Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Pistol
 
Đứng cúi đầu nhắn tin, ngồi xếp chân kê laptop lên đùi hay cong người dùng máy tính bảng là những tư thế nguy hại cho cột sống mà nhiều người mắc phải.

1. Cúi đầu nhắn tin

Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình. Ảnh: Health

Tư thế sai: Đầu cúi gằm nhìn vào màn hình điện thoại đặt phía dưới bụng.

Tác hại: Nghiên cứu đăng trên tập san Surgical Technology Internationgal cho biết, tư thế cúi đầu nhắn tin khiến cột sống cổ chịu áp lực tương đương công kênh một người nặng 30 kg. Tư thế gây nhiều tác hại đang được ví như một “bệnh dịch” trong giới trẻ, với số lượng người dùng các thiết bị điện tử thông minh ngày một gia tăng. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen này khiến cột sống chịu nhiều tổn hại và thoái hóa với tốc độ nhanh hơn.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình, chuyên gia vật lý trị liệu, bà Janice Moreside, giảng dạy tại ĐH Dalhousie, Nova Scotia khuyên.

2. Xếp bằng dùng laptop

Nếu sử dụng laptop, tốt nhất nên ngồi ngay ngắn tại bàn để cột sống được thư giãn. Ảnh: Health

Tư thế sai: Chân xếp bằng trên ghế sofa hoặc giường ngủ, đặt máy tính lên đùi, lưng cong vòng, đầu cúi khoằm hướng về màn hình máy tính.

Tác hại: Không chỉ kéo căng cơ cổ, tư thế này còn gây hại tới vùng thắt lưng. “Thói quen dùng máy tính như thế có thể khiến các đĩa đệm thắt lưng bị đẩy lồi ra, mà hệ lụy cuối cùng là thoát vị đĩa đệm”, bà Moreside cảnh báo.

“Tư thế xếp bằng chỉ thích hợp khi tập yoga hay ngồi thiền với phần lưng thẳng”, tiến sĩ Kennth Hansraj, Trưởng khoa Phẫu thuật cột sống, Viện Phẫu thuật cột sống New York, Mỹ, nói thêm.

Tư thế đúng: Hãy ngồi vào bàn nghiêm chỉnh khi muốn sử dụng máy tính để cột sống được cân bằng và thư giãn. Trong trường hợp không có bàn khi cần làm việc gấp, hãy kê máy lên cao hơn bằng một chiếc gối.

3. Giải trí trên máy tính bảng

Người dùng máy tính bản thường cúi đầu về trước nhiều hơn khi dùng điện thoại hoặc laptop. Ảnh: Health

Tư thế sai: Bạn tựa lưng vào đầu giường, co gối đặt máy tính bảng lên đùi và chúi đầu về trước để chơi game, lướt web hoặc xem phim mỗi tối.

Tác hại: Theo các chuyên gia, thực tế chưa có một tư thế nào được chứng minh là thực sự thoải mái và khoa học khi sử dụng máy tính bảng. Bà Moreside còn cho hay, tư thế ngồi chúi đầu tới trước để nhìn máy tính bảng rõ hơn có thể gây áp lực rất lớn khi cổ cong về trước, do đó dẫn tới những tổn thương lâu dài về sau. Một nghiên cứu từ Trường sức khỏe cộng đồng tại Boston chỉ ra rằng, người dùng máy tính bảng thường chúi đầu tới trước nhiều hơn khi sử dụng điện thoại thông minh hay laptop.

Tư thế đúng: Nằm nghiêng một bên, đầu kê trên gối, giữ máy tính bảng bằng một tay. Đổi bên và tay vài phút một lần, chuyên gia Moreside gợi ý.

4. Nằm sấp dùng điện thoại

Lực dồn lên khuỷu tay chống xuống giường có thể dẫn tới nguy cơ mắc phải Hội chứng đường hầm Cubital. Ảnh: Health

Tư thế sai: Cầm điện thoại khi nằm sấp, lực dồn vào khuỷu tay.

Tác hại: Dồn hết lực vào khuỷu tay gập lại chống dưới giường có thể gây áp lực trực tiếp, chèn ép lên dây thần kinh xương trụ bên dưới khuỷu tay. “Từ đó khiến dây thần kinh xương trụ bị đè nén, dẫn tới nguy cơ hội chứng đường hầm Cubital”, Stven Glicked, giáo sư lâm sàng phẫu thuật chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn, New York, nói.

Hội chứng này khiến ngón tay đeo nhẫn và ngón út có cảm giác đau mỏi và tê ran, lực cầm nắm của các ngón tay cũng bị suy giảm.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại bằng cả hai tay, nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực cho khuỷu tay và giúp thư giãn cột sống lưng.

theo Khánh Hà (vnexpress)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
Bức ảnh này sẽ giúp bạn tính được WHR – chỉ số giữa vòng eo và mông để biết được thân hình mình thật sự chuẩn đến đâu.
Chỉ cần hạn chế 6 loại thực phẩm sau sẽ giúp vùng dưới cánh tay giảm mùi hiệu quả để bạn tự tin hơn trong mọi giao tiếp.
Nếu bạn đang mắc những thói quen sau khi dùng máy tính thì hãy thay đổi chúng ngay nếu không muốn nguy hại sức khỏe.
Nhiều người có thói quen ôm, hôn chó, mèo - vật nuôi của mình, mà không nghĩ rằng điều đó có thể khiến mình mắc nhiều bệnh nguy hiểm!
Công việc và học tập luôn khiến bạn rơi vào tình trạng stress liên miên. Đừng lo lắng bởi những cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng hiệu quả đấy!
Mùa Hè đã đến, những món đồ chip bỗng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu không biết cách, bạn có thể sẽ mua nhầm phải những đồ chip gây hại cho chính những vùng nhạy cảm đó đấy!
Nhiều người không biết rằng, có những thứ trang phục thường ngày lại gây nên thương tật đau đớn như một đôi giày cao gót, chiếc vòng cổ quá nặng hay váy lệch 1 bên.
Ít vận động, ngồi nhiều là thói quen thường bắt gặp ở không ít người. Nhưng ít ai biết được rằng, thói quen này lại là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm khác.
4 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên sau sẽ là giải pháp làm sạch, loại bỏ mảng bám răng hiệu quả.
Bạn cứ nghĩ 5 thói quen này là tốt nhưng thực tế là chẳng mang đến tác dụng "thần thánh" như bạn vẫn nghĩ đâu.
Thiếu máu ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Bổ sung ngay 5 loại trái cây sau để ngừa thiếu máu hiệu quả bạn nhé.
Cơ thể luôn biết cách báo tín hiệu về tình trạng sức khỏe bằng nhiều cách khác nhau. Đừng vội bỏ qua chúng.
Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn.
Truyền thông Nga mới đưa tin, các nhà khoa học nước này đã thử nghiệm thành công loại thuốc có thể chữa ung thư ở mọi giai đoạn.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

"Chuyện ấy" là hoạt động đem lại nhiều lạc thú cùng rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, cũng giống như các hoạt động khác, nếu không thực hiện thường xuyên, bạn sẽ bỏ lở mất những lợi ích thiết thực của nó.
Hiện nay, Hope Beel là một trong những HLV thể hình được săn đón nhất nước Mỹ.
Sarah Mikaela- beauty blogger kiêm fashionista người Đan Mạch là gương mặt cực kỳ quen thuộc với các tín đồ thời trang trên thế giới.
Không gian thoáng đãng, vị trí thuận lợi và giá chỉ từ 150.000 đồng một đêm, các hostel Packo, Like Backpacker, Memory... là những điểm dừng chân lý tưởng cho dân du lịch bụi.
Nằm tại thành phố Sydney (Úc), một ngôi nhà ống có mặt tiền lạ mắt và thiết kế mở vừa xuất hiện nổi bật trên tờ tạp chí kiến trúc Mỹ Archdaily.
Mới đây, Sjana Elise Earp - cô gái có hơn 1,2 triệu lượt theo dõi trên Instagram - chia sẻ cách kiếm nhiều tiền từ mạng xã hội này.
Nữ DJ mang dòng máu Việt Kim Lee từng được bình chọn là người phụ nữ gợi cảm nhất châu Á.
Có lẽ phòng tắm là nơi quan trọng nhất trong ngôi nhà vì đó là nơi ngày nào chúng ta cũng phải sử dụng và nhất thiết không thể thiếu. Và việc trang trí cho nó trở nên sang trọng là điều mà ai cũng muốn.
Đây là câu hỏi khiến nhiều người tỏ ra ngạc nhiên và cảm thấy thật “buồn cười”. Tuy nhiên, cánh mày râu cũng có rất nhiều người không thích mặc quần sịp và họ có lý do đúng đắn để làm việc này.
The Opera - 18 Lương Ngọc Quyến street, Hàng Buồm, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hotline: 090 102 1818
Sôi động trên tầng cao cùng Oneplus Rooftop Beer Club Hotline: (08) 3911 1020 or (08) 3911 1018 Tầng 32, 37 Tôn Đức Thắng, Q. 1, TP HCM
Theo dõi tài khoản của Rachel Barnes, dễ thấy ở cô nàng một phong cách phóng khoáng, thậm chí có phần hoang dã.
XOXO Club & Lounge - Lầu 21, 136 - 138 Lê Thị Hồng Gấm, Q. 1, TP. HCM
Triệu phú mới nổi Gianluca Vacchi sử dụng phương pháp áp lạnh để chống lão hóa, giữ cho làn da trẻ trung và thân hình rắn chắc dù đã 49 tuổi.
Cuối tuần đi trốn, rủ nhau về biệt thự mới đẹp như Full House ở Tam Đảo thôi