Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Minh Thu
 
Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể người. Vì thế không phải ngẫu nhiên mà đôi mắt lại được ưu ái gọi là "cửa sổ tâm hồn". Nhưng đáng buồn thay không phải lúc nào "cửa sổ" ấy cũng được sử dụng và chăm sóc đúng cách. Vì thế, ngày này có rất nhiều người làm bạn với mắt kiếng, thậm chí ngay cả những đứa trẻ 4 hay 5 tuổi cũng phải "nhìn đời qua hai mảnh ve chai".

Bất kì ai cũng phải học cách chăm sóc đôi mắt một cách đúng đắn bởi mỗi ngày trôi qua, chúng ta vô tình khiến thị lực bị yếu đi bằng nhiều cách như đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đủ, xem TV trong thời gian quá dài. Quả thật là bất công khi tay, chân đều được tập thể dục, chăm sóc mỗi ngày nhưng mắt thì lại không.

Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là vài hướng dẫn bạn có thể thực hiện:

1. Thực hiện những nguyên tắc đơn giản sau

- Ngừng đeo kính trong 1 ngày. 

- Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy dành một khoảng thời gian trong ngày để đôi mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, ngừng dùng máy tính 2 giờ trước khi ngủ.

- Cho đôi mắt nghỉ ngơi mỗi 3 giờ mỗi ngày. Lần lượt mỗi 3 giờ, bạn cho mắt nghỉ bằng cách nhắm mắt trong 3 phút.

- Mỗi ngày, dành thời gian để nhìn cảnh vật thiên nhiên ngoài cửa sổ.

- Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. 

Cai thien thi luc 1

Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. (Ảnh: trendingpost)

2. Thực hiện bài tập cho mắt

Hình ảnh dưới đây là những bài tập giúp cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho đôi mắt. Theo đó, bạn đảo mắt theo những hướng như mũi tên đã chỉ. Đây là một trong những bài tập đã được các bác sĩ Nhãn khoa khuyên nên tập để cải thiện thị lực.

Nếu bạn mới bắt đầu, nên tập trung nhìn vào giữa. Sau khi tập khoảng 1 đến 2 lần, bạn sẽ bị chảy nước mắt, đó là dấu hiệu tốt. Lúc này bạn chỉ cần nhắm mắt và thư giãn sau khi hoàn thành bài tập.

Cai thien thi luc 2

Bài tập hỗ trợ cải thiện thị lực (Ảnh: trendingpost)

3. Mát-xa mắt mỗi ngày

Mát-xa mắt theo những điểm đã được đánh dấu như trong hình dưới rất tốt cho mắt bạn. Bạn nên thực hiện các động tác mát-xa này mỗi ngày. Lưu ý rằng dùng lực nhẹ trên nhãn cầu bằng ngón giữa và ngón trỏ. Ở những điểm khác, bạn có thể dùng ngón trỏ.

Cai thien thi luc 3

Những điểm cần mát-xa (Ảnh: trendingpost)

4. Nước ép cà rốt rất tốt cho mắt

Cai thien thi luc 4

(Ảnh: Internet)

Uống nước ép cà rốt pha với một muỗng cà phê dầu ô liu là một phương thuốc tuyệt vời cho mắt. Nước ép cà rốt chứa beta carotene và những chất dinh dưỡng khác, cũng như chất chống oxy hóa tốt cho mắt. Nhưng quan trọng hơn, khi uống nước ép cà rốt, beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan.

Đây là vitamin quan trọng nhất cho mắt, sẽ chuyển hóa thành sắc tố thị giác, cải thiện tầm nhìn cho mắt cả ngày và đêm.

5. Bài tập của người Ấn Độ xưa giúp cải thiện tầm nhìn

Trataka là một môn yoga thiền giúp cải thiện tầm nhìn, còn được gọi là yoga gazing. Bạn cần tập trung năng lượng, tập trung mắt và tâm trí vào một đối tượng duy nhất. Thông thường, trataka được thực hiện bằng cách đặt nến trên một thanh cao, cách bạn khoảng 1 cánh tay và tập trung nhìn vào lửa phát ra từ nến. Tiếp tục tập trung nhìn vào điểm đó, càng ít chớp mắt càng tốt.

Sau một thời gian, nhắm mắt lại, nghỉ ngơi và hình dung ngọn nến đang cháy trong tâm trí. Theo triết học phương Đông, Trataka cũng là một cách trung gian để kích thích con mắt thứ ba.

Cai thien thi luc 5

Tập Trataka (Ảnh: trendingpost)

Nếu không có nến, bạn có thể dùng bất kì vật thể nào khác để tập Trataka. Lợi ích của trataka là cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho mắt trong trường hợp thị lực có dấu hiệu yếu đi. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện độ tập trung, cũng như giúp bạn thư giãn.

(Nguồn: trendingpost)

 Theo Newben / Trí Thức Trẻ  


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những phương pháp thải độc hoàn hảo nếu bữa tiệc tổ chức vào giữa tuần mà bạn vừa muốn uống thật say vừa muốn dậy sớm để đi làm sáng hôm sau.
Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Là một dòng son phổ biến của phái đẹp, nhưng không phải ai cũng biết cách dùng son Velvet Bourjois triệt để sao cho tiết kiệm nhất đâu nhé!
Nam diễn viên thủ vai chàng béo Neville Longbottom trong "Harry Potter" đã đính hôn.
Có thể nói không phải là những phát minh cao siêu, vĩ đại đến từ Nhật Bản nhưng chính những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống như vậy lại là điều mong muốn của nhiều người.
Thông tin về "lệnh bắt giữ" và "phiên xét xử" của Tuyết và Phúc được in trên chất liệu giấy xi-măng. Thiệp được đặt trong lọ thủy tinh nhỏ, bên ngoài là sợi dây thừng thắt nơ xinh xắn. Tất cả thể hiện sự trau chuốt và tâm huyết của cô.
Hãy cùng điểm lại 7 xu hướng làm đẹp "bá đạo" nhất, gây xôn xao Internet nhất trong năm 2016.
Mặc dù giờ khai trương chính thức của Kylie Pop-up Store là 10 giờ sáng 9/12 nhưng từ 9 giờ tối hôm trước, rất nhiều fan đã cắm trại qua đêm với mong muốn trở thành những khách hàng đầu tiên.
Gần 1 tháng sau sự tan rã của nhóm nhạc nữ đình đám 1 thời 2NE1, thành viên Park Bom đã cập nhật hình ảnh đầu tiên của bản thân trên trang cá nhân.
Nếu e ngại rằng những món đố dáng dài này sẽ khiến bạn trông lùn hơn, thì hãy cùng xem kĩ những gợi ý kết hợp đồ của chúng tôi dưới đây.
Tin chắc rằng nhiều người sẽ phải khóc thét khi biết sự thật phía sau cô gái Thái xinh đẹp đang khiến cộng đồng mạng điên đảo này.
Thủ đô nước Pháp đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về vệ sinh môi trường trong tuần này.
Keira Knightley đóng cảnh nude lần đầu từ năm 16 tuổi và sở hữu gia tài cảnh nóng đồ sộ với hơn 10 tác phẩm.
Jun Vũ, Emmy Nguyễn, Lilly Luta, Quỳnh Anh Shyn đều sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng rạng rỡ dù không trang điểm.
Bộ đầm xuyên thấu Cavalli của Kendall Jenner là bộ váy đẹp nhất năm.
Mùa lễ hội cuối năm là khoảng thời gian mà các quý cô có thể lựa chọn những thỏi son đỏ trầm ấm và ẩn chứa đầy sự quyến rũ này.
Thật chứ, mặt thì bầu bĩnh, da trắng, cười lại siêu xinh, dễ thương như này ai mà chả muốn... xin chết!