Thay vì sử dụng điện thoại, hãy duy trì những hoạt động này trước khi ngủ

Thay vì sử dụng điện thoại, hãy duy trì những hoạt động này trước khi ngủ

Thiên Thanh
 
Để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, bạn nên tập tành những thói quen vô cùng hữu ích sau. Và quan trọng hơn hết, cố gắng không sử dụng điện thoại trước khi ngủ nếu bạn không muốn mình trằn trọc mãi mà không tài nào ngủ được.

1. Đọc sách

Đọc sách trước khi ngủ không những giúp bạn củng cố kiến thức mà còn khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Một thói quen lành mạnh thay vì ôm khư khư chiếc điện thoại bạn nên tập tành là đây!
 
 
 
2. Tắm nước nóng
 
Đắm mình trong làn nước với nhiệt độ ấm áp sẽ khiến toàn cơ thể bạn thư giãn tuyệt đối. Đầu óc vô cùng thoải mái trôi theo từng làn nước sẽ là một cách tuyệt vời lấy lại năng lượng cuối ngày.
 
3. Thiền
 
Tịnh tâm, thở ra, thở vào một cách nhẹ nhàng trong một không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, ổn định lượng đường huyết và quan trọng hơn hết, dẫn bạn đến một giấc ngủ sâu và ngon hơn. 
 
4. Sex
 
Sex trước khi ngủ giúp cơ thể giải phóng lượng hormone oxytocin hay còn gọi là hormone tình yêu, khiến tinh thần thoải mái hơn rất nhiều. “Tập thể dục” trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể được dịp vận động để rồi chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
 
 
5. Viết nhật kí
 
Các chuyên gia cho rằng, viết nhật ký đặc biệt là viết những điều khiến bạn không vui trong ngày lên giấy rồi ném đi sẽ giúp ngủ tốt hơn. Những bức bối, những việc khiến bạn không vui khi được viết ra thành chữ sẽ khiến đầu óc bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
 
6. Uống một cốc nước ấm
 
Trước khi ngủ, bạn nên uống nước thay vì trà, cà phê hay chất kích thích để giấc ngủ sâu và ít mộng mị hơn. Duy trì việc uống nước trước khi ngủ rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể ổn định lượng đường huyết và tránh nguy cơ đột quỵ.
 
 
7. Nghe nhạc nhẹ
 
Nghe nhạc cũng là cách để dễ ngủ và ngủ ngon hơn khi đầu óc được thư giãn bởi những bản nhạc sâu lắng, nhẹ nhàng. Hãy nghe nhạc khoảng 15 phút mỗi tối để cơ thể bạn thấy thoải mái, giúp tránh những vấn đề gây mất ngủ bạn nhé.
 
 
8. Tập một vài động tác yoga căn bản
 
Bài tập yoga buổi tối hết sức căn bản, rất dễ thực hiện có thể dễ dàng tìm thấy ở các kênh youtube giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, nhức đầu, đau thần kinh tọa và từ đó xoa dịu thần kinh, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
 
Nguồn: Huffingtonpost
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nữ DJ mang dòng máu Việt Kim Lee từng được bình chọn là người phụ nữ gợi cảm nhất châu Á.
Có lẽ phòng tắm là nơi quan trọng nhất trong ngôi nhà vì đó là nơi ngày nào chúng ta cũng phải sử dụng và nhất thiết không thể thiếu. Và việc trang trí cho nó trở nên sang trọng là điều mà ai cũng muốn.
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Theo dõi tài khoản của Rachel Barnes, dễ thấy ở cô nàng một phong cách phóng khoáng, thậm chí có phần hoang dã.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Triệu phú mới nổi Gianluca Vacchi sử dụng phương pháp áp lạnh để chống lão hóa, giữ cho làn da trẻ trung và thân hình rắn chắc dù đã 49 tuổi.
Cuối tuần đi trốn, rủ nhau về biệt thự mới đẹp như Full House ở Tam Đảo thôi
Nếu không biết trước năm sinh của "cô gái" này, chắc chắn bạn sẽ nghĩ đây là một hot girl xinh đẹp tuổi đôi mươi cho xem.
Khi nói ngôi nhà được cải tạo từ phòng tập cũ, nhiều người chẳng hề hề hào hứng cho đến khi được tận mắt thấy không gian bên trong.
Từ khi Gigi đi đôi giày này là một "cơn bão" mua sắm ồ ạt ập tới, và hiện tại dù đã "cháy hàng" trong kho, nhưng số giày được bán ra mới chỉ bằng một nửa số lượng người đang đặt mua.
Hãy đến và tham gia cùng The Deck tại bữa tiệc tuyệt vời bên bờ sông khi mặt trời lặn.