Giảm cân đâu chỉ nhờ ăn uống và tập thể dục?

Giảm cân đâu chỉ nhờ ăn uống và tập thể dục?

Snow
 
Đừng ôm mãi điện thoại, đừng dán mắt mãi vào màn hình máy tính. Đã đến lúc đứng dậy làm 1 cốc sữa chua bơ, nghe 1 bản nhạc Pháp, tô vài trang giấy màu, viết vài thứ cho bản thân và học thêm một ngôn ngữ mới.

Nhiều người lựa chọn cho mình con đường nhịn ăn để ép cân. Nhiều người lại chọn cách hùng hục trong phòng gym mấy tiếng đồng hồ với ước vọng giảm từ 5 đến 10 cân. Nhiều người lại buông xuôi với suy nghĩ: "Trên đời có 2 kiểu người: 1 kiểu ăn suốt mà vẫn gầy như cái que, kiểu người còn lại chả ăn gì mà vẫn béo. Đành chịu!"

Giảm cân là cả một cuộc hành trình và nó có ý nghĩa khi sức khoẻ bạn được cải thiện. Bởi lẽ, để giảm cân, bạn bắt buộc phải sống 1 lối sống cực kỳ lành mạnh. 

Chế độ ăn 

Nếu xét về chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân, tỷ lệ sẽ là 7:3. Có nghĩa là chế độ ăn của bạn sẽ chiếm 70% và tác dụng của việc tập thể dục chỉ có 30%. Đồng nghĩa với việc, bạn là những gì bạn ăn vào người ("you are what you eat").

Để giảm cân, nhất định bạn phải giảm lượng tinh bột nạp vào người nhiều nhất có thể. Bạn được ăn thoải mái: rau, trái cây, trứng, thịt bò, thịt nạc, cá. Nếu đã muốn ăn lành mạnh thì hãy loại hết trong đầu những món như: bánh ngọt, trà sữa, trà chanh, nem chua rán, phô mai que, gà rán, pizza hay mỳ ý. Và thay vào đó là nguồn năng lượng tương ứng:

- Thay vì trà sữa, trà chanh, hãy uống trà xanh. 5 cốc trà xanh mỗi ngày không những giúp bạn có vòng eo thon thả mà da dẻ còn hồng hào lên trông thấy.

- Thay vì cà phê sữa đá, hãy gọi nước ép bưởi, cóc, nước chanh, nước dừa, sữa chua trái cây. 

- Thay vì sinh tố bơ với sữa đặc và đường, hãy thử tận hưởng 1 quả bơ tươi ngon bằng cách cắt nhỏ ra và ăn không.

Tin Pose đi, chỉ cần uống thật nhiều nước và nước trái cây, ăn nhiều rau xanh 1 ngày, cuộc sống của bạn khác hẳn!

Tập thể dục 

Không nên viện lý do bận này bận nọ mà lười biếng tập thể dục. Nếu mỗi ngày bạn dành 1 tiếng để vận động, cả tuần bạn chỉ mất có 7 tiếng đồng hồ. 7 tiếng/168 tiếng - chỉ chiếm 4% thời gian 1 tuần thôi đấy!

Đối với những người làm việc nhiều, việc thức dậy sớm vào buổi sáng là điều khó khăn. Nhưng nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục buổi sáng có tác dụng hơn 20% so với tập các khoảng giờ khác. 

Tập thể dục có nhiều loại: chạy bộ công viên, tập gym, tự tập tại nhà với bóng và tạ, yoga, bật nhạc lên nhún nhảy. Bạn chọn cách nào cũng được, chỉ cần sự tập trung, để đầu óc thanh thản và lựa chọn các bài tập phù hợp với cơ thể. 

Những gì bạn cần làm là chọn 1 bộ đồ thể dục thoải mải, 1 đôi giày êm chân và bắt đầu vận động thôi. 

Tinh thần thoải mái 

Người ta hay nói phiền muộn về thứ gì đó sẽ làm bạn hao tổn sinh lực và tăng cân không phanh. Bạn không thoát khỏi một vấn đề nào đó. Cuộc sống của bạn như muốn nổ tung. Người bạn sẽ rất nặng nề, tìm đến đồ ăn để giải khuây, bỏ hẳn cả tập thể dục. 

Bạn tự nhận biết là stress là thứ không thể thiếu trong đời, đối mặt với nó, và tìm cách biến nó thành cơ hội. ( Nếu cuộc sống vứt cho bạn 1 quả chanh thì hãy đi pha 1 cốc nước chanh mà uống, kiểu thế ). Bạn biết rõ mỗi ngày phải dành thời gian cho bản thân làm những gì mình thích: nói chuyện với bạn bè, ở bên cạnh người yêu, đọc sách, đọc báo, tô màu, gì cũng được, miễn là bạn thích.

Khi bạn làm việc thì tập trung 100% công lực. Còn khi dành thời gian cho bản thân thì phải hoàn toàn thanh thản. Tâm tịnh thì con người mới nhẹ nhàng được. 

Không được xem thường giấc ngủ

Giấc ngủ là thứ quan trọng nhất trong cuộc đời mỗi người. Thử tưởng tượng nhé, nếu bạn còn là sinh viên, bạn thường thức cho đến 4 giờ sáng với đôi mắt đỏ lòm, ngủ thẳng đến 1h chiều hôm sau. Và bữa sáng, trưa, chiều gộp vào làm một lúc 3h chiều. Đến 10 giờ đêm, bạn lại đói cồn cào và dắt xe ra đường kiếm cái ăn. Hoặc nếu bạn đi làm mà đêm hôm trước không tài nào ngủ được, sáng thức dậy muộn và đi làm luôn. Bạn không ăn gì và chỉ uống cà phê cho tỉnh táo. Thiếu ngủ làm đầu óc mụ mị, bạn cáu kỉnh, bực tức với mọi thứ, trút giận vào bữa chiều bữa tối. Tăng cân lại hoàn tăng cân!

Bạn để ý xem, giấc ngủ đêm hôm trước sẽ chi phối cả đồng hồ sinh học của ngày hôm sau. Vậy nên, bắt đầu từ hôm nay, bạn phải chăm lo cho giấc ngủ của bản thân hơn. Đối với những ai khó ngủ, hãy tập thói quen đọc sách trong ánh đèn vàng trước khi đi ngủ, tắt mọi thiết bị di động laptop. Hơn bao giờ hết, Pose chúc mọi người luôn có 1 giấc ngủ ngon hằng đêm. 

Hiện nay, chúng ta chỉ biết vùi sức vào công việc và kiếm tiền, không dành thời gian lắng nghe tiếng nói của bản thân. Đừng ôm mãi điện thoại, đừng dán mắt mãi vào màn hình máy tính. Đã đến lúc đứng dậy làm 1 cốc sữa chua bơ, nghe 1 bản nhạc Pháp, tô vài trang giấy màu, viết vài thứ cho bản thân và học thêm một ngôn ngữ mới. Cuộc sống đơn giản lắm, chỉ có chúng ta hay làm phức tạp lên thôi! Good luck me n you! 

Theo Phương Phan - infonet.vn 

 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!
Bởi các vật dụng vô cùng thân quen này lại gây hại lớn cho môi trường sống của chúng ta.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhờ vào sự giản dị vốn có, giày bệt mũi nhọn có thể kết hợp với nhiều trang phục, xu hướng khác nhau từ thanh lịch, nhẹ nhàng, cho đến hiện đại, cá tính.
Nhã Uyên và Lain Pairke thực hiện bộ ảnh cho ngày trọng đại trong khuôn viên một resort 5 sao ở Đà Nẵng.
Đối với các bạn ở miền Bắc đang ấp ủ một chuyến đi Đà Lạt, đừng phí hoài thời gian đợi chờ, hãy đến ngay Mộc Châu để chiêm ngưỡng những khung cảnh đẹp ảo diệu không kém cạnh.
Xu hướng đi giày thể thao cùng với tất cả các loại trang phục khác nhau vẫn đang chưa hề có dấu hiệu hạ nhiệt. Thế nhưng mỗi năm, các nhà thiết kế lại đưa ra những mẫu giày thể thao mới, độc đáo hơn. Cập nhật ngay 4 xu hướng của năm 2017 nhé!
Nhiều người nghĩ đến quán Bar là nghĩ đến tệ nạn, nhưng không hoàn toàn như vậy. Bar được mặc định dành cho những người phóng khoáng biết tận hưởng cuộc sống.
Thay vì vẻ ngoài nữ tính, dịu dàng quen thuộc, bạn hãy thay đổi diện mạo của mình bằng cách diện đồ theo phong cách thể thao.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Vita Club địa điểm ăn chơi mới khai trương dành cho các bạn trẻ khu vực Bình Dương. Địa chỉ: Tầng 4, tòa nhà Becamex Tower, số 230 Đại lộ Bình Dương, P. Phú Hòa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương.
“Không có một con số chính xác về số lượng quan hệ tình dục cho mỗi người thế nào là đủ, nhưng khi bạn thấy cơ thể có những phản ứng khó chịu, đó là lúc bạn đã đến ngưỡng phải điều chỉnh để không tổn hại cho sức khỏe”.
Cùng xem ai sẽ là người thành công nhất trong sự nghiệp năm mới này nhé.
Siêu xe mui trần Ferrari 488 GTB Spider có số lượng 2 chiếc tại Việt Nam, và Lamborghini Huracan đen mờ độc nhất Hà Nội, vừa cùng nhau xuất hiện tại một quán cafe.
Trên nền nhà kho cũ kỹ, chủ nhân của ngôi nhà đã khéo léo tạo ra một không gian sống thân thiện với màu gỗ, tiện ích và hiện đại.
American Apparel bị "sập" cũng đồng nghĩa với việc hơn 3.500 nhân công đột ngột thất nghiệp.