Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Tygrysku
 
Theo Lifehack, cá hồi, trái bơ và chocolate đen sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động trí óc và tràn đầy năng lượng suốt một ngày dài làm việc.

Nước là cội nguồn của sự sống. Ai cũng biết phải uống đủ nước nhưng rất ít người thực hiện. Nước có thể coi như chất bôi trơn cho cỗ máy cơ thể hoạt động hiệu quả. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ bị đau đầu. Hãy chắc chắn mình uống đủ nước ở cơ quan để đầu óc tỉnh táo và làm việc tốt hơn.

Theo các chuyên gia, não có khoảng 60% chất béo và một trong số đó là DHA. Do đó, các loài cá béo rất tốt cho não. Cá hồi là lựa chọn số một vì giàu omega 3, giúp tăng cường trí nhớ và tư duy.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Các loại dâu đều dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho trí nhớ. Chúng còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkson. Dâu càng tối màu càng bổ dưỡng.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Ngoài hương vị thơm ngon, trái bơ còn rất tốt cho não. Bơ là nguồn tuyệt vời của các chất béo có lợi và các chất dinh dưỡng cần thiết; hỗ trợ lưu thông máu, kích thích các tế bào não, cải thiện độ tập trung và tăng năng suất lao động.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Các loại hạt là thứ không thể thiếu trong thực đơn của bạn vì chúng cung cấp protein và các chất béo quan trọng. Ăn nhiều hạt giúp bổ sung axit amin, chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B12 để não hoạt động hiệu quả và tỉnh táo suốt cả ngày.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Chuối giàu glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chỉ một quả chuối cũng mang đến đủ lượng glucose cần dùng trong một ngày. Hơn nữa, ăn vài lát chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngon giấc và làm việc tốt vào ngày hôm sau.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Ngoài việc tăng cường tập trung, chất caffeine trong chocolate đen còn được chuyển hóa thành năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy ăn món ngọt này hàng ngày cũng cải thiện hoạt động trí óc nhờ kích thích máu lên não.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Theo tờ Huffington Post, ăn rau chân vịt hàng ngày giúp cho não bộ trẻ hơn 11 tuổi nhờ lượng vitamin K trong thành phần có tác dụng đẩy lùi quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bằng việc thêm món rau này vào bữa ăn, bộ não của bạn sẽ minh mẫn hơn nhiều.

Theo Minh Nguyên - VnExpress


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đó là câu hỏi không chỉ dành riêng cho đàn ông mà chính phụ nữ cũng rất quan tâm.
"Chàng trai mặt trời" Teayang của nhóm nhạc Big Bang tiếp tục khiến người hâm mộ một phen sửng sốt khi chuẩn bị cho ra mắt BST riêng kếp hợp cùng với nhãn hàng thời trang xa xỉ Fendi.
Chiếc khăn nhỏ xinh chưa khi nào trở thành món đồ nhàm chán của các cô nàng khi họ sáng tạo chúng một cách ấn tượng nhất cho outfit mỗi khi xuống phố.
Những đôi giày sneakers là một trong những điểm sáng trong phong cách thời trang đường phố tại các tuần lễ thời trang, và Milan Fashion Week cũng không phải là một ngoại lệ.
Vừa mới bước vào tuổi teen, nhiều gương mặt đã quen thuộc với son môi, phấn mắt, lens đủ kiểu sành điệu.
Xua tan đi cái nóng oi bức của mùa hè với những sản phẩm vừa làm đẹp lại mát lạnh sảng khoái.
Nếu như bạn quyết định tiến thêm một bước với người yêu và dọn vào sống chung, hãy chắc chắn rằng hai người đã sẵn sàng cho bước tiến lớn này nhé.
Bạn đã sẵn sàng cho Trap Room 9 bùng nổ cùng Suboi và Huy DX?
Cô nàng có cả một bộ sưu tập áo phông trắng từ hàng hiệu đến đồ bình dân để tạo vẻ khỏe khoắn.
Eniko Mihalik được coi là siêu mẫu Hungary nổi tiếng nhất thế giới hiện nay.
"Công chúa băng giá" Jessica Jung sẽ có mặt tại TP.HCM vào khoảng 12 giờ 30 trưa nay (23/6).
Cây lăn có thiết kế nhỏ xinh với màu đen bóng bẩy này có gì đặc biệt mà dù có giá lên tới hơn 2 triệu VNĐ mà vẫn được các tín đồ làm đẹp yêu thích đến thế?
"Mẹ Kim Tan" Kim Sung Ryung đã đăng tải loạt ảnh tạp chí mới kèm hình hậu trường nóng bỏng, gây sốt mạng xã hội suốt ngày hôm nay.
Danh sách của The Hollywood Reporter tiết lộ các siêu sao có quyền lực "không phải dạng vừa đâu" của Hollywood hiện nay.
Lại một lần nữa, bảng xếp hạng nhan sắc nữ thần châu Á khiến netizen tranh cãi.