List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư

Minh Thu
 
Ung thư đang trở thành "bệnh dịch" mới, với ca mắc ung thư ngày càng nhiều và chỉ phát hiện khi quá muộn. Hãy học cách phòng tránh căn bệnh này từ sớm bạn nhé!

Bổ sung vitamin C

Một quả cam mỗi ngày (hoặc lượng vitamin C tương đương) không chỉ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, mà còn giúp phòng ngừa ung thư. Nó có khả năng giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn – là một trong các nguyên nhân phổ biến dẫn đến ung thư dạ dày. Bên cạnh đó, vitamin C làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng là cách để chúng ta chống chọi lại với căn bệnh nguy hiểm này.

Đừng quên vitamin D

Vitamin D giúp phòng ngừa rất nhiều loại ung thư như ung thư hạch, ung thư kết tràng, ung thư tuyến sữa… Vì vậy, các bạn đừng lãng quên loại vitamin quan trọng này. Chúng mình có thể bổ sung thông qua việc sưởi nắng buổi sáng hoặc ăn các thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, nấm…

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 1.

 

Ăn các loại trái cây màu đỏ

Trong các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, nho, cà chua rất giàu carotein. Đó là một thành phần chống ung thư vô cùng hữu hiệu, vì vậy hãy bổ sung các loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Một chú ý nhỏ cho bạn khi ăn cà chua là nên nấu chín bởi carotein trong cà chua sẽ phát huy tác dụng và dễ hấp thu vào cơ thể khi được làm nóng.

Ăn tỏi

Không phải ai cũng biết, chỉ cần ăn một tép tỏi mỗi ngày cũng có thể phòng tránh ung thư. Bên trong củ tỏi có chất allicin, là một hoạt chất vô cùng quan trọng, có khả năng chống lại sự oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Hoạt chất này sẽ phát huy tác dụng cực mạnh khi chúng ta thái hoặc đập dập tỏi.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 2.

 

Tăng cường canxi

Các bạn nên tăng thêm canxi trong khẩu phần ăn uống hàng ngày qua các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản… Nó có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của búi trí kết tràng, giúp phòng ngừa ung thư kết tràng. Tuy nhiên, chúng mình cũng chỉ nên duy trì lượng canxi ở mức vừa đủ đối với cơ thể (tương đương 200ml sữa mỗi ngày) thôi nhé!

Chế biến đồ ăn một cách khoa học

Ăn đồ chiên rán, đồ nướng nhiều hoặc chế biến đồ ăn bị cháy sẽ làm nguy cơ mắc ung thư tăng lên rất cao. Vì thế, việc chế biến đồ ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Các bạn nên sắp xếp một cách khoa học và hợp lý, tăng cường các món luộc, nấu và hạn chế các món chiên rán hoặc nướng. Khi nấu ăn, chúng mình nên nấu đồ ăn vừa chín tới, tránh nấu quá lâu sẽ làm mất chất và biến chất trong đồ ăn, khiến nguy cơ ung thư tăng cao.

List việc cần làm hàng ngày để đẩy lùi nguy cơ ung thư - Ảnh 3.

 

Vận động thường xuyên

Vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao có tác dụng làm gia tăng mức hormone bên trong cơ thể. Điều này giúp phòng ngừa các bệnh ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến sữa, ung thư kết tràng… Nếu không thể sắp xếp thời gian để tập luyện, bạn có thể kết hợp vận động trong sinh hoạt hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, tránh tình trạng ngồi thụ động ở một chỗ quá lâu.

Làm việc nhà

Theo một nghiên cứu tại Canada, làm việc nhà cũng là một trong những cách để chúng ta tránh xa căn bệnh ung thư, nhất là ung thư vú. Hoạt động này có tác dụng duy trì hàm lượng hormone khở mạnh trong cơ thể ở mức lý tưởng, từ đó chống lại ung thư.

Theo Bình Bình / Trí Thức Trẻ


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Cô gái Hàn Quốc bất ngờ nổi tiếng khắp thế giới không chỉ vì vẻ xinh xắn mà còn trượt ván điêu luyện.
Các sao đua nhau diện những bộ váy hoa, các kiểu đồ gọn nhẹ chỉ cần nhìn cũng thấy mát mắt.
Đêm dạ hội “Great Gatsby Prom” lấp lánh, phong cách sang chảnh của Trường quốc tế American Academy Hồ Chí Minh được tổ chức tại khách sạn Novotel.
Đến hẹn lại lên, LHP Cannes lần thứ 70 lại "đánh chiếm" mọi sự quan tâm từ giới mộ điệu. Vào thời điểm này, Vũ Ngọc Anh chính là người đẹp "bí mật" nhất nơi đây.
Chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn, Suboi đã khiến người hâm mộ tò mò về những món đồ hiệu được cô sử dụng khi xuất hiện ở nhiều nơi.
Bạn vừa đầu tư một số tiền lớn vào một món đồ, cùng lúc đó các món mỹ phẩm của bạn lại vừa hết nhẵn? Đừng lo, hãy ghi nhớ 5 bí kíp cực hữu dụng sau đây.
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Pixee Fox hy vọng rằng, ca phẫu thuật tế nhị này sẽ giúp cô tiếp tục hoàn thiện vẻ đẹp búp bê của mình.
Khi các cô gái chưa hết sửng sốt với thỏi son xanh Anpoy Lipstick với chất son mềm mại và đằm môi thì Anpoy lại tiếp tục tung dòng son lì Duluxe khiến các tín đồ của son môi mỉm cười sung sướng.
Bà mẹ bỉm sữa Singapore đang làm chao đảo cộng đồng mạng mấy ngày gần đây vì vẻ ngoài xinh đẹp xuất sắc, hóa ra còn là một phụ nữ có sự nghiệp và cuộc sống trong mơ.
Có rất nhiều lâu đài ở châu Âu đang cho thuê với mức giá “bình dân” hơn cả khách sạn.
QUI - Cuisine · Mixology 22 - 22 Bis Lê Thánh Tôn, Q. 1, TP. HCM
Có bao giờ tự đặt câu hỏi cho bản thân mình rằng: "Ước mơ lớn đầu tiên trong đời bạn có còn nhớ?"
Thiên nhiên đã tạo ra những thung lũng có phong cảnh tuyệt đẹp khiến con người ngỡ ngàng.
Thông tin mới nhất về vợ chồng Kim Tae Hee và Bi Rain đang khiến dân tình vô cùng háo hức.