Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Snow
 
Nếu đã từng nghe qua câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn" thì đã đến lúc bạn nên khắc cốt ghi tâm thêm: "Ăn như nào, ngủ như nấy".

Một nghiên cứu nhỏ của Đại hoc Y Dược Columbia đã đưa kết luận khoa học rằng: nhưng người ăn chất béo nhiều hơn chất xơ có chất lượng ngủ kém hơn với những người ăn uống lành mạnh. 

Nhóm nghiên cứu gồm có 26 người tham gia, dành 5 đêm ngủ trong phòng thí nghiệm. Trong 3 ngày đầu tiên, họ ăn các bữa rất nhiều rau củ quả, ít chất béo. Đến hai ngày cuối cùng, họ được ăn thoải mái những gì họ thích và hẳn nhiên là họ đã ăn rất nhiều chất béo (ai có thể khước từ những món ăn dầu mỡ béo ngậy hấp dẫn chứ!). 

Kết quả là: trong 3 ngày đầu tiên, họ chỉ mất khoảng 17 phút để đi vào giấc ngủ. Còn 2 ngày cuối cùng, họ phải trằn trọc trên giường đến 30 phút mới có thể ngủ được. 

Nếu chế độ ăn uống đã tác động đến giấc ngủ mạnh đến như vậy thì tốt nhất đã đến lúc chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ hơn để có một đêm an lành. Ngoài ra, chúng ta có thể tránh xa hàng vạn các loại bệnh tật đáng sợ khác gây ra từ chất béo. 

Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy: Khi ngủ ít vào đêm hôm trước, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn đáng kể vào ngày hôm sau. Ăn nhiều hơn lại dẫn đến việc khó ngủ. Một vòng luẩn quận như vậy rất gây hại cho sức khoẻ. 

Chính vì thế, đã đến lúc chúng ta nên dừng việc ăn uống chất béo vô tội vạ, tránh xa các món fastfood gây hại. Hãy tập cho mình thói quen ăn rau củ quả nhiều hơn vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa có một giấc ngủ thật ngon! Goodluck me n you! 

 

 

Nguồn: forbes.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Katrina Brodsky dường như có một body sinh ra để hợp với ngành công nghiệp thời trang.
Hãy nói một lời cảm ơn chân thành, vì ai đó đã từng xuất hiện rồi rời đi...
Mặc dù giúp bạn tiết kiệm hơn một chút nhưng việc mua mỹ phẩm giảm giá cũng có nhiều điều bất cập.
Kính mắt vốn là món phụ kiện được sao Việt khá ưu ái mỗi lần xuống phố. Hè vừa sang, các mỹ nhân Việt đã "xúng xính" với đủ kiểu kính mắt sang sành.
Tham gia sự kiện do "ông trùm chân dài" Khắc Tiệp tổ chức, Ngọc Trinh diện bộ cánh cắt xẻ táo bạo thu hút nhiều sự chú ý.
Lần này, Sơn Tùng M-TP lại gây thương nhớ với trang phục Hanbok truyền thống của Hàn Quốc.
Nếu chưa sở hữu những món phụ kiện này, đừng ngần ngại sắm ngay để mọi bộ trang phục đều được nâng tầm.
Thời gian này, ngôi sao nhạc pop Taylor Swift bỗng dưng mất tích khỏi tầm ngắm của giới truyền thông lẫn người hâm mộ khiến không ít người tò mò.
Cùng chiêm ngưỡng street style đầy cá tính và thú vị của giới trẻ thế giới tuần qua.
Dù chẳng ăn mặc "lồng lộn" hay chạy theo xu hướng nhưng Pimtha vẫn là một trong những fashion icon được các bạn trẻ đặc biệt yêu thích.
Người đẹp sinh ra và lớn lên tại Saint Petersburg không bấu víu vào mối tình với sao thể thao để nổi tiếng.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Ai bảo chỉ mình Kylie làm lip kit? M.A.C. cũng tham gia cuộc chơi rồi nhé!
Chúng còn sành điệu hơn bất kì loại giày cao gót nào!
Sau quãng thời gian giảm cân thành công, Hương Tràm thường xuyên xuất hiện quá đỗi gợi cảm và tỉ lệ khoét sâu trên phục trang tăng mạnh.