Muốn ngày càng trẻ ra, hãy làm theo

Muốn ngày càng trẻ ra, hãy làm theo "thập đại bí quyết" sau

Reem Reem
 
Bạn sẽ không những trẻ lâu hơn mà càng ngày càng trẻ trung xinh đẹp hơn nhờ các cách này

 1. Dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân

Căng thẳng sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn trở nên già đi, lượng adrenaline và cortisol tăng cao, điều đó dẫn đến huyết áp tăng và tim đập mạnh hơn. Ngày nay những vấn đề gây căng thẳng ngày một tăng lên (tiền bạc, áp lực công việc, vấn đề giao thông v.v...) khiến cho các hoocmon tăng cao ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Cách tốt nhất để khắc phục đó chính là thiền định, một vị tiến sĩ tâm lý nổi tiếng đã gọi nó là "phản ứng của sự thư giãn". Kỹ thuật này bao gồm việc lặp đi lặp lại một câu nói - một từ, âm thanh, cụm từ, hoặc cầu nguyện ít nhất là 10 phút mỗi ngày. Đã có một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy rằng việc thiền định giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến các thần kinh tuổi tác trong não.

2. Tăng cường chất béo có lợi cho sức khỏe

Các loại chất béo như Omega 3 (trong cá hồi, các loại hạt) sẽ giúp tâm trạng của bạn ổn định, duy trì sức mạnh của xương, giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa trong cơ thể đồng thời chất béo này còn giúp bạn tăng cường thể lực, tạo độ đàn hồi cho da.

3. Đừng nằm quá nhiều

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối, giúp xương cốt luôn khỏe mạnh và phát triển mà còn giúp bạn suy nghĩ thông suốt. Một số báo cáo cho rằng "Đi bộ 10 phút sẽ giảm đi 40% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (một chứng bệnh mất trí tạm thời). Việc tập thể dục có giúp tinh thần bạn sảng khoái, giải tỏa lo âu và căng thẳng. 

4. Cảm nhận tình yêu 

Việc làm tươi mới và yêu mọi thứ xung quanh sẽ khiến bạn trẻ ra thêm rất nhiều tuổi, sao không thử tạo riêng cho mình những đam mê và vươn đến chúng. Thắp lại lửa với các đối tác làm việc của bạn hay tham gia những lớp học ưa thích là những sự lựa chọn hàng đầu khiến cuộc sống bạn luôn tươi mới và đẹp đẽ hơn.

5. Uống rượu vang đỏ

Mùa thu năm ngoái, một nghiên cứu mang tính đột phá cho thấy rằng những con chuột thí nghiệm có chế độ ăn rất nhiều resveratrol , một chất được tìm thấy trong da của trái nho và tuổi thọ của chúng được kéo dài hơn các cá thể không được cung cấp resveratrol. 

Resveratrol giảm rõ nguy cơ của bệnh tiểu đường và các vấn đề gan ở chuột , dẫn đến một sự suy giảm đáng kể trong trường hợp tử vong liên quan đến béo phì. Nhưng bạn phải uống 150 chai rượu vang mỗi ngày để có được lợi ích tương tự. Trong lúc đợi con người phát minh ra loại thuốc có chứa resveratrol, hãy thưởng thức chút rượu vang, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng bạn không nên uống quá một ly vang mỗi ngày.

6. Tập Yoga

Tập yoga giúp cho cơ thể tạo nên nhiều năng lượng, bạn sẽ cải thiện được những khuyết điểm về dáng đi đứng hay ngồi. Tập Yoga không những giúp bạn tập luyện cho bên ngoài mà còn giúp bạn điều hòa các năng lượng bên trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn các vấn đề lão hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tật và khiến bạn một ngày đẹp hơn. Hãy tìm cho mình một lớp yoga hoặc bạn có thể tham khảo các bài tập yoga tại nhà, lưu ý cẩn trọng khi thực hiện các tư thế tập. 

7. Ăn nhiều các loại "siêu trái cây"

Khái niệm "siêu trái cây" được cho là loại trái cây ngon, có giá trị dinh dưỡng cao, chống lão hóa và rất được ưa chuộng với sản lượng tiêu thụ cao. Bạn có thể tìm các loại trái cây như dứa, thanh long, lựu, các loại dâu quả,... 

8. Trà xanh

Càng ngày các công dụng của trà xanh được khai thác triệt để, trà xanh giúp con người ngăn ngừa cách bệnh ung thu nguy hiểm như ung thư phổi,ung thư vú, các vấn đề về bàng quang, trực tràng. Trà xanh cũng ngăn ngừa lão hóa và các chứng bệnh về thần kinh như Alzheimer. Theo nghiên cứu từ các viện khoa học quốc tế, uống một cốc trà mỗi ngày sẽ giúp nếp nhăn não của bạn không bị lão hóa theo năm tháng 

9. Dưỡng da với các chất dinh dưỡng

Retinol, một nhánh của vitamin A là một dưỡng chất ngăn ngừa các nếp nhăn và sự lão hóa trên da bạn. Đừng quên sử dụng các loại kem dưỡng da ngăn ngừa lão hóa mỗi ngày để duy trì sự trẻ đẹp cho làn da nhé!

10. Rèn luyện tinh thần

Bộ não của bạn cũng cần được rèn luyện, điều này sẽ giúp bạn có trí nhớ lâu dài, hãy thử sức với các trò chơi trí tuệ như Sudoku để rèn cho trí óc luôn luôn minh mẫn và sáng suốt.

Nguồn: fitnessmagazine.com

Theo Reem / infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Những đôi giày ánh kim sẽ giúp bạn nổi bần bật nhưng không hề nhức mắt chút nào nhờ 4 ý tưởng diện đồ dưới đây.
Khái niệm căn hộ mở đem đến một cảm giác thoải mái và tự do nhưng cũng mang lại rất nhiều thách thức cho các nhà thiết kế cũng như chủ nhà.
Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như độ bám phấn cao, dễ sử dụng, dễ vệ sinh, tuổi thọ dài, cọ silicon có thể 'soán ngôi' các loại cọ trang điểm đầu lông truyền thống.
Nhan sắc của "bà mẹ bỉm sữa" xinh đẹp nhất showbiz Hoa ngữ - Angela Baby - quả thật không thể đùa được.
Theo NTK Lý Quí Khánh thì chiếc đầm anh thiết kế riêng cho Hồ Ngọc Hà đã hoàn thiện từ hơn nửa năm trước trong khi BST Pre-Fall 2017 của Reem Acra mới rình rang từ nửa tháng gần đây.
Paris Jackson - con gái Michael Jackson - xuất hiện vô cùng xinh đẹp trong những hình ảnh mới.
Mặc dù gây tranh cãi về nhan sắc xinh đẹp là thật hay ảo, hot girl người Nga vẫn thu hút gần 580.000 fan trên mạng.
11 tiếng tại văn phòng sẽ khiến bạn trở nên "xấu xí" hơn nếu bạn không có những tips làm đẹp sau đây đấy nhé.
Là món đồ cần thiết phải có trong tủ quần áo, áo thun trắng mang vẻ đẹp đơn giản mà không hề lỗi thời. Bạn có thể phối chúng theo vô vàn phong cách, trang phục từ cổ điển đến hiện đại.
Theo đuổi gu thời trang thành thị, tổng thể của Bộ sưu tập thời trang Xuân-Hè 2017 xoay quanh cuộc sống thường ngày của một cư dân thành thị, kèm theo là những sắc màu và kiểu dáng được chọn lọc kỹ lưỡng.
Hóa ra Kendall cũng giống như bao cô nàng khác - có một công thức mix đồ "ruột" và sẵn sàng diện đi diện lại nó ngày qua ngày.
Đám cưới của Kim Tae Hee và Bi Rain sẽ diễn ra vào ngày 19/1, tuy nhiên cặp đôi lại bất ngờ đưa ra thông tin mới về kế hoạch tổ chức hôn lễ khiến fan thất vọng.