Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Tư thế nguy hại cho cột sống khi dùng thiết bị điện tử

Pistol
 
Đứng cúi đầu nhắn tin, ngồi xếp chân kê laptop lên đùi hay cong người dùng máy tính bảng là những tư thế nguy hại cho cột sống mà nhiều người mắc phải.

1. Cúi đầu nhắn tin

Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình. Ảnh: Health

Tư thế sai: Đầu cúi gằm nhìn vào màn hình điện thoại đặt phía dưới bụng.

Tác hại: Nghiên cứu đăng trên tập san Surgical Technology Internationgal cho biết, tư thế cúi đầu nhắn tin khiến cột sống cổ chịu áp lực tương đương công kênh một người nặng 30 kg. Tư thế gây nhiều tác hại đang được ví như một “bệnh dịch” trong giới trẻ, với số lượng người dùng các thiết bị điện tử thông minh ngày một gia tăng. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen này khiến cột sống chịu nhiều tổn hại và thoái hóa với tốc độ nhanh hơn.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút, có ý thức giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình, chuyên gia vật lý trị liệu, bà Janice Moreside, giảng dạy tại ĐH Dalhousie, Nova Scotia khuyên.

2. Xếp bằng dùng laptop

Nếu sử dụng laptop, tốt nhất nên ngồi ngay ngắn tại bàn để cột sống được thư giãn. Ảnh: Health

Tư thế sai: Chân xếp bằng trên ghế sofa hoặc giường ngủ, đặt máy tính lên đùi, lưng cong vòng, đầu cúi khoằm hướng về màn hình máy tính.

Tác hại: Không chỉ kéo căng cơ cổ, tư thế này còn gây hại tới vùng thắt lưng. “Thói quen dùng máy tính như thế có thể khiến các đĩa đệm thắt lưng bị đẩy lồi ra, mà hệ lụy cuối cùng là thoát vị đĩa đệm”, bà Moreside cảnh báo.

“Tư thế xếp bằng chỉ thích hợp khi tập yoga hay ngồi thiền với phần lưng thẳng”, tiến sĩ Kennth Hansraj, Trưởng khoa Phẫu thuật cột sống, Viện Phẫu thuật cột sống New York, Mỹ, nói thêm.

Tư thế đúng: Hãy ngồi vào bàn nghiêm chỉnh khi muốn sử dụng máy tính để cột sống được cân bằng và thư giãn. Trong trường hợp không có bàn khi cần làm việc gấp, hãy kê máy lên cao hơn bằng một chiếc gối.

3. Giải trí trên máy tính bảng

Người dùng máy tính bản thường cúi đầu về trước nhiều hơn khi dùng điện thoại hoặc laptop. Ảnh: Health

Tư thế sai: Bạn tựa lưng vào đầu giường, co gối đặt máy tính bảng lên đùi và chúi đầu về trước để chơi game, lướt web hoặc xem phim mỗi tối.

Tác hại: Theo các chuyên gia, thực tế chưa có một tư thế nào được chứng minh là thực sự thoải mái và khoa học khi sử dụng máy tính bảng. Bà Moreside còn cho hay, tư thế ngồi chúi đầu tới trước để nhìn máy tính bảng rõ hơn có thể gây áp lực rất lớn khi cổ cong về trước, do đó dẫn tới những tổn thương lâu dài về sau. Một nghiên cứu từ Trường sức khỏe cộng đồng tại Boston chỉ ra rằng, người dùng máy tính bảng thường chúi đầu tới trước nhiều hơn khi sử dụng điện thoại thông minh hay laptop.

Tư thế đúng: Nằm nghiêng một bên, đầu kê trên gối, giữ máy tính bảng bằng một tay. Đổi bên và tay vài phút một lần, chuyên gia Moreside gợi ý.

4. Nằm sấp dùng điện thoại

Lực dồn lên khuỷu tay chống xuống giường có thể dẫn tới nguy cơ mắc phải Hội chứng đường hầm Cubital. Ảnh: Health

Tư thế sai: Cầm điện thoại khi nằm sấp, lực dồn vào khuỷu tay.

Tác hại: Dồn hết lực vào khuỷu tay gập lại chống dưới giường có thể gây áp lực trực tiếp, chèn ép lên dây thần kinh xương trụ bên dưới khuỷu tay. “Từ đó khiến dây thần kinh xương trụ bị đè nén, dẫn tới nguy cơ hội chứng đường hầm Cubital”, Stven Glicked, giáo sư lâm sàng phẫu thuật chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn, New York, nói.

Hội chứng này khiến ngón tay đeo nhẫn và ngón út có cảm giác đau mỏi và tê ran, lực cầm nắm của các ngón tay cũng bị suy giảm.

Tư thế đúng: Cầm điện thoại bằng cả hai tay, nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực cho khuỷu tay và giúp thư giãn cột sống lưng.

theo Khánh Hà (vnexpress)


  • Air 360 Lunar NY
Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.
Rất nhiều người ủng hộ và đồng tình với việc nên "thả rông", đương nhiên là thoải mái hơn nhưng sự thật là lợi bất cập hại.
Các tia bức xạ từ máy tính cực hại cho làn da. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng máy tính thì phải áp dụng ngay những biện pháp sau để bảo vệ làn da tốt hơn bạn nhé.
Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ thì những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn “cứu nguy” ngay đấy!
Dưới đây là cách lựa chọn tư thế ngủ để phòng tránh những khó chịu ngay cả trong lúc bạn ngủ.
Có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ, loại đồ uống này cực kì thích hợp với những ngày bạn “lỡ bận” không có thời gian đến phòng tập.
Việc bạn ăn gì vào buổi sáng sẽ quyết định đến tình trạng sức khỏe và nhan sắc của bạn đáng kể đấy!
Không chỉ là sự ngon miệng hay dinh dưỡng lành mạnh, những thực phẩm sau đây có thể bị mất đi những lợi ích sức khỏe và thậm chí gây ngộ độc thực phẩm nếu bạn hâm nóng chúng trong lò vi sóng.
Thiếu ngủ sẽ làm suy kiệt hệ miễn dịch. Mất ngủ đã và đang trở thành căn bệnh thế kỷ. Hạnh phúc của con người hiện đại là khi đặt lưng xuống ngủ được ngay chứ không phải rối bời trong đống deadline hay những mối quan hệ phức tạp. 
Để không bị ốm hay mệt nhoài khiến những lễ hội đầu năm mất vui, hãy nhớ kĩ những điều sau.
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên ăn những thực phẩm sau để thải độc cho cơ thể, đặc biệt là thải độc cho da và gan.
Quan tâm đến các bệnh về lượng đường trong máu không khi nào là quá sớm, đặc biệt với thói quen dinh dưỡng có phần tùy hứng của giới trẻ.
Các nhà khoa học vẫn khuyên rằng chúng ta nên ngủ nude để cải thiện sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cân.
Bạn có bao giờ thắc mắc ăn rau tươi hay rau luộc tốt hơn hay chưa? Bài viết dưới đây sẽ lý giải chúng và những lầm tưởng mà chúng ta thường hay gặp phải đó!
Khi gan bị quá tải, đương nhiên có những dấu hiệu nhất định sẽ xảy ra. Nhưng vấn đề là phần lớn chúng ta đều không mảy may nghi ngờ gì khi thấy những bất thường ấy.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.
Và phong cách thời trang của Hồ Ngọc Hà vẫn luôn là yếu tố hấp dẫn công chúng như thường lệ.
Bạn thân của Harry Lu cho biết hiện nam diễn viên đang nhập viện vì tai nạn giao thông sáng 25/2.
Theo Brightside có một số đặc điểm ở phụ nữ khiến đàn ông thích như: vệt cháy nắng, đôi chân mịn màng...
Cựu hoa khôi Đại học Văn hóa Khánh Chi được bạn bè khen ngày càng xinh đẹp và trẻ trung.
Nghệ thuật không phải là theo nguyên tắc, mà chính là những thứ phá quy tắc. Vậy tại sao bạn không thử tự làm nhà thiết kế nội thất cho phòng ăn nhà mình?
Không phải ai cũng biết cách chăm sóc các lỗ xỏ khuyên đúng cách, dẫn tới tình trạng vùng đeo khuyên bị đỏ rát, mưng mủ, thậm chí nhiễm trùng.
Bị bủa vây bởi những mất mát, đau thương nhưng Keanu Reeves đã chứng minh với số phận: "Không gì có thể khiến anh gục gã!"
Nếu vẫn đang phân vân việc lựa chọn đôi giày nào sẽ trở thành "cạ cứng" thì chắc chắn J'adior Slingbacks sẽ hoàn hảo cho bạn đấy!
Nhắc đến Đà Lạt, người ta nghĩ ngay tới những điều mộng mơ và vô vàn khung cảnh lãng mạn. Ngọn đồi Thiên Phúc Đức cũng không nằm ngoài danh sách các điểm đến đẹp mê ly nhất định phải ghé thăm khi du lịch vùng đất này.
Dương Tú Anh diện đầm ôm sát dáng vóc "đồng hồ cát" khi làm làm MC.
Sự trẻ trung, giàu sức sống toát lên từ gương mặt lạnh lùng của Josie Lane là điều khiến cô bạn trở nên đặc biệt trong dàn hot girl sang chảnh nước Anh.
Kẻ mắt là một bước gần như khó nhất trong công đoạn trang điểm, vậy nên dễ hiểu thôi nếu bạn thường xuyên gặp phải những lỗi này mỗi khi kẻ mắt.
Chào đón sự trở lại hoành tráng của ENVY Club trong một không gian hoàn toàn mới và âm nhạc cực chất đến từ DJ Kristina K.
Từ một cô nhóc đen nhẻm không nổi bật, Mai Ngọc Phượng lột xác thành mỹ nhân với nhan sắc chẳng kém chị gái hoa hậu.