Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

V.
 
Chỉ một động tác đơn giản giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn trề năng lượng hoàn hảo. Đẹp dáng - khỏe tinh thần, tội gì mà không thử nhỉ các nàng ;)

Thói quen bắt đầu ngày mới của hầu hết chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, đó là một tách cà phê hoặc trà nóng. Đúng vậy, hai loại thức uống chứa caffeine nổi tiếng giúp mang lại cho bạn một tâm trí tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để mở đầu ngày mới năng động hơn. 

Tuy vậy, hãy khoan bị phụ thuộc vào chúng mà thay vào đó, Pose sẽ chỉ cho các bạn một phương thức nạp năng lượng tuyệt đỉnh mới không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cực tốt cho vóc dáng của các bạn nữa. 

Đây là một trong những động tác yoga cực đơn giản với tên gọi chuyên môn là Purvottanasana, hay còn gọi là plank ngược. Động tác này được tính như một bài tập toàn thân, tác động tới toàn bộ vùng chân, phần trung tâm cơ thể và vùng vai.

Động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì cực bất ngờ: 

  • Giúp khởi động xương cốt, tái định hình hệ thống cơ xương
  • Cải thiện tâm trạng, mang lại cho bạn sự tỉnh táo ngay lập tức sau một đêm nghỉ ngơi.
  • Bên cạnh đó, động tác này còn cực tốt cho trái tim của bạn nữa.

Nào cùng khám phá ngay cách thực hiện động tác nhé: 

  1. Ngồi trên mặt sàn phẳng, có trải thảm. Tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đặt ra sau hông một góc 45 độ, các ngón tay quay về phía trước.
  2. Thở ra, áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời dùng tay nâng hông và toàn bộ cơ thể lên sao cho vai - lưng – mông - chân tạo một đường thẳng . Sử dụng phần bả vai đẩy về phía trước để nâng phần ngực.
  3. Thả lỏng phần cổ ra phía sau cho thêm phần thư giãn.
  4. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó ngồi xuống trở lại tư thế ban đầu, thở ra.

Chỉ mất vài phút thực hiện động tác trên, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tuôn trào trong cơ thể để sẵn sàng đón ngày mới rồi đấy. Chăm chỉ thực hiện bài tập mỗi sáng, giảm bớt lượng caffeine nạp vào cơ thể, và dần dần cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể nhé ;)  

Theo V.A – Infonet.vn 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô nàng tự công nhận hiện tại mình đang sống “cuộc sống thất nghiệp hạnh phúc”.
Xuất thân từ một hot girl với hình tượng dễ thương, xinh xắn, Ngọc Thảo gây bất ngờ khi "lột xác" thành một quý cô quyến rũ.
Với cô dâu yêu thích style mộc mạc, gần gũi với thiên nhiên, bó hoa cầm tay từ hoa cúc là một gợi ý hoàn hảo.
Đây là 6 món ăn được giới “thạo du lịch” kháo nhau rằng đến Rome mà không ăn bạn sẽ tiếc nuối vô cùng.
Trong bộ sưu tập mẫu kệ tròn sau đây, bạn có thể tham khảo các thiết kế kệ tròn khác nhau vô cùng đẹp và thực tế, phù hợp trong mọi phong cách nội thất.
Xuyên suốt phong cách street style tuần này của các quý cô Châu Á là những thiết kế váy áo mềm mại và nữ tính.
Không chỉ học giỏi và xinh đẹp, Sama và Haya Abu Khadra còn "hái ra tiền" dù mới 23 tuổi.
Đúng là hiện tại, những mỹ nhân xinh đẹp có thể xuất hiện ở khắp nơi nhỉ?
Nếu có một trong các đặc điểm sau thì đừng hỏi vì sao bạn “mãi ế”
Chỉ 5 phút trước khi bắt đầu ca làm, nữ nhân viên truyền hình Emma Hulse bất ngờ bị sếp sa thải và khuyên cô nên trở thành người mẫu.
Thiết kế tối giản, liền mạch, không nặng nề như boots hay giày da nhưng vẫn đem lại sự thời trang và năng động. Dù không rẻ nhưng những gì sneakers sock-like đem lại sẽ khiến bạn cảm thấy rất "đáng đồng tiền bát gạo".
Các cô gái này đã làm cách gì để phá tan định nghĩa chỉ có những đôi chân dài mới đủ điều kiện để trở thành người mẫu?
Sau khi 'hot girl 25 giây 4 triệu view' nổi danh trên mạng xã hội với bộ ngực thuộc hạng khủng những ngày qua, cô nàng Carmella Rose đã xuất hiện và cho thấy ngực lép cũng 'không phải dạng vừa'.
Ngoài ra, Apple cũng sẽ giới thiệu chiếc iPhone SE bản 128 GB tại sự kiện lần này.
Phạm Xuân Thức chính là cái tên đang được rất nhiều người tìm kiếm nhờ vẻ ngoài rất thu hút của mình.