Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Minh Thu
 
Theo nghiên cứu vừa công bố từ Đại học Harvard, chỉ cần một động tác đơn giản trên giường trước khi đặt chân xuống đất, bạn sẽ dễ dàng trở nên tự tin và đầy sức sống suốt cả ngày.

Thức dậy vào buổi sáng chắc hẳn là một “cực hình” đối với không ít người. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được công bố của giáo sư tâm lý học Amy Cuddy đến từ Đại học Harvard sẽ khiến bạn thay đổi phần nào nỗi sợ ấy.

Bà là tác giả của cuốn sách “Chinh phục thử thách bằng dấu ấn bản thân”, nói về ảnh hưởng trực tiếp của cách thức tạo dáng hình thể đến đời sống tinh thần con người. Ngoài ra, bài phát biểu của bà trên diễn đàn TED năm 2012 về chủ đề tương tự cũng là video được xem nhiều nhất mọi thời đại trên trang web của TED.

Giáo sư Amy Cuddy vừa công bố kết quả đáng ngạc nhiên về sự liên quan giữa hình dáng cơ thể và trạng thái cảm xúc của con người.

Trên thực tế, đa số chúng ta đều cho rằng cảm xúc mới là yếu tố quyết định các cử chỉ của cơ thể. Mặt cúi gằm vì buồn bã, bẻ ngón tay răng rắc vì hồi hộp, chớp mắt liên tục vì lo lắng… Tuy nhiên, nghiên cứu của Cuddy đã chứng minh điều ngược lại: Mỗi người đều có thể trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn bằng cách tạo dáng hợp lý, hoặc đơn giản chỉ cần… vươn người hết cỡ trên giường vào khi thức giấc mỗi sáng.

Cuddy chia sẻ, thực chất, đây là quá trình 2 chiều diễn ra liên tục. Điều này có nghĩa, cảm xúc có khả năng chi phối hành vi, đồng thời hành vi cũng có thể điều khiển cảm xúc: “Nếu bạn chỉ thích cuộn tròn người ngủ như một con mèo thì xin chia buồn, chúng tôi có đầy đủ bằng chứng cho thấy, việc thức dậy với tư thế bí bách như vậy thường dẫn đến một tâm trạng căng thẳng và bức bối cả ngày sau đó”.

Thức dậy sau một giấc ngủ, hãy nhớ duỗi dài chân tay hết mức có thể trước khi đặt chân xuống đất nhé!

Cái vòng luẩn quẩn này xảy ra thường xuyên đến nỗi, bà Cuddy cho biết có tới 40% người có thói quen ngủ với tư thế “bào thai”. Chính điều này sẽ khiến họ cảm thấy kém tự tin trong hầu hết các hoạt động sau đó. Những người này sẽ có xu hướng bi quan về bản thân và rất hay ngượng ngùng. Để nhận dạng, họ thường chọn cho mình một dáng ngồi e dè, thu mình và chiếm càng ít không gian càng tốt.

Ngoài ra, giáo sư còn gợi ý một vài cách tạo dáng tràn đầy năng lượng có thể đem lại cảm giác “toàn năng” cho mỗi người. Có thể kể đến thế đứng “Wonder woman” với 2 chân mở rộng và 2 tay chống hông, hay thế ngồi “man spread” ngả sâu vào ghế với 2 cánh tay dang rộng đầy thoải mái… Những cử chỉ tưởng chừng đơn giản này sẽ có tác dụng thay đổi hormone trong não bộ chỉ trong vòng 2 phút, khiến bạn cảm thấy thư thái, tự tin và quyền lực hơn bao giờ hết.

Dáng đứng Wonder Woman giúp tiếp thêm động lực chỉ trong giấy lát.

Xét về khía cạnh khoa học, 2 loại hormone chủ yếu có ảnh hưởng tới tâm trạng con người bao gồm testosterone – quyết định hành vi thống lĩnh và dẫn đầu, có khả năng tạo cảm giác tự tin, trong khi cortisol là loại hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Theo đó, giáo sư Cuddy kết luận, những vị lãnh đạo nổi tiếng thế giới về vẻ ngoài đĩnh đạc và thần thái tự tin luôn là những người có lượng testosterone cao và cortisol thấp.

Để khẳng định vai trò của tạo dáng cơ thể đối với cảm xúc con người, giáo sư Cuddy đã yêu cầu tình nguyện viên cùng tham gia một vài trò chơi cá cược đơn giản. Sau đó, họ sẽ được lấy mẫu nước bọt để đánh giá nồng độ hormone trong cơ thể.

Kết quả rất đáng ngạc nhiên: Những người tỏ ra tự tin và thoải mái trước mỗi ván chơi sẽ có mức testosterone tăng tới 20% và mức cortisol giảm 25% chỉ sau vài phút. Ngược lại, những người luôn ở tư thế ngần ngại và lo lắng đều giảm 10% ở mức testosterone và tăng 15% ở mức cortisol.

Dáng ngồi thu mình và rụt rè này sẽ khiến tâm trạng của bạn dần đi xuống.

Tóm lại, nếu muốn cải thiện cảm xúc hàng ngày của bản thân, hãy tích cực luyện tập những cách tạo dáng quyền lực mọi lúc trong ngày, bắt đầu ngay từ khi chuông báo thức đổ dồn mỗi sáng. Ngoài ra, bạn còn rất nhiều cách đơn giản để trở nên mạnh mẽ hơn. Ngồi ngay ngắn trên ghế, ngả lưng ra sau, đặt 2 cùi chỏ vào tay nắm ghế, sắp xếp lại bàn làm việc để đôi tay có cơ hội vươn dài hơn…

“Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhất lại có khả năng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Cô bạn đồng nghiệp của tôi dạo này bỗng xuất hiện với vẻ tươi tắn và thu hút khác thường, và tôi được tiết lộ rằng, cô nàng nay đã có thói quen đứng chống hông đánh răng mỗi sáng”, giáo sư Cuddy hóm hỉnh.

Tham khảo Independent

Theo genk.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Vậy là sau gần 2 năm kể từ ngày công khai mối quan hệ, mới đây, trên Facebook cá nhân, Cường Seven bất ngờ chia sẻ mình mà MLee từ giờ sẽ trở thành bạn bè.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Cả 2 thương hiệu bình dân vừa hồn nhiên "đạo nhái" y chang thiết kế dép lê buộc nơ đình đám của thương hiệu Fenty x Puma.
“Chuyện ấy” tạo ra nhiều cảm xúc tuyệt vời nhưng cũng mang đến cho bạn cả đống vi khuẩn và nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Để bảo vệ mình, đây là những việc cần làm ngay sau khi “yêu”.
Kết hợp nghệ thuật 2D và 3D, nghệ sĩ Petrescu Silviu đã "trồng" cây trong những ngôi nhà và mang những con vật cũng như câu chuyện và địa danh nổi tiếng vào công cuộc trang trí nhà một cách độc đáo.
Sự lơ là của Kim Kardashian trong việc PR đang khiến tên tuổi của họ ngày càng mất sức hút.
Dữ liệu từ chuỗi cửa hàng chuyên bán đồ "sang chảnh" - The Real Real sẽ cho chúng ta cái nhìn rất khác về thế giới giày, không phải là Nike hay adidas mà là những "ngôi sao" hoàn toàn khác.
Nhã Phương, Đông Nhi, Bảo Anh và Sĩ Thanh mặc gợi cảm thế này thì bạn trai nổi tiếng cũng lo ngay ngáy.
Long Vĩ Palace tọa lạc tại 175 Nguyễn Thái Học, Điện Biên, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
Không phải ai cũng tạo được dấu ấn từ đồ bình dân đến hàng hiệu như Phương Trinh.
Không phải ngẫu nhiên mà Apple lại nổi tiếng là nhà sản xuất với những sản phẩm giá cao.
Demi Rose khoe hình thể gợi cảm mê hồn trong thiết kế váy đầm có khoảng cổ khoét rộng mênh mang.
Những người mẫu nội y đắt giá nhất thế giới tiết tộ các bài tập giúp họ luôn có được hình thể chuẩn mẫu.
Từ cậu bé nghèo sống ở một vùng quê Thái Lan, chàng trai từng bị coi là "thảm hoạ thời trang" Madaew đã nỗ lực vươn lên trở thành nhà thiết kế danh tiếng trong làng thời trang ở xứ sở chùa vàng khi mới 17 tuổi.
Việc chọn mua iPhone cũ không khó như bạn vẫn nghĩ.