Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Chị em nên làm việc này khi ngủ để trẻ lâu và phòng tránh 5 bệnh thường gặp

Minh Thu
 
Không mặc đồ đi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt khi vào giấc ngủ và điều này có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, bao gồm cả phòng ngừa bệnh.

Chúng ta đã được nghe nói nhiều về tác dụng của giấc ngủ - ngủ đủ giấc giúp phục hồi sức khỏe, đẩy lùi lão hóa, kéo dài sự trẻ trung và phòng ngừa bệnh tật. Điều này là đúng. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có một vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ mà bạn cần biết, đặc biệt là chị em. Đó là khỏa thân khi ngủ.

Bạn có nên khỏa thân khi ngủ không? Câu trả lời là "có".  

ngủ nuy phòng bệnh

Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí "Sleep", ngủ trong tình trạng khỏa thân sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin. Những yếu tố này đặc biệt quan trọng trong việc chống lão hóa hormone. Vì vậy, bạn càng ngủ ngon, các kích thích tố này càng được sản xuất nhiều hơn.

Và khi cơ thể không vướng bận bởi quần áo, nhiệt độ cơ thể giảm xuống tự nhiên, bạn cũng sẽ có giấc ngủ tốt hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ trẻ lâu hơn mà không tốn nhiều tiền bạc hoặc công sức.

Tiến sĩ Alyssa Dweck, bác sĩ sản phụ khoa tại Mount Kisco, New York, và một trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học Y Icahn tại Mount Sinai ở thành phố New York cho biết, nhìn chung, chị em không cần mặc đồ đi ngủ, kể cả đồ lót.

Lý do Tiến sĩ Dweck khuyến cáo chị em nên khỏa thân khi ngủ là vì nấm men và vi khuẩn có thể phát triển và sinh sôi nảy nở ở những nơi tối, ẩm như "vùng kín", không mặc đồ đi ngủ sẽ tránh được điều này và nhiều bệnh tật khác.

Cụ thể, nếu không mặc đồ đi ngủ, chị em có thể phòng tránh được 5 bệnh phổ biến sau đây:

1. Chứng mất ngủ

Một nghiên cứu của Úc đã kết luận rằng sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể là cần thiết để bước vào một giấc ngủ ngon và việc giảm nhiệt độ cơ thể diễn ra một cách tự nhiên. Nếu như bạn mặc quần áo, nhất là các loại quần áo dày hoặc đi tất thì sẽ càng khó giảm nhiệt độ cơ thể, dễ khiến bạn bị mất ngủ.

Khỏa thân khi ngủ có thể giúp khắc phục tình trạng này vì nó cho phép nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng và bạn dễ ngủ, ngủ cũng ngon giấc hơn.

Điều này cũng được các nhà khoa học Hà Lan kiểm chứng. Trong một nghiên cứu, họ hạ nhiệt độ cơ thể của những người tham gia nghiên cứu. Kết quả là, những người tham gia đã có một giấc ngủ không bị gián đoạn và có giai đoạn ngủ sâu kéo dài hơn.

ngủ nuy phòng bệnh

2. Bệnh béo phì

Cơ thể được làm mát một cách tự nhiên vào ban đêm sẽ giúp giảm nồng độ cortisol của bạn. Từ sau 2 giờ sáng, các tuyến sản xuất cortisol bắt đầu làm việc tích cực và lượng hormone này được sản sinh nhiều hơn để cơ thể sẵn sàng cho ngày hôm sau. Điều này là để bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn thức dậy.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol cao bất thường và khi tỉnh dậy bạn sẽ bị kích thích bởi sự thèm ăn. Bạn nhanh chóng "nạp" thức ăn vào cơ thể để thỏa mãn cơn thèm, kết quả là tăng lượng mỡ bụng, béo phì. Nhưng khi không mặc đồ đi ngủ, cơ thể dễ dàng được làm mát tự nhiên, từ đó cũng giúp điều chỉnh những mức độ cortisol. 

3. Viêm nhiễm "vùng kín"

Âm đạo là tự nhiên một nơi ấm áp và ẩm ướt, tạo ra một môi trường lý tưởng cho nấm men và vi khuẩn phát triển mạnh. Mặc đồ đi ngủ, đặc biệt là các loại quần áo từ chất liệu vải không thoáng mồ hôi sẽ càng khiến cho tình trạng này tồi tệ hơn.

Bằng cách loại bỏ những bộ đồ ngủ và để làn da tiếp xúc trực tiếp với không khí, bạn đã tạo điều kiện cho "vùng kín" được "thở", tức là ngăn chặn sự tăng trưởng của nấm men và vi khuẩn. Nhờ đó, bạn cũng không phải lo lắng quá về nguy cơ viêm nhiễm "vùng kín". 

ngủ nuy phòng bệnh

4. Bệnh tiểu đường loại 2

Một nghiên cứu, được công bố trong ấn bản tháng Sáu của tạp chí Diabetes (Bệnh tiểu đường) cho thấy rằng ngủ trong điều kiện nhiệt độ cơ thể giảm có liên quan đến việc cải thiện chuyển hóa của cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khi những người tham gia nghiên cứu ngủ trong tình trạng gần như hoàn toàn "nuy", nhiệt độ cơ thể họ thấp hơn và chất béo không lành mạnh của họ cũng bắt đầu biến mất chỉ trong vòng một vài tuần. Bên cạnh đó, sức khỏe của họ được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là về sự trao đổi chất.

5. Bệnh tim

Ngủ "nuy" đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không bị cản trở tại bất kì vị trí nào. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu một cách tự do hơn trong khắp cơ thể. Lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi sẽ rất tốt cho cho việc đưa oxy tới tim, cơ bắp, động mạch và tứ chi... Đó là lý do tại sao bạn cũng phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

(Nguồn: Lifehack/Livescience)

 Theo T.L / Trí Thức Trẻ 


Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Việc xuất hiện mảng màu nâu hoặc đen ở vùng đầu ngón, trên móng là do sự dư thừa trong sản xuất các hắc tố ở khu vực móng tay và là biểu hiện của bệnh ung thư hắc tố nốt ruồi đầu chi.​
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.
Chẳng có gì đáng sợ hơn những nốt mụn vùng kín càng ngày càng phát triển dày đặc mà không rõ nguyên nhân.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để tưởng niệm về người anh quá cố Gianni Versace, cô em gái Donatella đã tái hiện khoảnh khắc lịch sử năm 1991 với sự xuất hiện của dàn siêu mẫu huyền thoại thế giới
Khán giả yêu thích chương trình này một phần vì sự xuất hiện cùng Tú Linh và các người mẫu xinh đẹp.
Nếu da đột nhiên nổi mụn thì hãy kiểm tra ngay các nguyên nhân dưới đây nhé.
Không phải ngực nở hay mông cong, các mỹ nhân showbiz Việt bây giờ chú trọng vào việc sở hữu 1 cơ bụng số 11.
Lộc Hàm (Lu Han) - mỹ nam kiếm hơn 600 tỷ đồng/năm có trong tay nhiều bộ sưu tập hàng hiệu đắt đỏ.
Nghĩ về 15 năm đã qua, nam diễn viên chia sẻ: "15 năm qua thực sự là nhiều khi rất mệt mỏi, nhưng nếu tôi buông là xong. Cho nên phải cắn răng mà vượt qua nỗi đau và nuôi hy vọng".
Maya đã không ngần ngại đáp trả Tâm Tít trước status được cho là mỉa mai câu chuyện người thứ ba của cô trên facebook.
Đoạn tin nhắn tiết lộ bí mật hậu trường, "tố" Phạm Hương "hành hạ" các thí sinh đang gây xôn xao trong dư luận.
Nhờ những hình ảnh xinh xắn được ghi lại trong lễ hội âm nhạc EDM vừa diễn ra vào cuối tuần qua, nữ sinh 21 tuổi đến từ Thái Nguyên này đang là cái tên được cư dân mạng "truy lùng" ráo riết.
Khi nhìn ngắm những mẫu nhà tắm dưới đây bạn sẽ biết rằng việc lựa chọn căn gác mái làm nhà tắm là lựa chọn đúng đắn.
Nữ giảng viên Hàn Quốc một lần nữa trở thành tâm điểm chú ý với loạt ảnh sexy "bỏng mắt".
Dù có trăm điều không muốn, vạn điều không ưa, cũng vẫn hãy nhớ lấy những điều này để điềm tĩnh, ung dung trong đời.
Mongchin Yeoh là một trong những cái tên có ảnh hưởng lớn nhất tới giới trẻ tại đảo quốc Sư Tử.
Cùng nhau đi Mỹ, Hồ Ngọc Hà và Kim Lý khiến người hâm mộ "phát cuồng" khi khoe ảnh đi bộ ở công viên cùng nhau.
Có cho có nhận, cuộc đời chẳng cho ai không thứ gì, muốn trưởng thành thì chắc chắn phải vấp ngã, phải trải qua đau khổ. Nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua và trở thành một người lớn đúng nghĩa.