Giữ dáng chuẩn eo thon với mẹo ăn ít mà vẫn no nê

Giữ dáng chuẩn eo thon với mẹo ăn ít mà vẫn no nê

V.
 
4 bí kíp hoàn hảo để các nàng có thể kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa, hỗ trợ qúa trình giảm cân mà vẫn cảm thấy no nê đầy đủ.

Thông thường, một bữa ăn chuẩn mực nhất sẽ là bữa ăn có sự cân bằng giữa tỉ lệ tinh bột, chất xơ và protein cùng chất béo lành mạnh. Bữa ăn như vậy sẽ mang lại cho bạn cảm giác no đủ, không còn thèm ăn từ đó tránh tình trạng ăn quá nhiều hay ăn vặt. 

Để đảm bảo bạn không vượt quá mức khẩu phần mong muốn trong quá trình giảm cân của mình, hãy tiếp tục đọc bài viết này và cùng Pose khám phá 4 bí quyết nhỏ mà có võ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa mà vẫn đảm bảo dạ dày được no nê nhé! 

1. Hãy khai vị bữa ăn bằng một cốc nước 

Nếu một cốc nước sau khi ngủ dậy giúp tăng cường tiêu hóa, sảng khoái tinh thần, thì một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ không chỉ cung cấp nước thêm cho cơ thể mà còn lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no giả, từ đó gián tiếp giúp bạn giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn đó. 

2. Ăn thật chậm nhai thật kĩ 

"Trời đánh tránh miếng ăn", ăn uống thì nên từ tốn chứ đừng vội vàng. Ăn chậm nhai kĩ giúp bạn thưởng thức bữa ăn tốt hơn, cảm nhận hương vị các món ăn sâu hơn. Đồng thời việc ăn chậm sẽ cho dạ dày thời gian để xác định chính xác thời điểm bạn nên dừng bữa ăn mà không bị ăn quá trớn. 

Bởi vậy, hãy ngồi xuống thật thoải mái vào mỗi bữa ăn và chậm rãi thưởng thức bữa ăn của mình nhé các nàng.

3. Thêm gia vị cay vào món ăn 

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ ăn ít hơn 60 - 80 calo khi cho thêm ớt cayenne vào món ăn hàng ngày. Thêm gia vị cay vào món ăn không hề làm giảm cảm giác ngon miệng mà nhiều nàng vẫn lo sợ, ngược lại còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy qúa trình trao đổi chất. Tuy  vậy, các nàng cần đặc biệt lưu ý và phân biệt gia vị và muối nhé. Bởi thêm nhiều muối sẽ khiến cơ thể trữ nước, gây phản tác dụng và khiến bạn ăn nhiều hơn, chưa kể còn rất hại cho gan thận nữa.   

Nhược điểm của bí kíp này là không dành cho những nàng không ăn được đồ cay nóng hay dễ kích ứng với đồ cay. Tùy theo khẩu vị và khả năng ăn đồ cay, các nàng có thể tự đong đếm để thêm gia vị vào món ăn nhé. 

4. Thay đồ tráng miệng ngọt bằng một tách trà 

Cũng giống như trước đó bạn thay món khai vị bằng một cốc nước lọc, kết thúc bữa ăn bằng một cốc trà nóng như một dấu hiệu báo tới dạ dày và não bộ rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Chưa kể trà xanh vốn đã nổi tiếng vì vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa phytonitrient - chất có khả năng tăng sản sinh hoocmon kích thích tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn. 

Nguồn: HF Magazine 
Theo V. - infonet.vn
 
 


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dù thay đổi nhiều style trang điểm khác nhau, các mỹ nhân nổi tiếng này vẫn giữ một màu son đặc trưng gắn với hình tượng cá nhân.
Cùng xem các bạn trẻ sành điệu đang mix&match những hot items của Fila như thế nào thời gian này.
Theo nhiều nguồn tin của báo giới Tây Ban Nha, siêu mẫu Helga Lovekaty là nguyên nhân khiến gia đình James Rodriguez tan vỡ.
Bên cạnh màu tóc bà ngoại, tóc tiên cá thì giờ tới lượt tóc hồng lên ngôi, chính thức thống trị trong suốt mùa hè năm nay!
Thay vì sử dụng những mẫu gạch đá lát tường thông thường, gạch ốp 3D đang là lựa chọn của nhiều gia đình để mang lại vẻ đẹp độc đáo cho không gian nhà tắm.
Hè đi đâu cho xa, ở Sài Gòn quẩy tưng bừng cùng sự kiện "Oishi Siêu Snack Party" lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam.
Mốt sandals đan dây bây giờ chuyển hẳn sang thắt nút rồi đấy, bạn đã biết chưa?
Tối qua (28-7), Noo Phước Thịnh đã “thiết đãi” khán giả hâm mộ một bữa tiệc âm nhạc sôi động cực kỳ đỉnh cao nhân kỉ niệm sinh nhật 3 năm của một club nổi tiếng ở TP. Hồ Chí Minh.
Chàng học sinh 21 tuổi Eric Whiteback chính là cái tên hot nhất hôm nay trên Instagram khi được cư dân mạng phát hiện ra bộ sưu tập Supreme khủng.
Sẽ là thiết sót nếu làng mốt Việt thiếu đi những cái tên như Thiều Bảo Trâm - Thiều Bảo Trang, Phương Ly - Phương Linh,...
Mỗi năm vào tháng 8, Kylie Cosmetics lại tung ra một BST mới nhân dịp sinh nhật cô chủ xinh đẹp của hãng - Kylie Jenner. Ai là fan của Kylie thì chuẩn bị "gom lúa" thôi nào.
Nhiều người tin rằng du lịch nước ngoài cực kỳ tốn kém, nhưng bạn vẫn có thể khám phá những quốc gia dưới đây với 30 USD/ngày.
Không khó để liệt kê ra những nghệ sỹ mà khi biết được tuổi của họ, ai cũng phải há hốc.
Chính những bộ cánh cảm thấy tự tin nhất lại đang giấu nhẹm vòng 3 nóng bỏng nảy lửa của các người đẹp.