Giữ dáng chuẩn eo thon với mẹo ăn ít mà vẫn no nê

Giữ dáng chuẩn eo thon với mẹo ăn ít mà vẫn no nê

V.
 
4 bí kíp hoàn hảo để các nàng có thể kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa, hỗ trợ qúa trình giảm cân mà vẫn cảm thấy no nê đầy đủ.

Thông thường, một bữa ăn chuẩn mực nhất sẽ là bữa ăn có sự cân bằng giữa tỉ lệ tinh bột, chất xơ và protein cùng chất béo lành mạnh. Bữa ăn như vậy sẽ mang lại cho bạn cảm giác no đủ, không còn thèm ăn từ đó tránh tình trạng ăn quá nhiều hay ăn vặt. 

Để đảm bảo bạn không vượt quá mức khẩu phần mong muốn trong quá trình giảm cân của mình, hãy tiếp tục đọc bài viết này và cùng Pose khám phá 4 bí quyết nhỏ mà có võ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa mà vẫn đảm bảo dạ dày được no nê nhé! 

1. Hãy khai vị bữa ăn bằng một cốc nước 

Nếu một cốc nước sau khi ngủ dậy giúp tăng cường tiêu hóa, sảng khoái tinh thần, thì một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ không chỉ cung cấp nước thêm cho cơ thể mà còn lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no giả, từ đó gián tiếp giúp bạn giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn đó. 

2. Ăn thật chậm nhai thật kĩ 

"Trời đánh tránh miếng ăn", ăn uống thì nên từ tốn chứ đừng vội vàng. Ăn chậm nhai kĩ giúp bạn thưởng thức bữa ăn tốt hơn, cảm nhận hương vị các món ăn sâu hơn. Đồng thời việc ăn chậm sẽ cho dạ dày thời gian để xác định chính xác thời điểm bạn nên dừng bữa ăn mà không bị ăn quá trớn. 

Bởi vậy, hãy ngồi xuống thật thoải mái vào mỗi bữa ăn và chậm rãi thưởng thức bữa ăn của mình nhé các nàng.

3. Thêm gia vị cay vào món ăn 

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ ăn ít hơn 60 - 80 calo khi cho thêm ớt cayenne vào món ăn hàng ngày. Thêm gia vị cay vào món ăn không hề làm giảm cảm giác ngon miệng mà nhiều nàng vẫn lo sợ, ngược lại còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy qúa trình trao đổi chất. Tuy  vậy, các nàng cần đặc biệt lưu ý và phân biệt gia vị và muối nhé. Bởi thêm nhiều muối sẽ khiến cơ thể trữ nước, gây phản tác dụng và khiến bạn ăn nhiều hơn, chưa kể còn rất hại cho gan thận nữa.   

Nhược điểm của bí kíp này là không dành cho những nàng không ăn được đồ cay nóng hay dễ kích ứng với đồ cay. Tùy theo khẩu vị và khả năng ăn đồ cay, các nàng có thể tự đong đếm để thêm gia vị vào món ăn nhé. 

4. Thay đồ tráng miệng ngọt bằng một tách trà 

Cũng giống như trước đó bạn thay món khai vị bằng một cốc nước lọc, kết thúc bữa ăn bằng một cốc trà nóng như một dấu hiệu báo tới dạ dày và não bộ rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Chưa kể trà xanh vốn đã nổi tiếng vì vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa phytonitrient - chất có khả năng tăng sản sinh hoocmon kích thích tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn. 

Nguồn: HF Magazine 
Theo V. - infonet.vn
 
 


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Loạt ảnh đời thường quá gợi cảm của “bà mẹ nhí” khiến cánh mày râu rạo rực.
Không phải quý cô nào cũng hiểu được cách thoa son môi sao cho đúng cách, để thỏi son phát huy hết công dụng trong việc điểm tô nhan sắc của mình.
Vụ việc Kim muốn li dị chồng do anh đang gặp khó khăn chỉ là lời đồn thổi không có thật.
Bùng nổ đêm nhạc EDM cùng 10.000 khán giả, DJ KSHMR, R3hab và Alan Walker.
Son dưỡng chỉ đóng vai phụ trong gia đình mỹ phẩm trang điểm nhưng lại là một thành phần thiết yếu, bất cứ quý cô nào cũng phải có để giữ làn môi luôn mượt mà.
Chân dài bước ra từ cuộc thi The Face- Kim Chi vừa tung loạt ảnh đẹp ''hút mắt'' trong những thiết kế giúp cô khoe khéo bờ vai gợi cảm.
Chiếc túi đựng đồ trang điểm mà bạn mang theo hàng ngày thực tế lại đang chứa quá nhiều những món đồ không cần thiết đấy!
Gigi Hadid vừa mới chia sẻ về bệnh tình của mình và khẳng định việc uống thuốc là lý do khiến cô ngày càng gầy đi.
Phim đến 14/2 năm 2017 mới chiếu mà soundtrack đã làm dân tình đứng ngồi không yên rồi!
QUI - Cuisine · Mixology (QUI Lounge) 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3828 8828
Từ những bức ảnh hết sức bình thường, chỉ mất vài 3 giây "hóa phép", những bức vẽ tuyệt đẹp đã ra đời.
Envy Club - 74 - 76 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Q. 1, TP. HCM. Hotline: 08 3913 8168.
Trong phần hai này, rất nhiều cảnh nóng đã trở thành tâm điểm của sự chú ý. Bạn đã sẵn sàng để gặp lại Mr. Grey chưa?
Những cái tên như Phạm Hương, Huyền My... đều là những mỹ nhân sở hữu lượng thu nhập "khủng" trong năm 2016.
Là con gái ngại gì mà không thử xu hướng trang điểm mới để thật lấp lánh cuốn hút mọi ánh nhìn trong mùa đông này?