Top 10 loại thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Top 10 loại thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Bee.P
 
Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống mà bạn không thể tránh được. Tuy nhiên, các loại thực phẩm bạn ăn có thể giúp giảm mức độ lão hóa da, cả bên trong lẫn bên ngoài.

1. Dầu Oliu

Dầu ôliu có đặc tính kháng viêm mạnh, có thể bảo vệ tính đàn hồi của da và làm giảm nguy cơ gây hại cho da từ ánh nắng mặt trời.

2. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có chất chống oxy hóa với tên gọi polyphenol. Nó có thể chống lại bệnh tiểu đường, kháng insulin, viêm và bệnh tim. Ngoài ra trà xanh còn giúp làm giảm quá trình lão hóa da.

3. Các loại cá béo (Cá hồi, cá ngừ,...)

Cá béo là chỉ chung các loại cá giàu omega-3 như cá hồi và cá ngừ. Cá béo là một nguồn cung cấp vitamin A và D, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các astaxanthin trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi da.

4.Sôcôla đen/Cacao

Sôcôla đen có hàm lượng flavanol cao, đây là chất chống ôxy hóa có thể chống tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra nó còn giúp cái thiện hóa làn da, tăng độ dày và giúp da mịn màng hơn.

5. Các loại rau quả

Rau quả là loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe, đặc biệt là không có calo. Rau quả chứa các chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, đục thủy tinh thể, và ung thư. Nhiều loại rau quả cũng rất giàu chất carotenoid, có thể bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời và lão hóa da.

Trong một nghiên cứu tại Nhật, các nhà nghiên cứu đã đo độ đàn hồi da của hơn 700 phụ nữ tại đây. Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có nếp nhăn ít hơn những người không ăn.

6. Hạt lanh

Hạt lanh có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó chứa chất lignans giúp làm giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu đồng thời giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt. Hạt lanh có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp cải thiện độ mịn và ẩm cho da.

7. Quả lựu

Lựu là một trong những loại quả đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và cải thiện tổn thương trên da. Ngoài ra lựu còn làm giảm viêm, giúp ngăn ngừa cao huyết áp, và có thể cải thiện kết quả ở những bệnh nhân bị ung thư đại tràng.

8. Quả bơ

Bơ là loại quả giàu chất béo có lợi cho tim, ngoài ra còn có chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Quả bơ còn chứa các hợp chất được gọi là polyhydroxylated có thể chống lại các chứng viêm, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp bảo vệ DNA trong các tế bào da của bạn.

9. Cà chua

Cà chua đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là nhờ nó mang hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua còn giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn một hỗn hợp của các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa thực vật khác đã giảm được nếp nhăn đáng kể chỉ sau 15 tuần.

10. Các loại gia vị

Có thể bạn không biết, các loại gia vị có nhiều lợi ích đối với sức khỏe hơn việc gia tăng hương vị thông thường cho món ăn của bạn. Chúng chứa các hợp chất thực vật khác nhau có tác dụng tốt đối với sức khỏe của bạn. Điều thú vị là có vài nghiên cứu cho thấy một số gia vị thậm chí có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn.

Một số loại gia vị có chứa các hợp chất thực vật thúc đẩy sản xuất collagen, bảo vệ tế bào khỏi lượng đường tăng trong máu và giúp ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Nguồn : BusinessInsider

Theo Bee.P - Infonet.vn


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Hiện nay, rất nhiều người trẻ tuổi đang được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột do có chế độ ăn nghèo nàn và lười tập thể dục.
Nhanh gọn và dễ làm nhưng lại đầy đủ năng lượng, những bữa sáng nhanh sau đây sẽ bù đắp giúp bạn vào những ngày bận rộn.
Sở hữu một vòng 3 khỏe đẹp, rắn chắc sẽ giúp bạn tự tin và trở nên thu hút – là mong muốn của hầu hết các cô gái. Những món ăn dưới không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích rất nhiều cho đường cong của bạn đấy!
Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể của XX sẽ có những biến đổi nhất định. Chúng cũng là nguyên nhân khiến tâm lí thay đổi hay gặp phải tình trạng đau bụng khó chịu.
Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.
Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Thiết kế phòng bếp mở ngày càng trở nên phổ biến trong các căn hộ, bởi nó cho phép chúng ta có thể tận dụng hết các không gian tiềm năng, cũng như tận dụng từng mm trong một căn hộ nhỏ.
Anh chàng này phải chăng là lý do mà mọi cô gái đều muốn yêu một người biết nấu ăn?
Người đẹp Hải Phòng được fan đón tiếp nồng hậu sau thời gian “ở ẩn” tại quê nhà.
Hiện nay, rất nhiều người trẻ tuổi đang được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột do có chế độ ăn nghèo nàn và lười tập thể dục.
Gigi Hadid và Zayn Malik lại gây chú ý vì quá đẹp đôi trong lần xuất hiện mới nhất.
Một cô nàng đã đến 5 store mỹ phẩm của các thương hiệu MAC, NYX, Giorgio Armani, Estee Lauder và Givenchy để yêu cầu được trang điểm và kết quả vô cùng bất ngờ.
Diễn viên Angelababy khoe vẻ đẹp trong veo không tì vết kỉ niệm sinh nhật 28 tuổi của mình.
Trận động đất năm 1985 đã gây nên sự sợ hãi cho người dân ở Mexico, ngay cả hồ nước rộng lớn này cũng bị lấp đầy. Sau đó mảnh đất này được cải tạo thành những căn hộ tuyệt đẹp.
Ảnh cưới của hot girl và chồng sắp cưới hơn 3 tuổi không quá cầu kỳ, chủ yếu là ghi lại những khoảnh khắc đẹp và ngập tràn hạnh phúc.
Có bao giờ bạn nghĩ rằng chỉ cần đứng một chỗ cởi ra mặc vào vài chục bộ quần áo là có thể kiếm được cả đống tiền hay không?
Chiếc váy mang đầy sức hút này thường khiến khá nhiều quý cô dè dặt khi mặc chúng. Liệu chân váy midi có thật sự khó mặc đến vậy không?
Nàng là gái nhà giàu, không chỉ xinh mà còn rất giỏi quản lý tiền bạc, học toán và chơi piano.
Ryan Burke đã kết hợp trang điểm và nghệ thuật tạo hình bằng óc sáng tạo không giới hạn.
Đây là những sản phẩm của một thương hiệu lớn và không phải ai mặc vào cũng đẹp.
Bạn muốn làm mới mình để tăng độ quyến rũ hay sáng tạo cho street style, học ngay Angela Phương Trinh với cách làm đẹp sắp thành hot trend khi gắn đá lên mặt.