Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Tuệ Minh
 
Bạn trót ăn uống hơi quá đà trong thời gian vừa rồi và mới đau đớn nhận ra mình đã chẳng còn mặc vừa chiếc quần jeans yêu thích nữa. Bình tĩnh và đừng bao giờ làm những điều này nếu như bạn muốn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn!

1. Cố gắng nhịn ăn và bỏ bữa

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Bỏ bữa hay bóp mồm bóp miệng không phải là phương pháp giảm cân lâu dài. Khi bạn tăng cân, tức là cơ thể đang quen với việc được chiều chuộng và ăn uống thỏa thích. “Cấm túc” dạ dày của mình một cách đột ngột là cách ngắn nhất để khiến cơn thèm ăn của bạn càng ngày càng phát tác mạnh. Đến lúc đói quá, chắc chắn bạn sẽ tung hê hết và ăn uống cho bằng thích thì thôi. Thế thì còn lâu mới giảm cân được nhé! Điều bạn nên làm bây giờ là chia nhỏ bữa ăn, ăn từ 4-5 bữa/ngày nhưng tuyệt đối hạn chế đồ ăn ngọt, thức ăn nhanh. Nhớ cắt giảm lượng carb nạp vào hằng ngày nữa nhé.

2. Trừng phạt bản thân âm thầm

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cố tình ních vào chiếc quần jeans cũ chật ních để bạn bè cười chê cái bụng béo như cái bánh cupcake lòi ra từ cạp quần của mình, luôn soi gương và chê mình xấu xí… sẽ không làm bạn giảm cân được đâu. Ngược lại, càng biết cách chấp nhận và yêu thương cơ thể mình, bạn mới càng có động lực để giảm cân hơn. Buồn chán và thất vọng sẽ chỉ khiến bạn muốn ăn và ăn không có kiểm soát nhiều thêm mà thôi.

3. Tốn tiền mua thêm cả đống quần áo mới

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Đau khổ vì quần áo cũ chẳng còn mấy cái mặc vừa nữa, bạn quyết định detox luôn tủ quần áo và đầu tư đống tiền để mua quần áo mới. Đừng. Cứ để quần áo cũ đấy. Chúng sẽ là động lực mạnh mẽ để bạn quyết tâm giảm cân và mặc vừa lại chúng. Bạn rất nên có một chiếc quần tiêu chuẩn để mặc thử hằng ngày. Ngày đầu tiên chắc chắn sẽ không vừa, nhưng dần dần bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đến ngày mặc vừa chiếc quần ấy, đảm bảo bạn sẽ thấy tự hào và tự tin hơn kinh khủng luôn!

4. Trèo lên cân mấy bận một ngày

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cất ngay cái cân đi nếu bạn muốn giảm cân nghiêm túc và lâu dài. Cân nặng không nói lên điều gì cả. Một người lèo nhèo đầy mỡ bụng hoàn toàn có thể ít cân hơn một người có cơ thể rắn chắc nhưng nhìn vẫn nặng nề và to béo hơn nhiều. Điều quyết định là bạn cần tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn, chứ đừng nhịn ăn để sống chết giảm cân cho bằng được.

5. Tập quá sức

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cũng giống như việc nhịn ăn, tập quá sức chỉ là cách để bạn cảm thấy bớt “tội lỗi” vì đã béo lên, nhưng nó không mang lại tác dụng lâu dài và tích cực đâu, ngược lại là đằng khác. Vậy nên, đừng hành hạ bản thân bằng cách vừa tập đã vắt kiệt sức của mình. Cứ dần dần và kiên trì tập đều đặn, rồi bạn sẽ giảm cân được thôi.

6. Chỉ nghĩ đến những món mình không thể ăn được

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cứ nghĩ đến gà rán, khoai tây chiên, ham-bơ-gơ, bánh ngọt, chè kem… thì bạn sẽ chẳng thể giảm cân được đâu vì thể nào cũng có ngày bạn không kiềm chế được mà phản bội “lời thề ăn kiêng” của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những món ăn tốt cho sức khỏe mà vẫn ngon mồm mỗi khi đói (Bánh cupcake ăn kiêng, các loại nước ép hoa quả, bánh cuộn trà xanh làm từ hạt lanh…). Một khi đã “cắt cơn” thành công, bạn sẽ chẳng thấy thèm những món đồ ăn mà ngày còn béo bạn lúc nào cũng mơ đến chúng nữa đâu.

7. Đầu hàng và chấp nhận việc mình tăng cân

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cảm thấy hối lỗi nhưng không có cách nào để phanh cái mồm lại cả. Vậy là bạn cảm thấy bất lực và cứ để đồ ăn cuốn mình đi. Cứ thế thì đến một ngày bạn sẽ hết hồn khi nhìn thấy một em bé bự khi soi gương đấy. Ít nhất bạn không thể giảm cân luôn và ngay, nhưng cắt giảm khẩu phần ăn và tập tành thường xuyên sẽ giúp bạn không bị tăng cân nữa, và dần tiến tới việc giảm cân. Đừng đầu hàng!

Theo Women's Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Những phương pháp thải độc hoàn hảo nếu bữa tiệc tổ chức vào giữa tuần mà bạn vừa muốn uống thật say vừa muốn dậy sớm để đi làm sáng hôm sau.
Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bên cạnh ntrang phục, phụ kiện trong năm 2016 cũng không nằm ngoài dòng chảy thời trang với những món đồ đinh như: khuyên tai tua rua, khăn lụa mảnh, boots nhung...
Có cuộc sống thật gần gũi với thiên nhiên, thưởng thức vẻ đẹp thiên nhiên bên ngoài ở bất cứ vị trí nào trong ngôi nhà, bất cứ khi đang làm việc gì - đó chính là mong muốn khi thiết kế của chủ nhân ngôi nhà.
Là một dòng son phổ biến của phái đẹp, nhưng không phải ai cũng biết cách dùng son Velvet Bourjois triệt để sao cho tiết kiệm nhất đâu nhé!
Nam diễn viên thủ vai chàng béo Neville Longbottom trong "Harry Potter" đã đính hôn.
Có thể nói không phải là những phát minh cao siêu, vĩ đại đến từ Nhật Bản nhưng chính những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống như vậy lại là điều mong muốn của nhiều người.
Thông tin về "lệnh bắt giữ" và "phiên xét xử" của Tuyết và Phúc được in trên chất liệu giấy xi-măng. Thiệp được đặt trong lọ thủy tinh nhỏ, bên ngoài là sợi dây thừng thắt nơ xinh xắn. Tất cả thể hiện sự trau chuốt và tâm huyết của cô.
Hãy cùng điểm lại 7 xu hướng làm đẹp "bá đạo" nhất, gây xôn xao Internet nhất trong năm 2016.
Mặc dù giờ khai trương chính thức của Kylie Pop-up Store là 10 giờ sáng 9/12 nhưng từ 9 giờ tối hôm trước, rất nhiều fan đã cắm trại qua đêm với mong muốn trở thành những khách hàng đầu tiên.
Gần 1 tháng sau sự tan rã của nhóm nhạc nữ đình đám 1 thời 2NE1, thành viên Park Bom đã cập nhật hình ảnh đầu tiên của bản thân trên trang cá nhân.
Nếu e ngại rằng những món đố dáng dài này sẽ khiến bạn trông lùn hơn, thì hãy cùng xem kĩ những gợi ý kết hợp đồ của chúng tôi dưới đây.
Tin chắc rằng nhiều người sẽ phải khóc thét khi biết sự thật phía sau cô gái Thái xinh đẹp đang khiến cộng đồng mạng điên đảo này.
Thủ đô nước Pháp đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về vệ sinh môi trường trong tuần này.
Keira Knightley đóng cảnh nude lần đầu từ năm 16 tuổi và sở hữu gia tài cảnh nóng đồ sộ với hơn 10 tác phẩm.
Jun Vũ, Emmy Nguyễn, Lilly Luta, Quỳnh Anh Shyn đều sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng rạng rỡ dù không trang điểm.
Bộ đầm xuyên thấu Cavalli của Kendall Jenner là bộ váy đẹp nhất năm.