Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Những tuyệt chiêu đơn giản để có vòng eo gợi cảm

Pistol
 
Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga.

 1. Chế độ ăn

Nhìn những người gầy, bạn sẽ nhận ra ngay hầu hết họ có vòng eo khá gọn gàng và săn chắc. Trong số họ, có những người thậm chí không bao giờ tập cơ bụng. Tất cả lý do nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu trong ngày chỉ ăn các bữa nhỏ có lợi cho sức khỏe và ít mỡ, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống và vòng eo gọn lại. Ăn uống lành mạnh đứng đầu trong các cách để có được vòng eo thon gọn và rắn chắc đấy bạn.

Ảnh : vegenminimalist.com

2. Bài tập đốt cháy năng lượng

Để cơ thể gọn gàng và tan mỡ, cơ thể bạn cần đốt cháy nhiều calo. Các bài tập đốt cháy năng lượng như bơi, chạy, đạp xe, đi bộ đường dài (hoặc bất kỳ hoạt động gì làm tăng nhịp tim) sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể và tiêu mỡ giúp vòng eo săn gọn hơn.

Ảnh : careergirlnetwork.com

3. Không dùng đồ uống có ga

Để tránh chướng bụng và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên sử dụng các loại nước uống có ga. Đồ uống này sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn, không tốt cho sức khỏe.

Ảnh : dailymail.co.uk

4. Uống đủ nước

Bạn cần đặt mục tiêu uống 8-10 cốc nước mỗi ngày để giảm hiện tượng đầy hơi, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu còn cho thấy uống nước cũng hỗ trợ giảm cân. Uống một cốc nước trước các bữa ăn, bạn sẽ thấy mình ít đói hơn và ăn với khẩu phần ít hơn.

Ảnh : mp-fitness.eu

5. Tránh dùng đường tinh chế

Bạn thích ăn kem đến mức không thể tưởng tượng tới một ngày không có nó. Tuy nhiên, kem là thực phẩm nhiều đường. Đường tinh chế không tạo ra năng lượng mà chỉ gây chướng bụng. Đường cũng không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng đồ ăn chứa đường sẽ làm tăng nồng độ đường huyết và insulin, khiến cơ thể bắt đầu tích trữ và ngừng đốt cháy chất béo. Do vậy, để vòng hai săn chắc hơn, bạn cần bỏ đường tinh chế. Nếu bạn còn thèm đồ ngọt, hãy tránh xa kem và thay vào đó là một quả đào ngọt.

Ảnh : freepik.com

6. Tập cơ bụng

Để vòng eo khỏe khoắn và săn chắc, hãy tập bài tập cơ bụng quan trọng nhất - úp thẳng như tấm ván. Để thực hiện bài tập này, hãy nằm úp xuống sàn, nâng cơ thể bằng khuỷu tay và giữ cơ thể thẳng từ đầu tới chân. Giữ như vậy trong vòng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút mỗi lần. Hãy nhớ thắt bụng khi tập để đạt được hiệu quả toàn diện.

Ảnh : prettymomguide.com

Theo TGT - Vnexpress.net


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.
Nếu bạn cũng thuộc trường hợp tự ti với mùi cơ thể, đừng vội bi quan: Luôn có cách để khử mùi hôi, một cách lành mạnh và hiệu quả.
Những ai hay tiệc tùng thâu đêm suốt sáng chắc chắn sẽ không xa lạ gì với hangover - dư vị say còn đọng lại vào ngày hôm sau.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Với ưu điểm 'phù phép' cho đôi môi khô nứt trở nên mịn màng với màu sắc ngọt ngào, những sản phẩm này nằm trong danh sách đắt hàng nhất.
Cựu người mẫu tự tin với vẻ trẻ trung, quyến rũ của bản thân, dù đã ở ngưỡng U40.
Trang phục công sở đôi khi khiến bạn nhàm chán bởi ai cũng mặc na ná nhau. Hãy thử tham khảo vài gợi ý dưới đây để những bộ đồ đi làm của bạn vẫn phù hợp với nơi làm việc lại vừa thể hiện được cá tính riêng nhé.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Kendall Jenner khoe gần như toàn bộ vòng 1 với trang phục "mặc như không mặc".
Nụ cười 'được mùa' của đôi uyên ương xuất hiện trong từng bức ảnh cưới được thực hiện ở Đà Lạt.
Phụ nữ sâu sắc thường rất đàn bà, và thậm chí nàng còn không biết mình rất quyến rũ. Phụ nữ sâu sắc thường khiến đàn ông dễ dàng bị choáng ngợp, nhưng hiếm ai dám lại gần. Vì thế nên nàng cứ mãi chẳng tìm thấy cho mình một tình yêu hoàn hảo.
Air 360 Sky Lounge - Tầng thượng, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Màu trắng và màu đen là hai gam màu cổ điển nhưng không bao giờ bị lỗi mốt. Cùng học hỏi các ngôi sao, fashionista thế giới cách mặc đẹp với màu trắng và đen nhé.
Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Phụ nữ có thể "lên đỉnh" với người không yêu và ngược lại, không thể thỏa mãn với bạn đời dù có tình yêu sâu đậm.
Các bức ảnh của họ lan truyền với tốc độ chóng mặt trên những diễn đàn cùng với trang tin Hàn Quốc.
Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Những hình ảnh về vụ cướp đáng sợ mà Kim Kardashian trải qua ở Paris đã được công bố.