Những thói quen xấu không nên làm vào ban đêm

Những thói quen xấu không nên làm vào ban đêm

Pistol
 
Những gì bạn làm trong đêm cũng quan trọng như những gì bạn làm trong ngày và có một số thói quen xấu bạn cần tránh làm lúc ban đêm.

Vào ban đêm, điều lành mạnh nhất để làm chính là… ngủ. Nhưng thật không may, lịch trình bận rộn của bạn khiến các hoạt động tiệc tùng, các mối quan hệ xã hội không thể thực hiện được vào ban ngày. Vì vậy, bạn có xu hướng chọn thời gian ban đêm cho các hoạt động xả hơi này.

Nhưng thói quen này lại có ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài. Tăng nồng độ axit là hiệu ứng sức khỏe đầu tiên của cuộc sống hoạt động ban đêm. Chất lượng của giấc ngủ cũng kém theo. Khi việc thiếu ngủ trở nên phổ biến thành thói quen, một loạt các rối loạn khác sẽ xáo trộn trên hệ thống, ảnh hưởng sự hòa hợp tự nhiên của cơ thể.

Theo nhiều khảo sát, những người duy trì một cuộc sống khỏe mạnh vào buổi tối, quan tâm đến tầm quan trọng chất lượng của giấc ngủ sẽ được hưởng sức khỏe tốt cho đến tuổi già.

Để được như vậy, hãy loại bỏ 10 mà nhiều người thường làm vào ban đêm như dưới đây:

1. Ăn vặt

Ảnh: dailymail

Mỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Tất cả mọi thực phẩm bạn nạp vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến cơ thể. Điều tương tự cũng áp dụng đối với các món ăn nhẹ nửa đêm. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của bạn, nếu bạn vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, bạn sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.

2. Tiệc tùng nửa đêm

Ảnh: rnbmuse

Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ. 

3. Xem TV đến sáng

Ảnh: menfitness

Có rất nhiều tác dụng phụ của việc xem TV nhiều giờ liền. Nó chính là “thủ phạm” gây trở ngại trong nhận thức của bạn (khiến bạn trở nên lười biếng và giảm trí nhớ, sự nhanh nhạy), ăn nhiều hơn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Online vào ban đêm

Ảnh: dailymail

Nếu bạn là người thích lướt mạng nhiều giờ thì bạn phải để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt của bạn có xu hướng căng thẳng hơn rất nhiều và điều đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, nó ảnh hưởng đến hệ thống kích thích tự nhiên của bạn trong tâm trí, về lâu dài dẫn đến suy giảm trí nhớ.

5. Uống rượu bia

Ảnh: telegraph

Việc nạp vào cơ thể các loại đồ uống có cồn sẽ gây ra sự xáo trộn mạnh tới cơ thể, khiến bạn đau đầu, mệt mỏi. Đây cũng là nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ của bạn, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

6. Hút thuốc

Ảnh: theguardian

Nam giới thi thoảng thường hút thuốc vào ban đêm khi muốn giảm bớt sự căng thẳng, tuy nhiên đó là điều vô cùng có hại. Nó làm tăng nồng độ axit, phá hỏng giấc ngủ.

7. Cáu giận

Ảnh: lunalunamag

Điều quan trọng là phải ngủ với một tâm trí yên bình vì nó giúp cơ thể của bạn nghỉ ngơi lấy sức sau một ngày vất vả và duy trì sức khỏe tốt. Khi bạn cãi nhau và đi ngủ, bạn ngủ với một tâm trí bị xáo trộn và điều này sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon.

8. Làm việc đến đêm khuya

Ảnh: lorensworld

Văn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể. Hãy nghĩ lại!

Theo khoe360.tienphong.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế mang tên Plastics of Hollywood đã mang đến cho người xem những góc nhìn cận cảnh hơn về cuộc sống của những người phẫu thuật thẩm mỹ cho giống búp bê tại Los Angeles, Mỹ.
Sống khép kín suốt 10 năm sau những biến cố của gia đình, gần đây, Kitty Eleanor Spencer - cô cháu gái xinh đẹp của cố Công nương Diana mới thường xuyên cập nhật hình ảnh trên Instagram cá nhân.
Chương trình truyền hình của Canada này thu hút hàng triệu lượt người xem mỗi tập kéo dài chỉ 30 phút.
Chanel Gabrielle chính là chiếc túi mà hè này nàng nào cũng nên biết vì nó đang được những ngôi sao đình đám nhất tích cực diện đi diện lại.
Người đời có câu: Phụ nữ sướng hay khổ, hơn nhau ở tấm chồng. Câu nói này cực kỳ đúng với Shalvynne Chang, cô gái Indonesia xinh đẹp may mắn lấy được chồng đại gia yêu thương cô hết mực. Cuộc sống của họ như câu chuyện thần tiên giữa đời thực...
Liệu chuỗi ngày ăn chơi của Vương Tư Thông đã kết thúc khi gần đây có thông tin anh muốn lấy vợ “ổn định gia đình”.
Cuộc sống tốt đẹp và thuận lợi hơn là những gì họ nhận được sau khi "nương nhờ" nền khoa học tiên tiến.
Vào đêm ngày 20/5, tại một hộp đêm nổi tiếng ở Kuala Lumpur, một cô gái 23 tuổi bất ngờ nổ tung ngực trên sàn nhảy gây ra tình trạng hỗn loạn.
Sở hữu vòng eo con kiến 56cm, làn da trắng sứ không tỳ vết cùng vóc dáng là niềm mơ ước của nhiều chị em nhưng Ngọc Trinh vẫn bị "mất điểm" với người hâm mộ.
Bạn có biết những mẫu giày hè quen thuộc như giày mule, giày mũi nhọn, giày đế cói, v.v... đều tiềm ẩn những tác hại không ngờ đối với đôi bàn chân ngọc ngà của mình không?
Xuất hiện trong một bộ phim được phát sóng trên truyền hình, Elly Trần khiến fan không khỏi lo lắng bởi gương mặt sưng phồng, thiếu tự nhiên.
Mỗi một căn phòng trong ngôi nhà này lại là một quốc gia, một phong cách thiết kế khác nhau.
Không hề khoe mẽ, những đại gia này đều âm thầm tậu những món đồ hàng trăm triệu, thậm chí cả tỷ đồng khiến công chúng không khỏi choáng váng.
Sản phẩm đột phá này chắn hẳn sẽ là bước tiến lớn đối với các nàng da mụn và nhiều dầu.
Phiên bản điện ảnh của series phim nổi tiếng một thời vẫn không vượt qua được cái bóng của phiên bản cũ.