List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

Minh Thu
 
Ung thư đang trở thành "bệnh dịch" mới, với ca mắc ung thư ngày càng nhiều và chỉ phát hiện khi quá muộn. Hãy học cách phòng tránh căn bệnh này từ sớm bạn nhé!

Bổ sung vitamin C

Một quả cam mỗi ngày (hoặc lượng vitamin C tương đương) không chỉ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, mà còn giúp phòng ngừa ung thư. Nó có khả năng giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn – là một trong các nguyên nhân phổ biến dẫn đến ung thư dạ dày. Bên cạnh đó, vitamin C làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng là cách để chúng ta chống chọi lại với căn bệnh nguy hiểm này.

Đừng quên vitamin D

Vitamin D giúp phòng ngừa rất nhiều loại ung thư như ung thư hạch, ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa… Vì vậy, các bạn đừng lãng quên loại vitamin quan trọng này. Chúng mình có thể bổ sung thông qua việc sưởi nắng buổi sáng hoặc ăn các thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, nấm…

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 1.

 

Ăn các loại trái cây màu đỏ

Trong các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, nho, cà chua rất giàu carotein. Đó là một thành phần chống ung thư vô cùng hữu hiệu, vì vậy hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Một chú ý nhỏ cho bạn khi ăn cà chua là nên nấu chín bởi carotein trong cà chua sẽ phát huy tác dụng và dễ hấp thu vào cơ thể khi được làm nóng.

Ăn tỏi

Không phải ai cũng biết, chỉ cần ăn một tép tỏi mỗi ngày cũng có thể phòng tránh ung thư. Bên trong củ tỏi có chất allicin, là một hoạt chất vô cùng quan trọng, có khả năng chống lại sự oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Hoạt chất này sẽ phát huy tác dụng cực mạnh khi chúng ta thái hoặc đập dập tỏi.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 2.

 

Tăng cường canxi

Các bạn nên tăng thêm canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày qua các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản… Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của búi trí kết tràng, giúp phòng ngừa ung thư kết tràng. Tuy nhiên, chúng mình cũng chỉ nên duy trì lượng canxi ở mức vừa đủ đối với cơ thể (tương đương 200ml sữa mỗi ngày) thôi nhé!

Chế biến đồ ăn một cách khoa học

Ăn đồ chiên rán, đồ nướng nhiều hoặc chế biến đồ ăn bị cháy sẽ làm nguy cơ mắc ung thư tăng lên rất cao. Vì thế, việc chế biến đồ ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Các bạn nên sắp xếp một cách khoa học và hợp lý, tăng cường các món luộc, nấu và hạn chế các món chiên rán hoặc nướng. Khi nấu ăn, chúng mình nên nấu đồ ăn vừa chín tới, tránh nấu quá lâu sẽ làm mất chất và biến chất trong đồ ăn, khiến nguy cơ ung thư tăng cao.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 3.

 

Vận động thường xuyên

Vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao có tác dụng làm gia tăng mức hormone bên trong cơ thể. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa, ung thư kết tràng… Nếu không thể sắp xếp thời gian để tập luyện, bạn có thể kết hợp vận động trong sinh hoạt hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, tránh tình trạng ngồi thụ động ở một chỗ quá lâu.

Làm việc nhà

Theo một nghiên cứu tại Canada, làm việc nhà cũng là một trong những cách để chúng ta tránh xa căn bệnh ung thư, nhất là ung thư vú. Hoạt động này có tác dụng duy trì hàm lượng hormone khở mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng, từ đó chống lại ung thư.

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!
Bởi các vật dụng vô cùng thân quen này lại gây hại lớn cho môi trường sống của chúng ta.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Và đây cũng là một xu hướng tiến hóa tương đối nguy hiểm cho nhân loại.
Bạn hay đổ lỗi tại "định mệnh" khi mãi vẫn chưa có người yêu nhưng hãy ngẫm nghĩ lại xem có khi "tại bạn mà ra" đấy. 
Tình yêu có thể vượt cả không gian thời gian, tuy nhiên đối với một số người vì tính cách đặc trưng nên dù là tình yêu đích thực cũng dễ xảy ra rạn nứt, khó mà đi đến kết quả viên mãn. Top 4 con giáp sau đây thực sự không thích hợp để yêu xa.
Một phòng ăn mang phong cách đồng quê sẽ tạo được cảm giác thư giãn thoải mái và không khí ấm cúng cho khách cũng như thành viên trong gia đình. Xu hướng này cũng được dự báo sẽ hot trong năm nay.
Jackets da thực sự là một món đồ quá quen mặt, nhưng làm sao để chọn cho mình một chiếc áo với chất liệu hay kiểu dáng phù hợp lại không phải là điều đơn giản.
Người đẹp khiến cộng đồng mạng “phát sốt” trước thân hình “chuẩn không cần chỉnh” với số đo ba vòng nóng bỏng.
Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn.
Vẻ nóng bỏng của em út Kim gây náo loạn đường phố New York tối 17/1.
Không ngại bỏ ra hàng trăm triệu cho những món đồ thời trang hàng hiệu, 4 cô nàng này đang sở hữu cuộc sống bao người mơ ước.
Bản sao "Tiểu Long Nữ" khiến trái tim bao chàng trai tan chảy.
Đây là 7 địa điểm với số lần hashtag xuất hiện nhiều nhất trên Instagram. Trong đó, tháp Eiffel dẫn đầu danh sách "7 kỳ quan Instagram" với hơn 3 triệu hashtag.
Hương Giang Idol thẳng thắn chia sẻ trước đêm thi "The Remix": "Giang không theo dõi về hoạt động nghệ thuật của Tim, "The Remix" là một cuộc chiến, đừng mong chờ những lời lẽ thân thiện!".
Bạn luôn có một sự lựa chọn để rời bỏ cho đến khi bạn tìm thấy nơi bạn thuộc về và điều khiến bạn hạnh phúc.
Du lịch Việt Nam đi qua khắp các tỉnh thành cả nước, bạn sẽ bắt gặp những món ngon mà rất nhiều người không thể cưỡng lại khi có dịp được nếm thử qua ít nhất một lần.
Phong cách thời trang nữ tính, điệu đà của nữ ca sĩ gốc Quảng Ninh chắc chắn sẽ là những bí kíp mặc đẹp cho các cô gái trong dịp Tết đang cận kề.