Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Tygrysku
 
Theo Lifehack, cá hồi, trái bơ và chocolate đen sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động trí óc và tràn đầy năng lượng suốt một ngày dài làm việc.

Nước là cội nguồn của sự sống. Ai cũng biết phải uống đủ nước nhưng rất ít người thực hiện. Nước có thể coi như chất bôi trơn cho cỗ máy cơ thể hoạt động hiệu quả. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ bị đau đầu. Hãy chắc chắn mình uống đủ nước ở cơ quan để đầu óc tỉnh táo và làm việc tốt hơn.

Theo các chuyên gia, não có khoảng 60% chất béo và một trong số đó là DHA. Do đó, các loài cá béo rất tốt cho não. Cá hồi là lựa chọn số một vì giàu omega 3, giúp tăng cường trí nhớ và tư duy.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Các loại dâu đều dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho trí nhớ. Chúng còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkson. Dâu càng tối màu càng bổ dưỡng.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Ngoài hương vị thơm ngon, trái bơ còn rất tốt cho não. Bơ là nguồn tuyệt vời của các chất béo có lợi và các chất dinh dưỡng cần thiết; hỗ trợ lưu thông máu, kích thích các tế bào não, cải thiện độ tập trung và tăng năng suất lao động.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Các loại hạt là thứ không thể thiếu trong thực đơn của bạn vì chúng cung cấp protein và các chất béo quan trọng. Ăn nhiều hạt giúp bổ sung axit amin, chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B12 để não hoạt động hiệu quả và tỉnh táo suốt cả ngày.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Chuối giàu glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chỉ một quả chuối cũng mang đến đủ lượng glucose cần dùng trong một ngày. Hơn nữa, ăn vài lát chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngon giấc và làm việc tốt vào ngày hôm sau.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Ngoài việc tăng cường tập trung, chất caffeine trong chocolate đen còn được chuyển hóa thành năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy ăn món ngọt này hàng ngày cũng cải thiện hoạt động trí óc nhờ kích thích máu lên não.

Dân công sở ăn gì để làm việc tốt hơn?

Theo tờ Huffington Post, ăn rau chân vịt hàng ngày giúp cho não bộ trẻ hơn 11 tuổi nhờ lượng vitamin K trong thành phần có tác dụng đẩy lùi quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bằng việc thêm món rau này vào bữa ăn, bộ não của bạn sẽ minh mẫn hơn nhiều.

Theo Minh Nguyên - VnExpress


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Sau thời gian dài lùm xùm giữa việc ngoại tình hay không của Lý Phương Châu, cuối cùng cặp đôi Hiền Sến và Lý Phương Châu đã công khai hẹn hò tình tứ.
Cô gái nóng bỏng từng nổi tiếng với loạt ảnh "tắm tiên" giữa dòng suối trong vắt.
Tỷ phú Mark Zuckerberg vừa tuyên bố sẽ nghỉ phép 2 tháng để cùng vợ chào đón cô con gái thứ 2.
Đất nước tỷ dân nâng cuộc thi ngực lên thành tầm...quốc gia!
Kiểu đổ bơi siêu mảnh thích hợp với các cô nàng có thân hình gọn gàng, và (nên là) săn chắc hơn là những vóc dáng skinny fat (thon thả nhưng vẫn nhiều mỡ).
Kristen Stewart vừa bị hacker rò rỉ những bức ảnh khỏa thân táo bạo, bên cạnh nhiều ngôi sao khác.
Có rất nhiều lí do khiến đàn ông trở nên khác lạ sau khi chuyện ấy diễn ra.
"Bà mẹ bỉm sữa" Angela Baby khiến dân tình bất ngờ khi lộ hình ảnh kém quyến rũ.
Có những vấn đề mà nếu chàng nhắc đến quá nhiều thì bạn nên cân nhắc lại mối quan hệ của hai người.
Dưới đây là danh sách những màu tóc nhuộm khói được dự đoán là sẽ hot nhất mùa Thu/Đông năm nay.
Sau khi "đường ai nấy đi" với bạn trai rapper được một thời gian, Kylie Jenner đã có những chia sẻ về cuộc chia tay tốn nhiều giấy mực này.
Không chỉ xinh đẹp, quyến rũ, các quý cô châu Á còn mix đồ rất đẹp nữa kìa.
Chỉ cần hạn chế các thói quen này thì mụn sẽ nhanh khỏi và mụn mới cũng chả dám mọc lên đâu.
Trước lời "đá xoáy" của Thúy Vi, Thiên Nga cũng đã "đanh đá" đáp trả trên Instagram cá nhân.
Tiếp nối 2 bà hoàng Lee Young Ae và Jeon Ji Hyun, "Hoa hậu ngực khủng" Kim Sarang lại trở thành nhân vật gây xôn xao khi xuất hiện trên bìa tạp chí tháng này.