Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

Không cần cà phê chỉ một động tác đơn giản bừng tỉnh năng lượng ngày mới

V.
 
Chỉ một động tác đơn giản giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn trề năng lượng hoàn hảo. Đẹp dáng - khỏe tinh thần, tội gì mà không thử nhỉ các nàng ;)

Thói quen bắt đầu ngày mới của hầu hết chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, đó là một tách cà phê hoặc trà nóng. Đúng vậy, hai loại thức uống chứa caffeine nổi tiếng giúp mang lại cho bạn một tâm trí tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để mở đầu ngày mới năng động hơn. 

Tuy vậy, hãy khoan bị phụ thuộc vào chúng mà thay vào đó, Pose sẽ chỉ cho các bạn một phương thức nạp năng lượng tuyệt đỉnh mới không chỉ mang lại sự tỉnh táo mà còn cực tốt cho vóc dáng của các bạn nữa. 

Đây là một trong những động tác yoga cực đơn giản với tên gọi chuyên môn là Purvottanasana, hay còn gọi là plank ngược. Động tác này được tính như một bài tập toàn thân, tác động tới toàn bộ vùng chân, phần trung tâm cơ thể và vùng vai.

Động tác vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì cực bất ngờ: 

  • Giúp khởi động xương cốt, tái định hình hệ thống cơ xương
  • Cải thiện tâm trạng, mang lại cho bạn sự tỉnh táo ngay lập tức sau một đêm nghỉ ngơi.
  • Bên cạnh đó, động tác này còn cực tốt cho trái tim của bạn nữa.

Nào cùng khám phá ngay cách thực hiện động tác nhé: 

  1. Ngồi trên mặt sàn phẳng, có trải thảm. Tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay đặt ra sau hông một góc 45 độ, các ngón tay quay về phía trước.
  2. Thở ra, áp sát lòng bàn chân xuống đất đồng thời dùng tay nâng hông và toàn bộ cơ thể lên sao cho vai - lưng – mông - chân tạo một đường thẳng . Sử dụng phần bả vai đẩy về phía trước để nâng phần ngực.
  3. Thả lỏng phần cổ ra phía sau cho thêm phần thư giãn.
  4. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó ngồi xuống trở lại tư thế ban đầu, thở ra.

Chỉ mất vài phút thực hiện động tác trên, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tuôn trào trong cơ thể để sẵn sàng đón ngày mới rồi đấy. Chăm chỉ thực hiện bài tập mỗi sáng, giảm bớt lượng caffeine nạp vào cơ thể, và dần dần cảm nhận sự thay đổi tuyệt vời của cơ thể nhé ;)  

Theo V.A – Infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nổi tiếng trên mạng xã hội, có cuộc sống tiện nghi và tủ đồ toàn hiệu, cùng bộ sưu tập mỹ phẩm đáng ghen tỵ, cặp song sinh Trung Quốc xinh đẹp này được ví như chị em nhà Kardashian.
Bạn đã nghe rất nhiều về “biệt tài hư trên giường” để chồng say mê, chẳng còn muốn đi “bóc bánh”? Bạn đã áp dụng nhưng vẫn còn cảm thấy thiếu thiếu điều gì đó? Hẳn là vậy, điều bạn thiếu là...
Cùng xem phiên bản đầu tiên của dòng giày Ultra Boost được tạo ra như thế nào bên trong nhà máy của adidas.
Được lấy ý tưởng từ nền ẩm thực Ý trứ danh, KFC giới thiệu món mới: Pizza 100% đế là gà – được gọi tên là Chizza.
Này cô gái, nếu bạn có 13 dấu hiệu này thì hãy xem xét lại bản thân mình ngay và luôn đi nhé!
Chỉ 30 phút make-up thôi, cô gái mà bạn vẫn chê kia đã trở thành thiên nga khiến bao nhiêu người theo đuổi rồi đấy!
Những đôi boots luôn là người bạn đồng hành không thể tách rời của bạn gái mỗi khi tiết trời trở nên se lạnh.
Nếu bạn là người yêu thích thiết kế thì chắc chắn không thể không yêu thích chất liệu thủy tinh trong suốt giúp ngôi nhà luôn ngập tràn ánh sáng tự nhiên mà ít phải sử dụng đến đèn điện.
Mừng ngày Giỗ tổ Vua Hùng với đêm buffet đặc biệt vào Thứ Năm, ngày 6 tháng 4 (nhằm ngày 10 tháng 3 Âm Lịch) tại nhà hàng Saigon Café.
Đêm tiệc dành cho các tín đồ nhạc house tại Glow Skybar vào thứ Năm tuần này!
Thương hiệu Nike vừa thổi thêm nhiệt cho những trận đấu bóng rổ cuối của mùa giải NBA khi cho ra mắt bộ sưu tập Time to Shine.
Bạn có chắc rằng mình đã chọn mua quần lót phù hợp với nhu cầu của bản thân? Hãy kiểm tra lại tủ đồ lót của mình sau khi đọc những cách chọn quần lót nữ sau đây để biết chắc chắn rằng bạn không mắc phải những lỗi thời trang cơ bản.
Khác với Min hay Phí Phương Anh - Hoàng Ku, Sơn Tùng khá "kín tiếng" ngay từ trải nghiệm đầu tiên tại Seoul Fashion Week.
Hoa luôn là một hoạ tiết phổ biến trong việc trang trí móng tay. Nào là vẽ hoa, dán, đính hoa bằng nhiều chất liệu... vậy các nàng hãy thử qua những trang trí hoa cực sống động và đáng yêu dưới đây nhé.
Ẩm thực Hàn nổi tiếng với việc trộn mọi thứ, thế mà những món trộn và lẩu ấy vẫn ngon mới hay!