Top 10 loại thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Top 10 loại thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Bee.P
 
Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống mà bạn không thể tránh được. Tuy nhiên, các loại thực phẩm bạn ăn có thể giúp giảm mức độ lão hóa da, cả bên trong lẫn bên ngoài.

1. Dầu Oliu

Dầu ôliu có đặc tính kháng viêm mạnh, có thể bảo vệ tính đàn hồi của da và làm giảm nguy cơ gây hại cho da từ ánh nắng mặt trời.

2. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có chất chống oxy hóa với tên gọi polyphenol. Nó có thể chống lại bệnh tiểu đường, kháng insulin, viêm và bệnh tim. Ngoài ra trà xanh còn giúp làm giảm quá trình lão hóa da.

3. Các loại cá béo (Cá hồi, cá ngừ,...)

Cá béo là chỉ chung các loại cá giàu omega-3 như cá hồi và cá ngừ. Cá béo là một nguồn cung cấp vitamin A và D, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các astaxanthin trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi da.

4.Sôcôla đen/Cacao

Sôcôla đen có hàm lượng flavanol cao, đây là chất chống ôxy hóa có thể chống tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra nó còn giúp cái thiện hóa làn da, tăng độ dày và giúp da mịn màng hơn.

5. Các loại rau quả

Rau quả là loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe, đặc biệt là không có calo. Rau quả chứa các chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, đục thủy tinh thể, và ung thư. Nhiều loại rau quả cũng rất giàu chất carotenoid, có thể bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời và lão hóa da.

Trong một nghiên cứu tại Nhật, các nhà nghiên cứu đã đo độ đàn hồi da của hơn 700 phụ nữ tại đây. Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có nếp nhăn ít hơn những người không ăn.

6. Hạt lanh

Hạt lanh có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó chứa chất lignans giúp làm giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu đồng thời giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt. Hạt lanh có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp cải thiện độ mịn và ẩm cho da.

7. Quả lựu

Lựu là một trong những loại quả đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và cải thiện tổn thương trên da. Ngoài ra lựu còn làm giảm viêm, giúp ngăn ngừa cao huyết áp, và có thể cải thiện kết quả ở những bệnh nhân bị ung thư đại tràng.

8. Quả bơ

Bơ là loại quả giàu chất béo có lợi cho tim, ngoài ra còn có chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Quả bơ còn chứa các hợp chất được gọi là polyhydroxylated có thể chống lại các chứng viêm, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp bảo vệ DNA trong các tế bào da của bạn.

9. Cà chua

Cà chua đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là nhờ nó mang hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua còn giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn một hỗn hợp của các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa thực vật khác đã giảm được nếp nhăn đáng kể chỉ sau 15 tuần.

10. Các loại gia vị

Có thể bạn không biết, các loại gia vị có nhiều lợi ích đối với sức khỏe hơn việc gia tăng hương vị thông thường cho món ăn của bạn. Chúng chứa các hợp chất thực vật khác nhau có tác dụng tốt đối với sức khỏe của bạn. Điều thú vị là có vài nghiên cứu cho thấy một số gia vị thậm chí có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn.

Một số loại gia vị có chứa các hợp chất thực vật thúc đẩy sản xuất collagen, bảo vệ tế bào khỏi lượng đường tăng trong máu và giúp ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Nguồn : BusinessInsider

Theo Bee.P - Infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.
Áp dụng những chiêu đơn giản dưới đây, các bạn gái sẽ nhảy cẫng lên vì vui mừng sau khi đứng lên cân vào mỗi sáng.
Không phải vô cớ mà các nước vùng Scandinavia luôn lọt top những quốc gia sống thọ nhất thế giới bởi người dân ở đây sở hữu những thói quen sống cực kỳ lành mạnh.
Giảm cân là công cuộc khó khăn nhất là khi có quá nhiều món ăn tuyệt hảo xung quanh. Nhưng hãy thử những món dưới đây, vừa ngon lành vừa giảm được vài ký lô mỗi tháng. Tại sao không? 
Nghe có vẻ hoang đường nhưng thực tế, ăn gỉ mũi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào các lợi khuẩn.
Các chuyên gia Anh cho biết, các hạt bụi từ khí thải động cơ có thể xâm nhập sâu vào cơ thể, tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.
Bright Side đã thu thập và đưa ra các khuyến nghị của các chuyên gia về cách ngồi đúng tại chỗ làm việc để giảm thiểu vấn đề về sức khoẻ. Bạn hãy tham khảo nhé.
Việc lạm dụng son môi quá mức ở con gái có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.
Tình trạng kháng kháng sinh tại Việt Nam ngày càng gia tăng khi xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại thuốc.
Người ta bảo ăn vàng tốt cho sức khỏe, lại đẹp da nữa. Có thật thế không?
Tư thế cái kẹp là một trong những asana kỳ diệu trong yoga, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật. Đặc biệt giúp cho khả năng sinh lý tốt, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nước chanh hoặc một chút bột nghệ pha cùng mật ong là những thức uống buổi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Các tín đồ của phong cách Bohomian đâu rồi? Đến với 3 homestay này thì tha hồ chụp ảnh sống ảo nha.
Angela Phương Trinh sành điệu với mốt đồ ngủ đầy "hút mắt".
Scarlett Rose Leithold thẳng thừng tuyên bố mình không phải là fan của Justin Bieber.
Na Eun được khen vì mặt mộc ở sân bay, V mặc áo Gucci sang chảnh khi sang Mỹ nhận giải.
Thời đại của các cô gái mặt tròn đến rồi !
Nếu bạn ngại bôi kem hay chờ cho kem chống nắng khô và thấm đều trên da thì bạn đã có ngay 5 sản phẩm với 5 dạng khác nhau vẫn giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Không cần tô son đỏ, đánh mắt khói hay ăn mặc phản cảm, "nàng tiên hoa" Elle Fanning vẫn đẹp đến ná thở.
21 tuổi, xinh, dáng đẹp, lại còn cực thời trang - con gái bây giờ sao cứ cuốn hút quá thế này!
Dường như bất kể món đồ nào có logo hai chữ C lồng vào nhau từ nhà mốt Chanel cũng dễ dàng trở thành giấc mơ của mọi phụ nữ trên thế giới.
Hãy thử một lần tin vào các cung Hoàng đạo để đến một nơi mà có thể ở một khía cạnh nào đó, thuộc về chính con người bạn, mà bạn chưa từng biết.
Bộ đồ pyjama hình gấu cute 'không đỡ kịp' với mức giá bình dân của hot girl lai được nhiều teen bắt chước mua theo.
Làn da trắng mịn là một trong những tiêu chuẩn cái đẹp của Kbiz. Tuy nhiên, một số sao nữ có da ngăm tự nhiên vẫn chứng tỏ nét đẹp riêng, sexy hơn.
Rita Ora, Nicole Scherzinger, Noah Cyrus mất điểm vì trang phục rườm rà hoặc thiếu tinh tế.
Sự xuất hiện của Koi Matcha Latte hay bò viên ngũ sắc “khổng lồ”, hàu chén 24 vị,...đã tạo nên cơn sốt ẩm thực vào những ngày đầu tháng 5.
Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.