Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Pistol
 
Đứng cúi đầu nhắn tin, ngồi xếp chân kê laptop lên đùi hay cong người dùng máy tính bảng là những tư thế nguy hại cho cột sống mà nhiều người mắc phải.

1. Cúi đầu nhắn tin

Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình. Ảnh: Health

Tư thế sai: Đầu cúi gằm nhìn vào màn hình điện thoại đặt phía dưới bụng.

Tác hại: Nghiên cứu đăng trên tập san Surgical Technology Internationgal cho biết, tư thế cúi đầu nhắn tin khiến cột sống cổ chịu áp lực tương đương công kênh một người nặng 30 kg. Tư thế gây nhiều tác hại đang được ví như một “bệnh dịch” trong giới trẻ, với số lượng người dùng các thiết bị điện tử thông minh ngày một gia tăng. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen này khiến cột sống chịu nhiều tổn hại và thoái hóa với tốc độ nhanh hơn.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình, chuyên gia vật lý trị liệu, bà Janice Moreside, giảng dạy tại ĐH Dalhousie, Nova Scotia khuyên.

2. Xếp bằng dùng laptop

Nếu sử dụng laptop, tốt nhất nên ngồi ngay ngắn tại bàn để cột sống được thư giãn. Ảnh: Health

Tư thế sai: Chân xếp bằng trên ghế sofa hoặc giường ngủ, đặt máy tính lên đùi, lưng cong vòng, đầu cúi khoằm hướng về màn hình máy tính.

Tác hại: Không chỉ kéo căng cơ cổ, tư thế này còn gây hại tới vùng thắt lưng. “Thói quen dùng máy tính như thế có thể khiến các đĩa đệm thắt lưng bị đẩy lồi ra, mà hệ lụy cuối cùng là thoát vị đĩa đệm”, bà Moreside cảnh báo.

“Tư thế xếp bằng chỉ thích hợp khi tập yoga hay ngồi thiền với phần lưng thẳng”, tiến sĩ Kennth Hansraj, Trưởng khoa Phẫu thuật cột sống, Viện Phẫu thuật cột sống New York, Mỹ, nói thêm.

Tư thế đúng: Hãy ngồi vào bàn nghiêm chỉnh khi muốn sử dụng máy tính để cột sống được cân bằng và thư giãn. Trong trường hợp không có bàn khi cần làm việc gấp, hãy kê máy lên cao hơn bằng một chiếc gối.

3. Giải trí trên máy tính bảng

Người dùng máy tính bản thường cúi đầu về trước nhiều hơn khi dùng điện thoại hoặc laptop. Ảnh: Health

Tư thế sai: Bạn tựa lưng vào đầu giường, co gối đặt máy tính bảng lên đùi và chúi đầu về trước để chơi game, lướt web hoặc xem phim mỗi tối.

Tác hại: Theo các chuyên gia, thực tế chưa có một tư thế nào được chứng minh là thực sự thoải mái và khoa học khi sử dụng máy tính bảng. Bà Moreside còn cho hay, tư thế ngồi chúi đầu tới trước để nhìn máy tính bảng rõ hơn có thể gây áp lực rất lớn khi cổ cong về trước, do đó dẫn tới những tổn thương lâu dài về sau. Một nghiên cứu từ Trường sức khỏe cộng đồng tại Boston chỉ ra rằng, người dùng máy tính bảng thường chúi đầu tới trước nhiều hơn khi sử dụng điện thoại thông minh hay laptop.

Tư thế đúng: Nằm nghiêng một bên, đầu kê trên gối, giữ máy tính bảng bằng một tay. Đổi bên và tay vài phút một lần, chuyên gia Moreside gợi ý.

4. Nằm sấp dùng điện thoại

Lực dồn lên khuỷu tay chống xuống giường có thể dẫn tới nguy cơ mắc phải Hội chứng đường hầm Cubital. Ảnh: Health

Tư thế sai: Cầm điện thoại khi nằm sấp, lực dồn vào khuỷu tay.

Tác hại: Dồn hết lực vào khuỷu tay gập lại chống dưới giường có thể gây áp lực trực tiếp, chèn ép lên dây thần kinh xương trụ bên dưới khuỷu tay. “Từ đó khiến dây thần kinh xương trụ bị đè nén, dẫn tới nguy cơ hội chứng đường hầm Cubital”, Stven Glicked, giáo sư lâm sàng phẫu thuật chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn, New York, nói.

Hội chứng này khiến ngón tay đeo nhẫn và ngón út có cảm giác đau mỏi và tê ran, lực cầm nắm của các ngón tay cũng bị suy giảm.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại bằng cả hai tay, nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực cho khuỷu tay và giúp thư giãn cột sống lưng.

theo Khánh Hà (vnexpress)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Top 10 chốn ăn chơi vừa vui vừa rẻ hiện nay được đông đảo các bạn trẻ tại Sài Thành yêu thích nhất.
Vào cuối tuần trước, đám cưới cổ tích của Victoria Swarovski, cô nàng thừa kế xinh đẹp của đế chế pha lê số 1 thế giới Swarovski, đã diễn ra vô cùng hoành tráng và xa hoa tại khu vực cảng Triest, Ý.
Không chỉ có gu thời trang "đỉnh" cô nàng còn tỏa sáng xuất sắc trong vai trò là mẫu bikini.
Đúng là cái quái gì cũng có thể xảy ra được khi nhắc tới cái tên thương hiệu của những chiếc túi "như hàng chợ" Balenciaga.
Thay vì chọn váy quây vướng víu hay đuôi cá cổ điển, tại sao bạn không thử tham khảo những mẫu váy cách điệu này nhỉ?
Không còn "kín cổng cao tường", Emma Watson giờ ngày càng tích cực khoe vòng 1.
Không hay cập nhật phong cách thời trang thường ngày, nhưng nam diễn viên có niềm đam mê đặc biệt với giày và rất thích"show -off" chúng trên trang cá nhân của mình.
Người chị chồng Stephanie Nguyễn của Tăng Thanh Hà có cuộc sống sang chảnh và hạnh phúc viên mãn bên người chồng điển trai.
Bộ ba phụ kiện bằng cói này chẳng hề xa lạ gì, nhưng cứ hè là chúng lại được các cô nàng đem ra show-off triệt để.
Hóa ra, chìa khóa tạo nên phong cách chất chơi của G-Dragon đều nằm hết ở 7 nhãn hàng tưởng không quen nhưng quen không tưởng dưới đây.
Với sự tham gia của OTD, DJ D.A, Teddy Chilla, Molly và Jay Nguyen.
Những chỉ dẫn mới của thời trang đương đại.
Nữ hoàng quyền lực và sắc đẹp Hồ Ngọc Hà sẽ có mặt tại Envy vào thứ Sáu tuần này!
Tiệc kỷ niệm hoành tráng của một trong những điểm tiệc tùng "nóng" nhất Sài Gòn
'Nữ hoàng nội y' mặc trang phục bó sát, hở eo tới võ đường của Johnny Trí Nguyễn tại TP HCM.