Những hành động hủy hoại giấc ngủ mà chúng ta vẫn đang làm hằng đêm

Những hành động hủy hoại giấc ngủ mà chúng ta vẫn đang làm hằng đêm

Thiên Thanh
 
Để có giấc ngủ sâu và ngon, bạn tuyệt đối không nên làm những điều sau.

1. Ăn quá nhiều

Việc tiêu thụ một mớ thức ăn khổng lồ vào bao tử trước khi ngủ vô cùng có hại. Ngoài việc khiến bạn khó ngủ, ăn quá nhiều trước khi ngủ còn phá hoại bao tử một cách nhanh chóng. Hãy thử tưởng tượng xem, bao tử sau một ngày dài “làm việc” lại không được nghỉ ngơi vào ban đêm thì sẽ sớm kiệt sức mất thôi. Hơn nữa, ăn khuya còn khiến bạn dễ tăng cân, lượng đường trong máu tăng và nguy cơ béo phì còn khá cao.

2. Để bụng đói cồn cào

Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ không có nghĩa rằng bạn nên để bụng đói meo, bao tử “biểu tình” ầm ĩ giữa khuya chứ. Nếu đói thì hãy ăn chút gì đó nhẹ nhẹ như bánh sandwich chẳng hạn.

 

3. Uống cà phê

Khi chất caffeine được hấp thu vào cơ thể, nó phải mất đến 6 giờ đồng hồ để tiêu hao đi phân nửa. Chưa kể, cà phê sẽ làm tăng hormone gây căng thẳng khiến đầu óc quay cuồng và không thể nào ngủ ngon giấc được. 

4. Sử dụng các thiết bị điện tử

Ánh sáng phát ra từ điện thoại, TV hay ipad sẽ tiêu diệt lượng hormone melatonin – loại hormone gây buồn ngủ từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương khiến bạn cứ trằn trọc mãi không đi vào giấc ngủ được.

5. Bỏ qua sex

Sex được xem là liệu thuốc tiên giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi lên đỉnh, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone khiến tinh thần thư giãn, thoải mái. Sex vừa giúp vợ chồng gần gũi nhau hơn lại vừa có lợi cho sức khỏe. Chăm chỉ sex hằng đêm bạn sẽ luôn tươi trẻ hẳn ra vì ngủ đủ và sâu.

6. Uống rượu, bia

Không phủ nhận rằng uống rượu, bia sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhưng đó không hẳn là giấc ngủ ngon. Bởi vì sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể không ổn định và còn mất nước.

7. Uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn vào giữa khuya vì cứ buồn đi toilet mãi. Với những ai có thận hoạt động “nhanh và hiệu quả” hơn mức qui định thì tốt nhất nên tránh uống nước khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.  

Nguồn: Bustle

Theo Thiên Thanh - Infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Phiên bản điện ảnh của series phim nổi tiếng một thời vẫn không vượt qua được cái bóng của phiên bản cũ.
Chuỗi nhà hàng món cuốn Việt truyền thống cùng cung cách phục vụ hiện đại Wrap & Roll khai trương nhà hàng thứ 12 tại Vincom Thủ Đức với nhiều chương trình khuyến mãi cho thực khách.
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Kourtney Kardashian đã thành tấm gương cho các cô gái "thước rưỡi" hãy tránh xa Kendall Jenner!
Chỉ với một chiếc quần legging màu nude, các sao Hollywood đã biến chúng thành vũ khí lợi hại để khoe trọn đường cong trên cơ thể.
Thiên tình sử của Bryana Holly quả khiến người ta phải toát mồ hôi!
Việc dưỡng da sẽ hiệu quả và tiết kiệm hơn hẳn nếu bạn biết đến những mẹo này.
Khoác lên mình bộ đồng phục thể dục trường Bách Khoa, Trần Thị Linh khiến nhiều trái tim xao xuyến bởi vẻ đẹp mong manh, thuần khiết của mình.
Dép lê tưởng như chỉ để đi ở nhà lại được nhiều sao Việt kết hợp cùng những bộ đồ thời trang và tạo nên vẻ ngoài đầy sang chảnh.
Chị em phụ nữ ai cũng cần biết vài chiêu tự vệ trong trường hợp bị kẻ xấu tấn công. Biết thêm không bao giờ thừa!
Một bộ nail xinh cũng sẽ khiến bạn vui vẻ và yêu bản thân hơn, cũng như một mái tóc đẹp hay một ngày trang điểm xinh vậy.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Anh chàng bartender người Nga đến từ Bangkok, Sasha Bondi hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một nguồn cảm hứng cocktails mới lạ tại Chill Skybar từ ngày 25/05 đến 27/05/17.
Diện những bộ trang phục khoét sâu, ngắn như không phô diễn đường cong cơ thể mỗi lần xuất hiện trên sân khấu ngày hè, Minh Hằng, Hương Tràm...cùng loạt mỹ nhân Việt khiến người xem không khỏi bối rối.