Những điều cấm kỵ trong khi ngủ để tránh gây tổn hại cho thân thể

Những điều cấm kỵ trong khi ngủ để tránh gây tổn hại cho thân thể

Minh Thu
 
Mỗi người chúng ta trung bình dành một phần ba cuộc đời cho việc ngủ, tuy nhiên không phải ai cũng biết ngủ đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh. Cùng điểm lại một số thói quen sai lầm khi ngủ mà nhiều người vẫn thường mắc phải nhé!

Đi ngủ sau 11 giờ đêm

Việc hình thành cho bản thân thói quen đi ngủ trước 11h sẽ mang lại những tác động vô cùng to lớn cho sức khỏe. Ngủ đủ và đúng giờ sẽ giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, khơi dậy óc sáng tạo, rèn luyện sự tập trung cũng như gia tăng tuổi thọ. Thức khuya thường xuyên khiến cho gan bị tổn thương, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thận, gây tổn hại khí huyết khiến cho sắc mặt trở nên xám xịt, tâm trạng ức chế, cáu bẳn.

Suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ

Cuộc sống tất bật hàng ngày mang lại cho chúng ta không ít suy tư, lo lắng. Nhiều người thường nằm trằn trọc không yên, lo nghĩ về những vấn đề xảy ra suốt một ngày dài khiến cho việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn. Những lúc như thế này, bạn nên tránh việc tiếp tục nằm trên giường và cố ru cơ thể vào giấc ngủ. Ngồi dậy, thiền hoặc thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp điều hòa nhịp thở và khiến cho tâm trí bình ổn trở lại. Sau đó, chúng ta sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Những điều cấm kỵ trong khi ngủ để tránh gây tổn hại cho thân thể - Ảnh 1.

Đặt nhiều thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Nhiều người thường có thói quen xem TV, kiểm tra email, lướt internet trước khi đi ngủ mà không hề biết rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến chứng khó ngủ, đặc biệt là khi tiếp xúc với mắt ở cự li gần. Lời khuyên mà các bác sĩ đưa ra là không nên đặt TV trong phòng ngủ, đồng thời hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử để đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ của chúng ta bạn nhé.

Môi trường ngủ không phù hợp

Các nhà khoa học chỉ ra rằng ánh sáng là một trong những yếu tố gây kích thích não bộ, nó đóng vai trò như dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm bất kể là nguồn sáng tự nhiên hay nhân tạo. Nhiều gia đình có thói quen sử dụng đèn ngủ tuy nhiên bật đèn chính là nguyên nhân khiến bạn ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó ánh sáng khi ngủ còn gây rối loạn quá trình sản xuất melatonin ở người, làm sai lệch chu kỳ phát triển của cơ thể thậm chí khiến chúng ta lão hóa nhanh hơn.

Ngoài ra phòng ngủ không thoáng khí hoặc không được cách âm tốt cũng khiến cho chất lượng giấc ngủ giảm sút.

Những điều cấm kỵ trong khi ngủ để tránh gây tổn hại cho thân thể - Ảnh 2.

Không ngủ trưa

Khoảng thời gian buổi trưa từ 11h-1h chiều chính là lúc cơ thể rất cần nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng. Một giấc ngủ trưa khoảng 15 – 20 phút chính là chìa khóa giúp bạn tỉnh táo và tăng khả năng tập trung vào buổi chiều và tối. Ngược lại, việc không ngủ trưa sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, thải ra nhiều chất cặn bã khiến thần kinh bị tê liệt. Mệt mỏi bị dồn nén, tích tụ, về lâu dài rất có thể sẽ dẫn đến stress, hiệu suất công việc sẽ giảm sút đáng kể.

Tuy nhiên, chúng ta cũng phải tránh việc ngủ trưa quá lâu, bởi lúc này, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu, lúc thức dậy sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ dẫn.

Dậy muộn

Một trong những hệ quả của việc thức khuya hoặc không ngủ đủ giấc đó chính là thói quen dậy muộn vào buổi sáng. Dậy muộn sẽ khiến cho đại tràng (ruột già) không được hoạt động, việc tiêu hóa và bài tiết của cơ thể do đó sẽ bị ngưng trệ. Ngoài ra, từ 7h-9h sáng cũng là khoảng thời gian các cơ quan tiêu hóa làm việc hiệu quả nhất, dậy sớm và ăn sáng vào khoảng thời gian này sẽ giúp cho việc trao đổi chất và hấp thụ các chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi hơn.

Theo Minh Hiền / Trí Thức Trẻ

 

 

  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đã đẹp trai lại còn body chuẩn như thế thì ai mà chịu cho nổi?
Khi chiêm ngưỡng loạt ảnh gần đây của Park Sora, nhiều fan không khỏi thắc mắc vì diện mạo ngày một khác lạ của cô nàng.
"Đả nữ" Ngô Thanh Vân tiếp tục khẳng định mối quan hệ rộng của mình ở thị trường điện ảnh quốc tế khi đăng ảnh gặp gỡ nam diễn viên Benedict Cumberbatch.
Thông tin về cô gái mang tên Asia Chow hiện đang khiến netizen sôi sùng sục bởi cô được cho rằng là bạn gái của T.O.P - thành viên nhóm Big Bang.
Nhìn vẻ gợi cảm của dàn mỹ nhân Victoria's Secret, chắc ai cũng ghen tị với những chàng trai này.
Mỗi ngày bỏ ra 15 phút để mát xa giúp khuôn mặt của bạn luôn có được vẻ đẹp rạng rỡ.
Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Sau khi kết hôn, Hà Tăng gần như không xuất hiện trước công chúng, thay vào đó, cô thường chia sẻ những hình ảnh cuộc sống bình dị mà hạnh phúc của mình. Một trong số những hình ảnh thường thấy chính là hình khu vườn của gia đình.
Lại một lần nữa chúng ta phải công nhận, đúng là dù ở đâu thì con lai cũng đều xinh đẹp cả!
Dù diện đồ ngủ ra đường, nhưng Selena Gomez vẫn được nhận xét rằng trông rất xinh đẹp.
Cùng POSE điểm qua danh sách 10 ca khúc dễ gây nghiện nhất tháng cuối năm 2016.
Nếu bạn lo lắng không biết sẽ phải xoay xở như thế nào khi du lịch một mình thì hãy ghi nhớ những lời khuyên vô cùng hữu ích sau đây.
Bức ảnh mặt mộc của Trần Kiều Ân đang là đề tài nóng nhất trên mạng xã hội Trung Quốc hiện nay.
Nền sàn cao su được ưa chuộng theo năm tháng bởi sức bền đáng kể.