Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn

Lyly
 
Bạn vẫn thường được cảnh báo tác hại của việc ngủ nướng, nhưng ít ai ý thức được tác hại và dấu hiệu của việc thiếu ngủ.

Hầu như chúng ta ai cũng biết rằng, việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày là một trong những yếu tố quan trọng nhất cấu thành nên cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng cuộc sống bận rộn khiến việc ngủ sớm, ngủ đủ giấc trở thành điều xa xỉ đối với nhiều người, kết quả là sức khỏe và hiệu quả công việc lại bị ảnh hưởng ngược lại một cách nghiêm trọng.

Trí nhớ giảm sút
 
Một dấu hiệu đặc trưng cho thấy bạn đang thiếu ngủ đó chính là trí nhớ bị suy giảm nhanh chóng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thông thường một ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 8 tiếng nghỉ ngơi để não bộ có thể khôi phục các chức năng và hoạt động bình thường. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các hoạt động của não bộ bị rối loạn, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và giảm trí nhớ tạm thời. Tỉ lệ này ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
 
 
Làn da xuống sắc
 
Một trong những tác hại của thiếu ngủ đó chính là khiến cho các huyết quản dưới da hoạt động kém, dẫn đến việc các tế bào biểu bì bị thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng, nhất là oxy. Hơn thế nữa, khi cơ thể không được nghỉ ngơi thoải mái, các hormone sinh trưởng sẽ bị hạn chế, khiến cho quá trình tái tạo da bị ngưng trệ, độc tố ở da không được loại bỏ triệt để, khiến làn da dễ trở nên thô ráp, kém mịn màng. Lúc này sắc mặt của chúng ta sẽ trở nên khó coi, làn da thường bị sạm đen, đánh mất vẻ tươi trẻ và tràn đầy sức sống vốn có.
 
Các vấn đề về thi lực
 
Khi mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày, một lẽ tất nhiên sẽ khiến thị lực của bạn suy giảm. Những người thức đêm nhiều thường rất dễ gặp phải các vấn đề như hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, độ cận tăng cao…
 
Thị lực kém không những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn dễ gây ra tai nạn khi đi đường cũng như trong công việc. Để bảo vệ sức khỏe và giữ an toàn cho bản thân, hãy sắp xếp cho mình thời gian ngủ và làm việc hợp lý bạn nhé.
 
 
Mất khả năng tập trung, dễ cáu gắt
 
Thiếu ngủ sẽ khiến cho đại não luôn trong trạng thái hoạt động mệt mỏi, hệ thần kinh bị rối loạn, cảm xúc không ổn định… Một khi não bộ bị ảnh hưởng tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy rất khó để tập trung suy nghĩ và đưa ra một quyết định chính xác. Hơn thế nữa, lúc này, hormone cortisol tăng đột ngột, làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận.
 
Nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, tác động không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
 
Thèm ăn hoặc chán ăn bất thường
 
Đồng hồ sinh học rất dễ bị rối loạn, quy trình hoạt động tuần hoàn của các cơ quan cũng bị phá hỏng chính là lý do khiến bạn có cảm giác thèm ăn hay chán ăn một cách thất thường. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ có thể phá vỡ lượng đường trong máu, làm cho cơ thể sản xuất ít leptin – một hormone kiềm chế sự thèm ăn.
 
Nó dẫn đến tình trạng thèm ăn thường xuyên và thất thường nhưng lại chán ăn khi đến bữa. Điều này gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng cân nặng của chúng ta.
 
 
Theo kenh14.vn

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không phải ai cũng biết cách chăm sóc các lỗ xỏ khuyên đúng cách, dẫn tới tình trạng vùng đeo khuyên bị đỏ rát, mưng mủ, thậm chí nhiễm trùng.
Bị bủa vây bởi những mất mát, đau thương nhưng Keanu Reeves đã chứng minh với số phận: "Không gì có thể khiến anh gục gã!"
Nếu vẫn đang phân vân việc lựa chọn đôi giày nào sẽ trở thành "cạ cứng" thì chắc chắn J'adior Slingbacks sẽ hoàn hảo cho bạn đấy!
Nhắc đến Đà Lạt, người ta nghĩ ngay tới những điều mộng mơ và vô vàn khung cảnh lãng mạn. Ngọn đồi Thiên Phúc Đức cũng không nằm ngoài danh sách các điểm đến đẹp mê ly nhất định phải ghé thăm khi du lịch vùng đất này.
Dương Tú Anh diện đầm ôm sát dáng vóc "đồng hồ cát" khi làm làm MC.
Sự trẻ trung, giàu sức sống toát lên từ gương mặt lạnh lùng của Josie Lane là điều khiến cô bạn trở nên đặc biệt trong dàn hot girl sang chảnh nước Anh.
Kẻ mắt là một bước gần như khó nhất trong công đoạn trang điểm, vậy nên dễ hiểu thôi nếu bạn thường xuyên gặp phải những lỗi này mỗi khi kẻ mắt.
Chào đón sự trở lại hoành tráng của ENVY Club trong một không gian hoàn toàn mới và âm nhạc cực chất đến từ DJ Kristina K.
Từ một cô nhóc đen nhẻm không nổi bật, Mai Ngọc Phượng lột xác thành mỹ nhân với nhan sắc chẳng kém chị gái hoa hậu.
Tiểu thư tóc vàng tự nhận xét bản thân là một người nóng bỏng, mãnh liệt với tâm hồn phóng túng nhưng lại là một nữ doanh nhân giỏi giang.
Đây không phải lần đầu tiên cô con gái của Cindy Crawford dành những lời khen có cánh về người mẹ không tuổi.
Nằm trên một con đường hẹp với hai cột đèn đường phía trước, ngôi nhà có vẻ ngoài cũ kĩ, nhàm chán này sẽ làm bạn phải giật mình “thon thót” khi nhìn thấy nội thất và kiến trúc bên trong.
Những ngày giá lạnh như hiện tại, thì cách kết hợp nhiều lớp mỏng có khả năng giữ ấm cơ thể hiệu quả hơn hẳn so với việc bạn cứ mải mê cuộn mình trong những chiếc áo to sụ và dày cộp.
Bên cạnh những thiết kế quen thuộc còn nguyên giá trị, bạn sẽ bắt gặp khá nhiều những biến tấu và cách điệu mới mẻ trong xu hướng giày dép 2017.
Đây chính là 4 màu son "đinh" mà các cô nàng sẽ diện nhiều nhất, tận dụng được hiệu quả nhất trong mọi dịp, từ ngày thường cho đến dịp đặc biệt.