Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Minh Thu
 
Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể người. Vì thế không phải ngẫu nhiên mà đôi mắt lại được ưu ái gọi là "cửa sổ tâm hồn". Nhưng đáng buồn thay không phải lúc nào "cửa sổ" ấy cũng được sử dụng và chăm sóc đúng cách. Vì thế, ngày này có rất nhiều người làm bạn với mắt kiếng, thậm chí ngay cả những đứa trẻ 4 hay 5 tuổi cũng phải "nhìn đời qua hai mảnh ve chai".

Bất kì ai cũng phải học cách chăm sóc đôi mắt một cách đúng đắn bởi mỗi ngày trôi qua, chúng ta vô tình khiến thị lực bị yếu đi bằng nhiều cách như đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đủ, xem TV trong thời gian quá dài. Quả thật là bất công khi tay, chân đều được tập thể dục, chăm sóc mỗi ngày nhưng mắt thì lại không.

Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là vài hướng dẫn bạn có thể thực hiện:

1. Thực hiện những nguyên tắc đơn giản sau

- Ngừng đeo kính trong 1 ngày. 

- Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy dành một khoảng thời gian trong ngày để đôi mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, ngừng dùng máy tính 2 giờ trước khi ngủ.

- Cho đôi mắt nghỉ ngơi mỗi 3 giờ mỗi ngày. Lần lượt mỗi 3 giờ, bạn cho mắt nghỉ bằng cách nhắm mắt trong 3 phút.

- Mỗi ngày, dành thời gian để nhìn cảnh vật thiên nhiên ngoài cửa sổ.

- Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. 

Cai thien thi luc 1

Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. (Ảnh: trendingpost)

2. Thực hiện bài tập cho mắt

Hình ảnh dưới đây là những bài tập giúp cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho đôi mắt. Theo đó, bạn đảo mắt theo những hướng như mũi tên đã chỉ. Đây là một trong những bài tập đã được các bác sĩ Nhãn khoa khuyên nên tập để cải thiện thị lực.

Nếu bạn mới bắt đầu, nên tập trung nhìn vào giữa. Sau khi tập khoảng 1 đến 2 lần, bạn sẽ bị chảy nước mắt, đó là dấu hiệu tốt. Lúc này bạn chỉ cần nhắm mắt và thư giãn sau khi hoàn thành bài tập.

Cai thien thi luc 2

Bài tập hỗ trợ cải thiện thị lực (Ảnh: trendingpost)

3. Mát-xa mắt mỗi ngày

Mát-xa mắt theo những điểm đã được đánh dấu như trong hình dưới rất tốt cho mắt bạn. Bạn nên thực hiện các động tác mát-xa này mỗi ngày. Lưu ý rằng dùng lực nhẹ trên nhãn cầu bằng ngón giữa và ngón trỏ. Ở những điểm khác, bạn có thể dùng ngón trỏ.

Cai thien thi luc 3

Những điểm cần mát-xa (Ảnh: trendingpost)

4. Nước ép cà rốt rất tốt cho mắt

Cai thien thi luc 4

(Ảnh: Internet)

Uống nước ép cà rốt pha với một muỗng cà phê dầu ô liu là một phương thuốc tuyệt vời cho mắt. Nước ép cà rốt chứa beta carotene và những chất dinh dưỡng khác, cũng như chất chống oxy hóa tốt cho mắt. Nhưng quan trọng hơn, khi uống nước ép cà rốt, beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan.

Đây là vitamin quan trọng nhất cho mắt, sẽ chuyển hóa thành sắc tố thị giác, cải thiện tầm nhìn cho mắt cả ngày và đêm.

5. Bài tập của người Ấn Độ xưa giúp cải thiện tầm nhìn

Trataka là một môn yoga thiền giúp cải thiện tầm nhìn, còn được gọi là yoga gazing. Bạn cần tập trung năng lượng, tập trung mắt và tâm trí vào một đối tượng duy nhất. Thông thường, trataka được thực hiện bằng cách đặt nến trên một thanh cao, cách bạn khoảng 1 cánh tay và tập trung nhìn vào lửa phát ra từ nến. Tiếp tục tập trung nhìn vào điểm đó, càng ít chớp mắt càng tốt.

Sau một thời gian, nhắm mắt lại, nghỉ ngơi và hình dung ngọn nến đang cháy trong tâm trí. Theo triết học phương Đông, Trataka cũng là một cách trung gian để kích thích con mắt thứ ba.

Cai thien thi luc 5

Tập Trataka (Ảnh: trendingpost)

Nếu không có nến, bạn có thể dùng bất kì vật thể nào khác để tập Trataka. Lợi ích của trataka là cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho mắt trong trường hợp thị lực có dấu hiệu yếu đi. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện độ tập trung, cũng như giúp bạn thư giãn.

(Nguồn: trendingpost)

 Theo Newben / Trí Thức Trẻ  


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đôi môi tiết lộ tính cách của một người cũng như vài điểm khác về tâm lý.
Nếu có thể, hãy di chuyển cuộc yêu ra ngoài phòng tắm, bạn sẽ dễ dàng có được những trải nghiệm mới mẻ của màn dạo đầu bằng việc ngâm mình cùng nhau trong bồn tắm hay đùa nghịch dưới vòi hoa sen...
Mùa diện shorts đã đến, chỉ cần khoanh vùng 4 kiểu giày dép này là bạn thỏa sức tung hoành suốt cả một mùa hè rực nắng.
Chuyến đi đến Bình Ba, Bình Hưng tắm biển, ăn hải sản hay đến Đảo Yến trải nghiệm bãi tắm đôi là những tour du lịch rất đáng tiền khi tới Nha Trang.
Xanh, mát, gần gũi với thiên nhiên, nhà tắm ngoài trời chính là cách vô cùng đơn giản để tạo ra góc thư giãn đẹp lung linh ngay trong ngôi nhà của mình.
Giờ đây, bằng sự phá cách, tranh không chỉ được vẽ trên giấy hay tường, mà tranh còn được vẽ ngay trên mái tóc của con người.
Khi thất tình, tuyệt đối bạn không được tìm đến một người nào khác để “lấp chỗ trống”.
Là ngôi sao châu Á duy nhất có mặt trong danh sách "100 nhân vật ảnh hưởng nhất thế giới" do tạp chí Time công bố, Phạm Băng Băng chọn cho mình phong cách thời trang tuy "sến" nhưng mang đậm phong cách Á Đông.
Trong bán kính khoảng 100 km, bạn và gia đình có nhiều lựa chọn cho kỳ nghỉ lễ ngắn ngày đang tới gần.
Những người thuê phòng tại Art Series được cung cấp một máy ảnh và chụp hình khỏa thân thoải mái trong phòng. Sau đó, bạn sẽ chọn tấm ảnh ưng ý nhất để gửi cho khách sạn.
Khi chạm tới các điểm này của phụ nữ sẽ gây nên cảm giác dễ chịu và sự hưng phấn.
Hà Tăng chia sẻ niềm vui và sự tự hào dành cho con trai nhân ngày sinh nhật tròn 2 tuổi của cậu bé.
Khu cắm trại lều hạng sang ở Coco Beachcamp, Lagi, Bình Thuận dành cho người yêu thiên nhiên và muốn có một trải nghiệm du lịch mới khó quên.
Thỏi son khoác lên mình 6 sắc son vô cùng ngọt ngào và đầy nhựa sống, hứa hẹn làm "tan chảy" trái tim của không ít quý cô.
Minh Hằng xuất hiện giữa “tâm bão” với cây đồ hiệu đắt giá, nữ diễn viên ca sĩ đã xuất hiện thật xinh đẹp và rạng ngời tại thảm đỏ.