List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

Minh Thu
 
Ung thư đang trở thành "bệnh dịch" mới, với ca mắc ung thư ngày càng nhiều và chỉ phát hiện khi quá muộn. Hãy học cách phòng tránh căn bệnh này từ sớm bạn nhé!

Bổ sung vitamin C

Một quả cam mỗi ngày (hoặc lượng vitamin C tương đương) không chỉ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, mà còn giúp phòng ngừa ung thư. Nó có khả năng giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn – là một trong các nguyên nhân phổ biến dẫn đến ung thư dạ dày. Bên cạnh đó, vitamin C làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng là cách để chúng ta chống chọi lại với căn bệnh nguy hiểm này.

Đừng quên vitamin D

Vitamin D giúp phòng ngừa rất nhiều loại ung thư như ung thư hạch, ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa… Vì vậy, các bạn đừng lãng quên loại vitamin quan trọng này. Chúng mình có thể bổ sung thông qua việc sưởi nắng buổi sáng hoặc ăn các thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, nấm…

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 1.

 

Ăn các loại trái cây màu đỏ

Trong các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, nho, cà chua rất giàu carotein. Đó là một thành phần chống ung thư vô cùng hữu hiệu, vì vậy hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Một chú ý nhỏ cho bạn khi ăn cà chua là nên nấu chín bởi carotein trong cà chua sẽ phát huy tác dụng và dễ hấp thu vào cơ thể khi được làm nóng.

Ăn tỏi

Không phải ai cũng biết, chỉ cần ăn một tép tỏi mỗi ngày cũng có thể phòng tránh ung thư. Bên trong củ tỏi có chất allicin, là một hoạt chất vô cùng quan trọng, có khả năng chống lại sự oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Hoạt chất này sẽ phát huy tác dụng cực mạnh khi chúng ta thái hoặc đập dập tỏi.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 2.

 

Tăng cường canxi

Các bạn nên tăng thêm canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày qua các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản… Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của búi trí kết tràng, giúp phòng ngừa ung thư kết tràng. Tuy nhiên, chúng mình cũng chỉ nên duy trì lượng canxi ở mức vừa đủ đối với cơ thể (tương đương 200ml sữa mỗi ngày) thôi nhé!

Chế biến đồ ăn một cách khoa học

Ăn đồ chiên rán, đồ nướng nhiều hoặc chế biến đồ ăn bị cháy sẽ làm nguy cơ mắc ung thư tăng lên rất cao. Vì thế, việc chế biến đồ ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Các bạn nên sắp xếp một cách khoa học và hợp lý, tăng cường các món luộc, nấu và hạn chế các món chiên rán hoặc nướng. Khi nấu ăn, chúng mình nên nấu đồ ăn vừa chín tới, tránh nấu quá lâu sẽ làm mất chất và biến chất trong đồ ăn, khiến nguy cơ ung thư tăng cao.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 3.

 

Vận động thường xuyên

Vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao có tác dụng làm gia tăng mức hormone bên trong cơ thể. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa, ung thư kết tràng… Nếu không thể sắp xếp thời gian để tập luyện, bạn có thể kết hợp vận động trong sinh hoạt hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, tránh tình trạng ngồi thụ động ở một chỗ quá lâu.

Làm việc nhà

Theo một nghiên cứu tại Canada, làm việc nhà cũng là một trong những cách để chúng ta tránh xa căn bệnh ung thư, nhất là ung thư vú. Hoạt động này có tác dụng duy trì hàm lượng hormone khở mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng, từ đó chống lại ung thư.

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Chỉ rộng hơn 60m² nhưng cách sắp xếp, bài trí vật dụng, sử dụng phối màu khéo léo đã đem đến một ngôi nhà trong mơ của rất nhiều người.
Slingback - mẫu giày quai hậu đã quá quen thuộc với nàng công sở, cùng với những kiểu dáng cũ Xuân/Hè năm nay có thêm một phiên bản mới khiến các tín đồ không thể không mê.
Cùng xem thử khi không trang điểm, những gương mặt trong top 10 bình chọn qua mạng của The Face có còn đạt chuẩn gương mặt thương hiệu không nhé!
Tại sao phụ nữ luôn giảm cân và xây dựng cơ chậm hơn đàn ông? Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này và cảm thấy thật bất công chưa? Thực ra cái gì cũng có lí do cả.
Nếu bỗng một ngày đẹp trời, bạn phát hiện ra cô bạn thân của người yêu bạn cũng có tình cảm với anh ấy, bạn sẽ như thế nào?
CL tham gia sự kiện cùng dàn sao "khủng" như Thành Long, siêu mẫu Naomi Campbell, Charlize Theron, Park Seo Joon, Ahn Jae Hyun... tại Hồng Kông vào ngày 25/3 vừa qua.
Dù đã có con song cuộc sống vợ chồng của Angela Baby - Huỳnh Hiểu Minh vẫn tràn đầy tình yêu và lãng mạn.
Chiếc xe taxi đặc biệt hứa hẹn sẽ mang lại trải nghiệm mới lạ cho du khách tới thăm thành phố Paris vào mùa hè này.
Katrina Brodsky dường như có một body sinh ra để hợp với ngành công nghiệp thời trang.
Hãy nói một lời cảm ơn chân thành, vì ai đó đã từng xuất hiện rồi rời đi...
Mặc dù giúp bạn tiết kiệm hơn một chút nhưng việc mua mỹ phẩm giảm giá cũng có nhiều điều bất cập.
Kính mắt vốn là món phụ kiện được sao Việt khá ưu ái mỗi lần xuống phố. Hè vừa sang, các mỹ nhân Việt đã "xúng xính" với đủ kiểu kính mắt sang sành.
Tham gia sự kiện do "ông trùm chân dài" Khắc Tiệp tổ chức, Ngọc Trinh diện bộ cánh cắt xẻ táo bạo thu hút nhiều sự chú ý.
Lần này, Sơn Tùng M-TP lại gây thương nhớ với trang phục Hanbok truyền thống của Hàn Quốc.
Nếu chưa sở hữu những món phụ kiện này, đừng ngần ngại sắm ngay để mọi bộ trang phục đều được nâng tầm.