Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Lyly
 
Mắc hơn 2 trong số các triệu chứng dưới đây, bạn cần giảm thời gian sử dụng máy tính nếu không muốn sức khỏe xuống dốc thêm nữa!

Trong thời đại công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ, việc sử dụng máy tính chắc chắn không còn xa lạ với các bạn trẻ. Thậm chí, nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, từ học tập, giải trí cho đến giao lưu, kết bạn - chúng ta đều có thể làm được trước màn hình vi tính.

Tuy nhiên, nếu bạn mắc các triệu chứng của việc nghiện máy tính như: thường xuyên sử dụng máy tính 12 giờ/ngày, cảm thấy bồn chồn khi không được dùng hoặc hay lang thang trên mạng không rõ lý do, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải rất nhiều bệnh như:
 
Hội chứng ống cổ tay
 
Hội chứng ổng cổ tay xảy ra khi dây thần kinh chính ở cổ tay, phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ giữa và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay bị chèn ép sau khi bị căng thẳng liên tục. Hội chứng này thường bắt đầu với các triệu chứng như nóng hoặc ngứa ran bàn tay, thậm chí là giảm tính di động của cổ tay.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Để phòng ngừa, bạn cần thường xuyên tập thể dục cho khớp cổ tay. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là bạn cần làm việc đúng tư thế, ngồi cách màn hình khoảng 0,6m. Cố gắng giữ cho cổ tay phải thẳng, khuỷu tay ở góc 90 độ

Đau thắt lưng

Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính gây ra đau nhức nghiêm trọng vùng lưng, đặc biệt là vùng dưới thắt lưng. Theo thời gian, thói quen này có thể làm hỏng cấu trúc cột sống khiến bệnh trở thành mãn tính.

Để tránh đau thắt lưng, bạn cần lưu ý tư thế ngồi của mình sau cho đúng. Ngoài ra, bạn có thể đặt một cái gối ở sau lưng để giảm điểm gây áp lực cho cột sống..

Bệnh huyết khối

Huyết khối là những cục máu đông trong mạch máu và tim. Những cục máu đông hình thành do ít vận động có thể di chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ cũng như nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Chăm chỉ vận động là cách duy nhất giúp bạn phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này. Ngoài ra, hãy đặt cạnh bàn máy tính một chai nước và thường xuyên cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Các bệnh về xương

Các bệnh về xương do ngồi máy tính nhiều xuất phát từ việc cơ thể thiếu hụt vitamin D. Hầu hết vitamin D mọi người dung nạp vào cơ thể là từ ánh sáng mặt trời. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian trong phòng và không chịu ra ngoài thì chắc chắn cơ thể sẽ không có đủ lượng vitamin D cần thiết. Chúng sẽ gây ra chứng loãng xương, khiến xương trở nên giòn hơn.

Ngoài việc dành ra một khoảng thời gian đi ra ngoài trời, bạn có thể bổ sung thêm vitamin D bằng vitamin hỗn hợp hoặc tăng cường khẩu phần ăn với các loại hải sản và ngũ cốc.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Bệnh trĩ

Việc ngồi thường xuyên trước màn hình máy tính sẽ làm tăng áp lực với các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, tăng nguy cơ mắc và tăng độ nặng của bệnh trĩ.

Bệnh thường chỉ được phát hiện khi đã ở tình trạng khá muộn, phải sử dụng các biện pháp như tiêm hoặc phẫu thuật. Đây chắc chắn là lời cảnh báo rằng chúng ta cần giảm thiểu thời gian ngồi máy tính và vận động nhiều hơn.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Nhiễm khuẩn

Hầu hết các loại bàn phím máy tính đều chứa hàng tỉ vi khuẩn và vi sinh vật khác. Ngoài việc lây lan các bệnh thông thường như cảm lạnh, thiết bị công nghệ bẩn có thể dẫn đến nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng khác.

Bạn hãy thường xuyên lau bàn phím và bề mặt bàn với các dung dịch kháng khuẩn để ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước rửa tay khô và tránh để thức ăn gần khu vực đặt máy tính.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Mất ngủ

Việc thường xuyên sử dụng máy tính trước khi đi ngủ sẽ hạn chế cơ thể sản xuất melatonin – một loại hormone giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ. Mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe khác.

Bạn chỉ nên ngồi máy tính khoảng nửa giờ trước khi đi ngủ. Thay vì sử dụng các thiết bị công nghệ, 1 cuốn sách và 1 tách sữa nóng sẽ là người bạn thân thiện cho 1 giấc ngủ chất lượng.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Ảnh hưởng đến da

Tia bức xạ của máy tính khiến da bị khô, xám xịt và xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Lượng điện tích sản sinh từ màn hình máy tính cũng khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn trong không khí, lâu dài dẫn đến các vết tàn nhang và nếp nhăn trên mặt.

Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể sử dụng các loại xịt khoáng. Thường xuyên tập yoga cho mặt và massage mắt cũng là những phương pháp giúp giảm thiểu tác hại của máy tính với làn da.

Các chứng bệnh những người nghiện máy tính chắc chắn sẽ mắc

Trầm cảm

Việc nghiện máy tính khiến bạn không có thời gian trò chuyện với mọi người. Thêm vào đó, không hoạt động thể chất cũng khiến cơ thể trở nên khó chịu, dễ bực bội.

Trạng thái lo âu, căng thẳng dài ngày là tiền để cho các chứng bệnh tâm lý, điển hình là trầm cảm.

Trừ khi có việc thực sự phải làm, bạn nên hạn chế tiêu tốn thời gian trên mạng. Tập thể dục hoặc yoga là những phương pháp cực hữu ích để giảm căng thẳng.

Học cách thở, thiền định và các kỹ thuật thư giãn sẽ khiến cơ thể và tâm trí của bạn sớm dịu lại.

 

Theo Lệ Ngân / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu đang muốn tìm một thỏi son nude thời thượng và giữ lâu suốt cả ngày thì đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Nếu đã mê làm điệu, các cô nàng không thể bỏ qua 6 xu hướng làm đẹp "đinh" cho hè này.
Cùng xem thử đâu là những cái tên đang khiến "hội những người không thể sống thiếu trà sữa" phải đứng ngồi không yên ở hai đầu cầu Sài Gòn và Hà Nội nhé!
Kylie Jenner bị bắt gặp tay trong tay với chàng rapper Travis Scott sau khi chia tay Tyga.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Hẹn hò không là bài toán đơn giản. Hai bạn buộc phải chấp nhận, biến chuyển cái tôi để hoà nhập vào cái ta, cái chung. 
Trải nghiệm không gian cao cấp nhất trong các festivals hoàn toàn là điều có thể.
Theo nhân tướng học, ngoài những đặc điểm về nét mặt, hình dáng cơ thể, tướng nốt ruồi cũng là một dấu hiệu rõ rệt để nhận biết người phụ nữ có tướng vượng phu.
Song Joong Ki, Lee Min Ho, Hồ Ca… đã có sự lột xác ngoạn mục về thân hình theo thời gian.
6 loại mặt nạ giấy được đánh giá là "siêu cấp ẩm" cho mùa hè năm nay
2 mỹ nhân Kpop thuộc top đầu nữ thần tượng sở hữu body quyến rũ nhất - Jaekyung (Rainbow) và NS Yoon-G - vừa tung ra bộ hình hậu trường nóng bỏng khiến fan dậy sóng.
Thoa kem chống nắng mà cứ phạm 4 lỗi phổ biến này nên hèn chi da càng ngày càng đen
Người tạo ra các tác phẩm tuyệt vời này chắc chắn là một nghệ sĩ làm bánh tài năng.
Hoàng Thùy Linh, Bích Phương và Min chính là 3 nữ ca sĩ không chỉ tạo nên sức hút nhờ những bản nhạc đầy cảm xúc, mà họ còn xem như một tín đồ có niềm đan mê bất tận với thời trang.
Mẫu túi xách mô phỏng vỉ thuốc mới đây của Moschino đã thể hiện sự sáng tạo vô biên của nhà mốt Ý. Thế nhưng, nhìn lại mới thấy phụ kiện này còn bình thường lắm!