Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn

Những dấu hiệu cho thấy bạn cần ngủ nhiều hơn

Lyly
 
Bạn vẫn thường được cảnh báo tác hại của việc ngủ nướng, nhưng ít ai ý thức được tác hại và dấu hiệu của việc thiếu ngủ.

Hầu như chúng ta ai cũng biết rằng, việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày là một trong những yếu tố quan trọng nhất cấu thành nên cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng cuộc sống bận rộn khiến việc ngủ sớm, ngủ đủ giấc trở thành điều xa xỉ đối với nhiều người, kết quả là sức khỏe và hiệu quả công việc lại bị ảnh hưởng ngược lại một cách nghiêm trọng.

Trí nhớ giảm sút
 
Một dấu hiệu đặc trưng cho thấy bạn đang thiếu ngủ đó chính là trí nhớ bị suy giảm nhanh chóng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thông thường một ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 8 tiếng nghỉ ngơi để não bộ có thể khôi phục các chức năng và hoạt động bình thường. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các hoạt động của não bộ bị rối loạn, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và giảm trí nhớ tạm thời. Tỉ lệ này ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
 
 
Làn da xuống sắc
 
Một trong những tác hại của thiếu ngủ đó chính là khiến cho các huyết quản dưới da hoạt động kém, dẫn đến việc các tế bào biểu bì bị thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng, nhất là oxy. Hơn thế nữa, khi cơ thể không được nghỉ ngơi thoải mái, các hormone sinh trưởng sẽ bị hạn chế, khiến cho quá trình tái tạo da bị ngưng trệ, độc tố ở da không được loại bỏ triệt để, khiến làn da dễ trở nên thô ráp, kém mịn màng. Lúc này sắc mặt của chúng ta sẽ trở nên khó coi, làn da thường bị sạm đen, đánh mất vẻ tươi trẻ và tràn đầy sức sống vốn có.
 
Các vấn đề về thi lực
 
Khi mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày, một lẽ tất nhiên sẽ khiến thị lực của bạn suy giảm. Những người thức đêm nhiều thường rất dễ gặp phải các vấn đề như hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, độ cận tăng cao…
 
Thị lực kém không những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn dễ gây ra tai nạn khi đi đường cũng như trong công việc. Để bảo vệ sức khỏe và giữ an toàn cho bản thân, hãy sắp xếp cho mình thời gian ngủ và làm việc hợp lý bạn nhé.
 
 
Mất khả năng tập trung, dễ cáu gắt
 
Thiếu ngủ sẽ khiến cho đại não luôn trong trạng thái hoạt động mệt mỏi, hệ thần kinh bị rối loạn, cảm xúc không ổn định… Một khi não bộ bị ảnh hưởng tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy rất khó để tập trung suy nghĩ và đưa ra một quyết định chính xác. Hơn thế nữa, lúc này, hormone cortisol tăng đột ngột, làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận.
 
Nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, tác động không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
 
Thèm ăn hoặc chán ăn bất thường
 
Đồng hồ sinh học rất dễ bị rối loạn, quy trình hoạt động tuần hoàn của các cơ quan cũng bị phá hỏng chính là lý do khiến bạn có cảm giác thèm ăn hay chán ăn một cách thất thường. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ có thể phá vỡ lượng đường trong máu, làm cho cơ thể sản xuất ít leptin – một hormone kiềm chế sự thèm ăn.
 
Nó dẫn đến tình trạng thèm ăn thường xuyên và thất thường nhưng lại chán ăn khi đến bữa. Điều này gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng cân nặng của chúng ta.
 
 
Theo kenh14.vn

  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặt nạ ngủ là một trong những bước dưỡng da “thần thánh” mà các bạn Hàn Quốc vẫn thực hiện mỗi đêm. Tham khảo bài viết dưới đây và tự làm mặt nạ ngủ ngay tại nhà để “tút tát” lại nhan sắc đón Tết ngay thôi nào!
6 hòn đảo còn hoang sơ mà đẹp chẳng kém Pattaya hay Phuket này rất xứng đáng để bạn đến khám phá.
Người đẹp Colombia, Ariadna Gutierrez, mặc váy xẻ táo bạo tới lễ ra mắt phim 'xXx' ở Los Angeles.
Những lỗi sau đây các nàng thường hay mắc phải khiến cho lớp trang điểm của chúng ta luôn dày và thiếu tự nhiên.
Mặc dù bạn là một fan Táo đích thực, nhưng có thể những "tuyệt kỹ" này của iPhone bạn vẫn chưa biết hết đâu.
Cậu cả nhà Becks và Sofia Richie cùng nhau trở về nhà sau một buổi tối chơi bowling.
McKenna nổi tiếng trên Youtube và Instagram nhờ tài makeup, làm tóc và khuôn mặt đẹp hoàn mỹ như tượng tạc.
Đẹp trai, cao ráo, hát hay lại còn học giỏi - đó là cách chàng hot boy 18 tuổi đến từ Liêu Ninh này "đốn tim" các cô gái!
Đừng, đừng bao giờ nghĩ rằng đeo kính là trông trí thức này nọ lo chai, trông đẹp trai, trông xinh gái. Cái bẫy đấy, đeo kính khổ lắm, không đeo không hiểu được đâu!
Chân dài 9x Đài Loan khiến dân mạng mê mẩn vì sở hữu vòng 1 nóng bỏng như nhân vật trong “Đảo hải tặc”.
Nữ ca sĩ và nam vũ công đã yêu nhau được vài tháng nay nhưng giữ kín thông tin.
Ứng dụng bộ lọc hình ảnh Meitu đang trở thành trào lưu mới gây sốt trong giới trẻ thế giới, tuy nhiên ứng dụng này lại đang âm thầm thu thập dữ liệu cá nhân của người dùng.
Những cung Hoàng đạo này thường do quá mải mê với cảm xúc của bản thân mà quên đi cảm nhận của những người xung quanh!
Không chỉ đẹp trai, giàu có, mà David Beckham còn được ngưỡng mộ bởi tấm lòng đáng quý.