Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Tuệ Minh
 
Một tuần nữa là đến buổi party hoành tráng nhưng bạn vẫn cảm thấy bị o ép rất khổ sở trong chiếc váy siêu lung linh mà mình mới đầu tư. Giảm cân cấp tốc với các bí kíp này thử xem.

Bí kíp 1: Thay đổi thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Thay vì một bữa ăn đầy đủ fat, protein, carb, glucose, vitamin, chất xơ như trước đây, trong một tuần này, bạn hãy tạm cắt bỏ tối đa lượng đường và carb. Thay vào đó, ăn bổ sung nhiều protein, chất xơ và chất béo. Những món ăn này sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ bụng hơn và không còn tích thêm mỡ thừa vào vòng hai vốn đã khá “trù phú” của bạn nữa.

Bí kíp 2: Cắt giảm muối trong khẩu phần ăn hằng ngày

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Ăn mặn sẽ khiến cho cơ thể bị giữ nước (cần một lượng nước nhất định để trung hòa lượng muối thừa mà bạn nạp vào), gây cảm giác nặng nề, người và chân tay bị phù. Bạn không tăng cân nhưng người lại phình to hơn bình thường. Và đó là lí do khiến bạn chẳng dám xỏ người vào chiếc váy bó sát mới mua nữa. Ăn nhạt hết mức có thể với thực đơn gồm nhiều đồ luộc, hấp hoặc súp là ổn nhất.

Bí kíp 3: Uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Nước không chỉ giúp đẹp da mà còn kích thích quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời cũng lấp được một khoảng kha khá trong dạ dày. Từ đó sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn liên tục nữa.

Bí kíp 4: Hạn chế đồ ăn cứng

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Tất cả những đồ ăn mà bạn phải nhai đều thuộc nhóm đồ ăn cứng nhé. Bí quyết của các thiên thần Victoria’s Secret là đây: Trước mỗi show diễn ba ngày, các nàng ấy sẽ không ăn đồ ăn cứng mà chỉ ăn súp, uống sữa không đường tách béo và nước hoa quả tươi không đường. Lí do là đồ ăn loãng sẽ khiến dạ dày bạn được nghỉ ngơi một cách tối đa và không bị hành hạ quá đáng (do nhịn ăn). Sau ba ngày thôi, bạn sẽ thấy bụng mình phẳng hơn trông thấy đó.

Bí kíp 5: Không ăn sau tám giờ tối

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Ăn no trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ đầy bụng, tăng cân (vì khi ấy bạn không cần năng lượng để hoạt động gì cả). Cách hiệu quả để kế hoạch này thành công là ăn xong, nghỉ 30 phút, sau đó bạn đi đánh răng luôn. Muốn ăn lại, bạn cũng sẽ lười  và tặc lưỡi đóng tủ lạnh vào thôi.

Bí kíp 6: Luyện tập thể dục thể thao

Bí quyết để giảm cân cấp tốc

Bạn có hẳn một tuần, những bảy ngày để giảm cân cơ mà. Ai bảo bảy ngày đấy nếu tập tành chăm chỉ, ăn uống có kiểm soát bạn sẽ không giảm được lạng nào chứ? Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút tập một môn thể thao bạn yêu thích. Chắc chắn sau một tuần bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Theo Men's Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.
Chẳng có gì đáng sợ hơn những nốt mụn vùng kín càng ngày càng phát triển dày đặc mà không rõ nguyên nhân.
Những công dụng sức khỏe của kem đen có phải là thật? Sự thật về kem đen sẽ được các chuyên gia lý giải ngay trong phần dưới đây!
Cơ quan nội tạng nào cũng có nỗi sợ riêng. Do đó, nếu bạn không kìm hãm và ngăn ngừa những "khắc tinh" này thì chẳng chóng mà hao mòn cơ thể, suy kiệt sức khỏe.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các người đẹp Việt tuần qua tôn vinh những gam màu trung tính, ít họa tiết nhưng không kém phần nổi bật.
Người hâm mộ nhanh chóng phát hiện ra điểm hơ hênh trong loạt ảnh được chia sẻ trên trang cá nhân của Mai Ngô.
Đã bao giờ bạn có cảm giác làm công việc của một nhiếp ảnh gia thực thụ mà chỉ cần một chiếc smartphone thông thường và vài mẹo vặt nhỏ, không hề tốn công hay chưa?
Nếu bạn vẫn cứ luôn cho rằng những căn phòng ngủ xám sẽ khiến không gian u ám và tẻ nhạt thì đã đến lúc bạn phải thay đổi suy nghĩ đó rồi đấy.
Một điều dễ dàng nhận ra trong những năm gần đây, chuẩn mực của những đôi sneaker không còn khắt khe như trước. Bên cạnh những thiết kế đơn giản, đẹp mắt, còn có những thiết kế độc lạ. Chúng có một nguyên tắc chung: “Càng dị càng tốt!”
105 tập của bộ phim Luz Clarita lại mang đến thành công vang dội và giúp nữ diễn viên thủ vai chính mở một trang mới của cuộc đời.
Muốn "khoe khéo" mình đang sở hữu chiếc iPhone đời mới nhất? Chuyện quá đơn giản với iPhone X!
Bún nước lèo, bún suông, loi nhoi sả ớt... là những món ngon không thể không nhắc tới khi đặt chân đến mảnh đất Trà Vinh.
Sau hàng loạt các sao "khủng" từ US, UK thì mới đây, một gương mặt đến từ Hàn Quốc - nam diễn viên Park Go Bum đã góp mặt trên tạp chí ELLE số mới nhất, trong trang phục của Gucci.
Sau ba tháng tu sửa, nhà hàng Opera của khách sạn Part Hyatt đã chính thước trở lại hoạt động, thu hút thực khách bởi nhiều món ăn đặc sắc, đậm chất Ý cùng nguồn rau quả và hải sản tươi ngon do Bếp trưởng Matteo Fracalossi chăm chút.
Nữ diễn viên phim "Jane the Virgin", cô Gina Rodriguez, đã tìm được sự cân bằng tuyệt vời giữa cảm giác vui vẻ hạnh phúc và sự lành mạnh. Đó là bởi cô biết yêu cơ thể mình.
Cũng như Selena Gomez, iPhone 5 đã đánh cắp trái tim Justin Bieber mà mãi không chịu trả lại.
Cặp đôi IT GIRL của làng mẫu phải chăng đã không còn giữ được mối quan hệ thân thiết như trước?
Những ngày đầu sau phẫu thuật căng da mặt có thể xuất hiện các dấu hiệu sau: sưng nề và bầm máu vùng mặt và cổ
Dường như Brooklyn Beckham đang mong muốn quay lại với người yêu cũ qua động thái trên Instagram.