Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Snow
 
Một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh.

Mọi người đều mong muốn được ngủ nhiều nhất có thể, nhưng các nhà khoa học lại nhắn đến chúng ta rằng: tốt nhất là mỗi người nên thức dậy sớm hơn mỗi ngày. Nghiên cứu mới nhất cho biết thời gian ngủ kết hợp thời gian ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tỉ lệ tử vong cao. 

Nghiên cứu này được tiến hành ở Đại học Sydney và được công bố trên tạp chí PLOS Medicine. Các nhà khoa học cho rằng, một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh. 

"Những năm gần đây, chúng ta đều biết tác hại của việc ngồi quá nhiều. Nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên kết hợp việc ngồi và ngủ quá nhiều trong một ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ như thế nào?" Tiến sĩ Melody Ding cho biết trong thông cáo báo chí. 

Giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm Perkins Charles đã báo cáo với truyền thông rằng: "Nếu một người có thể ngủ li bì hàng giờ liền và luôn cảm thấy không đủ thì họ đang mắc bệnh". 

Thực tế đa số mọi người thường tính mình đã ngủ được bao nhiêu giờ đồng hồ hơn là xem xét chất lượng giấc ngủ. Thời gian ngủ quá dài cho thấy giấc ngủ bị phân mảnh và kém chất lượng. Nghiên cứu cũng kiểm tra các hành vi khác dẫn đến tăng nguy cơ tử vong như: bệnh tật, hút thuốc, uống rượu, ăn uống kém vệ sinh, thiếu điều độ, lười vận động kết hợp cùng việc ngủ và ngồi quá nhiều. Đây là những chứng bệnh "thế kỷ" của con người hiện đại ngày nay. 

Vì vậy, nếu muốn sức khoẻ ngày một tốt lên, chúng ta cần phải có một lối sống điều độ. Tốt nhất là hãy tập thói quen ngủ sớm, vận động thể dục thế thao, hạn chế chất kích thích và suy nghĩ tích cực trước khi quá muộn nhé! 

Nguồn: rt.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không thua gì giới nghệ sĩ trong showbiz mà các beauty blogger cũng từng có không ít những pha "đụng độ" toé lửa, chửi bới, vạch trần nhau trên mạng xã hội.
Thay vì đến các night club để tiệc tùng bia rượu thì giờ đây bạn có thể đến đây để tập thể dục giữ gìn vóc dáng nhé.
Theo một nguồn tin, nam rapper vừa đăng ký thủ tục pháp lý để có thể kinh doanh một thương hiệu làm đẹp mang tên DONDA.
Dù thời tiết lạnh giá, chân dài 9X vẫn chọn cho mình những món đồ sexy, thời thượng và không kém phần tinh tế.
Điểm qua một số cái tên mà có lẽ bạn sẽ rất ít gặp như Salomon S/LABs, Gosha Rubchinskiy x FILA Tennis Classics, “Pony Hair” Air Max 95s, Balenciaga Speed Trainers, Raf Simons Ozweego 2…
Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa thể lên xà. Sáu bài tập thể dục hỗ trợ cho các bạn hoàn thành mục tiêu.
Sự chỉn chu về ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt với làn da sáng láng, đôi môi tươi tắn có thể mang đến cho đàn ông sự tự tin và đặc biệt là các cơ hội thành công.
Với ưu điểm vượt trội hơn hẳn kem hay mặt nạ trị mụn, 5 sản phẩm miếng dán trong suốt giá chưa quá 150 nghìn dưới đây sẽ là giải pháp trị mụn nhanh gọn dành cho bạn.
Nam ca sĩ tự giễu cợt rằng anh tè ra quần để trông cho thật 'cool'.
Bản thân Hồ Ngọc Hà cho biết cô cũng muốn "lờ tịt" đi trước những suy diễn không hay về sự góp mặt của mình tại show diễn Gucci mùa Thu-Đông 2017.
Trời tự nhiên đang ấm lại chuyển lạnh đột ngột, các nàng lại được dịp mix đồ với đủ mọi phong cách cùng những thiết kế áo len ấm áp mà nhẹ nhàng.
Liên minh Người Tiêu dùng Pháp công bố 419 mặt hàng chứa các chất có thể gây dị ứng hoặc rối loạn nội tiết và khuyến cáo hạn chế sử dụng.
17 câu trích dẫn đầy tâm đắc này của Haruki Murakami chắc chắn sẽ chạm đến trái tim bạn và giúp bạn chiêm nghiệm ra nhiều điều về tình yêu.
Và cái kết tận cùng của Harajuku có sự "góp phần" không nhỏ của thương hiệu bình dân Uniqlo.
Chỉ xuất hiện trong một phân cảnh ngắn song Hằng Nga đã khiến phái mày râu mê mệt vì quá nóng bỏng.