Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Pistol
 
Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga.

 1. Chế độ ăn

Nhìn những người gầy, bạn sẽ nhận ra ngay hầu hết họ có vòng eo khá gọn gàng và săn chắc. Trong số họ, có những người thậm chí không bao giờ tập cơ bụng. Tất cả lý do nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu trong ngày chỉ ăn các bữa nhỏ có lợi cho sức khỏe và ít mỡ, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống và vòng eo gọn lại. Ăn uống lành mạnh đứng đầu trong các cách để có được vòng eo thon gọn và rắn chắc đấy bạn.

Ảnh : vegenminimalist.com

2. Bài tập đốt cháy năng lượng

Để cơ thể gọn gàng và tan mỡ, cơ thể bạn cần đốt cháy nhiều calo. Các bài tập đốt cháy năng lượng như bơi, chạy, đạp xe, đi bộ đường dài (hoặc bất kỳ hoạt động gì làm tăng nhịp tim) sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và tiêu mỡ giúp vòng eo săn gọn hơn.

Ảnh : careergirlnetwork.com

3. Không dùng đồ uống có ga

Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga. Đồ uống này sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn, không tốt cho sức khỏe.

Ảnh : dailymail.co.uk

4. Uống đủ nước

Bạn cần đặt mục tiêu uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giảm hiện tượng đầy hơi, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu còn cho thấy uống nước cũng hỗ trợ giảm cân. Uống một cốc nước trước các bữa ăn, bạn sẽ thấy mình ít đói hơn và ăn với khẩu phần ít hơn.

Ảnh : mp-fitness.eu

5. Tránh dùng đường tinh chế

Bạn thích ăn kem đến mức không thể tưởng tượng tới một ngày không có nó. Tuy nhiên, kem là thực phẩm nhiều đường. Đường tinh chế không tạo ra năng lượng mà chỉ gây chướng bụng. Đường cũng không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng đồ ăn chứa đường sẽ làm tăng nồng độ đường huyết và insulin, khiến cơ thể bắt đầu tích trữ và ngừng đốt cháy chất béo. Do vậy, để vòng hai săn chắc hơn, bạn cần bỏ đường tinh chế. Nếu bạn còn thèm đồ ngọt, hãy tránh xa kem và thay vào đó là một quả đào ngọt.

Ảnh : freepik.com

6. Tập cơ bụng

Để vòng eo khỏe khoắn và săn chắc, hãy tập bài tập cơ bụng quan trọng nhất - úp thẳng như tấm ván. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm úp xuống sàn, nâng cơ thể bằng khuỷu tay và giữ cơ thể thẳng từ đầu tới chân. Giữ như vậy trong vòng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút mỗi lần. Hãy nhớ thắt bụng khi tập để đạt được hiệu quả toàn diện.

Ảnh : prettymomguide.com

Theo TGT - Vnexpress.net


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.
Không hề khó để có được đôi chân đẹp như ý muốn nếu như bạn chịu khó tập luyện thể thao đâu nhé.
Nếu bạn muốn thoát kiếp nấm lùn thì từ bỏ ngay những thói quen xấu khi ngủ này nhé!
Làm tóc để đẹp hơn là tốt nhưng nên cẩn thận để tránh tự "rước hoạ vào thân" nhé!
Việc ăn lại thức ăn thừa từ ngày hôm trước đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, các bạn nên cẩn thận hơn bởi điều đó có thể gây nên rất nhiều bệnh, kể cả ung thư đó.
Nếu bạn không có thời gian luyện những bài tập săn chắc ngực thì massage chính là vị “cứu tinh” đó! Cùng thực hiện với những công thức dưới đây sẽ giúp làm săn chắc cơ ngực và ngăn ngừa chảy xệ nữa đấy!
Với một mảnh giấy bóng màu và một tờ khăn giấy, bạn đã có thể thấy rõ chất lượng thực sự của các loại kem đánh răng rồi.
Hôi miệng khiến bạn kém tự tin khi giao tiếp. Nguyên nhân sâu xa có thể do 4 yếu tố dưới đây.
Đột nhiên có một ngày, bạn thèm ăn đồ chua tới mức "phát cuồng", đừng xem thường bởi dấu hiệu này cảnh báo vấn đề khá nghiêm trọng đấy!
Bởi các vật dụng vô cùng thân quen này lại gây hại lớn cho môi trường sống của chúng ta.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Và đây cũng là một xu hướng tiến hóa tương đối nguy hiểm cho nhân loại.
Bạn hay đổ lỗi tại "định mệnh" khi mãi vẫn chưa có người yêu nhưng hãy ngẫm nghĩ lại xem có khi "tại bạn mà ra" đấy. 
Tình yêu có thể vượt cả không gian thời gian, tuy nhiên đối với một số người vì tính cách đặc trưng nên dù là tình yêu đích thực cũng dễ xảy ra rạn nứt, khó mà đi đến kết quả viên mãn. Top 4 con giáp sau đây thực sự không thích hợp để yêu xa.
Một phòng ăn mang phong cách đồng quê sẽ tạo được cảm giác thư giãn thoải mái và không khí ấm cúng cho khách cũng như thành viên trong gia đình. Xu hướng này cũng được dự báo sẽ hot trong năm nay.
Jackets da thực sự là một món đồ quá quen mặt, nhưng làm sao để chọn cho mình một chiếc áo với chất liệu hay kiểu dáng phù hợp lại không phải là điều đơn giản.
Người đẹp khiến cộng đồng mạng “phát sốt” trước thân hình “chuẩn không cần chỉnh” với số đo ba vòng nóng bỏng.
Gây ấn tượng và xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bất kì ai là điều hoàn toàn có thể nằm trong tay bạn.
Vẻ nóng bỏng của em út Kim gây náo loạn đường phố New York tối 17/1.
Không ngại bỏ ra hàng trăm triệu cho những món đồ thời trang hàng hiệu, 4 cô nàng này đang sở hữu cuộc sống bao người mơ ước.
Bản sao "Tiểu Long Nữ" khiến trái tim bao chàng trai tan chảy.
Đây là 7 địa điểm với số lần hashtag xuất hiện nhiều nhất trên Instagram. Trong đó, tháp Eiffel dẫn đầu danh sách "7 kỳ quan Instagram" với hơn 3 triệu hashtag.
Hương Giang Idol thẳng thắn chia sẻ trước đêm thi "The Remix": "Giang không theo dõi về hoạt động nghệ thuật của Tim, "The Remix" là một cuộc chiến, đừng mong chờ những lời lẽ thân thiện!".
Bạn luôn có một sự lựa chọn để rời bỏ cho đến khi bạn tìm thấy nơi bạn thuộc về và điều khiến bạn hạnh phúc.
Du lịch Việt Nam đi qua khắp các tỉnh thành cả nước, bạn sẽ bắt gặp những món ngon mà rất nhiều người không thể cưỡng lại khi có dịp được nếm thử qua ít nhất một lần.
Phong cách thời trang nữ tính, điệu đà của nữ ca sĩ gốc Quảng Ninh chắc chắn sẽ là những bí kíp mặc đẹp cho các cô gái trong dịp Tết đang cận kề.