Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Snow
 
Một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh.

Mọi người đều mong muốn được ngủ nhiều nhất có thể, nhưng các nhà khoa học lại nhắn đến chúng ta rằng: tốt nhất là mỗi người nên thức dậy sớm hơn mỗi ngày. Nghiên cứu mới nhất cho biết thời gian ngủ kết hợp thời gian ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tỉ lệ tử vong cao. 

Nghiên cứu này được tiến hành ở Đại học Sydney và được công bố trên tạp chí PLOS Medicine. Các nhà khoa học cho rằng, một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh. 

"Những năm gần đây, chúng ta đều biết tác hại của việc ngồi quá nhiều. Nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên kết hợp việc ngồi và ngủ quá nhiều trong một ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ như thế nào?" Tiến sĩ Melody Ding cho biết trong thông cáo báo chí. 

Giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm Perkins Charles đã báo cáo với truyền thông rằng: "Nếu một người có thể ngủ li bì hàng giờ liền và luôn cảm thấy không đủ thì họ đang mắc bệnh". 

Thực tế đa số mọi người thường tính mình đã ngủ được bao nhiêu giờ đồng hồ hơn là xem xét chất lượng giấc ngủ. Thời gian ngủ quá dài cho thấy giấc ngủ bị phân mảnh và kém chất lượng. Nghiên cứu cũng kiểm tra các hành vi khác dẫn đến tăng nguy cơ tử vong như: bệnh tật, hút thuốc, uống rượu, ăn uống kém vệ sinh, thiếu điều độ, lười vận động kết hợp cùng việc ngủ và ngồi quá nhiều. Đây là những chứng bệnh "thế kỷ" của con người hiện đại ngày nay. 

Vì vậy, nếu muốn sức khoẻ ngày một tốt lên, chúng ta cần phải có một lối sống điều độ. Tốt nhất là hãy tập thói quen ngủ sớm, vận động thể dục thế thao, hạn chế chất kích thích và suy nghĩ tích cực trước khi quá muộn nhé! 

Nguồn: rt.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đôi khi kẻ thù không phải là người đứng trước mặt bạn trên sàn đấu mà là kẻ giật dây đằng sau hậu trường.
Chắc hẳn cô gái nào cũng từng có ước mơ Lọ Lem được xỏ chân vào đôi giày đẹp như mơ và cưới chàng hoàng tử bạch mã. 15 đôi giày dưới đây sẽ khiến cho bạn phải thốt lên và hồi tưởng về giấc mơ thuở ấu thơ.
Nhất định phải thử hôn những kiểu này với người yêu các bạn nhé.
Hãy cảm thấy may mắn khi bạn yêu được một cô nàng mũm mĩm thay vì "siêu mẫu mình dây".
Với mỗi dáng mặt, nam giới cần chú ý tạo kiểu phù hợp nhằm tôn lên nét nam tính mà vẫn hạn chế được nhược điểm.
5 động tăng cường vòng 3 không cần tạ, dễ dàng và hiệu quả, ai cũng tập được hết!
Nhẫn, đồng hồ kim cương, siêu xe và những món hàng hiệu độc nhất vô nhị trị giá hàng trăm ngàn đô là những vật dụng yêu thích sử dụng hàng ngày của cô!
Đó chính là ốc đảo thiên đường Song Saa tại nước bạn Campuchia gần sát chúng ta - một nơi hoàn toàn tách biệt với thế giới bên ngoài.
Hãy quên đi cái nắng gay gắt, cái gió nóng bỏng của vùng biển để ghé thăm những khu resort trên núi mát lạnh, trong lành và cực bình yên này nhé!
Có lẽ chúng ta ai cũng đã từng tiếp xúc với người khoan dung và rộng lượng. Điều thú vị là những người như vậy dễ đạt được thành công, được nhiều người yêu mến. 7 lý do dưới đây sẽ cho bạn thấy lý do tại sao người sống rộng lượng lại thường dễ thành công.
Con người sinh ra ở những thời điểm khác nhau, mang những nét tính cách khác nhau, tuy nhiên, mỗi tính cách đều có những điểm thú vị riêng.
Mặc dù đã ngoài 50 tuổi nhưng từ khuôn mặt đến vóc dáng của người phụ nữ tài giỏi này vẫn trẻ trung, tươi tắn không thua kém gì thiếu nữ đôi mươi.
Đến hẹn lại lên, chợ phiên Saigon Central Market sẽ họp vào cuối tuần và lần này là tại công viên Bến Bạch Đằng
Dịp lễ 30/4 này, đến GLOW và thưởng trọn ngày lễ hội với nhiều thú vị với âm nhạc, các thức uống hấp dẫn và những người bạn mới cá tính.
Đến One Plus để cùng gặp gỡ KHẮC VIỆT và SĨ THANH để "xõa" những ngày lễ.