Chuyện ngủ nghê ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn?

Chuyện ngủ nghê ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn?

Reem Reem
 
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!

Thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc là thói quen mà rất nhiều người mắc, nhất là các bạn trẻ ngày nay. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, chính thói quen này là "thủ phạm" gây cản trở sự phát triển chiều cao của chúng ta.

Chuyện ngủ nghê ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn? - Ảnh 1.

Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp sản sinh ra hormone HGH - một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và thúc đẩy chiều cao.

Chuyện ngủ nghê ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn? - Ảnh 2.

Theo các chuyên gia, khung giờ từ 22 - 24h hàng ngày là lúc hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất. Vì thế, chúng ta không nên đi ngủ muộn. Việc đi ngủ vào khoảng thời gian này là để giúp hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động hiệu quả nhất, từ đó thúc đẩy chiều cao.

Chuyện ngủ nghê ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của bạn? - Ảnh 3.

Ngủ trước 10h đêm và thức dậy vào khoảng 6h sáng sẽ tốt để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn một cách thoải mái nhất. Đó cũng là cách để chiều cao phát triển một cách tối đa.

Chiều cao của chúng ta phát triển mạnh nhất ở độ tuổi từ 8 - 13 ở nữ giới và từ 10 - 15 ở nam giới. Thế nhưng, các bạn đã qua tuổi này cũng đừng quá lo lắng bởi sau khoảng thời gian này, chiều cao tuy phát triển chậm hơn nhưng bạn vẫn có thể cao lên cho đến khi trưởng thành. Chính vì thế, chúng ta hãy từ bỏ ngay thói quen xấu thức khuya, dậy muộn và nhớ ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, các bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để chiều cao có thể phát triển nhanh:

- Bổ sung vitamin D, C, canxi, protein...

- Không sử dụng rượu bia, thuốc lá...

- Chăm chỉ tập luyện, nhất là các bài tập kéo giãn cơ thể, tập yoga...

- Nên tắm nắng vào khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.

Theo Ngọc Ánh / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!
Bởi các vật dụng vô cùng thân quen này lại gây hại lớn cho môi trường sống của chúng ta.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đừng, đừng bao giờ nghĩ rằng đeo kính là trông trí thức này nọ lo chai, trông đẹp trai, trông xinh gái. Cái bẫy đấy, đeo kính khổ lắm, không đeo không hiểu được đâu!
Chân dài 9x Đài Loan khiến dân mạng mê mẩn vì sở hữu vòng 1 nóng bỏng như nhân vật trong “Đảo hải tặc”.
Nữ ca sĩ và nam vũ công đã yêu nhau được vài tháng nay nhưng giữ kín thông tin.
Ứng dụng bộ lọc hình ảnh Meitu đang trở thành trào lưu mới gây sốt trong giới trẻ thế giới, tuy nhiên ứng dụng này lại đang âm thầm thu thập dữ liệu cá nhân của người dùng.
Những cung Hoàng đạo này thường do quá mải mê với cảm xúc của bản thân mà quên đi cảm nhận của những người xung quanh!
Không chỉ đẹp trai, giàu có, mà David Beckham còn được ngưỡng mộ bởi tấm lòng đáng quý.
Nét cổ điển, mộc mạc và giản dị của những viên gạch ốp này sẽ mang đến phong cách retro cho phòng bếp của bạn để bắt kịp xu hướng thiết kế nội thất 2017.
Buồn lòng trước những bức ảnh con gái khi post lên mạng đều bị nhầm lẫn là… con trai, mẹ của Belle đã nghĩ ra một cách đơn giản biến Belle thành… công chúa đích thực.
Hai thí sinh xinh đẹp Megan Marx và Tiffany Scanlon vừa chính thức công khai yêu nhau, dù trước đó cả hai cùng theo đuổi một chàng trai trong một chương trình hẹn hò thực tế The Bachelor phiên bản Úc mùa thứ 4.
Tam Triều Dâng bị ví là bản sao nhí của Angela Phương Trinh vì khả năng diễn xuất bộc lộ từ bé. Bẵng đi một thời gian, cô nàng tái xuất càng xinh đẹp và rạng rỡ hơn.
Thực khách khi thưởng thức bữa ăn truyền thống tại Nhà hàng Dì Mai với hóa đơn 250,000 VNĐ/người sẽ được ông Đồ “khai bút” đầu Xuân gửi tặng những lời chúc Tết thư pháp ý nghĩa.
Những món ăn mang màu sắc năm mới bắt đầu phục vụ từ ngày 23/1 đến 19/02/2017 cho toàn hệ thống San Fu Lou.
Tọa lạc ngay trung tâm Sài Gòn, Salsa khơi gợi vị giác thực khách trên phố đi bộ Nguyễn Huệ trong không gian 2 tầng kề bên tòa nhà Times Square.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM