Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ

Minh Thu
 
Check ngay những thói quen cực hại sức khỏe này! Rất nhiều người mắc phải nó lúc ngủ mà không hề hay biết.

Việc có một giấc ngủ sâu và chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Ngủ là hoạt động bắt buộc phải có trong chu trình sống của con người nhằm tái tạo năng lượng, sửa chữa và phục hồi các cơ quan trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày càng trở nên hiện đại thì chúng ta lại vô tình mắc phải những thói quen xấu, khiến giấc ngủ không thể phát huy tối đa vai trò của nó. Nếu bạn tìm thấy hình ảnh của mình trong 6 thói quen tiêu biểu dưới đây thì hãy điều chỉnh ngay để tránh gây thương tổn đến sức khỏe về lâu dài nhé!

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 1.

Đây là thói quen của hầu hết mọi người trong cuộc sống hiện đại. Trên thực tế, màn hình điện thoại sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh khiến não ngưng sản xuất melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ. Điều này khiến bạn dễ bị mất ngủ, ảnh hưởng tới trí nhớ, mất tập trung, rối loạn đồng hồ sinh học và có thể gây ra các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thậm chí là gây ung thư vú/tuyến tiền liệt.

Ngủ dậy gấp chăn ngay

Cơ thể chúng ta là một nguồn ô nhiễm. Sau một giấc ngủ dài, da sẽ thải ra một lượng lớn hơi nước khiến chăn bị ẩm. Chưa kể, chăn phải hấp thụ đến 145 loại hóa chất được đào thải qua lỗ chân lông và 151 loại hóa chất bốc hơi qua mồ hôi. Nếu ngay lập tức gấp chăn mà không để các loại hóa chất này phát tán thì cơ thể rất dễ bị nhiễm độc, ảnh hưởng tới sức khỏe trong lần ngủ sau.

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 2.

Mang bài vở/công việc lên giường ngủ

Việc kiểm tra email, skype,… hay cố gắng học thuộc bài quá gần giờ ngủ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên lo lắng và kích động. Sự căng thẳng trước khi ngủ này là nguyên nhân gây ra chứng mê sảng trong khi ngủ và đau đầu sau khi ngủ dậy.

Bật quạt thốc thẳng vào người

Khi quạt thổi thẳng vào người, vùng tiếp xúc trực tiếp với gió sẽ khô mồ hôi nhanh hơn, làm mất cân bằng bài tiết mồ hôi và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Từ đó gây ra các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, đau đầu,… Đặc biệt, đối với những người có thói quen mở miệng khi ngủ, cổ họng sẽ bị khô, dễ dẫn đến chứng viêm họng và xoang.

Thói quen “tưởng bình thường” khi ngủ này có thể khiến bạn giảm tuổi thọ - Ảnh 3.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Kể cả vào mùa hè, một số người vẫn có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ. Việc này sẽ khiến cơ thể không hấp thụ đủ lượng oxi cần thiết, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan, đặc biệt là não. Tình trạng thiếu oxi kéo dài dễ khiến các tế bào não bị tổn thương, dẫn đến giảm trí nhớ và giảm khả năng lao động trí óc.

Theo Lệ Ngân / Trí Thức Trẻ 


  • Chill Banner Article Details
  • Air 360 Sky Bar
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập này còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó!
Apple thừa nhận việc để máy áp sát vào tai hoặc gần đầu khi gọi điện thoại không tốt cho sức khỏe.
Không phải cứ thiền định nghĩa là bạn phải ngồi yên, có rất nhiều cách để tĩnh tâm khác nhau vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Bị cận thị lệch mà không đeo kính không phải chuyện đơn giản mà có thể dẫn tới rất nhiều hậu quả nghiêm trọng - thậm chí là hỏng hoàn toàn 1 bên mắt đấy!
Bạn có biết khi pha trộn rượu và nước tăng lực thì cơ thể sẽ có ảnh hưởng tương tự như đang dùng Cocaine?
Cà rốt, nước chanh và bưởi giúp giải trừ độc tố gan, cải thiện tình trạng mụn trên da rất hiệu quả.
Có những thói quen rất xấu, mà chúng ta lại chẳng hề biết là chúng xấu đến thế nào nên vẫn cứ thực hiện.
Trên máy bay có những sự thật nghe qua là khiến nhiều người... nổi da gà.
“Nếu không giảm cân, nguy cơ chúng ta mắc 8 loại bệnh ung thư nguy hiểm này sẽ cao đến mức đỉnh điểm”, Graham Colditz cho hay.
Muốn giảm cân, ngoài việc tập luyện và ăn uống điều độ thì điều quan trọng thứ ba chính là kích thích được quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không phải ai cũng biết, ăn nhiều đường lại có thể gây nên nhiều hậu quả thế này cho não, xương và nội tạng đâu.
Nước mắt có thể cải thiện tầm nhìn, thải độc tố, giảm căng thẳng và diệt các vi khuẩn gây hại.
Nếu không biết những công dụng này của muối nở thì bạn đã bỏ qua nhiều bí kíp hữu hiệu rồi đấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Với ca từ da diết cùng giai điệu huyễn hoặc, ám ảnh đã trở thành thương hiệu của Alan Walker, 'Alone' được dự đoán sẽ gây nên cơn sốt không kém 'Faded' hay 'Sing me to Sleep'.
Làm cách nào dựa trên phong thủy để biến hũ gạo thành nơi gom tụ may mắn và tài lộc?
Nếu như còn đang băn khoăn lựa chọn thương hiệu mỹ phẩm phù hợp, top 7 thương hiệu mỹ phẩm chất lượng dưới đây sẽ là câu trả lời hoàn hảo dành cho các quý cô.
Đã đẹp trai lại còn body chuẩn như thế thì ai mà chịu cho nổi?
Khi chiêm ngưỡng loạt ảnh gần đây của Park Sora, nhiều fan không khỏi thắc mắc vì diện mạo ngày một khác lạ của cô nàng.
"Đả nữ" Ngô Thanh Vân tiếp tục khẳng định mối quan hệ rộng của mình ở thị trường điện ảnh quốc tế khi đăng ảnh gặp gỡ nam diễn viên Benedict Cumberbatch.
Thông tin về cô gái mang tên Asia Chow hiện đang khiến netizen sôi sùng sục bởi cô được cho rằng là bạn gái của T.O.P - thành viên nhóm Big Bang.
Nhìn vẻ gợi cảm của dàn mỹ nhân Victoria's Secret, chắc ai cũng ghen tị với những chàng trai này.
Mỗi ngày bỏ ra 15 phút để mát xa giúp khuôn mặt của bạn luôn có được vẻ đẹp rạng rỡ.
Ngoài việc loại bỏ những thói quen không tốt sau khi ăn, các bạn cũng nên rèn luyện các thói quen này để tăng cường sức khoẻ nhé!
Bia là bạn thân của mọi nhà, mọi người, bia vừa ngon vừa có nhiều lợi ích tuyệt vời, hãy như bia!
Sau khi kết hôn, Hà Tăng gần như không xuất hiện trước công chúng, thay vào đó, cô thường chia sẻ những hình ảnh cuộc sống bình dị mà hạnh phúc của mình. Một trong số những hình ảnh thường thấy chính là hình khu vườn của gia đình.
Lại một lần nữa chúng ta phải công nhận, đúng là dù ở đâu thì con lai cũng đều xinh đẹp cả!
Dù diện đồ ngủ ra đường, nhưng Selena Gomez vẫn được nhận xét rằng trông rất xinh đẹp.
Cùng POSE điểm qua danh sách 10 ca khúc dễ gây nghiện nhất tháng cuối năm 2016.