Bạn không nên đánh răng khi vừa thức dậy, thay vào đó hãy làm những việc này

Bạn không nên đánh răng khi vừa thức dậy, thay vào đó hãy làm những việc này

Reem Reem
 
Việc đầu tiên bạn làm khi ngủ dậy là gì, có phải đánh răng rửa mặt? Hành động những tưởng sạch sẽ này lại là nguyên nhân gây hôi miệng và sâu răng đấy!

Tại sao không nên đánh răng khi vừa thức dậy?

Thực chất việc đánh răng là để làm sạch thức ăn và các vi khuẩn sinh sôi trong miệng bạn, vì thế đánh răng khi vừa ngủ dậy chẳng có tác dụng gì cả. Thay vào đó, các bác sĩ khuyên bạn nên làm sạch răng miệng sau bữa sáng 30 phút. Lúc này, các vi khuẩn bắt đầu sinh sôi và len men, làm tổn thương răng. Nếu bỏ qua việc đánh răng lúc này thì nguy cơ sâu răng sẽ tăng cao hơn bao giờ hết.

Bên cạnh đó, trong khoang miệng buổi sáng của bạn không chỉ toàn vi khuẩn gây hại, có rất nhiều enzyme tự nhiên có lợi được sinh ra trong quá trình ngủ. Đánh răng sẽ vô tình loại bỏ các enzyme này và làm mất khả năng tự bảo vệ của răng.

Vậy bạn nên làm gì vào buổi sáng?

Trình tự chăm sóc cơ thể vào buổi sáng rất quan trọng, vì nó chuẩn bị cho các hoạt động của cơ thể suốt cả ngày sau đó. Dưới đây là trình tự đơn giản mà các bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ để cơ thể khỏe, đẹp hơn:

- Uống một cốc nước

Bác sĩ đã chứng minh: Bạn không nên đánh răng khi vừa thức dậy, thay vào đó hãy làm những việc này - Ảnh 2.

Một cốc nước ấm là cách bắt đầu buổi sáng tuyệt vời, hãy uống từ từ khoảng 200ml nước ngay khi vừa thức dậy. Công dụng của việc này với sức khỏe và sắc đẹp của bạn là không kể xiết: Nó giúp lọc sạch chất bẩn khỏi ruột sau một đem dài, thanh lọc da và giúp bạn giảm cân nhanh hơn, kích hoạt hệ tiêu hóa giúp ăn ngon miệng hơn, đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả hẳn.

- Ăn sáng và tập luyện

Tùy theo nhu cầu tập cho khỏe người, giữ dáng hay giảm cân cấp tốc mà bạn phân bố thời gian ăn sáng với tập thể dục sao cho hợp lý. Theo nghiên cứu trên tạp chí The Journal of Physiology năm 2010, nếu bạn chỉ muốn giữ cho cơ thể không tăng cân, thì nên ăn sáng sau khi tập các bài thể dục nhẹ nhàng như nhảy dây, yoga…

Ngược lại, nếu bạn cần giảm cân cấp tốc với các bài tập nặng, bác sĩ khuyên rằng bạn nên ăn sáng trước khi tập từ 1-2 tiếng đồng hồ. Việc này sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả hơn hẳn, vì bữa sáng sẽ cung cấp glycogen và lượng đường cần thiết để giải phóng năng lượng.

- Đánh răng

Đây mới là bước gần như sau cuối, sau khi ăn sáng được 30 phút. Lúc này kem đánh răng sẽ phát huy hết tác dụng diệt khuẩn, tẩy sạch mảng bám cũng như ngừa sâu răng cho bạn. Thông thường bạn nên làm sạch răng mỗi 30’ sau các bữa ăn, nếu không có điều kiện đánh răng, hãy đem theo nước súc miệng. Việc làm sạch liên tục và đúng lúc này sẽ cho bạn hàm răng khỏe mạnh và sáng bóng mà chẳng cần thẩm mỹ!

Theo Tsubaki / Trí Thức Trẻ


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.
Không chỉ rượu, thuốc lá hay bệnh viêm gan siêu vi, một nguyên nhân mới được phát hiện cũng khiến con người dễ bị ung thư gan hơn.
Uống rượu vang còn hơn cả tập gym? Chẳng lẽ công sức bao lâu nay của những gym thủ đều đã bị uổng phí hay sao...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cùng chiêm ngưỡng street style tràn ngập gam màu trung tính nhưng vẫn cực kỳ nổi bật và trendy của giới trẻ thế giới.
Không phải ai cũng có thể khám phá ra được hết những điều thú vị tồn tại bên trong hệ điều hành iOS 10.
Nếu ngắm lại tủ giày của mình mà bạn không có một đôi boots cổ cao nào thì quả thực sẽ là một thiếu sót lớn!
Đẹp trai, body hoàn hảo lại check in ở Sapa, Hà Nội, chàng trai ngoại quốc này đang khiến bao nhiêu người "mất ăn mất ngủ".
"Cuộc chiến" đi tìm cho mình một mẫu chân váy lý tưởng vẫn chưa kết thúc,
Hàng trăm xu hướng mới ra đời mỗi năm, nhưng đâu là những xu hướng nên ưu tiên đầu tư hơn cả? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp các nàng sắm sửa cho tủ đồ thu đông năm nay.
2016 là năm "hái ra tiền" của Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Trấn Thành, Phạm Hương...
Mẹo đuổi ruồi này đơn giản, rẻ tiền mà mức độ an toàn và hiệu quả đã được công nhận; không chỉ thế, bạn còn nhận được thêm một lợi ích bất ngờ.
Tóc màu mắt hổ đang là xu hướng nhuộm hot nhất khiến phái đẹp mê mẩn đông này.
Hà Anh, Thanh Hằng, Ngọc Trinh... được đánh giá là những chân dài có vóc dáng nổi trội, quyến rũ nhất trong làng mẫu Việt.
Hình ảnh mới nhất mà hot girl Elly Trần chia sẻ về cô con gái Cadie Mộc Trà khiến nhiều ngỡ ngàng vì bé dường như đã quá lớn và xinh đẹp như một thiếu nữ.
Victoria's Secret Show 2016 quy tụ dàn chân dài có thu nhập cao hàng đầu trong giới người mẫu.
Nhà Hadid được xem là gia đình có nhiều mỹ nhân bậc nhất Hollywood.
Ngay khi được nhìn ngắm căn hộ này, bạn sẽ sớm phát hiện “thỏi nam châm” khiến nó trở nên thu hút đến thế.
Xinh đẹp, tài năng và có khí chất, cô bạn với vẻ ngoài hao hao Đồng Lệ Á này hứa hẹn sẽ là một hot girl đình đám trong tương lai không xa.