7 thói quen làm “đánh mất” vòng 2

7 thói quen làm “đánh mất” vòng 2

Tygrysku
 
Rất có thể bạn đang vướng phải một trong 7 điều sau đây đấy

Bạn vừa tậu cho mình một bộ bikini cực nóng bỏng cho buổi pool party sắp tới - hứa hẹn các chàng sẽ được một phen rửa mắt đây. Thế nhưng, một chút vấn đề lại nảy sinh: không có cách nào che giấu vòng hai với lớp mỡ phồng lên trong bộ đồ tắm thiếu vải tuyệt đẹp kia. Vậy làm sao có thể giảm béo và dành lại công lý cho hai mảnh bikini tuyệt vời này đây? Kiểm tra ngay bảy thói quen có thể gây tích tụ mỡ dưới đây - và tìm ra giải pháp để "đánh nhanh thắng nhanh" những lớp mỡ quái ác kia nhé.

1. Uống đồ uống có ga thường xuyên


Không thể sống nổi một ngày mà không có một hoặc hai lon soda? Nếu thuộc dạng này, thì chắc chắn bạn không đối xử tốt với cơ thể của mình rồi. Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ một hoặc hai lon soda hằng ngày sẽ khiến cho vòng eo của bạn tăng nhanh hơn so với những người chỉ uống 1 2 lon một tuần. Soda hay soda ăn kiêng cũng không tốt hơn chút nào so với các loại nước đường nhân tạo khác. Vì vậy, nếu đang cực thèm một thứ gì đó ngọt ngọt, hãy lựa chọn các loại sinh tố tốt cho sức khoẻ, các loại nước ép trái cây tươi, hoặc một ly nước chanh và lá bạc hà. Và cuối cùng, các loại soda hay nước ngọt chỉ làm bạn phì lên mà không mấy dập tắt được cơn khát, thì tại sao chúng ta lại uống nó, phải không?

2 . Kích thước đĩa thức ăn to hơn

 


Cho dù đó là bữa tối hay chỉ là một bữa ăn thường xuyên ở nhà, hãy luôn chú ý đến kích thước đĩa ăn bạn sử dụng. Trong một cuộc khảo sát được tiến hành giữa những người béo phì, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra nhóm người này thích đĩa to hơn những cái cùng loại có kích thước nhỏ hoặc trung bình. Họ chọn các loại đĩa lớn bởi vì sẽ có nhiều không gian hơn cho món ăn. Vậy, làm thế nào thói quen này gây béo bụng? Đơn giản thôi, khi bạn có một không gian lớn hơn để chứa nhiều thực phẩm, bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn cơ thể cần, và sẽ dẫn đến sự lưu trữ quá mức của chất béo. Để tránh phản ứng dây chuyền khó chịu này, hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và chống lại sự quyến rũ của các món ăn hoặc ngừng vài giây để tiêu hoá và cảm thấy đủ no.


3 . Ăn khuya

 


Trong khi sự thật là cơ thể sẽ đốt cháy một số mỡ tự nhiên khi chúng ta ngủ, điều này lại không mấy hiệu khi chúng ta đi ngủ với một cái bụng no kềnh. Ngoài gây ra mỡ bụng, ăn muộn và ngủ với một dạ dày đầy ắp làm tăng nguy cơ trào ngược axit và gây ra chứng khó tiêu, vì lực hấp dẫn không còn có thể kéo tất cả mọi thứ trong bụng của bạn xuống. Để ngăn chặn các điều kiện phát sinh này, hãy tạm ngừng các món ăn lẻ tẻ vào ban đêm và không đi nằm ít nhất ba giờ sau bữa tối. Nếu có thể, chỉ cần ăn trái cây trong trường hợp bạn cảm thấy đói một chút vào ban đêm thay vì đột kích vào tủ lạnh cho những lát bánh ngọt ngào để thỏa mãn ham muốn của bạn.


4 . Ăn khi buồn, giận dữ hoặc phiền muộn

 


Bạn có thấy mình luôn ăn một cách không tự chủ khi cảm xúc đang dâng trào và muốn nổ tung? Lần sau khi bắt mình làm điều này, hãy cố gắng kiềm lại trước khi bạn kết thúc phần ăn với gấp đôi phô mai và khoai tây chiên. Cách tốt nhất để chống lại điều này là hãy uống một ly nước khi căng thẳng, nói chuyện với một người bạn, hoặc đi bộ thư giãn. Hãy tránh xa những hoạt động liên quan đến ăn uống, điều này sẽ ngăn bạn tăng calo cho vòng hai của mình.

5 . Ăn nhiều thức ăn ít chất béo

 


Một số người cho rằng các loại thực phẩm nhiều chất béo đương nhiên sẽ gây ra mỡ bụng. Tuy vậy, nếu những loại thực phẩm này chứa đựng chất béo không bão hòa, thì điều này không xấu như chúng ta nghĩ. Bơ, dầu ô liu và các loại hạt giống chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, nhưng chúng hoàn toàn có ích trong việc loại bỏ chất gây béo bụng. Ngược lại, hãy cảnh giác với quá nhiều các loại thực phẩm ít chất béo, bởi vì các nhà sản xuất thường thêm đường vào các mặt hàng này để thay thế lượng chất béo bị loại bỏ. Và điều đó cũng có nghĩa là - chất  đường nhiều hơn trong cơ thể cũng lại khiến cho chất béo có nguy cơ gia tăng.

6 . Bỏ giấc ngủ

 


Một người trưởng thành nên dành khoảng bảy đến chín giờ để ngủ mỗi đêm là hợp lý nhất. Khi không ngủ đủ giấc, cortisol -  hormone căng thẳng, sẽ tăng lên và làm cho bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Và đương nhiên, đây sẽ là một trở ngại nữa trong việc loại bỏ các chất béo bụng khi bạn cứ thức khuya thường xuyên. Để duy trì mức độ bình thường của các hoocmon cortisol căng thẳng, hãy cố gắng hết sức để ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ có thể cân bằng nồng độ cortisol trong khi thúc đẩy quá trình sản xuất leptin, một loại hoocmon giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của mình.

7. Chế độ ăn thường xuyên không đủ protein

 


Bạn có "quên" sử dụng các loại thực phẩm giàu protein ? Một người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 20 đến 25 gram protein trong mỗi bữa ăn, mặc dù điều này phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn lẫn kích thước cơ thể. Với đàn ông, 10 gram protein thêm vào trong mỗi bữa ăn sẽ mang đến một sức khỏe tuyệt vời. Cũng bằng cách tăng lượng protein, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu trong khi giảm mức insulin lại để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Hơn nữa, protein sẽ giúp điều khiển cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn có thể ốm xuống một cách tự nhiên nhất có thể. Và để cho bữa ăn hằng ngày trở nên giàu protein hơn, hãy sử dụng các loại thực phẩm như phô mai, sò, gà tây, thịt gà bỏ da, cá hồi và trứng.

Qua đây, bạn đã cảm thấy tự tin hơn để sẵn sàng chào đón một phần bụng phẳng lỳ rồi chứ? Chỉ cần tránh 7  thói quen ăn uống xấu trên, và bạn có thể tự tin trên con đường cải thiện kích thước cơ thể lẫn sức khỏe tổng thể của bản thân.

 Nguồn: Womenshealth


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Là ái nữ của tập đoàn pha lê có lịch sử 120 năm, chẳng có lý do gì để Victoria không sống xa hoa cả.
Đây chính xác là một chiếc kẹp tiền có hình dạng giống hệt những chiếc kẹp giấy thường dùng trong văn phòng!
Bên cạnh bikini khoe dáng thì bất kỳ cô gái nào cũng cần chuẩn bị cho mình những chiếc áo khoác đi biển vừa kín đáo vừa gợi cảm.
Rộ tin Brad Pitt đã có một buổi hẹn hò thân mật bên siêu mẫu đã có 2 con - Elle Macpherson.
Ngay bây giờ bạn đã có thể thưởng thức 4 loại bia thủ công đậm hương vị của East West kèm canapés chỉ với giá từ 300.000 VND++/ người.
Trong cái rạo rực, xốc nổi của một thời tuổi trẻ, luôn có sự xuất hiện của những chàng trai thanh xuân rực rỡ tựa ánh nắng ban mai như Dư Hoài, Tiêu Nại, Trần Hiếu Chính.
Đêm hội "ShuxAmbush" được tổ chức tại cửa hàng shu uemura - Takashimaya với nhiều chương trình hấp dẫn như vấn và make up theo style LOVE and LIFE, chụp hình theo phong cách AMBUSH cực kool.
Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Tóc Tiên, Hồng Quế, Sĩ Thanh, Hòa Minzy... không ngại xăm hình lên hông, ngực, vùng tam giác.
Ngồi bên nhau hưởng chút nắng chiều cuối ngày, ngắm hoàng hôn trên hồ Tây, thưởng thức tách cafe, chiếc bánh ngọt, sẽ là những trải nghiệm thú vị ghi lại kỷ niệm đẹp cho bạn đó.
Kiểu túi vừa thanh lịch lại vừa phóng khoáng này đang đánh bật hết mọi loại túi cói khác về độ phổ biến trong những bức ảnh khoe đồ trên Instagram.
De Wallen, Patong hay Pigalle là các phố đèn đỏ xuất hiện trong danh sách 10 khu nhạy cảm nổi tiếng thế giới.
Cô gái Cần Thơ từng được báo Trung ví như Lưu Diệc Phi phiên bản Việt.
Thương hiệu lâu đời từ Ý ngày càng chứng minh sức mạnh khi theo chân bao tín đồ streetwear xuất hiện khắp mọi nơi.
Đừng quá ngại ngần và lo lắng, hãy chấp nhận những thử thách và rủi ro, có khi bạn sẽ “nghiện” những chuyến hành trình cô độc đấy.