Giữ dáng chuẩn eo thon với mẹo ăn ít mà vẫn no nê

Giữ dáng chuẩn eo thon với mẹo ăn ít mà vẫn no nê

V.
 
4 bí kíp hoàn hảo để các nàng có thể kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa, hỗ trợ qúa trình giảm cân mà vẫn cảm thấy no nê đầy đủ.

Thông thường, một bữa ăn chuẩn mực nhất sẽ là bữa ăn có sự cân bằng giữa tỉ lệ tinh bột, chất xơ và protein cùng chất béo lành mạnh. Bữa ăn như vậy sẽ mang lại cho bạn cảm giác no đủ, không còn thèm ăn từ đó tránh tình trạng ăn quá nhiều hay ăn vặt. 

Để đảm bảo bạn không vượt quá mức khẩu phần mong muốn trong quá trình giảm cân của mình, hãy tiếp tục đọc bài viết này và cùng Pose khám phá 4 bí quyết nhỏ mà có võ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa mà vẫn đảm bảo dạ dày được no nê nhé! 

1. Hãy khai vị bữa ăn bằng một cốc nước 

Nếu một cốc nước sau khi ngủ dậy giúp tăng cường tiêu hóa, sảng khoái tinh thần, thì một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ không chỉ cung cấp nước thêm cho cơ thể mà còn lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no giả, từ đó gián tiếp giúp bạn giảm bớt lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn đó. 

2. Ăn thật chậm nhai thật kĩ 

"Trời đánh tránh miếng ăn", ăn uống thì nên từ tốn chứ đừng vội vàng. Ăn chậm nhai kĩ giúp bạn thưởng thức bữa ăn tốt hơn, cảm nhận hương vị các món ăn sâu hơn. Đồng thời việc ăn chậm sẽ cho dạ dày thời gian để xác định chính xác thời điểm bạn nên dừng bữa ăn mà không bị ăn quá trớn. 

Bởi vậy, hãy ngồi xuống thật thoải mái vào mỗi bữa ăn và chậm rãi thưởng thức bữa ăn của mình nhé các nàng.

3. Thêm gia vị cay vào món ăn 

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh bạn sẽ ăn ít hơn 60 - 80 calo khi cho thêm ớt cayenne vào món ăn hàng ngày. Thêm gia vị cay vào món ăn không hề làm giảm cảm giác ngon miệng mà nhiều nàng vẫn lo sợ, ngược lại còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy qúa trình trao đổi chất. Tuy  vậy, các nàng cần đặc biệt lưu ý và phân biệt gia vị và muối nhé. Bởi thêm nhiều muối sẽ khiến cơ thể trữ nước, gây phản tác dụng và khiến bạn ăn nhiều hơn, chưa kể còn rất hại cho gan thận nữa.   

Nhược điểm của bí kíp này là không dành cho những nàng không ăn được đồ cay nóng hay dễ kích ứng với đồ cay. Tùy theo khẩu vị và khả năng ăn đồ cay, các nàng có thể tự đong đếm để thêm gia vị vào món ăn nhé. 

4. Thay đồ tráng miệng ngọt bằng một tách trà 

Cũng giống như trước đó bạn thay món khai vị bằng một cốc nước lọc, kết thúc bữa ăn bằng một cốc trà nóng như một dấu hiệu báo tới dạ dày và não bộ rằng bữa ăn đã kết thúc, từ đó giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Chưa kể trà xanh vốn đã nổi tiếng vì vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe. Trà xanh có chứa phytonitrient - chất có khả năng tăng sản sinh hoocmon kích thích tiêu hóa, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn. 

Nguồn: HF Magazine 
Theo V. - infonet.vn
 
 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lẫn khả năng sinh sản nên cần lưu ý ngay bạn nhé.
Dưới đây là danh sách những đồ dùng cần loại bỏ ngay ra khỏi tủ quần áo để không gây hại sức khỏe.
Tình trạng mê man hay thường xuyên ngủ mê cũng có thể là do những thói quen bạn làm ngay trước khi đi ngủ đó.
Việc xuất hiện mảng màu nâu hoặc đen ở vùng đầu ngón, trên móng là do sự dư thừa trong sản xuất các hắc tố ở khu vực móng tay và là biểu hiện của bệnh ung thư hắc tố nốt ruồi đầu chi.​
Tưởng chừng như việc không ăn đồ dầu mỡ, ngừng ăn vặt... sẽ giúp cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả nhưng tại sao cân nặng vẫn không thay đổi?
Nổi tiếng, giàu có là vậy nhưng Paris Hilton, Scarlett Johansson, David Beckham,... đều từng bị đồn mắc bệnh tình dục.
Những thói quen hàng ngày ai cũng có thể mắc phải lại chính là nguyên nhân gây hại dạ dày đấy.
Nếu có 5 dấu hiệu này thì không nên chủ quan bỏ qua mà phải để ý chặt chẽ và đi khám kịp thời bạn nhé.
Khá bất ngờ khi căn bệnh nguy hiểm này lại phổ biến, trong khi nhiều người còn không biết nó là gì.
Ai trong chúng ta cũng từng nghe tin rằng những quả "trung tiện" câm lặng chính là vũ khí tốt nhất để giải tán đám đông, vì nó nặng mùi hơn "bom" nổ to rất nhiều. Sự thật thì thế nào?
Kiệt quệ sau những ngày chạy chiến dịch dài hay thức đêm để bù deadline? Đó chẳng là gì so với brownout khi bạn vừa kiệt sức về thể xác và vừa kiệt quệ về tinh thần.
Những ai đang sử dụng hoặc có ý định dùng thử tampon thì nên đọc qua bài viết này nhé.
Thay đổi một thói quen rất nhỏ mà bắp chân giảm gần 2 cm sau 2 tuần, bạn muốn thử không?
Các bạn gái hãy từ bỏ ngay những thói quen này kẻo "rước họa vào thân" đấy.
Hội chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng “buồn ngủ ban ngày” này không dễ phát hiện chút nào nên bạn cần chú ý tới những biểu hiện của căn bệnh để kịp thời điều trị.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Truyện Conan bản màu, khung chat màu tím huyền thoại của Yahoo! Messenger hay kẹo xí muội 500 đồng/ bịch - nếu biết đến những thứ này thì xin chúc mừng, bạn đã có một tuổi thơ vô cùng đáng nhớ đấy!
Bạn có thể thiếu thời gian, nhưng hãy dành một vài phút để liên lạc, thăm hỏi tới những người bạn của mình...
Mỹ nữ Vũng Tàu Ngọc Duyên từng chia sẻ cô không có nhiều món đồ hàng hiệu nhưng trên thực tế thì điều đó hoàn toàn bị phủ định.
"Chuyện ấy" là chuyện nhạy cảm, nhưng làm sao để phụ nữ được thăng hoa trong cái chuyện nhạy cảm ấy thì luôn là chủ đề nóng bỏng.
Sự kiện hiếm hoi này quy tụ dàn sao hạng A đình đám xứ Hàn như Hoa hậu Kim Sarang, Lee Min Jung, Sohee, Kim Soo Hyun... và dàn diễn viên chính quyền lực như Lee Byung Hun và Go Soo.
Nếu những không gian nấu nướng với bộn bề những nội thất và vật dụng sẽ khiến mọi người cảm thấy bức bối khi sử dụng thì những căn bếp được trang trí theo phong cách tối giản này dễ khiến mọi người siêu lòng.
Theo một nguồn tin thân cận cho biết, nữ ca sỹ/diễn viên Maya sẽ lần đầu tiên tham dự show diễn Xuân-Hè 2018 của nhà mốt Balmain tại kinh đô thời trang Paris.
Nhan sắc của top 10 thí sinh tiếp theo bước vào vòng bán kết "Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017" trông sẽ ra sao nếu như trút bỏ lớp trang điểm.
Chỉ bằng một hình ảnh được "đào" lại sau 10 năm, Jang Dong Gun đã khiến người hâm mộ phát cuồng vì ngoại hình hoàn hảo như tượng tạc của mình.
Chàng trai này không chỉ nổi tiếng bởi mức độ phủ sóng dày đặc trên các diễn đàn chơi giày lớn nhỏ mà còn bởi độ chịu chơi, chịu chi với bộ sưu tập sneakers lên tới hơn 100 đôi.
Riêng set đồ hoa này,của Gucci Hà Hồ lại "chậm chân" hơn Mâu Thủy một bước rồi.
Nếu biết cách thu hút ngay từ màn dạo đầu, bạn sẽ dễ dàng buộc chặt trái tim người ấy và khiến cuộc yêu trở nên trọn vẹn...
Trời trở lạnh không có nghĩa là phái đẹp châu Á sẽ chỉ trung thành với quần jeans hay áo cardigan thông thường, bằng chứng là họ vẫn có thể nghĩ ra rất nhiều cách mix đồ hay ho thế này.
Với tên gọi iPhone SE Plus, concept này đang thu hút khá nhiều sự chú ý của các fan hâm mộ Apple khi iPhone SE đã "chìm" khá sâu bởi sự ra mắt của 3 cái tên mới nhất.
Được vinh dự làm tân đại sứ thương hiệu của Dior Trung Quốc và đây cũng là lần đầu được dự Fashion Week nhưng gu thời trang của Triệu Lệ Dĩnh lại khiến người hâm mộ thất vọng quá rồi.