Thay vì sử dụng điện thoại, hãy duy trì những hoạt động này trước khi ngủ

Thay vì sử dụng điện thoại, hãy duy trì những hoạt động này trước khi ngủ

Thiên Thanh
 
Để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, bạn nên tập tành những thói quen vô cùng hữu ích sau. Và quan trọng hơn hết, cố gắng không sử dụng điện thoại trước khi ngủ nếu bạn không muốn mình trằn trọc mãi mà không tài nào ngủ được.

1. Đọc sách

Đọc sách trước khi ngủ không những giúp bạn củng cố kiến thức mà còn khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Một thói quen lành mạnh thay vì ôm khư khư chiếc điện thoại bạn nên tập tành là đây!
 
 
 
2. Tắm nước nóng
 
Đắm mình trong làn nước với nhiệt độ ấm áp sẽ khiến toàn cơ thể bạn thư giãn tuyệt đối. Đầu óc vô cùng thoải mái trôi theo từng làn nước sẽ là một cách tuyệt vời lấy lại năng lượng cuối ngày.
 
3. Thiền
 
Tịnh tâm, thở ra, thở vào một cách nhẹ nhàng trong một không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, ổn định lượng đường huyết và quan trọng hơn hết, dẫn bạn đến một giấc ngủ sâu và ngon hơn. 
 
4. Sex
 
Sex trước khi ngủ giúp cơ thể giải phóng lượng hormone oxytocin hay còn gọi là hormone tình yêu, khiến tinh thần thoải mái hơn rất nhiều. “Tập thể dục” trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể được dịp vận động để rồi chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
 
 
5. Viết nhật kí
 
Các chuyên gia cho rằng, viết nhật ký đặc biệt là viết những điều khiến bạn không vui trong ngày lên giấy rồi ném đi sẽ giúp ngủ tốt hơn. Những bức bối, những việc khiến bạn không vui khi được viết ra thành chữ sẽ khiến đầu óc bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
 
6. Uống một cốc nước ấm
 
Trước khi ngủ, bạn nên uống nước thay vì trà, cà phê hay chất kích thích để giấc ngủ sâu và ít mộng mị hơn. Duy trì việc uống nước trước khi ngủ rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể ổn định lượng đường huyết và tránh nguy cơ đột quỵ.
 
 
7. Nghe nhạc nhẹ
 
Nghe nhạc cũng là cách để dễ ngủ và ngủ ngon hơn khi đầu óc được thư giãn bởi những bản nhạc sâu lắng, nhẹ nhàng. Hãy nghe nhạc khoảng 15 phút mỗi tối để cơ thể bạn thấy thoải mái, giúp tránh những vấn đề gây mất ngủ bạn nhé.
 
 
8. Tập một vài động tác yoga căn bản
 
Bài tập yoga buổi tối hết sức căn bản, rất dễ thực hiện có thể dễ dàng tìm thấy ở các kênh youtube giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, nhức đầu, đau thần kinh tọa và từ đó xoa dịu thần kinh, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
 
Nguồn: Huffingtonpost
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Đây là những sáng chế độc quyền của Apple được công nhận trong thời gian qua.
Air 360 Sky Lounge - Tầng 22-23, Toà nhà Bến Thành, 136-138 Lê Thị Hồng Gấm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
Hương Giang Idol xuất hiện trong bộ đồ bơi "nóng rẫy" khoe thân hình gợi cảm.
Son luôn là thứ mà mọi cô gái đều yêu thích và dễ bị xiêu lòng. Chẳng bao giờ là dư thừa nếu bạn có nhiều hơn 1 thỏi son trong túi cả. Cứ thay đổi màu son là sẽ mang lại sự khác biệt cho gương mặt ngay.
Ông bố trẻ tên Choi Min Soo hút trăm nghìn fan trên mạng xã hội nhờ ngoại hình điển trai và những bức ảnh ấm áp bên con gái cưng.
Mẫu hình xăm dài trên cổ tay với họa tiết nhỏ tạo cảm giác như bạn đang đeo một chiếc vòng tay xinh xắn.
Chương trình "SectionTV" của MBC mới đây vừa tiết lộ một số thông tin thú vị chứng tỏ cặp đôi Song Joong Ki và Song Hye Kyo thật sự đã đi du lịch cùng nhau.
2 thanh niên tại Thượng Hải đã hack ứng dụng mua giày của adidas và mua thành công 80 đôi adidas Yeezy 350 V2 khiến nhiều tín đồ sneaker không khỏi bức xúc.
Cùng khám phá 5 tips chăm sóc da tiêu biểu, nổi tiếng của phụ nữ Nhật có thể áp dụng ngay tại nhà để mãi trẻ đẹp.
Bác sĩ kiêm người mẫu nam 26 tuổi người Pakistan đang thu hút sự chú ý của cư dân mạng vì bài đăng tìm căn hộ cho thuê ở Mỹ.
Bạn đang tìm một nơi để tụ tập cùng đám bạn mà không muốn tốn quá nhiều tiền để có những bức ảnh cực chất cho công cuộc sống ảo? "Check-in" 8 điểm đến "quen mà lạ" dưới đây nhé!
Nếu sở hữu vòng một "lép kẹp'' thì chớ vội buồn vì sẽ có những kiểu trang phục giúp bạn khắc phục nhược điểm này một cách dễ dàng.
Người đẹp Takizawa Laura được một đại gia Trung Quốc mua với giá hơn 170 tỷ trong vòng 15 năm.
Hãy chuẩn bị một bộ sưu tập underwear đủ màu, dù là những màu ít mặc nhất, vì chắc chắn sẽ có lúc bạn dùng tới chúng!
Là ái nữ của tập đoàn pha lê có lịch sử 120 năm, chẳng có lý do gì để Victoria không sống xa hoa cả.