Top 10 loại thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Top 10 loại thực phẩm càng ăn da càng đẹp

Bee.P
 
Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống mà bạn không thể tránh được. Tuy nhiên, các loại thực phẩm bạn ăn có thể giúp giảm mức độ lão hóa da, cả bên trong lẫn bên ngoài.

1. Dầu Oliu

Dầu ôliu có đặc tính kháng viêm mạnh, có thể bảo vệ tính đàn hồi của da và làm giảm nguy cơ gây hại cho da từ ánh nắng mặt trời.

2. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có chất chống oxy hóa với tên gọi polyphenol. Nó có thể chống lại bệnh tiểu đường, kháng insulin, viêm và bệnh tim. Ngoài ra trà xanh còn giúp làm giảm quá trình lão hóa da.

3. Các loại cá béo (Cá hồi, cá ngừ,...)

Cá béo là chỉ chung các loại cá giàu omega-3 như cá hồi và cá ngừ. Cá béo là một nguồn cung cấp vitamin A và D, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các astaxanthin trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi da.

4.Sôcôla đen/Cacao

Sôcôla đen có hàm lượng flavanol cao, đây là chất chống ôxy hóa có thể chống tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra nó còn giúp cái thiện hóa làn da, tăng độ dày và giúp da mịn màng hơn.

5. Các loại rau quả

Rau quả là loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe, đặc biệt là không có calo. Rau quả chứa các chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, đục thủy tinh thể, và ung thư. Nhiều loại rau quả cũng rất giàu chất carotenoid, có thể bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời và lão hóa da.

Trong một nghiên cứu tại Nhật, các nhà nghiên cứu đã đo độ đàn hồi da của hơn 700 phụ nữ tại đây. Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có nếp nhăn ít hơn những người không ăn.

6. Hạt lanh

Hạt lanh có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó chứa chất lignans giúp làm giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu đồng thời giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt. Hạt lanh có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp cải thiện độ mịn và ẩm cho da.

7. Quả lựu

Lựu là một trong những loại quả đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và cải thiện tổn thương trên da. Ngoài ra lựu còn làm giảm viêm, giúp ngăn ngừa cao huyết áp, và có thể cải thiện kết quả ở những bệnh nhân bị ung thư đại tràng.

8. Quả bơ

Bơ là loại quả giàu chất béo có lợi cho tim, ngoài ra còn có chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Quả bơ còn chứa các hợp chất được gọi là polyhydroxylated có thể chống lại các chứng viêm, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp bảo vệ DNA trong các tế bào da của bạn.

9. Cà chua

Cà chua đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó là nhờ nó mang hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua còn giúp làm sáng da, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn một hỗn hợp của các thực phẩm giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa thực vật khác đã giảm được nếp nhăn đáng kể chỉ sau 15 tuần.

10. Các loại gia vị

Có thể bạn không biết, các loại gia vị có nhiều lợi ích đối với sức khỏe hơn việc gia tăng hương vị thông thường cho món ăn của bạn. Chúng chứa các hợp chất thực vật khác nhau có tác dụng tốt đối với sức khỏe của bạn. Điều thú vị là có vài nghiên cứu cho thấy một số gia vị thậm chí có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn.

Một số loại gia vị có chứa các hợp chất thực vật thúc đẩy sản xuất collagen, bảo vệ tế bào khỏi lượng đường tăng trong máu và giúp ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Nguồn : BusinessInsider

Theo Bee.P - Infonet.vn


  • Air 360 Sky Lounge
  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!
Trong thử nghiệm của các nhà khoa học, tế bào mỡ tích luỹ thêm một loại chất béo gọi là triglyceride sau khi bụi bẩn trong nhà được bổ sung vào mẫu vật, giờ thì hít bụi thôi cũng khiến tăng cân rồi.
Theo kết quả nghiên cứu do nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Rutgers và Hunter (Mỹ) thì các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một hoạt chất trong dầu ô liu có thể khiến các tế bào ung thư “tự sát” trong 30 phút.
Uống mật ong mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe lẫn sắc đẹp đơn giản mà hiệu quả nhất.
Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.
Nếu không đông lạnh trứng, thời gian cuối cùng sẽ lấy đi thiên chức và cơ hội làm mẹ của họ.
Tất nhiên cách thức giảm cân này quá sức kinh dị và tuyệt nhiên không nên áp dụng.
Có một sự thật là, bất kể bạn đang nỗ lực giảm cân hay muốn cải thiện sức khoẻ, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến là tăng cường trao đổi chất.
Vùng kín nam giới là nơi sản sinh nhiều loại men và các loại vi khuẩn. Việc cắt tỉa vùng rậm rạp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho việc giữ sức khỏe cậu nhỏ.
Những thông tin về bệnh đau nhức xương khớp dưới đây sẽ tiếp thêm tinh thần cho nhiều người đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ căn bệnh này...

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Khi yêu thật lòng một người, con gái thường rất sợ những điều sau…
Selena Gomez và Justin Bieber giờ đây đã tìm được hạnh phúc mới của riêng mình.
Điều gì khiến các quý ông trở nên đầy sức hút với người khác giới? Câu trả lời có thể khiến bạn phải ngạc nhiên.
Bạn trai Nữ hoàng sắc đẹp Ngọc Duyên năm nay 42 tuổi, là chủ tịch một tập đoàn bất động sản.
POC POC Beer Garden - vườn bia quầy bar “trứ danh” - địa điểm vui chơi sôi động yêu thích của dân chơi Sài Thành sẽ “ăn mừng” tiệc sinh nhật 3 tuổi hoành tráng trong 3 đêm liên tiếp với dàn nghệ sĩ khách mời cực chất.
Dù ở độ tuổi lục tuần, người ta vẫn thấy nam tài tử không bao giờ ngần ngại trao cho vợ những cử chỉ âu yếm, quan tâm và luôn tự hào sánh vai cùng vợ mình ở mọi sự kiện thảm đỏ.
Không chỉ thể hiện gout thẩm mỹ cực chuẩn trong phim “Sống chung với mẹ chồng”, cô nàng Diệp – Trang Cherry còn là một người đẹp gợi cảm và cuốn hút.
Hai nàng thơ xinh đẹp như hai viên kim cương rực rỡ, tỏa sáng cạnh nhau song hành cùng những ý tưởng sáng tạo vượt thời gian của Karl Lagerfeld, đã cho ra đời những hình ảnh đầy hứa hẹn trong chiến dịch mùa thu năm nay của Chanel.
Mùa hè đúng là mùa nóng bỏng quả không sai, ngắm các cô nàng hot girl mặc bikini sexy và quyến rũ thế này đúng là xuýt xoa không biết để đâu cho hết!
Không hào nhoáng, phô trương như kim cương hay trang sức, chúng được xem là biểu tượng của sự xa xỉ kín đáo, khẳng định đẳng cấp rất khác biệt của chủ nhân.
Những hình ảnh xinh đẹp, cá tính của Trâm Anh - em gái Trúc Anh The Face đang khiến dân mạng rất xuýt xoa. Vì là cặp chị em song sinh và cực giống nhau nên nhiều người thực sự không phân biệt đâu là chị, đâu là em khi 2 cô gái chụp ảnh chung.
Cũng chính vì điều này mà cặp đôi Lee Hyori và nhạc sĩ Lee Sang Soon cảm thấy cuộc sống riêng tư bị nhòm ngó vì những người hiếu kỳ.
Điều này cũng không có gì đáng ngạc nhiên bởi từ 1 năm đổ lại đây, Kelbin Lei đã nhiều lần thể hiện tình yêu của mình đối với nhà mốt trẻ này.
Giữa vô vàn những sản phẩm chống lão hóa trên thị trường, đâu mới là sản phẩm đem lại hiệu quả đáng đồng tiền bát gạo mà bạn nên đầu tư nhất.
Sắc vóc chuẩn mẫu khiến Priscilla Ricart đẹp xuất sắc trong mọi trang phục, nhưng ấn tượng nhất với fan hâm mộ có lẽ là bikini.