Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Minh Thu
 
Theo nghiên cứu vừa công bố từ Đại học Harvard, chỉ cần một động tác đơn giản trên giường trước khi đặt chân xuống đất, bạn sẽ dễ dàng trở nên tự tin và đầy sức sống suốt cả ngày.

Thức dậy vào buổi sáng chắc hẳn là một “cực hình” đối với không ít người. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được công bố của giáo sư tâm lý học Amy Cuddy đến từ Đại học Harvard sẽ khiến bạn thay đổi phần nào nỗi sợ ấy.

Bà là tác giả của cuốn sách “Chinh phục thử thách bằng dấu ấn bản thân”, nói về ảnh hưởng trực tiếp của cách thức tạo dáng hình thể đến đời sống tinh thần con người. Ngoài ra, bài phát biểu của bà trên diễn đàn TED năm 2012 về chủ đề tương tự cũng là video được xem nhiều nhất mọi thời đại trên trang web của TED.

Giáo sư Amy Cuddy vừa công bố kết quả đáng ngạc nhiên về sự liên quan giữa hình dáng cơ thể và trạng thái cảm xúc của con người.

Trên thực tế, đa số chúng ta đều cho rằng cảm xúc mới là yếu tố quyết định các cử chỉ của cơ thể. Mặt cúi gằm vì buồn bã, bẻ ngón tay răng rắc vì hồi hộp, chớp mắt liên tục vì lo lắng… Tuy nhiên, nghiên cứu của Cuddy đã chứng minh điều ngược lại: Mỗi người đều có thể trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn bằng cách tạo dáng hợp lý, hoặc đơn giản chỉ cần… vươn người hết cỡ trên giường vào khi thức giấc mỗi sáng.

Cuddy chia sẻ, thực chất, đây là quá trình 2 chiều diễn ra liên tục. Điều này có nghĩa, cảm xúc có khả năng chi phối hành vi, đồng thời hành vi cũng có thể điều khiển cảm xúc: “Nếu bạn chỉ thích cuộn tròn người ngủ như một con mèo thì xin chia buồn, chúng tôi có đầy đủ bằng chứng cho thấy, việc thức dậy với tư thế bí bách như vậy thường dẫn đến một tâm trạng căng thẳng và bức bối cả ngày sau đó”.

Thức dậy sau một giấc ngủ, hãy nhớ duỗi dài chân tay hết mức có thể trước khi đặt chân xuống đất nhé!

Cái vòng luẩn quẩn này xảy ra thường xuyên đến nỗi, bà Cuddy cho biết có tới 40% người có thói quen ngủ với tư thế “bào thai”. Chính điều này sẽ khiến họ cảm thấy kém tự tin trong hầu hết các hoạt động sau đó. Những người này sẽ có xu hướng bi quan về bản thân và rất hay ngượng ngùng. Để nhận dạng, họ thường chọn cho mình một dáng ngồi e dè, thu mình và chiếm càng ít không gian càng tốt.

Ngoài ra, giáo sư còn gợi ý một vài cách tạo dáng tràn đầy năng lượng có thể đem lại cảm giác “toàn năng” cho mỗi người. Có thể kể đến thế đứng “Wonder woman” với 2 chân mở rộng và 2 tay chống hông, hay thế ngồi “man spread” ngả sâu vào ghế với 2 cánh tay dang rộng đầy thoải mái… Những cử chỉ tưởng chừng đơn giản này sẽ có tác dụng thay đổi hormone trong não bộ chỉ trong vòng 2 phút, khiến bạn cảm thấy thư thái, tự tin và quyền lực hơn bao giờ hết.

Dáng đứng Wonder Woman giúp tiếp thêm động lực chỉ trong giấy lát.

Xét về khía cạnh khoa học, 2 loại hormone chủ yếu có ảnh hưởng tới tâm trạng con người bao gồm testosterone – quyết định hành vi thống lĩnh và dẫn đầu, có khả năng tạo cảm giác tự tin, trong khi cortisol là loại hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Theo đó, giáo sư Cuddy kết luận, những vị lãnh đạo nổi tiếng thế giới về vẻ ngoài đĩnh đạc và thần thái tự tin luôn là những người có lượng testosterone cao và cortisol thấp.

Để khẳng định vai trò của tạo dáng cơ thể đối với cảm xúc con người, giáo sư Cuddy đã yêu cầu tình nguyện viên cùng tham gia một vài trò chơi cá cược đơn giản. Sau đó, họ sẽ được lấy mẫu nước bọt để đánh giá nồng độ hormone trong cơ thể.

Kết quả rất đáng ngạc nhiên: Những người tỏ ra tự tin và thoải mái trước mỗi ván chơi sẽ có mức testosterone tăng tới 20% và mức cortisol giảm 25% chỉ sau vài phút. Ngược lại, những người luôn ở tư thế ngần ngại và lo lắng đều giảm 10% ở mức testosterone và tăng 15% ở mức cortisol.

Dáng ngồi thu mình và rụt rè này sẽ khiến tâm trạng của bạn dần đi xuống.

Tóm lại, nếu muốn cải thiện cảm xúc hàng ngày của bản thân, hãy tích cực luyện tập những cách tạo dáng quyền lực mọi lúc trong ngày, bắt đầu ngay từ khi chuông báo thức đổ dồn mỗi sáng. Ngoài ra, bạn còn rất nhiều cách đơn giản để trở nên mạnh mẽ hơn. Ngồi ngay ngắn trên ghế, ngả lưng ra sau, đặt 2 cùi chỏ vào tay nắm ghế, sắp xếp lại bàn làm việc để đôi tay có cơ hội vươn dài hơn…

“Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhất lại có khả năng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Cô bạn đồng nghiệp của tôi dạo này bỗng xuất hiện với vẻ tươi tắn và thu hút khác thường, và tôi được tiết lộ rằng, cô nàng nay đã có thói quen đứng chống hông đánh răng mỗi sáng”, giáo sư Cuddy hóm hỉnh.

Tham khảo Independent

Theo genk.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Là ái nữ của tập đoàn pha lê có lịch sử 120 năm, chẳng có lý do gì để Victoria không sống xa hoa cả.
Đây chính xác là một chiếc kẹp tiền có hình dạng giống hệt những chiếc kẹp giấy thường dùng trong văn phòng!
Bên cạnh bikini khoe dáng thì bất kỳ cô gái nào cũng cần chuẩn bị cho mình những chiếc áo khoác đi biển vừa kín đáo vừa gợi cảm.
Rộ tin Brad Pitt đã có một buổi hẹn hò thân mật bên siêu mẫu đã có 2 con - Elle Macpherson.
Ngay bây giờ bạn đã có thể thưởng thức 4 loại bia thủ công đậm hương vị của East West kèm canapés chỉ với giá từ 300.000 VND++/ người.
Trong cái rạo rực, xốc nổi của một thời tuổi trẻ, luôn có sự xuất hiện của những chàng trai thanh xuân rực rỡ tựa ánh nắng ban mai như Dư Hoài, Tiêu Nại, Trần Hiếu Chính.
Đêm hội "ShuxAmbush" được tổ chức tại cửa hàng shu uemura - Takashimaya với nhiều chương trình hấp dẫn như vấn và make up theo style LOVE and LIFE, chụp hình theo phong cách AMBUSH cực kool.
Những sự thật tưởng chừng như luôn hiện hữu trước mắt bạn nhưng thật ra chúng lại dễ bị quên đi.
Tóc Tiên, Hồng Quế, Sĩ Thanh, Hòa Minzy... không ngại xăm hình lên hông, ngực, vùng tam giác.
Ngồi bên nhau hưởng chút nắng chiều cuối ngày, ngắm hoàng hôn trên hồ Tây, thưởng thức tách cafe, chiếc bánh ngọt, sẽ là những trải nghiệm thú vị ghi lại kỷ niệm đẹp cho bạn đó.
Kiểu túi vừa thanh lịch lại vừa phóng khoáng này đang đánh bật hết mọi loại túi cói khác về độ phổ biến trong những bức ảnh khoe đồ trên Instagram.
De Wallen, Patong hay Pigalle là các phố đèn đỏ xuất hiện trong danh sách 10 khu nhạy cảm nổi tiếng thế giới.
Cô gái Cần Thơ từng được báo Trung ví như Lưu Diệc Phi phiên bản Việt.
Thương hiệu lâu đời từ Ý ngày càng chứng minh sức mạnh khi theo chân bao tín đồ streetwear xuất hiện khắp mọi nơi.
Đừng quá ngại ngần và lo lắng, hãy chấp nhận những thử thách và rủi ro, có khi bạn sẽ “nghiện” những chuyến hành trình cô độc đấy.