Những thứ nên và không nên ăn trong kỳ đèn đỏ

Những thứ nên và không nên ăn trong kỳ đèn đỏ

Ruadainhan.
 
Làm con gái ai cũng khổ sở nhất vào những kỳ đèn đỏ, vậy thì phải làm sao để cải thiện tình hình đây? Thật may là có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn trải qua kỳ đèn đỏ một cách nhẹ nhàng.

Những đồ cần tránh ăn vào ngày đèn đỏ 

1. Đồ uống có ga 

Đường và ga trong những cốc soda có khả năng làm cho bạn bị đầy hơi ngay cả khi không phải là ngày đèn đỏ. Vào những ngày này, bạn sẽ bị mất nước nhiều hơn bình thường cho nên hãy bổ sung nước nhé. Uống thật nhiều nước nhưng tuyệt đối tránh những đồ uống có ga. 

2. Thực phẩm chế biến sẵn 

Có thể bạn không biết rằng lượng muối (sodium) trong những thực phẩm chế biến sẵn mà bạn rất yêu thích là cực kỳ cao? Khi cơ thể phải tiếp nhận một lượng muối quá cao thì dần dần bạn sẽ có cảm giác bị đầy hơi và mệt mỏi. Trong những ngày đèn đỏ, tốt nhất là đừng ăn những thực phẩm chế biến dù có thèm ra sao đi nữa nhé. 

3. Đồ chiên rán 

Lượng dầu mỡ có trong các thực phẩm chiên rán là cực kỳ có hại cho sức khỏe, không cần biết là bạn có đang trong kỳ đèn đỏ hay không. Thậm chí vào những ngày này, thực phẩm chiên rán sẽ làm giảm lượng estrogen trong cơ thể khiến cho tình trạng đau đớn vào những ngày đèn đỏ càng trở nên nghiêm trọng. Trong những ngày kinh nguyệt, nếu được thì cũng không nên ăn các thực phẩm có chứa dầu thực vật. 

4. Họ nhà đậu 

Bình thường ăn các thực phẩm từ đậu rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên khi vào những ngày đèn đỏ, nếu ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác đầy hơi khó chịu đấy nhé. 

5. Tinh bột 

Tinh bột khiến cho lượng đường trong máu bạn tăng cao và ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt. Thay vì chọn các loại thực phẩm như bánh mì trắng thì hãy chọn bánh mì lúa mạch nếu như bạn quá thèm ăn tinh bột nhé. 

6. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo 

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo sẽ tác động không nhỏ đến lượng hormone trong cơ thể bạn. Chất béo chuyển hóa hay chất béo bão hòa đều khiến cho bạn bị đau và cảm giác sưng tấy trong những ngày đèn đỏ. Không nên ăn quá nhiều đạm hay sữa trong kỳ kinh nguyệt nhé. 

Những thực phẩm nên ăn trong kỳ đèn đỏ 

1. Cải xoăn 

Khi đang trong kỳ đèn đỏ, cơ thể của bạn mất đi một lượng máu đáng kể, vậy nên bạn càng cần phải bổ sung thêm sắt. Cải xoăn là một nguồn cung cấp sắt cực kỳ tốt cho cơ thể, nếu như có thể ăn các loại rau màu xanh như cải xoăn, rau chân vịt, dưa chuột thì cơ thể bạn sẽ lấy lại được lượng sắt cần thiết. 

2. Cam 

Ngoài vitamin C ra thì trong cam cũng có chứa một lượng lớn canxi. Nếu như bạn cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì những cảm xúc tiêu cực trong kỳ kinh nguyệt có thể nhẹ nhàng hơn phần nào. Can xi cũng làm giảm bớt chuột rút của cơ thể và làm giãn cơ, khiến cho bạn không còn cảm giác đau đớn khó chịu nữa. 

3. Chuối

Khi tâm trạng bạn tồi tệ thì hãy ăn một quả chuối nhé. Trong chuối có chứa chất B6, potassium và magnessium cực kỳ cao, giúp cho cơ thể bạn không bị tích nước nữa. Đồng thời, chuối cũng làm cho hệ tiêu hóa của bạn được ổn định hơn. Rất nhiều phụ nữ trong những ngày đèn đỏ sẽ bị đau bụng do hệ tiêu hóa trục trặc, lúc ấy hãy nhớ ăn một quả chuối nhé. 

4. Dưa hấu 

Trong những ngày có kinh nguyệt, chắc chắn bạn nào cũng có cảm giác thèm đồ ngọt. Thay vì ăn một miếng bánh ngọt hoặc ăn kẹo thì bạn có thể ăn một miếng dưa hấu. Vị ngọt thanh mát của dưa hấu rất phù hợp để làm dịu cơn thèm ngọt của bạn. Hơn nữa, dưa hấu có khả năng làm tan đi sự mệt mỏi của bạn đấy nhé. 

5. Cá hồi 

Khi bạn có cảm giác chuột rút khắp cơ thể thì bạn có thể ăn một miếng cá hồi. Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega-3 tốt cho cơ thể, có khả năng giãn cơ và giảm đau. 

6. Súp lơ xanh 

Trong súp lơ xanh có chứa magnesium, potassium, canxi, và vitamins A, C, B6, E. Ăn thực phẩm này sẽ khiến cho tâm trạng bạn được cải thiện rất nhiều, không còn cảm giác mệt mỏi và đau bụng nữa. 

7. Socola đen 

Chất magnesium có trong socola đen sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, phải ăn các loại socola đen có ít nhất 60% cacao trở lên nhé. Nếu bạn ăn socola sữa hoặc các loại socola khác thì thậm chí cơ thể bạn lại càng mệt mỏi hơn đấy. 

Nguồn: Byrdie

Theo: T.P. - infonet.vn 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Câu hỏi tưởng như đơn giản mà phải mất cả quá trình nghiên cứu của chuyên gia thử nghiệm.
Tình một đêm nhưng nhớ một đời (theo hướng tích cực nhé!) không phải là điệp vụ bất khả thi. Chỉ cần ghi nhớ những bí quyết dưới đây.
Năm 2017, quần baggy đã "tiến hóa" thành quần "bao tải" rộng thùng thình và nó đang được các hot girl Hollywood mê tít.
Tắm champagne, dùng iPad mạ vàng 24k, có chuyên gia makeup riêng… là những dịch vụ siêu xa hoa ở những khách sạn hạng sang dưới đây.
Dù mới 4 tuổi, cậu bé Yoyo đến từ Trung Quốc đã có phong cách thời trang khiến mọi người ấn tượng ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Có rất nhiều quyết định điên rồ bạn sẽ thực hiện nếu yêu một người bạn thân.
Với ngoại hình trẻ trung, bà ngoại sành điệu này đã thu hút hơn 150 nghìn người theo dõi trên Instagram.
Nam diễn viên nổi tiếng Hong Kong cho biết đây đã là thời điểm để chia tay đời độc thân.
Bất kể là Vans, Nike, Jordan cho tới adidas, thậm chí các thương hiệu "sang chảnh" như Rick Owen, Y3... đều được khách hàng an tâm giao phó cho đôi tay tài hoa của Kiệt Quách.
Hè luôn là thời điểm các cô nàng tha hồ khoe dáng vóc nuột nà với những vòng eo tuyệt đẹp.
Những gợi ý trang phục vừa xua tan sự nhàm chán của trang phục công sở lại vừa giúp bạn trẻ ra mấy tuổi bằng những sắc màu tươi tắn chào đón mùa hè.
Harper Beckham càng lớn càng giống như "phiên bản nữ" của cậu anh trai Brooklyn.
Những chiếc túi có kích thước lớn đang được nhiều thương hiệu thời trang nổi tiếng trên thế giới nhiệt tình lăng xê trên các sàn diễn thời trang.
Những cô nàng nổi loạn "ngầm" thích để tóc rực rỡ "bơi" hết vào đây.
Không chỉ khiến công chúng ngưỡng mộ vì sự hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân, vợ chồng Đan Trường còn sở hữu khối tài sản đáng mơ ước, bao gồm nhiều siêu xe và những căn biệt thự đắt giá.