Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Snow
 
Nếu đã từng nghe qua câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn" thì đã đến lúc bạn nên khắc cốt ghi tâm thêm: "Ăn như nào, ngủ như nấy".

Một nghiên cứu nhỏ của Đại hoc Y Dược Columbia đã đưa kết luận khoa học rằng: nhưng người ăn chất béo nhiều hơn chất xơ có chất lượng ngủ kém hơn với những người ăn uống lành mạnh. 

Nhóm nghiên cứu gồm có 26 người tham gia, dành 5 đêm ngủ trong phòng thí nghiệm. Trong 3 ngày đầu tiên, họ ăn các bữa rất nhiều rau củ quả, ít chất béo. Đến hai ngày cuối cùng, họ được ăn thoải mái những gì họ thích và hẳn nhiên là họ đã ăn rất nhiều chất béo (ai có thể khước từ những món ăn dầu mỡ béo ngậy hấp dẫn chứ!). 

Kết quả là: trong 3 ngày đầu tiên, họ chỉ mất khoảng 17 phút để đi vào giấc ngủ. Còn 2 ngày cuối cùng, họ phải trằn trọc trên giường đến 30 phút mới có thể ngủ được. 

Nếu chế độ ăn uống đã tác động đến giấc ngủ mạnh đến như vậy thì tốt nhất đã đến lúc chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ hơn để có một đêm an lành. Ngoài ra, chúng ta có thể tránh xa hàng vạn các loại bệnh tật đáng sợ khác gây ra từ chất béo. 

Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy: Khi ngủ ít vào đêm hôm trước, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn đáng kể vào ngày hôm sau. Ăn nhiều hơn lại dẫn đến việc khó ngủ. Một vòng luẩn quận như vậy rất gây hại cho sức khoẻ. 

Chính vì thế, đã đến lúc chúng ta nên dừng việc ăn uống chất béo vô tội vạ, tránh xa các món fastfood gây hại. Hãy tập cho mình thói quen ăn rau củ quả nhiều hơn vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa có một giấc ngủ thật ngon! Goodluck me n you! 

 

 

Nguồn: forbes.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dù là khoe mặt mộc nhưng các cô nàng vẫn có thể áp dụng cách trang điểm nhẹ nhàng.
Nữ phi công Luana Torres đã từ bỏ tấm bằng đại học để thực hiện ước mơ chinh phục bầu trời.
Nếu bạn còn đang ngờ ngợ không biết phong cách trang trí phòng bếp này là gì thì phải cập nhật ngay thông tin và hình ảnh trong bài viết này!
Cặp đôi quyền lực của Cbiz Huỳnh Hiểu Minh - Angela Baby khiến dân tình phải ghen tị vì luôn luôn thể hiện tình cảm ngọt ngào với nhau.
Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.
Cô nàng là chuyên gia mix đồ cả cây giá chưa đến 500k nhưng vẫn vô cùng đẹp mắt.
Khắc Việt, Phan Mạnh Quỳnh, Anh Dũng… đi đâu cũng khiến người ta phải nhìn vì có bạn gái, bà xã xinh đẹp.
Dù bằng bất cứ giá nào, bạn cũng phải giữ cho mái tóc thật gọn gàng, suôn mượt, dẫu bạn tới biển để ngụp lặn hay là chỉ để đi dạo cho giải tỏa.
Rena Takeda khiến fan Việt xôn xao khi khoe bộ ảnh gợi cảm chụp ở Việt Nam vào tháng 1 vừa qua.
Đó là những thiết kế quần jeans nhấn nhá thêm chi tiết phá cách khá biệt, hay tự nhiên có thêm vết rách táo bạo đến khó hiểu.
1$ là số tiền không lớn ( tương đương với 23.000 VNĐ ), thế nhưng với số tiền này bạn có thể mua được một số sản phẩm makeup chất lượng cực kì ổn, không hề bèo đâu nhé.
Liệu người bạn yêu có thuộc kiểu dễ ngoại tình không? Để tránh bị mọc sừng, đọc ngay nhé.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, show diễn của họ được đầu tư tỉ mỉ và khá hoành tráng.
Từng sở hữu làn da sạm màu, thân hình không cân đối và thậm chí là gương mặt "ngốc xít" nhưng theo thời gian loạt sao hạng A của Kbiz dần chứng tỏ sự lột xác của mình.
Trong cuộc đua tranh nhan sắc quyết liệt, Angela Baby vẫn chứng minh được sắc vóc thuộc hàng đỉnh cao của mình trong giới.