Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Snow
 
Một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh.

Mọi người đều mong muốn được ngủ nhiều nhất có thể, nhưng các nhà khoa học lại nhắn đến chúng ta rằng: tốt nhất là mỗi người nên thức dậy sớm hơn mỗi ngày. Nghiên cứu mới nhất cho biết thời gian ngủ kết hợp thời gian ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tỉ lệ tử vong cao. 

Nghiên cứu này được tiến hành ở Đại học Sydney và được công bố trên tạp chí PLOS Medicine. Các nhà khoa học cho rằng, một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh. 

"Những năm gần đây, chúng ta đều biết tác hại của việc ngồi quá nhiều. Nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên kết hợp việc ngồi và ngủ quá nhiều trong một ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ như thế nào?" Tiến sĩ Melody Ding cho biết trong thông cáo báo chí. 

Giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm Perkins Charles đã báo cáo với truyền thông rằng: "Nếu một người có thể ngủ li bì hàng giờ liền và luôn cảm thấy không đủ thì họ đang mắc bệnh". 

Thực tế đa số mọi người thường tính mình đã ngủ được bao nhiêu giờ đồng hồ hơn là xem xét chất lượng giấc ngủ. Thời gian ngủ quá dài cho thấy giấc ngủ bị phân mảnh và kém chất lượng. Nghiên cứu cũng kiểm tra các hành vi khác dẫn đến tăng nguy cơ tử vong như: bệnh tật, hút thuốc, uống rượu, ăn uống kém vệ sinh, thiếu điều độ, lười vận động kết hợp cùng việc ngủ và ngồi quá nhiều. Đây là những chứng bệnh "thế kỷ" của con người hiện đại ngày nay. 

Vì vậy, nếu muốn sức khoẻ ngày một tốt lên, chúng ta cần phải có một lối sống điều độ. Tốt nhất là hãy tập thói quen ngủ sớm, vận động thể dục thế thao, hạn chế chất kích thích và suy nghĩ tích cực trước khi quá muộn nhé! 

Nguồn: rt.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đôi dép xỏ ngón tầm thường mà chúng ta vẫn dùng làm dép đi ở nhà đang là hot trend được các tín đồ thời trang Hàn Quốc tích cực trưng diện thời gian này.
Cùng cập nhật danh tính 5 cây son được Krystal, Yoona, Shin Se Kyung, Lee Yeon Hee và Kim Se Jeong diện trong phim thời gian qua.
Kylie Jenner chính là "búp bê Barbie thế hệ mới" thay thế các người đẹp Paris Hilton và Sharpay Evans?
Nhờ hàng chục nghìn tinh thể pha lê được đính vào vải, mẫu Nike Air Max 97 khỏe khoắn ngày nào giờ đã khoác lên mình vẻ ngoài lấp lánh quý tộc đầy mới lạ.
Taeyeon đã đăng tài đoạn clip ngắn lên Instagram và có biểu cảm nhăn mặt khó hiểu.
Để trở thành một quý ông sành điệu là điều rất dễ dàng nếu như bạn nắm vững những quy tắc cơ bản này.
Thứ quý báu nhất của tuổi trẻ là thời gian, thứ thông tuệ nhất của con người là hiểu được chính mình. Dùng thời gian của tuổi trẻ để tự khám phá bản thân chính là bạn đang tìm cách để đánh thức "một siêu anh hùng thực sự" đang ngủ quên trong con người bạn
Trước khi bị công an triệt phá đường dây bán dâm nghìn đô, Hoa khôi Phạm Thị Thanh Hiền có cuộc sống khá dư dả và tham gia nhiều video quảng cáo, chụp ảnh thời trang...
Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.
Năng lượng mới cùng triết lý quen thuộc: chiến dịch mới của A | X Armani Exchange cho mùa Thu/Đông 2017 được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Sabine Villard diễn tả tinh thần táo bạo, vui vẻ, năng động và phá vỡ mọi khuôn mẫu.
Cả 4 cô bé tiểu mỹ nhân đều sở hữu gương mặt ấn tượng và thần thái cuốn hút dù còn rất nhỏ tuổi.
Ngoài việc nắm vững những quy tắc chọn, phối đồ phù hợp với dáng người thì bạn cũng đừng coi nhẹ phụ kiện – đặc biệt là túi xách, người bạn đồng hành vô cùng hữu ích của phái đẹp.
Đoán già đoán non mãi, cuối cùng gương mặt trở thành KOL của H&M tại Việt Nam lại là huấn luyện viên Giọng hát Việt nhí 2017.
Cả hai nàng Hậu đã trở thành tâm điểm trong sự kiện ra mắt BST mới nhất của NTK Lâm Gia Khang.
Cô bạn 19 tuổi tên Phạm Diệu Linh xinh đẹp và có nhiều nét giống Châu Bùi lẫn Hạ Vi này chính là gương mặt được mong chờ sẽ làm "nên cơm nên cháo" trong chương trình Vẻ đẹp thương hiệu - The Look 2017 đấy!