Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Minh Thu
 
Không mặc đồ đi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt khi vào giấc ngủ và điều này có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, bao gồm cả phòng ngừa bệnh.

Chúng ta đã được nghe nói nhiều về tác dụng của giấc ngủ - ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, kéo dài sự trẻ trung và phòng ngừa bệnh tật. Điều này là đúng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có một vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ mà bạn cần biết, đặc biệt là chị em. Đó là khỏa thân khi ngủ.

Bạn có nên khỏa thân khi ngủ không? Câu trả lời là "có".  

ngủ nuy phòng bệnh

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí "Sleep", ngủ trong tình trạng khỏa thân sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin. Những yếu tố này đặc biệt quan trọng trong việc chống lão hóa hormone. Vì vậy, bạn càng ngủ ngon, các kích thích tố này càng được sản xuất nhiều hơn.

Và khi cơ thể không vướng bận bởi quần áo, nhiệt độ cơ thể giảm xuống tự nhiên, bạn cũng sẽ có giấc ngủ tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ trẻ lâu hơn mà không tốn nhiều tiền bạc hoặc công sức.

Tiến sĩ Alyssa Dweck, bác sĩ sản phụ khoa tại Mount Kisco, New York, và một trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y Icahn tại Mount Sinai ở thành phố New York cho biết, nhìn chung, chị em không cần mặc đồ đi ngủ, kể cả đồ lót.

Lý do Tiến sĩ Dweck khuyến cáo chị em nên khỏa thân khi ngủ là vì nấm men và vi khuẩn có thể phát triển và sinh sôi nảy nở ở những nơi tối, ẩm như "vùng kín", không mặc đồ đi ngủ sẽ tránh được điều này và nhiều bệnh tật khác.

Cụ thể, nếu không mặc đồ đi ngủ, chị em có thể phòng tránh được 5 bệnh phổ biến sau đây:

1. Chứng mất ngủ

Một nghiên cứu của Úc đã kết luận rằng sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể là cần thiết để bước vào một giấc ngủ ngon và việc giảm nhiệt độ cơ thể diễn ra một cách tự nhiên. Nếu như bạn mặc quần áo, nhất là các loại quần áo dày hoặc đi tất thì sẽ càng khó giảm nhiệt độ cơ thể, dễ khiến bạn bị mất ngủ.

Khỏa thân khi ngủ có thể giúp khắc phục tình trạng này vì nó cho phép nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng và bạn dễ ngủ, ngủ cũng ngon giấc hơn.

Điều này cũng được các nhà khoa học Hà Lan kiểm chứng. Trong một nghiên cứu, họ hạ nhiệt độ cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. Kết quả là, những người tham gia đã có một giấc ngủ không bị gián đoạn và có giai đoạn ngủ sâu kéo dài hơn.

ngủ nuy phòng bệnh

2. Bệnh béo phì

Cơ thể được làm mát một cách tự nhiên vào ban đêm sẽ giúp giảm nồng độ cortisol của bạn. Từ sau 2 giờ sáng, các tuyến sản xuất cortisol bắt đầu làm việc tích cực và lượng hormone này được sản sinh nhiều hơn để cơ thể sẵn sàng cho ngày hôm sau. Điều này là để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn thức dậy.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol cao bất thường và khi tỉnh dậy bạn sẽ bị kích thích bởi sự thèm ăn. Bạn nhanh chóng "nạp" thức ăn vào cơ thể để thỏa mãn cơn thèm, kết quả là tăng lượng mỡ bụng, béo phì. Nhưng khi không mặc đồ đi ngủ, cơ thể dễ dàng được làm mát tự nhiên, từ đó cũng giúp điều chỉnh những mức độ cortisol. 

3. Viêm nhiễm "vùng kín"

Âm đạo là tự nhiên một nơi ấm áp và ẩm ướt, tạo ra một môi trường lý tưởng cho nấm men và vi khuẩn phát triển mạnh. Mặc đồ đi ngủ, đặc biệt là các loại quần áo từ chất liệu vải không thoáng mồ hôi sẽ càng khiến cho tình trạng này tồi tệ hơn.

Bằng cách loại bỏ những bộ đồ ngủ và để làn da tiếp xúc trực tiếp với không khí, bạn đã tạo điều kiện cho "vùng kín" được "thở", tức là ngăn chặn sự tăng trưởng của nấm men và vi khuẩn. Nhờ đó, bạn cũng không phải lo lắng quá về nguy cơ viêm nhiễm "vùng kín". 

ngủ nuy phòng bệnh

4. Bệnh tiểu đường loại 2

Một nghiên cứu, được công bố trong ấn bản tháng Sáu của tạp chí Diabetes (Bệnh tiểu đường) cho thấy rằng ngủ trong điều kiện nhiệt độ cơ thể giảm có liên quan đến việc cải thiện chuyển hóa của cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi những người tham gia nghiên cứu ngủ trong tình trạng gần như hoàn toàn "nuy", nhiệt độ cơ thể họ thấp hơn và chất béo không lành mạnh của họ cũng bắt đầu biến mất chỉ trong vòng một vài tuần. Bên cạnh đó, sức khỏe của họ được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là về sự trao đổi chất.

5. Bệnh tim

Ngủ "nuy" đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không bị cản trở tại bất kì vị trí nào. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu một cách tự do hơn trong khắp cơ thể. Lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ rất tốt cho cho việc đưa oxy tới tim, cơ bắp, động mạch và tứ chi... Đó là lý do tại sao bạn cũng phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

(Nguồn: Lifehack/Livescience)

 Theo T.L / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Người mẫu Mâu Thủy khoe vóc dáng tuyệt đẹp trong những bộ bikini mang gam màu nhiệt đới rực rỡ
Người đẹp Úc không ngần ngại tự "bóc phốt" chuyện phẫu thuật thẩm mỹ trên mạng xã hội.
Đây quả là tin mừng cho cả Mark Zuckerberg và bố mẹ của anh.
Quỳnh Chi - Diệp Chi đều là những gương mặt quen thuộc của VTV, tuy cùng tuổi cùng tên nhưng cả hai có cách mặc đồ trái ngược nhau.
Ngay cả đến set đồ kín đáo như denim-on-denim mà Ngọc Trinh vẫn biết cách để phô diễn đường cong siêu nuột của mình.
Hãy chịu khó để ý một chút, bạn sẽ nhận ra điểm tương đồng rõ rệt giữa các người đẹp với loạt nhân vật hoạt hình đấy.
Ngắm hình ảnh của những bà mẹ bỉm sữa dưới đây, ai còn dám bảo sinh con xong là sẽ xuống sắc, phá dáng và xồ xề?
Quả thật, mẫu quần jeans nửa kín nửa hở của Christopher Shannon khiến nhiều người vắt óc ra cũng không hiểu nó tồn tại với mục đích gì?
Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Cận cảnh nhan sắc nóng bỏng của chân dài yêu Paul Pogba - chân sút vừa giúp Man Utd vô địch Europa League.
Dù có giá cao ngất ngưởng nhưng chiếc ván trượt đặc biệt của Supreme x Louis Vuitton vẫn khiến giới mộ điệu phát cuồng vì đẹp quá thể!
Nhiều khả năng, người đẹp Diễm My 9x đang bắt đầu hẹn hò với người mới sau khi kết thúc mối tình với bạn trai đại gia vào năm ngoái.
Nếu 2 giới phải thi đấu về sức chịu đựng "cuộc sống thiếu tình dục" thì phái nam bao giờ cũng thua.
Bộ ảnh cưới phong cách bohemian đã khiến Phạm Hường - Thành Công trở nên khác lạ, giống hệt một cặp đôi đến từ bộ lạc da đỏ, vừa lãng mạn, vừa ấn tượng.