Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Ngủ hơn 9 tiếng một ngày có thể chết sớm

Snow
 
Một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh.

Mọi người đều mong muốn được ngủ nhiều nhất có thể, nhưng các nhà khoa học lại nhắn đến chúng ta rằng: tốt nhất là mỗi người nên thức dậy sớm hơn mỗi ngày. Nghiên cứu mới nhất cho biết thời gian ngủ kết hợp thời gian ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tỉ lệ tử vong cao. 

Nghiên cứu này được tiến hành ở Đại học Sydney và được công bố trên tạp chí PLOS Medicine. Các nhà khoa học cho rằng, một người ngủ hơn 9 tiếng một ngày, ngồi hơn 7 giờ một ngày hoạt động thể chất ít hơn 150 phút mỗi tần có khả năng chết sớm hơn 4 lần so với người có thói quen sống lành mạnh. 

"Những năm gần đây, chúng ta đều biết tác hại của việc ngồi quá nhiều. Nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên kết hợp việc ngồi và ngủ quá nhiều trong một ngày ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ như thế nào?" Tiến sĩ Melody Ding cho biết trong thông cáo báo chí. 

Giáo sư Emmanuel Stamatakis từ Trung tâm Perkins Charles đã báo cáo với truyền thông rằng: "Nếu một người có thể ngủ li bì hàng giờ liền và luôn cảm thấy không đủ thì họ đang mắc bệnh". 

Thực tế đa số mọi người thường tính mình đã ngủ được bao nhiêu giờ đồng hồ hơn là xem xét chất lượng giấc ngủ. Thời gian ngủ quá dài cho thấy giấc ngủ bị phân mảnh và kém chất lượng. Nghiên cứu cũng kiểm tra các hành vi khác dẫn đến tăng nguy cơ tử vong như: bệnh tật, hút thuốc, uống rượu, ăn uống kém vệ sinh, thiếu điều độ, lười vận động kết hợp cùng việc ngủ và ngồi quá nhiều. Đây là những chứng bệnh "thế kỷ" của con người hiện đại ngày nay. 

Vì vậy, nếu muốn sức khoẻ ngày một tốt lên, chúng ta cần phải có một lối sống điều độ. Tốt nhất là hãy tập thói quen ngủ sớm, vận động thể dục thế thao, hạn chế chất kích thích và suy nghĩ tích cực trước khi quá muộn nhé! 

Nguồn: rt.com

Theo Phương Phan - infonet.vn 


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để thành công trong chuyện hẹn hò online, bạn cần phải lắng nghe... khoa học.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Cậu cả nhà Becks vừa công khai tình mới là nữ ca sĩ xinh đẹp 18 tuổi Madison Beer.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Ở tuổi 38, Trần Kiều Ân trẻ trung, xinh tươi như hoa hướng dương.
Người diện váy vóc điệu đà, người lại quần jeans cá tính nhưng cô nào cô nấy đều khiến người ta phải đứng hình vài giây vì quá đỗi thu hút.
Có vẻ như Kelly vẫn chưa hết khiến người theo dõi bất ngờ về diện mạo thay đổi bất thường mỗi lần xuất hiện. Bằng chứng là trong hình ảnh mới đây, trông cô nàng lại... khác hoàn toàn những bức ảnh trước.
Người đẹp khẳng định, để giữ dáng, điều đầu tiên được cô ưu tiên chính là việc tập luyện một cách thông minh.
Từ tháng 7 này, những đêm thứ Ba của bạn sẽ trở nên vui nhộn và màu sắc hơn khi đến với chương trình Tiki Night mang âm hưởng mùa hè nhiệt đới diễn ra hàng tuần tại Chill Skybar, với những điệu múa Tiki.
Air 360 Sky Lounge - Tầng 22-23, Toà nhà Bến Thành, 136-138 Lê Thị Hồng Gấm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.