Những thứ nên và không nên ăn trong kỳ đèn đỏ

Những thứ nên và không nên ăn trong kỳ đèn đỏ

Ruadainhan.
 
Làm con gái ai cũng khổ sở nhất vào những kỳ đèn đỏ, vậy thì phải làm sao để cải thiện tình hình đây? Thật may là có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn trải qua kỳ đèn đỏ một cách nhẹ nhàng.

Những đồ cần tránh ăn vào ngày đèn đỏ 

1. Đồ uống có ga 

Đường và ga trong những cốc soda có khả năng làm cho bạn bị đầy hơi ngay cả khi không phải là ngày đèn đỏ. Vào những ngày này, bạn sẽ bị mất nước nhiều hơn bình thường cho nên hãy bổ sung nước nhé. Uống thật nhiều nước nhưng tuyệt đối tránh những đồ uống có ga. 

2. Thực phẩm chế biến sẵn 

Có thể bạn không biết rằng lượng muối (sodium) trong những thực phẩm chế biến sẵn mà bạn rất yêu thích là cực kỳ cao? Khi cơ thể phải tiếp nhận một lượng muối quá cao thì dần dần bạn sẽ có cảm giác bị đầy hơi và mệt mỏi. Trong những ngày đèn đỏ, tốt nhất là đừng ăn những thực phẩm chế biến dù có thèm ra sao đi nữa nhé. 

3. Đồ chiên rán 

Lượng dầu mỡ có trong các thực phẩm chiên rán là cực kỳ có hại cho sức khỏe, không cần biết là bạn có đang trong kỳ đèn đỏ hay không. Thậm chí vào những ngày này, thực phẩm chiên rán sẽ làm giảm lượng estrogen trong cơ thể khiến cho tình trạng đau đớn vào những ngày đèn đỏ càng trở nên nghiêm trọng. Trong những ngày kinh nguyệt, nếu được thì cũng không nên ăn các thực phẩm có chứa dầu thực vật. 

4. Họ nhà đậu 

Bình thường ăn các thực phẩm từ đậu rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên khi vào những ngày đèn đỏ, nếu ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác đầy hơi khó chịu đấy nhé. 

5. Tinh bột 

Tinh bột khiến cho lượng đường trong máu bạn tăng cao và ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt. Thay vì chọn các loại thực phẩm như bánh mì trắng thì hãy chọn bánh mì lúa mạch nếu như bạn quá thèm ăn tinh bột nhé. 

6. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo 

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ tác động không nhỏ đến lượng hormone trong cơ thể bạn. Chất béo chuyển hóa hay chất béo bão hòa đều khiến cho bạn bị đau và cảm giác sưng tấy trong những ngày đèn đỏ. Không nên ăn quá nhiều đạm hay sữa trong kỳ kinh nguyệt nhé. 

Những thực phẩm nên ăn trong kỳ đèn đỏ 

1. Cải xoăn 

Khi đang trong kỳ đèn đỏ, cơ thể của bạn mất đi một lượng máu đáng kể, vậy nên bạn càng cần phải bổ sung thêm sắt. Cải xoăn là một nguồn cung cấp sắt cực kỳ tốt cho cơ thể, nếu như có thể ăn các loại rau màu xanh như cải xoăn, rau chân vịt, dưa chuột thì cơ thể bạn sẽ lấy lại được lượng sắt cần thiết. 

2. Cam 

Ngoài vitamin C ra thì trong cam cũng có chứa một lượng lớn canxi. Nếu như bạn cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì những cảm xúc tiêu cực trong kỳ kinh nguyệt có thể nhẹ nhàng hơn phần nào. Can xi cũng làm giảm bớt chuột rút của cơ thể và làm giãn cơ, khiến cho bạn không còn cảm giác đau đớn khó chịu nữa. 

3. Chuối

Khi tâm trạng bạn tồi tệ thì hãy ăn một quả chuối nhé. Trong chuối có chứa chất B6, potassium và magnessium cực kỳ cao, giúp cho cơ thể bạn không bị tích nước nữa. Đồng thời, chuối cũng làm cho hệ tiêu hóa của bạn được ổn định hơn. Rất nhiều phụ nữ trong những ngày đèn đỏ sẽ bị đau bụng do hệ tiêu hóa trục trặc, lúc ấy hãy nhớ ăn một quả chuối nhé. 

4. Dưa hấu 

Trong những ngày có kinh nguyệt, chắc chắn bạn nào cũng có cảm giác thèm đồ ngọt. Thay vì ăn một miếng bánh ngọt hoặc ăn kẹo thì bạn có thể ăn một miếng dưa hấu. Vị ngọt thanh mát của dưa hấu rất phù hợp để làm dịu cơn thèm ngọt của bạn. Hơn nữa, dưa hấu có khả năng làm tan đi sự mệt mỏi của bạn đấy nhé. 

5. Cá hồi 

Khi bạn có cảm giác chuột rút khắp cơ thể thì bạn có thể ăn một miếng cá hồi. Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega-3 tốt cho cơ thể, có khả năng giãn cơ và giảm đau. 

6. Súp lơ xanh 

Trong súp lơ xanh có chứa magnesium, potassium, canxi, và vitamins A, C, B6, E. Ăn thực phẩm này sẽ khiến cho tâm trạng bạn được cải thiện rất nhiều, không còn cảm giác mệt mỏi và đau bụng nữa. 

7. Socola đen 

Chất magnesium có trong socola đen sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, phải ăn các loại socola đen có ít nhất 60% cacao trở lên nhé. Nếu bạn ăn socola sữa hoặc các loại socola khác thì thậm chí cơ thể bạn lại càng mệt mỏi hơn đấy. 

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mặc màu sáng không hề là thử thách dễ dàng. Nhưng vì sao phải vì sợ trông quá lố mà phải khiến bản thân trở nên nhàm chán với những bộ trang phục trắng, đen, xám? Nhất là mùa hè này các tông màu cam - vàng - hồng sẽ trở thành lựa chọn hàng đầu của bạn đấy
Hôm nay, Kim Tae Hee đã bất ngờ dự sự kiện tại Seoul. Tuy tăng cân, nữ diễn viên vẫn đẹp rạng ngời như nữ thần.
Xuất hiện với bộ trang phục đậm chất Trung Hoa, nữ diễn viên 35 tuổi thể hiện hết sự độc lạ trước ống kính quốc tế.
Nếu bạn muốn ôm miễn phí, cô ấy sẵn sàng. Nhưng bạn muốn tặng cho cô ấy tiền, cô ấy cũng không từ chối. Theo chia sẻ của người chứng kiến, rất nhiều bạn trẻ Việt đã tặng cô gái từ 10.000 đồng đến 50.000 đồng cho một cái ôm giữa phố đi bộ Hà Nội.
Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế mang tên Plastics of Hollywood đã mang đến cho người xem những góc nhìn cận cảnh hơn về cuộc sống của những người phẫu thuật thẩm mỹ cho giống búp bê tại Los Angeles, Mỹ.
Sống khép kín suốt 10 năm sau những biến cố của gia đình, gần đây, Kitty Eleanor Spencer - cô cháu gái xinh đẹp của cố Công nương Diana mới thường xuyên cập nhật hình ảnh trên Instagram cá nhân.
Chương trình truyền hình của Canada này thu hút hàng triệu lượt người xem mỗi tập kéo dài chỉ 30 phút.
Chanel Gabrielle chính là chiếc túi mà hè này nàng nào cũng nên biết vì nó đang được những ngôi sao đình đám nhất tích cực diện đi diện lại.
Người đời có câu: Phụ nữ sướng hay khổ, hơn nhau ở tấm chồng. Câu nói này cực kỳ đúng với Shalvynne Chang, cô gái Indonesia xinh đẹp may mắn lấy được chồng đại gia yêu thương cô hết mực. Cuộc sống của họ như câu chuyện thần tiên giữa đời thực...
Liệu chuỗi ngày ăn chơi của Vương Tư Thông đã kết thúc khi gần đây có thông tin anh muốn lấy vợ “ổn định gia đình”.
Cuộc sống tốt đẹp và thuận lợi hơn là những gì họ nhận được sau khi "nương nhờ" nền khoa học tiên tiến.
Vào đêm ngày 20/5, tại một hộp đêm nổi tiếng ở Kuala Lumpur, một cô gái 23 tuổi bất ngờ nổ tung ngực trên sàn nhảy gây ra tình trạng hỗn loạn.
Sở hữu vòng eo con kiến 56cm, làn da trắng sứ không tỳ vết cùng vóc dáng là niềm mơ ước của nhiều chị em nhưng Ngọc Trinh vẫn bị "mất điểm" với người hâm mộ.
Bạn có biết những mẫu giày hè quen thuộc như giày mule, giày mũi nhọn, giày đế cói, v.v... đều tiềm ẩn những tác hại không ngờ đối với đôi bàn chân ngọc ngà của mình không?
Xuất hiện trong một bộ phim được phát sóng trên truyền hình, Elly Trần khiến fan không khỏi lo lắng bởi gương mặt sưng phồng, thiếu tự nhiên.