7 thói quen làm “đánh mất” vòng 2

7 thói quen làm “đánh mất” vòng 2

Tygrysku
 
Rất có thể bạn đang vướng phải một trong 7 điều sau đây đấy

Bạn vừa tậu cho mình một bộ bikini cực nóng bỏng cho buổi pool party sắp tới - hứa hẹn các chàng sẽ được một phen rửa mắt đây. Thế nhưng, một chút vấn đề lại nảy sinh: không có cách nào che giấu vòng hai với lớp mỡ phồng lên trong bộ đồ tắm thiếu vải tuyệt đẹp kia. Vậy làm sao có thể giảm béo và dành lại công lý cho hai mảnh bikini tuyệt vời này đây? Kiểm tra ngay bảy thói quen có thể gây tích tụ mỡ dưới đây - và tìm ra giải pháp để "đánh nhanh thắng nhanh" những lớp mỡ quái ác kia nhé.

1. Uống đồ uống có ga thường xuyên


Không thể sống nổi một ngày mà không có một hoặc hai lon soda? Nếu thuộc dạng này, thì chắc chắn bạn không đối xử tốt với cơ thể của mình rồi. Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ một hoặc hai lon soda hằng ngày sẽ khiến cho vòng eo của bạn tăng nhanh hơn so với những người chỉ uống 1 2 lon một tuần. Soda hay soda ăn kiêng cũng không tốt hơn chút nào so với các loại nước đường nhân tạo khác. Vì vậy, nếu đang cực thèm một thứ gì đó ngọt ngọt, hãy lựa chọn các loại sinh tố tốt cho sức khoẻ, các loại nước ép trái cây tươi, hoặc một ly nước chanh và lá bạc hà. Và cuối cùng, các loại soda hay nước ngọt chỉ làm bạn phì lên mà không mấy dập tắt được cơn khát, thì tại sao chúng ta lại uống nó, phải không?

2 . Kích thước đĩa thức ăn to hơn

 


Cho dù đó là bữa tối hay chỉ là một bữa ăn thường xuyên ở nhà, hãy luôn chú ý đến kích thước đĩa ăn bạn sử dụng. Trong một cuộc khảo sát được tiến hành giữa những người béo phì, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra nhóm người này thích đĩa to hơn những cái cùng loại có kích thước nhỏ hoặc trung bình. Họ chọn các loại đĩa lớn bởi vì sẽ có nhiều không gian hơn cho món ăn. Vậy, làm thế nào thói quen này gây béo bụng? Đơn giản thôi, khi bạn có một không gian lớn hơn để chứa nhiều thực phẩm, bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn cơ thể cần, và sẽ dẫn đến sự lưu trữ quá mức của chất béo. Để tránh phản ứng dây chuyền khó chịu này, hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và chống lại sự quyến rũ của các món ăn hoặc ngừng vài giây để tiêu hoá và cảm thấy đủ no.


3 . Ăn khuya

 


Trong khi sự thật là cơ thể sẽ đốt cháy một số mỡ tự nhiên khi chúng ta ngủ, điều này lại không mấy hiệu khi chúng ta đi ngủ với một cái bụng no kềnh. Ngoài gây ra mỡ bụng, ăn muộn và ngủ với một dạ dày đầy ắp làm tăng nguy cơ trào ngược axit và gây ra chứng khó tiêu, vì lực hấp dẫn không còn có thể kéo tất cả mọi thứ trong bụng của bạn xuống. Để ngăn chặn các điều kiện phát sinh này, hãy tạm ngừng các món ăn lẻ tẻ vào ban đêm và không đi nằm ít nhất ba giờ sau bữa tối. Nếu có thể, chỉ cần ăn trái cây trong trường hợp bạn cảm thấy đói một chút vào ban đêm thay vì đột kích vào tủ lạnh cho những lát bánh ngọt ngào để thỏa mãn ham muốn của bạn.


4 . Ăn khi buồn, giận dữ hoặc phiền muộn

 


Bạn có thấy mình luôn ăn một cách không tự chủ khi cảm xúc đang dâng trào và muốn nổ tung? Lần sau khi bắt mình làm điều này, hãy cố gắng kiềm lại trước khi bạn kết thúc phần ăn với gấp đôi phô mai và khoai tây chiên. Cách tốt nhất để chống lại điều này là hãy uống một ly nước khi căng thẳng, nói chuyện với một người bạn, hoặc đi bộ thư giãn. Hãy tránh xa những hoạt động liên quan đến ăn uống, điều này sẽ ngăn bạn tăng calo cho vòng hai của mình.

5 . Ăn nhiều thức ăn ít chất béo

 


Một số người cho rằng các loại thực phẩm nhiều chất béo đương nhiên sẽ gây ra mỡ bụng. Tuy vậy, nếu những loại thực phẩm này chứa đựng chất béo không bão hòa, thì điều này không xấu như chúng ta nghĩ. Bơ, dầu ô liu và các loại hạt giống chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, nhưng chúng hoàn toàn có ích trong việc loại bỏ chất gây béo bụng. Ngược lại, hãy cảnh giác với quá nhiều các loại thực phẩm ít chất béo, bởi vì các nhà sản xuất thường thêm đường vào các mặt hàng này để thay thế lượng chất béo bị loại bỏ. Và điều đó cũng có nghĩa là - chất  đường nhiều hơn trong cơ thể cũng lại khiến cho chất béo có nguy cơ gia tăng.

6 . Bỏ giấc ngủ

 


Một người trưởng thành nên dành khoảng bảy đến chín giờ để ngủ mỗi đêm là hợp lý nhất. Khi không ngủ đủ giấc, cortisol -  hormone căng thẳng, sẽ tăng lên và làm cho bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Và đương nhiên, đây sẽ là một trở ngại nữa trong việc loại bỏ các chất béo bụng khi bạn cứ thức khuya thường xuyên. Để duy trì mức độ bình thường của các hoocmon cortisol căng thẳng, hãy cố gắng hết sức để ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ có thể cân bằng nồng độ cortisol trong khi thúc đẩy quá trình sản xuất leptin, một loại hoocmon giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của mình.

7. Chế độ ăn thường xuyên không đủ protein

 


Bạn có "quên" sử dụng các loại thực phẩm giàu protein ? Một người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít nhất 20 đến 25 gram protein trong mỗi bữa ăn, mặc dù điều này phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn lẫn kích thước cơ thể. Với đàn ông, 10 gram protein thêm vào trong mỗi bữa ăn sẽ mang đến một sức khỏe tuyệt vời. Cũng bằng cách tăng lượng protein, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu trong khi giảm mức insulin lại để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Hơn nữa, protein sẽ giúp điều khiển cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn có thể ốm xuống một cách tự nhiên nhất có thể. Và để cho bữa ăn hằng ngày trở nên giàu protein hơn, hãy sử dụng các loại thực phẩm như phô mai, sò, gà tây, thịt gà bỏ da, cá hồi và trứng.

Qua đây, bạn đã cảm thấy tự tin hơn để sẵn sàng chào đón một phần bụng phẳng lỳ rồi chứ? Chỉ cần tránh 7  thói quen ăn uống xấu trên, và bạn có thể tự tin trên con đường cải thiện kích thước cơ thể lẫn sức khỏe tổng thể của bản thân.

 Nguồn: Womenshealth


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các tín đồ của phong cách Bohomian đâu rồi? Đến với 3 homestay này thì tha hồ chụp ảnh sống ảo nha.
Angela Phương Trinh sành điệu với mốt đồ ngủ đầy "hút mắt".
Scarlett Rose Leithold thẳng thừng tuyên bố mình không phải là fan của Justin Bieber.
Na Eun được khen vì mặt mộc ở sân bay, V mặc áo Gucci sang chảnh khi sang Mỹ nhận giải.
Thời đại của các cô gái mặt tròn đến rồi !
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Không cần tô son đỏ, đánh mắt khói hay ăn mặc phản cảm, "nàng tiên hoa" Elle Fanning vẫn đẹp đến ná thở.
21 tuổi, xinh, dáng đẹp, lại còn cực thời trang - con gái bây giờ sao cứ cuốn hút quá thế này!
Dường như bất kể món đồ nào có logo hai chữ C lồng vào nhau từ nhà mốt Chanel cũng dễ dàng trở thành giấc mơ của mọi phụ nữ trên thế giới.
Hãy thử một lần tin vào các cung Hoàng đạo để đến một nơi mà có thể ở một khía cạnh nào đó, thuộc về chính con người bạn, mà bạn chưa từng biết.
Bộ đồ pyjama hình gấu cute 'không đỡ kịp' với mức giá bình dân của hot girl lai được nhiều teen bắt chước mua theo.
Làn da trắng mịn là một trong những tiêu chuẩn cái đẹp của Kbiz. Tuy nhiên, một số sao nữ có da ngăm tự nhiên vẫn chứng tỏ nét đẹp riêng, sexy hơn.
Rita Ora, Nicole Scherzinger, Noah Cyrus mất điểm vì trang phục rườm rà hoặc thiếu tinh tế.
Sự xuất hiện của Koi Matcha Latte hay bò viên ngũ sắc “khổng lồ”, hàu chén 24 vị,...đã tạo nên cơn sốt ẩm thực vào những ngày đầu tháng 5.
Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.