Những hành động hủy hoại giấc ngủ mà chúng ta vẫn đang làm hằng đêm

Những hành động hủy hoại giấc ngủ mà chúng ta vẫn đang làm hằng đêm

Thiên Thanh
 
Để có giấc ngủ sâu và ngon, bạn tuyệt đối không nên làm những điều sau.

1. Ăn quá nhiều

Việc tiêu thụ một mớ thức ăn khổng lồ vào bao tử trước khi ngủ vô cùng có hại. Ngoài việc khiến bạn khó ngủ, ăn quá nhiều trước khi ngủ còn phá hoại bao tử một cách nhanh chóng. Hãy thử tưởng tượng xem, bao tử sau một ngày dài “làm việc” lại không được nghỉ ngơi vào ban đêm thì sẽ sớm kiệt sức mất thôi. Hơn nữa, ăn khuya còn khiến bạn dễ tăng cân, lượng đường trong máu tăng và nguy cơ béo phì còn khá cao.

2. Để bụng đói cồn cào

Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ không có nghĩa rằng bạn nên để bụng đói meo, bao tử “biểu tình” ầm ĩ giữa khuya chứ. Nếu đói thì hãy ăn chút gì đó nhẹ nhẹ như bánh sandwich chẳng hạn.

 

3. Uống cà phê

Khi chất caffeine được hấp thu vào cơ thể, nó phải mất đến 6 giờ đồng hồ để tiêu hao đi phân nửa. Chưa kể, cà phê sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng khiến đầu óc quay cuồng và không thể nào ngủ ngon giấc được. 

4. Sử dụng các thiết bị điện tử

Ánh sáng phát ra từ điện thoại, TV hay ipad sẽ tiêu diệt lượng hormone melatonin – loại hormone gây buồn ngủ từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương khiến bạn cứ trằn trọc mãi không đi vào giấc ngủ được.

5. Bỏ qua sex

Sex được xem là liệu thuốc tiên giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi lên đỉnh, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone khiến tinh thần thư giãn, thoải mái. Sex vừa giúp vợ chồng gần gũi nhau hơn lại vừa có lợi cho sức khỏe. Chăm chỉ sex hằng đêm bạn sẽ luôn tươi trẻ hẳn ra vì ngủ đủ và sâu.

6. Uống rượu, bia

Không phủ nhận rằng uống rượu, bia sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhưng đó không hẳn là giấc ngủ ngon. Bởi vì sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể không ổn định và còn mất nước.

7. Uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn vào giữa khuya vì cứ buồn đi toilet mãi. Với những ai có thận hoạt động “nhanh và hiệu quả” hơn mức qui định thì tốt nhất nên tránh uống nước khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.  

Nguồn: Bustle

Theo Thiên Thanh - Infonet.vn


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hãy cứ sống như thể hôm nay là ngày tuyệt vời nhất cuộc đời bạn. Hãy cứ tin vào bản thân và ngừng đổ lỗi cho người khác. Hãy cứ nói yêu khi còn có thể, bạn nhé!
Được chế tác từ hơn 1.000 viên ngọc trai và đá sapphire, đây chính là chiếc vương miện đắt giá nhất trong lịch sử các cuộc thi Hoa hậu Việt Nam từ trước tới nay.
5k đồng, gửi xe chẳng đủ, mua gì đó để ăn lại càng bất khả thi. Ấy vậy mà cũng chỉ với số tiền đó, bạn đã có thể mua vé bước vào một không gian chụp ảnh siêu đẹp của giới trẻ Sài Gòn rồi đấy!
Lại một lần nữa Zara khiến giới mộ điệu phải tán thưởng hoặc gào lên hoảng hốt vì "thói" copy không nhân nhượng.
Không tốn phí lại còn toàn những góc không thể chê để cho ra đời một bức ảnh "thần thánh", nhanh chân check-in ở 5 địa điểm xinh đẹp này tại Bangkok để đổi avatar cả năm cũng chưa hết nhé!
Những hình ảnh được Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ trên trang cá nhân ngay lập tức bị cư dân mạng "bóc mẽ" bởi cô không ngừng nhờ đến các phần mềm chỉnh sửa khiến tường cong, gạch méo để có thân hình như mình mong muốn.
Hình ảnh Justin Bieber ôm hôn một người đàn ông khiến cho cư dân mạng tò mò về quan hệ giữa họ.
Chẳng kém gì Angela Baby hay Lâm Tâm Như, Dương Mich, Lý Tiểu Lộ cũng có sức hút ngoại hình riêng và một gia đình yên ấm.
Mới đây, một cô gái người Sài Gòn đã bỏ số tiền 2 tỷ 400 triệu đồng để mua siêu xe tặng cho chồng, khiến dân mạng, nhất là cánh mày râu phải trầm trồ, ghen tị.
Nếu thông tin trên là chính xác thì các fan tại Việt Nam của chàng ca sĩ điển trai này sẽ vô cùng hạnh phúc khi sắp được gặp thần tượng của mình bằng xương bằng thịt.
Những lưu ý mà nàng nào cũng cần nắm rõ trước khi tiến hành tẩy da chết, tất cả đều có trong bài viết dưới đây.
Theo trang The Sun, Brooklyn Beckham đã nối lại tình cũ với nữ diễn viên Chloe Moretz.
Ở tuổi 69, Maye là một người mẫu, chuyên gia dinh dưỡng và thời trang của ba nhà kinh doanh tài ba Elon, Kimbal và Tosca Musk.
Vốn được biết đến với hình ảnh nữ tính, thanh lịch nên Văn Mai Hương khiến nhiều người không khỏi bất ngờ trước màn khoe dáng khá táo bạo này.