Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Snow
 
Một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh.

Mọi người đều mong muốn được ngủ nhiều nhất có thể, nhưng các nhà khoa học lại nhắn đến chúng ta rằng: tốt nhất là mỗi người nên thức dậy sớm hơn mỗi ngày. Nghiên cứu mới nhất cho biết thời gian ngủ kết hợp thời gian ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tỉ lệ tử vong cao. 

Nghiên cứu này được tiến hành ở Đại học Sydney và được công bố trên tạp chí PLOS Medicine. Các nhà khoa học cho rằng, một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh. 

"Những năm gần đây, chúng ta đều biết tác hại của việc ngồi quá nhiều. Nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên kết hợp việc ngồi và ngủ quá nhiều trong một ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ như thế nào?" Tiến sĩ Melody Ding cho biết trong thông cáo báo chí. 

Giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm Perkins Charles đã báo cáo với truyền thông rằng: "Nếu một người có thể ngủ li bì hàng giờ liền và luôn cảm thấy không đủ thì họ đang mắc bệnh". 

Thực tế đa số mọi người thường tính mình đã ngủ được bao nhiêu giờ đồng hồ hơn là xem xét chất lượng giấc ngủ. Thời gian ngủ quá dài cho thấy giấc ngủ bị phân mảnh và kém chất lượng. Nghiên cứu cũng kiểm tra các hành vi khác dẫn đến tăng nguy cơ tử vong như: bệnh tật, hút thuốc, uống rượu, ăn uống kém vệ sinh, thiếu điều độ, lười vận động kết hợp cùng việc ngủ và ngồi quá nhiều. Đây là những chứng bệnh "thế kỷ" của con người hiện đại ngày nay. 

Vì vậy, nếu muốn sức khoẻ ngày một tốt lên, chúng ta cần phải có một lối sống điều độ. Tốt nhất là hãy tập thói quen ngủ sớm, vận động thể dục thế thao, hạn chế chất kích thích và suy nghĩ tích cực trước khi quá muộn nhé! 

Nguồn: rt.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.
Con gái muốn sức khỏe sinh sản không bị nguy hại, bỏ ngay 4 kiểu sử dụng quần lót sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Còn gì tuyệt vời bằng một đêm tiệc tùng tưng bừng cùng top 48 DJ Mag đình đám? Đừng bỏ lỡ cơ hội này!
Toàn bộ người hâm mộ Việt Nam sẽ được tận hưởng không gian âm nhạc hiếm có với những set nhạc đặc biệt do chính DJ Hardwell chuẩn bị.
Các hội nhóm, diễn đàn tâm sự về chuyện làm đẹp cho chị em trên mạng xã hội là nơi 'béo bở' cho việc kinh doanh mỹ phẩm.
Các "thùng rượu" chứa được 2-10 người, nằm trong khuôn viên có vườn hoa, dâu tây yên bình, thích hợp với nhóm khách gia đình đến Đà Lạt.
Còn gì tuyệt hơn một bộ sưu tập từ Vans và Urban Outfitters qua sự thể hiện của cô diễn viên nổi loạn "American Honey" : Sasha Lane?
Nữ ca sĩ Yura (Girl's Day) được biết tới là nữ thần tượng sở hữu đôi chân vạn người mê, cô đã mua bảo hiểm cho đôi chân mình giá 10 tỷ đồng.
Thu nhập không phải là tất cả. Được theo đuổi đam mê và làm công việc yêu thích quả là hạnh phúc. Nhưng nếu muốn cuộc sống viên mãn, chúng ta còn cần đến 2 chữ gia đình...
Để giữ dáng Grace Kim tuân thủ theo chế độ ăn uống rất lành mạnh
Bạn có biết vì sao tòa tháp Taipei 101 không có tầng 44, các tòa nhà ở Hong Kong thường có một lỗ hổng lớn, đài phun nước Suntec City ở Singapore lại chảy ngược.
Tất cả những mẹo bài trí thông minh cho nhà chật như nội thất nhỏ, tủ âm tường, màu sắc hợp lý... đều hiện hữu ở căn hộ này.
Người đẹp hồn nhiên tốc váy, lắc lư theo tiếng nhạc mà không hay biết đã bị để ý
Đó là lời chia sẻ của Hoàng tử Abdul Mateen đến từ Brunei trong một cuộc phỏng vấn trên tạp chí GQ của Thái Lan.
Trong sự kiện, Nike sẽ giới thiệu Vapormax - mẫu Air Max mới nhất của Nike cũng như các model Air Max retro #KISSMYAIR.
Selena Gomez bất ngờ quay video nói: "Xin chào Việt Nam!"
Thông báo được trang fanpage chính thức của Zara đưa ra làm bao con nghiện mua sắm và tín đồ Zara Việt khấp khởi mừng.