Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Minh Thu
 
Không mặc đồ đi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt khi vào giấc ngủ và điều này có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, bao gồm cả phòng ngừa bệnh.

Chúng ta đã được nghe nói nhiều về tác dụng của giấc ngủ - ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, kéo dài sự trẻ trung và phòng ngừa bệnh tật. Điều này là đúng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có một vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ mà bạn cần biết, đặc biệt là chị em. Đó là khỏa thân khi ngủ.

Bạn có nên khỏa thân khi ngủ không? Câu trả lời là "có".  

ngủ nuy phòng bệnh

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí "Sleep", ngủ trong tình trạng khỏa thân sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin. Những yếu tố này đặc biệt quan trọng trong việc chống lão hóa hormone. Vì vậy, bạn càng ngủ ngon, các kích thích tố này càng được sản xuất nhiều hơn.

Và khi cơ thể không vướng bận bởi quần áo, nhiệt độ cơ thể giảm xuống tự nhiên, bạn cũng sẽ có giấc ngủ tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ trẻ lâu hơn mà không tốn nhiều tiền bạc hoặc công sức.

Tiến sĩ Alyssa Dweck, bác sĩ sản phụ khoa tại Mount Kisco, New York, và một trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y Icahn tại Mount Sinai ở thành phố New York cho biết, nhìn chung, chị em không cần mặc đồ đi ngủ, kể cả đồ lót.

Lý do Tiến sĩ Dweck khuyến cáo chị em nên khỏa thân khi ngủ là vì nấm men và vi khuẩn có thể phát triển và sinh sôi nảy nở ở những nơi tối, ẩm như "vùng kín", không mặc đồ đi ngủ sẽ tránh được điều này và nhiều bệnh tật khác.

Cụ thể, nếu không mặc đồ đi ngủ, chị em có thể phòng tránh được 5 bệnh phổ biến sau đây:

1. Chứng mất ngủ

Một nghiên cứu của Úc đã kết luận rằng sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể là cần thiết để bước vào một giấc ngủ ngon và việc giảm nhiệt độ cơ thể diễn ra một cách tự nhiên. Nếu như bạn mặc quần áo, nhất là các loại quần áo dày hoặc đi tất thì sẽ càng khó giảm nhiệt độ cơ thể, dễ khiến bạn bị mất ngủ.

Khỏa thân khi ngủ có thể giúp khắc phục tình trạng này vì nó cho phép nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng và bạn dễ ngủ, ngủ cũng ngon giấc hơn.

Điều này cũng được các nhà khoa học Hà Lan kiểm chứng. Trong một nghiên cứu, họ hạ nhiệt độ cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. Kết quả là, những người tham gia đã có một giấc ngủ không bị gián đoạn và có giai đoạn ngủ sâu kéo dài hơn.

ngủ nuy phòng bệnh

2. Bệnh béo phì

Cơ thể được làm mát một cách tự nhiên vào ban đêm sẽ giúp giảm nồng độ cortisol của bạn. Từ sau 2 giờ sáng, các tuyến sản xuất cortisol bắt đầu làm việc tích cực và lượng hormone này được sản sinh nhiều hơn để cơ thể sẵn sàng cho ngày hôm sau. Điều này là để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn thức dậy.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol cao bất thường và khi tỉnh dậy bạn sẽ bị kích thích bởi sự thèm ăn. Bạn nhanh chóng "nạp" thức ăn vào cơ thể để thỏa mãn cơn thèm, kết quả là tăng lượng mỡ bụng, béo phì. Nhưng khi không mặc đồ đi ngủ, cơ thể dễ dàng được làm mát tự nhiên, từ đó cũng giúp điều chỉnh những mức độ cortisol. 

3. Viêm nhiễm "vùng kín"

Âm đạo là tự nhiên một nơi ấm áp và ẩm ướt, tạo ra một môi trường lý tưởng cho nấm men và vi khuẩn phát triển mạnh. Mặc đồ đi ngủ, đặc biệt là các loại quần áo từ chất liệu vải không thoáng mồ hôi sẽ càng khiến cho tình trạng này tồi tệ hơn.

Bằng cách loại bỏ những bộ đồ ngủ và để làn da tiếp xúc trực tiếp với không khí, bạn đã tạo điều kiện cho "vùng kín" được "thở", tức là ngăn chặn sự tăng trưởng của nấm men và vi khuẩn. Nhờ đó, bạn cũng không phải lo lắng quá về nguy cơ viêm nhiễm "vùng kín". 

ngủ nuy phòng bệnh

4. Bệnh tiểu đường loại 2

Một nghiên cứu, được công bố trong ấn bản tháng Sáu của tạp chí Diabetes (Bệnh tiểu đường) cho thấy rằng ngủ trong điều kiện nhiệt độ cơ thể giảm có liên quan đến việc cải thiện chuyển hóa của cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi những người tham gia nghiên cứu ngủ trong tình trạng gần như hoàn toàn "nuy", nhiệt độ cơ thể họ thấp hơn và chất béo không lành mạnh của họ cũng bắt đầu biến mất chỉ trong vòng một vài tuần. Bên cạnh đó, sức khỏe của họ được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là về sự trao đổi chất.

5. Bệnh tim

Ngủ "nuy" đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không bị cản trở tại bất kì vị trí nào. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu một cách tự do hơn trong khắp cơ thể. Lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ rất tốt cho cho việc đưa oxy tới tim, cơ bắp, động mạch và tứ chi... Đó là lý do tại sao bạn cũng phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

(Nguồn: Lifehack/Livescience)

 Theo T.L / Trí Thức Trẻ 


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.
Không chỉ rượu, thuốc lá hay bệnh viêm gan siêu vi, một nguyên nhân mới được phát hiện cũng khiến con người dễ bị ung thư gan hơn.
Uống rượu vang còn hơn cả tập gym? Chẳng lẽ công sức bao lâu nay của những gym thủ đều đã bị uổng phí hay sao...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Cuộc chiến" đi tìm cho mình một mẫu chân váy lý tưởng vẫn chưa kết thúc,
2016 là năm "hái ra tiền" của Hồ Ngọc Hà, Thanh Hằng, Trấn Thành, Phạm Hương...
Mẹo đuổi ruồi này đơn giản, rẻ tiền mà mức độ an toàn và hiệu quả đã được công nhận; không chỉ thế, bạn còn nhận được thêm một lợi ích bất ngờ.
Tóc màu mắt hổ đang là xu hướng nhuộm hot nhất khiến phái đẹp mê mẩn đông này.
Hà Anh, Thanh Hằng, Ngọc Trinh... được đánh giá là những chân dài có vóc dáng nổi trội, quyến rũ nhất trong làng mẫu Việt.
Hình ảnh mới nhất mà hot girl Elly Trần chia sẻ về cô con gái Cadie Mộc Trà khiến nhiều ngỡ ngàng vì bé dường như đã quá lớn và xinh đẹp như một thiếu nữ.
Victoria's Secret Show 2016 quy tụ dàn chân dài có thu nhập cao hàng đầu trong giới người mẫu.
Nhà Hadid được xem là gia đình có nhiều mỹ nhân bậc nhất Hollywood.
Ngay khi được nhìn ngắm căn hộ này, bạn sẽ sớm phát hiện “thỏi nam châm” khiến nó trở nên thu hút đến thế.
Xinh đẹp, tài năng và có khí chất, cô bạn với vẻ ngoài hao hao Đồng Lệ Á này hứa hẹn sẽ là một hot girl đình đám trong tương lai không xa.
Không chỉ có một đám cưới đầy lộng lẫy và xa hoa, MC Mai Ngọc còn khiến người khác ngỡ ngàng với bộ sưu tập váy áo cô dâu quá sức cầu kỳ của mình.
Sau khi công khai tình cảm với Tú Anh, Bảo Hưng đã xóa toàn bộ hình ảnh liên quan đến Á hậu trên trang cá nhân.
Thừa hưởng sự giàu có từ các ông bố bà mẹ tỷ phú của mình, các cậu ấm cô chiêu Hy Lạp có cuộc sống đầy đủ không thiếu thứ gì. Đặc biệt họ rất thích khoe nó trên mạng xã hội.
Hình ảnh Justin Bieber gặp lại người tình cũ Hailey Baldwin khiến cho fan xôn xao.
Xuất hiện trong buổi lễ thắp cây thông giáng sinh thường niên lần thứ 94 tại Nhà Trắng bên cạnh ông Obama còn có phu nhân Michelle, con gái Sasha, diễn viên Eva Longoria và rất đông quan khách khác.