế bệnh tật đặc biệt là ung thư vú. Chúng tôi cũng khuyên bạn không nên chạy theo cường độ tập luyện mà nên tập một cách thường xuyên và đều đặn.
 
6. Tăng cường rau xanh
Rau họ cải như súp lơ, cải bắp, bông cải xanh, cải brussels nổi tiếng là loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư. Nếu bạn không thích hoặc không muốn ăn những loại rau này, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày rau có màu lá xanh đậm, cà chua hoặc cà rốt. Thêm vào đó quả việt quất, anh đào, và nhiều loại trái cây khác cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa ung thư.
 
7. Bổ sung chất béo Omega-3
Bổ sung nhiều dầu cá sẽ giúp cơ thể bạn ‘nạp’ đầy đủ các chất béo omega-3. Các loại cá được coi là thực phẩm chứa nhiều Omega-3 nhất như: cá mòi, cá ngừ, cá hồi…

  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...
Có khi nào bạn nghĩ chỉ việc chụp hình đồ ăn trước khi ăn có thể giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia đã khẳng định điều thực sự có tác dụng.
Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại có thể gây hại không ngờ cho sức khỏe.
Bọc răng sứ thật sự mang lại một hàm răng đẹp tự nhiên, nhưng chúng ta sẽ phải bỏ ra những gì để có một hàm răng như vậy? Bọc răng sứ có gây ra tác hại gì không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Như sự ngọt ngào của những viên kẹo dẻo vị trái cây tươi ngon đầy hấp dẫn, mùi vị gần giống quế - vani của đậu tonka và hỗn hợp vani, ca - cao và các loại trái cây khô. Tôi không biết, liệu tôi và gã là những gì đã qua, đã cũ. Hay chỉ là một chút nhen nhó
Bạn có thể thích hay không thích, yêu hay không yêu nữa. Chỉ cần bạn thành thật, bạn sẽ luôn thanh thản.
Chưa bao giờ showbiz Việt tràn ngập những bộ trang phục ấn tượng, cá tính và nổi bật như nhiều năm trở lại đây.
Thiên nhiên ưu đãi cho Ninh Bình rất nhiều cảnh đẹp. Bên cạnh Tam Cốc Bích Động, Tràng An thì Hang Múa là một nơi không thể bỏ qua nếu ghé chân đến Ninh Bình.
Thay vì toát mồ hôi chi cho sản phẩm chính hãng, các "homie" có cảm thấy hứng thú với Louis Vuitton x Supreme mà giá siêu "bèo bọt" này không?
Đảm bảo rằng sau khi xem xong bộ ảnh này, bạn cũng sẽ bị mê mẩn bởi độ “đáng yêu hết phần người khác” của cô bé Stefani 3 tuổi này ngay thôi.
Ngại gì mà không dành hẳn 3 ngày để trải nghiệm trọn vẹn vẻ đẹp thiên nhiên của đảo ngọc Phú Quốc. Đảm bảo bạn sẽ có một chuyến đi cực đáng nhớ trong mùa hè này cho xem!
Nam giới “tám” chuyện làm đẹp đã hiếm, nam giới thực sự đam mê và trở thành beauty blogger thứ thiệt lại càng là chuyện không mấy xảy ra. Đặc biệt hơn khi biết được, ở Việt Nam cũng đã có kha khá những anh chàng khéo tay với những video clip làm đẹp chẳng
Ai cũng tưởng con gái xinh đẹp nhất là khi yêu nhưng sự thật chưa chắc đã như vậy, nhất là trong trường hợp họ giảm cân trầm trọng.
Nói không ngoa, đây chính là những kiểu quần jeans sinh ra là để dành cho mấy nàng thấp bé nhẹ cân đấy.
Đúng là ở Dubai, cái gì cũng nhuốm một màu sắc khác thường và sang chảnh.
Trẻ, nhiệt huyết, giàu tham vọng... đó chính là những điều người đối diện cảm nhận ở Tristan. Chàng trai mang hai dòng máu Việt - Pháp cùng lúc theo đuổi 3 nghề nghiệp mà ở lĩnh vực nào cậu cũng đều muốn gặt hái thành công.
Chester Bennington của Linkin Park đã tìm đến cái chết vào đúng ngày sinh nhật của người bạn quá cố Chris Cornell.
Loại quả rẻ tiền chỉ vài chục nghìn một cân này đang là thành phần xu hướng nhất trong sản phẩm dưỡng da của phái đẹp Hàn.
Đã là con gái, chẳng mấy ai lại không thích những chiếc nơ xinh xắn và đó cũng chính là lý do mà quần thắt nơ trở thành hot trend tại châu Á mùa hè này.