Không phải cứ uống nước ép trái cây nhiều là bổ

Không phải cứ uống nước ép trái cây nhiều là bổ

Minh Thu
 
Nước ép trái cây là thứ bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều thì nó lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đến hệ tuần hoàn máu cũng như răng đấy!

Nước ép có thể giúp cho bạn giải khát, giảm cân và giúp tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, trong nước ép trái cây vẫn còn nhiều nguy hiểm ẩn giấu, khiến chúng ta bị tổn hại cả về mặt tinh thần lẫn sức khoẻ nói chung. Hãy điểm qua những nguy hiểm ẩn chứa trong nước ép trái cây nhé.

Rối loạn lượng đường trong máu

Đường có trong nước ép trái cây thường được đưa vào cơ thể dưới dạng cô đặc và chứa rất nhiều fructose, gây nên hiện tượng rối loạn đường trong máu. Đầu tiên, nước trái cây sẽ làm cho lượng glucose (đường) trong máu tăng vọt cực nhanh, gây ra hiện tượng tăng đường huyết. Sau đó, chúng sẽ khiến cho lượng đường trong máu tuột xuống nhanh chóng và làm chúng ta rơi vào tình trạng hạ đường huyết.

Nếu bạn cứ tiếp tục uống nước ép trái cây với cường độ cao, hiện tượng tăng và hạ đường huyết sẽ thay phiên nhau xuất hiện và khiến cho lượng đường cũng như insulin trong cơ thể bị rối loạn nặng nề, về dần sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn đâu đấy.

Bào mòn và làm sâu răng

Một số nghiên cứu ở trường Đại học South California, Mỹ cho biết, thức uống này "công phá" sức khoẻ răng miệng của chúng ta cũng lớn ngang ngửa với kẹo và nước ngọt. Cả trái cây và rau củ đều có lượng acid khá cao, vì vậy cũng sẽ khiến cho bề mặt răng dễ bị sói mòn và làm sâu răng.

Sau khi uống nước ép trái cây, bạn nên chờ khoảng 30 phút rồi sau đó hãy đánh răng lại nhé, vì khi đó độ pH trong khoang miệng của chúng ta sẽ được cân bằng lại như lúc đầu.

Hạn chế tuần hoàn máu lên răng

Việc này nghe sẽ rất lạ và bạn sẽ không thể tin rằng, việc nhai thức ăn cũng đóng một phần rất quan trọng đến sức khoẻ của chúng ta. Các nhà nghiên cứu cho biết, mỗi khi nhai, cơ thể sẽ gửi thông tin đến hệ thần kinh và khiến cho máu được tuần hoàn lên phần răng, giúp tăng sức khoẻ cho răng miệng.

Tuy nhiên, khi chúng ta uống nhiều nước trái cây thay vì ăn chúng, chúng ta sẽ nhai ít đi rất nhiều và từ đó khiến cho vòng tuần hoàn của máu đưa lên răng ít hơn, khiến răng yếu dần và xuất hiện các bệnh răng miệng.

Rối loạn độ pH trong bao tử

Khi bạn uống nước trái cây để giảm cân thay vì ăn thức ăn thông thường, bạn sẽ làm độ pH trong bao tử và ruột của mình bị biến đổi, cả lượng mật được sản xuất trong cơ thể cũng bị rối loạn. Quá nhiều rối loạn trong phần ruột và bao tử sẽ dần khiến chúng mất khả năng tiêu hoá các mảnh thức ăn lớn, gây ra bệnh loét dạ dày, túi thừa, rò rỉ ruột và sỏi mật.

Các nhà dinh dưỡng cho biết, việc uống nước trái cây để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể là một điều tốt. Nhưng nếu bạn có ý định uống nước trái cây để thay thế cho các bữa ăn của mình để giảm cân thì hãy dừng lại ngay. Lúc này chúng sẽ khiến cho hệ tiêu hoá bị rối loạn, cũng như tăng lượng đường có trong cơ thể một cách đáng kể.

Khiến bạn rơi vào tình trạng biếng ăn

Không chỉ nói riêng về sức khoẻ của cơ thể, uống quá nhiều nước ép trái cây còn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh nữa.

Thông thường khi đang giảm cân, bạn thường cấm bản thân mình ăn một thứ gì đó để tránh tăng cân, nhưng sau một thời gian bạn sẽ ngưng giảm cân và ăn bình thường trở lại. Khi đó, bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn cả trước khi giảm cân, vì bạn thường rất thèm ăn các món khi giảm cân mình không được ăn. Vậy là khi ăn quá nhiều và tăng cân, bạn lại phải giảm cân và chứng biếng ăn sẽ từ từ phát triển từ giai đoạn này. Những cảm giác liên quan đến việc ăn uống như là vị giác, sự thèm ăn,... sẽ dần mất đi và khiến bạn rơi vào tình trạng biếng ăn đấy.

Sử dụng nước trái cây sao cho an toàn:

- Chỉ nên dùng nước ép trái cây tươi và chỉ 1 ly mỗi ngày.

- Không dùng nước ép thay thế hoàn toàn thức ăn. Nếu bạn đang theo một kế hoạch detox bằng hoa quả, hãy chỉ thực hiện nó trong thời gian nhất định và quan sát cơ thể thật kĩ, xem liệu trình có bị quá sức hay không.

Theo kenh14.vn


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những phương pháp thải độc hoàn hảo nếu bữa tiệc tổ chức vào giữa tuần mà bạn vừa muốn uống thật say vừa muốn dậy sớm để đi làm sáng hôm sau.
Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Kiếm tiền là “sở thích” của hầu hết các tỷ phú, tuy nhiên, những lúc rảnh rỗi hoặc có thời gian để nghỉ ngơi, họ thường thích làm nhiều việc khác nữa. Vậy sở thích phổ biến của phần lớn các tỷ phú trên thế giới là gì?
Ngôi nhà đáng yêu này được tạo thành từ 3 ngôi nhà, và có trị giá được ước tính khoảng hơn 15 tỷ đồng.
Trong bài phỏng vấn mới đây, Trương Quân Ninh bày tỏ, vì công việc hiện tại quá bận nên cô và bạn trai không có thời gian dành cho nhau.
Những thông tin thú vị có liên quan đến show diễn nội y danh giá nhất hành tinh vừa được hé lộ.
Không cần "sống ảo" quá màu mè, Liam Hemsworth vẫn có những khoảnh khắc dễ thương trên Instagram.
Những phương pháp thải độc hoàn hảo nếu bữa tiệc tổ chức vào giữa tuần mà bạn vừa muốn uống thật say vừa muốn dậy sớm để đi làm sáng hôm sau.
Đêm tiệc EDM được mong chờ nhất tháng 12 tại Sài Gòn đã diễn ra vô cùng thành công với sự tham dự của hàng chục ngàn bạn trẻ cùng các DJ tên tuổi hàng đầu thế giới.
Thiên thần nội y Taylor Hill thích dùng dầu dừa để chăm sóc cơ thể. Đôi khi cô cũng thoa dầu dừa lên mặt để da căng hồng.
Những sự trùng lặp vô tình từ style của các bà, các mẹ đi chợ với những thiết kế của thương hiệu thời trang nổi tiếng chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy!
Nam ca sĩ của nhóm Super Junior vô cùng bất ngờ trước những món quà đáng yêu và đầy ý nghĩa từ fan Việt.
Cùng với đó là loạt ảnh Ngọc Trinh diện đồ xinh tươi, khoe khéo đồ hiệu mới sắm trong chuyến du lịch Nhật Bản cùng tình mới.
Những bức ảnh Việt Nam được tạp chí nhiếp ảnh hàng đầu thế giới lựa chọn đăng tải trong năm nay đã để lại cho người xem ấn tượng sâu sắc về thiên nhiên và con người nơi đây.
Tỉa đuôi tóc thường xuyên không hề giúp tóc mọc nhanh hơn như mọi người vẫn tưởng.
Loạt ảnh đời thường quá gợi cảm của “bà mẹ nhí” khiến cánh mày râu rạo rực.
Không phải quý cô nào cũng hiểu được cách thoa son môi sao cho đúng cách, để thỏi son phát huy hết công dụng trong việc điểm tô nhan sắc của mình.