Những thói quen xấu không nên làm vào ban đêm

Những thói quen xấu không nên làm vào ban đêm

Pistol
 
Những gì bạn làm trong đêm cũng quan trọng như những gì bạn làm trong ngày và có một số thói quen xấu bạn cần tránh làm lúc ban đêm.

Vào ban đêm, điều lành mạnh nhất để làm chính là… ngủ. Nhưng thật không may, lịch trình bận rộn của bạn khiến các hoạt động tiệc tùng, các mối quan hệ xã hội không thể thực hiện được vào ban ngày. Vì vậy, bạn có xu hướng chọn thời gian ban đêm cho các hoạt động xả hơi này.

Nhưng thói quen này lại có ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài. Tăng nồng độ axit là hiệu ứng sức khỏe đầu tiên của cuộc sống hoạt động ban đêm. Chất lượng của giấc ngủ cũng kém theo. Khi việc thiếu ngủ trở nên phổ biến thành thói quen, một loạt các rối loạn khác sẽ xáo trộn trên hệ thống, ảnh hưởng sự hòa hợp tự nhiên của cơ thể.

Theo nhiều khảo sát, những người duy trì một cuộc sống khỏe mạnh vào buổi tối, quan tâm đến tầm quan trọng chất lượng của giấc ngủ sẽ được hưởng sức khỏe tốt cho đến tuổi già.

Để được như vậy, hãy loại bỏ 10 mà nhiều người thường làm vào ban đêm như dưới đây:

1. Ăn vặt

Ảnh: dailymail

Mỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Tất cả mọi thực phẩm bạn nạp vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến cơ thể. Điều tương tự cũng áp dụng đối với các món ăn nhẹ nửa đêm. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của bạn, nếu bạn vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, bạn sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.

2. Tiệc tùng nửa đêm

Ảnh: rnbmuse

Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ. 

3. Xem TV đến sáng

Ảnh: menfitness

Có rất nhiều tác dụng phụ của việc xem TV nhiều giờ liền. Nó chính là “thủ phạm” gây trở ngại trong nhận thức của bạn (khiến bạn trở nên lười biếng và giảm trí nhớ, sự nhanh nhạy), ăn nhiều hơn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Online vào ban đêm

Ảnh: dailymail

Nếu bạn là người thích lướt mạng nhiều giờ thì bạn phải để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt của bạn có xu hướng căng thẳng hơn rất nhiều và điều đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, nó ảnh hưởng đến hệ thống kích thích tự nhiên của bạn trong tâm trí, về lâu dài dẫn đến suy giảm trí nhớ.

5. Uống rượu bia

Ảnh: telegraph

Việc nạp vào cơ thể các loại đồ uống có cồn sẽ gây ra sự xáo trộn mạnh tới cơ thể, khiến bạn đau đầu, mệt mỏi. Đây cũng là nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ của bạn, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

6. Hút thuốc

Ảnh: theguardian

Nam giới thi thoảng thường hút thuốc vào ban đêm khi muốn giảm bớt sự căng thẳng, tuy nhiên đó là điều vô cùng có hại. Nó làm tăng nồng độ axit, phá hỏng giấc ngủ.

7. Cáu giận

Ảnh: lunalunamag

Điều quan trọng là phải ngủ với một tâm trí yên bình vì nó giúp cơ thể của bạn nghỉ ngơi lấy sức sau một ngày vất vả và duy trì sức khỏe tốt. Khi bạn cãi nhau và đi ngủ, bạn ngủ với một tâm trí bị xáo trộn và điều này sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon.

8. Làm việc đến đêm khuya

Ảnh: lorensworld

Văn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể. Hãy nghĩ lại!

Theo khoe360.tienphong.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!
Bởi các vật dụng vô cùng thân quen này lại gây hại lớn cho môi trường sống của chúng ta.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nhờ vào sự giản dị vốn có, giày bệt mũi nhọn có thể kết hợp với nhiều trang phục, xu hướng khác nhau từ thanh lịch, nhẹ nhàng, cho đến hiện đại, cá tính.
Nhã Uyên và Lain Pairke thực hiện bộ ảnh cho ngày trọng đại trong khuôn viên một resort 5 sao ở Đà Nẵng.
Đối với các bạn ở miền Bắc đang ấp ủ một chuyến đi Đà Lạt, đừng phí hoài thời gian đợi chờ, hãy đến ngay Mộc Châu để chiêm ngưỡng những khung cảnh đẹp ảo diệu không kém cạnh.
Xu hướng đi giày thể thao cùng với tất cả các loại trang phục khác nhau vẫn đang chưa hề có dấu hiệu hạ nhiệt. Thế nhưng mỗi năm, các nhà thiết kế lại đưa ra những mẫu giày thể thao mới, độc đáo hơn. Cập nhật ngay 4 xu hướng của năm 2017 nhé!
Nhiều người nghĩ đến quán Bar là nghĩ đến tệ nạn, nhưng không hoàn toàn như vậy. Bar được mặc định dành cho những người phóng khoáng biết tận hưởng cuộc sống.
Thay vì vẻ ngoài nữ tính, dịu dàng quen thuộc, bạn hãy thay đổi diện mạo của mình bằng cách diện đồ theo phong cách thể thao.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Vita Club địa điểm ăn chơi mới khai trương dành cho các bạn trẻ khu vực Bình Dương. Địa chỉ: Tầng 4, tòa nhà Becamex Tower, số 230 Đại lộ Bình Dương, P. Phú Hòa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương.
“Không có một con số chính xác về số lượng quan hệ tình dục cho mỗi người thế nào là đủ, nhưng khi bạn thấy cơ thể có những phản ứng khó chịu, đó là lúc bạn đã đến ngưỡng phải điều chỉnh để không tổn hại cho sức khỏe”.
Cùng xem ai sẽ là người thành công nhất trong sự nghiệp năm mới này nhé.
Siêu xe mui trần Ferrari 488 GTB Spider có số lượng 2 chiếc tại Việt Nam, và Lamborghini Huracan đen mờ độc nhất Hà Nội, vừa cùng nhau xuất hiện tại một quán cafe.
Trên nền nhà kho cũ kỹ, chủ nhân của ngôi nhà đã khéo léo tạo ra một không gian sống thân thiện với màu gỗ, tiện ích và hiện đại.
American Apparel bị "sập" cũng đồng nghĩa với việc hơn 3.500 nhân công đột ngột thất nghiệp.