Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Snow
 
Nếu đã từng nghe qua câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn" thì đã đến lúc bạn nên khắc cốt ghi tâm thêm: "Ăn như nào, ngủ như nấy".

Một nghiên cứu nhỏ của Đại hoc Y Dược Columbia đã đưa kết luận khoa học rằng: nhưng người ăn chất béo nhiều hơn chất xơ có chất lượng ngủ kém hơn với những người ăn uống lành mạnh. 

Nhóm nghiên cứu gồm có 26 người tham gia, dành 5 đêm ngủ trong phòng thí nghiệm. Trong 3 ngày đầu tiên, họ ăn các bữa rất nhiều rau củ quả, ít chất béo. Đến hai ngày cuối cùng, họ được ăn thoải mái những gì họ thích và hẳn nhiên là họ đã ăn rất nhiều chất béo (ai có thể khước từ những món ăn dầu mỡ béo ngậy hấp dẫn chứ!). 

Kết quả là: trong 3 ngày đầu tiên, họ chỉ mất khoảng 17 phút để đi vào giấc ngủ. Còn 2 ngày cuối cùng, họ phải trằn trọc trên giường đến 30 phút mới có thể ngủ được. 

Nếu chế độ ăn uống đã tác động đến giấc ngủ mạnh đến như vậy thì tốt nhất đã đến lúc chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ hơn để có một đêm an lành. Ngoài ra, chúng ta có thể tránh xa hàng vạn các loại bệnh tật đáng sợ khác gây ra từ chất béo. 

Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy: Khi ngủ ít vào đêm hôm trước, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn đáng kể vào ngày hôm sau. Ăn nhiều hơn lại dẫn đến việc khó ngủ. Một vòng luẩn quận như vậy rất gây hại cho sức khoẻ. 

Chính vì thế, đã đến lúc chúng ta nên dừng việc ăn uống chất béo vô tội vạ, tránh xa các món fastfood gây hại. Hãy tập cho mình thói quen ăn rau củ quả nhiều hơn vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa có một giấc ngủ thật ngon! Goodluck me n you! 

 

 

Nguồn: forbes.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bên cạnh bikini khoe dáng thì bất kỳ cô gái nào cũng cần chuẩn bị cho mình những chiếc áo khoác đi biển vừa kín đáo vừa gợi cảm.
Rộ tin Brad Pitt đã có một buổi hẹn hò thân mật bên siêu mẫu đã có 2 con - Elle Macpherson.
Ngay bây giờ bạn đã có thể thưởng thức 4 loại bia thủ công đậm hương vị của East West kèm canapés chỉ với giá từ 300.000 VND++/ người.
Trong cái rạo rực, xốc nổi của một thời tuổi trẻ, luôn có sự xuất hiện của những chàng trai thanh xuân rực rỡ tựa ánh nắng ban mai như Dư Hoài, Tiêu Nại, Trần Hiếu Chính.
Đêm hội "ShuxAmbush" được tổ chức tại cửa hàng shu uemura - Takashimaya với nhiều chương trình hấp dẫn như vấn và make up theo style LOVE and LIFE, chụp hình theo phong cách AMBUSH cực kool.
Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Tóc Tiên, Hồng Quế, Sĩ Thanh, Hòa Minzy... không ngại xăm hình lên hông, ngực, vùng tam giác.
Ngồi bên nhau hưởng chút nắng chiều cuối ngày, ngắm hoàng hôn trên hồ Tây, thưởng thức tách cafe, chiếc bánh ngọt, sẽ là những trải nghiệm thú vị ghi lại kỷ niệm đẹp cho bạn đó.
Kiểu túi vừa thanh lịch lại vừa phóng khoáng này đang đánh bật hết mọi loại túi cói khác về độ phổ biến trong những bức ảnh khoe đồ trên Instagram.
De Wallen, Patong hay Pigalle là các phố đèn đỏ xuất hiện trong danh sách 10 khu nhạy cảm nổi tiếng thế giới.
Cô gái Cần Thơ từng được báo Trung ví như Lưu Diệc Phi phiên bản Việt.
Thương hiệu lâu đời từ Ý ngày càng chứng minh sức mạnh khi theo chân bao tín đồ streetwear xuất hiện khắp mọi nơi.
Đừng quá ngại ngần và lo lắng, hãy chấp nhận những thử thách và rủi ro, có khi bạn sẽ “nghiện” những chuyến hành trình cô độc đấy.
Sau đám cưới ngọt ngào tại Venice, tiền đạo Morata và bà xã Alice Capello tận hưởng kỳ nghỉ trăng mật ở đảo Seychelles.
Nhìn những mỹ nhân này để tóc ngắn, cô gái nào cũng muốn lập tức 'xuống kéo' để được xinh tươi tương tự.