Muốn ngày càng trẻ ra, hãy làm theo

Muốn ngày càng trẻ ra, hãy làm theo "thập đại bí quyết" sau

Reem Reem
 
Bạn sẽ không những trẻ lâu hơn mà càng ngày càng trẻ trung xinh đẹp hơn nhờ các cách này

 1. Dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân

Căng thẳng sẽ là nguyên nhân khiến cho bạn trở nên già đi, lượng adrenaline và cortisol tăng cao, điều đó dẫn đến huyết áp tăng và tim đập mạnh hơn. Ngày nay những vấn đề gây căng thẳng ngày một tăng lên (tiền bạc, áp lực công việc, vấn đề giao thông v.v...) khiến cho các hoocmon tăng cao ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Cách tốt nhất để khắc phục đó chính là thiền định, một vị tiến sĩ tâm lý nổi tiếng đã gọi nó là "phản ứng của sự thư giãn". Kỹ thuật này bao gồm việc lặp đi lặp lại một câu nói - một từ, âm thanh, cụm từ, hoặc cầu nguyện ít nhất là 10 phút mỗi ngày. Đã có một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy rằng việc thiền định giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến các thần kinh tuổi tác trong não.

2. Tăng cường chất béo có lợi cho sức khỏe

Các loại chất béo như Omega 3 (trong cá hồi, các loại hạt) sẽ giúp tâm trạng của bạn ổn định, duy trì sức mạnh của xương, giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa trong cơ thể đồng thời chất béo này còn giúp bạn tăng cường thể lực, tạo độ đàn hồi cho da.

3. Đừng nằm quá nhiều

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối, giúp xương cốt luôn khỏe mạnh và phát triển mà còn giúp bạn suy nghĩ thông suốt. Một số báo cáo cho rằng "Đi bộ 10 phút sẽ giảm đi 40% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (một chứng bệnh mất trí tạm thời). Việc tập thể dục có giúp tinh thần bạn sảng khoái, giải tỏa lo âu và căng thẳng. 

4. Cảm nhận tình yêu 

Việc làm tươi mới và yêu mọi thứ xung quanh sẽ khiến bạn trẻ ra thêm rất nhiều tuổi, sao không thử tạo riêng cho mình những đam mê và vươn đến chúng. Thắp lại lửa với các đối tác làm việc của bạn hay tham gia những lớp học ưa thích là những sự lựa chọn hàng đầu khiến cuộc sống bạn luôn tươi mới và đẹp đẽ hơn.

5. Uống rượu vang đỏ

Mùa thu năm ngoái, một nghiên cứu mang tính đột phá cho thấy rằng những con chuột thí nghiệm có chế độ ăn rất nhiều resveratrol , một chất được tìm thấy trong da của trái nho và tuổi thọ của chúng được kéo dài hơn các cá thể không được cung cấp resveratrol. 

Resveratrol giảm rõ nguy cơ của bệnh tiểu đường và các vấn đề gan ở chuột , dẫn đến một sự suy giảm đáng kể trong trường hợp tử vong liên quan đến béo phì. Nhưng bạn phải uống 150 chai rượu vang mỗi ngày để có được lợi ích tương tự. Trong lúc đợi con người phát minh ra loại thuốc có chứa resveratrol, hãy thưởng thức chút rượu vang, nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng bạn không nên uống quá một ly vang mỗi ngày.

6. Tập Yoga

Tập yoga giúp cho cơ thể tạo nên nhiều năng lượng, bạn sẽ cải thiện được những khuyết điểm về dáng đi đứng hay ngồi. Tập Yoga không những giúp bạn tập luyện cho bên ngoài mà còn giúp bạn điều hòa các năng lượng bên trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn các vấn đề lão hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tật và khiến bạn một ngày đẹp hơn. Hãy tìm cho mình một lớp yoga hoặc bạn có thể tham khảo các bài tập yoga tại nhà, lưu ý cẩn trọng khi thực hiện các tư thế tập. 

7. Ăn nhiều các loại "siêu trái cây"

Khái niệm "siêu trái cây" được cho là loại trái cây ngon, có giá trị dinh dưỡng cao, chống lão hóa và rất được ưa chuộng với sản lượng tiêu thụ cao. Bạn có thể tìm các loại trái cây như dứa, thanh long, lựu, các loại dâu quả,... 

8. Trà xanh

Càng ngày các công dụng của trà xanh được khai thác triệt để, trà xanh giúp con người ngăn ngừa cách bệnh ung thu nguy hiểm như ung thư phổi,ung thư vú, các vấn đề về bàng quang, trực tràng. Trà xanh cũng ngăn ngừa lão hóa và các chứng bệnh về thần kinh như Alzheimer. Theo nghiên cứu từ các viện khoa học quốc tế, uống một cốc trà mỗi ngày sẽ giúp nếp nhăn não của bạn không bị lão hóa theo năm tháng 

9. Dưỡng da với các chất dinh dưỡng

Retinol, một nhánh của vitamin A là một dưỡng chất ngăn ngừa các nếp nhăn và sự lão hóa trên da bạn. Đừng quên sử dụng các loại kem dưỡng da ngăn ngừa lão hóa mỗi ngày để duy trì sự trẻ đẹp cho làn da nhé!

10. Rèn luyện tinh thần

Bộ não của bạn cũng cần được rèn luyện, điều này sẽ giúp bạn có trí nhớ lâu dài, hãy thử sức với các trò chơi trí tuệ như Sudoku để rèn cho trí óc luôn luôn minh mẫn và sáng suốt.

Nguồn: fitnessmagazine.com

Theo Reem / infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các sao Việt liên tục xuất hiện bên những siêu xe hàng chục tỷ đồng khiến công chúng không khỏi trầm trồ, ngạc nhiên.
Câu hỏi vô tâm của hàng xóm, bạn bè khiến Tuyết Nhung cảm thấy tủi thân vô cùng. Họ đâu biết rằng, đông cũng như hè, Nhung phải rửa khoảng 2.000 cái đĩa, chưa kể cốc, chén, thìa, đũa mỗi buổi làm thêm để có tiền trang trải sinh hoạt phí và học phí bên Hàn
Ngày hè oi nóng thường khiến người ta chán cơm. Và khi đó, những món bún có vị chua thanh mát dịu nhẹ lại trở thành giải pháp tốt nhất để thay đổi khẩu vị.
Người mẫu Nam Phi - Kgothatso Dithebe quyết định thôi trang điểm che vết bớt lớn trên mặt để chứng minh rằng, vẻ đẹp tự nhiên luôn có sức hấp dẫn đặc biệt của riêng nó. Làng thời trang thế giới đang chuyển mình đáng kể, khi chấp nhận sự đa dạng và ngay cả
Không chỉ trẻ hơn mà họ còn biết giữ gìn nhan sắc và hình ảnh lung linh trước công chúng.
Đã qua rồi cái thời phải mất thời gian đến tận cửa hàng để chọn cho mình một chai vang ưng ý. Chuẩn xu hướng bây giờ là ngồi nhà hưởng thụ những dịch vụ phục vụ đến tận cửa kia!
Màu than chì (charcoal) siêu ảo diệu chính là màu nhuộm đang "gây bão" trên Instagram và được dự đoán là sẽ trở thành "hot trend" trong thời gian tới.
Với khả năng ăn uống kinh hoàng, hết liền 20kg tôm hùm đất trong một sự kiện, cô gái xinh đẹp người Trung Quốc này đã được ưu ái đặt cho biệt danh "dạ dày không đáy".
Một hot blooger du lịch người Đức đã được phen thất kinh khi bị cá mập tấn công trong lúc mải mê tạo dáng giữa biển khơi.
Thật ngạc nhiên khi những trang phục lấy cảm hứng từ thương hiệu IKEA lại được cộng đồng streetwear yêu thích đến vậy.
Một chàng trai 26 tuổi ở Singapore vừa được xác nhận đã đạt danh hiệu người có “của quý” dài nhất thế giới.
Ngôi sao Hoa ngữ đẹp rạng ngời trên thảm đỏ sự kiện hôm 28/5.
Cô nàng cao nhất SNSD là một trong những idol có gout thời trang ấn tượng tại làng giải trí Hàn Quốc.
Thiên thần nội y Izabel Goulart chính là cô bạn gái sexy của thủ môn người Đức - Kevin Trapp.
Với khuôn mặt tròn bầu bĩnh, đôi má phúng phính của mình, cô bạn này khiến nhiều người đau đầu trong việc đoán tuổi thật.