7 thói quen làm “đánh mất” vòng 2

7 thói quen làm “đánh mất” vòng 2

Tygrysku
 
Rất có thể bạn đang vướng phải một trong 7 điều sau đây đấy

Bạn vừa tậu cho mình một bộ bikini cực nóng bỏng cho buổi pool party sắp tới - hứa hẹn các chàng sẽ được một phen rửa mắt đây. Thế nhưng, một chút vấn đề lại nảy sinh: không có cách nào che giấu vòng hai với lớp mỡ phồng lên trong bộ đồ tắm thiếu vải tuyệt đẹp kia. Vậy làm sao có thể giảm béo và dành lại công lý cho hai mảnh bikini tuyệt vời này đây? Kiểm tra ngay bảy thói quen có thể gây tích tụ mỡ dưới đây - và tìm ra giải pháp để "đánh nhanh thắng nhanh" những lớp mỡ quái ác kia nhé.

1. Uống đồ uống có ga thường xuyên


Không thể sống nổi một ngày mà không có một hoặc hai lon soda? Nếu thuộc dạng này, thì chắc chắn bạn không đối xử tốt với cơ thể của mình rồi. Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ một hoặc hai lon soda hằng ngày sẽ khiến cho vòng eo của bạn tăng nhanh hơn so với những người chỉ uống 1 2 lon một tuần. Soda hay soda ăn kiêng cũng không tốt hơn chút nào so với các loại nước đường nhân tạo khác. Vì vậy, nếu đang cực thèm một thứ gì đó ngọt ngọt, hãy lựa chọn các loại sinh tố tốt cho sức khoẻ, các loại nước ép trái cây tươi, hoặc một ly nước chanh và lá bạc hà. Và cuối cùng, các loại soda hay nước ngọt chỉ làm bạn phì lên mà không mấy dập tắt được cơn khát, thì tại sao chúng ta lại uống nó, phải không?

2 . Kích thước đĩa thức ăn to hơn

 


Cho dù đó là bữa tối hay chỉ là một bữa ăn thường xuyên ở nhà, hãy luôn chú ý đến kích thước đĩa ăn bạn sử dụng. Trong một cuộc khảo sát được tiến hành giữa những người béo phì, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra nhóm người này thích đĩa to hơn những cái cùng loại có kích thước nhỏ hoặc trung bình. Họ chọn các loại đĩa lớn bởi vì sẽ có nhiều không gian hơn cho món ăn. Vậy, làm thế nào thói quen này gây béo bụng? Đơn giản thôi, khi bạn có một không gian lớn hơn để chứa nhiều thực phẩm, bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn cơ thể cần, và sẽ dẫn đến sự lưu trữ quá mức của chất béo. Để tránh phản ứng dây chuyền khó chịu này, hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và chống lại sự quyến rũ của các món ăn hoặc ngừng vài giây để tiêu hoá và cảm thấy đủ no.


3 . Ăn khuya

 


Trong khi sự thật là cơ thể sẽ đốt cháy một số mỡ tự nhiên khi chúng ta ngủ, điều này lại không mấy hiệu khi chúng ta đi ngủ với một cái bụng no kềnh. Ngoài gây ra mỡ bụng, ăn muộn và ngủ với một dạ dày đầy ắp làm tăng nguy cơ trào ngược axit và gây ra chứng khó tiêu, vì lực hấp dẫn không còn có thể kéo tất cả mọi thứ trong bụng của bạn xuống. Để ngăn chặn các điều kiện phát sinh này, hãy tạm ngừng các món ăn lẻ tẻ vào ban đêm và không đi nằm ít nhất ba giờ sau bữa tối. Nếu có thể, chỉ cần ăn trái cây trong trường hợp bạn cảm thấy đói một chút vào ban đêm thay vì đột kích vào tủ lạnh cho những lát bánh ngọt ngào để thỏa mãn ham muốn của bạn.


4 . Ăn khi buồn, giận dữ hoặc phiền muộn

 


Bạn có thấy mình luôn ăn một cách không tự chủ khi cảm xúc đang dâng trào và muốn nổ tung? Lần sau khi bắt mình làm điều này, hãy cố gắng kiềm lại trước khi bạn kết thúc phần ăn với gấp đôi phô mai và khoai tây chiên. Cách tốt nhất để chống lại điều này là hãy uống một ly nước khi căng thẳng, nói chuyện với một người bạn, hoặc đi bộ thư giãn. Hãy tránh xa những hoạt động liên quan đến ăn uống, điều này sẽ ngăn bạn tăng calo cho vòng hai của mình.

5 . Ăn nhiều thức ăn ít chất béo

 


Một số người cho rằng các loại thực phẩm nhiều chất béo đương nhiên sẽ gây ra mỡ bụng. Tuy vậy, nếu những loại thực phẩm này chứa đựng chất béo không bão hòa, thì điều này không xấu như chúng ta nghĩ. Bơ, dầu ô liu và các loại hạt giống chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, nhưng chúng hoàn toàn có ích trong việc loại bỏ chất gây béo bụng. Ngược lại, hãy cảnh giác với quá nhiều các loại thực phẩm ít chất béo, bởi vì các nhà sản xuất thường thêm đường vào các mặt hàng này để thay thế lượng chất béo bị loại bỏ. Và điều đó cũng có nghĩa là - chất  đường nhiều hơn trong cơ thể cũng lại khiến cho chất béo có nguy cơ gia tăng.

6 . Bỏ giấc ngủ

 


Một người trưởng thành nên dành khoảng bảy đến chín giờ để ngủ mỗi đêm là hợp lý nhất. Khi không ngủ đủ giấc, cortisol -  hormone căng thẳng, sẽ tăng lên và làm cho bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Và đương nhiên, đây sẽ là một trở ngại nữa trong việc loại bỏ các chất béo bụng khi bạn cứ thức khuya thường xuyên. Để duy trì mức độ bình thường của các hoocmon cortisol căng thẳng, hãy cố gắng hết sức để ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ có thể cân bằng nồng độ cortisol trong khi thúc đẩy quá trình sản xuất leptin, một loại hoocmon giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của mình.

7. Chế độ ăn thường xuyên không đủ protein

 


Bạn có "quên" sử dụng các loại thực phẩm giàu protein ? Một người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 20 đến 25 gram protein trong mỗi bữa ăn, mặc dù điều này phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn lẫn kích thước cơ thể. Với đàn ông, 10 gram protein thêm vào trong mỗi bữa ăn sẽ mang đến một sức khỏe tuyệt vời. Cũng bằng cách tăng lượng protein, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu trong khi giảm mức insulin lại để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Hơn nữa, protein sẽ giúp điều khiển cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn có thể ốm xuống một cách tự nhiên nhất có thể. Và để cho bữa ăn hằng ngày trở nên giàu protein hơn, hãy sử dụng các loại thực phẩm như phô mai, sò, gà tây, thịt gà bỏ da, cá hồi và trứng.

Qua đây, bạn đã cảm thấy tự tin hơn để sẵn sàng chào đón một phần bụng phẳng lỳ rồi chứ? Chỉ cần tránh 7  thói quen ăn uống xấu trên, và bạn có thể tự tin trên con đường cải thiện kích thước cơ thể lẫn sức khỏe tổng thể của bản thân.

 Nguồn: Womenshealth


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Khi yêu thật lòng một người, con gái thường rất sợ những điều sau…
Selena Gomez và Justin Bieber giờ đây đã tìm được hạnh phúc mới của riêng mình.
Điều gì khiến các quý ông trở nên đầy sức hút với người khác giới? Câu trả lời có thể khiến bạn phải ngạc nhiên.
Bạn trai Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên năm nay 42 tuổi, là chủ tịch một tập đoàn bất động sản.
POC POC Beer Garden - vườn bia quầy bar “trứ danh” - địa điểm vui chơi sôi động yêu thích của dân chơi Sài Thành sẽ “ăn mừng” tiệc sinh nhật 3 tuổi hoành tráng trong 3 đêm liên tiếp với dàn nghệ sĩ khách mời cực chất.
Dù ở độ tuổi lục tuần, người ta vẫn thấy nam tài tử không bao giờ ngần ngại trao cho vợ những cử chỉ âu yếm, quan tâm và luôn tự hào sánh vai cùng vợ mình ở mọi sự kiện thảm đỏ.
Không chỉ thể hiện gout thẩm mỹ cực chuẩn trong phim “Sống chung với mẹ chồng”, cô nàng Diệp – Trang Cherry còn là một người đẹp gợi cảm và cuốn hút.
Hai nàng thơ xinh đẹp như hai viên kim cương rực rỡ, tỏa sáng cạnh nhau song hành cùng những ý tưởng sáng tạo vượt thời gian của Karl Lagerfeld, đã cho ra đời những hình ảnh đầy hứa hẹn trong chiến dịch mùa thu năm nay của Chanel.
Mùa hè đúng là mùa nóng bỏng quả không sai, ngắm các cô nàng hot girl mặc bikini sexy và quyến rũ thế này đúng là xuýt xoa không biết để đâu cho hết!
Không hào nhoáng, phô trương như kim cương hay trang sức, chúng được xem là biểu tượng của sự xa xỉ kín đáo, khẳng định đẳng cấp rất khác biệt của chủ nhân.
Những hình ảnh xinh đẹp, cá tính của Trâm Anh - em gái Trúc Anh The Face đang khiến dân mạng rất xuýt xoa. Vì là cặp chị em song sinh và cực giống nhau nên nhiều người thực sự không phân biệt đâu là chị, đâu là em khi 2 cô gái chụp ảnh chung.
Cũng chính vì điều này mà cặp đôi Lee Hyori và nhạc sĩ Lee Sang Soon cảm thấy cuộc sống riêng tư bị nhòm ngó vì những người hiếu kỳ.
Điều này cũng không có gì đáng ngạc nhiên bởi từ 1 năm đổ lại đây, Kelbin Lei đã nhiều lần thể hiện tình yêu của mình đối với nhà mốt trẻ này.
Giữa vô vàn những sản phẩm chống lão hóa trên thị trường, đâu mới là sản phẩm đem lại hiệu quả đáng đồng tiền bát gạo mà bạn nên đầu tư nhất.
Sắc vóc chuẩn mẫu khiến Priscilla Ricart đẹp xuất sắc trong mọi trang phục, nhưng ấn tượng nhất với fan hâm mộ có lẽ là bikini.