Thay vì sử dụng điện thoại, hãy duy trì những hoạt động này trước khi ngủ

Thay vì sử dụng điện thoại, hãy duy trì những hoạt động này trước khi ngủ

Thiên Thanh
 
Để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, bạn nên tập tành những thói quen vô cùng hữu ích sau. Và quan trọng hơn hết, cố gắng không sử dụng điện thoại trước khi ngủ nếu bạn không muốn mình trằn trọc mãi mà không tài nào ngủ được.

1. Đọc sách

Đọc sách trước khi ngủ không những giúp bạn củng cố kiến thức mà còn khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Một thói quen lành mạnh thay vì ôm khư khư chiếc điện thoại bạn nên tập tành là đây!
 
 
 
2. Tắm nước nóng
 
Đắm mình trong làn nước với nhiệt độ ấm áp sẽ khiến toàn cơ thể bạn thư giãn tuyệt đối. Đầu óc vô cùng thoải mái trôi theo từng làn nước sẽ là một cách tuyệt vời lấy lại năng lượng cuối ngày.
 
3. Thiền
 
Tịnh tâm, thở ra, thở vào một cách nhẹ nhàng trong một không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, ổn định lượng đường huyết và quan trọng hơn hết, dẫn bạn đến một giấc ngủ sâu và ngon hơn. 
 
4. Sex
 
Sex trước khi ngủ giúp cơ thể giải phóng lượng hormone oxytocin hay còn gọi là hormone tình yêu, khiến tinh thần thoải mái hơn rất nhiều. “Tập thể dục” trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể được dịp vận động để rồi chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
 
 
5. Viết nhật kí
 
Các chuyên gia cho rằng, viết nhật ký đặc biệt là viết những điều khiến bạn không vui trong ngày lên giấy rồi ném đi sẽ giúp ngủ tốt hơn. Những bức bối, những việc khiến bạn không vui khi được viết ra thành chữ sẽ khiến đầu óc bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
 
6. Uống một cốc nước ấm
 
Trước khi ngủ, bạn nên uống nước thay vì trà, cà phê hay chất kích thích để giấc ngủ sâu và ít mộng mị hơn. Duy trì việc uống nước trước khi ngủ rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể ổn định lượng đường huyết và tránh nguy cơ đột quỵ.
 
 
7. Nghe nhạc nhẹ
 
Nghe nhạc cũng là cách để dễ ngủ và ngủ ngon hơn khi đầu óc được thư giãn bởi những bản nhạc sâu lắng, nhẹ nhàng. Hãy nghe nhạc khoảng 15 phút mỗi tối để cơ thể bạn thấy thoải mái, giúp tránh những vấn đề gây mất ngủ bạn nhé.
 
 
8. Tập một vài động tác yoga căn bản
 
Bài tập yoga buổi tối hết sức căn bản, rất dễ thực hiện có thể dễ dàng tìm thấy ở các kênh youtube giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ, nhức đầu, đau thần kinh tọa và từ đó xoa dịu thần kinh, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
 
Nguồn: Huffingtonpost
Theo Thiên Thanh- Infonet.vn

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mặc quần áo khi đi ngủ có thể làm cản trở giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và ham muốn tình dục cùng hàng tá tác hại khác. 9 lý do dưới đây chắc chắn sẽ thuyết phục bạn tạo lập thói quen khỏa thân khi ngủ.
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn có cảm giác trúng số triệu đô hoặc ít nhất là $215,000. 
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Nếu đang muốn tìm một thỏi son nude thời thượng và giữ lâu suốt cả ngày thì đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Nếu đã mê làm điệu, các cô nàng không thể bỏ qua 6 xu hướng làm đẹp "đinh" cho hè này.
Cùng xem thử đâu là những cái tên đang khiến "hội những người không thể sống thiếu trà sữa" phải đứng ngồi không yên ở hai đầu cầu Sài Gòn và Hà Nội nhé!
Kylie Jenner bị bắt gặp tay trong tay với chàng rapper Travis Scott sau khi chia tay Tyga.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Hẹn hò không là bài toán đơn giản. Hai bạn buộc phải chấp nhận, biến chuyển cái tôi để hoà nhập vào cái ta, cái chung. 
Trải nghiệm không gian cao cấp nhất trong các festivals hoàn toàn là điều có thể.
Theo nhân tướng học, ngoài những đặc điểm về nét mặt, hình dáng cơ thể, tướng nốt ruồi cũng là một dấu hiệu rõ rệt để nhận biết người phụ nữ có tướng vượng phu.
Song Joong Ki, Lee Min Ho, Hồ Ca… đã có sự lột xác ngoạn mục về thân hình theo thời gian.
6 loại mặt nạ giấy được đánh giá là "siêu cấp ẩm" cho mùa hè năm nay
2 mỹ nhân Kpop thuộc top đầu nữ thần tượng sở hữu body quyến rũ nhất - Jaekyung (Rainbow) và NS Yoon-G - vừa tung ra bộ hình hậu trường nóng bỏng khiến fan dậy sóng.
Thoa kem chống nắng mà cứ phạm 4 lỗi phổ biến này nên hèn chi da càng ngày càng đen
Người tạo ra các tác phẩm tuyệt vời này chắc chắn là một nghệ sĩ làm bánh tài năng.
Hoàng Thùy Linh, Bích Phương và Min chính là 3 nữ ca sĩ không chỉ tạo nên sức hút nhờ những bản nhạc đầy cảm xúc, mà họ còn xem như một tín đồ có niềm đan mê bất tận với thời trang.
Mẫu túi xách mô phỏng vỉ thuốc mới đây của Moschino đã thể hiện sự sáng tạo vô biên của nhà mốt Ý. Thế nhưng, nhìn lại mới thấy phụ kiện này còn bình thường lắm!