Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Pistol
 
Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga.

 1. Chế độ ăn

Nhìn những người gầy, bạn sẽ nhận ra ngay hầu hết họ có vòng eo khá gọn gàng và săn chắc. Trong số họ, có những người thậm chí không bao giờ tập cơ bụng. Tất cả lý do nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu trong ngày chỉ ăn các bữa nhỏ có lợi cho sức khỏe và ít mỡ, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống và vòng eo gọn lại. Ăn uống lành mạnh đứng đầu trong các cách để có được vòng eo thon gọn và rắn chắc đấy bạn.

Ảnh : vegenminimalist.com

2. Bài tập đốt cháy năng lượng

Để cơ thể gọn gàng và tan mỡ, cơ thể bạn cần đốt cháy nhiều calo. Các bài tập đốt cháy năng lượng như bơi, chạy, đạp xe, đi bộ đường dài (hoặc bất kỳ hoạt động gì làm tăng nhịp tim) sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và tiêu mỡ giúp vòng eo săn gọn hơn.

Ảnh : careergirlnetwork.com

3. Không dùng đồ uống có ga

Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga. Đồ uống này sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn, không tốt cho sức khỏe.

Ảnh : dailymail.co.uk

4. Uống đủ nước

Bạn cần đặt mục tiêu uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giảm hiện tượng đầy hơi, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu còn cho thấy uống nước cũng hỗ trợ giảm cân. Uống một cốc nước trước các bữa ăn, bạn sẽ thấy mình ít đói hơn và ăn với khẩu phần ít hơn.

Ảnh : mp-fitness.eu

5. Tránh dùng đường tinh chế

Bạn thích ăn kem đến mức không thể tưởng tượng tới một ngày không có nó. Tuy nhiên, kem là thực phẩm nhiều đường. Đường tinh chế không tạo ra năng lượng mà chỉ gây chướng bụng. Đường cũng không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng đồ ăn chứa đường sẽ làm tăng nồng độ đường huyết và insulin, khiến cơ thể bắt đầu tích trữ và ngừng đốt cháy chất béo. Do vậy, để vòng hai săn chắc hơn, bạn cần bỏ đường tinh chế. Nếu bạn còn thèm đồ ngọt, hãy tránh xa kem và thay vào đó là một quả đào ngọt.

Ảnh : freepik.com

6. Tập cơ bụng

Để vòng eo khỏe khoắn và săn chắc, hãy tập bài tập cơ bụng quan trọng nhất - úp thẳng như tấm ván. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm úp xuống sàn, nâng cơ thể bằng khuỷu tay và giữ cơ thể thẳng từ đầu tới chân. Giữ như vậy trong vòng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút mỗi lần. Hãy nhớ thắt bụng khi tập để đạt được hiệu quả toàn diện.

Ảnh : prettymomguide.com

Theo TGT - Vnexpress.net


  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.
Không chỉ rượu, thuốc lá hay bệnh viêm gan siêu vi, một nguyên nhân mới được phát hiện cũng khiến con người dễ bị ung thư gan hơn.
Uống rượu vang còn hơn cả tập gym? Chẳng lẽ công sức bao lâu nay của những gym thủ đều đã bị uổng phí hay sao...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Gừng không chỉ là thần dược cho sức khỏe mà khi thái mỏng đắp lên da, tác dụng của gừng sẽ khiến bạn kinh ngạc đấy.
Với một tí mẹo nhỏ này khi tô son bạn sẽ có ánh nhìn mới cực kỳ lạ mắt.
Khoảnh khắc dễ thương này đủ cho thấy Gigi Hadid yêu chàng bạn trai Zayn nhiều đến thế nào rồi!
Người đẹp Khả Trang đạt giải phụ: Thí sinh có trang phục dân tộc đẹp nhất tại chung kết Hoa hậu Siêu Quốc gia 2016 với bộ cánh nặng gần 45kg và tà áo dài hơn 3m.
Kendall Jenner lại làm rộ tin đồn hẹn hò chàng rapper A$AP Rocky rộ lên khi xuất hiện bên anh chàng này.
Tài tử nhiễm HIV Charlie Sheen vừa mới thông báo tin vui sau một thời gian chữa trị.
Kendall Jenner, Kate Upton, Gigi Hadid, Taylor Hill... đều nằm trong danh sách những chân dài xinh đẹp nhất nước Mỹ hiện nay.
Mặc dù mới chỉ là những tấm hình demo bằng điện thoại, thế nhưng ai cũng dễ dàng nhận thấy niềm hạnh phúc ngập tràn của "cô gái thời tiết" Mai Ngọc cùng chồng khi chụp ảnh cưới.
Mùa này trong khi dân tình đang nô nức kéo nhau qua Hàn Quốc đón tuyết trắng xóa lung linh hoặc lên Sa Pa hóng “giấc mơ tuyết trắng” thì bạn lại bó gối ở Sài Gòn nóng như thiêu như đốt. Ngưng than vẫn và lên kế hoạch săn tuyết ngay nào!
Với khả năng giữ màu đáng nể, bạn chẳng cần lo màu son trôi hay mờ đi ngay cả khi ăn uống hay đã tô son nhiều giờ liền.
Cùng chiêm ngưỡng street style tràn ngập gam màu trung tính nhưng vẫn cực kỳ nổi bật và trendy của giới trẻ thế giới.
Không phải ai cũng có thể khám phá ra được hết những điều thú vị tồn tại bên trong hệ điều hành iOS 10.
Nếu ngắm lại tủ giày của mình mà bạn không có một đôi boots cổ cao nào thì quả thực sẽ là một thiếu sót lớn!
Đẹp trai, body hoàn hảo lại check in ở Sapa, Hà Nội, chàng trai ngoại quốc này đang khiến bao nhiêu người "mất ăn mất ngủ".
"Cuộc chiến" đi tìm cho mình một mẫu chân váy lý tưởng vẫn chưa kết thúc,