Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Tuệ Minh
 
Bạn trót ăn uống hơi quá đà trong thời gian vừa rồi và mới đau đớn nhận ra mình đã chẳng còn mặc vừa chiếc quần jeans yêu thích nữa. Bình tĩnh và đừng bao giờ làm những điều này nếu như bạn muốn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn!

1. Cố gắng nhịn ăn và bỏ bữa

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Bỏ bữa hay bóp mồm bóp miệng không phải là phương pháp giảm cân lâu dài. Khi bạn tăng cân, tức là cơ thể đang quen với việc được chiều chuộng và ăn uống thỏa thích. “Cấm túc” dạ dày của mình một cách đột ngột là cách ngắn nhất để khiến cơn thèm ăn của bạn càng ngày càng phát tác mạnh. Đến lúc đói quá, chắc chắn bạn sẽ tung hê hết và ăn uống cho bằng thích thì thôi. Thế thì còn lâu mới giảm cân được nhé! Điều bạn nên làm bây giờ là chia nhỏ bữa ăn, ăn từ 4-5 bữa/ngày nhưng tuyệt đối hạn chế đồ ăn ngọt, thức ăn nhanh. Nhớ cắt giảm lượng carb nạp vào hằng ngày nữa nhé.

2. Trừng phạt bản thân âm thầm

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cố tình ních vào chiếc quần jeans cũ chật ních để bạn bè cười chê cái bụng béo như cái bánh cupcake lòi ra từ cạp quần của mình, luôn soi gương và chê mình xấu xí… sẽ không làm bạn giảm cân được đâu. Ngược lại, càng biết cách chấp nhận và yêu thương cơ thể mình, bạn mới càng có động lực để giảm cân hơn. Buồn chán và thất vọng sẽ chỉ khiến bạn muốn ăn và ăn không có kiểm soát nhiều thêm mà thôi.

3. Tốn tiền mua thêm cả đống quần áo mới

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Đau khổ vì quần áo cũ chẳng còn mấy cái mặc vừa nữa, bạn quyết định detox luôn tủ quần áo và đầu tư đống tiền để mua quần áo mới. Đừng. Cứ để quần áo cũ đấy. Chúng sẽ là động lực mạnh mẽ để bạn quyết tâm giảm cân và mặc vừa lại chúng. Bạn rất nên có một chiếc quần tiêu chuẩn để mặc thử hằng ngày. Ngày đầu tiên chắc chắn sẽ không vừa, nhưng dần dần bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đến ngày mặc vừa chiếc quần ấy, đảm bảo bạn sẽ thấy tự hào và tự tin hơn kinh khủng luôn!

4. Trèo lên cân mấy bận một ngày

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cất ngay cái cân đi nếu bạn muốn giảm cân nghiêm túc và lâu dài. Cân nặng không nói lên điều gì cả. Một người lèo nhèo đầy mỡ bụng hoàn toàn có thể ít cân hơn một người có cơ thể rắn chắc nhưng nhìn vẫn nặng nề và to béo hơn nhiều. Điều quyết định là bạn cần tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn, chứ đừng nhịn ăn để sống chết giảm cân cho bằng được.

5. Tập quá sức

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cũng giống như việc nhịn ăn, tập quá sức chỉ là cách để bạn cảm thấy bớt “tội lỗi” vì đã béo lên, nhưng nó không mang lại tác dụng lâu dài và tích cực đâu, ngược lại là đằng khác. Vậy nên, đừng hành hạ bản thân bằng cách vừa tập đã vắt kiệt sức của mình. Cứ dần dần và kiên trì tập đều đặn, rồi bạn sẽ giảm cân được thôi.

6. Chỉ nghĩ đến những món mình không thể ăn được

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cứ nghĩ đến gà rán, khoai tây chiên, ham-bơ-gơ, bánh ngọt, chè kem… thì bạn sẽ chẳng thể giảm cân được đâu vì thể nào cũng có ngày bạn không kiềm chế được mà phản bội “lời thề ăn kiêng” của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những món ăn tốt cho sức khỏe mà vẫn ngon mồm mỗi khi đói (Bánh cupcake ăn kiêng, các loại nước ép hoa quả, bánh cuộn trà xanh làm từ hạt lanh…). Một khi đã “cắt cơn” thành công, bạn sẽ chẳng thấy thèm những món đồ ăn mà ngày còn béo bạn lúc nào cũng mơ đến chúng nữa đâu.

7. Đầu hàng và chấp nhận việc mình tăng cân

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đang bị béo lên

Cảm thấy hối lỗi nhưng không có cách nào để phanh cái mồm lại cả. Vậy là bạn cảm thấy bất lực và cứ để đồ ăn cuốn mình đi. Cứ thế thì đến một ngày bạn sẽ hết hồn khi nhìn thấy một em bé bự khi soi gương đấy. Ít nhất bạn không thể giảm cân luôn và ngay, nhưng cắt giảm khẩu phần ăn và tập tành thường xuyên sẽ giúp bạn không bị tăng cân nữa, và dần tiến tới việc giảm cân. Đừng đầu hàng!

Theo Women's Health

Tuệ Minh - infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phiên bản điện ảnh của series phim nổi tiếng một thời vẫn không vượt qua được cái bóng của phiên bản cũ.
Chuỗi nhà hàng món cuốn Việt truyền thống cùng cung cách phục vụ hiện đại Wrap & Roll khai trương nhà hàng thứ 12 tại Vincom Thủ Đức với nhiều chương trình khuyến mãi cho thực khách.
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Kourtney Kardashian đã thành tấm gương cho các cô gái "thước rưỡi" hãy tránh xa Kendall Jenner!
Chỉ với một chiếc quần legging màu nude, các sao Hollywood đã biến chúng thành vũ khí lợi hại để khoe trọn đường cong trên cơ thể.
Thiên tình sử của Bryana Holly quả khiến người ta phải toát mồ hôi!
Việc dưỡng da sẽ hiệu quả và tiết kiệm hơn hẳn nếu bạn biết đến những mẹo này.
Khoác lên mình bộ đồng phục thể dục trường Bách Khoa, Trần Thị Linh khiến nhiều trái tim xao xuyến bởi vẻ đẹp mong manh, thuần khiết của mình.
Dép lê tưởng như chỉ để đi ở nhà lại được nhiều sao Việt kết hợp cùng những bộ đồ thời trang và tạo nên vẻ ngoài đầy sang chảnh.
Chị em phụ nữ ai cũng cần biết vài chiêu tự vệ trong trường hợp bị kẻ xấu tấn công. Biết thêm không bao giờ thừa!
Một bộ nail xinh cũng sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu bản thân hơn, cũng như một mái tóc đẹp hay một ngày trang điểm xinh vậy.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Anh chàng bartender người Nga đến từ Bangkok, Sasha Bondi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một nguồn cảm hứng cocktails mới lạ tại Chill Skybar từ ngày 25/05 đến 27/05/17.
Diện những bộ trang phục khoét sâu, ngắn như không phô diễn đường cong cơ thể mỗi lần xuất hiện trên sân khấu ngày hè, Minh Hằng, Hương Tràm...cùng loạt mỹ nhân Việt khiến người xem không khỏi bối rối.