List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

Minh Thu
 
Ung thư đang trở thành "bệnh dịch" mới, với ca mắc ung thư ngày càng nhiều và chỉ phát hiện khi quá muộn. Hãy học cách phòng tránh căn bệnh này từ sớm bạn nhé!

Bổ sung vitamin C

Một quả cam mỗi ngày (hoặc lượng vitamin C tương đương) không chỉ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, mà còn giúp phòng ngừa ung thư. Nó có khả năng giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn – là một trong các nguyên nhân phổ biến dẫn đến ung thư dạ dày. Bên cạnh đó, vitamin C làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng là cách để chúng ta chống chọi lại với căn bệnh nguy hiểm này.

Đừng quên vitamin D

Vitamin D giúp phòng ngừa rất nhiều loại ung thư như ung thư hạch, ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa… Vì vậy, các bạn đừng lãng quên loại vitamin quan trọng này. Chúng mình có thể bổ sung thông qua việc sưởi nắng buổi sáng hoặc ăn các thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, nấm…

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 1.

 

Ăn các loại trái cây màu đỏ

Trong các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, nho, cà chua rất giàu carotein. Đó là một thành phần chống ung thư vô cùng hữu hiệu, vì vậy hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Một chú ý nhỏ cho bạn khi ăn cà chua là nên nấu chín bởi carotein trong cà chua sẽ phát huy tác dụng và dễ hấp thu vào cơ thể khi được làm nóng.

Ăn tỏi

Không phải ai cũng biết, chỉ cần ăn một tép tỏi mỗi ngày cũng có thể phòng tránh ung thư. Bên trong củ tỏi có chất allicin, là một hoạt chất vô cùng quan trọng, có khả năng chống lại sự oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Hoạt chất này sẽ phát huy tác dụng cực mạnh khi chúng ta thái hoặc đập dập tỏi.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 2.

 

Tăng cường canxi

Các bạn nên tăng thêm canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày qua các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản… Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của búi trí kết tràng, giúp phòng ngừa ung thư kết tràng. Tuy nhiên, chúng mình cũng chỉ nên duy trì lượng canxi ở mức vừa đủ đối với cơ thể (tương đương 200ml sữa mỗi ngày) thôi nhé!

Chế biến đồ ăn một cách khoa học

Ăn đồ chiên rán, đồ nướng nhiều hoặc chế biến đồ ăn bị cháy sẽ làm nguy cơ mắc ung thư tăng lên rất cao. Vì thế, việc chế biến đồ ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Các bạn nên sắp xếp một cách khoa học và hợp lý, tăng cường các món luộc, nấu và hạn chế các món chiên rán hoặc nướng. Khi nấu ăn, chúng mình nên nấu đồ ăn vừa chín tới, tránh nấu quá lâu sẽ làm mất chất và biến chất trong đồ ăn, khiến nguy cơ ung thư tăng cao.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 3.

 

Vận động thường xuyên

Vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao có tác dụng làm gia tăng mức hormone bên trong cơ thể. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa, ung thư kết tràng… Nếu không thể sắp xếp thời gian để tập luyện, bạn có thể kết hợp vận động trong sinh hoạt hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, tránh tình trạng ngồi thụ động ở một chỗ quá lâu.

Làm việc nhà

Theo một nghiên cứu tại Canada, làm việc nhà cũng là một trong những cách để chúng ta tránh xa căn bệnh ung thư, nhất là ung thư vú. Hoạt động này có tác dụng duy trì hàm lượng hormone khở mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng, từ đó chống lại ung thư.

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

1$ là số tiền không lớn ( tương đương với 23.000 VNĐ ), thế nhưng với số tiền này bạn có thể mua được một số sản phẩm makeup chất lượng cực kì ổn, không hề bèo đâu nhé.
Liệu người bạn yêu có thuộc kiểu dễ ngoại tình không? Để tránh bị mọc sừng, đọc ngay nhé.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, show diễn của họ được đầu tư tỉ mỉ và khá hoành tráng.
Từng sở hữu làn da sạm màu, thân hình không cân đối và thậm chí là gương mặt "ngốc xít" nhưng theo thời gian loạt sao hạng A của Kbiz dần chứng tỏ sự lột xác của mình.
Trong cuộc đua tranh nhan sắc quyết liệt, Angela Baby vẫn chứng minh được sắc vóc thuộc hàng đỉnh cao của mình trong giới.
Đừng quên rằng mỹ phẩm Việt cũng có những sản phẩm giá rẻ giật mình mà công dụng làm đẹp vẫn hiệu quả hết ý nhé!
Dù không chăm chỉ đăng hình thường xuyên trên Instagram như nhiều nghệ sĩ khác nhưng mỗi lần "quăng thính" của Sơn Tùng phần lớn đều liên quan tới thời trang.
Mới đây, nữ huấn luyện viên The Face Hoàng Thùy khiến người hâm mộ vô cùng phấn khích khi khoe phong cách thời trang đường phố sang - xịn hết nấc.
Từ gọt cằm, cắt mí, sửa mũi; rất nhiều thanh niên Hàn Quốc đang đổ xô đi phẫu thuật thẩm mỹ để có "khuôn mặt đáng yêu" nhưng cơ thể cường tráng như các thần tượng tại xứ sở Kim Chi.
Bà mẹ 2 con Kim Kardashian khiến fan phải tròn mắt vì vòng eo thon nhỏ hoàn hảo!
"Đôi lúc lại nghĩ cảm ơn những "sóng gió" để Duyên có được sự bản lĩnh như hôm nay..." - Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên chia sẻ.
Hồ Ngọc Hà, MC Quỳnh Chi, Tâm Tít, Thủy Tiên, Trương Quỳnh Anh... đều là những bà mẹ một con xinh "mòn con mắt" của showbiz Việt.
Dù đã ra đi mãi mãi nhưng công nương Diana đã, đang và sẽ luôn là một biểu tượng thời trang của thế giới.
Angelina Jolie vừa có những chia sẻ mới nhất về bệnh tình và cuộc sống của cô sau khi chia tay Brad Pitt.
Thỏi son 2 đầu này sẽ biến mọi màu son bạn đang có thành son màu tươi sáng hay môi thâm sắc lạnh chỉ trong 1 nốt nhạc.