Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ!

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ!

Lyly
 
Rất nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn với việc phải thức dậy sớm vào buổi sáng để đi làm, đi học. Cơ thể chúng ta mệt nhoài, mắt trĩu nặng và chỉ muốn nằm xuống giường tiếp tục yên giấc. Cảm giác này rốt cuộc là từ đâu mà có?

Chúng ta đều được cho biết rằng trung bình một người chỉ cần ngủ 8 tiếng một đêm là đủ, cơ thể sẽ sảng khoái, khỏe mạnh và dễ chịu.

Nhưng đôi khi điều này hoàn toàn không tương thích lắm đối với một số người có thói quen ngủ nhiều và họ thường cảm thấy khó khăn đối với việc thức dậy sớm vào buổi sáng mặc cho tối hôm trước họ ngủ sớm hay trễ.

Từ đó đặt ra một câu hỏi tại sao cơ thể của chúng ta lại xuất hiện cảm giác khó khăn mỗi khi phải thức dậy sớm vào buổi sáng?

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ! - Ảnh 1.

Tất nhiên là không phải ai cũng đều có cảm giác này. Một số người hoàn toàn có thể thức dậy thật sớm, một số khác lại là cú đêm, và có những người thuộc loại còn lại - loại mà có thể rơi vào bất kì đâu trong khoảng giữa lai tạo giữa hai loại đầu tiên.

Mặc cho những điểm khác nhau này, có rất ít người thực sự cảm thấy thoải mái và dễ dàng với việc thức dậy và lúc bình mình vừa lên. Dưới đây là lý do tại sao.

Một số chuyên gia chuyên nghiên cứu về các giấc ngủ thuộc đại học Oxford đã đưa ra lời giải thích dành cho vấn đề này. Họ đã phát hiện ra thời gian biểu để học tập, làm việc trong một ngày của một người ít nhiều sẽ ảnh hưởng hay dính dáng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của người đó.

Điều này có thể dẫn đến sự nhiễu loạn về sức khỏe, bao gồm cả các cấn đề về tinh thần lẫn thể chất như gặp nhiều lo lắng, tăng cân hay huyết áp tăng cao.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng, việc bắt đầu một ngày làm việc từ sớm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người. Trẻ em từ độ tuổi 8 đến 10 không nên bắt đầu học hành trước 8 giờ 30 phút sáng, trong khi trẻ em từ độ tuổi 16 đến 18 thì nên bắt đầu một ngày học trên trường từ 10 giờ sáng hoặc trễ hơn.

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ! - Ảnh 2.

Người lớn cũng sẽ nhận được nhiều điều tích cực từ việc thức dậy trễ hơn vào mỗi buổi sáng. Dựa theo các nhà khoa học, những người có độ tuổi từ 18 đến 55 nên bắt đầu làm việc từ sau 10 giờ sáng.

Người trẻ từ 14 đến 24 tuổi thường trải qua những cơn thiếu ngủ, mất ngủ và mất khoảng 2 tiếng để ngủ mỗi đêm. Đối với những người nằm trong độ tuổi từ 24 đến 30, trung bình một đêm họ mất khoảng nửa tiếng hoặc một tiếng dành cho việc ngủ.

Như vậy, mỗi ngày mất đi vài tiếng để ngủ, tính ra một tuần, một tháng hay một năm họ sẽ mất rất nhiều thời gian quý giá để được ngủ.

Dần dần thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi mỗi sáng tỉnh dậy để bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu tinh thần, cơ thể uể oải và trong trạng thái không làm được việc với hiệu suất 100%.

Các nhà khoa học nói rằng dậy muộn mới tốt cho sức khoẻ! - Ảnh 3.

Nghiên cứu này đồng thời cũng chỉ ra việc chúng ta dành nhiều thời gian cho máy vi tính, điện thoại và các thiết bị khác gây ra nhiều tác động tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ.

Đó là lý do tại sao chúng ta nên tắt toàn bộ thiết bị ít nhất là một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của mình trở nên chất lượng và sâu hơn, bạn cũng sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn nhiều.

Cuối cùng, đã đến lúc bạn nên chú ý đến vấn đề ngủ nghỉ và thay đổi giờ giấc làm việc, ăn chơi để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn từ nay về sau.

Theo Tri Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bella Hadid xuất hiện với bộ váy không thể nào táo bạo hơn giữa đêm tiệc.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ thở, và rất nhiều thứ đè nén có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Cô gái trẻ người Hàn Quốc này đã khiến cho bao người phát cuồng vì gương mặt xinh đẹp cùng nụ cười tươi tắn, nhưng lại có thân hình khoẻ khoắn với cơ bắp cuồn cuộn như một lực sĩ.
Thiết kế trang phục đẹp thôi chưa đủ, họ còn là những nhà thiết kế vô cùng sexy với những shoot hình khoe thân chuẩn mẫu trong các set đồ nhìn là mê.
Sau khi miễn thị thực cho Việt Nam, giờ đây Đài Loan trở thành điểm du lịch cực "hot" dành cho dân phượt. Nhưng bạn đừng bao giờ chỉ tin vào các bài review trên mạng mà có những ảo tưởng sau về Đài Loan nhé.
Sau cả một năm dài bận rộn, Tết là thời gian tuyệt vời để sum vầy với gia đình, tụ họp bạn bè, hàn huyên ôn lại kỉ niệm cũ hay chia sẻ về cuộc sống. Ngoài đêm giao thừa, dưới đây là 10 địa điểm sẽ mở xuyên Tết để các bạn đón đầu năm mới thật sôi động!
Những doanh nhân thường làm những gì trước khi kết thúc một ngày?
Ca sĩ, diễn viên xứ Hàn gây chú ý với những hình ảnh 'nóng mắt'.
Chuẩn bị tiền đi, vì bạn sẽ muốn mua cả hai thỏi son này đấy
Căn hộ 1 phòng ngủ nhỏ gọn này chỉ hơn 50m² với cách bài trí độc đáo và thông minh, màu sắc tươi sáng vui vẻ, đem đến cảm giác vô cùng thoải mái.
Sở hữu những đường nét đẹp hoàn hảo, bé gái lai Hàn - Baylee Ann Boehr trông như một nàng công chúa.
Phái đẹp có thể tiêu tốn cả hầu bao của mình chỉ để rinh về một tủ đầy những món phụ kiện này.
Không gian hòa quyện giữa những bản tình ca lãng mạn, hương vị món ăn tinh tế cùng những ly đồ uống sóng sánh nồng nàn đã nâng tầm trải nghiệm đẳng cấp cho những vị khách đến tham dự đêm tiệc thượng hạng HXO Gourmet diễn ra ngày 18 & 19/01 vừa qua.
Trên tay đôi giày "23" Originals đến từ thương hiệu RieNevan do bạn trẻ Nguyễn Ngọc Tiến sáng lập. Liệu đôi giày này có như những gi chúng ta trông đợi, có đáng để sở hữu hay không?
Những hình ảnh ngọt ngào của đôi vợ chồng nổi tiếng Cbiz khiến fan ấn tượng mạnh mẽ.