Đây là 3 lý do khiến bạn sẵn sàng

Đây là 3 lý do khiến bạn sẵn sàng "ném smartphone" trước khi đi ngủ

Minh Thu
 
Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.

Việc sử dụng smartphone trước khi đi ngủ đem lại nhiều hệ lụy hơn bạn tưởng rất nhiều.

Có một sự thật đó là nhiều người trong chúng ta đã trở nên "nghiện ngập" đến mức dán mắt vào smartphone gần như tất cả mọi lúc: đi học, đi làm, đi WC... 
 
Trong đó, có hầu như tất cả đều có một thói quen: nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, như làm vài ván Candy Crush chẳng hạn.
 
 
Trong một thế giới công nghệ như hiện nay, việc đi ngược xu thế không sử dụng smartphone có thể nói là một chuyện... không tưởng khi nó đem lại quá nhiều tiện ích. 
 
Nhưng ít nhất, hãy ngưng sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, vì hậu quả nó đem lại thực sự khiến bạn không thể tưởng tượng được.
 
Não bộ bị loạn
 
Mặc dù ánh sáng xanh từ những chiếc điện thoại di động rất dễ nhìn và dịu mắt khi trời sáng nhưng nó lại có tác dụng khác hoàn toàn khi bạn ở trên giường. 
 
Ý nghĩa của sắc xanh là mô phỏng ánh Mặt trời, khiến cho não bộ của bạn nhầm lẫn và không sản xuất ra melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng nhắc nhở cơ thể rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi.
 
 
Vì lí do này, ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến chu kì ngủ (sleep cycle) của bạn, khiến bạn khó cảm thấy không buồn ngủ và thức nhiều hơn. 
 
Chu kì ngủ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng sau đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
 
 
Không chỉ như vậy, giấc ngủ của bạn càng bị ảnh hưởng trong thời gian dài, bạn càng khó có được những giấc ngủ ngon. 
 
Việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ hình thành một loại độc tố thần kinh khiến cho bạn không thể có những giấc ngủ ngon được nữa. Sợ chưa?
 
Nhớ trước, quên sau, đầu óc liên tục căng như dây đàn
 
Khi nồng độ melatonin và chu kì ngủ bị ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy đãng trí và còn hơn thế nữa trong ngày tiếp theo – trí nhớ của bạn suy yếu, khả năng học tập cũng giảm mạnh.
 
 
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có nồng độ melatonin liên tục bị ảnh hưởng bởi ánh sáng từ những chiếc điện thoại di động sẽ dễ mắc chứng trầm cảm hơn. 
 
Khi đồng hồ sinh học bị "lệch giờ" thì các yếu tố sinh lí, bao gồm cả nhiệt độ cơ thể, huyết áp và khả năng sản xuất nhiều loại hormone quan trọng cũng sẽ lệch theo.
 
 
Thị lực sụt giảm - nguy hiểm tính mạng
 
Điện thoại di động không chỉ phá hủy giấc ngủ của bạn – nó còn có thể hủy hoại thị lực của bạn nữa. Hệ quả của việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây ra những tổn thương trên võng mạc, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. 
 
Tổ chức Thoái Hóa Võng Mạc của Mĩ (AMDF - American Macular Degeneration Foundation) đã cảnh báo rằng chứng bệnh có trong cái tên của họ có thể xuất phát từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh ở điện thoại. 
 
Tuy nhiên, tin vui là hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng hiệu ứng này chỉ xảy ra khi ánh sáng xanh được đặt rất gần với võng mạc mà thôi, tức là rất khó xảy ra với những người sử dụng điện thoại thông thường.
 
 
Nhưng chưa dừng lại ở đó đâu. Các nhà nghiên cứu cũng đang nghi ngờ và truy tìm bằng chứng mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động với chứng đục thủy tinh thể - một trong những nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu thế giới.
 
 
Thậm chí, giấc ngủ bị gián đoạn và tiếp xúc với ánh sáng trong đêm cũng gia tăng khả năng mắc ung thư, cụ thể là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. 
 
Nguyên nhân là vì hormone melatonin là một trong những tác nhân đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Chính vì thế, việc thiếu đi hormone này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư. 
 
Vì thế, để tránh những tác hại này, bạn nên tránh xa chiếc điện thoại smartphone của mình ít nhất 1 giờ trước khi ngủ nhé!

Phương pháp giúp bạn tránh xa điện thoại trước khi đi ngủ
 
Rõ ràng là có những phương án tốt hơn việc lượn Facebook hoặc là làm vài trận Candy Crush trước khi đi ngủ. Và đó là:
 
- Đọc sách: chắc chắn tốt hơn việc dán mắt vào điện thoại rồi.
 
- Nghe nhạc.
 
- Quây quần chuyện trò cùng gia đình.
 
Nguồn: Daily Mai
Theo Tri Thức Trẻ

Pose.com.vn
Ý kiến bạn đọc

BÀI LIÊN QUAN

Giặt đồ lót nhớ sửa ngay 4 thói quen này thì sức khỏe sinh sản mới an toàn bạn nhé.
Những dấu hiệu giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm thường rất dễ nhầm lẫn với bệnh khác và dễ bị bỏ qua dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Từ nay, bạn sẽ có nhiều lý do hơn để ngắm các cô mẫu đầy đặn, vòng nào ra vòng nấy thay vì mình hạc xương mai.
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh chẳng khác nào đi xong mà không... rửa tay.
Để phẫu thuật đổi giới tính từ nam thành nữ, bác sĩ cắt bỏ dương vật, tạo khoang âm đạo cho bệnh nhân.
Yên xe nóng sẽ mang đến rất nhiều rắc rối và nguy hại sức khoẻ đấy!
Thường xuyên đút điện thoại trong túi quần khiến đàn ông "yếu" hơn và dễ gây vô sinh
Mùa hè nóng nực đã đến, việc chảy mồ hôi là không thể tránh khỏi. Mồ hôi có “mùi lạ” khiến chúng ta rất khó xử, nhất là khi ở trong không gian kín. Vậy làm thế nào để cơ thể vẫn thơm tho suốt ngày dài?
Thói quen này rất nhiều người mắc phải không chỉ hại sức khỏe mà còn xấu dáng, xẹp vòng 3.
Bạn có biết những món ăn vặt thường ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân chủ chốt gây ra căn bệnh ung thư dạ dày quái ác?
Một số khu vực trong não sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, thậm chí là teo nhỏ lại vì những bộ "phim đen" chứa nội dung... đồi trụy.
Đừng để chất độc tích tụ quá lâu trong cơ thể sẽ gây hại khó lường cho sức khỏe bạn nhé.
Say rượu đã là một trạng thái ngộ độc ở những mức độ khác nhau. Nếu bạn tiếp tục ăn uống sai cách có thể "đổ thêm dầu vào lửa", nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là 7 điều nên tránh.
Mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu mà còn dễ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khó lường.
Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện... người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

BÀI VIẾT MỚI

Balenciaga rất biết cách khiến giới mộ điệu phải ồ á với những ý tưởng quái chiêu của mình.
Cô gái có gương mặt đẹp nhất The Face mùa 1 mới thực hiện bộ ở thành Rome và "thành phố tình yêu" Venice mơ mộng.
Mới 15 tuổi nhưng hot girl này đã thường xuyên gây tranh cãi vì style già dặn, trang điểm đậm.
Nếu từng tăm tia nhiều món đồ ở Zara nhưng chưa mua được vì giá hơi cao, bạn hãy tranh thủ sắm ngay trong đợt sale khủng này nhé.
Khuôn mặt khác lạ, gầy gò đến mức đáng báo động của G-Dragon làm dậy lên nghi vấn.
Siêu mẫu Khả Trang vừa được chuyên trang về sắc đẹp uy tín Global Beauties bình chọn là Người đẹp châu Á sexy nhất.
Với những dòng sản phẩm son sáng tạo và vượt ra khỏi mọi giới hạn, những tân binh này sẽ phá làm khuynh đảo cả làng mỹ phẩm thế giới không chỉ bởi chất lượng mà còn vì vẻ ngoái quá đỗi lung linh và đáng yêu.
Với tiêu chí gương mặt phải hoàn hảo đến từng chi tiết, con gái xứ kim chi ngày càng mạnh tay trong việc dao kéo.
Đàn ông trưởng thành không ngại thừa nhận sai lầm, còn cậu bé mãi không chịu lớn lại luôn tìm cách đổ lỗi cho bạn.
Lee Hyori khoe bộ ảnh cực kỳ gợi cảm đánh dấu sự trở lại làng giải trí sau 4 năm.
Top 10 chốn ăn chơi vừa vui vừa rẻ hiện nay được đông đảo các bạn trẻ tại Sài Thành yêu thích nhất.
Vào cuối tuần trước, đám cưới cổ tích của Victoria Swarovski, cô nàng thừa kế xinh đẹp của đế chế pha lê số 1 thế giới Swarovski, đã diễn ra vô cùng hoành tráng và xa hoa tại khu vực cảng Triest, Ý.
Không chỉ có gu thời trang "đỉnh" cô nàng còn tỏa sáng xuất sắc trong vai trò là mẫu bikini.
Đúng là cái quái gì cũng có thể xảy ra được khi nhắc tới cái tên thương hiệu của những chiếc túi "như hàng chợ" Balenciaga.
Thay vì chọn váy quây vướng víu hay đuôi cá cổ điển, tại sao bạn không thử tham khảo những mẫu váy cách điệu này nhỉ?