Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

V.
 
Chỉ một động tác đơn giản giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn trề năng lượng hoàn hảo. Đẹp dáng - khỏe tinh thần, tội gì mà không thử nhỉ các nàng ;)

Thói quen bắt đầu ngày mới của hầu hết chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, đó là một tách cà phê hoặc trà nóng. Đúng vậy, hai loại thức uống chứa caffeine nổi tiếng giúp mang lại cho bạn một tâm trí tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để mở đầu ngày mới năng động hơn. 

Tuy vậy, hãy khoan bị phụ thuộc vào chúng mà thay vào đó, Pose sẽ chỉ cho các bạn một phương thức nạp năng lượng tuyệt đỉnh mới không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cực tốt cho vóc dáng của các bạn nữa. 

Đây là một trong những động tác yoga cực đơn giản với tên gọi chuyên môn là Purvottanasana, hay còn gọi là plank ngược. Động tác này được tính như một bài tập toàn thân, tác động tới toàn bộ vùng chân, phần trung tâm cơ thể và vùng vai.

Động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì cực bất ngờ: 

  • Giúp khởi động xương cốt, tái định hình hệ thống cơ xương
  • Cải thiện tâm trạng, mang lại cho bạn sự tỉnh táo ngay lập tức sau một đêm nghỉ ngơi.
  • Bên cạnh đó, động tác này còn cực tốt cho trái tim của bạn nữa.

Nào cùng khám phá ngay cách thực hiện động tác nhé: 

  1. Ngồi trên mặt sàn phẳng, có trải thảm. Tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đặt ra sau hông một góc 45 độ, các ngón tay quay về phía trước.
  2. Thở ra, áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời dùng tay nâng hông và toàn bộ cơ thể lên sao cho vai - lưng – mông - chân tạo một đường thẳng . Sử dụng phần bả vai đẩy về phía trước để nâng phần ngực.
  3. Thả lỏng phần cổ ra phía sau cho thêm phần thư giãn.
  4. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó ngồi xuống trở lại tư thế ban đầu, thở ra.

Chỉ mất vài phút thực hiện động tác trên, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tuôn trào trong cơ thể để sẵn sàng đón ngày mới rồi đấy. Chăm chỉ thực hiện bài tập mỗi sáng, giảm bớt lượng caffeine nạp vào cơ thể, và dần dần cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể nhé ;)  

Theo V.A – Infonet.vn 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những động tác tưởng như đơn giản, hiệu quả cao này lại tiềm tàng nguy cơ gây hại cho cột sống, các bó cơ và khớp.
Cận cảnh nhan sắc nóng bỏng của chân dài yêu Paul Pogba - chân sút vừa giúp Man Utd vô địch Europa League.
Dù có giá cao ngất ngưởng nhưng chiếc ván trượt đặc biệt của Supreme x Louis Vuitton vẫn khiến giới mộ điệu phát cuồng vì đẹp quá thể!
Nhiều khả năng, người đẹp Diễm My 9x đang bắt đầu hẹn hò với người mới sau khi kết thúc mối tình với bạn trai đại gia vào năm ngoái.
Nếu 2 giới phải thi đấu về sức chịu đựng "cuộc sống thiếu tình dục" thì phái nam bao giờ cũng thua.
Bộ ảnh cưới phong cách bohemian đã khiến Phạm Hường - Thành Công trở nên khác lạ, giống hệt một cặp đôi đến từ bộ lạc da đỏ, vừa lãng mạn, vừa ấn tượng.
Sau lần phẫu thuật ngực vì cảm thấy nó quá to, cô gái xinh đẹp liệu có sự thay đổi về phong cách?
Đâu cần đến đồ hiệu đắt tiền, chỉ với vài trăm ngàn đồng, bạn đã có thể sở hữu những món đồ trendy, sành điệu không kém.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Giữa vô vàn các mẫu thiết kế mới mẻ liên tục xuất hiện, đâu là đôi giày thời trang không bao giờ lỗi mốt?
Da của bạn đạt tới giới hạn “nâu” khi nó không thể sản sinh thêm sắc tố melanin được nữa.
Nắng hè vừa chớm là lúc hàng loạt người đẹp như Minh Triệu, Kỳ Duyên, Hà Anh... khoe đường cong "bốc lửa".
Nếu muốn tìm những món phụ kiện đơn giản mà có khả năng tăng độ 'chất' cho cả bộ đồ, đừng nên bỏ qua 3 item làm mưa làm gió ở Hàn này nhé.
"Mặc như không", Kendall Jenner khoe hết cả vòng 3 trong hình ảnh mới nhất.
Thậm chí, nhiều chuyên gia còn khẳng định makeup còn tốt hơn cả việc chỉ bôi đúng kem chống nắng và ra đường nữa.