Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ

Minh Thu
 
Check ngay những thói quen cực hại sức khỏe này! Rất nhiều người mắc phải nó lúc ngủ mà không hề hay biết.

Việc có một giấc ngủ sâu và chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Ngủ là hoạt động bắt buộc phải có trong chu trình sống của con người nhằm tái tạo năng lượng, sửa chữa và phục hồi các cơ quan trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày càng trở nên hiện đại thì chúng ta lại vô tình mắc phải những thói quen xấu, khiến giấc ngủ không thể phát huy tối đa vai trò của nó. Nếu bạn tìm thấy hình ảnh của mình trong 6 thói quen tiêu biểu dưới đây thì hãy điều chỉnh ngay để tránh gây thương tổn đến sức khỏe về lâu dài nhé!

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 1.

Đây là thói quen của hầu hết mọi người trong cuộc sống hiện đại. Trên thực tế, màn hình điện thoại sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh khiến não ngưng sản xuất melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ. Điều này khiến bạn dễ bị mất ngủ, ảnh hưởng tới trí nhớ, mất tập trung, rối loạn đồng hồ sinh học và có thể gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thậm chí là gây ung thư vú/tuyến tiền liệt.

Ngủ dậy gấp chăn ngay

Cơ thể chúng ta là một nguồn ô nhiễm. Sau một giấc ngủ dài, da sẽ thải ra một lượng lớn hơi nước khiến chăn bị ẩm. Chưa kể, chăn phải hấp thụ đến 145 loại hóa chất được đào thải qua lỗ chân lông và 151 loại hóa chất bốc hơi qua mồ hôi. Nếu ngay lập tức gấp chăn mà không để các loại hóa chất này phát tán thì cơ thể rất dễ bị nhiễm độc, ảnh hưởng tới sức khỏe trong lần ngủ sau.

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 2.

Mang bài vở/công việc lên giường ngủ

Việc kiểm tra email, skype,… hay cố gắng học thuộc bài quá gần giờ ngủ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên lo lắng và kích động. Sự căng thẳng trước khi ngủ này là nguyên nhân gây ra chứng mê sảng trong khi ngủ và đau đầu sau khi ngủ dậy.

Bật quạt thốc thẳng vào người

Khi quạt thổi thẳng vào người, vùng tiếp xúc trực tiếp với gió sẽ khô mồ hôi nhanh hơn, làm mất cân bằng bài tiết mồ hôi và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Từ đó gây ra các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, đau đầu,… Đặc biệt, đối với những người có thói quen mở miệng khi ngủ, cổ họng sẽ bị khô, dễ dẫn đến chứng viêm họng và xoang.

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 3.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Kể cả vào mùa hè, một số người vẫn có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ. Việc này sẽ khiến cơ thể không hấp thụ đủ lượng oxi cần thiết, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan, đặc biệt là não. Tình trạng thiếu oxi kéo dài dễ khiến các tế bào não bị tổn thương, dẫn đến giảm trí nhớ và giảm khả năng lao động trí óc.

Theo Lệ Ngân / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Mới đây, một cô gái người Sài Gòn đã bỏ số tiền 2 tỷ 400 triệu đồng để mua siêu xe tặng cho chồng, khiến dân mạng, nhất là cánh mày râu phải trầm trồ, ghen tị.
Nếu thông tin trên là chính xác thì các fan tại Việt Nam của chàng ca sĩ điển trai này sẽ vô cùng hạnh phúc khi sắp được gặp thần tượng của mình bằng xương bằng thịt.
Những lưu ý mà nàng nào cũng cần nắm rõ trước khi tiến hành tẩy da chết, tất cả đều có trong bài viết dưới đây.
Theo trang The Sun, Brooklyn Beckham đã nối lại tình cũ với nữ diễn viên Chloe Moretz.
Ở tuổi 69, Maye là một người mẫu, chuyên gia dinh dưỡng và thời trang của ba nhà kinh doanh tài ba Elon, Kimbal và Tosca Musk.
Vốn được biết đến với hình ảnh nữ tính, thanh lịch nên Văn Mai Hương khiến nhiều người không khỏi bất ngờ trước màn khoe dáng khá táo bạo này.
Đôi dép xỏ ngón tầm thường mà chúng ta vẫn dùng làm dép đi ở nhà đang là hot trend được các tín đồ thời trang Hàn Quốc tích cực trưng diện thời gian này.
Cùng cập nhật danh tính 5 cây son được Krystal, Yoona, Shin Se Kyung, Lee Yeon Hee và Kim Se Jeong diện trong phim thời gian qua.
Kylie Jenner chính là "búp bê Barbie thế hệ mới" thay thế các người đẹp Paris Hilton và Sharpay Evans?
Nhờ hàng chục nghìn tinh thể pha lê được đính vào vải, mẫu Nike Air Max 97 khỏe khoắn ngày nào giờ đã khoác lên mình vẻ ngoài lấp lánh quý tộc đầy mới lạ.
Taeyeon đã đăng tài đoạn clip ngắn lên Instagram và có biểu cảm nhăn mặt khó hiểu.
Để trở thành một quý ông sành điệu là điều rất dễ dàng nếu như bạn nắm vững những quy tắc cơ bản này.
Thứ quý báu nhất của tuổi trẻ là thời gian, thứ thông tuệ nhất của con người là hiểu được chính mình. Dùng thời gian của tuổi trẻ để tự khám phá bản thân chính là bạn đang tìm cách để đánh thức "một siêu anh hùng thực sự" đang ngủ quên trong con người bạn
Trước khi bị công an triệt phá đường dây bán dâm nghìn đô, Hoa khôi Phạm Thị Thanh Hiền có cuộc sống khá dư dả và tham gia nhiều video quảng cáo, chụp ảnh thời trang...
Cùng xem đâu là quán quân trong top 15 đất nước có phụ nữ đẹp nhất thế giới theo bình chọn của TheRichest.