Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Tygrysku
 
Theo Lifehack, cá hồi, trái bơ và chocolate đen sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động trí óc và tràn đầy năng lượng suốt một ngày dài làm việc.

Nước là cội nguồn của sự sống. Ai cũng biết phải uống đủ nước nhưng rất ít người thực hiện. Nước có thể coi như chất bôi trơn cho cỗ máy cơ thể hoạt động hiệu quả. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ bị đau đầu. Hãy chắc chắn mình uống đủ nước ở cơ quan để đầu óc tỉnh táo và làm việc tốt hơn.

Theo các chuyên gia, não có khoảng 60% chất béo và một trong số đó là DHA. Do đó, các loài cá béo rất tốt cho não. Cá hồi là lựa chọn số một vì giàu omega 3, giúp tăng cường trí nhớ và tư duy.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Các loại dâu đều dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho trí nhớ. Chúng còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkson. Dâu càng tối màu càng bổ dưỡng.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Ngoài hương vị thơm ngon, trái bơ còn rất tốt cho não. Bơ là nguồn tuyệt vời của các chất béo có lợi và các chất dinh dưỡng cần thiết; hỗ trợ lưu thông máu, kích thích các tế bào não, cải thiện độ tập trung và tăng năng suất lao động.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Các loại hạt là thứ không thể thiếu trong thực đơn của bạn vì chúng cung cấp protein và các chất béo quan trọng. Ăn nhiều hạt giúp bổ sung axit amin, chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B12 để não hoạt động hiệu quả và tỉnh táo suốt cả ngày.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Chuối giàu glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chỉ một quả chuối cũng mang đến đủ lượng glucose cần dùng trong một ngày. Hơn nữa, ăn vài lát chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngon giấc và làm việc tốt vào ngày hôm sau.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Ngoài việc tăng cường tập trung, chất caffeine trong chocolate đen còn được chuyển hóa thành năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy ăn món ngọt này hàng ngày cũng cải thiện hoạt động trí óc nhờ kích thích máu lên não.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Theo tờ Huffington Post, ăn rau chân vịt hàng ngày giúp cho não bộ trẻ hơn 11 tuổi nhờ lượng vitamin K trong thành phần có tác dụng đẩy lùi quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bằng việc thêm món rau này vào bữa ăn, bộ não của bạn sẽ minh mẫn hơn nhiều.

Theo Minh Nguyên - VnExpress


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.
Con gái muốn sức khỏe sinh sản không bị nguy hại, bỏ ngay 4 kiểu sử dụng quần lót sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặc dù có cả kho túi hiệu đếm mỏi tay nhưng cô nàng hot girl số 1 Hà thành lại rất tích cực diện 2 chiếc túi đến từ thương hiệu Gucci xa xỉ.
Em gái Kim thích sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và đặc biệt coi trọng đồ dưỡng da.
Không chỉ coi thường nguy hiểm, đàn ông còn là chúa chủ quan.
Cái lợi lớn nhất của du lịch mùa thấp điểm là tiết kiệm chi phí, nhưng song song với đó cũng còn nhiều hạn chế bạn phải đối mặt.
Chỉ là nhà cấp 4 lợp mái ngói nhưng ngôi nhà “sặc sỡ” này đủ sức “đốn gục” trái tim của bất cứ ai.
Chốn văn phòng luôn có những giai thoại li kì và hấp dẫn về những con người kì bí và đặc biệt. Hãy cùng xem, bạn có được gọi tên trong lần điểm danh này không nhé?
Vào mỗi thứ Bảy hàng tuần từ ngày 26 tháng 11 đến giữa tháng 5, bạn sẽ được thăng hoa cùng những DJ “đình đám” nhất Sài Thành tại bể bơi New World Saigon.
Maybelline New York chính thức thành lập cộng đồng dám nghĩ dám làm mang tên “Make IT Happen”. Đây là một cộng đồng được phát động rành riêng cho giới trẻ, cổ vũ và khuyến khích những người bạn có tinh thần dám nghĩ, dám làm, theo đuổi đam mê.
Chiếc corset được các sao diện cùng váy thay cho thắt lưng, vừa làm điểm nhấn vừa tạo đường cong cơ thể.
QUI - Cuisine · Mixology 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM
Đã bao giờ bạn thấy tủ phụ kiện của mình "thiêu thiếu", và có bao giờ bạn nghĩ đó là một chiếc size mini? Nếu chưa, thì chắc chắn, bạn sẽ phải nghĩ như vậy khi đọc đủ 6 lý do mà chúng tôi nêu ra dưới đây.
Miễn phí cocktails cho các bạn nữ thứ Năm hàng tuần tại Air 360 Sky Lounge - Tầng thượng, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Không biết nếu đi khám bệnh mà gặp được chàng bác sĩ điển trai như thế này thì nên vui hay buồn nhỉ?
Chị em phụ nữ hẳn sẽ rất đau buồn vì tin này, khi nâng ngực có thể gây ra một dạng ung thư đã giết chết ít nhất 9 người tại Mỹ.
"Gái ngoan" như Selena Gomez cũng có nhiều lần gây chú ý vì ăn mặc mát mẻ.