Kinh nghiệm cai thuốc thành công của ông bố nghiện nặng

Kinh nghiệm cai thuốc thành công của ông bố nghiện nặng

Pistol
 
Anh Huy đặt ra kế hoạch giảm số lượng thuốc mỗi ngày cho đến khi chấm dứt hoàn toàn để cơ thể thích nghi dần dần.
Dù biết rất rõ tác hại của thuốc lá đến sức khỏe của chính mình và gia đình nhưng anh Quốc Huy (Đống Đa, Hà Nội), một nhân viên văn phòng vẫn nghiện thuốc lá. Chỉ đến khi lập gia đình, có hai đứa con nhỏ, anh Huy mới nhận thấy mình cần phải quyết tâm bỏ thuốc lá. Sau một thời gian cai thuốc lá, anh Huy đã thành công và rút ra được nhiều kinh nghiệm hữu ích.
 
1. Ghi nhớ những lý do bỏ thuốc
 
Với một người nghiện thuốc lá, nếu trung bình một ngày hút từ 1-2 bao loại thuốc lá có mức giá trung bình trên thị trường, khoảng 25.000 đồng/bao thì mỗi ngày đã tiêu tốn đến 50.000 đồng và mỗi tháng tối thiểu là 1,5 triệu đồng cho việc hút thuốc. Đây là một khoản tiền không nhỏ đối với ngân sách của một gia đình với hai vợ chồng là nhân viên văn phòng có hai con nhỏ như nhà anh Huy.
 
Ngoài ra, việc nên hút thuốc lá ở đâu cũng là một vấn đề. Anh Huy cho biết, trong công ty của anh, đã có những trường hợp, một đồng nghiệp nam nghiện thuốc lá, vô tâm hút thuốc ngay trong nhà của mình và hai đứa con của anh bị viêm phổi nặng, nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng. Đến lúc đó, đồng nghiệp này này mới thực sự hối hận, bỏ hẳn thuốc lá.
 
Còn với riêng của mình, do làm việc trong tòa nhà cao tầng nên nếu muốn hút thuốc, anh Huy phải đi xuống tầng một, nơi có phòng dành riêng cho người hút thuốc. Nhiều lần đang làm việc thì thèm thuốc nhưng nghĩ phải đi xuống tầng dưới, anh Huy thấy ngại vì sự bất tiện này. Lâu dần, anh thấy có khi mình bỏ thuốc lá thì tiện hơn cho công việc.
 
Việc dừng hút thuốc lá ngay lập tức sẽ không giúp việc cai thuốc thành công mà cần phải giảm số lượng từ từ qua mỗi ngày. Ảnh minh họa: Doctoroz.
 
2. Có kế hoạch giảm dần lượng thuốc lá hút mỗi ngày
 
Có nhiều ông bố sau khi xác định được rõ ràng các lý do phải bỏ thuốc lá, đã hăng hái tuyên bố từ nay, mình sẽ không bao giờ động đến một điếu thuốc nào nữa. Nhưng họ đã nhầm, việc dừng hút thuốc một cách đột ngột như vậy là không dễ dàng thực hiện. Theo kinh nghiệm của anh Huy, các ông bố không nên vừa có ý định bỏ thuốc thì lập tức ép mình vào khuôn khổ với khẩu hiệu "nói không với thuốc lá".
 
"Các bố nên lập riêng cho mình một kế hoạch bỏ thuốc giảm dần. Ví dụ, những ngày đầu tiên, bình thường đang hút 15 điếu thì có thể đặt ra chỉ tiêu giảm xuống chỉ hút 10 điếu. Sau đó, tùy theo thực tế, tiếp tục giảm chỉ tiêu xuống chỉ hút 5 điếu mỗi ngày, rồi một điếu mỗi ngày cho đến khi không còn cảm giác thèm thuốc và không còn thói quen hút thuốc. Như vậy, các cơn thèm thuốc cũng sẽ có thời gian giảm dần và tự điều chỉnh phù hợp với sức đề kháng của cơ thể của các bố", anh Huy chia sẻ.
 
Việc hút giảm dần lượng thuốc lá mỗi ngày trong kế hoạch cai nghiện thuốc lá cũng không phải dễ dàng. Giữa những khoảng thời gian không hút thuốc, thay vì như trước đây sẽ rút bao thuốc lá, lấy một điếu và châm lửa hút thì bây giờ, có thể hai các loại kẹo cao su có chất nicotine, kẹo cao su có vị bạc hà để đánh lạc hướng cảm giác thèm thuốc của mình. 
 
3. Hạn chế tham gia vào các cuộc tiệc tùng, nhậu nhẹt có rượu, bia 
 
Các cuộc nhậu nhẹt, tiệc tùng thì thường có đi kèm với thuốc lá, rượu, bia. Tham gia vào các cuộc vui này, nhiều lúc sẽ rất khó có thể cưỡng lại được cảm giác thèm thuốc và cuối cùng thường tặc lưỡi "hút nốt lần này rồi thôi". Nhưng thực tế, việc hút nốt này có thể sẽ lại nhẹ nhàng đưa các bố quay trở lại với tình trạng nghiện thuốc lá ban đầu. Vì vậy, hãy cân nhắc hạn chế tham gia các bữa ăn uống như thế này.
 
Video xúc động làm tăng quyết tâm cai thuốc lá thành công
 
4. Tránh thức đêm thường xuyên
 
Khi phải làm việc vào ban đêm, các bố thường hay có thói quen uống cà phê và hút thuốc liên tục. Anh Huy từng đốt hết một bao thuốc sau một đêm thức khuya làm việc. Theo anh Huy, nếu không có công việc phải làm gấp vào đêm thì nên tránh việc thức đêm thường xuyên. Nếu đang trong giai đoạn giảm dần lượng thuốc hút, tốt hơn hết, hãy duy trì việc ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Thời gian ngủ đó cũng chính là một liệu pháp hỗ trợ và làm giảm các cơn thèm thuốc.
 
5. Có được sự ủng hộ và hợp tác của vợ, con
 
Sự ủng hộ và hợp tác của vợ con có vai trò rất quan trọng trong quá trình cai thuốc lá của anh Huy. Để giúp bố, các bé cùng nhau làm các tờ rơi ghi chữ "No smoking" dán khắp nơi trong nhà. Hễ học xong bài hay đi học về đến nhà là chúng sà vào quấn quít lấy bố, có các cử chỉ âu yếm, nũng nịu với bố, nhất quyết không rời bố lấy nửa bước. Vì thế, nếu thèm thuốc, anh Huy cũng không có thời gian để đốt thuốc lá.
 
Chị vợ anh Huy cũng nghiên cứu về chế độ ăn uống cho người cai nghiện thuốc lá, thường xuyên nấu các bữa cơm giàu chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh và làm nước hoa quả giàu vitamin C giúp anh giảm cảm giác nhạt miệng, thèm thuốc. Sau này, khi đã bỏ hẳn thuốc lá rồi, anh Huy tâm sự, "Tôi cai thuốc thành công được như thế này là nhờ vợ con cả. Không có họ, tôi sẽ chẳng thể cai thuốc được đâu".
 
theo Lệ Thúy (ngoisao.net)

  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Những kiểu đồ tắm từng mang đến vẻ bốc lửa cho các quý cô từ hàng chục năm trước được yêu thích trở lại.
Barbara Palvin, Sahara Ray, Yovanna Ventura, Cailin Russo... là những chân dài nóng bỏng từng cặp kè ca sĩ đình đám Justin Bieber.
Sarah Stage chắc chắn đang là bà bầu hot nhất mạng xã hội thời gian qua. Mặc dù đã mang bầu 6 tháng vậy nhưng nữ người mẫu nội y đến từ Los Angeles, Mỹ vẫn sở hữu thân hình thon gọn và nóng bỏng đáng kinh ngạc.
Lấy bối cảnh đẹp như tranh vẽ với nhiều nét duyên dáng mộc mạc, ngôi nhà nằm sát bờ biển này đang làm rung động biết bao con tim yêu thiên nhiên.
Không chỉ gây ấn tượng với thần thái hút hồn, Thu Thảo, Phạm Hương, Kỳ Duyên và Mỹ Linh còn có cá tính thời trang riêng tạo nên những màu sắc rất nổi bật trong showbiz Việt.
Khoe nội y đang là xu hướng được các cô nàng nóng bỏng của Hollywood cực kỳ “bồ kết”.
Bên cạnh niềm đam mê bất tận dành cho âm nhạc, Chester Bennington còn đặc biệt yêu thích các hình xăm và nghệ thuật xăm hình.
Chắc chắn, nam người mẫu Singapore điển trai này chính là mục tiêu của tất cả các thanh niên khi bước qua tuổi 50.
Dù nổi tiếng với phong cách vô cùng táo bạo và quyến rũ nhưng hình ảnh Minh Tú đăng tải vẫn khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Những căn phòng ngủ được trang trí với sắc màu tươi sáng, đẹp mắt và chẳng thể lỗi thời theo năm tháng.
Nhiều mỹ nhân Việt chọn bộ môn boxing để luyện tập giữ dáng và tăng cường sức khỏe
Áo phông và chân váy chính là công thức mix đồ xuất hiện áp đảo trong street style của giới trẻ Hàn tuần qua.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Cũng giống như vô vàn những sản phẩm chăm sóc da khác, toner đơn giản như thế mà cũng cần chọn cho đúng với loại da.
Theo một nguồn tin, Kylie Jenner đang lo lắng có thể chàng bạn trai cũ Tyga sẽ rò rỉ băng sex của họ.