Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Minh Thu
 
Không mặc đồ đi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt khi vào giấc ngủ và điều này có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, bao gồm cả phòng ngừa bệnh.

Chúng ta đã được nghe nói nhiều về tác dụng của giấc ngủ - ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, kéo dài sự trẻ trung và phòng ngừa bệnh tật. Điều này là đúng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có một vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ mà bạn cần biết, đặc biệt là chị em. Đó là khỏa thân khi ngủ.

Bạn có nên khỏa thân khi ngủ không? Câu trả lời là "có".  

ngủ nuy phòng bệnh

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí "Sleep", ngủ trong tình trạng khỏa thân sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin. Những yếu tố này đặc biệt quan trọng trong việc chống lão hóa hormone. Vì vậy, bạn càng ngủ ngon, các kích thích tố này càng được sản xuất nhiều hơn.

Và khi cơ thể không vướng bận bởi quần áo, nhiệt độ cơ thể giảm xuống tự nhiên, bạn cũng sẽ có giấc ngủ tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ trẻ lâu hơn mà không tốn nhiều tiền bạc hoặc công sức.

Tiến sĩ Alyssa Dweck, bác sĩ sản phụ khoa tại Mount Kisco, New York, và một trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y Icahn tại Mount Sinai ở thành phố New York cho biết, nhìn chung, chị em không cần mặc đồ đi ngủ, kể cả đồ lót.

Lý do Tiến sĩ Dweck khuyến cáo chị em nên khỏa thân khi ngủ là vì nấm men và vi khuẩn có thể phát triển và sinh sôi nảy nở ở những nơi tối, ẩm như "vùng kín", không mặc đồ đi ngủ sẽ tránh được điều này và nhiều bệnh tật khác.

Cụ thể, nếu không mặc đồ đi ngủ, chị em có thể phòng tránh được 5 bệnh phổ biến sau đây:

1. Chứng mất ngủ

Một nghiên cứu của Úc đã kết luận rằng sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể là cần thiết để bước vào một giấc ngủ ngon và việc giảm nhiệt độ cơ thể diễn ra một cách tự nhiên. Nếu như bạn mặc quần áo, nhất là các loại quần áo dày hoặc đi tất thì sẽ càng khó giảm nhiệt độ cơ thể, dễ khiến bạn bị mất ngủ.

Khỏa thân khi ngủ có thể giúp khắc phục tình trạng này vì nó cho phép nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng và bạn dễ ngủ, ngủ cũng ngon giấc hơn.

Điều này cũng được các nhà khoa học Hà Lan kiểm chứng. Trong một nghiên cứu, họ hạ nhiệt độ cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. Kết quả là, những người tham gia đã có một giấc ngủ không bị gián đoạn và có giai đoạn ngủ sâu kéo dài hơn.

ngủ nuy phòng bệnh

2. Bệnh béo phì

Cơ thể được làm mát một cách tự nhiên vào ban đêm sẽ giúp giảm nồng độ cortisol của bạn. Từ sau 2 giờ sáng, các tuyến sản xuất cortisol bắt đầu làm việc tích cực và lượng hormone này được sản sinh nhiều hơn để cơ thể sẵn sàng cho ngày hôm sau. Điều này là để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn thức dậy.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol cao bất thường và khi tỉnh dậy bạn sẽ bị kích thích bởi sự thèm ăn. Bạn nhanh chóng "nạp" thức ăn vào cơ thể để thỏa mãn cơn thèm, kết quả là tăng lượng mỡ bụng, béo phì. Nhưng khi không mặc đồ đi ngủ, cơ thể dễ dàng được làm mát tự nhiên, từ đó cũng giúp điều chỉnh những mức độ cortisol. 

3. Viêm nhiễm "vùng kín"

Âm đạo là tự nhiên một nơi ấm áp và ẩm ướt, tạo ra một môi trường lý tưởng cho nấm men và vi khuẩn phát triển mạnh. Mặc đồ đi ngủ, đặc biệt là các loại quần áo từ chất liệu vải không thoáng mồ hôi sẽ càng khiến cho tình trạng này tồi tệ hơn.

Bằng cách loại bỏ những bộ đồ ngủ và để làn da tiếp xúc trực tiếp với không khí, bạn đã tạo điều kiện cho "vùng kín" được "thở", tức là ngăn chặn sự tăng trưởng của nấm men và vi khuẩn. Nhờ đó, bạn cũng không phải lo lắng quá về nguy cơ viêm nhiễm "vùng kín". 

ngủ nuy phòng bệnh

4. Bệnh tiểu đường loại 2

Một nghiên cứu, được công bố trong ấn bản tháng Sáu của tạp chí Diabetes (Bệnh tiểu đường) cho thấy rằng ngủ trong điều kiện nhiệt độ cơ thể giảm có liên quan đến việc cải thiện chuyển hóa của cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi những người tham gia nghiên cứu ngủ trong tình trạng gần như hoàn toàn "nuy", nhiệt độ cơ thể họ thấp hơn và chất béo không lành mạnh của họ cũng bắt đầu biến mất chỉ trong vòng một vài tuần. Bên cạnh đó, sức khỏe của họ được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là về sự trao đổi chất.

5. Bệnh tim

Ngủ "nuy" đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không bị cản trở tại bất kì vị trí nào. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu một cách tự do hơn trong khắp cơ thể. Lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ rất tốt cho cho việc đưa oxy tới tim, cơ bắp, động mạch và tứ chi... Đó là lý do tại sao bạn cũng phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

(Nguồn: Lifehack/Livescience)

 Theo T.L / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chỉ 30 phút make-up thôi, cô gái mà bạn vẫn chê kia đã trở thành thiên nga khiến bao nhiêu người theo đuổi rồi đấy!
Những đôi boots luôn là người bạn đồng hành không thể tách rời của bạn gái mỗi khi tiết trời trở nên se lạnh.
Nếu bạn là người yêu thích thiết kế thì chắc chắn không thể không yêu thích chất liệu thủy tinh trong suốt giúp ngôi nhà luôn ngập tràn ánh sáng tự nhiên mà ít phải sử dụng đến đèn điện.
Mừng ngày Giỗ tổ Vua Hùng với đêm buffet đặc biệt vào Thứ Năm, ngày 6 tháng 4 (nhằm ngày 10 tháng 3 Âm Lịch) tại nhà hàng Saigon Café.
Thương hiệu Nike vừa thổi thêm nhiệt cho những trận đấu bóng rổ cuối của mùa giải NBA khi cho ra mắt bộ sưu tập Time to Shine.
Bạn có chắc rằng mình đã chọn mua quần lót phù hợp với nhu cầu của bản thân? Hãy kiểm tra lại tủ đồ lót của mình sau khi đọc những cách chọn quần lót nữ sau đây để biết chắc chắn rằng bạn không mắc phải những lỗi thời trang cơ bản.
Khác với Min hay Phí Phương Anh - Hoàng Ku, Sơn Tùng khá "kín tiếng" ngay từ trải nghiệm đầu tiên tại Seoul Fashion Week.
Hoa luôn là một hoạ tiết phổ biến trong việc trang trí móng tay. Nào là vẽ hoa, dán, đính hoa bằng nhiều chất liệu... vậy các nàng hãy thử qua những trang trí hoa cực sống động và đáng yêu dưới đây nhé.
Ẩm thực Hàn nổi tiếng với việc trộn mọi thứ, thế mà những món trộn và lẩu ấy vẫn ngon mới hay!
Nếu như trước đây giới trẻ ồ ạt check-in thiên đường cắm trại Trung Lương - nơi được ví như đảo Jeju phiên bản Việt thì giờ đây Eo Gió mới chính là cái tên khiến teens Việt bận rộn những chuyến đi chuẩn không cần chỉnh của đảo Jeju tại Việt Nam.
Ploy Chermarn là người đẹp nổi tiếng hàng đầu trong thị trường giải trí Thái Lan, ngoài nhan sắc xinh đẹp, cô còn có gu thời trang vô cùng thời thượng.
Ẩm thực vỉa hè từ lâu đã trở thành một nét đặc sắc của Sài Gòn và luôn thu hút nhiều các tín đồ ăn uống.
Son môi dạng kem lỏng luôn có đặc tính và cách tô khác biệt hoàn toàn các dòng son thỏi thông thường.
Có khi nào bạn cảm thấy bất an, không chắc chắn rằng mình có đang yêu đúng người, cảm thấy nghi ngờ và mệt mỏi về mối quan hệ của bản thân? Đó là lúc bạn cần bình tĩnh, suy xét để nhận ra các dấu hiệu cho một chuyện tình đang trên bờ vực đổ vỡ.
Còn Tam Triều Dâng là sao Việt đầu tiên góp mặt tại Seoul Fashion Week mùa này.