Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Pistol
 
Đứng cúi đầu nhắn tin, ngồi xếp chân kê laptop lên đùi hay cong người dùng máy tính bảng là những tư thế nguy hại cho cột sống mà nhiều người mắc phải.

1. Cúi đầu nhắn tin

Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình. Ảnh: Health

Tư thế sai: Đầu cúi gằm nhìn vào màn hình điện thoại đặt phía dưới bụng.

Tác hại: Nghiên cứu đăng trên tập san Surgical Technology Internationgal cho biết, tư thế cúi đầu nhắn tin khiến cột sống cổ chịu áp lực tương đương công kênh một người nặng 30 kg. Tư thế gây nhiều tác hại đang được ví như một “bệnh dịch” trong giới trẻ, với số lượng người dùng các thiết bị điện tử thông minh ngày một gia tăng. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen này khiến cột sống chịu nhiều tổn hại và thoái hóa với tốc độ nhanh hơn.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình, chuyên gia vật lý trị liệu, bà Janice Moreside, giảng dạy tại ĐH Dalhousie, Nova Scotia khuyên.

2. Xếp bằng dùng laptop

Nếu sử dụng laptop, tốt nhất nên ngồi ngay ngắn tại bàn để cột sống được thư giãn. Ảnh: Health

Tư thế sai: Chân xếp bằng trên ghế sofa hoặc giường ngủ, đặt máy tính lên đùi, lưng cong vòng, đầu cúi khoằm hướng về màn hình máy tính.

Tác hại: Không chỉ kéo căng cơ cổ, tư thế này còn gây hại tới vùng thắt lưng. “Thói quen dùng máy tính như thế có thể khiến các đĩa đệm thắt lưng bị đẩy lồi ra, mà hệ lụy cuối cùng là thoát vị đĩa đệm”, bà Moreside cảnh báo.

“Tư thế xếp bằng chỉ thích hợp khi tập yoga hay ngồi thiền với phần lưng thẳng”, tiến sĩ Kennth Hansraj, Trưởng khoa Phẫu thuật cột sống, Viện Phẫu thuật cột sống New York, Mỹ, nói thêm.

Tư thế đúng: Hãy ngồi vào bàn nghiêm chỉnh khi muốn sử dụng máy tính để cột sống được cân bằng và thư giãn. Trong trường hợp không có bàn khi cần làm việc gấp, hãy kê máy lên cao hơn bằng một chiếc gối.

3. Giải trí trên máy tính bảng

Người dùng máy tính bản thường cúi đầu về trước nhiều hơn khi dùng điện thoại hoặc laptop. Ảnh: Health

Tư thế sai: Bạn tựa lưng vào đầu giường, co gối đặt máy tính bảng lên đùi và chúi đầu về trước để chơi game, lướt web hoặc xem phim mỗi tối.

Tác hại: Theo các chuyên gia, thực tế chưa có một tư thế nào được chứng minh là thực sự thoải mái và khoa học khi sử dụng máy tính bảng. Bà Moreside còn cho hay, tư thế ngồi chúi đầu tới trước để nhìn máy tính bảng rõ hơn có thể gây áp lực rất lớn khi cổ cong về trước, do đó dẫn tới những tổn thương lâu dài về sau. Một nghiên cứu từ Trường sức khỏe cộng đồng tại Boston chỉ ra rằng, người dùng máy tính bảng thường chúi đầu tới trước nhiều hơn khi sử dụng điện thoại thông minh hay laptop.

Tư thế đúng: Nằm nghiêng một bên, đầu kê trên gối, giữ máy tính bảng bằng một tay. Đổi bên và tay vài phút một lần, chuyên gia Moreside gợi ý.

4. Nằm sấp dùng điện thoại

Lực dồn lên khuỷu tay chống xuống giường có thể dẫn tới nguy cơ mắc phải Hội chứng đường hầm Cubital. Ảnh: Health

Tư thế sai: Cầm điện thoại khi nằm sấp, lực dồn vào khuỷu tay.

Tác hại: Dồn hết lực vào khuỷu tay gập lại chống dưới giường có thể gây áp lực trực tiếp, chèn ép lên dây thần kinh xương trụ bên dưới khuỷu tay. “Từ đó khiến dây thần kinh xương trụ bị đè nén, dẫn tới nguy cơ hội chứng đường hầm Cubital”, Stven Glicked, giáo sư lâm sàng phẫu thuật chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn, New York, nói.

Hội chứng này khiến ngón tay đeo nhẫn và ngón út có cảm giác đau mỏi và tê ran, lực cầm nắm của các ngón tay cũng bị suy giảm.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại bằng cả hai tay, nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực cho khuỷu tay và giúp thư giãn cột sống lưng.

theo Khánh Hà (vnexpress)


  • Air 360
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Mỗi lần đi tắm, hay thay quần áo, thấy ngực của mình không đều nhau kiểu một bên to một bên nhỏ khiến chị em không khỏi thắc mắc. Vậy thì sự không cân xứng này có gì đáng để chúng ta lo cuống cuồng cuồng lên?
Những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể giúp tử thần mang tên ung thư tránh xa bạn.
Nếu không biết cách chọn giày, giày đế bệt có thể gây ra những nguy cơ không khác gì giày cao gót.
Đừng cho người khác mượn những món đồ này nếu không muốn gây bệnh
Bí quyết giúp Kaity Nguyễn chinh phục người hâm mộ ngoài xinh đẹp, tài năng chính là nấu ăn cực giỏi.
Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ rằng: tập gym càng nhiều, cơ thể càng cường tráng, sẽ đi đôi với sức khỏe tốt và đời sống tình dục khỏe mạnh. Thế nhưng, kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học đưa ra có như mọi người vẫn nghĩ?
Nếu bạn là phụ nữ và thích uống cà phê thì bạn cần lưu ý vì đây có thể là điều không tốt.
Lutein là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn cần dung nạp chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng chống lão hóa.
Giới chuyên gia y học Nhật Bản đã phát triển thành công một xét nghiệm máu mới có thể chẩn đoán được 13 loại ung thư.
Không cần cầu kì và phức tạp, chỉ bằng các cách đơn giản sau đây, bạn sẽ sống lâu, đẩy lùi được bệnh tật và chống lão hóa nhanh chóng.
Không phải chỉ những người đã lập gia đình và có con mới phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ hay vòng 1 bị mất dáng. Ngay cả các bạn gái còn trẻ, nếu mắc phải các thói quen này cũng rất dễ làm hỏng dáng vòng ngực đó.
Nếu không cẩn thận uống nhầm café pha trộn chứa thêm hóa chất thì cứ xác định là “ác mộng” cho sức khỏe.
Có một thói quen nhiều người trong chúng ta vẫn thực hiện mà không hề hay biết rằng đó là một sai lầm chết người.
Chỉ mặc áo ngực những khi cần thiết, thời gian còn lại thì nên thả rông để hưởng các lợi ích bạn nhé!

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Lại một lần nữa Zara khiến giới mộ điệu phải tán thưởng hoặc gào lên hoảng hốt vì "thói" copy không nhân nhượng.
Không tốn phí lại còn toàn những góc không thể chê để cho ra đời một bức ảnh "thần thánh", nhanh chân check-in ở 5 địa điểm xinh đẹp này tại Bangkok để đổi avatar cả năm cũng chưa hết nhé!
Những hình ảnh được Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ trên trang cá nhân ngay lập tức bị cư dân mạng "bóc mẽ" bởi cô không ngừng nhờ đến các phần mềm chỉnh sửa khiến tường cong, gạch méo để có thân hình như mình mong muốn.
Hình ảnh Justin Bieber ôm hôn một người đàn ông khiến cho cư dân mạng tò mò về quan hệ giữa họ.
Chẳng kém gì Angela Baby hay Lâm Tâm Như, Dương Mich, Lý Tiểu Lộ cũng có sức hút ngoại hình riêng và một gia đình yên ấm.
Mới đây, một cô gái người Sài Gòn đã bỏ số tiền 2 tỷ 400 triệu đồng để mua siêu xe tặng cho chồng, khiến dân mạng, nhất là cánh mày râu phải trầm trồ, ghen tị.
Nếu thông tin trên là chính xác thì các fan tại Việt Nam của chàng ca sĩ điển trai này sẽ vô cùng hạnh phúc khi sắp được gặp thần tượng của mình bằng xương bằng thịt.
Những lưu ý mà nàng nào cũng cần nắm rõ trước khi tiến hành tẩy da chết, tất cả đều có trong bài viết dưới đây.
Theo trang The Sun, Brooklyn Beckham đã nối lại tình cũ với nữ diễn viên Chloe Moretz.
Ở tuổi 69, Maye là một người mẫu, chuyên gia dinh dưỡng và thời trang của ba nhà kinh doanh tài ba Elon, Kimbal và Tosca Musk.
Vốn được biết đến với hình ảnh nữ tính, thanh lịch nên Văn Mai Hương khiến nhiều người không khỏi bất ngờ trước màn khoe dáng khá táo bạo này.
Đôi dép xỏ ngón tầm thường mà chúng ta vẫn dùng làm dép đi ở nhà đang là hot trend được các tín đồ thời trang Hàn Quốc tích cực trưng diện thời gian này.
Cùng cập nhật danh tính 5 cây son được Krystal, Yoona, Shin Se Kyung, Lee Yeon Hee và Kim Se Jeong diện trong phim thời gian qua.
Kylie Jenner chính là "búp bê Barbie thế hệ mới" thay thế các người đẹp Paris Hilton và Sharpay Evans?