Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Minh Thu
 
Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể người. Vì thế không phải ngẫu nhiên mà đôi mắt lại được ưu ái gọi là "cửa sổ tâm hồn". Nhưng đáng buồn thay không phải lúc nào "cửa sổ" ấy cũng được sử dụng và chăm sóc đúng cách. Vì thế, ngày này có rất nhiều người làm bạn với mắt kiếng, thậm chí ngay cả những đứa trẻ 4 hay 5 tuổi cũng phải "nhìn đời qua hai mảnh ve chai".

Bất kì ai cũng phải học cách chăm sóc đôi mắt một cách đúng đắn bởi mỗi ngày trôi qua, chúng ta vô tình khiến thị lực bị yếu đi bằng nhiều cách như đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đủ, xem TV trong thời gian quá dài. Quả thật là bất công khi tay, chân đều được tập thể dục, chăm sóc mỗi ngày nhưng mắt thì lại không.

Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là vài hướng dẫn bạn có thể thực hiện:

1. Thực hiện những nguyên tắc đơn giản sau

- Ngừng đeo kính trong 1 ngày. 

- Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy dành một khoảng thời gian trong ngày để đôi mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, ngừng dùng máy tính 2 giờ trước khi ngủ.

- Cho đôi mắt nghỉ ngơi mỗi 3 giờ mỗi ngày. Lần lượt mỗi 3 giờ, bạn cho mắt nghỉ bằng cách nhắm mắt trong 3 phút.

- Mỗi ngày, dành thời gian để nhìn cảnh vật thiên nhiên ngoài cửa sổ.

- Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. 

Cai thien thi luc 1

Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. (Ảnh: trendingpost)

2. Thực hiện bài tập cho mắt

Hình ảnh dưới đây là những bài tập giúp cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho đôi mắt. Theo đó, bạn đảo mắt theo những hướng như mũi tên đã chỉ. Đây là một trong những bài tập đã được các bác sĩ Nhãn khoa khuyên nên tập để cải thiện thị lực.

Nếu bạn mới bắt đầu, nên tập trung nhìn vào giữa. Sau khi tập khoảng 1 đến 2 lần, bạn sẽ bị chảy nước mắt, đó là dấu hiệu tốt. Lúc này bạn chỉ cần nhắm mắt và thư giãn sau khi hoàn thành bài tập.

Cai thien thi luc 2

Bài tập hỗ trợ cải thiện thị lực (Ảnh: trendingpost)

3. Mát-xa mắt mỗi ngày

Mát-xa mắt theo những điểm đã được đánh dấu như trong hình dưới rất tốt cho mắt bạn. Bạn nên thực hiện các động tác mát-xa này mỗi ngày. Lưu ý rằng dùng lực nhẹ trên nhãn cầu bằng ngón giữa và ngón trỏ. Ở những điểm khác, bạn có thể dùng ngón trỏ.

Cai thien thi luc 3

Những điểm cần mát-xa (Ảnh: trendingpost)

4. Nước ép cà rốt rất tốt cho mắt

Cai thien thi luc 4

(Ảnh: Internet)

Uống nước ép cà rốt pha với một muỗng cà phê dầu ô liu là một phương thuốc tuyệt vời cho mắt. Nước ép cà rốt chứa beta carotene và những chất dinh dưỡng khác, cũng như chất chống oxy hóa tốt cho mắt. Nhưng quan trọng hơn, khi uống nước ép cà rốt, beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan.

Đây là vitamin quan trọng nhất cho mắt, sẽ chuyển hóa thành sắc tố thị giác, cải thiện tầm nhìn cho mắt cả ngày và đêm.

5. Bài tập của người Ấn Độ xưa giúp cải thiện tầm nhìn

Trataka là một môn yoga thiền giúp cải thiện tầm nhìn, còn được gọi là yoga gazing. Bạn cần tập trung năng lượng, tập trung mắt và tâm trí vào một đối tượng duy nhất. Thông thường, trataka được thực hiện bằng cách đặt nến trên một thanh cao, cách bạn khoảng 1 cánh tay và tập trung nhìn vào lửa phát ra từ nến. Tiếp tục tập trung nhìn vào điểm đó, càng ít chớp mắt càng tốt.

Sau một thời gian, nhắm mắt lại, nghỉ ngơi và hình dung ngọn nến đang cháy trong tâm trí. Theo triết học phương Đông, Trataka cũng là một cách trung gian để kích thích con mắt thứ ba.

Cai thien thi luc 5

Tập Trataka (Ảnh: trendingpost)

Nếu không có nến, bạn có thể dùng bất kì vật thể nào khác để tập Trataka. Lợi ích của trataka là cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho mắt trong trường hợp thị lực có dấu hiệu yếu đi. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện độ tập trung, cũng như giúp bạn thư giãn.

(Nguồn: trendingpost)

 Theo Newben / Trí Thức Trẻ  


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau khi “thương vụ” được kí kết thành công, hàng trăm cô gái khắp thế giới đã gửi thư cho đơn vị đấu giá để được “bán thân”.
Với vẻ đẹp hoàn hảo và sức cuốn hút của mình, những căn phòng ngủ gỗ này sẽ khiến bạn "chết lịm" ngay từ những giây phút ban đầu.
Jessica Beppler là một thiếu nữ xinh đẹp đang nổi như cồn trên Instagram nhờ cơ thể đầy hình xăm.
Hội An đẹp, Hội An ngon, Hội An rẻ, … chắc nhiều người đã biết.. Nhưng Hội An với những góc checkin nghìn like, bạn đã biết chưa?
Mái tóc ngắn mới của Suzy đang khiến dân tình "đảo diên" suốt ngày hôm nay.
Bắp tay to, bụng đầy mỡ, đùi quá khổ là 3 nhược điểm thường gặp trên cơ thể phụ nữ và khiến họ gặp nhiều khó khăn trong việc chọn quần áo.
Ở lĩnh vực nào, cô cũng hoàn thành xuất sắc và mang nhiều những thành công đáng ngưỡng mộ.
Cùng thưởng thức những âm thanh hay nhất tuần được bình chọn bởi các chuyên gia tại tạp chí lớn nhất nhì nước Mỹ EDM.com.
Những bí quyết giúp bạn chọn và kết hợp trang sức cùng đồ công sở sao cho hợp lý, nhã nhặn mà vẫn nổi bật.
Nếu đang tìm địa điểm picnic cùng bạn bè mà gần gần Sài Gòn thì bạn nên note lại ngay 9 điểm picnic tuyệt đẹp dưới đây nhé!
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Envy Club - 74 - 76 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3913 8168
Từng sống trong hình hài nữ giới suốt 18 năm, Jaimie Wilson giờ đây hạnh phúc khi được làm một chàng trai đích thực.
Tóc Tiên và Kelbin Lei đã trở thành bộ đôi nổi nhất ở Tuần lễ thời trang Seoul ngày thứ tư.