Tác hại của việc ngủ quá nhiều

Tác hại của việc ngủ quá nhiều

Bee.P
 
Ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, tác động không tốt đến hoạt động não bộ và tim mạch...

Những phụ nữ ngủ quá nhiều khó thụ thai hơn trong trường hợp thụ tinh ống nghiệm. Trong năm 2013, một nhóm nghiên cứu Hàn Quốc đã phân tích thói quen ngủ của hơn 650 phụ nữ trải qua thụ tinh trong ống nghiệm. Họ nhận thấy rằng tỷ lệ có thai cao nhất trong số phụ nữ có 7-8 giờ ngủ một đêm và thấp nhất ở những phụ nữ ngủ 9-11 giờ. "Chúng tôi biết rằng những thói quen ngủ chắc chắn có thể làm thay đổi nhịp sinh học, tiết hormone và chu kỳ kinh nguyệt", Tiến sĩ Evan Rosenbluth, một chuyên gia nội tiết sinh sản nói. Tuy nhiên những phát hiện đã không nói lên mối quan hệ nhân quả rõ rệt.

Họ ghiên cứu những người cùng trọng lượng cơ thể ở vùng Quebec trong 6 năm. Họ phát hiện ra những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm, có 25% đã tăng 5 kg trong giai đoạn nghiên cứu, thậm chí sau khi kiểm soát lượng thức ăn và hoạt động thể chất. "Do đó, kết quả này nhấn mạnh sự cần thiết bổ sung thời gian ngủ vào bảng của các yếu tố góp phần vào việc tăng cân và béo phì", các tác giả viết trong nghiên cứu.

Ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2014 của cặp song sinh trưởng thành, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng thời gian ngủ dài tăng nguy cơ của một người có triệu chứng trầm cảm. Những người tham gia nghiên cứu  ngủ 7-9 giờ một đêm có một số di truyền là 27% của các triệu chứng trầm cảm, trong khi những người ngủ nhiều hơn 9 giờ có một hệ số di truyền lên đến 49%.

Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng não. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ở phụ nữ cao tuổi, ngủ quá nhiều (hoặc quá ít) có chức năng não bộ suy yếu trong thời gian 6 năm. Những người phụ nữ ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm (hoặc ít hơn 5 giờ) có các thay đổi trong não bộ của họ tương đương với hiện tượng lão hóa 2 năm.

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến chết sớm. Trong một đánh giá năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu tìm thấy một nguy cơ chết bất ngờ và chết sớm với những người ngủ nhiều cao hơn gấp 1,3 lần so với những người ngủ giấc bình thường.

Trong nghiên cứu được trình bày tại một cuộc họp năm 2012 của American College of Cardiology, ngủ quá nhiều hằng đêm có liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 người và thấy rằng những người ngủ nhiều hơn 10 giờ sẽ tăng 2 lần nguy cơ đau thắt ngực và 1,1 lần nguy cơ bệnh động mạch vành.

Theo VNExpress


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Dưới đây là 15 mẫu phòng ăn tuyệt đẹp, cách sử dụng vật liệu và lựa chọn đồ nội thất thông minh đem đến 1 cảm giác thanh lịch.
Loạt hình quyến rũ của Hương Giang Idol khiến nhiều fan không khỏi đỏ mặt vì cách tạo dáng táo bạo cùng trang phục gợi cảm.
Minh Tú, Minh Triệu hay Trà Ngọc Hằng, không biết ai nhiều giày hơn ai, nhưng cứ xem các cô ấy diện giày thì ai mà không ngưỡng mộ.
Sự hòa trộn nét đẹp giữa bố người Canada và mẹ Hàn Quốc đã mang đến cho cậu bé Cooper một gương mặt cực kỳ hoàn hảo. Nhiều người đùa cho rằng không cần lớn, em cũng đã "đốn tim" hàng triệu cô gái.
Điều tuyệt vời nhất là khi đã sẵn có nhiều tóc, bạn chỉ cần thực hiện vài đường thật đơn giản thôi là đã có kiểu tóc cực xinh rồi.
Miễn là chúng ta dùng tiền đúng cách, hạnh phúc sẽ đến.
Phát biểu trên TMZ, chân dài Tanya Mityushina bất ngờ "thả thính" siêu sao người Bồ Đào Nha.
Xăm mình được xem là cách thể hiện cá tính. Tuy nhiên có một số vị trí hiểm hóc mà không phải cô gái nào cũng dám xăm.
Hãng giày sang trọng, thời thượng kể từ nay đã thuộc về người chủ mới.
Khoảng thời gian cuối tháng 7 là lúc các hãng giày trụ sở Nhật Bản lần lượt ra mắt các thiết kế độc đáo của riêng họ.
Trước những chỉ trích thích khoe dáng tại sân bay, Dương Mịch đã đáp lại mạnh mẽ và sắc bén.
Không ai ngờ có một ngày thương hiệu thời trang nổi tiếng này lại chuyển hướng bán mỹ phẩm!
Mùa hè năm nay trang phục họa tiết vẫn luôn được các cô gái ưa chuộng và lựa chọn để làm đa dạng thêm phong cách của mình.
Nếu quá bận rộn không kịp rửa mặt tẩy trang bạn có thể tìm đến 6 loại giấy tẩy trang này để cứu cánh cho da mặt.
Lễ Hội Ẩm Thực được diễn ra từ ngày 29/07 đến 13/08 tại nhà hàng Café Central An Đông.