Giảm cân đâu chỉ nhờ ăn uống và tập thể dục?

Giảm cân đâu chỉ nhờ ăn uống và tập thể dục?

Snow
 
Đừng ôm mãi điện thoại, đừng dán mắt mãi vào màn hình máy tính. Đã đến lúc đứng dậy làm 1 cốc sữa chua bơ, nghe 1 bản nhạc Pháp, tô vài trang giấy màu, viết vài thứ cho bản thân và học thêm một ngôn ngữ mới.

Nhiều người lựa chọn cho mình con đường nhịn ăn để ép cân. Nhiều người lại chọn cách hùng hục trong phòng gym mấy tiếng đồng hồ với ước vọng giảm từ 5 đến 10 cân. Nhiều người lại buông xuôi với suy nghĩ: "Trên đời có 2 kiểu người: 1 kiểu ăn suốt mà vẫn gầy như cái que, kiểu người còn lại chả ăn gì mà vẫn béo. Đành chịu!"

Giảm cân là cả một cuộc hành trình và nó có ý nghĩa khi sức khoẻ bạn được cải thiện. Bởi lẽ, để giảm cân, bạn bắt buộc phải sống 1 lối sống cực kỳ lành mạnh. 

Chế độ ăn 

Nếu xét về chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân, tỷ lệ sẽ là 7:3. Có nghĩa là chế độ ăn của bạn sẽ chiếm 70% và tác dụng của việc tập thể dục chỉ có 30%. Đồng nghĩa với việc, bạn là những gì bạn ăn vào người ("you are what you eat").

Để giảm cân, nhất định bạn phải giảm lượng tinh bột nạp vào người nhiều nhất có thể. Bạn được ăn thoải mái: rau, trái cây, trứng, thịt bò, thịt nạc, cá. Nếu đã muốn ăn lành mạnh thì hãy loại hết trong đầu những món như: bánh ngọt, trà sữa, trà chanh, nem chua rán, phô mai que, gà rán, pizza hay mỳ ý. Và thay vào đó là nguồn năng lượng tương ứng:

- Thay vì trà sữa, trà chanh, hãy uống trà xanh. 5 cốc trà xanh mỗi ngày không những giúp bạn có vòng eo thon thả mà da dẻ còn hồng hào lên trông thấy.

- Thay vì cà phê sữa đá, hãy gọi nước ép bưởi, cóc, nước chanh, nước dừa, sữa chua trái cây. 

- Thay vì sinh tố bơ với sữa đặc và đường, hãy thử tận hưởng 1 quả bơ tươi ngon bằng cách cắt nhỏ ra và ăn không.

Tin Pose đi, chỉ cần uống thật nhiều nước và nước trái cây, ăn nhiều rau xanh 1 ngày, cuộc sống của bạn khác hẳn!

Tập thể dục 

Không nên viện lý do bận này bận nọ mà lười biếng tập thể dục. Nếu mỗi ngày bạn dành 1 tiếng để vận động, cả tuần bạn chỉ mất có 7 tiếng đồng hồ. 7 tiếng/168 tiếng - chỉ chiếm 4% thời gian 1 tuần thôi đấy!

Đối với những người làm việc nhiều, việc thức dậy sớm vào buổi sáng là điều khó khăn. Nhưng nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục buổi sáng có tác dụng hơn 20% so với tập các khoảng giờ khác. 

Tập thể dục có nhiều loại: chạy bộ công viên, tập gym, tự tập tại nhà với bóng và tạ, yoga, bật nhạc lên nhún nhảy. Bạn chọn cách nào cũng được, chỉ cần sự tập trung, để đầu óc thanh thản và lựa chọn các bài tập phù hợp với cơ thể. 

Những gì bạn cần làm là chọn 1 bộ đồ thể dục thoải mải, 1 đôi giày êm chân và bắt đầu vận động thôi. 

Tinh thần thoải mái 

Người ta hay nói phiền muộn về thứ gì đó sẽ làm bạn hao tổn sinh lực và tăng cân không phanh. Bạn không thoát khỏi một vấn đề nào đó. Cuộc sống của bạn như muốn nổ tung. Người bạn sẽ rất nặng nề, tìm đến đồ ăn để giải khuây, bỏ hẳn cả tập thể dục. 

Bạn tự nhận biết là stress là thứ không thể thiếu trong đời, đối mặt với nó, và tìm cách biến nó thành cơ hội. ( Nếu cuộc sống vứt cho bạn 1 quả chanh thì hãy đi pha 1 cốc nước chanh mà uống, kiểu thế ). Bạn biết rõ mỗi ngày phải dành thời gian cho bản thân làm những gì mình thích: nói chuyện với bạn bè, ở bên cạnh người yêu, đọc sách, đọc báo, tô màu, gì cũng được, miễn là bạn thích.

Khi bạn làm việc thì tập trung 100% công lực. Còn khi dành thời gian cho bản thân thì phải hoàn toàn thanh thản. Tâm tịnh thì con người mới nhẹ nhàng được. 

Không được xem thường giấc ngủ

Giấc ngủ là thứ quan trọng nhất trong cuộc đời mỗi người. Thử tưởng tượng nhé, nếu bạn còn là sinh viên, bạn thường thức cho đến 4 giờ sáng với đôi mắt đỏ lòm, ngủ thẳng đến 1h chiều hôm sau. Và bữa sáng, trưa, chiều gộp vào làm một lúc 3h chiều. Đến 10 giờ đêm, bạn lại đói cồn cào và dắt xe ra đường kiếm cái ăn. Hoặc nếu bạn đi làm mà đêm hôm trước không tài nào ngủ được, sáng thức dậy muộn và đi làm luôn. Bạn không ăn gì và chỉ uống cà phê cho tỉnh táo. Thiếu ngủ làm đầu óc mụ mị, bạn cáu kỉnh, bực tức với mọi thứ, trút giận vào bữa chiều bữa tối. Tăng cân lại hoàn tăng cân!

Bạn để ý xem, giấc ngủ đêm hôm trước sẽ chi phối cả đồng hồ sinh học của ngày hôm sau. Vậy nên, bắt đầu từ hôm nay, bạn phải chăm lo cho giấc ngủ của bản thân hơn. Đối với những ai khó ngủ, hãy tập thói quen đọc sách trong ánh đèn vàng trước khi đi ngủ, tắt mọi thiết bị di động laptop. Hơn bao giờ hết, Pose chúc mọi người luôn có 1 giấc ngủ ngon hằng đêm. 

Hiện nay, chúng ta chỉ biết vùi sức vào công việc và kiếm tiền, không dành thời gian lắng nghe tiếng nói của bản thân. Đừng ôm mãi điện thoại, đừng dán mắt mãi vào màn hình máy tính. Đã đến lúc đứng dậy làm 1 cốc sữa chua bơ, nghe 1 bản nhạc Pháp, tô vài trang giấy màu, viết vài thứ cho bản thân và học thêm một ngôn ngữ mới. Cuộc sống đơn giản lắm, chỉ có chúng ta hay làm phức tạp lên thôi! Good luck me n you! 

Theo Phương Phan - infonet.vn 

 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những kiểu đồ tắm từng mang đến vẻ bốc lửa cho các quý cô từ hàng chục năm trước được yêu thích trở lại.
Barbara Palvin, Sahara Ray, Yovanna Ventura, Cailin Russo... là những chân dài nóng bỏng từng cặp kè ca sĩ đình đám Justin Bieber.
Sarah Stage chắc chắn đang là bà bầu hot nhất mạng xã hội thời gian qua. Mặc dù đã mang bầu 6 tháng vậy nhưng nữ người mẫu nội y đến từ Los Angeles, Mỹ vẫn sở hữu thân hình thon gọn và nóng bỏng đáng kinh ngạc.
Lấy bối cảnh đẹp như tranh vẽ với nhiều nét duyên dáng mộc mạc, ngôi nhà nằm sát bờ biển này đang làm rung động biết bao con tim yêu thiên nhiên.
Không chỉ gây ấn tượng với thần thái hút hồn, Thu Thảo, Phạm Hương, Kỳ Duyên và Mỹ Linh còn có cá tính thời trang riêng tạo nên những màu sắc rất nổi bật trong showbiz Việt.
Khoe nội y đang là xu hướng được các cô nàng nóng bỏng của Hollywood cực kỳ “bồ kết”.
Bên cạnh niềm đam mê bất tận dành cho âm nhạc, Chester Bennington còn đặc biệt yêu thích các hình xăm và nghệ thuật xăm hình.
Chắc chắn, nam người mẫu Singapore điển trai này chính là mục tiêu của tất cả các thanh niên khi bước qua tuổi 50.
Dù nổi tiếng với phong cách vô cùng táo bạo và quyến rũ nhưng hình ảnh Minh Tú đăng tải vẫn khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Những căn phòng ngủ được trang trí với sắc màu tươi sáng, đẹp mắt và chẳng thể lỗi thời theo năm tháng.
Nhiều mỹ nhân Việt chọn bộ môn boxing để luyện tập giữ dáng và tăng cường sức khỏe
Áo phông và chân váy chính là công thức mix đồ xuất hiện áp đảo trong street style của giới trẻ Hàn tuần qua.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Cũng giống như vô vàn những sản phẩm chăm sóc da khác, toner đơn giản như thế mà cũng cần chọn cho đúng với loại da.
Theo một nguồn tin, Kylie Jenner đang lo lắng có thể chàng bạn trai cũ Tyga sẽ rò rỉ băng sex của họ.