Muốn ngày càng trẻ ra, hãy làm theo

Muốn ngày càng trẻ ra, hãy làm theo "thập đại bí quyết" sau

Reem Reem
 
Bạn sẽ không những trẻ lâu hơn mà càng ngày càng trẻ trung xinh đẹp hơn nhờ các cách này

 1. Dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân

Căng thẳng sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn trở nên già đi, lượng adrenaline và cortisol tăng cao, điều đó dẫn đến huyết áp tăng và tim đập mạnh hơn. Ngày nay những vấn đề gây căng thẳng ngày một tăng lên (tiền bạc, áp lực công việc, vấn đề giao thông v.v...) khiến cho các hoocmon tăng cao ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Cách tốt nhất để khắc phục đó chính là thiền định, một vị tiến sĩ tâm lý nổi tiếng đã gọi nó là "phản ứng của sự thư giãn". Kỹ thuật này bao gồm việc lặp đi lặp lại một câu nói - một từ, âm thanh, cụm từ, hoặc cầu nguyện ít nhất là 10 phút mỗi ngày. Đã có một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy rằng việc thiền định giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến các thần kinh tuổi tác trong não.

2. Tăng cường chất béo có lợi cho sức khỏe

Các loại chất béo như Omega 3 (trong cá hồi, các loại hạt) sẽ giúp tâm trạng của bạn ổn định, duy trì sức mạnh của xương, giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa trong cơ thể đồng thời chất béo này còn giúp bạn tăng cường thể lực, tạo độ đàn hồi cho da.

3. Đừng nằm quá nhiều

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối, giúp xương cốt luôn khỏe mạnh và phát triển mà còn giúp bạn suy nghĩ thông suốt. Một số báo cáo cho rằng "Đi bộ 10 phút sẽ giảm đi 40% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (một chứng bệnh mất trí tạm thời). Việc tập thể dục có giúp tinh thần bạn sảng khoái, giải tỏa lo âu và căng thẳng. 

4. Cảm nhận tình yêu 

Việc làm tươi mới và yêu mọi thứ xung quanh sẽ khiến bạn trẻ ra thêm rất nhiều tuổi, sao không thử tạo riêng cho mình những đam mê và vươn đến chúng. Thắp lại lửa với các đối tác làm việc của bạn hay tham gia những lớp học ưa thích là những sự lựa chọn hàng đầu khiến cuộc sống bạn luôn tươi mới và đẹp đẽ hơn.

5. Uống rượu vang đỏ

Mùa thu năm ngoái, một nghiên cứu mang tính đột phá cho thấy rằng những con chuột thí nghiệm có chế độ ăn rất nhiều resveratrol , một chất được tìm thấy trong da của trái nho và tuổi thọ của chúng được kéo dài hơn các cá thể không được cung cấp resveratrol. 

Resveratrol giảm rõ nguy cơ của bệnh tiểu đường và các vấn đề gan ở chuột , dẫn đến một sự suy giảm đáng kể trong trường hợp tử vong liên quan đến béo phì. Nhưng bạn phải uống 150 chai rượu vang mỗi ngày để có được lợi ích tương tự. Trong lúc đợi con người phát minh ra loại thuốc có chứa resveratrol, hãy thưởng thức chút rượu vang, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng bạn không nên uống quá một ly vang mỗi ngày.

6. Tập Yoga

Tập yoga giúp cho cơ thể tạo nên nhiều năng lượng, bạn sẽ cải thiện được những khuyết điểm về dáng đi đứng hay ngồi. Tập Yoga không những giúp bạn tập luyện cho bên ngoài mà còn giúp bạn điều hòa các năng lượng bên trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn các vấn đề lão hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tật và khiến bạn một ngày đẹp hơn. Hãy tìm cho mình một lớp yoga hoặc bạn có thể tham khảo các bài tập yoga tại nhà, lưu ý cẩn trọng khi thực hiện các tư thế tập. 

7. Ăn nhiều các loại "siêu trái cây"

Khái niệm "siêu trái cây" được cho là loại trái cây ngon, có giá trị dinh dưỡng cao, chống lão hóa và rất được ưa chuộng với sản lượng tiêu thụ cao. Bạn có thể tìm các loại trái cây như dứa, thanh long, lựu, các loại dâu quả,... 

8. Trà xanh

Càng ngày các công dụng của trà xanh được khai thác triệt để, trà xanh giúp con người ngăn ngừa cách bệnh ung thu nguy hiểm như ung thư phổi,ung thư vú, các vấn đề về bàng quang, trực tràng. Trà xanh cũng ngăn ngừa lão hóa và các chứng bệnh về thần kinh như Alzheimer. Theo nghiên cứu từ các viện khoa học quốc tế, uống một cốc trà mỗi ngày sẽ giúp nếp nhăn não của bạn không bị lão hóa theo năm tháng 

9. Dưỡng da với các chất dinh dưỡng

Retinol, một nhánh của vitamin A là một dưỡng chất ngăn ngừa các nếp nhăn và sự lão hóa trên da bạn. Đừng quên sử dụng các loại kem dưỡng da ngăn ngừa lão hóa mỗi ngày để duy trì sự trẻ đẹp cho làn da nhé!

10. Rèn luyện tinh thần

Bộ não của bạn cũng cần được rèn luyện, điều này sẽ giúp bạn có trí nhớ lâu dài, hãy thử sức với các trò chơi trí tuệ như Sudoku để rèn cho trí óc luôn luôn minh mẫn và sáng suốt.

Nguồn: fitnessmagazine.com

Theo Reem / infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Tiệc cưới của Messi sẽ diễn ra tại City Center Rosario, một khu phức hợp khách sạn - casino sang trọng, nhưng đặt cạnh khu tệ nạn có tiếng.
Nếu đang hò hẹn cùng một cô nàng Alpha Female, bạn hẳn là một người đàn ông may mắn!
Victoria Beckham của hiện tại không còn mắc những lỗi thời trang ngớ ngẩn như mười mấy năm về trước!
Mới chỉ vài tháng trước, Rosanna Arkle chia sẻ với báo chí rằng mình có thể kiếm tới 70 triệu cho mỗi bài viết trên Instagram.
Thân hình của dàn thí sinh Hoa hậu Chuyển giới Thái Lan khiến cô gái nào cũng phải ghen tị!
Các cô gái trẻ mời chào dịch vụ làm bạn của mình trên mạng xã hội và nhận được không ít đề nghị mua dâm của khách.
Các cô gái đều có vẻ đẹp nữ tính, cá tính với mũi cao, mắt sáng xinh như hoa hậu.
Mùa hè này, đâu là đôi sneaker đang trực chờ "bùng cháy" giữa cộng đồng các bạn trẻ mê ăn diện? Câu trả lời chính là Nike Cortez.
Có một ông bố là tín đồ của thời trang đường phố, em bé chưa đầy hai tháng tuổi đã được mặc những item của Supreme rồi Champion,v.v...
Váy áo thông thoáng, đồ gọn nhẹ cơ bản được các sao trưng dụng khoe dáng xinh tươi.
Giữa những nghi vấn rạn nứt tình cảm với Decao, Châu Bùi đã lên tiếng xác nhận cả hai đã chia tay.
Tuy không cùng huyết thống nhưng thật bất ngờ, không ít sao Việt lại sở hữu gương mặt giống nhau như anh chị em.
Rất khó lòng có thể điểm mặt gọi tên, bóc giá tất cả những đôi giày có trong tủ đồ của Minh Tú.
Ngắm gương mặt ngây thơ, thân hình khêu gợi của 5 chân dài đang gây chú ý ở Indonesia.
Cùng chiêm ngưỡng vẻ đẹp khiến ai cũng xao xuyến lòng của mỹ nữ xứ bạch dương Christina Lova.