Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ

Minh Thu
 
Check ngay những thói quen cực hại sức khỏe này! Rất nhiều người mắc phải nó lúc ngủ mà không hề hay biết.

Việc có một giấc ngủ sâu và chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Ngủ là hoạt động bắt buộc phải có trong chu trình sống của con người nhằm tái tạo năng lượng, sửa chữa và phục hồi các cơ quan trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày càng trở nên hiện đại thì chúng ta lại vô tình mắc phải những thói quen xấu, khiến giấc ngủ không thể phát huy tối đa vai trò của nó. Nếu bạn tìm thấy hình ảnh của mình trong 6 thói quen tiêu biểu dưới đây thì hãy điều chỉnh ngay để tránh gây thương tổn đến sức khỏe về lâu dài nhé!

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 1.

Đây là thói quen của hầu hết mọi người trong cuộc sống hiện đại. Trên thực tế, màn hình điện thoại sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh khiến não ngưng sản xuất melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ. Điều này khiến bạn dễ bị mất ngủ, ảnh hưởng tới trí nhớ, mất tập trung, rối loạn đồng hồ sinh học và có thể gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thậm chí là gây ung thư vú/tuyến tiền liệt.

Ngủ dậy gấp chăn ngay

Cơ thể chúng ta là một nguồn ô nhiễm. Sau một giấc ngủ dài, da sẽ thải ra một lượng lớn hơi nước khiến chăn bị ẩm. Chưa kể, chăn phải hấp thụ đến 145 loại hóa chất được đào thải qua lỗ chân lông và 151 loại hóa chất bốc hơi qua mồ hôi. Nếu ngay lập tức gấp chăn mà không để các loại hóa chất này phát tán thì cơ thể rất dễ bị nhiễm độc, ảnh hưởng tới sức khỏe trong lần ngủ sau.

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 2.

Mang bài vở/công việc lên giường ngủ

Việc kiểm tra email, skype,… hay cố gắng học thuộc bài quá gần giờ ngủ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên lo lắng và kích động. Sự căng thẳng trước khi ngủ này là nguyên nhân gây ra chứng mê sảng trong khi ngủ và đau đầu sau khi ngủ dậy.

Bật quạt thốc thẳng vào người

Khi quạt thổi thẳng vào người, vùng tiếp xúc trực tiếp với gió sẽ khô mồ hôi nhanh hơn, làm mất cân bằng bài tiết mồ hôi và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Từ đó gây ra các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, đau đầu,… Đặc biệt, đối với những người có thói quen mở miệng khi ngủ, cổ họng sẽ bị khô, dễ dẫn đến chứng viêm họng và xoang.

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 3.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Kể cả vào mùa hè, một số người vẫn có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ. Việc này sẽ khiến cơ thể không hấp thụ đủ lượng oxi cần thiết, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan, đặc biệt là não. Tình trạng thiếu oxi kéo dài dễ khiến các tế bào não bị tổn thương, dẫn đến giảm trí nhớ và giảm khả năng lao động trí óc.

Theo Lệ Ngân / Trí Thức Trẻ 


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Chuyên gia da liễu đã chỉ ra cho bạn thấy tác hại không ngờ từ thói quen tưởng chừng như vô hại này trong việc làm nail, tỉa móng.
Ngoài tác dụng trang trí, những loại thực vật này còn có tác dụng ngăn các tia gây hại từ thiết bị công nghệ.
Tăng cân, buồn vui thất thường, hệ miễn dịch suy giảm... là những điều có thể xảy ra với phái đẹp khi ngừng quan hệ trong một thời gian dài.
Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Concert đầu tiên tại châu Á của Justin Bieber sẽ diễn ra tại Philippines.
Sắc đẹp và sự trẻ trung của mẹ con gia đình “hack tuổi” này thật khiến cho thiên hạ phải ngưỡng mộ.
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
6 lỗi thời trang 'kinh điển' mùa hè cô gái nào cũng từng mắc phải
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Sôi động trên trên “đỉnh” thành phố cùng Chill Sky Bar Rooftop AB tower, 76A Lê Lai, Q. 1, TP. HCM
Trong khi Angelina vẫn đang hoài niệm về ký ức hạnh phúc của hai vợ chồng trên mảnh đất châu Phi thì Brad Pitt dính nghi vấn hẹn hò cùng lúc hai người đẹp tóc vàng Elle Macpherson và Sienna Miller.
Những cung Hoàng đạo này tiêu tiền luôn dựa vào cảm xúc. Chẳng cần biết là tiền tiêu vào những gì, họ chỉ cần được tiêu tiền mà thôi.
Ami Inamura, Choi Seol Hwa sở hữu vóc dáng khỏe khoắn. Cả hai đều nổi tiếng sau cú xoạc chân, ném bóng tại giải bóng chày Hàn Quốc.
Giống như cậu bé không tuổi Peter Pan, Tomislav Jurcec đã trưởng thành nhưng mặt cậu vẫn như một đứa trẻ con.
Trong cái nóng ngột ngạt của mùa hè, những bộ cánh street style tông trắng được xem như cách thức "giải nhiệt" tuyệt vời mà lại đơn giản.
Thậm chí, phong cách ăn mặc của họ còn rất trẻ trung và bắt mắt nữa.
Đều là con trai cưng, con gái rượu của những tỷ phú nổi tiếng thế giới, đám cưới của những người thừa kế dưới đây khiến người ta không khỏi choáng ngợp về độ xa hoa, đắt đỏ...
Minh Hằng có mối quan hệ thân thiết lâu năm với nhóm bạn gồm: Phạm Quỳnh Anh, Mai Phương Thúy, Hoàng Thùy Linh.
Chuyên gia da liễu đã chỉ ra cho bạn thấy tác hại không ngờ từ thói quen tưởng chừng như vô hại này trong việc làm nail, tỉa móng.