Không phải cứ uống nước ép trái cây nhiều là bổ

Không phải cứ uống nước ép trái cây nhiều là bổ

Minh Thu
 
Nước ép trái cây là thứ bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì nó lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đến hệ tuần hoàn máu cũng như răng đấy!

Nước ép có thể giúp cho bạn giải khát, giảm cân và giúp tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, trong nước ép trái cây vẫn còn nhiều nguy hiểm ẩn giấu, khiến chúng ta bị tổn hại cả về mặt tinh thần lẫn sức khoẻ nói chung. Hãy điểm qua những nguy hiểm ẩn chứa trong nước ép trái cây nhé.

Rối loạn lượng đường trong máu

Đường có trong nước ép trái cây thường được đưa vào cơ thể dưới dạng cô đặc và chứa rất nhiều fructose, gây nên hiện tượng rối loạn đường trong máu. Đầu tiên, nước trái cây sẽ làm cho lượng glucose (đường) trong máu tăng vọt cực nhanh, gây ra hiện tượng tăng đường huyết. Sau đó, chúng sẽ khiến cho lượng đường trong máu tuột xuống nhanh chóng và làm chúng ta rơi vào tình trạng hạ đường huyết.

Nếu bạn cứ tiếp tục uống nước ép trái cây với cường độ cao, hiện tượng tăng và hạ đường huyết sẽ thay phiên nhau xuất hiện và khiến cho lượng đường cũng như insulin trong cơ thể bị rối loạn nặng nề, về dần sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn đâu đấy.

Bào mòn và làm sâu răng

Một số nghiên cứu ở trường Đại học South California, Mỹ cho biết, thức uống này "công phá" sức khoẻ răng miệng của chúng ta cũng lớn ngang ngửa với kẹo và nước ngọt. Cả trái cây và rau củ đều có lượng acid khá cao, vì vậy cũng sẽ khiến cho bề mặt răng dễ bị sói mòn và làm sâu răng.

Sau khi uống nước ép trái cây, bạn nên chờ khoảng 30 phút rồi sau đó hãy đánh răng lại nhé, vì khi đó độ pH trong khoang miệng của chúng ta sẽ được cân bằng lại như lúc đầu.

Hạn chế tuần hoàn máu lên răng

Việc này nghe sẽ rất lạ và bạn sẽ không thể tin rằng, việc nhai thức ăn cũng đóng một phần rất quan trọng đến sức khoẻ của chúng ta. Các nhà nghiên cứu cho biết, mỗi khi nhai, cơ thể sẽ gửi thông tin đến hệ thần kinh và khiến cho máu được tuần hoàn lên phần răng, giúp tăng sức khoẻ cho răng miệng.

Tuy nhiên, khi chúng ta uống nhiều nước trái cây thay vì ăn chúng, chúng ta sẽ nhai ít đi rất nhiều và từ đó khiến cho vòng tuần hoàn của máu đưa lên răng ít hơn, khiến răng yếu dần và xuất hiện các bệnh răng miệng.

Rối loạn độ pH trong bao tử

Khi bạn uống nước trái cây để giảm cân thay vì ăn thức ăn thông thường, bạn sẽ làm độ pH trong bao tử và ruột của mình bị biến đổi, cả lượng mật được sản xuất trong cơ thể cũng bị rối loạn. Quá nhiều rối loạn trong phần ruột và bao tử sẽ dần khiến chúng mất khả năng tiêu hoá các mảnh thức ăn lớn, gây ra bệnh loét dạ dày, túi thừa, rò rỉ ruột và sỏi mật.

Các nhà dinh dưỡng cho biết, việc uống nước trái cây để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể là một điều tốt. Nhưng nếu bạn có ý định uống nước trái cây để thay thế cho các bữa ăn của mình để giảm cân thì hãy dừng lại ngay. Lúc này chúng sẽ khiến cho hệ tiêu hoá bị rối loạn, cũng như tăng lượng đường có trong cơ thể một cách đáng kể.

Khiến bạn rơi vào tình trạng biếng ăn

Không chỉ nói riêng về sức khoẻ của cơ thể, uống quá nhiều nước ép trái cây còn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh nữa.

Thông thường khi đang giảm cân, bạn thường cấm bản thân mình ăn một thứ gì đó để tránh tăng cân, nhưng sau một thời gian bạn sẽ ngưng giảm cân và ăn bình thường trở lại. Khi đó, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn cả trước khi giảm cân, vì bạn thường rất thèm ăn các món khi giảm cân mình không được ăn. Vậy là khi ăn quá nhiều và tăng cân, bạn lại phải giảm cân và chứng biếng ăn sẽ từ từ phát triển từ giai đoạn này. Những cảm giác liên quan đến việc ăn uống như là vị giác, sự thèm ăn,... sẽ dần mất đi và khiến bạn rơi vào tình trạng biếng ăn đấy.

Sử dụng nước trái cây sao cho an toàn:

- Chỉ nên dùng nước ép trái cây tươi và chỉ 1 ly mỗi ngày.

- Không dùng nước ép thay thế hoàn toàn thức ăn. Nếu bạn đang theo một kế hoạch detox bằng hoa quả, hãy chỉ thực hiện nó trong thời gian nhất định và quan sát cơ thể thật kĩ, xem liệu trình có bị quá sức hay không.

Theo kenh14.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bức ảnh khoe vòng ba căng tròn nảy nở được Hồ Ngọc Hà chia sẻ trên trang cá nhân khiến người hâm mộ xuýt xoa, thích thú với thân hình chuẩn của nữ ca sĩ.
Thiên nhiên ở miền Trung thật sự khắc nghiệt, nhưng chính thiên nhiên cũng đã ban tặng cho nơi đây thật nhiều vùng đất tuyệt đẹp!
Đám cưới lần 2 của cặp đôi An Dĩ Hiên - Trần Vinh Luyện đang khiến giới truyền thông xứ Đài làm việc hết công suất bởi sự tham dự của 400 khách mời hạng A của xứ Đài.
Không chỉ Jessica Jung, nữ diễn viên Kim So Eun cũng đang có mặt tại Việt Nam.
Cuối cùng, iPhone 8 cũng đã lộ diện bản render cực chất.
Hóa ra bấy lâu nay, người truyền cảm hứng thời trang cho Kendall Jenner lại chính là nữ hoàng tiệc tùng Paris Hilton.
Chỉ cần là đại gia có tỷ đô thì dù lớn tuổi hay bụng phệ, bạn vẫn có thể hẹn hò các mỹ nhân tuyệt sắc!
Nàng nào thích ra biển để chụp ảnh hơn là tắm biển chắc hẳn sẽ mê mệt với xu hướng đồ bơi mới này.
Cặp đôi “siêu quậy” của chương trình “Đàn ông phải thế” tái hợp nhau trong “Chết vì thèm” với vai trò mới.
Trong Tập 4 của “Chết vì thèm” mùa 2 vừa qua, nàng hot girl Puka đã không may “thất thủ” trước anh chàng Thuận Nguyễn trong thử thách vui nhộn “Bịt mắt nếm mùi” và hứng chịu hình phạt huyền thoại đội tất thổi nến.
Nếu các bữa ăn cùng nhóm bạn thường bị nhàm chán với các câu chuyện gossip thì hãy làm mới nó với những thử thách thú vị như Thuận Nguyễn, Puka trong “Chết vì thèm” mùa 2.
Cherry Pawan, Chompoo Araya và Jessie Vard được mệnh danh là 3 mỹ nhân gợi cảm bậc nhất Thái Lan hiện nay.
Vậy là thắc mắc bấy lâu nay của bạn sắp được giải quyết rồi.
Chỉ cần với 4 thao tác đơn giản này, nữ diễn viên đã có vẻ đẹp trong veo, đáng yêu.
Một trời mùa hè tràn ngập tại show diễn thời trang nam của Louis Vuitton, Kim Jones đã đưa người xem đến với vùng đảo Hawaii lý tưởng với những thiết kế phóng thoáng mang hơi thở đường phố.