Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu

Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu

Tygrysku
 
Nếu luôn ghi nhớ những việc nên và không nên làm, những món nên và không nên ăn thì chị em hoàn toàn có thể duy trì sự trẻ lâu của mình về lâu dài.
Trẻ lâu, đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác là điều chị em nào cũng muốn nhưng không phải ai cũng biết nên làm như thế nào. Thực tế, để duy trì sự trẻ trung của mình không phải là điều quá khó. Chỉ cần một chút lưu ý trong ăn uống, sinh hoạt chị em sẽ góp phần đầy lùi dấu hiệu của tuổi tác xuất hiện trên gương mặt và cơ thể.
 
Những việc nên làm vào buổi sáng để trẻ lâu
 
Uống nước ấm sau khi ngủ dậy
 
Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu
 
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bị thiếu nước và các bộ phận cơ thể chưa thức sự "thức tỉnh" vào buổi sáng. Lúc này, uống một cốc nước ấm sẽ giúp bổ sung nước kịp thời  để "đánh thức" các bộ phận cơ thể hoạt động trơn tru. Uống nước ấm sau khi ngủ dậy cũng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả hơn.
 
Vận động
 
Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu
 
Dành một chút thời gian để khởi động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng trên giường là việc bạn nên làm mỗi sáng để cơ thể linh hoạt và bắt nhịp nhanh chóng với những hoạt động khác sẽ diễn ra liên tục trong ngày. Sau đó, hãy dành khoảng 30 phút để tập một vài động tác thể dục, tập yoga hoặc chạy bộ quanh khu nhà bạn. 
 
Vận động buổi sáng không những khiến bạn giảm các cơn đau mỏi mà còn đẩy lui những căng thẳng không nên có.
 
Tắm
 
Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu
 
Tắm buổi sáng không chỉ còn ý nghĩa làm sạch cơ thể mà nó còn góp phần loại bỏ độc tố, thư giãn các cơ bắp và đem lại cho bạn tinh thần sảng khoái, sẵn sàng cho một ngày làm việc đầy hứng khởi. Giữ cho cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần sẽ xóa đi những dấu hiệu tuổi tác của bạn một cách hiệu quả đến không ngờ. Nếu trời lạnh, bạn nên tắm nước ấm  vào mỗi sáng để cân bằng với nhiệt độ cơ thể, tránh cảm lạnh.
 
 
Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để tránh lão hóa
 
Thực phẩm giàu canxi
 
Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu
 
Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết đối với mọi chị em để giảm nguy cơ loãng xương, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Bổ sung canxi vào buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, hãy uống sữa hoặc ăn sữa chua vào buổi sáng để cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể.
 
Uống một cốc nước chanh ấm
 
Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu
 
Vắt một vài giọt nước cốt chanh vào ly nước ấm và uống mỗi sáng để thanh lọc và đẩy lùi sự lão hóa của cơ thể là việc vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm được. 
 
Vitamin C trong chanh giúp làm giảm nếp nhăn và làm sáng da từ bên trong. Chất chống oxy hóa D-limonene có trong chanh cũng được chứng minh là rất tốt cho việc kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, từ đó thải độc cho cơ thể. 
 
Các loại trái cây dễ tiêu hóa
 
Những việc nên làm, thực phẩm nên ăn trong buổi sáng để trẻ lâu
 
Bạn có thể ăn hoặc uống nước trái cây tùy thích vì chúng giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa "ngủ yên" cần được kích hoạt lại. Vì vậy, ăn trái cây dễ tiêu hóa vào buổi sáng sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, cơ thể cũng nhanh chóng được cung cấp năng lượng cho các hoạt động nên sẽ tránh được tình trạng làm việc quá sức, dẫn đến lão hóa sớm. Bạn cũng có thể ăn trái cây vào lúc 10 giờ sáng, khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi vì lượng carbohydrate cạn kiệt. Ăn trái cây tại thời điểm này, fructose và glucose có thể nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể để bổ sung năng lượng cần thiết bởi bộ não và cơ thể.
 
(Tổng hợp)  Theo T.L / Trí Thức Trẻ

  • Air 360 Sky Bar
  • Chill Banner Article Details
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Hot girl Học viện Âm nhạc Tứ Xuyên (Trung Quốc) được dân mạng nhận xét có vẻ ngoài xinh đẹp, quyến rũ hơn ngôi sao điện ảnh Châu Tấn.
Với sân khấu và âm thanh được thiết kế vô cùng hoành tráng và chất lượng chắc chắn sẽ làm mãn nhãn hàng ngàn ravers tại Revolution Music Festival by Chocoboom.
Nếu bạn muốn biết thế nào được gọi là "xinh từ bé" thì hãy thử chiêm ngưỡng dung nhan của cô bé người Hàn Quốc này đi!
Những người thích chỉ trích, sống giả tạo, quá mức thực dụng,... đều đem lại những ảnh hưởng không hay đến cuộc sống của bạn đấy.
Danh sách thí sinh chính thức của Asia's Next Top Model mùa 5 vẫn chưa được công bố khiến nhiều người tò mò về đại diện Việt Nam năm nay.
Đã bao giờ bạn tự hỏi loại giày nào sẽ phối hợp tuyệt nhất với một chiếc quần jeans nam đen chưa? Chỉ cần để ý thay đổi kiểu dáng và màu sắc một chút, bạn sẽ có ngay vẻ bề ngoài với phong cách hoàn toàn mới đấy.
Khởi nguồn từ một tiệm thuốc nhỏ trên đường phố New York, đến nay Kiehl's đã có mặt tại nhiều quốc gia trên toàn thế giới với các dòng sản phẩm đặc biệt được thiết kế riêng cho từng loại da.
Trước ngày diễn ra show chính thức, các thiên thần vẫn thoải mái ăn vặt, thậm chí cả burger, tin được không?
Zayn Malik đã giành chiến thắng áp đảo trước đối thủ đáng gờm là Tom Hiddleston với 59% phiếu bầu trên tổng số 30.000 lượt bình chọn.
Sự ngọt ngào của những trang phục màu hồng nhạt đủ sức đánh gục bất cứ trái tim sắt đá nào!
Diện tích nhỏ lại vướng cột nhà nhưng căn hộ này vẫn rất gọn gàng và thu hút nhờ biết cách tận dụng không gian cực thông minh.
Chất liệu nhung óng ả, sang trọng nhưng đôi khi lại quá nổi bật và khó ứng dụng? Chiếc quần culottes nhung sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn định kiến đó.
Được thực hiện bởi nhiếp ảnh gia Dağarslanı, bộ ảnh thời trang đậm chất street style của cặp đôi ông bà này đã ngay lập tức đốn tim người xem vì nó quá đỗi dễ thương và cả chuyên nghiệp nữa.
Bên cạnh dòng son Lily Maymac, 3CE còn có một dòng son lì khác cũng ấn tượng không kém, đó chính là 3CE Mood Recipe Matte Lip Color.
Không có tình yêu nào hoàn hảo, nhưng tình yêu sẽ hoàn thiện hơn nhờ vào sự nỗ lực đến từ cả hai phía. Thế nhưng những cô nàng rắc rối lại thường xuyên gây ra những lỗi lầm ngớ ngẩn có thể phá hỏng một mối quan hệ đang tốt đẹp.