Những thứ nên và không nên ăn trong kỳ đèn đỏ

Những thứ nên và không nên ăn trong kỳ đèn đỏ

Ruadainhan.
 
Làm con gái ai cũng khổ sở nhất vào những kỳ đèn đỏ, vậy thì phải làm sao để cải thiện tình hình đây? Thật may là có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn trải qua kỳ đèn đỏ một cách nhẹ nhàng.

Những đồ cần tránh ăn vào ngày đèn đỏ 

1. Đồ uống có ga 

Đường và ga trong những cốc soda có khả năng làm cho bạn bị đầy hơi ngay cả khi không phải là ngày đèn đỏ. Vào những ngày này, bạn sẽ bị mất nước nhiều hơn bình thường cho nên hãy bổ sung nước nhé. Uống thật nhiều nước nhưng tuyệt đối tránh những đồ uống có ga. 

2. Thực phẩm chế biến sẵn 

Có thể bạn không biết rằng lượng muối (sodium) trong những thực phẩm chế biến sẵn mà bạn rất yêu thích là cực kỳ cao? Khi cơ thể phải tiếp nhận một lượng muối quá cao thì dần dần bạn sẽ có cảm giác bị đầy hơi và mệt mỏi. Trong những ngày đèn đỏ, tốt nhất là đừng ăn những thực phẩm chế biến dù có thèm ra sao đi nữa nhé. 

3. Đồ chiên rán 

Lượng dầu mỡ có trong các thực phẩm chiên rán là cực kỳ có hại cho sức khỏe, không cần biết là bạn có đang trong kỳ đèn đỏ hay không. Thậm chí vào những ngày này, thực phẩm chiên rán sẽ làm giảm lượng estrogen trong cơ thể khiến cho tình trạng đau đớn vào những ngày đèn đỏ càng trở nên nghiêm trọng. Trong những ngày kinh nguyệt, nếu được thì cũng không nên ăn các thực phẩm có chứa dầu thực vật. 

4. Họ nhà đậu 

Bình thường ăn các thực phẩm từ đậu rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên khi vào những ngày đèn đỏ, nếu ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác đầy hơi khó chịu đấy nhé. 

5. Tinh bột 

Tinh bột khiến cho lượng đường trong máu bạn tăng cao và ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt. Thay vì chọn các loại thực phẩm như bánh mì trắng thì hãy chọn bánh mì lúa mạch nếu như bạn quá thèm ăn tinh bột nhé. 

6. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo 

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ tác động không nhỏ đến lượng hormone trong cơ thể bạn. Chất béo chuyển hóa hay chất béo bão hòa đều khiến cho bạn bị đau và cảm giác sưng tấy trong những ngày đèn đỏ. Không nên ăn quá nhiều đạm hay sữa trong kỳ kinh nguyệt nhé. 

Những thực phẩm nên ăn trong kỳ đèn đỏ 

1. Cải xoăn 

Khi đang trong kỳ đèn đỏ, cơ thể của bạn mất đi một lượng máu đáng kể, vậy nên bạn càng cần phải bổ sung thêm sắt. Cải xoăn là một nguồn cung cấp sắt cực kỳ tốt cho cơ thể, nếu như có thể ăn các loại rau màu xanh như cải xoăn, rau chân vịt, dưa chuột thì cơ thể bạn sẽ lấy lại được lượng sắt cần thiết. 

2. Cam 

Ngoài vitamin C ra thì trong cam cũng có chứa một lượng lớn canxi. Nếu như bạn cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì những cảm xúc tiêu cực trong kỳ kinh nguyệt có thể nhẹ nhàng hơn phần nào. Can xi cũng làm giảm bớt chuột rút của cơ thể và làm giãn cơ, khiến cho bạn không còn cảm giác đau đớn khó chịu nữa. 

3. Chuối

Khi tâm trạng bạn tồi tệ thì hãy ăn một quả chuối nhé. Trong chuối có chứa chất B6, potassium và magnessium cực kỳ cao, giúp cho cơ thể bạn không bị tích nước nữa. Đồng thời, chuối cũng làm cho hệ tiêu hóa của bạn được ổn định hơn. Rất nhiều phụ nữ trong những ngày đèn đỏ sẽ bị đau bụng do hệ tiêu hóa trục trặc, lúc ấy hãy nhớ ăn một quả chuối nhé. 

4. Dưa hấu 

Trong những ngày có kinh nguyệt, chắc chắn bạn nào cũng có cảm giác thèm đồ ngọt. Thay vì ăn một miếng bánh ngọt hoặc ăn kẹo thì bạn có thể ăn một miếng dưa hấu. Vị ngọt thanh mát của dưa hấu rất phù hợp để làm dịu cơn thèm ngọt của bạn. Hơn nữa, dưa hấu có khả năng làm tan đi sự mệt mỏi của bạn đấy nhé. 

5. Cá hồi 

Khi bạn có cảm giác chuột rút khắp cơ thể thì bạn có thể ăn một miếng cá hồi. Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega-3 tốt cho cơ thể, có khả năng giãn cơ và giảm đau. 

6. Súp lơ xanh 

Trong súp lơ xanh có chứa magnesium, potassium, canxi, và vitamins A, C, B6, E. Ăn thực phẩm này sẽ khiến cho tâm trạng bạn được cải thiện rất nhiều, không còn cảm giác mệt mỏi và đau bụng nữa. 

7. Socola đen 

Chất magnesium có trong socola đen sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, phải ăn các loại socola đen có ít nhất 60% cacao trở lên nhé. Nếu bạn ăn socola sữa hoặc các loại socola khác thì thậm chí cơ thể bạn lại càng mệt mỏi hơn đấy. 

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Để đeo nhẫn đẹp và nói lên phong cách của mình không phải chuyện khó, nhưng cũng có những nguyên tắc nhất định về cách đeo nhẫn mà các quý ông nên nên ghi nhớ.
Hơn cả may mắn, các "quý nhân" cũng là một trong những yếu tố giúp các cung Hoàng đạo bước qua năm mới suôn sẻ và thoải mái hơn.
Bộ ảnh thời trang đánh dấu bước trưởng thành mới của Quỳnh Anh Shyn, sexy và táo bạo hơn trước.
Nhờ sự lăng xê của bộ phim tình cảm đang hot, bãi biển Jumunjin hay đồng hoa ở quận Gochang thành địa điểm hút du khách.
Nếu bạn đã chán chiếc áo T shirt bassic trắng trơn 'trăm chiếc như một' thì thiết kế được 'nâng tầm đẳng cấp' của Gucci dưới đây sẽ là lựa chọn thay thế không thể tuyệt vời hơn cho các nàng sành điệu trong mùa xuân hè năm nay.
Sở hữu nét đẹp vừa ngây thơ vừa quyến rũ, bản sao của Trương Bá Chi đang gây sốt mạng Trung Quốc.
Đẹp, độc đáo và đầy đủ chức năng, đó là những điều mà các mẫu thiết kế dưới đây phù hợp với không gian phòng khách tại chung cư.
Có thể nói không ngoa khi gọi Ellen Adarna là "mỹ nhân bikini" của xứ sở hoa hậu
Đây chính là 4 màu son sinh ra là để diện Tết đấy các cô gái ơi!
Áo lưới xuyên thấu tuy lộ da nhưng không hề phản cảm mà ngược lại, rất cá tính nên được nhiều người đẹp yêu thích.
Thiết kế đẹp, diện tích rộng rãi của các căn nhà sao Việt đang sở hữu dưới đây thực sự khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.
Một vị giám khảo trong chương trình Vietnam’s Next Top Model đã phản ứng khá gay gắt khi có thí sinh diện giày đen đi cùng tất trắng. Sự lạc tông của đôi tất trắng khi phối cùng giày, quần tối màu đã cho thấy gu thời trang kém tinh tế của người mặc.
Mặc dù mới đoàn tụ tại Hawaii nhưng vị tỷ phú khiến dư luận hoang mang khi thông báo chấm dứt tình cảm với người đẹp 9X.
Đây đều là những món "nổi như cồn" ở xứ sở Hoa Anh Đào đấy!
Năm mới Đinh Dậu sắp đến, hãy gửi tặng bạn bè và người thân những câu chúc năm mới như món quà ý nghĩa nhất dịp Tết đến xuân về.