Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

V.
 
Chỉ một động tác đơn giản giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn trề năng lượng hoàn hảo. Đẹp dáng - khỏe tinh thần, tội gì mà không thử nhỉ các nàng ;)

Thói quen bắt đầu ngày mới của hầu hết chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, đó là một tách cà phê hoặc trà nóng. Đúng vậy, hai loại thức uống chứa caffeine nổi tiếng giúp mang lại cho bạn một tâm trí tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để mở đầu ngày mới năng động hơn. 

Tuy vậy, hãy khoan bị phụ thuộc vào chúng mà thay vào đó, Pose sẽ chỉ cho các bạn một phương thức nạp năng lượng tuyệt đỉnh mới không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cực tốt cho vóc dáng của các bạn nữa. 

Đây là một trong những động tác yoga cực đơn giản với tên gọi chuyên môn là Purvottanasana, hay còn gọi là plank ngược. Động tác này được tính như một bài tập toàn thân, tác động tới toàn bộ vùng chân, phần trung tâm cơ thể và vùng vai.

Động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì cực bất ngờ: 

  • Giúp khởi động xương cốt, tái định hình hệ thống cơ xương
  • Cải thiện tâm trạng, mang lại cho bạn sự tỉnh táo ngay lập tức sau một đêm nghỉ ngơi.
  • Bên cạnh đó, động tác này còn cực tốt cho trái tim của bạn nữa.

Nào cùng khám phá ngay cách thực hiện động tác nhé: 

  1. Ngồi trên mặt sàn phẳng, có trải thảm. Tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đặt ra sau hông một góc 45 độ, các ngón tay quay về phía trước.
  2. Thở ra, áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời dùng tay nâng hông và toàn bộ cơ thể lên sao cho vai - lưng – mông - chân tạo một đường thẳng . Sử dụng phần bả vai đẩy về phía trước để nâng phần ngực.
  3. Thả lỏng phần cổ ra phía sau cho thêm phần thư giãn.
  4. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó ngồi xuống trở lại tư thế ban đầu, thở ra.

Chỉ mất vài phút thực hiện động tác trên, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tuôn trào trong cơ thể để sẵn sàng đón ngày mới rồi đấy. Chăm chỉ thực hiện bài tập mỗi sáng, giảm bớt lượng caffeine nạp vào cơ thể, và dần dần cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể nhé ;)  

Theo V.A – Infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Kiểu túi vừa thanh lịch lại vừa phóng khoáng này đang đánh bật hết mọi loại túi cói khác về độ phổ biến trong những bức ảnh khoe đồ trên Instagram.
De Wallen, Patong hay Pigalle là các phố đèn đỏ xuất hiện trong danh sách 10 khu nhạy cảm nổi tiếng thế giới.
Cô gái Cần Thơ từng được báo Trung ví như Lưu Diệc Phi phiên bản Việt.
Thương hiệu lâu đời từ Ý ngày càng chứng minh sức mạnh khi theo chân bao tín đồ streetwear xuất hiện khắp mọi nơi.
Đừng quá ngại ngần và lo lắng, hãy chấp nhận những thử thách và rủi ro, có khi bạn sẽ “nghiện” những chuyến hành trình cô độc đấy.
Sau đám cưới ngọt ngào tại Venice, tiền đạo Morata và bà xã Alice Capello tận hưởng kỳ nghỉ trăng mật ở đảo Seychelles.
Nhìn những mỹ nhân này để tóc ngắn, cô gái nào cũng muốn lập tức 'xuống kéo' để được xinh tươi tương tự.
Độ táo bạo của người đẹp 9x có lẽ chẳng còn cách các chị Kim hay Kendall bao xa nữa.
Xa Thi Mạn dù chọn một bộ trang phục nhẹ nhàng, đơn giản nhưng vẫn vô cùng nổi bật trong buổi tiệc khai trương boutique kim cương của Lý Nhã Kỳ.
Sau vụ "cắm sừng" Robert Pattinson, Kristen Stewart giờ lại bị nghi phản bội cô bạn gái Stella Maxwell.
Mặt thì xinh, chân thì dài, dáng lại siêu đẹp, không khó hiểu cô nàng cheerleader này lại được gọi là "Seolhyun của giới cheerleader" nhỉ?
Xinh đẹp và nổi tiếng nhưng những mỹ nhân của làng giải trí châu Á này lại sở hữu đôi mắt lác nhẹ (lé kim).
Nhờ những món đồ này, các bộ quần áo đơn giản được 'nâng tầm' hơn hẳn.