Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Phuong Phan
 
Nếu đã từng nghe qua câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn" thì đã đến lúc bạn nên khắc cốt ghi tâm thêm: "Ăn như nào, ngủ như nấy".

Một nghiên cứu nhỏ của Đại hoc Y Dược Columbia đã đưa kết luận khoa học rằng: nhưng người ăn chất béo nhiều hơn chất xơ có chất lượng ngủ kém hơn với những người ăn uống lành mạnh. 

Nhóm nghiên cứu gồm có 26 người tham gia, dành 5 đêm ngủ trong phòng thí nghiệm. Trong 3 ngày đầu tiên, họ ăn các bữa rất nhiều rau củ quả, ít chất béo. Đến hai ngày cuối cùng, họ được ăn thoải mái những gì họ thích và hẳn nhiên là họ đã ăn rất nhiều chất béo (ai có thể khước từ những món ăn dầu mỡ béo ngậy hấp dẫn chứ!). 

Kết quả là: trong 3 ngày đầu tiên, họ chỉ mất khoảng 17 phút để đi vào giấc ngủ. Còn 2 ngày cuối cùng, họ phải trằn trọc trên giường đến 30 phút mới có thể ngủ được. 

Nếu chế độ ăn uống đã tác động đến giấc ngủ mạnh đến như vậy thì tốt nhất đã đến lúc chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ hơn để có một đêm an lành. Ngoài ra, chúng ta có thể tránh xa hàng vạn các loại bệnh tật đáng sợ khác gây ra từ chất béo. 

Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy: Khi ngủ ít vào đêm hôm trước, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn đáng kể vào ngày hôm sau. Ăn nhiều hơn lại dẫn đến việc khó ngủ. Một vòng luẩn quận như vậy rất gây hại cho sức khoẻ. 

Chính vì thế, đã đến lúc chúng ta nên dừng việc ăn uống chất béo vô tội vạ, tránh xa các món fastfood gây hại. Hãy tập cho mình thói quen ăn rau củ quả nhiều hơn vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa có một giấc ngủ thật ngon! Goodluck me n you! 

 

 

Nguồn: forbes.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hình ảnh mới nhất của Tăng Thanh Hà tiếp tục khiến người hâm mộ đồn đoán về nghi vấn mang thai em bé thứ hai.
Các món đồ denim trở nên cá tính, ấn tượng hơn với những sticker hình thù trẻ trung, ngộ nghĩnh.
Concept là nơi các nhà thiết kế xe hơi trên thế giới thả sức sáng tạo. Những mẫu xe này không bị các định luật vật lý cũng như giới hạn kỹ thuật gò bó nên có kiểu dáng rất kỳ lạ.
Chỉ trong 1 thời gian ngắn, Ngọc Trinh đã tậu thêm cho tủ đồ của mình "cả núi" đồ hiệu xa xỉ đến từ các thương hiệu đình đám như Dolce&Gabbana, Gucci, Dior, Louis Vuitton, Saint Laurent...
Giản đơn nhưng 15 mẫu thiết kế phòng ăn dưới đây vẫn toát lên vẻ sang trọng nhờ cách sử dụng, chọn lựa đồ nội thất cực thông minh.
Dù là một dân rave thứ thiệt, hay chỉ là một dân mới tập 'bay', chắc chắn một điều rằng bạn đã từng thấy những điệu nhảy liệt kê bên dưới đây rồi...
Một phóng sự điều tra của báo giới TBN đã tiết lộ nơi Cristiano Ronaldo cất giữ số tiền trốn thuế lên đến 150 triệu euro.
Các hãng mỹ phẩm giá rẻ drugstore cũng đang rất hào hứng với trend son kem. Bằng chứng là L’Oréal Paris đã kịp tung ra bộ sưu tập son kem mới cho mùa lễ hội năm nay.
Dưới đây là kế hoạch tập luyện cho vòng 3 cực hot hiện nay, bạn muốn thử chứ?
Hot girl Học viện Âm nhạc Tứ Xuyên (Trung Quốc) được dân mạng nhận xét có vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ hơn ngôi sao điện ảnh Châu Tấn.
Với sân khấu và âm thanh được thiết kế vô cùng hoành tráng và chất lượng chắc chắn sẽ làm mãn nhãn hàng ngàn ravers tại Ravolution Music Festival.
Nếu bạn muốn biết thế nào được gọi là "xinh từ bé" thì hãy thử chiêm ngưỡng dung nhan của cô bé người Hàn Quốc này đi!
Những người thích chỉ trích, sống giả tạo, quá mức thực dụng,... đều đem lại những ảnh hưởng không hay đến cuộc sống của bạn đấy.
Danh sách thí sinh chính thức của Asia's Next Top Model mùa 5 vẫn chưa được công bố khiến nhiều người tò mò về đại diện Việt Nam năm nay.
Đã bao giờ bạn tự hỏi loại giày nào sẽ phối hợp tuyệt nhất với một chiếc quần jeans nam đen chưa? Chỉ cần để ý thay đổi kiểu dáng và màu sắc một chút, bạn sẽ có ngay vẻ bề ngoài với phong cách hoàn toàn mới đấy.