Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Minh Thu
 
Không mặc đồ đi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt khi vào giấc ngủ và điều này có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, bao gồm cả phòng ngừa bệnh.

Chúng ta đã được nghe nói nhiều về tác dụng của giấc ngủ - ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, kéo dài sự trẻ trung và phòng ngừa bệnh tật. Điều này là đúng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có một vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ mà bạn cần biết, đặc biệt là chị em. Đó là khỏa thân khi ngủ.

Bạn có nên khỏa thân khi ngủ không? Câu trả lời là "có".  

ngủ nuy phòng bệnh

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí "Sleep", ngủ trong tình trạng khỏa thân sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin. Những yếu tố này đặc biệt quan trọng trong việc chống lão hóa hormone. Vì vậy, bạn càng ngủ ngon, các kích thích tố này càng được sản xuất nhiều hơn.

Và khi cơ thể không vướng bận bởi quần áo, nhiệt độ cơ thể giảm xuống tự nhiên, bạn cũng sẽ có giấc ngủ tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ trẻ lâu hơn mà không tốn nhiều tiền bạc hoặc công sức.

Tiến sĩ Alyssa Dweck, bác sĩ sản phụ khoa tại Mount Kisco, New York, và một trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y Icahn tại Mount Sinai ở thành phố New York cho biết, nhìn chung, chị em không cần mặc đồ đi ngủ, kể cả đồ lót.

Lý do Tiến sĩ Dweck khuyến cáo chị em nên khỏa thân khi ngủ là vì nấm men và vi khuẩn có thể phát triển và sinh sôi nảy nở ở những nơi tối, ẩm như "vùng kín", không mặc đồ đi ngủ sẽ tránh được điều này và nhiều bệnh tật khác.

Cụ thể, nếu không mặc đồ đi ngủ, chị em có thể phòng tránh được 5 bệnh phổ biến sau đây:

1. Chứng mất ngủ

Một nghiên cứu của Úc đã kết luận rằng sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể là cần thiết để bước vào một giấc ngủ ngon và việc giảm nhiệt độ cơ thể diễn ra một cách tự nhiên. Nếu như bạn mặc quần áo, nhất là các loại quần áo dày hoặc đi tất thì sẽ càng khó giảm nhiệt độ cơ thể, dễ khiến bạn bị mất ngủ.

Khỏa thân khi ngủ có thể giúp khắc phục tình trạng này vì nó cho phép nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng và bạn dễ ngủ, ngủ cũng ngon giấc hơn.

Điều này cũng được các nhà khoa học Hà Lan kiểm chứng. Trong một nghiên cứu, họ hạ nhiệt độ cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. Kết quả là, những người tham gia đã có một giấc ngủ không bị gián đoạn và có giai đoạn ngủ sâu kéo dài hơn.

ngủ nuy phòng bệnh

2. Bệnh béo phì

Cơ thể được làm mát một cách tự nhiên vào ban đêm sẽ giúp giảm nồng độ cortisol của bạn. Từ sau 2 giờ sáng, các tuyến sản xuất cortisol bắt đầu làm việc tích cực và lượng hormone này được sản sinh nhiều hơn để cơ thể sẵn sàng cho ngày hôm sau. Điều này là để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn thức dậy.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol cao bất thường và khi tỉnh dậy bạn sẽ bị kích thích bởi sự thèm ăn. Bạn nhanh chóng "nạp" thức ăn vào cơ thể để thỏa mãn cơn thèm, kết quả là tăng lượng mỡ bụng, béo phì. Nhưng khi không mặc đồ đi ngủ, cơ thể dễ dàng được làm mát tự nhiên, từ đó cũng giúp điều chỉnh những mức độ cortisol. 

3. Viêm nhiễm "vùng kín"

Âm đạo là tự nhiên một nơi ấm áp và ẩm ướt, tạo ra một môi trường lý tưởng cho nấm men và vi khuẩn phát triển mạnh. Mặc đồ đi ngủ, đặc biệt là các loại quần áo từ chất liệu vải không thoáng mồ hôi sẽ càng khiến cho tình trạng này tồi tệ hơn.

Bằng cách loại bỏ những bộ đồ ngủ và để làn da tiếp xúc trực tiếp với không khí, bạn đã tạo điều kiện cho "vùng kín" được "thở", tức là ngăn chặn sự tăng trưởng của nấm men và vi khuẩn. Nhờ đó, bạn cũng không phải lo lắng quá về nguy cơ viêm nhiễm "vùng kín". 

ngủ nuy phòng bệnh

4. Bệnh tiểu đường loại 2

Một nghiên cứu, được công bố trong ấn bản tháng Sáu của tạp chí Diabetes (Bệnh tiểu đường) cho thấy rằng ngủ trong điều kiện nhiệt độ cơ thể giảm có liên quan đến việc cải thiện chuyển hóa của cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi những người tham gia nghiên cứu ngủ trong tình trạng gần như hoàn toàn "nuy", nhiệt độ cơ thể họ thấp hơn và chất béo không lành mạnh của họ cũng bắt đầu biến mất chỉ trong vòng một vài tuần. Bên cạnh đó, sức khỏe của họ được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là về sự trao đổi chất.

5. Bệnh tim

Ngủ "nuy" đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không bị cản trở tại bất kì vị trí nào. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu một cách tự do hơn trong khắp cơ thể. Lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ rất tốt cho cho việc đưa oxy tới tim, cơ bắp, động mạch và tứ chi... Đó là lý do tại sao bạn cũng phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

(Nguồn: Lifehack/Livescience)

 Theo T.L / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp khiến ai cũng xao xuyến lòng của mỹ nữ xứ bạch dương Christina Lova.
Bộ sưu tập Menswear Xuân Hè 2018 của Thom Browne đang là một dấu hỏi lớn trong làng mốt hiện tại.
Một loạt thời trang xuyên thấu dưới đây sẽ bạn phải thốt lên: Liệu còn giới hạn cho mốt xuyên thấu?
Trở lại với vai trò khách mời trong MV "Wild Thoughts" của DJ Khaled, Rihanna không những đã mang đến phong cách thời trang độc đáo và đầy sắc màu mà cô nàng còn kịp bật mí ngay hình ảnh của những đôi giày pha lê thuộc BST "So Stone" của mình.
Chiếc mặt nạ độc đáo được chế tác từ rất nhiều đá quý, kim cương đã khiến 2 cha con chàng rapper Future trở thành tâm điểm của sự kiện.
Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Có thể sẽ nhiều cô gái phải giật mình khi biết được những lầm tưởng này khi hẹn hò với trai Tây.
Sôi động trên tầng cao cùng ban nhạc Latino tại Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Miranda Kerr đã chính thức giao nộp lại số trang sức hàng trăm tỷ đồng được tỷ phú Jho Low tặng.
Đi trực thăng ra sân bay, ở phòng tổng thống 400 triệu đồng, khám phá Hạ Long bằng thủy phi cơ là trải nghiệm chỉ giới nhà giàu mới có.
Để chào mừng ngày lễ Quốc khánh Mỹ, ngày 4 tháng 7, nhà hàng Bistro Song Vie giới thiệu bữa tối chọn sẵn với các món ngon đặc trưng phong cách Mỹ được yêu thích.
Gustavo Mota - một trong những ông hoàng của dòng nhạc Techno sẽ có mặt tại XOXO Club & Lounge vào thứ Sáu tuần này.
Một đêm bùng nổ với những đại diện hàng đầu của Trap Culture trên đất Việt
Nhìn lại chặng đường của "thương hiệu" âm nhạc nổi tiếng tại Lush với đêm tiệc sôi động
Hai người phụ nữ Đài Loan ở tuổi ngoại tứ tuần gây sốc khi có vẻ ngoài như nữ sinh.