Thêm lợi ích khiến bạn muốn ngủ trưa thường xuyên hơn

Thêm lợi ích khiến bạn muốn ngủ trưa thường xuyên hơn

Ngọc Tuyết
 
Ngủ trưa có thực sự cần thiết? Bạn cho rằng mình có thể làm việc hiệu quả hơn khi không nghỉ trưa và làm việc chăm chỉ hơn?
 
Nếu bạn đang bận rộn đến mức không có thời gian ngủ trưa, thì đã đến lúc bạn cần thay đổi đó, chỉ cần 20' mỗi ngày thôi. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng năng suất làm việc của những người nghỉ ngơi vào buổi trưa thường cao hơn những người không nghỉ trưa. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc nghỉ ngơi vào buổi trưa nhé!
 
Giúp tăng năng suất làm việc
 
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được khoảng thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa rất quan trọng để giúp cơ thể và trí não hồi phục. Để tăng năng suất làm việc thì bạn cần một giờ nghỉ ngơi vào buổi trưa.
 
Giúp tăng sự tập trung của bạn
 
Để tập trung cao độ, bạn cần khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn. Trí não sẽ không thể làm việc tốt nếu không được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian nghỉ vào buổi trưa đủ để cho trí não hồi phục và tiếp tục làm việc linh hoạt hơn.
 
 
Giúp nuôi dưỡng cơ thể
 
Đây là một trong những lợi ích cho sức khỏe của việc nghỉ ngơi buổi trưa. Không có lời khuyên nào khuyên bạn bỏ bữa trưa ngay cả khi rất bận rộn. Khi bị đói, trí não của bạn sẽ không tập trung tốt vào công việc.
 
Giúp bạn không bị buồn ngủ
 
Ngủ chợp mắt khoảng 10-15 phút sau khi ăn sẽ giúp bạn không còn bị cảm giác buồn ngủ khi đang làm việc. Giấc ngủ chợp mắt vào buổi trưa giúp tinh thần của bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
 
Bạn sẽ giảm cân
 
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một giấc ngủ trưa sâu, thoải mái sẽ giúp đầu óc tỉnh táo cho đến cuối ngày. Do đó, cảm giác thèm ăn vặt cũng sẽ giảm xuống, bạn ăn ít hơn và sẽ giảm cân.
 
 
Rõ ràng, khoảng thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Vậy ngoài ngủ ra, có những cách nào để nghỉ ngơi vào buổi trưa? Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể đi dạo vào thời gian này để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Nếu nơi bạn làm việc ở gần công viên, hãy ngồi nghỉ ngơi ở đây một chút vào thời gian buổi trưa để nạp lại năng lượng cho buổi chiều. Nghỉ ngơi buổi trưa cũng có thể đơn giản là liên lạc với một người thân yêu của bạn. Điều này sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn, từ đó giúp cải thiện năng suất lao động của bạn.
 
Theo Minh Bùi / Trí Thức Trẻ

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Bức ảnh chụp một nam sinh đứng giữa sân trường trong bộ vest lịch lãm với ngoại hình nổi bật đã bất ngờ khiến dân mạng sôi sục và không ngừng truy tìm danh tính anh chàng này.
Mới đây "át chủ bài" nhà Kardashian đã lấn sân vào ngành phụ kiện thời trang bằng cách tung ra dòng trang sức riêng của mình, sau khi thử sức nhiều lĩnh vực khác.
Kylie Jenner gặp sự cố hớ hênh trang phục trên đường đi dự tiệc hậu lễ trao giải BET Awards.
Phụ nữ cần một cây son đỏ để thể hiện sự quyến rũ thì đàn ông cần một bộ suit để thể hiện sự lịch lãm. Có thể nói như thế này, đi đánh trận phải có một bộ giáp sắt, muốn làm một quý ông thì phải có ít nhất một bộ suit.
Trong lần ghé thăm Việt Nam mới đây, "công chúa băng giá" đã trổ tài mix&match đồ hàng hiệu đắt đỏ với đồ bình dân vô cùng khéo léo và hợp nhãn.
Ai chưa đi Eo Gió thì hè này đi luôn đi, đảm bảo đẹp không hối hận!
Dịp cuối tuần vừa qua, các bạn trẻ 2 miền đã xuống phố với những set đồ đơn giản nhưng vô cùng hút mắt.
Chịu nhiều thiệt thòi trong cuộc sống, Sandra Danuta cảm nhận được điều quý giá nhất với mỗi người chính là hơi ấm gia đình.
Đều diện váy nhưng mỗi người lại mang một vẻ quyến rũ và nét cá tính hoàn toàn riêng biệt đấy!
Nhìn những hình ảnh kinh hoàng trong xưởng sản xuất mỹ phẩm nhái dưới đây, có lẽ nhiều người sẽ không dám tin tưởng hoàn toàn vào các thể loại "hàng xách tay", "hàng ngoại nhập" mà mình từng một thời mê mệt nữa.
Khám phá những nơi hoang sơ chưa bị tàn phá nhiều đang là xu hướng du lịch hot của giới trẻ hiện nay.
9X từng nổi đình đám trên mạng xã hội Việt vào năm 2015 nhờ bức ảnh chụp nhanh khoe góc nghiêng thần thánh. Sau 2 năm được biết đến, sức hút của hot boy xe bus vẫn không hề suy giảm!
Ghé ngay những điểm đẹp hút hồn như nước ngoài ở ngay tại Việt Nam.