Những hành động hủy hoại giấc ngủ mà chúng ta vẫn đang làm hằng đêm

Những hành động hủy hoại giấc ngủ mà chúng ta vẫn đang làm hằng đêm

Thiên Thanh
 
Để có giấc ngủ sâu và ngon, bạn tuyệt đối không nên làm những điều sau.

1. Ăn quá nhiều

Việc tiêu thụ một mớ thức ăn khổng lồ vào bao tử trước khi ngủ vô cùng có hại. Ngoài việc khiến bạn khó ngủ, ăn quá nhiều trước khi ngủ còn phá hoại bao tử một cách nhanh chóng. Hãy thử tưởng tượng xem, bao tử sau một ngày dài “làm việc” lại không được nghỉ ngơi vào ban đêm thì sẽ sớm kiệt sức mất thôi. Hơn nữa, ăn khuya còn khiến bạn dễ tăng cân, lượng đường trong máu tăng và nguy cơ béo phì còn khá cao.

2. Để bụng đói cồn cào

Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ không có nghĩa rằng bạn nên để bụng đói meo, bao tử “biểu tình” ầm ĩ giữa khuya chứ. Nếu đói thì hãy ăn chút gì đó nhẹ nhẹ như bánh sandwich chẳng hạn.

 

3. Uống cà phê

Khi chất caffeine được hấp thu vào cơ thể, nó phải mất đến 6 giờ đồng hồ để tiêu hao đi phân nửa. Chưa kể, cà phê sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng khiến đầu óc quay cuồng và không thể nào ngủ ngon giấc được. 

4. Sử dụng các thiết bị điện tử

Ánh sáng phát ra từ điện thoại, TV hay ipad sẽ tiêu diệt lượng hormone melatonin – loại hormone gây buồn ngủ từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương khiến bạn cứ trằn trọc mãi không đi vào giấc ngủ được.

5. Bỏ qua sex

Sex được xem là liệu thuốc tiên giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi lên đỉnh, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone khiến tinh thần thư giãn, thoải mái. Sex vừa giúp vợ chồng gần gũi nhau hơn lại vừa có lợi cho sức khỏe. Chăm chỉ sex hằng đêm bạn sẽ luôn tươi trẻ hẳn ra vì ngủ đủ và sâu.

6. Uống rượu, bia

Không phủ nhận rằng uống rượu, bia sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhưng đó không hẳn là giấc ngủ ngon. Bởi vì sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể không ổn định và còn mất nước.

7. Uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn vào giữa khuya vì cứ buồn đi toilet mãi. Với những ai có thận hoạt động “nhanh và hiệu quả” hơn mức qui định thì tốt nhất nên tránh uống nước khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.  

Nguồn: Bustle

Theo Thiên Thanh - Infonet.vn


  • Air 360
  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Không ai ngờ có một ngày thương hiệu thời trang nổi tiếng này lại chuyển hướng bán mỹ phẩm!
Mùa hè năm nay trang phục họa tiết vẫn luôn được các cô gái ưa chuộng và lựa chọn để làm đa dạng thêm phong cách của mình.
Nếu quá bận rộn không kịp rửa mặt tẩy trang bạn có thể tìm đến 6 loại giấy tẩy trang này để cứu cánh cho da mặt.
Lễ Hội Ẩm Thực được diễn ra từ ngày 29/07 đến 13/08 tại nhà hàng Café Central An Đông.
Thưởng thức bữa ăn trưa theo phong cách hiện đại hay truyền thống trong không gian sang trọng vào các buổi trưa từ thứ 2 đến thứ 6 tại khách sạn Renaissance Riverside Hotel Saigon.
Để thành công trong chuyện hẹn hò online, bạn cần phải lắng nghe... khoa học.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Cậu cả nhà Becks vừa công khai tình mới là nữ ca sĩ xinh đẹp 18 tuổi Madison Beer.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Để có phần thân dưới nóng bỏng, dáng dấp tuyệt vời thì bạn chỉ cần thực hiện các bài tập squats như thế này là đủ.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Ở tuổi 38, Trần Kiều Ân trẻ trung, xinh tươi như hoa hướng dương.