Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Bỏ mắt kính và tập những bài tập này, thị lực của bạn sẽ cải thiện bất ngờ

Minh Thu
 
Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể người. Vì thế không phải ngẫu nhiên mà đôi mắt lại được ưu ái gọi là "cửa sổ tâm hồn". Nhưng đáng buồn thay không phải lúc nào "cửa sổ" ấy cũng được sử dụng và chăm sóc đúng cách. Vì thế, ngày này có rất nhiều người làm bạn với mắt kiếng, thậm chí ngay cả những đứa trẻ 4 hay 5 tuổi cũng phải "nhìn đời qua hai mảnh ve chai".

Bất kì ai cũng phải học cách chăm sóc đôi mắt một cách đúng đắn bởi mỗi ngày trôi qua, chúng ta vô tình khiến thị lực bị yếu đi bằng nhiều cách như đọc sách trong điều kiện ánh sáng không đủ, xem TV trong thời gian quá dài. Quả thật là bất công khi tay, chân đều được tập thể dục, chăm sóc mỗi ngày nhưng mắt thì lại không.

Ngoài bảo vệ mắt bằng việc đeo mắt kính mát mỗi khi ra nắng hay kính tránh bụi, bạn cũng nên tập những bài tập cho mắt để cải thiện thị lực, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Dưới đây là vài hướng dẫn bạn có thể thực hiện:

1. Thực hiện những nguyên tắc đơn giản sau

- Ngừng đeo kính trong 1 ngày. 

- Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy dành một khoảng thời gian trong ngày để đôi mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, ngừng dùng máy tính 2 giờ trước khi ngủ.

- Cho đôi mắt nghỉ ngơi mỗi 3 giờ mỗi ngày. Lần lượt mỗi 3 giờ, bạn cho mắt nghỉ bằng cách nhắm mắt trong 3 phút.

- Mỗi ngày, dành thời gian để nhìn cảnh vật thiên nhiên ngoài cửa sổ.

- Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. 

Cai thien thi luc 1

Lấy miếng vải sạch nhúng nước ấm, đắp lên mắt và nhấn nhẹ vào mắt 30 phút mỗi ngày. (Ảnh: trendingpost)

2. Thực hiện bài tập cho mắt

Hình ảnh dưới đây là những bài tập giúp cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho đôi mắt. Theo đó, bạn đảo mắt theo những hướng như mũi tên đã chỉ. Đây là một trong những bài tập đã được các bác sĩ Nhãn khoa khuyên nên tập để cải thiện thị lực.

Nếu bạn mới bắt đầu, nên tập trung nhìn vào giữa. Sau khi tập khoảng 1 đến 2 lần, bạn sẽ bị chảy nước mắt, đó là dấu hiệu tốt. Lúc này bạn chỉ cần nhắm mắt và thư giãn sau khi hoàn thành bài tập.

Cai thien thi luc 2

Bài tập hỗ trợ cải thiện thị lực (Ảnh: trendingpost)

3. Mát-xa mắt mỗi ngày

Mát-xa mắt theo những điểm đã được đánh dấu như trong hình dưới rất tốt cho mắt bạn. Bạn nên thực hiện các động tác mát-xa này mỗi ngày. Lưu ý rằng dùng lực nhẹ trên nhãn cầu bằng ngón giữa và ngón trỏ. Ở những điểm khác, bạn có thể dùng ngón trỏ.

Cai thien thi luc 3

Những điểm cần mát-xa (Ảnh: trendingpost)

4. Nước ép cà rốt rất tốt cho mắt

Cai thien thi luc 4

(Ảnh: Internet)

Uống nước ép cà rốt pha với một muỗng cà phê dầu ô liu là một phương thuốc tuyệt vời cho mắt. Nước ép cà rốt chứa beta carotene và những chất dinh dưỡng khác, cũng như chất chống oxy hóa tốt cho mắt. Nhưng quan trọng hơn, khi uống nước ép cà rốt, beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan.

Đây là vitamin quan trọng nhất cho mắt, sẽ chuyển hóa thành sắc tố thị giác, cải thiện tầm nhìn cho mắt cả ngày và đêm.

5. Bài tập của người Ấn Độ xưa giúp cải thiện tầm nhìn

Trataka là một môn yoga thiền giúp cải thiện tầm nhìn, còn được gọi là yoga gazing. Bạn cần tập trung năng lượng, tập trung mắt và tâm trí vào một đối tượng duy nhất. Thông thường, trataka được thực hiện bằng cách đặt nến trên một thanh cao, cách bạn khoảng 1 cánh tay và tập trung nhìn vào lửa phát ra từ nến. Tiếp tục tập trung nhìn vào điểm đó, càng ít chớp mắt càng tốt.

Sau một thời gian, nhắm mắt lại, nghỉ ngơi và hình dung ngọn nến đang cháy trong tâm trí. Theo triết học phương Đông, Trataka cũng là một cách trung gian để kích thích con mắt thứ ba.

Cai thien thi luc 5

Tập Trataka (Ảnh: trendingpost)

Nếu không có nến, bạn có thể dùng bất kì vật thể nào khác để tập Trataka. Lợi ích của trataka là cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho mắt trong trường hợp thị lực có dấu hiệu yếu đi. Đồng thời, nó cũng giúp cải thiện độ tập trung, cũng như giúp bạn thư giãn.

(Nguồn: trendingpost)

 Theo Newben / Trí Thức Trẻ  


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bộ váy siêu ấn tượng này hoàn toàn được may tay thủ công từ những người thợ giàu năng lực nhất của nhà mốt Dior.
Dù tên tuổi chẳng nổi tiếng, nhưng nữ diễn viên Abigail Lopez vẫn gây nhiều sự chú ý nhờ bộ váy xẻ táo bạo tại Cannes.
Nam ca sĩ với những hit đình đám như “Phía sau một cô gái”, “Anh đã quen với cô đơn” đã có một đêm diễn cực kỳ sôi động và phấn khích tại một sự kiện lớn ở TP.HCM, tối 27/5.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Từ Kendall Jenner, Michelle William, Bella Hadid hay Lily Colins đều mê mẩn những phong cách siêu cuốn hút này.
Trong khi rất nhiều thương hiệu tăng giá cho các sản phẩm mùa Hè, thì H&M lại thỏa mãn "thượng đế" của mình bằng loạt "món ăn" ngon mà giá vô cùng rẻ.
Các ngôi sao luôn bị chê mặt cau có và khó đăm đăm, nhưng sự thật là do họ cùng bị tình trạng "resting bitch face" mà ra.
Hôn lễ của Miranda Kerr và Evan Spiegel được tổ chức kín đáo nhưng không kém phần ngọt ngào, lãng mạn.
Không chỉ vậy bà còn truyền tải rất nhiều thông điệp ẩn sâu qua những bộ đồ đắt giá của mình qua mỗi quốc gia đặt chân đến.
Cùng ngắm street style siêu hay ho và mãn nhãn của các bạn trẻ Hàn tuần qua.
Ngắm xong chùm ảnh trai đẹp bị chụp lén này, chắc hẳn các chị em đều có thêm động lực to đùng để chen chúc trên xe bus, trên tàu điện ngầm mỗi ngày nhỉ?
Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Hôm nay, Kim Tae Hee đã bất ngờ dự sự kiện tại Seoul. Tuy tăng cân, nữ diễn viên vẫn đẹp rạng ngời như nữ thần.
Xuất hiện với bộ trang phục đậm chất Trung Hoa, nữ diễn viên 35 tuổi thể hiện hết sự độc lạ trước ống kính quốc tế.