Thêm lợi ích khiến bạn muốn ngủ trưa thường xuyên hơn

Thêm lợi ích khiến bạn muốn ngủ trưa thường xuyên hơn

Ngọc Tuyết
 
Ngủ trưa có thực sự cần thiết? Bạn cho rằng mình có thể làm việc hiệu quả hơn khi không nghỉ trưa và làm việc chăm chỉ hơn?
 
Nếu bạn đang bận rộn đến mức không có thời gian ngủ trưa, thì đã đến lúc bạn cần thay đổi đó, chỉ cần 20' mỗi ngày thôi. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng năng suất làm việc của những người nghỉ ngơi vào buổi trưa thường cao hơn những người không nghỉ trưa. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc nghỉ ngơi vào buổi trưa nhé!
 
Giúp tăng năng suất làm việc
 
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được khoảng thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa rất quan trọng để giúp cơ thể và trí não hồi phục. Để tăng năng suất làm việc thì bạn cần một giờ nghỉ ngơi vào buổi trưa.
 
Giúp tăng sự tập trung của bạn
 
Để tập trung cao độ, bạn cần khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn. Trí não sẽ không thể làm việc tốt nếu không được nghỉ ngơi. Khoảng thời gian nghỉ vào buổi trưa đủ để cho trí não hồi phục và tiếp tục làm việc linh hoạt hơn.
 
 
Giúp nuôi dưỡng cơ thể
 
Đây là một trong những lợi ích cho sức khỏe của việc nghỉ ngơi buổi trưa. Không có lời khuyên nào khuyên bạn bỏ bữa trưa ngay cả khi rất bận rộn. Khi bị đói, trí não của bạn sẽ không tập trung tốt vào công việc.
 
Giúp bạn không bị buồn ngủ
 
Ngủ chợp mắt khoảng 10-15 phút sau khi ăn sẽ giúp bạn không còn bị cảm giác buồn ngủ khi đang làm việc. Giấc ngủ chợp mắt vào buổi trưa giúp tinh thần của bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
 
Bạn sẽ giảm cân
 
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một giấc ngủ trưa sâu, thoải mái sẽ giúp đầu óc tỉnh táo cho đến cuối ngày. Do đó, cảm giác thèm ăn vặt cũng sẽ giảm xuống, bạn ăn ít hơn và sẽ giảm cân.
 
 
Rõ ràng, khoảng thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Vậy ngoài ngủ ra, có những cách nào để nghỉ ngơi vào buổi trưa? Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể đi dạo vào thời gian này để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Nếu nơi bạn làm việc ở gần công viên, hãy ngồi nghỉ ngơi ở đây một chút vào thời gian buổi trưa để nạp lại năng lượng cho buổi chiều. Nghỉ ngơi buổi trưa cũng có thể đơn giản là liên lạc với một người thân yêu của bạn. Điều này sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn, từ đó giúp cải thiện năng suất lao động của bạn.
 
Theo Minh Bùi / Trí Thức Trẻ

  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Ai bảo chỉ mình Kylie làm lip kit? M.A.C. cũng tham gia cuộc chơi rồi nhé!
Chúng còn sành điệu hơn bất kì loại giày cao gót nào!
Sau quãng thời gian giảm cân thành công, Hương Tràm thường xuyên xuất hiện quá đỗi gợi cảm và tỉ lệ khoét sâu trên phục trang tăng mạnh.
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng tăng cân là nỗi lo duy nhất của các cô gái thì có lẽ bạn chưa một lần được biết đến hai từ "gãy son" rồi!
Danh sách "best beauty" tại show Lâm Gia Khang gồm những cái tên quen thuộc như Hoa hậu Kỳ Duyên, Siêu mẫu Thanh Hằng, Diễn viên Chi Pu...
Xăm tên, hình ảnh của nhau lên cơ thể nhưng sau đó lại chia tay, nhiều sao ở trong tình huống 'dở khóc dở cười'.
Nếu như vàng và chứng khoán có thể lúc lên lúc xuống thì riêng giá trị của túi Birkin thì luôn tăng tằng tằng trong 35 năm qua.
Nhan sắc của Kylie Jenner đã có sự thay đổi đáng kể trong nhiều năm qua - nổi bật là hai điểm: mông và môi.
Nếu đã kết hôn hay sống cùng người yêu hẳn là bạn đã bị dựng dậy đòi “yêu” không dưới 1 lần. Điều gì khiến các chàng ham hố “chuyện ấy” khi mắt còn chưa mở được ra thế nhỉ?
Sau bộ sưu tập Colourpop x Alexis Ren đẹp xuất sắc thì sắp tới hãng lại chuẩn bị ra mắt thêm một bộ sưu tập son phấn mới dành cho mùa hè này.
Câu hỏi tưởng như đơn giản mà phải mất cả quá trình nghiên cứu của chuyên gia thử nghiệm.
Tình một đêm nhưng nhớ một đời (theo hướng tích cực nhé!) không phải là điệp vụ bất khả thi. Chỉ cần ghi nhớ những bí quyết dưới đây.
Năm 2017, quần baggy đã "tiến hóa" thành quần "bao tải" rộng thùng thình và nó đang được các hot girl Hollywood mê tít.
Tắm champagne, dùng iPad mạ vàng 24k, có chuyên gia makeup riêng… là những dịch vụ siêu xa hoa ở những khách sạn hạng sang dưới đây.
Dù mới 4 tuổi, cậu bé Yoyo đến từ Trung Quốc đã có phong cách thời trang khiến mọi người ấn tượng ngay từ cái nhìn đầu tiên.