Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Giáo sư Harvard nói bạn sẽ mạnh mẽ hơn nếu làm động tác đơn giản này khi vừa thức dậy

Minh Thu
 
Theo nghiên cứu vừa công bố từ Đại học Harvard, chỉ cần một động tác đơn giản trên giường trước khi đặt chân xuống đất, bạn sẽ dễ dàng trở nên tự tin và đầy sức sống suốt cả ngày.

Thức dậy vào buổi sáng chắc hẳn là một “cực hình” đối với không ít người. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được công bố của giáo sư tâm lý học Amy Cuddy đến từ Đại học Harvard sẽ khiến bạn thay đổi phần nào nỗi sợ ấy.

Bà là tác giả của cuốn sách “Chinh phục thử thách bằng dấu ấn bản thân”, nói về ảnh hưởng trực tiếp của cách thức tạo dáng hình thể đến đời sống tinh thần con người. Ngoài ra, bài phát biểu của bà trên diễn đàn TED năm 2012 về chủ đề tương tự cũng là video được xem nhiều nhất mọi thời đại trên trang web của TED.

Giáo sư Amy Cuddy vừa công bố kết quả đáng ngạc nhiên về sự liên quan giữa hình dáng cơ thể và trạng thái cảm xúc của con người.

Trên thực tế, đa số chúng ta đều cho rằng cảm xúc mới là yếu tố quyết định các cử chỉ của cơ thể. Mặt cúi gằm vì buồn bã, bẻ ngón tay răng rắc vì hồi hộp, chớp mắt liên tục vì lo lắng… Tuy nhiên, nghiên cứu của Cuddy đã chứng minh điều ngược lại: Mỗi người đều có thể trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn bằng cách tạo dáng hợp lý, hoặc đơn giản chỉ cần… vươn người hết cỡ trên giường vào khi thức giấc mỗi sáng.

Cuddy chia sẻ, thực chất, đây là quá trình 2 chiều diễn ra liên tục. Điều này có nghĩa, cảm xúc có khả năng chi phối hành vi, đồng thời hành vi cũng có thể điều khiển cảm xúc: “Nếu bạn chỉ thích cuộn tròn người ngủ như một con mèo thì xin chia buồn, chúng tôi có đầy đủ bằng chứng cho thấy, việc thức dậy với tư thế bí bách như vậy thường dẫn đến một tâm trạng căng thẳng và bức bối cả ngày sau đó”.

Thức dậy sau một giấc ngủ, hãy nhớ duỗi dài chân tay hết mức có thể trước khi đặt chân xuống đất nhé!

Cái vòng luẩn quẩn này xảy ra thường xuyên đến nỗi, bà Cuddy cho biết có tới 40% người có thói quen ngủ với tư thế “bào thai”. Chính điều này sẽ khiến họ cảm thấy kém tự tin trong hầu hết các hoạt động sau đó. Những người này sẽ có xu hướng bi quan về bản thân và rất hay ngượng ngùng. Để nhận dạng, họ thường chọn cho mình một dáng ngồi e dè, thu mình và chiếm càng ít không gian càng tốt.

Ngoài ra, giáo sư còn gợi ý một vài cách tạo dáng tràn đầy năng lượng có thể đem lại cảm giác “toàn năng” cho mỗi người. Có thể kể đến thế đứng “Wonder woman” với 2 chân mở rộng và 2 tay chống hông, hay thế ngồi “man spread” ngả sâu vào ghế với 2 cánh tay dang rộng đầy thoải mái… Những cử chỉ tưởng chừng đơn giản này sẽ có tác dụng thay đổi hormone trong não bộ chỉ trong vòng 2 phút, khiến bạn cảm thấy thư thái, tự tin và quyền lực hơn bao giờ hết.

Dáng đứng Wonder Woman giúp tiếp thêm động lực chỉ trong giấy lát.

Xét về khía cạnh khoa học, 2 loại hormone chủ yếu có ảnh hưởng tới tâm trạng con người bao gồm testosterone – quyết định hành vi thống lĩnh và dẫn đầu, có khả năng tạo cảm giác tự tin, trong khi cortisol là loại hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Theo đó, giáo sư Cuddy kết luận, những vị lãnh đạo nổi tiếng thế giới về vẻ ngoài đĩnh đạc và thần thái tự tin luôn là những người có lượng testosterone cao và cortisol thấp.

Để khẳng định vai trò của tạo dáng cơ thể đối với cảm xúc con người, giáo sư Cuddy đã yêu cầu tình nguyện viên cùng tham gia một vài trò chơi cá cược đơn giản. Sau đó, họ sẽ được lấy mẫu nước bọt để đánh giá nồng độ hormone trong cơ thể.

Kết quả rất đáng ngạc nhiên: Những người tỏ ra tự tin và thoải mái trước mỗi ván chơi sẽ có mức testosterone tăng tới 20% và mức cortisol giảm 25% chỉ sau vài phút. Ngược lại, những người luôn ở tư thế ngần ngại và lo lắng đều giảm 10% ở mức testosterone và tăng 15% ở mức cortisol.

Dáng ngồi thu mình và rụt rè này sẽ khiến tâm trạng của bạn dần đi xuống.

Tóm lại, nếu muốn cải thiện cảm xúc hàng ngày của bản thân, hãy tích cực luyện tập những cách tạo dáng quyền lực mọi lúc trong ngày, bắt đầu ngay từ khi chuông báo thức đổ dồn mỗi sáng. Ngoài ra, bạn còn rất nhiều cách đơn giản để trở nên mạnh mẽ hơn. Ngồi ngay ngắn trên ghế, ngả lưng ra sau, đặt 2 cùi chỏ vào tay nắm ghế, sắp xếp lại bàn làm việc để đôi tay có cơ hội vươn dài hơn…

“Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt nhất lại có khả năng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Cô bạn đồng nghiệp của tôi dạo này bỗng xuất hiện với vẻ tươi tắn và thu hút khác thường, và tôi được tiết lộ rằng, cô nàng nay đã có thói quen đứng chống hông đánh răng mỗi sáng”, giáo sư Cuddy hóm hỉnh.

Tham khảo Independent

Theo genk.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Việc xuất hiện mảng màu nâu hoặc đen ở vùng đầu ngón, trên móng là do sự dư thừa trong sản xuất các hắc tố ở khu vực móng tay và là biểu hiện của bệnh ung thư hắc tố nốt ruồi đầu chi.​
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.
Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cân nặng có thể phục vụ cho công việc
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng mỡ bụng bị tích trữ ngày càng nhiều. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi một số thói quen ngay tại bàn làm việc là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tiếp nối truyền thống ngày Tết đoàn viên từ xa xưa, EON51 Fine Dining và EON Heli Bar tầng 52 Tòa Tháp Bitexco tổ chức những sự kiện nhân ngày Tết Trung Thu với nhiều hoạt động độc đáo.
Cuộc khẩu chiến giữa hai mĩ nhân showbiz khiến dư luận đi hết từ cú sốc này tới cú sốc khác khi mà cả hai cứ say mê tự "bóc phốt" chính mình qua việc tố nhau trên mạng xã hội.
Xinh đẹp, nổi tiếng, gia thế hiển hách, các mỹ nữ này luôn cự tuyệt với scandal.
Những set đồ với tổng giá trị cả tỷ đồng chẳng còn là chuyện hiếm với sao Việt khi ra sân bay.
Đàm Thu Trang sở hữu bộ sưu tập túi xách hàng trăm triệu, thường xuyên nghỉ dưỡng, du lịch ở những nơi sang chảnh.
Thậm chí, không mất vài năm như những angel investors, các nhà đầu tư nhỏ lẻ vào startup này đã thấy số tiền mình bỏ ra tăng gấp 5 lần chỉ sau 1 tuần thương vụ gọi vốn diễn ra. Tính từ hợp lý nhất để mô tả vụ ICO này có lẽ chính là 'vô tiền khoáng hậu'.
Angela Baby luôn biết cách nhan sắc và vóc dáng của mình nổi bật.
Với gương mặt thuần Việt, mái tóc đen cùng đôi mắt buồn, cô bạn có tên Hải Yến này khiến nhiều người phải ngẩn ngơ vì nét đẹp hết sức dịu dàng và trong veo của mình.
Chill Skybar là sky-bar đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam tham gia Tour diễn vòng quanh Thế Giới “Kỷ niệm 20 năm thành lập Buddha-Bar”. Đến với sự kiện này, Buddha-Bar sẽ thổi một làn gió âm nhạc mới với live mix-set đầy âm vang và giai điệu bởi DJ Ravin.
Cả hai đều đăng tải những hình ảnh nhằm thể hiện tài năng cũng như khoe thành tích lên tài khoản Instagram.
Liệu iPhone X có đáng để bạn đợi không?
Đứng đầu bảng trong danh sách đồ cần sắm cho mùa thu này của nàng công sở chính là những chiếc áo blazer với những đường kẻ cổ điển.
Không chỉ xinh đẹp như hot girl, bà xã nam diễn viên Việt Anh còn khiến nhiều người ghen tị bởi cuộc sống sang chảnh, sành điệu.
Phụ nữ là vậy, cho dù có xinh đẹp tài hoa hay nổi tiếng đến nhường nào, sợ nhất thì cũng là yêu sai người, chọn sai chồng để rồi đau đớn, ôm hận, cuộc sống lao đao vì bị chính người đàn ông mình yêu thương nhất phụ tình.
"Hotgirl số 1" Hollywood đã có những động thái mới nhất trên Instagram sau những lùm xum xung quanh chuyện mang thai.